Latihan pernapasan dan terapi latihan untuk bronkitis

Bronkitis adalah penyakit yang ditandai dengan batuk dengan bunyi siulan, pendarahan, nyeri di dada dan sesak napas. Pada tahap awal, banyak pasien tidak mementingkan penyakit, tetapi jika waktu tidak memulai pengobatan, maka ada kemungkinan perubahan yang tidak dapat diperbaiki dalam sistem paru. Setelah mempelajari gambar X-ray secara menyeluruh, dokter meresepkan obat yang memfasilitasi perjalanan penyakit, tetapi para ahli merekomendasikan menggunakan metode tambahan. Sebagai contoh, terapi olahraga dan senam pernapasan dengan bronkitis memiliki efek positif dalam perawatan kompleks dan melakukan pekerjaan penting dalam menjaga tubuh secara keseluruhan. Keuntungan dari metode tambahan adalah dapat diakses oleh semua orang, dapat dilakukan baik di lembaga medis dan di rumah, dan tidak memerlukan biaya keuangan.

Melakukan senam pernapasan dengan bronkitis memungkinkan Anda mencapai pemulihan yang cepat.

Indikasi

Pendekatan terpadu dalam pengobatan bronkus diperlukan baik pada tahap awal dan pada tahap kronis penyakit. Dokter meresepkan terapi latihan untuk bronkitis, yang juga termasuk latihan pernapasan, karena memberikan kontribusi untuk pemulihan sistem pernapasan dan pemulihan yang cepat. Latihan menggandakan proses penyembuhan dan menghilangkan kemunculan kembali penyakit, karena bronkitis normal setelah rata-rata 3 bulan, dalam beberapa kasus setelah satu tahun, berkembang menjadi yang kronis, dan fase akut dapat berubah menjadi pneumonia, asma bronkial atau pneumonia.

Dengan demikian, para ahli mencatat bahwa kondisi yang diperlukan untuk perawatan efektif bronkitis dalam bentuk apa pun adalah:

Senam pernapasan dan terapi olahraga adalah tambahan untuk perawatan medis bronkitis

• obat yang diresepkan oleh spesialis;
• aktivitas fisik;
• latihan pernapasan terapeutik;
• terapi oksigen.

Juga pada saat perawatan, diinginkan untuk berhenti merokok.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk senam pernapasan dan terapi olahraga, serta rekomendasi untuk pasien:

1. Latihan tidak diinginkan pada periode akut penyakit, ketika tirah baring direkomendasikan.
2. Jika ada eksaserbasi yang mengganggu latihan fisik dan pernapasan, maka sebelum latihan Anda harus menghubungi dokter untuk mendapatkan kesimpulan.
3. Penting untuk melakukan senam dengan bronkitis obstruktif, Anda dapat mulai hanya setelah periode akut telah berlalu, tidak ada demam, kelemahan dan tidak ada serangan batuk yang kuat.
4. Karena keadaan sudah difasilitasi, jangan memulai terapi latihan dengan latihan yang intens dan sulit, lebih baik memulai tugas-tugas ringan, secara bertahap menyulitkan dan menambah beban.

Tumbukan beban pada tubuh pasien

Setiap menit seseorang melakukan sekitar 16-18 gerakan pernapasan, tugas mereka adalah membuat pengiriman oksigen ke dalam tubuh dan menghilangkan karbon dioksida dari organ. Oleh karena itu, senam dianjurkan untuk dilakukan tidak hanya selama sakit, sebagai tambahan pada perawatan utama, tetapi juga secara berkelanjutan sebagai pencegahan penyakit pada sistem pernapasan.

Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada tubuh:

• mempromosikan penghapusan dahak;
• meningkatkan volume paru-paru, meredakan kram dan mengi;
• merangsang sirkulasi darah, pembersihan bronkial;
• melakukan regenerasi jaringan;
• kembalikan pernapasan.

Pengisian mencegah perkembangan bentuk kronis, komplikasi dan memenuhi tujuan sel jenuh dengan oksigen. Senam adalah pengobatan penting untuk bronkitis dan pemulihan dari kondisi akut dan parah.

Latihan yang diizinkan

Tujuan utama kompleks adalah:

• memperkuat otot-otot pusat pernapasan;
• peningkatan ventilasi dan sirkulasi darah;
• peningkatan drainase dahak;
• peningkatan imunitas secara umum;
• pembebasan dari sesak napas, yang pada tahap awal dirasakan sebagai kurangnya udara selama latihan, dan kemudian berkembang menjadi kegagalan pernapasan yang serius.

Kelas harus permanen, Anda dapat memegangnya kapan saja, di pagi hari sebagai biaya atau di malam hari sebelum tidur.

Latihan pernapasan untuk bronkitis ditunjukkan untuk orang dewasa dan anak-anak.

1. Tugas pengantar. Posisi awal: duduk di kursi, letakkan kaki Anda di sudut kanan, kaki sejajar satu sama lain. Kemudian tarik napas dalam-dalam, lalu angkat lengan lurus melalui sisi ke atas, sambil secara maksimal memperluas dada. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan lengan dan tubuh Anda ke lantai. Inhalasi harus dilakukan perlahan melalui hidung, dan buang napas melalui mulut. Ulangi latihan ini seharusnya 5-10 kali.
2. Pekerjaan "Berputar". Ini bisa dilakukan tidak hanya duduk, tetapi juga dalam posisi tegak. Kaki harus diletakkan selebar bahu, ambil nafas penuh dan ambil satu tangan kembali, badan dan kepala putar setelah tangan, pada napas putar tubuh secara diagonal dan letakkan tangan ke lantai, ulangi yang sama dengan tangan kedua. Dianjurkan untuk membuat 10 set untuk masing-masing tangan.
3. Tugas "Kirim". Hal ini diperlukan untuk berbaring di perut, tangan diposisikan di sepanjang tubuh. Ambil napas dalam-dalam yang besar dan pada saat yang sama angkat kepala dan bahu hingga maksimal, tekuk punggung bawah, raih langit-langit, kembalilah ke posisi awal sambil menghirup. Lakukan olahraga minimal 15 kali.
4. Tugas "Balon". Anda harus berbaring di permukaan yang keras dan rata dan meletakkan tangan Anda di perut, sambil menghirup, perlahan-lahan menggembungkan perut seperti balon, dan setelah 5-10 detik, perlahan-lahan hancurkan sampai habis. Ulangi latihan ini 10-15 kali. Adalah penting dalam latihan ini untuk tidak terburu-buru, setiap napas dalam pernafasan harus lambat dan disengaja.
5. Quest "Badak". Selama 5-10 menit, cukup bernapas secara bergantian di setiap lubang hidung, jepit lubang hidung kedua. Jenis pernapasan ini juga membantu dengan hidung tersumbat atau pilek.
6. Quest "Bangau". Posisi awal berdiri, Anda perlu meluruskan dan meletakkan kedua kaki selebar bahu, saat menghirup, rentangkan tangan Anda lebar-lebar dan buka dada, angkat satu kaki yang ditekuk ke arah diri sendiri dan peluk dengan kedua tangan, sementara buang napas perlahan-lahan turunkan kaki, sambil mengembuskan kaki perlahan-lahan, hal yang sama harus dilakukan dengan yang kedua dengan berjalan kaki. Disarankan untuk melakukan latihan setidaknya 10 kali pada setiap kaki.

Jika seorang anak sakit, lebih baik mengubah terapi fisik menjadi permainan anak-anak yang menghibur, karena ini sudah cukup untuk meminta anak mengembang balon, gelembung sabun atau untuk mereproduksi teriakan orang India. Untuk orang yang lebih tua, lebih baik melakukan beban moderat berdasarkan sensasi dan kesejahteraan umum.

Untuk memperbaiki hasilnya, pada akhir latihan disarankan untuk melakukan senam drainase (pijat). Untuk melakukan ini, Anda harus menepuk telapak tangan di bagian depan atau belakang dada, pukulan harus ringan dan aktif. Olahraga akan membantu mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan.

Rekayasa keamanan

Rangkaian latihan di atas cocok tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk remaja dan bahkan balita, yang otot-otot pernafasannya tidak cukup berkembang dan penyakit ini dapat memberikan sumbatan. Saat berolahraga, kontrol napas adalah penting, itu harus tenang, ringan dan bebas.

Jika sebuah kompleks terjadi untuk pertama kalinya, dan pada awal pelajaran ada sedikit pusing, maka Anda tidak perlu khawatir, itu akan menguap pada akhir senam. Jika pusing kuat, maka Anda dapat melakukan kompleks dalam posisi duduk, sambil membuat jeda di antara latihan.

Untuk mengembalikan sirkulasi darah, senam pernapasan harus diselingi dengan penguatan umum, untuk ini, setelah 2-3 latihan, Anda harus melemaskan otot-otot lengan Anda dengan mengguncang otot-otot tangan dan kaki Anda dengan menggulungnya satu per satu dari ujung kaki ke tumit, serta melakukan gerakan memutar dengan kaki Anda.

Latihan pernapasan untuk bronkitis untuk anak-anak dan orang dewasa

Senam pernapasan dengan bronkitis pada anak-anak dan orang dewasa berkontribusi pada pengangkatan dahak, menghilangkan batuk, menormalkan pernapasan. Latihan pernapasan menyebabkan perlambatan proses atrofi pada selaput lendir bronkus, pemulihan strukturnya, meningkatkan efektivitas pengobatan obat, dan mendorong pemulihan yang cepat. Implementasi yang tepat dan teratur mencegah perkembangan pneumonia, emfisema paru, radang selaput dada dan komplikasi lainnya. Selain itu, latihan pernapasan berkontribusi untuk menghilangkan atau mengurangi sakit kepala, kelelahan kronis, neurosis, dan depresi.

Senam terapi untuk bronkitis nyaman dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus, latihan dapat dilakukan hampir kapan saja - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Satu set latihan menjemput dokter yang hadir. Kelas harus dimulai di bawah pengawasan spesialis dalam latihan fisioterapi (terapi fisik), setelah menyelesaikan teknik mereka dapat dilanjutkan secara mandiri.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama.

Senam pernapasan Strelnikova

Latihan pernapasan dengan metode Strelnikova adalah salah satu yang paling efektif untuk bronkitis. Kompleks senam dirancang untuk melibatkan otot-otot di perut, lengan, kaki, yang meningkatkan efisiensinya.

Aturan olahraga:

• semua gerakan harus dilakukan saat menghirup;
• Tarik napas harus pendek, Anda tidak harus menghirup banyak udara, napas harus alami;
• pernafasan harus alami, mulut dihembuskan secara diam-diam, seseorang seharusnya tidak menahan napas atau merangsang pernafasan;
• harus napas bergantian melalui mulut dan melalui hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: selama serangan, ambil napas dalam-dalam dan segera hembuskan udara, lalu tahan napas Anda sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk obstruksi bronkus: dalam wadah yang sesuai (mangkuk, panci, dll.), Air dituangkan, tabung koktail dicelupkan ke dalamnya. Pasien mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan melalui tabung ke dalam air. Olahraga dianjurkan selama 5-15 menit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, latihan yang meningkatkan pengeluaran lendir yang menumpuk direkomendasikan: di pagi hari, tanpa turun dari tempat tidur, nyalakan punggung Anda, setelah melepas bantal dan selimut, tarik napas dalam-dalam, buang napas dengan kuat, tarik secara maksimal pada waktu yang bersamaan perut, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Dianjurkan untuk berlatih menghirup dan menghembuskan napas dengan menggembungkan balon.

Metode senam Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Kompleks latihan ini membutuhkan waktu dari 8 menit hingga 10-15 menit. Latihan disarankan untuk dilakukan di udara segar atau, setidaknya, untuk memastikan aliran udara segar ke dalam ruangan. Jika selama kinerja mereka pasien memiliki sesak napas dan / atau pusing, istirahat singkat harus diambil, setelah itu senam harus dilanjutkan.

Tergantung pada kondisi pasien, jumlah pengulangan dan total durasi senam dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan pada cedera tulang belakang, cedera otak traumatis, osteochondrosis pada tulang belakang leher atau toraks.

Latihan pernapasan sesuai dengan metode Buteyko

Senam Buteyko dapat digunakan untuk bronkitis akut dan kronis. Awalnya, kompleks ini dikembangkan untuk pengobatan asma bronkial, tetapi ternyata efektif dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan kemanjuran tinggi pada bronkitis. Menahan nafas memungkinkan tidak hanya untuk melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan gagal napas, gangguan irama jantung. Senam semacam itu memungkinkan untuk menghentikan episode batuk tanpa obat, memungkinkan Anda mencapai remisi lebih cepat dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.

Metode ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak, tetapi hanya dapat diterapkan setelah konsultasi dan di bawah pengawasan dokter yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan durasi mereka. Sebelum dimulainya kelas Buteyko, tes napas dalam harus dilakukan.

Senam di Buteyko dilakukan dengan perut kosong, sedangkan bernapas harus dengan hidung. Durasi yang disarankan setidaknya 3 jam per hari.

Latihan yang paling populer untuk bronkitis:

• bergantian tarik napas, buang napas dan tahan napas selama 5 detik;
• bernapaslah lubang hidung kiri dan kanan secara bergantian (sementara lubang hidung kedua dijepit);
• Ambil napas dalam-dalam (7,5 detik), sambil menarik perut, keluarkan sebanyak mungkin, rilekskan otot-otot perut (juga 7,5 detik) dan tahan napas selama 5 detik.

Latihan biasanya diulang 10 kali.

Pasien yang melakukan senam sesuai dengan metode Buteyko dapat mengalami eksaserbasi sementara penyakit (peningkatan pemisahan dahak, peningkatan suhu tubuh), yang dianggap sebagai tanda yang menguntungkan.

Senam medis untuk bronkitis mudah dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus.

Selama latihan tidak boleh ada kekurangan udara yang kuat.

Latihan pernapasan dalam pengobatan bronkitis

Senam pernapasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangi proses inflamasi, menormalkan sirkulasi darah dan getah bening di pembuluh sistem pernapasan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah bronkitis menjadi kronis, dan timbul komplikasi.

Dalam kasus terapi bronkitis akut, senam biasanya diresepkan untuk hari ke-2-3 sejak awal pengobatan, ketika suhu tubuh turun dan kondisi pasien stabil. Jika pasien direkomendasikan istirahat di tempat tidur, pada saat ini, lakukan latihan statis latihan pernapasan, kemudian lanjutkan ke dinamika. Latihan dapat dilengkapi dengan pijat, latihan terapi.

Senam pernapasan pada bronkitis kronis diresepkan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, menghilangkan lendir yang terakumulasi, meningkatkan ventilasi, mengurangi dispnea, yang mengarah pada peningkatan kondisi umum pasien.

Bronkitis obstruktif kronis adalah penyakit yang umum. Obstruksi bronkus lengkap atau sebagian juga dapat terjadi dalam bentuk akut penyakit. Dalam kasus ini, pasien mengeluhkan dispnea ekspirasi (kesulitan bernapas keluar), yang menyebabkan otot otot pernapasan mengalami overstrain. Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif berkontribusi pada perluasan lumen bronkus, membersihkannya dari lendir dan mengembalikan selaput lendir yang terkena.

Dalam kasus bronkitis alergi, latihan membantu memperkuat pertahanan tubuh, otot dada dan punggung, dan mencegah perkembangan sesak napas.

Dalam kasus bronkitis yang dipersulit oleh pneumonia, dengan kondisi umum yang memuaskan dari pasien dan suhu tubuh tidak melebihi nilai subfebrile, latihan pernapasan dapat ditentukan dari hari-hari pertama perawatan.

Latihan dapat dilakukan hampir setiap saat - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis direkomendasikan untuk anak-anak dari 3 tahun, wanita hamil, serta untuk pasien usia lanjut tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada anak-anak, senam dilakukan dalam bentuk permainan.

Senam pernapasan tidak diresepkan dengan adanya pencampuran darah dalam dahak, gagal napas derajat III, pneumonia abses, status asma, atelektasis paru-paru dan beberapa kondisi akut. Hipertensi arteri dengan kecenderungan perdarahan, neoplasma ganas juga merupakan kontraindikasi.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat pemulihan, mengurangi beban obat pada tubuh dan hampir tidak memiliki efek samping. Komplikasi langka terkait dengan latihan yang tidak tepat, ketidakmampuan instruktur atau kurangnya instruksi tersebut, mengabaikan rekomendasi dokter.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video pada topik artikel.

Semua tentang latihan pernapasan dengan bronkitis

Senam pernapasan - satu set latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi sistem pernapasan. Senam sangat efektif untuk bronkitis dan asma bronkial - hasil olahraga adalah pengeluaran dahak yang baik, membersihkan saluran udara dan saturasi tubuh dengan oksigen.

Memperhatikan pernapasan yang tepat dapat mempercepat pemulihan dan mencegah kekambuhan penyakit. Dengan demikian, teknik ini dapat dianggap sebagai pengobatan penyakit pernapasan yang layak, yang sama sekali tidak memerlukan biaya finansial.

Cara latihan pernapasan bekerja

Latihan menyebabkan peningkatan kemampuan fungsional alat pernapasan, yang meliputi tidak hanya saluran pernapasan, tetapi juga otot. Perjalanan penyakit pernapasan yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan otot dan diafragma. Senam menghilangkan stres yang berlebihan, meningkatkan daya tahan, kembali ke operasi normal. Ini dicapai melalui mekanisme aksi berikut:

1. Stimulasi proses metabolisme dan suplai darah ke jaringan paru-paru.
2. Pemulihan regulasi gugup dari proses pertukaran udara.
3. Meringankan pernapasan hidung.
4. Eliminasi perubahan morfologis (adhesi) dan stagnasi.
5. Koreksi kondisi patologis dada dan tulang belakang.
6. Peningkatan kondisi pasien dalam hal neuro-psikologis dan emosional.

Pada tingkat fisiologi, ini dicapai dengan meningkatkan proses pertukaran gas di alveoli, yang merupakan tempat utama di mana perubahan oksigen dan karbon dioksida terjadi.

Manfaat bernafas dengan benar

Latihan untuk sistem pernapasan bermanfaat untuk pasien dari segala usia dan jenis kelamin. Yang paling efektif adalah senam pernapasan dengan bronkitis dan asma bronkial, ketika tugas pertama adalah membersihkan bronkus dan memfasilitasi pernapasan kepada pasien.

Efek utama yang diberikan kelas adalah peningkatan respirasi jaringan dan penyerapan oksigen. Fungsi vital semua sel tubuh manusia bergantung pada ini. Hasilnya adalah normalisasi kerja berbagai organ dan sistem, tidak hanya yang pernapasan.

Pernapasan dan olahraga yang tepat dapat menjadi metode perawatan dan pemeliharaan kesehatan selama remisi. Pada bronkitis kronis, latihan untuk paru-paru harus menjadi norma dalam kehidupan sehari-hari. Latihan akan meningkatkan tidak hanya kondisi saluran pernapasan, tetapi juga meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.

Kontraindikasi

Kondisi di mana pernafasan terapeutik tidak dianjurkan:

1. Suhu tinggi
2. Nilai-nilai ESR dalam analisis klinis darah di atas 30 mm per jam.
3. Pendarahan
4. TBC.
5. Tromboflebitis akut.
6. Penyakit onkologis.

Aturan umum

Teknik dapat bervariasi tergantung pada teknik yang dipilih. Namun, rekomendasi umum adalah:

1. Konsentrasi pada nafas. Ini adalah napas yang tepat dan kombinasi dengan upaya fisik bermanfaat. Pernafasan harus pasif, tanpa ketegangan otot.
2. Jika pasien merasa tidak nyaman atau perlu membersihkan tenggorokannya, istirahat di antara latihan diperbolehkan, tetapi mereka tidak dibatalkan.
3. Kelas sebaiknya dilakukan sebelum makan.
4. Inhalasi dilakukan dengan hidung, dan pernafasan melalui mulut.
5. Sebagian besar teknik melibatkan latihan ritme dan pernapasan. Skornya menjadi delapan, ritme harus diamati sepanjang seluruh sesi.
6. Keteraturan pelaksanaan sangat penting. Pekerjaan harus diberikan setidaknya 30 menit dua kali sehari.

Fitur latihan

Untuk kelas tidak membutuhkan alat khusus, Anda mungkin hanya membutuhkan kursi atau tempat tidur.

Kompleks ini diulang 8 kali dan beberapa pendekatan dibuat dengan interval pendek untuk istirahat.

Disarankan bahwa latihan fisioterapi menjadi norma dan dilakukan sepanjang hidup.

Sebelum kelas, disarankan untuk menyalakan musik yang menenangkan, mematikan telepon dan memberikan udara segar.

Apa latihan melatih untuk bronkitis?

Terlepas dari teknik yang dipilih, kombinasi latihan fisik dan proses inhalasi dan pernafasan yang tepat berkontribusi pada penyembuhan seluruh organisme. Kelas berdampak pada:

1. Diafragma.
2. Sistem kardiovaskular.
3. Keadaan psiko-emosional.
4. Melakukan impuls saraf dan rasa sakit.
5. Kondisi kulit
6. Pertukaran proses, khususnya, pemisahan lemak.
7. Otot polos bronkus.
8. Kualitas sekresi bronkial.

Napas penuh dan dangkal

Dengan pernapasan dangkal, hanya bagian atas paru-paru yang memenuhi udara, dan dalam proses inhalasi hanya tulang rusuk, tulang selangka, dan bahu yang terlibat. Yoga menganggap metode seperti itu sebagai salah satu yang terburuk, karena kualitas pernapasannya sangat rendah. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa oksigen tidak memasuki alveoli dan tidak terlibat dalam pertukaran gas yang menguntungkan.

Pernapasan penuh memiliki manfaat maksimal. Ini melibatkan seluruh alat pernapasan - paru-paru, saluran udara, otot perut, diafragma, tulang rusuk, korset bahu. Prosesnya menyerupai gelombang dan terjadi dengan sangat lembut dan lancar:

1. Perut bergerak maju dan dada mengembang.
2. Udara mengisi bagian bawah dan tengah paru-paru.
3. Setelah itu, klavikula naik, membuat ruang di bagian atas paru-paru. Perut mulai menarik dan pernafasan berlangsung.

Metode ini merangsang metabolisme, mempercepat pembuangan racun, meningkatkan resistensi keseluruhan terhadap faktor-faktor yang merugikan, memberikan kepercayaan diri dan ketenangan pikiran. Napas dalam-dalam sepenuhnya ventilasi paru-paru, memperlambat denyut nadi, menurunkan tekanan darah dan merangsang pencernaan.

Teknik populer

Teknik Strelnikova. Latihan pernapasan Strelnikova dengan bronkitis dan pneumonia - metode terapi yang ideal untuk pelepasan dahak. Semua perhatian diberikan pada nafas, yang harus tajam dan kuat.

Yoga Tujuannya adalah untuk mengendalikan keadaan spiritual melalui hubungan fungsi fisiologis dan mental.

Teknik qigong. Kompleks latihan meditasi dan pernapasan yang harus dikombinasikan dengan kebutuhan diet.

Bodyflex. Ini dilakukan untuk menyembuhkan tubuh dan menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk membakar kelebihan lemak dan mengubahnya menjadi massa otot karena pernapasan yang tepat dan peningkatan metabolisme.

Metode Buteyko. Dirancang untuk pengobatan penyakit dengan pernapasan pendek. Ini membantu dengan penyakit alergi, kelelahan, aterosklerosis, distonia, penyakit THT.

Sistem Muller. Dasarnya terdiri dari latihan pernapasan, yang harus menjadi cara hidup. Setelah kelas diresepkan perawatan air dan pijat sendiri.

Senam Pam Groot. Ditujukan untuk menurunkan berat badan karena fakta bahwa oksigen mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mempercepat konversi lemak menjadi energi.

Pernafasan bulan surya. Dipercayai bahwa pernapasan alternatif melalui lubang hidung merangsang ujung saraf dan mengirimkan sinyal ke otak. Ini memungkinkan untuk mengontrol detak jantung, suhu dan proses fisiologis lainnya.

Senam Vietnam. Antara nafas dalam dan pernafasan, jeda dibuat. Teknik ini membantu membangun metabolisme dan memijat organ-organ internal.

Teknik oksisayz. Anda perlu bernafas terus menerus dan siklus. Secara paralel, beberapa latihan fisik dilakukan untuk memaksimalkan pembukaan dada dan akses oksigen.

Latihan untuk bronkitis

Bagaimana cara meningkatkan pernapasan pada bronkitis akut? Berikut adalah beberapa latihan untuk mengeluarkan dahak:

1. Turunkan lengan Anda dan miringkan tubuh ke depan. Ambil hidung yang berisik dengan kepala sedikit ke depan. Saat menghembuskan napas, Anda harus bangkit kembali. Terobosan dapat dilakukan setelah 8 kali pengulangan.
2. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan tarik napas dalam-dalam. Tahan napas selama yang Anda bisa. Tuduhan seperti itu pada orang dewasa sangat efektif ketika batuk dan sulit untuk memisahkan dahak.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dengan bronkitis

Anak-anak lebih mudah melakukan latihan pernapasan dan drainase dengan cara yang menyenangkan. Bagaimana cara memperkuat bronkus anak dan bagaimana melakukan latihan:

1. Latihan paru-paru dengan balon. Mengembang balon dengan anak Anda. Alternatifnya bisa berupa gelembung sabun atau meniup bulu.
2. Letakkan anak di atas perut sehingga kepala berada di bawah tubuh. Sementara dia bernapas, ketuk ringan punggungnya, ucapkan puisi atau hitungan. Setelah berolahraga, Anda perlu batuk.

Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif mengurangi jumlah serangan dan memperluas lumen bronkus. untuk melanjutkan kelas dengan anak dan setelah pemulihan.

Latihan pernapasan untuk bronkitis

Kompleks senam pernapasan digunakan untuk meredakan bronkitis akut, pada tahap pemulihan.

Dalam kasus bronkitis obstruktif, dianjurkan untuk melakukan latihan pernapasan yang meningkatkan pelepasan dahak, latihan khusus yang dirancang untuk anak-anak.

Metode penulis untuk bronkitis

Untuk mengembalikan fungsi pernapasan, metode penulis dan kompleks latihan yang dikembangkan secara khusus digunakan.

Senam Strelnikova, metode Buteyko, Yuri Vilunas adalah metode terbaik yang dikonfirmasi oleh praktik.

Bernafas dengan Strelnikova

Senam Strelnikova untuk paru-paru membantu mengatasi bronkitis kronis yang obstruktif pada periode pemulihan.

Tugas kompleks adalah untuk memaksimalkan keterlibatan diafragma di otot karena peningkatan napas yang tajam. Pernafasan menurut teknik penulis ini tidak terlihat, hampir tidak terdengar.

Senam Strelnikova memiliki kontraindikasi terkait dengan peningkatan tekanan perut selama napas paksa. Napas tajam merupakan kontraindikasi untuk tromboflebitis, cedera otak, tulang belakang, hipertensi, tekanan intraokular tinggi.

Senam pernapasan di Buteyko

Penulis metode ini mempertimbangkan pernafasan dalam - hiperventilasi, sebuah fenomena yang terkenal dengan pengobatan, menyebabkan penyakit pada organ pernapasan.

Penulis metode ini mengusulkan untuk mengurangi kedalaman pernapasan untuk pengobatan penyakit paru-paru.

Untuk melakukan ini, Anda perlu rileks, yang secara otomatis akan menyebabkan penurunan kedalaman pernapasan. Perlu bernafas melalui hidung.

Metode Buteyko memungkinkan Anda untuk mengatasi dahak, batuk, mengajarkan untuk mengendalikan pernapasan, menyembuhkan penyakit pada organ pernapasan, jantung, memiliki efek positif pada metabolisme secara keseluruhan.

"Napas terisak" - senam Yuri Vilunas

Penulis merekomendasikan pernapasan dangkal dengan napas pendek dan napas panjang.

Metode ini dikembangkan, berhasil diterapkan oleh penulis terhadap diabetes, tetapi, ternyata, "napas terisak" membantu banyak penyakit, terutama pengalaman positif dalam pengobatan bronkitis kronis.

Metode Vilunas juga digunakan untuk tujuan pencegahan, untuk ini Anda perlu:

• Tarik napas melalui mulut - dangkal, tenang, dangkal;
• buang napas pendek, tajam dengan suara "ha" yang keluar dari tenggorokan;
• diikuti oleh jeda 3 detik.

Dengan demikian, mereka bernapas selama 1 menit, yaitu satu sesi. Sesi dapat diulangi sepanjang hari berkali-kali.

Pelajari tentang pijat terapi untuk bronkitis dalam artikel kami Pijat untuk bronkitis.

Pelatihan pernapasan untuk bronkitis obstruktif

Dengan bronkitis obstruktif, berguna untuk melakukan latihan yang merilekskan diafragma, meredakan ketegangan otot pernapasan.

Untuk ini, Anda perlu melatih napas panjang.

Untuk memperpanjang pernafasan, pasien harus menghirup secara teratur, kemudian menghembuskannya melalui sedotan, dicelupkan ke dalam air. Latihan dilakukan selama 15 menit.

Senam drainase

Untuk pengeluaran dahak pada bronkitis, lakukan latihan yang meningkatkan drainase bronkus.

№1. Berdiri, tarik napas pada beberapa akun (3-6), buang napas pada sejumlah besar akun (4-7).

№2. Ambil posisi tengkurap, rentangkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Angkat tangan dengan lembut sambil menghirup, raih di belakangnya di titik teratas, lalu, semburkan napas, berbaring telentang.

№3. Berbaring telentang. Satu lengan direntangkan di sepanjang tubuh, yang lain di belakang kepala. 1 menit untuk mengubah posisi tangan, bernapas bebas.

№4. Berbaringlah, tarik napas, rentangkan tangan Anda. Saat Anda mengeluarkan napas, tekan lutut Anda ke dada, bantu dengan tangan Anda.

№5. Angkat panggul dari posisi tengkurap dengan lutut ditekuk di lutut. Tarik napas saat menggerakkan panggul ke atas, buang napas saat menurunkan panggul.

№6. Dari posisi berbaring di atas napas untuk duduk, membantu lambaian tangan, cobalah menyentuh kaki. Tarik napas, kembali ke posisi semula.

№ 7. Berbaringlah di perut. Tekuk beberapa kali di punggung bawah, sambil mengangkat dada. Tarik napas saat naik, buang napas - dengan gerakan kembali.

Latihan dispnea

Dyspnea pada bronkitis obstruktif meredakan senam "isak tangis" oleh Viluna. Anak itu harus diminta bernapas dalam mulut. Napas harus cukup dalam, tetapi tidak melalui kekuatan. Maka Anda perlu membuat pernafasan panjang dengan suara "pf" tanpa ketegangan, bibir santai, sedikit terbuka.

Dalam pengobatan bronkitis obstruktif pada anak-anak menggunakan kompleks latihan pernapasan di Buteyko. Senam terapeutik sesuai dengan metode ini dengan hanya menurunkan kedalaman pernapasan memungkinkan Anda untuk mencegah sesak napas dengan bronkitis obstruktif.

Rincian tentang pengobatan bronkitis obstruktif pada orang dewasa, baca artikel kami Bronkitis obstruktif: pengobatan pada orang dewasa.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dengan bronkitis

Penulis Buteyko latihan pernapasan yang digunakan dalam bronkitis, sangat berguna untuk anak-anak, mengajarkan mereka untuk mengontrol pernapasan mereka, bernapas melalui hidung. Anak-anak dengan cepat mempelajari latihan, dengan baik memahami teknik dalam cara yang menyenangkan.

Contoh dari kelas Buteyko mungkin membaca teks. Penting untuk membaca teks, bukan memulai frasa dari inhalasi yang berisik, dan selama membaca tidak boleh terlihat bahwa orang tersebut bernapas.

Metode ini mendorong anak untuk secara sadar mengendalikan kedalaman napasnya.

Untuk berlatih bernafas, seorang anak, setelah melakukan pernafasan dangkal yang normal, harus menjepit hidungnya dengan jari-jarinya, menutup bibirnya dan tidak bernapas selama itu akan terjadi, tanpa mengejan dengan paksa.

Pernafasan setelah menahan nafas harus bebas.

Penundaan napas bisa 10 detik, 15 detik, dengan waktu waktu tunda secara alami akan meningkat. Penting untuk mengajar anak untuk mengikuti nafas, bernapas melalui hidung.

Pelajari tentang cara lain mengobati bronkitis pada anak-anak dalam artikel kami Gejala, pengobatan bronkitis pada anak di bawah usia 5 tahun.

Senam pernapasan setelah bronkitis

Setelah bronkitis akut, latihan ini bermanfaat untuk menghilangkan batuk, sesak napas, dan membersihkan paru-paru lendir di bronkus.

Bernafas melalui hidung, ulangi latihan 8 kali:

1. Untuk menghirup - lengan ke samping, buang napas, tangan lebih rendah.
2. Tangan ke samping, tarik napas - hembuskan, peluk bahu Anda.
3. Ambil tongkat senam, mulai dari belakang. Mengambil napas, bersandar, menghembuskan napas, meluruskan, dan kemudian, tanpa berhenti, condong ke depan.
4. Ambil tongkat senam, tetap di depan Anda. Ambil napas, angkat tangan, tekuk, letakkan kaki di atas kaus kaki dari belakang. Menghembuskan napas, kembali ke posisi semula.
5. Jongkok, telapak tangan di lantai saat Anda menghembuskan napas, menghirup, meluruskan, mengangkat lengan Anda.

Untuk melatih otot-otot pernapasan, meningkatkan kapasitas paru-paru, anak-anak harus lebih sering menawarkan mainan seperti peluit, pipa, permainan dengan balon, meniup partikel debu imajiner.

Senam untuk orang dewasa dengan bronkitis kronis

Latihan senam pernapasan pada bronkitis kronis ditujukan untuk meningkatkan panjang napas, meningkatkan nada otot pernapasan, ekskresi dahak.

Untuk menghilangkan dahak, latihan drainase yang dijelaskan di atas digunakan. Mereka juga melakukan latihan untuk meningkatkan nada diafragma, melatih pernapasan perut.

1. Berbaring telentang dengan bantal di bawah kaki Anda. Tempatkan tangan kanan di dada, kiri - di perut. Perlahan-lahan bernapas perut, tanpa menghubungkan otot-otot dada. Pernafasannya panjang, tenang, durasi eksekusi adalah 40 detik.
2. Lakukan latihan sebelumnya, lepaskan bantal dari bawah kaki.

Untuk meningkatkan sirkulasi darah di paru-paru, pertama-tama Anda harus menggiling punggung dan dada Anda dengan minyak kapur barus. Mengetuk tulang dada dengan ringan, untuk merasakan panas yang lembut. Lakukan latihan untuk malam hari. Jangan mencuci minyak kapur barus, kenakan pakaian hangat.

Kami telah menyiapkan bahan untuk Anda mengenai menggosok, memijat untuk bronkitis kronis dalam artikel Perawatan bronkitis dengan obat tradisional di rumah.

Kondisi kerja, kontraindikasi

Ruang kelas harus berventilasi baik. Anda akan membutuhkan tikar karet, pakaian olahraga yang nyaman. Anda tidak dapat melakukan senam segera setelah makan, dengan kesehatan yang buruk, demam.

Senam pernapasan merupakan kontraindikasi pada pasien dengan bronkitis yang menderita hipertensi, penyakit jantung, tekanan intrakranial tinggi.

Jenis senam pernapasan dengan bronkitis

Bronkitis adalah penyakit yang ditandai oleh perkembangan proses inflamasi pada selaput lendir pohon bronkial dan mempengaruhi bronkus dari semua tingkatan. Patologi ini dengan frekuensi yang sama terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Penyakit ini menyerang anak-anak dari segala usia, mulai dari bayi hingga remaja. Senam pernapasan dengan bronkitis digunakan bersama dengan obat-obatan dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi paru-paru dan bronkus, secara signifikan mempercepat proses penyembuhan.

Efek senam pernapasan

Kebanyakan dokter menyarankan pasien mereka untuk melakukan latihan pernapasan untuk bronkitis. Ada banyak teknik senam pernapasan, yang digunakan untuk menyembuhkan paru-paru dan bronkus. Implementasinya yang benar dan sistematis mengarah pada efek positif berikut:

• pengenceran sekresi bronkial dan kelegaan keluarnya;
• percepatan membersihkan bronkus dari akumulasi dahak yang berlebihan;
• penurunan tingkat obstruksi jalan napas;
• berkurangnya frekuensi episode batuk;
• efek tonik pada tubuh.

Selama sakit bronkitis setelah melakukan latihan pernapasan selama auskultasi paru-paru ada tren positif. Dengan meningkatkan drainase lendir bronkial dan menghilangkan gejala obstruksi, mengi dan peluit terdengar dalam jumlah yang jauh lebih kecil, pernapasan dilakukan di semua bagian parenkim paru-paru.

Fakta menarik: Pendidikan fisik pernapasan terapeutik juga diresepkan untuk pasien dengan pneumonia, untuk menghindari perkembangan fibrosis dan pneumosclerosis - konsekuensi yang tidak diinginkan dari penyakit ini. Disarankan untuk melakukan latihan setelah meningkatkan kesejahteraan umum pasien.

Kompleks senam pernapasan pada bronkitis kronis saat remisi dapat dilakukan kapan saja. Ketika memperburuk penyakit, dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan rekreasi untuk hari kedua atau ketiga sejak mulai minum antibiotik. Terapi fisik dalam kasus bronkitis pada tahap awal dan trakeitis berkontribusi untuk menghilangkan serangan batuk "tidak produktif" kering, transisi menjadi "produktif".

Metode untuk melakukan latihan pernapasan

Sampai saat ini, dikembangkan terapi massa kompleks yang bertujuan meningkatkan pernapasan. Kinerja latihan ini diindikasikan untuk orang dewasa atau anak yang memiliki gangguan fungsi organ-organ sistem pernapasan. Dengan adanya patologi organik pada saluran pernapasan, pendidikan jasmani tidak efektif.

Indikasi untuk penggunaan teknik rekreasi adalah:

• bronkitis sederhana dan obstruktif kronis dalam remisi dan eksaserbasi;
• asma bronkial;
• bronkitis alergi;
• trakeitis

Senam pernapasan untuk bronkitis dapat digunakan untuk anak-anak, orang tua, wanita hamil, dan wanita setelah melahirkan. Pilihan teknik pernapasan paling baik dilakukan dengan dokter. Untuk memulai, Anda perlu melakukan pengisian daya di bawah pengawasan seorang instruktur LFK. Setelah menguasai teknik yang benar untuk melakukan latihan, dimungkinkan untuk beralih belajar sendiri di rumah.

Bernafas dengan Strelnikova

Para ahli menganggap rangkaian latihan ini sebagai yang paling efektif. Inti dari teknik ini adalah melakukan pernapasan paksa yang dalam, yang mengarah pada peningkatan ventilasi bronkus dari semua tingkatan dan bronkiolus. Ini berkontribusi pada saturasi darah dengan oksigen, meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh selaput lendir pohon bronkial.

Menurut teknik ini, inhalasi harus dilakukan secara tiba-tiba dan dilakukan dengan hidung, dengan asumsi jumlah udara yang dihirup dalam jumlah sedang. Pada titik ini, lubang hidung jatuh, dan bahu ditarik ke bawah. Napas berikutnya dilakukan melalui mulut, hidung tidak diaktifkan. Pernafasan berikutnya terjadi melalui mulut, tanpa usaha. Bernapas tidak tertunda. Dianjurkan untuk bernapas dalam ritme pawai.

Kelas dapat diadakan dalam posisi horisontal, vertikal atau duduk. Ini paling baik dilakukan di udara terbuka.

Senam pernapasan di Buteyko

Sejak awal, teknik ini diusulkan untuk menyembuhkan asma. Saat ini, secara aktif digunakan untuk mengobati bronkitis, terutama yang bersifat alergi. Gunakan metode Buteyko hanya harus diresepkan oleh dokter, setelah meneliti kedalaman pernapasan. Esensinya terletak pada memerangi pernapasan dalam yang patologis dan mencegah hiperventilasi permanen.

Inhalasi dan pernafasan harus dilakukan hanya melalui hidung, mencoba bernapas jarang dan dangkal. Pada saat yang sama, relaksasi maksimum diperlukan. Saat Anda berlatih secara teratur, transisi organisme yang mulus ke pernapasan yang lebih dangkal akan terjadi, yang secara positif akan mempengaruhi keadaan organ-organ saluran pernapasan.

Metode Yuri Vilunas

Nama lain untuk metode ini adalah "napas terisak." Awalnya, latihan ini dikembangkan oleh penulis untuk memerangi diabetes. Seiring waktu, ditemukan bahwa olahraga membantu mengatasi penyakit bronkus dan paru-paru, terutama dengan bronkitis kronis.

Hal ini diperlukan untuk menarik napas pendek melalui mulut. Kemudian muncul ekspirasi paksa yang tajam, disertai dengan suara serak "ho!". Antara gerakan pernapasan harus menopang jeda tiga detik. Latihan harus dilakukan selama satu menit, yang sesuai dengan durasi satu sesi.

Anda dapat membiasakan diri dengan teknik meningkatkan latihan pernapasan yang dikembangkan oleh Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky, dan Komarovsky, setelah menonton video pelatihan. Beberapa dokter merekomendasikan pernapasan yoga, atau pranayama. Ini harus dilakukan di bawah pengawasan instruktur yoga.

Pelatihan pernapasan untuk bronkitis obstruktif

Di hadapan proses inflamasi yang terjadi dengan gejala obstruksi bronkial, dianjurkan untuk melakukan latihan fisik yang berkontribusi pada relaksasi diafragma dan otot interkostal otot pernapasan.

Efek ini dicapai dengan memperpanjang waktu kedaluwarsa. Pasien mengambil nafas akrab melalui hidung, dan kemudian perlahan-lahan menghembuskan melalui mulutnya melalui tabung direndam dalam wadah air. Durasi prosedur - 15-20 menit.

Senam drainase

Dengan bronkitis, ada kesulitan dalam pengeluaran lendir dari saluran pernapasan. Latihan-latihan ini dirancang untuk meningkatkan fungsi drainase pohon bronkial, yang secara signifikan dapat memfasilitasi proses ekspektasi dahak. Untuk tujuan ini, Anda harus melakukan tindakan berikut:

• dalam posisi berdiri, ambil napas yang terukur, lalu buang napas selama mungkin;
• berbaring menghadap ke atas, anggota tubuh bagian atas di sepanjang tubuh, sambil menghirup, melakukan pengangkatan dan peregangan anggota tubuh bagian atas, saat mereka mengeluarkan napas, turunkan ke posisi awal;
• berbaring dengan punggung di tempat tidur, ambil lengan lurus ke samping saat menghirup, dan sambil mengembuskan napas, dengan bantuan Anda, tekan lutut Anda ke dada.
• berbaring telungkup, tarik napas untuk mengangkat tubuh, membuat defleksi di pinggang; pada napas untuk mengambil posisi semula.

Latihan dapat dilakukan kapan saja, tetapi lebih disukai di pagi hari setelah tidur. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa setelah istirahat malam ada akumulasi dan stagnasi sekresi di bronkus. Setelah pengisian seperti itu, kondisi pasien membaik secara signifikan, mengi saat bernafas menghilang.

Latihan dispnea

Baik membantu untuk mengatasi sesak napas melakukan pendidikan jasmani pernapasan Yuri Vilunas dan Buteyko. Kunci kesuksesan terletak pada latihan yang tepat.

Jika kelas direncanakan dengan seorang anak, maka pelajaran pertama harus dilakukan bersama dengan seorang spesialis. Ini akan membantu mengajarkan bayi Anda pernapasan yang tepat, sehingga efek terapeutik akan tercapai. Sebelum Anda menggunakan teknik-teknik ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda!

Latihan dinamis

Bagian dari metodologi yang dikembangkan oleh A. Strelnikova, seorang guru vokal, adalah latihan sederhana ini. Mereka memiliki karakter permainan, sehingga akan menarik untuk melakukannya, bahkan untuk anak kecil.

Dalam kasus bronkitis, dianjurkan untuk berolahraga secara paralel dengan minum antibiotik. Ketika suhu naik dan kondisi umum memburuk, pekerjaan harus ditunda sampai periode pemulihan.

Latihan "Palm"

Posisi awal: berdiri, lengan ditekuk pada siku, permukaan telapak tangan berpaling dari diri mereka sendiri. Seharusnya menghirup dengan cepat dan dalam, mengepalkan tangan.

Saat bernafas, rileks dan rilekskan tangan Anda. Anda harus mulai dengan lima repetisi, secara bertahap menambah jumlahnya.

Latihan "Peluk bahu"

Posisi awal: berdiri, lengan diluruskan di semua sendi dan diperpanjang ke samping. Menghirup dengan tajam, Anda harus memposisikan tangan Anda seolah-olah Anda sedang memeluk bahu Anda.

Menghembuskan udara, kembali ke posisi awal. Lakukan 15-16 repetisi, bertahan dalam posisi inspirasi hingga 2 detik.

Latihan "Delapan"

Posisi awal: berdiri, badan sedikit miring ke depan. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas selama 8 hitungan.

Setelah itu, buat napas yang tenang dan terukur. Ini akan cukup untuk melakukan 10 pengulangan.

Latihan "jatuhkan kargo"

Posisi awal: berdiri, lengan ditekuk pada siku, berbaring di pinggang, kepalan tangan terkepal. Lakukan pengambilan hidung dengan paksa, turunkan anggota tubuh bagian atas di sepanjang tubuh dan kendurkan tinju.

Secara penampilan, ini harus seperti menjatuhkan beban berat. Menghembuskan udara, rileks, kembali ke posisi semula.

Latihan "Pump"

Posisi awal: berdiri, badan sedikit miring ke depan, lengan ke bawah. Saat menghirup, miringkan batang tubuh lebih. Menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.

Gerakannya dilakukan secara terukur, tidak perlu terburu-buru. Disarankan untuk melakukan 6-8 repetisi.

Kontraindikasi untuk melakukan pendidikan jasmani pernapasan

Latihan rekreasional tidak dianjurkan untuk dilakukan dengan peningkatan suhu tubuh, adanya sindrom intoksikasi. Mereka dikontraindikasikan dengan adanya kegagalan pernafasan yang parah, status asma, empiema pleura, radang selaput dada eksudatif dengan banyak efusi, TB paru dengan disintegrasi, pneumonia polisegmental bilateral.

Bernafas dengan metode Strelnikova tidak dianjurkan untuk pasien dengan neurotrauma, karena napas dalam yang dipaksakan menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial. Orang yang memiliki penyakit serius pada tulang belakang dan sistem muskuloskeletal, tidak disarankan bernafas sesuai dengan metode yoga.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dan penyakit paru-paru. Latihan di Strelnikova, Buteyko, Frolov

Latihan pernapasan adalah komponen penting dari perawatan kompleks untuk bronkitis. Mereka meningkatkan efektivitas terapi obat, memfasilitasi kondisi pasien, mempercepat pemulihan tubuh setelah penyakit serius.

Bagaimana latihan pernapasan bekerja, tugasnya

Bronkitis menyebabkan mikroorganisme infeksi - pneumokokus, streptokokus, stafilokokus, jamur. Peradangan, dimana tubuh merespon invasi flora asing, dan limbah produk patogen mempersempit lumen bronkiole dengan dahak, yang mengarah pada kekurangan oksigen, batuk, sesak napas.

Bronkitis obstruktif dengan gangguan permeabilitas udara sangat berbahaya bagi anak-anak, saluran udara kecil mereka menulari infeksi dengan sangat cepat, sesak napas meningkat dengan kecepatan badai.

Penyakit bronkopulmoner juga dapat:

• orang-orang dari 50 tahun ke atas;
• perokok berat;
• pecandu alkohol kronis;
• pekerja industri berbahaya;
• orang dengan kelebihan berat badan yang besar;
• populasi daerah yang secara ekologis tidak menguntungkan.

Pernapasan dangkal yang timbul dari penyakit bronkopulmoner membuka akses udara hanya ke puncak paru-paru. Alveoli (gelembung di rongga paru, yang kapilernya "terhubung") terputus dari suplai oksigen, proses pertukaran gas memudar.

Senam pernapasan dengan bronkitis, sindrom asma memastikan pengisian seluruh lobus paru. Menghirup seperti gelombang pertama-tama menggembungkan perut (udara memasuki lobus bawah paru-paru), kemudian mengembang- kan dada (bagian tengah terisi) dan akhirnya klavikula yang naik membuka akses ke lobus atas.

Pernafasan terjadi dalam urutan terbalik - bahu diturunkan, dada jatuh, perut memendek.

Dengan demikian, setiap "pemompaan" udara dengan sengaja bekerja untuk membersihkan saluran pernapasan dari stagnasi dahak, menghilangkan batuk, saturasi jaringan intensif dengan darah dan oksigen. Kombinasi dengan beban fisik kecil pada pers, korset bahu, anggota badan membangkitkan aktivitas mekanisme kekebalan dan kompensasi.

Manfaat bernafas dengan benar pada bronkitis dan penyakit paru-paru

Efek terapeutik dari latihan untuk sistem pernapasan dikonfirmasi oleh praktik medis bertahun-tahun. Dokter setuju bahwa dengan obat-obatan saja, tanpa sesi pernapasan dalam yang teratur, sulit untuk mempersingkat masa rehabilitasi, untuk mencapai pemulihan berkelanjutan yang lengkap, dan untuk mencegah kekambuhan.

Fakta-fakta berikut memberi kesaksian tentang efek menguntungkan dari terapi olahraga:

Senam bermanfaat, tidak hanya selama sakit, tetapi juga sepanjang hidup.

Pernapasan yang tepat memastikan aktivitas yang harmonis dari seluruh organisme:

• merangsang penyerapan oksigen pada tingkat sel;
• meningkatkan resistensi terhadap faktor negatif;
• menghilangkan kelebihan berat badan;
• sembuh ketika dystonia vegetatif-vaskular;
• merangsang metabolisme, ekskresi racun;
• ventilasi seluruh volume paru-paru;
• memperlambat denyut nadi cepat;
• melebarkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah di dinding;
• melawan cadangan lemak;
• memungkinkan Anda untuk mengurangi dosis obat.

Kontraindikasi

Latihan perencanaan pernapasan tidak dianjurkan selama:

• hipertermia (demam);
• tingkat ESR yang tinggi (lebih dari 30 mm / jam);
• pendarahan;
• TBC, tromboflebitis akut, proses onkologis.

Aturan umum untuk menyelenggarakan kelas untuk anak-anak, dewasa, manula

Seorang pasien dengan bronkitis dapat berlatih berbaring di tempat tidurnya, duduk di kursi atau berdiri, itu semua tergantung pada bagaimana perasaannya. Kompleks terapi fisik umumnya bersifat universal, tidak menyediakan batasan usia, dengan pengecualian beberapa nuansa: kecenderungan rendah tidak dianjurkan untuk orang tua, anak-anak perlu mengatur kegiatan dengan elemen permainan dan sering memberikan kesempatan untuk beristirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dilakukan sesuai dengan aturan berikut:

• di musim hangat, buka jendela (tanpa angin), dalam dingin - 10 menit. pra-ventilasi ruangan;
• untuk melembabkan udara kering;
• termasuk musik santai yang tenang;
• bekerja dengan perut yang tidak memiliki makanan;
• berkonsentrasilah pada hidung yang halus dan penuh, hembuskan dengan mulut perlahan, tanpa ketegangan, dengan pikiran bahwa bronkus dibersihkan, semua hal buruk meninggalkan tubuh;
• untuk mengamati irama pernapasan dan gerakan, berhentilah batuk dan lanjutkan;
• melakukan kompleks dalam beberapa pendekatan, mengatur relaksasi singkat;
• mulailah setiap pelajaran dengan latihan statis hanya ketika sistem pernapasan larut untuk memulai latihan yang dinamis;
• menyelesaikan kompleks dengan menepuk dada, kembali di area bronkus;
• dengan meningkatnya perasaan lemah, pusing, mengatur istirahat yang tidak direncanakan.

Anak-anak dan orang dewasa akan bersenang-senang meniup balon bersama-sama, menggunakan kekuatan ekspirasi untuk membuat perahu ringan bergerak ke panggul atau mempercepat gelembung sabun.

Seberapa sering Anda perlu melakukan dan berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan untuk senam?

Perlu untuk mengembangkan kemacetan dahak dua kali sehari selama 30 menit. Tanda-tanda perbaikan pertama akan terlihat sekitar akhir minggu kedua. Agar mereka menjadi berkelanjutan, setidaknya satu bulan harus berlalu.

Untuk menghindari kekambuhan, Anda perlu melakukan seluruh hidup Anda, menggabungkan, jika mungkin, dengan jenis aktivitas fisik lainnya. Diyakini bahwa anak-anak kecil bernapas cukup dalam di pagi hari dan sebelum tidur selama 10 menit selama sakit. dengan 1-2 jeda.

Teknik populer

Masalah pertempuran dengan penyakit paru-paru paru mempengaruhi seluruh populasi planet ini, sehingga selama bertahun-tahun banyak teknik pernapasan internasional telah terakumulasi.

1. Dalam pernafasan terapeutik oleh Strelnikova, fokusnya adalah pada serangkaian napas aktif.
2. Metode pernapasan dangkal Buteyko ditujukan untuk meningkatkan konsentrasi karbon dioksida. Metode napas amplitudo rendah, banyak membantu untuk menyingkirkan THT, bronkial, aterosklerotik, gangguan alergi, IRR.
3. Qigong secara harmonis menggabungkan nafas dalam yang lambat, pernafasan dua kali, dan nafas kedua. Latihan Timur disertai dengan gerakan yang terukur, pelepasan saluran energi secara meditatif, pemikiran positif tentang penyembuhan. Master Qigong Amerika Lee Holden memasukkan akupresur dalam tekniknya.
4. Yoga India terdiri dari serangkaian pose statis, yang masing-masingnya Anda perlukan untuk mencapai pernapasan dalam yang bebas karena relaksasi fisik dan psikologis.
5. Bodyflex diciptakan di Amerika untuk menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, kinerja rutin latihan isometrik (statis), isotonik (dinamis) dan peregangan dalam irama pernapasan yang benar secara efektif menyembuhkan tubuh.
6. Teknik osisize M. Korpan Rusia berbeda dari kelenturan tubuh dengan penambahan setiap inhalasi diafragma dan setiap pernafasan dengan 3 yang kecil untuk mencapai kedalaman maksimum. Teknik ini digunakan bersama dengan latihan untuk kelompok otot yang berbeda.
7. Sistem Muller (atlet Denmark) terdiri dari serangkaian latihan aktif yang membantu akses udara yang dalam. Ini bertujuan untuk menghidupkan kembali kekuatan hidup tidak begitu banyak di otot seperti di organ internal, termasuk paru-paru. Kelas dilengkapi dengan prosedur air, pijat sendiri.
8. Senam oleh Pam Grout (AS) hanya mengenali pernapasan hidung. Ini mengandung unsur qigong, latihan pernapasan timur dari kung fu, pijat sendiri. Energi "koktail" yang direkomendasikan oleh penulis membantu melebarkan dada, meningkatkan volume paru-paru, mencairkan lemak berlebih secara intensif, memperkuat setiap biofungsi dan organisme secara keseluruhan.
9. Metode solar-lunar memiliki efek menguntungkan dengan menstimulasi ujung saraf di hidung dengan bergantian pernapasan lubang hidung satu dan kedua.
10. Senam 4 fase Vietnam memberikan ventilasi lengkap pada paru-paru dengan cara berhirup dalam-dalam dengan menahan nafas pada puncaknya dan ekspirasi dalam dengan aksen yang sama.

Latihan dinamis

Pada bronkitis, latihan pernapasan isotonik dilakukan dengan irama yang jelas dari pernapasan diafragma atau kombinasi diafragma-dada.

1. Lengan yang berdiri seperti sayap yang terentang naik di atas bahu, sambil menghembuskan napas dengan halus. Jalankan untuk memulai 5-6 kali, meniru penerbangan burung besar yang tidak tergesa-gesa.
2. Jaring di kursi, tangan di pinggang. Menghirup, putar kasing ke kiri dengan tangan eponymous diluruskan ke samping. Saat menghembuskan napas, kembali. Sama ke kanan.
3. Variasi penerbangan dalam pelarian ditandai dengan gelombang halus pada fase inflasi perut dengan udara. Kemudian lengan turun bersamaan dengan kontraksi perut. Berlari dengan lembut memberi jalan untuk berjalan lambat. Buat 5 siklus pendek.
4. Lakukan angkat tangan analog di atas kepalanya, hanya dalam posisi terlentang. Dada, jantung harus bebas dan nyaman. Dengan menghirup diafragma, letakkan tangan Anda santai di belakang kepala, di atas napas, turunkan di sepanjang batang tubuh.
5. Tangan yang sedikit bergerak sama, secara bergantian mengubahnya pada saat pernafasan.
6. Kaki meniru putaran pedal. Dengan nafas pendek lakukan jeda. Ulangi sampai lelah di kaki.
7. Berbaring telungkup, lengan direntangkan ke sisi tubuh, jangan menggunakannya dalam latihan. Mengangkat udara di dada, mengangkat kepalamu sampai berhenti, membiarkan udara kembali. Setelah beberapa kali pengulangan, sambungkan tangan Anda, rentangkan ke objek virtual.
8. Putar ke samping, kaki sedikit ditekuk. Tarik lengan ke atas, berikan peregangan maksimum sendi, pelepasan ruang internal tubuh. Begitu pula di sisi lain.

Setiap minggu tambahkan beberapa repetisi, bawa ke 14. Tahan beban penuh sampai pemulihan.

Kompleks pernapasan mudah

Produksi lendir intrabronkial pada peradangan meningkat secara signifikan. Dahak mengental, menempel pada dinding, menjadi sulit untuk dikeluarkan. Gumpalan yang bergetar menyebabkan batuk yang menyakitkan, dan evakuasi tidak terjadi. Kemacetan meningkat jika pasien memiliki tirah baring.

Latihan pernapasan ringan akan membantu mengatasi gumpalan:

1. Metode paling sederhana yang diperbolehkan dalam periode akut adalah meletakkan tangan Anda di bawah punggung, tarik napas dalam-dalam dengan hidung, buang napas melalui bibir yang sedikit terbuka untuk menciptakan resistensi. Saat bernafas dengan hidung sulit, Anda bisa menggunakan napas melalui mulut.
2. Memperkuat daya tahan terhadap kedaluwarsa tabung padat atau selang fleksibel berdiameter kecil, diturunkan di satu ujung ke dalam toples air. Selama seperempat jam, dengan berhenti untuk istirahat dan batuk, Anda perlu menghirup udara dengan baik dengan hidung (mulut), lalu perlahan-lahan, tetapi sebisa mungkin, lepaskan asam karbonat bekas melalui tabung yang dikompres dengan bibir Anda sehingga air mulai mendidih. Ventilasi semacam itu diperlukan sepanjang hari, karena dahak tiba-tiba datang, mempersempit lumen.
3. Berbaring telungkup, tarik udara ke dalam rekening 1, 2, 3. Di nomor 4, buat napas yang kuat, saring pers, dan batuk dengan hati-hati. Tujuannya adalah untuk meningkatkan tekanan pada paru-paru dengan bantuan diafragma, mendorong ejeksi sputum.
4. Pilihan yang lebih intensif: 1 - saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki yang ditekuk ke perut, tahan batuk; 2 - dalam fase ekspirasi, peluk bahu sebanyak mungkin, lepaskan aliran udara dengan desisan.
5. Jari-jari tangan yang tertutup untuk meniru pemecahan log. Tangan di belakang kepala - tarik napas, pada saat penebangan - buang napas.
6. Seiring waktu, ketika kesejahteraan meningkat cukup, beberapa latihan dapat dilakukan sambil duduk dan berdiri. Selama periode ini, "Skiing" akan tersedia. Kaki diletakkan di lantai dengan seluruh kaki, sedikit terpisah. Ambil tongkat pendek atau bayangkan. Mengangkat tubuh pada jari kaki, melambaikan tangan, mengambil napas. Pada saat menghembuskan napas, berjongkoklah ke depan sehingga lutut Anda mencapai perut dan lengan Anda mundur. Lakukan 2-3 squat kenyal lainnya, lalu kembali ke awal latihan sambil menghirup.

Senam suara

Senam pernapasan dengan bronkitis akan menjadi lebih efektif jika disertai dengan mengucapkan berbagai huruf. Getaran yang diarahkan ke dalam, tahan terhadap tiupan memungkinkan Anda memecah stagnasi lendir menjadi gumpalan kecil, lebih mudah dievakuasi dengan batuk. Disarankan untuk menggunakan bisikan pada bronkitis kronis, suara dengung dan dengung pada asma.

Latihan pernapasan yang baik juga digunakan untuk bronkitis.

1. Ambil napas penuh, angkat tangan ke atas, rentangkan jari-jari kaki. Tenggelam dengan lembut di tumit Anda, membiarkan udara dengan bibir Anda dengan suara "y". Ulangi setidaknya 5 kali.
2. Duduk, silangkan kaki seperti dalam meditasi. Menggembungkan perut untuk mendorong tinju. Dengan menarik perut, mengucapkan bunyi "x".
3. Duduk di kursi atau di bawah dinding di atas matras. Angkat lengan ke samping - tarik napas, turunkan - buang napas panjang dengan mengendus "f-f."
4. Setelah memantapkan kaki pada jarak pendek, ayunkan kedua lengan ke depan dan belakang, gabungkan masing-masing dengan pernafasan, inhalasi, dan dengan bunyi "rr", "wf", "zhh".
5. Di berdiri "kaki bersama" dalam satu langkah dengan napas untuk mengangkat tangan kanan ke atas, sisi kiri untuk mengambil. Pada fase pernafasan mendesis lambat "a-a", ubah posisi anggota tubuh bagian atas.

Anda juga dapat memilih sendiri suara yang efektif: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Senam drainase

Ekskresi posisi lendir kental atau purulen memfasilitasi kondisi penyakit paru-paru broncho kronis. Drainase dilakukan setelah setengah jam setelah menerima aerosol, suntikan endotrakeal, obat bronkodilator, teh ekspektoran.

Latihan drainase dilakukan dua kali sehari. Pasien mengambil posisi yang memberikan lendir spontan lebih dekat ke trakea dan batuk selanjutnya.

1. Dari rak dengan tangan ke bawah tarik udara, hitung pertama ke 3, kemudian ke 6. Untuk pernafasan, perpanjang hitungan dengan 1-2.
2. Berbaring untuk mengangkat tangan dengan napas, raih langit-langit. Buang napas dengan lancar.
3. Dalam pose di punggung satu tangan terletak di sepanjang tubuh, yang kedua dibawa lebih jauh dari kepala. Dalam mode pernapasan bebas, ubah anggota badan di beberapa tempat.
4. Kembali dan kaki di atas karpet. Menghirup udara, angkat pinggul, lepaskan - untuk kembali ke karpet.
5. Dalam posisi terlentang, tarik napas, buang napas, rentangkan tangan ke kaki. Berbaringlah kembali.
6. Gulingkan perut. Saat menghirup, naikkan bagian atas tubuh, tekuk ke bawah ke pinggang, kembalilah dengan pernafasan.

Latihan drainase dikombinasikan dengan memijat dada. Dengan penguatan sesak nafas, kelas berhenti.

Kompleks Strelnikova

Penulis penyanyi senam yang efektif A. Strelnikova, menjadi seorang guru, memutuskan untuk membantu vokalis masa depan menguasai teknik pernapasan yang tepat yang melindungi mereka dari penyakit akibat kerja pada sistem pernapasan.

Untuk mempelajari dasar-dasar teknik ini, Anda harus meletakkan tangan di sisi pinggang dan dengan ringan menekannya di bawah tulang rusuk. Buat hidung pendek seperti suntikan menghirup, mengirimkan udara ke perut. Pada saat yang sama, pinggang harus membuka lengannya. Diafragma pada saat ini meluruskan, dan kembali ke posisi normalnya, merangsang keluarnya udara secara spontan melalui mulut.

Jumlah napas aksen adalah kelipatan 4:

• pertama 4 napas berisik;
• sebagai pengembangan praktik - 8, 16, 32;
• kemudian mereka beralih ke napas Strelnikovsky Hundred - 32 dalam 3 set dengan jeda;
• muatan penuh - mulai 1500 napas per 2 pelajaran per hari.

Irama pernapasan yang umum seharusnya tidak dipercepat, dan paru-paru harus penuh sesak. Ketika metode ini menjadi akrab, Anda bisa melanjutkan ke latihan. Desain mereka paradoksal - inhalasi dilakukan pada saat memiringkan, memutar, kompresi dada.

1. Berdiri, duduk, atau berbaring, mengulurkan napas, membengkokkan lengan ke samping, dan pada menghirup pelukan sendiri, tetapi jangan menyentuh lengan bawah.
2. Berdiri untuk menekuk, tangan seolah menggerakkan pegangan pompa di bawah lutut. Bayangkan secara mental masuknya udara melalui punggung bawah. Latihan tidak membutuhkan ekstensi penuh. Sekitar setengah dari kenaikan, pernafasan otomatis harus terjadi.
3. Di bawah alunan musik berirama membuat putaran bagian atas tubuh. Lengan menekuk siku.

Senam pernapasan di Buteyko

Fisiologis K. Buteyko memilih teknik yang berlawanan - pernapasan dangkal dengan akumulasi karbon dioksida. Disarankan untuk eksekusi 3 kali sehari.

1. Tahan napas Anda sebanyak mungkin. Kemudian bernafas panjang dengan amplitudo minimum.
2. Sambil berjalan, gantilah fase-fase tidak bernafas dengan aliran udara penuh.
3. Duduk, berbaring atau berdiri untuk bernafas sesuai dengan prinsip kepakan lilin (minimal), membawa kemampuan ini menjadi 10 menit.

Kompleks dari Yuri Vilunas

Akademisi-sejarawan Vilunas mengklaim bahwa metodenya mampu sepenuhnya menyembuhkan tubuh, meredakan rasa sakit. Dia sendiri sembuh dari diabetes, iskemia, hipertensi. Dengan cara "terisak" ini, pasien disembuhkan dari bronkitis.

Latihan pernapasan untuk bronkitis di Viluna:

• napas pendek kedua (sekitar setengah dari penuh);
• pernafasan tajam setengah detik dengan "ha" yang tenang;
• tahan nafas selama 3 detik.

Untuk pencegahan, 1 siklus per hari sudah cukup. Untuk perawatan, Anda perlu melakukan latihan setiap jam - pertama beberapa kali selama 1 siklus, dan pada akhir jam - 3 berturut-turut.

Senam oleh Frolov

Ahli biokimia V. Frolov menciptakan simulator TDI-01 untuk menghirup udara dari tipe gunung. Campuran udara-tetesan membentuk kondisi oksigen rendah yang dijernihkan pada ketinggian tinggi. Ini meningkatkan tingkat penyerapan oksigen, hidrasi terjadi, memijat paru-paru, ekskresi dahak aktif, pemurnian pohon bronkial.

Untuk tindakan hipoksia yang efektif harus:

• memegang hidung dengan jepitan khusus, menarik udara lembab dari tabung yang terhubung ke balon kecil, dan melepaskannya di sana juga;
• dengan tajam menyuntikkan campuran balon (2-3 s), mengaktifkan diafragma;
• Buang napas selama 1-1,5 menit., menarik perut.

Sesi berlangsung 20-30 menit. dengan kesejahteraan. Dengan mempertimbangkan faktor ini, tingkat air dalam silinder dan daya tahannya diatur. Latihan lebih disukai saat perut kosong selama sebulan. Sikap psikologis yang sangat positif sangat penting. Perangkat ini disetujui untuk perawatan anak-anak dari 4 tahun.

Orang yang sehat tidak menggunakan semua oksigen yang masuk, menghembuskan residu bersama dengan karbon dioksida. Dengan bronkitis, persentase sisa oksigen jauh lebih tinggi. Simbiosis pernapasan dan senam beberapa kali meningkatkan jumlah oksigen yang diserap, sementara meningkatkan metabolisme, kondisi darah, secara efektif mengurangi saluran pernapasan dari lendir.

Video yang bermanfaat tentang berbagai teknik senam pernapasan untuk bronkitis

Senam pernapasan Strelnikova:

Senam untuk penyakit pernapasan: