Asam askorbat (vitamin C atau askorbat) adalah vitamin dengan aksi metabolisme. Itu tidak terbentuk dalam tubuh manusia secara independen, sehingga perlu digunakan secara khusus, lebih disukai dengan makanan dan diambil dengan benar. Ascorbinka mengatur regenerasi jaringan, pembekuan darah, metabolisme karbohidrat, dan proses redoks. Asam askorbat mengurangi kebutuhan akan vitamin E, A, B1, B2, mengurangi permeabilitas pembuluh darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan memiliki banyak efek positif lainnya pada tubuh manusia. Bagaimana cara mengambil askorbat dengan benar?
Indikasi untuk mengambil Askorbinki
Asam askorbat diminum setelah makan. Untuk pencegahan hipovitaminosis vitamin C, orang dewasa dianjurkan menggunakan Ascorbinka 50-100 mg per hari. Anak-anak sesuai aturan yang diresepkan 25-75 mg per hari. Selama menyusui atau hamil, disarankan untuk mengonsumsi 25-75 mg asam askorbat per hari selama 10-15 hari, maka Anda perlu menggunakan vitamin C 100 mg per hari.
Cara mengambil askorbinku dengan benar
Untuk tujuan terapeutik, askorbing diresepkan untuk pasien dewasa dalam jumlah 50-100 mg tiga hingga lima kali sehari selama dua minggu. Menurut aturan, anak-anak diberi resep askorbat 50-100 mg dua hingga tiga kali sehari selama 14 hari. Saat menggunakan bubuk vitamin C untuk persiapan minuman yang mengandung vitamin, encerkan dengan benar 1 g bubuk per 1 liter air atau jus.
Ketika asam askorbat intramuskular atau intravena digunakan 50-150 mg obat. Ketika keracunan dengan benar masukkan hingga 3 g obat. Ukuran dosis tunggal maksimum untuk masuk adalah 200 mg. Dosis harian tidak boleh lebih dari 1 g untuk orang dewasa dan 50-100 mg untuk anak-anak.
Properti berguna Askorbinki dengan penerimaan yang tepat
Jika Anda berpikir tentang cara menggunakan askorbat dengan benar, maka Anda berada di jalur yang benar. Vitamin, terutama vitamin C, sangat bermanfaat dan sangat diperlukan bagi tubuh manusia. Hal utama adalah tidak berlebihan dan tidak menyebabkan hypervitaminosis. Overdosis dengan Ascorbic mengarah pada konsekuensi berikut: ulserasi mukosa gastrointestinal, gastritis hyperacid, diare, muntah, mual, insomnia, peningkatan rangsangan sistem saraf pusat, sakit kepala, glikosuria, hiperglikemia, pollakiuria sedang, kerusakan alat glomerulus ginjal. Juga, kelebihan Ascorbinka dan penggunaan yang tidak tepat memicu pengembangan mikroangiopati, hiperkoagulasi, tekanan darah tinggi dan beberapa penyakit lainnya.
Cara mengonsumsi asam askorbat
Kontraindikasi untuk menerima asam askorbat adalah hipersensitivitas, kecenderungan trombosis, tromboflebitis. Dengan hati-hati, obat harus digunakan untuk diabetes mellitus, masalah ginjal dan urolitiasis (termasuk riwayat).
Di antara efek samping yang mungkin terjadi ketika mengonsumsi vitamin C dosis tinggi adalah sakit kepala, insomnia, rasa lelah yang tiba-tiba. Muntah dan mual, kram perut, sensasi panas, reaksi kulit mungkin terjadi.
Asam askorbat: overdosis. Cara mengonsumsi asam askorbat
Istri dan ibu yang peduli selalu menyimpan sebotol pil askorbat di lemari obat. Hanya sedikit saja pilek, dan pil kuning kecil segera digunakan. Semuanya baik, tetapi tidak semua orang berpikir tentang betapa berbahayanya asam askorbat, overdosis yang penuh dengan konsekuensi.
Sifat dan karakteristik vitamin C
Alasan utama penggunaan besar vitamin C yang tidak terkendali adalah karena kita terbiasa menganggapnya sebagai antioksidan alami dan imunomodulator yang sangat baik. Selain itu, asam askorbat adalah senyawa vital yang terlibat dalam menghilangkan radikal yang tidak diinginkan dari tubuh.
Kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa vitamin ini tidak disintesis di dalam tubuh secara alami. Kekurangan vitamin C dapat diisi kembali dengan dua cara: dengan mengorbankan makanan dan dengan bantuan obat-obatan. Tetapi alat yang bermanfaat dengan penggunaan yang tidak tepat dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada kesehatan. Untuk menghindari ini, Anda harus memahami bagaimana asam askorbat dikonsumsi dalam tablet. Untuk melakukan ini, Anda perlu memahami apa norma itu dan bagaimana perubahannya tergantung pada usia.
Konsentrasi vitamin harian
Semua orang tahu pil di mana asam askorbat diproduksi. Drops sedikit kurang populer, tetapi sama sekali tidak kalah dalam efektivitasnya. Terlepas dari bentuk pelepasan obat, dosis askorbinka harian untuk orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mg. Tetapi harus mempertimbangkan keadaan tubuh, penyakit, tekanan fisik dan mental, keadaan psikologis, kehamilan dan faktor-faktor penting lainnya. Dalam setiap kasus, kurs ditetapkan secara individual.
Cara mengonsumsi asam askorbat
Asam askorbat sangat diperlukan jika ada:
- hipovitaminosis;
- sering masuk angin dan infeksi lainnya;
- diatesis hemoragik;
- kebiasaan buruk (merokok, misalnya);
- sering berdarah;
- intervensi bedah;
- masa rehabilitasi setelah sakit.
Apakah Anda terbiasa dengan sesuatu dari daftar ini? Maka Anda hanya perlu asam askorbat, dosisnya ditentukan sebagai berikut. Untuk profilaksis:
- orang dewasa - hingga 100 mg per hari atau 1-2 pil 0,05 g;
- anak-anak - 50 mg atau 1 tablet 0,05 g;
- wanita hamil - masing-masing tidak kurang dari 60 mg atau 1 tablet 0,05 g;
- dalam periode laktasi - hingga 300 mg atau 6 tablet 0,05 g.
Untuk tujuan terapeutik:
- orang dewasa - hingga 500 mg atau 5-10 pil pada 0,05 g;
- anak-anak - hingga 200 mg atau 2-4 tablet 0,05 g.
Ambil vitamin setelah makan dalam dua atau tiga dosis. Asam askorbat anak-anak (dragee) ditunjukkan, dimulai dengan 5 tahun. Untuk bayi baru lahir, dosis vitamin C tidak boleh lebih dari 30 mg dalam bentuk cair, dari usia satu tahun dosis dapat ditingkatkan menjadi 40 mg per hari.
Tetapi perlu diingat bahwa kebutuhan vitamin ini pada bayi berusia 1-3 tahun jauh lebih rendah daripada kebutuhan anak yang lebih muda. Jadi untuk pencegahan, anak di bawah 5 tahun membutuhkan 25 mg per hari.
Dosis tidak hanya dipengaruhi oleh usia, tetapi juga berdasarkan jenis kelamin. Pria membutuhkan lebih banyak asam askorbat daripada wanita, dan perokok harus meningkatkan tingkat harian sebesar 30 mg.
Manfaat Asam Askorbat
Tidak semua orang mengerti mengapa askorbin dibutuhkan. Banyak yang masih menganggapnya sebagai kelezatan sederhana, meskipun sebenarnya asam askorbat sangat bermanfaat bagi tubuh:
- memperkuat dinding pembuluh darah;
- memperbaiki kondisi gigi;
- stimulasi sifat pelindung;
- partisipasi dalam produksi kolagen;
- menyingkirkan radikal bebas.
Produk Termasuk Vitamin C
Untuk mencegah kekurangan vitamin C, Anda perlu memasukkan dalam makanan diet Anda yang mengandungnya dalam jumlah yang cukup. Inilah beberapa di antaranya:
- buah jeruk (misalnya, satu jeruk termasuk dosis vitamin harian);
- stroberi (tarif harian dalam segelas beri);
- blackcurrant;
- anjing bangkit;
- melon;
- lada manis;
- brokoli;
- bayam;
- Kubis brussel;
- tomat matang;
- salad, peterseli.
Penyebab overdosis
Penyebab paling umum dari overdosis adalah penggunaan obat yang tidak terkontrol untuk memerangi kekurangan vitamin setelah musim dingin kekurangan vitamin dan perlindungan dari pilek. Asupan simultan tak terbatas dari makanan tinggi vitamin C, dan di samping itu, asam askorbat. Overdosis dalam kasus ini sangat mungkin terjadi. Tubuh tidak mampu menyerap jumlah vitamin ini. Penggunaan asam askorbat untuk waktu yang lama lebih dari 1 gram (1000 mg) per hari tentu akan menimbulkan konsekuensi yang mengecewakan.
Asam askorbat: overdosis, gejala
Obat apa pun dapat menyebabkan efek samping. Dan tablet asam askorbat tidak terkecuali. Tetapi Anda harus bisa membedakan mereka dari tanda-tanda overdosis. Jadi, apa yang harus Anda perhatikan:
- kerusakan pada saluran pencernaan (diare, mual, muntah, berat di perut);
- sakit kepala;
- gangguan fungsi ginjal;
- sakit perut;
- peningkatan pembekuan darah, mengurangi sensitivitas kapiler;
- manifestasi alergi, ruam kulit;
- iritasi fungsi kemih;
- perubahan proses metabolisme;
- kelelahan yang tidak wajar;
- pelanggaran fungsi fisiologis yang biasa;
- lekas marah berlebihan, susah tidur;
- visi berkurang;
- kegagalan siklus menstruasi.
Dosis harian mematikan dianggap lebih dari 20-30 gram.
Apa bahaya overdosis?
Dan sekarang mari kita bicara lebih spesifik tentang betapa berbahayanya asam askorbat. Overdosis selama kehamilan dapat menjadi ancaman bagi kesehatan janin, hingga keguguran.
Bahaya utama mengancam ginjal. Vitamin yang tidak tercerna diekskresikan dalam kondisi murni. Dalam hal ini, seluruh beban jatuh pada ginjal, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan seperti pembentukan batu.
Overdosis yang sering menyebabkan peningkatan sensitivitas tubuh terhadap vitamin. Dalam hal ini, reaksi negatif terjadi, bahkan hingga sedikit pun terkena askorbinka dalam tubuh. Tingkat vitamin harian alami berkurang, kebutuhan individu berubah. Akibatnya, defisiensi vitamin terkuat dan melemahnya seluruh organisme.
Overdosis pada anak-anak
Asam askorbat, overdosis yang sangat berbahaya bagi ibu hamil, dapat menyebabkan kerusakan pada anak. Ketika bayi masih dalam kandungan, penyalahgunaan askorbat dapat menunda perkembangan janin secara keseluruhan. Jangan mengonsumsi vitamin tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Asam askorbat mudah larut dalam air, dan jika digunakan dengan benar, kelebihan yang tidak signifikan diekskresikan dalam urin. Jika terjadi pelecehan, ginjal terutama terpengaruh. Karena itu, jika pil asam menarik perhatian anak dan gejala overdosis pertama kali muncul, Anda harus segera mencari perhatian medis. Agar tidak membahayakan kesehatan bayi, lebih baik fokus membuat menu yang sesuai dengan konsentrasi tinggi vitamin yang diinginkan, daripada pada produk farmasi.
Tindakan pencegahan keamanan
Jika ada gejala yang mengganggu muncul, berhentilah mengonsumsi asam askorbat dan singkirkan makanan yang mengandung vitamin C dalam jumlah besar dari makanan.
Untuk menghilangkan gejala dan meningkatkan fungsi organ-organ internal setelah overdosis, Anda harus meningkatkan asupan cairan (air bersih) dan memasukkan lebih banyak makanan berkalori tinggi dalam menu sehari-hari.
Jika Anda menggunakan tablet obat vitamin C, Anda harus secara teratur memonitor tekanan darah Anda untuk perubahan dramatis, serta kondisi pankreas. Lebih baik menolak asupan asam askorbat tambahan untuk menghindari overdosis. Kemungkinan distorsi parameter laboratorium hitung darah lengkap.
Pada saat mengonsumsi asam askorbat sebaiknya tidak menggunakan aspirin. Nah, wanita tidak ada salahnya mengetahui bahwa mengonsumsi asam askorbat dalam dosis tinggi mengurangi efektivitas obat kontrasepsi.
Askorbinka - apa yang dibutuhkan tubuh
Ascorbinka adalah vitamin yang dikenal sejak kecil dengan rasa asam. Tetapi bagaimana sebenarnya asam askorbat mempengaruhi tubuh, tidak semua orang tahu. Asam ini memiliki kontraindikasi sendiri, dan overdosis penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Dan apa norma harian askorbinki? Anda akan belajar tentang ini dan banyak lagi di bawah ini.
Apa itu asam askorbat
Asam askorbat, atau biasa disebut juga, vitamin C adalah senyawa organik yang memiliki formula C6H8O6. Kriteria fisik adalah sebagai berikut: bubuk putih dari karakter mengkristal, dengan rasa asam. Vitamin C mudah larut dalam larutan air dan alkohol.
Jika Anda mempelajari sejarah asam askorbat, maka akarnya kembali ke tahun 1928. Itu hanya ditemukan dalam bentuk murni, yang terkenal pada waktu itu ilmuwan - ahli kimia A. Saint - Györdi. Pada tahun 1932, ia mampu menjelaskan kepada banyak orang mengapa asam ini hanya diperlukan bagi umat manusia.
Fungsi asam askorbat dalam tubuh manusia
Fungsi utama asam askorbat adalah antioksidan. Dengan bantuan itu adalah penindasan aktivitas vital radikal bebas. Ini mengarah ke kontrol oksidatif yang tepat dan mengurangi reaksi dalam tubuh. Akibatnya, dengan bantuan asam askorbat, dinding sel tubuh terlindungi dari segala macam kerusakan.
Manfaat vitamin C untuk masing-masing sistem tubuh:
- efek profilaksis pada penyakit menular, serta bantuan dalam memerangi infeksi yang ada di tubuh;
- berkontribusi pada konfrontasi reaksi alergi dan inflamasi.
- Sistem kardiovaskular
- penghancuran racun yang terkandung dalam darah;
- proses pembentukan hemoglobin meningkat;
- kolesterol "yang tidak perlu" dihilangkan, tetapi kolesterol "yang perlu" tetap ada;
- Koagulabilitas darah meningkat secara signifikan.
- Sistem Kesehatan Gastrointestinal
- meningkatkan proses penyerapan zat besi dari usus kecil;
- normalisasi proses pembentukan empedu;
- Efek racun hati pada tubuh diminimalkan.
- mengambil bagian aktif dalam kombinasi hormon;
- aktivitas ekskresi pankreas menunjukkan aktivitasnya;
- kinerja dalam kelenjar tiroid ditingkatkan dengan mengonsumsi vitamin C dalam bentuk apa pun.
Norma harian Askorbinki
Rata-rata, untuk kepuasan lengkap organisme dengan asam askorbat, dari 0,06 g hingga 100 mg diperlukan. per hari. Tetapi, jika kita memperhitungkan faktor bahwa banyak orang bermain olahraga, menjalani gaya hidup aktif, maka dalam kasus seperti itu dosis harian harus ditingkatkan. Rata-rata, hingga 150 - 180 mg. per hari.
Untuk pemberian profilaksis asam askorbat, orang dewasa harus mengkonsumsi 60-120 mg. per hari. Anak-anak - 1 tablet, yang mengandung 50 mg vitamin C.
Jika kita berbicara tentang mengambil Ascorbinka untuk keperluan pengobatan untuk orang dewasa - 2 tablet, tetapi penerimaan sudah 3-4 kali sehari.
Dosis terapi Ascorbinka untuk anak-anak:
- dari 3 hingga 7 tahun - 2-4 tablet per hari;
- dari 7 hingga 10 tahun - 4 tablet per hari;
- dari 10 hingga 14 tahun - 4-6 tablet per hari.
Asam askorbat diambil hanya setelah makan, kemudian diserap ke dalam darah lebih cepat dan memulai aktivitas yang kuat.
Jika seorang anak memiliki kekurangan vitamin ini dalam tubuh, maka ia perlu memberikan 1-2 pil dua kali sehari.
Untuk perincian tentang berapa banyak vitamin C yang dibutuhkan per hari untuk berbagai kategori populasi yang paling membutuhkan askorbin, baca artikel Tingkat Vitamin C Harian untuk Seseorang.
Siapa yang perlu menggunakan Askorbinka
Untuk apa vitamin C? Siapa yang butuh itu:
- Kriteria utama orang yang membutuhkan asam askorbat diracuni oleh gas apa pun. Berkat Ascorbink, normalisasi proses reduksi yang menyebabkan oksidasi terjadi;
- Di akhir musim, setiap orang perlu memantau kesehatan mereka, dan pertama-tama, kekebalan mereka. Karena itu, asam askorbat adalah penolong terbaik untuk kekurangan vitamin. Dapat digunakan dalam bentuk obat, dan ada juga daftar besar buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C;
- Wanita selama kehamilan, vitamin C adalah suatu keharusan. Wanita hamil sering tidak cukup, dan untuk mendapatkan dosis normal untuk perkembangan janin, ibu hamil harus menggunakannya dalam bentuk apa pun, tetapi dengan 25-30% lebih dari tingkat normal.
- Perokok juga membutuhkan Ascorbinka. Minum setiap hari setidaknya dalam jumlah kecil akan membantu perokok untuk mengembalikan lingkungan asam di tubuhnya.
Sifat berbahaya dari asam askorbat
Jika Anda mengonsumsi vitamin C dalam waktu lama dalam jumlah yang lebih besar dari yang diperlukan, dan kemudian tiba-tiba berhenti meminumnya, maka jumlah vitamin ini akan jauh lebih sedikit daripada sebelum Anda mulai meminumnya. Konsekuensi ini hanya dikaitkan dengan fakta bahwa dengan adanya vitamin C dalam tubuh secara berlebihan, ada pelanggaran total penyerapan glukosa. Ini mengancam tanda-tanda pertama diabetes. Ada juga risiko pembentukan batu ginjal dan kandung kemih. Sehubungan dengan anak-anak, overabundance sering menyebabkan kerusakan tulang gigi dan enamel.
Karena itu, Anda tidak perlu mengobati sendiri dan meresepkan Askorbinki untuk diri sendiri tanpa terlebih dahulu mengunjungi dokter. Seperti halnya obat apa pun, asam askorbat dapat bermanfaat dan juga berbahaya.
Kontraindikasi
Daftar kontraindikasi untuk menerima Askorbinki tidak besar, tetapi tidak boleh diabaikan:
- Tromboflebitis;
- Diabetes;
- Malabsorpsi glukosa-galaktosa.
Sebelum Anda mulai menggunakan asam askorbat, orang yang menderita gagal ginjal dan hati, leukemia, anemia, mengembangkan penyakit onkologis, hemochromatosis, harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kelebihan dan kekurangan asam askorbat
Kelebihan vitamin C berbahaya bagi manusia dan menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan. Selain itu, overdosis menyebabkan peningkatan konsentrasi garam dalam tubuh, dan ini membuat ginjal sulit untuk bekerja.
Gejala kelebihan vitamin C berikut ini dibedakan:
- Pusing.
- Formasi gas.
- Nyeri perut.
- Gatal-gatal badan.
- Ruam
- Insomnia.
Ketika kekurangan vitamin C dapat terjadi:
- memar pada tubuh;
- gusi berdarah persisten;
- peningkatan kegugupan saraf;
- penyakit infeksi yang sering;
- kulit terkelupas dan teriritasi, rambut kehilangan kilau dan patah.
Asam askorbat dan glukosa
Sekarang di apotek Anda dapat menemukan asam askorbat dengan tablet glukosa. Fitur obat ini adalah sebagai berikut:
- ketika pemberian bersama asam askorbat dan glukosa meningkatkan fungsi hati;
- Glukosa menyediakan pasokan energi cepat ke tubuh.
Mari kita lihat fungsi yang dilakukan asam askorbat dengan glukosa dalam tubuh kita:
- Efek metabolik;
- Menetapkan kegiatan redoks dan reduksi;
- Metabolisme karbohidrat meningkat;
- Koagulasi darah kembali normal;
- Regenerasi jaringan tubuh dinormalisasi;
- Obat ini terlibat dalam kombinasi hormon - steroid;
- Imunitas meningkat secara signifikan.
Vitamin C, dikombinasikan dengan glukosa mudah diserap, sehingga obat ini dapat membawa anak di atas 5 tahun.
Indikasi untuk penggunaan asam askorbat dengan glukosa
- terlalu banyak bekerja, mudah marah;
- peningkatan permeabilitas pembuluh darah;
- periodontitis kronis, gusi berdarah;
- orang yang rentan terhadap penyakit menular;
- keracunan makanan.
Baca instruksi penggunaan asam askorbat dengan glukosa dalam artikel Asam Askorbat dengan Glukosa - cara mengambil dan apa yang ditentukan.
Ascorbic membantu mengatasi virus, memiliki efek menguntungkan pada fungsi normal tubuh. Tetapi sebelum mengambilnya, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis, karena ada sejumlah kontraindikasi.
Baca juga tentang makanan yang kaya vitamin C dalam artikel kami Produk dengan vitamin C.
Cara minum tablet asam askorbat
Vitamin C adalah salah satu senyawa organik paling umum digunakan dalam tujuan profilaksis dan terapeutik untuk banyak penyakit. Tablet asam askorbat sangat penting dalam mencegah pilek. Ini mempercepat proses metabolisme, berpartisipasi dalam proses oksidatif dan mengurangi tubuh. Jika Anda meminumnya demi pencegahan atau perawatan, dokter harus meresepkan dosisnya. Memang, seperti halnya dengan pil lain, overdosis dapat terjadi.
Aturan Penerimaan
Vitamin C dapat ditemukan dalam bentuk dragee, bubuk, ampul, dan juga tablet, termasuk efervesen dan glukosa.
Ascorbine biasanya digunakan untuk pencegahan hipo-dan avitaminosis, yang berhubungan dengan defisiensi vitamin C. Penting untuk menggunakannya secara rasional dengan meningkatnya tekanan fisik dan mental, selama periode rehabilitasi setelah penyakit serius, dengan demam selama infeksi pernapasan akut, infeksi virus, stres, alkohol keracunan.
Selama aplikasi tablet, indikator terdistorsi dalam tes laboratorium yang menunjukkan tingkat glukosa, bilirubin. Sebelum menjalani penelitian, perlu untuk memperingatkan dokter yang hadir tentang penggunaan tablet asam askorbat.
Untuk tujuan pencegahan, orang dewasa diresepkan 50-100 mg sekali sehari. Dianjurkan untuk minum pil setelah sarapan kecil. Pada anak-anak dari 6 hingga 14 tahun harus diberikan 1-2 tablet dengan dosis 25 mg. Anak yang lebih besar diberikan 50-75 mg atau 2-3 tablet dibagi menjadi dua dosis.
Dosis pada orang dewasa dan anak-anak mungkin lebih banyak. Tetapi itu harus ditentukan oleh dokter. Dosis maksimum askorbula pada orang dewasa adalah 200 mg. Pada anak-anak - 50 mg.
Pada trimester kedua dan ketiga kehamilan, 60 mg per hari diresepkan. Asam menembus penghalang plasenta. Janin mungkin menjadi terbiasa dengan peningkatan dosis, dan sindrom penarikan dapat muncul pada bayi baru lahir. Karena itu, untuk menerima asam askorbat selama kehamilan harus didekati secara bertanggung jawab dan tidak boleh melebihi norma sehari-hari.
Selama menyusui, angka harian adalah 80 mg. Asam askorbat akan diekskresikan dengan susu. Jika makanan ibu mengandung vitamin dalam jumlah yang cukup, maka ini akan cukup untuk mencegah kekurangannya pada bayi. Tidak sepenuhnya dipahami apakah berbahaya bagi anak jika ibunya mengalami overdosis. Secara teoritis ini mungkin. Karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum digunakan.
Jika pil diresepkan untuk profilaksis, pil tidak boleh dikonsumsi lebih dari dua minggu. Setelah itu, Anda perlu istirahat. Jika diperlukan, maka Anda dapat terus menerima.
Dengan kekurangan vitamin C akut, tablet effervescent yang mengandung 1000 mg asam askorbat dapat diresepkan. 1 tablet dilarutkan dalam segelas air dan diminum setelah sarapan. Ada juga bentuk yang mengandung 250 mg vitamin dalam satu tablet.
Apa bahaya dari kekurangan vitamin C?
Bahkan jika ada sedikit penurunan kadar asam, orang tersebut akan mulai merasakan kelemahan, kelelahan, nafsu makan berkurang, perdarahan hidung akan muncul. Karena kenyataan bahwa dinding kapiler menjadi kurang tahan lama, memar sering terbentuk pada manusia. Bahkan jika Anda hanya menekan kulit.
Tidak adanya vitamin C yang lengkap menyebabkan pengembangan penyakit kudis. Penyakit berbahaya ini disertai dengan pembengkakan dan pendarahan gusi, peningkatan rasa sakit. Karena itu, kemampuan untuk memegang akar gigi hilang. Konsekuensi selanjutnya adalah pendarahan pada organ internal.
Efek samping dan kontraindikasi
Asam askorbat memiliki sifat yang cukup bermanfaat, tetapi mungkin ada konsekuensi yang tidak menyenangkan dari penyalahgunaannya.
Efek samping utama dari sistem saraf pusat saat menggunakan tablet adalah:
- sakit kepala;
- insomnia;
- lekas marah.
Pada bagian dari sistem kemih, proses patologis berikut:
- pollakiuria atau hiperoksaluria;
- nefrolitiasis;
- pelanggaran alat glomerulus ginjal.
Pada sisi pencernaan seseorang, tablet dapat menyebabkan reaksi ini:
- muntah;
- mual;
- diare;
- gastritis;
- manifestasi mukosa lambung.
Reaksi sistem kardiovaskular dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk sejumlah efek negatif:
- sedikit peningkatan tekanan;
- hiperkoagulasi;
- penurunan permeabilitas kapiler.
Di antara kontraindikasi untuk mengambil asam askorbat adalah alergi terhadap vitamin C, kecenderungan untuk trombosis, hipersaluria, thalassemia, hemachromatosis.
Instruksi khusus
Penting untuk mengetahui semua poin tambahan yang disebutkan dalam instruksi:
- Perhatian adalah resep asam askorbat untuk orang yang memiliki masalah ginjal.
- Di hadapan urolitiasis, pil harus diambil dalam dosis tidak lebih dari satu gram per hari.
- Pasien dengan kandungan zat besi yang tinggi dalam tubuh harus menggunakan asam dalam dosis kecil.
- Jika pil diminum bersamaan dengan minuman alkali, maka penyerapan vitamin C berkurang, oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk meminumnya dengan air mineral.
- Menurut petunjuk penggunaan, obat ini dilarang untuk orang dengan pembekuan darah tinggi.
- Penerimaan yang lama - alasan untuk memantau fungsi ginjal, pankreas, dan tekanan darah secara konstan.
- Dilarang meminum askorbat pada orang yang mengalami radang dinding vena dan penyumbatannya.
Ada sejumlah tips yang tidak diungkapkan instruksi:
- Ada banyak poin, daripada asam askorbat berguna. Salah satu efeknya adalah aksi diuretik. Itu sebabnya dalam periode penggunaannya harus minum lebih banyak air.
- Jika seseorang sedang dirawat dengan obat yang diresepkan selama kemoterapi, askorbat tidak boleh digunakan. Dengan kekebalan yang melemah sebaiknya berkonsultasi ke dokter. Jika mungkin untuk melengkapi pengobatan dengan asam, ini harus dilakukan di bawah kendali ketat.
- Perawatan harus diambil dalam penggunaan obat selama kehamilan dan menyusui. Jika ibu berlebihan, bayi akan mengalami kekurangan vitamin terus-menerus dan sering sakit saat lahir.
- Jika Anda sangat tertarik pada tablet askorbat dengan glukosa, kadar gula akan meningkat dengan cepat.
Terlepas dari kenyataan bahwa vitamin itu penting untuk orang dewasa dan anak-anak, vitamin itu tidak boleh digunakan secara berlebihan. Tidak masalah bahwa elemen ini memiliki banyak kelebihan. Perhatian harus dilakukan dengan obat apa pun. Bagaimanapun, konsekuensi yang tidak diinginkan dapat terjadi kapan saja.
Pilihan terbaik adalah memperkaya diet Anda dengan makanan sehat, yang akan memenuhi tubuh dengan semua elemen yang diperlukan. Ini akan meningkatkan fungsi perlindungan tubuh - itu akan mengatasi virus dan penyakit menular. Karena itu, kebutuhan untuk penggunaan obat-obatan farmasi tidak akan. Baca lebih lanjut tentang makanan apa saja yang mengandung vitamin C →
Pencegahan paling efektif dari penyakit apa pun sangat sederhana - gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan tidak adanya stres yang konstan.
Asam askorbat yang berguna, berapa banyak yang harus diambil per hari, ulasan
Manfaat dan bahaya asam askorbat - informasi yang diperlukan untuk setiap orang. Ini adalah agen regenerasi dan antioksidan kuat yang efektif dalam memerangi infeksi bakteri, berpartisipasi dalam pembentukan kolagen, dan membantu masalah kulit.
Apa itu asam askorbat
Asam askorbat adalah senyawa dari enam atom karbon yang terkait dengan glukosa. Ini ditemukan dalam jeruk dan banyak sayuran. Ini adalah nutrisi penting dalam makanan manusia, berguna untuk menjaga jaringan ikat dan tulang, dianggap sebagai antioksidan. Efek asam askorbat pada tubuh dinyatakan dalam mengisi defisitnya dan meningkatkan fungsi sistemik.
Manfaat Ascorbinka
Suplemen makanan memiliki sifat anti-aterogenik, antikarsinogenik, antihipertensi, antivirus, antihistamin, imunomodulator, ophthalmoprotektif.
Manfaat asam askorbat bagi tubuh adalah sebagai berikut:
- Menyembuhkan luka dalam terapi kompleks.
- Mencegah infeksi.
- Menjaga kulit tetap sehat.
- Menjaga kekuatan tulang dan jaringan ikat.
- Mendukung metabolisme protein.
- Digunakan dalam pencegahan dan pengobatan kanker.
- Membantu pembentukan kolagen dan meningkatkan penyerapan zat besi.
- Selain sifat biosintetik dan antioksidan, memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat asam askorbat untuk wanita adalah:
- mempromosikan penyerapan zat besi dan mencegah anemia;
- terlibat dalam pencegahan penuaan;
- membantu menggendong anak.
Manfaat asam askorbat untuk pria sangat berharga. Ini memiliki sifat:
- menghilangkan disfungsi ereksi;
- meningkatkan daya tahan dan ketahanan terhadap stres, yang penting untuk pekerjaan dan olahraga;
- pertumbuhan aktivitas fisik.
Untuk kekebalan
Kekebalan yang kuat adalah garis pertahanan pertama melawan pilek, flu, dan banyak infeksi virus dan bakteri lainnya.
Manfaat vitamin C bagi tubuh adalah meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan penyakit dan meningkatkan tingkat interferon, mencegah penetrasi virus ke dalam darah.
Ini memiliki aktivitas antivirus dan antibakteri yang tinggi dan berguna untuk pengembangan kekebalan.
Untuk otak
Zat ini berguna untuk sintesis L-karnitin dan neurotransmiter, yang dikenal sebagai katekolamin (dopamin dan adrenalin). Mereka mempengaruhi suasana hati dan resistensi terhadap faktor negatif.
Konsentrasi nutrisi serum berbanding terbalik dengan risiko demensia. Adapun penyakit Alzheimer, diyakini bahwa stres oksidatif memainkan peran utama dalam patogenesis penyakit. Vitamin C membantu mengurangi stres dan memperbaiki kondisi lansia.
Dengan flu dan pilek
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam askorbat dapat menjadi obat yang berguna untuk masuk angin. Secara umum, orang yang mengonsumsi suplemen mungkin memiliki periode penyakit yang sedikit lebih pendek atau memiliki gejala yang lebih ringan. Namun, tes klinis resmi tidak menunjukkan hubungan dengan bantuan dari flu, rinitis, dan penyakit musiman lainnya.
Saat menstruasi
Asam askorbat bermanfaat untuk menstruasi yang normal.
Penerimaan dalam dosis tinggi menyebabkan sifat penghambatan asupan prostaglandin, yang mengarah pada timbulnya menstruasi.
Manfaat dimanifestasikan dalam tindakan berikut:
- mengatur keseimbangan hormon;
- meningkatkan penyerapan tokoferol, yang memiliki sifat mempertahankan kesuburan;
- mengurangi intensitas sindrom pramenstruasi, mengurangi bahaya dari variabilitas suasana hati, lekas marah, kantuk;
- memfasilitasi fluktuasi siklik: rasa sakit dan ketegangan berkurang;
- memperbaiki kondisi kulit, menghilangkan jerawat.
Untuk atlet dan binaragawan
Manfaat asam askorbat bagi atlet adalah sifatnya untuk meningkatkan daya tahan dan meningkatkan toleransi terhadap peningkatan aktivitas fisik.
Efek menguntungkan bagi binaragawan dinyatakan dalam efek positif pada testosteron. Selain itu, kadar kortisol berkurang, yang tidak memungkinkan massa otot tumbuh.
Dengan latihan harian, atlet disarankan untuk mengonsumsi hingga 3000 mg per hari dalam tiga dosis. Manfaat asam askorbat dalam dosis ini dimanifestasikan dalam pemulihan cepat dari cedera, pencegahan nyeri otot.
Saat menggunakan suplemen, Anda perlu mengingat kemungkinan bahaya pada sistem pencernaan.
Untuk wanita hamil
Manfaat vitamin C untuk wanita hamil mirip dengan orang lain. Selain itu, membantu menyerap zat besi dengan lebih baik.
Namun, dalam dosis tinggi, suplemen ini bisa berbahaya bagi janin. Kebutuhan untuk masuk harus ditentukan oleh dokter.
Penggunaan dianggap aman selama menyusui, tetapi jumlahnya perlu diklarifikasi dengan dokter anak.
Untuk anak-anak
Kekurangan pada anak dapat menyebabkan kelainan tulang, gejala hemoragik, dan anemia.
Biasanya ditemukan pada anak-anak dengan pembatasan diet yang parah, paling sering disebabkan oleh gangguan neuropsikiatrik atau gastrointestinal. Anak tidak mau atau tidak bisa makan sayur dan buah.
Vitamin C bermanfaat untuk pemulihan tulang dan jaringan. Ini membantu gusi anak tetap sehat dan memperkuat pembuluh darah, meminimalkan memar akibat jatuh. Selain itu, membantu penyembuhan luka dan luka, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi terhadap infeksi. Kelebihan ini cepat hilang oleh ginjal dan tidak menyebabkan kerusakan.
Asam askorbat dengan glukosa membawa manfaat khusus bagi anak-anak, karena meningkatkan penyerapan vitamin C. Kombinasi zat membantu untuk menahan beban tinggi di sekolah dan olahraga.
Kekurangan menyebabkan kelelahan kronis dan resistensi penyakit yang buruk.
Penerimaan dalam kombinasi dengan glukosa diperbolehkan dari 6 tahun dengan dosis tidak lebih dari 75 mg / hari.
Apakah asam askorbat bermanfaat untuk menurunkan berat badan?
Mengambil suplemen 500 mg dalam kombinasi dengan rejimen olahraga dan diet terbatas kalori sangat membantu dalam mengurangi denyut jantung dan tingkat latihan yang dirasakan. Untuk menurunkan berat badan, obat ini tidak memberikan manfaat apa pun. Ini hanya membantu meningkatkan kondisi keseluruhan.
Bagaimana memahami bahwa tubuh tidak memiliki cukup vitamin C
Kekurangan dapat menyebabkan gejala seperti:
- Anemia
- Gusi berdarah / perdarahan hidung.
- Kemampuan menurun untuk melawan infeksi dan penyembuhan luka.
- Rambut kering dan membelah.
- Kulit kasar, kering, bersisik.
- Memar yang sering.
- Peradangan pada gusi.
- Enamel gigi yang longgar.
- Berat badan bertambah
- Sendi yang bengkak dan nyeri.
Jika ditemukan manifestasi serupa, disarankan untuk melakukan tes darah.
Siapa yang perlu mengonsumsi askorbat
Manfaat dan bahaya askorbinki tergantung pada penyakit tertentu. Tetapi, tentu saja, itu harus diambil dalam kondisi defisiensi imun, setelah operasi, cedera, tekanan fisik dan mental.
Ini memfasilitasi penyerapan zat besi, menjaganya dalam bentuk yang dikurangi, yang berguna untuk anemia.
Mekanisme kerja asam askorbat dalam pencegahan dan pengobatan kanker termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, merangsang pembentukan kolagen, mencegah metastasis.
Properti mempercepat penyembuhan luka setelah operasi dan penyembuhan patah tulang yang lebih cepat dicatat.
Bentuk pelepasan asam askorbat
Ini tersedia dalam ampul 1 dan 2 ml, dalam bentuk dragee, bubuk, bentuk vagina dan tablet dengan penambahan glukosa.
Cara mengonsumsi asam askorbat
Ada tingkat konsumsi harian yang disetujui dokter, yang tercantum dalam tabel:
Spesifisitas spesifik tergantung pada bentuk pelepasan, kondisi kesehatan, potensi bahaya.
Petunjuk penggunaan askorbinki dragee
Manfaat asam askorbat dalam pil mirip dengan yang ada dalam bentuk lain.
Biasanya dianjurkan untuk mengambil 1 - 2 tablet per hari untuk profilaksis dan 3 buah dalam terapi penyakit yang kompleks.
Terima bubuk asam askorbat
Bentuk bubuk adalah yang paling ekonomis dan dapat dengan mudah dicampur dengan cairan. Memiliki selera yang berbeda, dan berguna untuk semua. Satu gram bubuk diencerkan dalam 1 liter air - ini adalah dosis harian untuk orang dewasa. Untuk anak-anak, berkurang setengahnya.
Cara mengaplikasikan vitamin C dalam ampul
Solusinya adalah 5 dan 10%. Ini diberikan secara intravena atau intramuskular dalam jumlah 1 ml 10% per hari dan hingga 3 ml dosis 5%.
Manfaat bagi tubuh vitamin C dalam ampul adalah penyerapannya yang cepat, karena langsung masuk ke dalam darah. Tidak ada salahnya efeknya pada gigi dan perut.
Makanan apa yang mengandung asam askorbat?
Penting untuk mengikuti diet produk yang mengandungnya, seperti:
- Melon.
- Buah dan jus jeruk.
- Kiwi.
- Mangga
- Pepaya
- Nanas
- Stroberi, rasberi, blueberry, cranberry.
- Semangka
- Brokoli, kubis Brussel dan kembang kol.
- Lada hijau / merah.
- Bayam, lobak hijau dan sayuran hijau lainnya.
- Kentang
- Tomat / Jus Tomat.
- Rosehip
- Apel
Efek suhu memiliki sifat menghancurkan beberapa vitamin, jadi yang terbaik adalah makan makanan segar.
Dengan diet ketat atau avitaminosis, tablet asam askorbat akan sangat membantu selain diet.
Penggunaan asam askorbat dalam tata rias
Mekanisme kerja asam askorbat dinyatakan dalam sifat mengendalikan sintesis melanin dan kolagen. Tubuh tidak menumpuknya, Anda harus mengalir dari luar, termasuk untuk pemakaian luar.
Untuk kulit wajah
Asam askorbat untuk wajah dalam ampul berguna untuk memecahkan masalah berikut:
- warna kulit kusam lelah;
- bintik-bintik, kemerahan dan mengelupas;
- proses inflamasi;
- couperose;
- meniru keriput;
- Pori-pori tersumbat dan kandungan lemak.
Tidak ada kontraindikasi khusus, kecuali untuk alergi. Sebelum digunakan, Anda harus melakukan tes kulit untuk menghindari bahaya.
Asam askorbat bermanfaat untuk keriput, resep campuran yang menyegarkan ini diaplikasikan untuk menguranginya: 1 ampul vitamin C dan E diencerkan dalam 2 ml air. Solusinya tersebar di wajah dan dipijat dengan lembut melalui garis pijat. Ulangi seminggu sekali.
Asam askorbat diterapkan terhadap bintik-bintik usia. Untuk menyiapkan masker pemutih, Anda harus:
- 0,5 sdm. l keju cottage;
- 2 sdt. teh hitam bubuk;
- 1 ampul asam;
- 1 sdt. Minyak buckthorn laut.
Komponen dikocok menjadi massa yang homogen. Topeng yang digunakan berlangsung selama 20 menit dan dibasuh.
Setelah digunakan secara teratur kulit akan menjadi lebih bersih, bintik-bintik penuaan secara bertahap akan hilang.
Untuk kecantikan dan kesehatan rambut
Asam askorbat sangat berguna untuk memperbaiki sifat rambut. Untuk memperkuat mereka, disarankan untuk membuat topeng berikut:
- 1 kuning telur dicampur dengan 1 ampul askorbinka dan 100 ml gliserin;
- tambahkan air untuk membentuk konsistensi krim kental;
- distribusikan di zona akar, dengan lembut digosokkan ke kulit;
- kenakan topi atau handuk khusus di atas kepala selama 30 menit;
- cuci komposisi.
Manfaat vitamin C untuk rambut adalah untuk menghilangkan kekeringan, manifestasi seboroik dan meningkatkan pertumbuhan.
Interaksi asam askorbat dengan obat lain
Ketika diminum bersamaan dengan obat-obatan tertentu, berikut ini terjadi:
- konsentrasi antibiotik penisilin dan tetrasiklin dalam darah, hormon estrogen - meningkat, yang memerlukan pengurangan dosisnya;
- aspirin dan obat kontrasepsi cenderung mengurangi penyerapan askorbat;
- penyerapan zat besi meningkat;
- penggunaan bersamaan dengan deferoxamine dapat menyebabkan gagal jantung;
- meningkatkan toksisitas obat etanol dan pantang;
- mengambil kortikosteroid, salisilat memerlukan pengurangan dosisnya.
Menggabungkan solusi dalam satu jarum suntik akan menyebabkan kerusakan. Bentuk ampul harus digunakan tanpa pencampuran.
Bagaimana asam askorbat dengan glukosa bermanfaat?
Manfaat glukosa askorbat diekspresikan dalam memperkuat satu sama lain. Monosaccharide dengan cepat mengisi ulang biaya energi, dan vitamin C menekan radikal bebas. Properti ini sangat diperlukan untuk pemulihan setelah sakit, dalam olahraga, dengan tekanan mental. Kombinasi ini paling efektif ketika dikonsumsi oleh anak-anak dan atlet.
Manfaat dan bahaya asam askorbat dengan glukosa harus dievaluasi dari sudut pandang kemanjuran pada penyakit tertentu. Misalnya, pada diabetes, minum komplek tidak dianjurkan karena risiko gula darah tinggi. Enamel gigi yang lemah menghilangkan tablet kunyah.
Bahaya Vitamin C dan Kontraindikasi
Efek samping asam askorbat diekspresikan dalam penampilan diare, batu ginjal, trombositosis. Tablet kunyah bisa berbahaya dalam bentuk erosi enamel gigi.
Anda tidak boleh minum obat jika:
- alergi terhadap asam askorbat atau bahan lainnya yang terkandung dalam suplemen;
- memiliki masalah ginjal;
- didiagnosis menderita diabetes;
- ada ulkus peptikum yang memburuk.
Ketika diberikan secara intravena, kerusakannya dimanifestasikan dalam terjadinya kelemahan, pusing, indurasi di tempat injeksi, kemerahan pada kulit.
Gejala dan efek overdosis dengan asam askorbat
Asam askorbat biasanya tidak beracun, tetapi bahaya dapat terjadi dalam bentuk mual, muntah, mulas, kram perut, kelelahan, hot flashes, sakit kepala, insomnia, dan kantuk. Penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah yang lebih besar dari 2000 mg / hari dapat menyebabkan depresi pada kondisi umum dan ketidaknyamanan di perut.
Efek samping dari terlalu banyak suplemen sangat jarang. Efek overdosis cepat terjadi karena adanya properti pengangkatan melalui ginjal. Pengobatan simtomatik.
Kesimpulan
Manfaat dan bahaya asam askorbat diekspresikan secara berbeda. Sebelum digunakan, perlu mempelajari sifat dan kontraindikasi dengan hati-hati. Pada dasarnya, itu tidak berdampak negatif pada kesehatan. Efektivitas zat ini telah lama terbukti dalam berbagai penyakit dan pencegahannya. Manfaat asam askorbat untuk kulit dan rambut sebanding dengan penggunaan kosmetik mahal.
Vitamin C (Asam Askorbat) - efeknya bagi tubuh, manfaatnya
Asam askorbat, vitamin C - adalah ramuan kehidupan, yang dihargai di semua benua. Semua orang telah mendengar bahwa vitamin C menghemat pilek, jadi di musim dingin, semua orang secara massal jeruk, jeruk, membeli askorbinki manis di apotek dan supermarket. Mengapa zat ini sangat terkenal?
Sejarah singkat tentang substansi
Sejarah penemuan asam askorbat dikaitkan dengan penyakit pelaut. Para pelaut, yang dalam makanannya kekurangan sayuran dan buah-buahan segar, karena makanan itu kebanyakan terdiri dari sereal dan daging asin, menderita gusi berdarah, nyeri otot, lemah. Pada akhirnya, mereka kehilangan gigi, dan dari perdarahan yang konstan kematian terjadi. Untuk mencegah penyakit kudis, nutrisi pelaut disuplai dengan jus lemon dan tomat dan cranberry, yang dapat disimpan dalam tong selama sekitar satu tahun pada akhir abad ke-18 dan awal abad ke-19. Pada 1900-an, ketika vitamin ditemukan, para ilmuwan mengasumsikan kehadiran agen anti-scing hipotetis dalam buah-buahan dan sayuran segar. Asam askorbat mampu diisolasi pada tahun 1932.
Di Uni Soviet, vitamin yang sangat diperlukan pertama kali disintesis dari pinggul mawar liar, tetapi pada akhir tiga puluhan, produksi asam askorbat sintetis memperoleh momentum. Di ruang pasca-Soviet, vitamin C telah menjadi obat pertama selama beberapa dekade yang digunakan untuk pencegahan dan pengobatan pilek dalam kombinasi dengan obat lain. "Ascorbinka" dan hari ini adalah vitamin yang paling umum dan terjangkau.
Vitamin anti-kalajengking
Untuk waktu yang lama, asam askorbat dihargai karena beratnya dalam emas - wikipedia untuk beberapa alasan menceritakan tentang keajaiban-vitamin ini secara kering dan tidak dapat dipahami: "senyawa organik", "pemulihan proses metabolisme", "termasuk 4 diastereomer"... Tidak perlu memahami komposisi kimia askorbat (kami bukan ahli kimia), satu hal yang menarik - paling aktif bentuk L-nya, yang dikenal sebagai vitamin C, yang akrab bagi semua orang.
Tentang vitamin C selalu tahu, bahkan beberapa abad sebelum penemuan laboratorium. Pelaut yang menghilang karena jatah kering di laut dan menderita sariawan kudis dan gigi yang jatuh memperhatikan hal yang tidak biasa: di pulau tropis, di mana jeruk adalah hidangan utama, penduduk setempat tidak pernah mendengar penyakit kudis... Sejak itu, lemon dan jeruk menjadi bagian diet laut, dan salah satu penganut utama diet jeruk adalah Peter the Great sendiri, seorang pencinta perjalanan laut dan kapal yang terkenal.
Pada tahun 1928, zaman askorbinka datang: seorang ahli biokimia dari Hongaria, Albert Saint-Gyorgy, mengisolasi zat ini dari kubis dan lada merah, dan pergi dan pergi: vitamin C mendapatkan nama resminya, dan segera disintesis dengan cara buatan, menyebutnya askorbat (dari bahasa Latin. " menjerit ”- asam kudis. Sejak itu, perselisihan tentang vitamin favorit sepanjang masa dan orang-orang belum surut: ada eksperimen tanpa akhir yang dilakukan, di Eropa mereka mencoba untuk melarang obat-obatan dengan kandungan vitamin yang tinggi, dan para ilmuwan mendorong semua versi baru tentang khasiat ajaibnya.
Apa itu asam askorbat yang bermanfaat
Asam askorbat sangat mirip strukturnya dengan glukosa, tetapi memiliki spektrum efek yang sedikit berbeda pada tubuh.
Fungsi utama vitamin C meliputi:
- Regenerasi. Zat ini terlibat dalam pembentukan serat kolagen, menyembuhkan luka dan berbagai cedera pada tubuh. Jangan lakukan tanpa menggunakan vitamin C, jika perlu mengembalikan fungsi jaringan ikat dan tulang.
- Antioksidan kuat. Asam askorbat bermanfaat karena menormalkan proses redoks dalam tubuh manusia, dan juga memerangi radikal bebas. Ini juga membersihkan pembuluh darah, membuat mereka kurang tembus, lebih elastis dan kuat. Di bawah tekanan vitamin C, kolesterol padat dikeluarkan dari tubuh, dan plak kolesterol larut.
- Berpartisipasi dalam proses pembentukan darah. Asam askorbat sangat berguna pada anemia, karena membantu penyerapan zat besi, merangsang produksi hemoglobin.
- Antioksidan. Zat ini berkontribusi pada penghapusan berbagai senyawa logam berat dari tubuh - merkuri, timbal, tembaga.
- Tindakan restoratif. Dengan merangsang sintesis interferon dan antibodi dalam tubuh, vitamin C secara signifikan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini adalah agen profilaksis yang sangat baik yang membantu masuk angin, dan juga flu.
- Berpartisipasi dalam metabolisme. Zat ini meningkatkan aksi tokoferol - vitamin E - dan ubiquinon, dan juga berkontribusi pada produksi L karnitin (bertanggung jawab atas pemecahan lemak).
Manfaat asam askorbat untuk kesehatan otak
Otak mempertahankan vitamin C dengan mengorbankan jaringan lain dengan defisiensi kronis dan dapat mempertahankan konsentrasinya 100 kali lebih tinggi daripada organ lain.
Asam askorbat memainkan peran penting dalam banyak fungsi otak, termasuk pemurnian spesies oksigen reaktif, neuromodulasi, pengembangan pembuluh darah baru (angiogenesis):
- Memodulasi sistem neurotransmitter otak (neurotransmiter menciptakan kemampuan untuk menggabungkan neuron individu menjadi otak holistik dan berfungsi dengan sukses) - kolinergik, katekolinergik.
- Ini membantu dalam perkembangan umum neuron (sel-sel sistem saraf) dengan pematangan, diferensiasi dan pembentukan mielin (lapisan isolasi elektrik di sekitar saraf).
- Mempertahankan integritas dan fungsi berbagai proses dalam sistem vaskular otak.
- Mencegah kerusakan saraf.
Karenanya, asupan nutrisi yang cukup adalah penting.
Asam askorbat: berbahaya dan kontraindikasi
Terlepas dari semua manfaat dan tampaknya tidak berbahaya, bahkan vitamin ini tidak boleh disalahgunakan.
Zat ini mampu meningkatkan konsentrasi garam dalam tubuh, sehingga menyulitkan kerja ginjal. Jangan lupakan kemungkinan reaksi alergi.
Kelebihan vitamin C bisa disertai oleh:
- ruam;
- gatal;
- sakit di perut;
- penyerangan dgn gas beracun;
- pusing;
- insomnia.
Selain itu, beberapa orang dilarang mengonsumsi asam askorbat. Kontraindikasi askorbat dengan adanya:
- diabetes;
- bisul dan gastritis;
- peningkatan pembekuan darah;
- kerentanan terhadap pembentukan gumpalan darah;
- gagal ginjal;
- alergi terhadap bedak, pati, fruktosa dan zat lain dalam komposisi obat.
Tidak dianjurkan untuk menggunakan produk bersama dengan tablet yang mengandung banyak kafein dan asam folat. Mungkin ada efek samping yang tidak menyenangkan karena ketidakcocokan obat.
Jika Anda tidak memiliki penyakit ini dan Anda benar-benar mengikuti dosisnya, Anda dapat yakin bahwa Anda akan mendapat manfaat dari penggunaan asam askorbat.
Kelebihan vitamin C dalam tubuh
Vitamin C dianggap aman bahkan dalam jumlah besar, karena tubuh siap menghilangkan residu vitamin yang tidak digunakan.
Namun konsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan:
- diare;
- mual;
- muntah;
- mulas;
- distensi perut dan kram;
- sakit kepala;
- insomnia;
- batu ginjal.
Vitamin C dosis tinggi berbahaya!
Awal dari teori "dosis kuda" vitamin diletakkan oleh seorang ilmuwan Amerika, peraih dua Hadiah Nobel, Linus Pauling. Dalam bukunya Cancer and Vitamin C, ia berpendapat bahwa dosis asam askorbat yang sangat besar meningkatkan kondisi pasien dengan jenis kanker tertentu dan secara signifikan memperpanjang hidup.
Banyak orang mulai mengonsumsi asam askorbat dalam dosis besar untuk pencegahan berbagai penyakit. Segera, masalah dengan saluran pencernaan dicatat. Gastritis dan bisul memburuk, manifestasi alergi dicatat.
Kembali pada tahun 2000, pada konferensi tahunan American Heart Association, sekelompok ilmuwan mengumumkan bahwa dosis besar vitamin C menyebabkan perkembangan aterosklerosis yang lebih cepat. Penelitian ini melibatkan 570 orang. Sebuah survei komprehensif terhadap sukarelawan, yang usianya rata-rata sekitar 54 tahun, menunjukkan bahwa kapal mereka normal. Setelah satu setengah tahun, pemeriksaan diulangi, dan ternyata aterosklerosis arteri karotis yang memasok darah ke otak 2,5 kali lebih sering ditemukan di antara mereka yang terlalu antusias dengan askorbat. Perlu dicatat bahwa orang mengonsumsi 500 mg vitamin C per hari hanya untuk mencegah aterosklerosis.
Dokter anak telah mencatat peningkatan alergi pada anak-anak, yang secara aktif diberi makan "untuk tujuan profilaksis" meningkatkan dosis vitamin C. Dokter anak-anak Anna Timofeeva mengenang: “Vitamin C bukan obat, tetapi vitamin! Pada beberapa anak, pemecahan vitamin C menjadi produk akhirnya mungkin terganggu karena kurangnya enzim yang mengatur metabolisme. Pada dosis vitamin yang biasa, gangguan ini akan dikompensasi, tetapi pada umumnya, dekompensasi akan terjadi. Produk metabolisme yang kurang berkembang - oksalat - menyebabkan alergi, mereka dapat melukai tubulus ginjal dan menjadi sumber penyakit mereka (nefritis), dan kemudian memulai penyakit batu ginjal. "
Cara memahami vitamin C itu tidak cukup
Ada beberapa tanda eksternal yang dengannya seseorang dapat menentukan bahwa ada kekurangan akut asam askorbat dalam tubuh manusia. Ini termasuk:
- rasa sakit yang terus-menerus di kaki dan tumit
- malaise umum mirip dengan gejala flu
- luka dan luka tidak sembuh untuk waktu yang lama
- kulit pucat
- kecemasan yang tidak bisa dipahami dan gangguan tidur
- gigi lepas, gusi berdarah
- melemahnya kekebalan secara umum, kecenderungan penyakit katarak
Namun, perlu dicatat bahwa hanya tanda-tanda eksternal yang sedikit. Untuk diagnosis yang akurat diperlukan untuk menghubungi spesialis yang berkualitas. Karena tanda-tanda di atas bisa menjadi gejala penyakit serius, dan bukan hanya kekurangan vitamin C. Dan yang pasti Anda tidak bisa mengobati sendiri, hanya makan askorbat. Dalam beberapa kasus, suplemen vitamin tidak hanya tidak berguna, tetapi bahkan lebih menyakitkan.
Sumber Asam Askorbat
Sumber terbaik - rosehip
Di daerah kami sumber terkaya vitamin C dapat dianggap pinggul. Ada lebih dari 20 spesiesnya. Buah dari masing-masing - produk makanan yang sangat berharga. 100 g pinggul mawar (dog rose) mengandung 800 hingga 900 mg vitamin C. Ada lebih banyak pinggul di pinggul mawar (kayu manis naik) vitamin C daripada dalam bentuk lain: hingga 2400 mg dalam 100 g. Bunga-bunga berwarna merah, sedikit pipih, dengan menonjol sepal utuh, buah bulat, buah pada bulan Agustus. Di permukaan tanah bisa membentuk pagar yang merayap. Rosehip kaya tidak hanya dalam vitamin C, tetapi juga dalam banyak elemen. Tentu saja, yang terbaik adalah makan buah segar. Anak-anak paling sering melakukannya. Untuk orang dewasa, Anda bisa memasak dari infus dan jus dogrose. Pinggul mawar dapat dikeringkan, diseduh dan diminum sebagai teh. Semua bagian tanaman berharga, terutama daunnya. Teh rosehip kaya akan vitamin kompleks.
Di tempat kedua setelah pinggul dalam multivitamin dan kekayaan polymineral adalah peterseli hijau. Ini sangat kaya akan vitamin C: 128–193 mg per 100 g.
Sumber terkaya
Kami memberikan daftar produk yang mengandung vitamin C dalam jumlah terbesar.
- Wild Rose Hips 550
- Bibit Mawar Pinggul 660
- Bunga mawar kering 160 - 1140
- Menggosok Rose Hip 840
- Beri Sea buckthorn 200 - 600
- Stroberi 46 - 234
- Kismis hitam 148 - 258
- Lemon 20 - 70
- Jeruk 16 - 47
- Grapefruits 24 - 45
- Lobak 105 - 138
- Merica manis sekitar 125
- Peterseli 128
- Dill hijau 100
Dalam sayuran dan buah-buahan lain, vitamin C lebih sedikit: apel dan pir, misalnya, mengandung sedikit. Selain itu, asam askorbat terurai dengan mudah selama perlakuan panas. Dalam produk yang direbus hampir tidak ada. Ini terurai ketika terkena zat besi; selama penyimpanan berkepanjangan dan pembekuan produk, kontennya juga menurun.
Apakah vitamin C membantu masuk angin?
Harus dipahami bahwa meskipun kekurangan vitamin C dalam makanan sebenarnya mengarah pada penurunan kekebalan, ini tidak berarti bahwa dosis besar asam askorbat dapat menyembuhkan penyakit virus atau "meningkatkan" kekebalan. Studi ilmiah telah lama membantah mitos bahwa ketika mengonsumsi vitamin C, flu masuk lebih cepat.
Prinsip yang sama berlaku untuk sebagian besar vitamin lain dan lemak omega-3 - walaupun minyak ikan diperlukan untuk metabolisme yang baik, orang tidak harus menunggu peningkatan kesehatan ketika terlalu banyak dikonsumsi. Itu selalu tentang memenuhi kebutuhan vitamin harian, dan bukan tentang fakta bahwa dengan bantuan mereka Anda dapat menyembuhkan penyakit apa pun.
Asam askorbat dalam tata rias
Banyak wanita mode modern tertarik pada mengapa asam askorbat dibutuhkan dalam tata rias. Para ahli di bidang kecantikan memastikan bahwa kulit yang kaya akan vitamin membutuhkan nutrisi yang jauh lebih baik dari berbagai cara kosmetik - lotion, krim, dan juga cocok untuk prosedur pengelupasan yang populer. Namun, Anda bisa mendapatkan efek maksimal dari penggunaan asam askorbat, mengikuti rekomendasi para ahli:
- Efek yang sangat baik diperoleh dengan menggabungkan asam askorbat dengan retinol, tokoferol.
- Yang berguna adalah masker dengan asam askorbat dan buah-buahan, sayuran. Kombinasi ini sangat baik sebagai obat untuk keriput dan bintik-bintik penuaan.
- Tidak perlu mengkombinasikan vitamin C dan glukosa. Jika tidak, Anda dapat memicu alergi dan ruam pada kulit.
- Dalam kasus ketika kulit terluka, perlu untuk menghindari prosedur kosmetik menggunakan asam askorbat.
- Jangan oleskan kosmetik ke kulit di sekitar mata.
- Ahli kecantikan tidak menyarankan untuk menggabungkan bahan dalam peralatan logam, karena ketika disentuh dengan logam, vitamin C dapat runtuh.
- Jangan simpan asam askorbat di lemari es.
- Oleskan masker atau krim di wajah harus di malam hari.
Cara mengonsumsi asam askorbat
Orang harus menerima asam askorbat dengan makanan. Pada manusia, seperti halnya pada primata lain yang lebih tinggi (monyet bantalan kering), gen yang bertanggung jawab untuk pembentukan salah satu enzim untuk sintesis asam askorbat adalah tidak berfungsi. Namun, misalnya, dalam tubuh kucing (seperti pada banyak mamalia lainnya), vitamin C disintesis dari glukosa.
Kebutuhan fisiologis untuk orang dewasa adalah 90 mg / hari (wanita hamil disarankan untuk menggunakan 10 mg lebih banyak, dan mereka yang menyusui membutuhkan 30 mg). Kebutuhan fisiologis untuk anak-anak adalah 30 hingga 90 mg / hari, tergantung pada usia. Tingkat konsumsi tertinggi yang diizinkan di Rusia adalah 2000 mg / hari. Untuk perokok dan mereka yang menderita perokok pasif, perlu untuk meningkatkan asupan vitamin C setiap hari sebesar 35 mg / hari.