Apa yang berguna untuk masuk angin?

Jadi, sangat penting untuk tidak melewatkan tanda-tanda pertama pilek dan segera mulai perawatan. Dalam hal ini, peluang untuk tidak memasuki tahap akut atau berlarut-larut sangat tinggi. Hal pertama yang Anda butuhkan untuk mengamankan tempat tidur Anda di bawah selimut hangat, setidaknya untuk satu atau dua hari pertama, dan lebih disukai untuk seluruh periode penyakit. Ruangan tempat pasien berada, disarankan untuk mengudara secara teratur.

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter. Berguna untuk tidur lebih banyak. Minum teh hangat atau tambahkan ramuan teh seperti lemon balm, chamomile, jeruk nipis, mint. Teh dengan raspberry dan lemon, teh jahe, minuman buah hangat, stroberi, kismis, buckthorn laut. Sangat membantu mengatasi cranberry berry dingin, ditumbuk dengan madu.

Tetapi makan selama sakit harus moderat. Tubuh sekarang menghabiskan seluruh energinya untuk melawan flu biasa, jadi Anda tidak boleh terlalu membebani makanan. Terutama harus menahan diri dari gula-gula. Kalkun tanpa lemak yang berguna atau kaldu ayam. Makan banyak sayuran, sayuran, dan buah-buahan.

Jika Anda menderita sakit tenggorokan yang parah, berikan minuman panas, pilih yang hangat, agar tidak mengiritasi dan membakar selaput lendir. Sangat baik menenangkan susu hangat sakit tenggorokan dengan menambahkan mentega. Biasanya segelas susu adalah satu sendok teh mentega. Lebih baik minum dalam teguk kecil di malam hari.

Dalam kasus rinitis, disarankan untuk sering (sekali atau dua kali per jam) membilas hidung dengan larutan garam laut, yang disajikan dalam jumlah besar di apotek, atau dengan larutan garam normal. Gunakan obat tetes tergantung pada jenis rinitis. Cara ini juga membantu menghilangkan hawa dingin dengan cepat: cincang bawang putih halus, tutup dengan sedikit air dingin dan letakkan di malam hari dekat tempat tidur. Penghirupan seperti itu memiliki efek antimikroba. Ketika pilek sangat berguna untuk berjalan di cuaca cerah kering. Tentu saja, metode ini cocok jika tahap akut penyakit telah berlalu dan tidak ada suhu.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh berguna makan jus lobak hitam dengan madu. Untuk melakukan ini, ambil lobak hitam, cuci. Potong bagian kecil di atasnya.

Anda perlu memotong lubang kecil dan menuangkan sesendok madu ke dalamnya. Tutup dengan bagian yang dipotong dan biarkan pada suhu kamar selama satu hari. Keesokan harinya, makanlah madu dari lobak. Satu sendok makan 1-3 kali sehari. Anda bisa membersihkan lobak, parut, dan tuangkan madu. Atau potong-potong, sajikan dengan krim asam.

Makanan sehat dan berbahaya untuk masuk angin: apa yang harus dimakan jika Anda sakit

Anda dapat mengalahkan ARVI dengan tidak menggunakan obat sendiri. Yang tidak kalah penting untuk pemulihan adalah makanan yang benar untuk pilek, yang mengaktifkan sifat pelindung tubuh. Itu membuat pengobatan lebih efektif, mencegah penyakit dari berlarut-larut dan membantu untuk menghidupkan kembali gejala akut. Seiring dengan rekomendasi dari dokter harus termasuk dalam produk diet Anda yang akan membantu melawan infeksi. Kami berbicara tentang makanan yang paling berguna dan berbahaya untuk pilek.

7 produk untuk dimasukkan dalam diet Anda dengan SARS

Pilek biasa memiliki kemuliaan penyakit "ringan". Hidung berair dan batuk jarang menjadi alasan untuk tidak pergi bekerja. Dokter menentang praktik membawa penyakit pada kaki, memperingatkan komplikasi. Selain itu, pendekatan yang tepat untuk pengobatan ARVI akan memudahkan kondisi dan membantu untuk pulih lebih cepat.

Makanan untuk pilek sama pentingnya dengan obat-obatan, tirah baring, mengudara dan melembabkan udara. Apa yang harus diet orang dingin?

1. Minuman hangat

Tentu, Anda telah mendengar tentang manfaat minum pilek. Ini membantu untuk menghindari dehidrasi, menurunkan suhu dan mengurangi keracunan. Tetapi penting untuk mengetahui apa yang terbaik untuk diminum dan dalam jumlah berapa.

Pertama-tama, kami mengingatkan Anda bahwa Anda tidak dapat minum minuman panas. Anda hanya bisa bertarung dengan pilek dengan minuman hangat. Dianjurkan pada periode akut penyakit untuk minum setidaknya 6 gelas sehari.

Apa yang harus diminum untuk masuk angin:

Teh hangat dengan lemon dan jeruk kering.

Kompot atau jus dari kismis atau cranberry.

Ramuan herbal: chamomile, daun raspberry, mint, linden.

Teh buruk dengan kismis atau selai raspberry. Tetapi raspberry hanya bisa jika tidak ada suhu.

Segelas air hangat dengan tambahan setengah sendok teh soda dan garam. Minuman seperti itu akan membantu mengkompensasi hilangnya garam natrium.

2. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti jahe, ketumbar, kunyit, kayu manis dirancang untuk membantu tubuh bertahan melawan infeksi. Untuk melakukan ini, tambahkan ke makanan, kaldu dan teh.

3. Kashi

Selama sakit, kita benar-benar membutuhkan energi untuk pemulihan yang cepat. Di sini kita akan dibantu oleh karbohidrat yang mudah dicerna, yang ada di nasi, gandum dan oatmeal.

4. Protein nabati

Hidangan dari kacang polong, kacang, lentil, buncis - sumber protein nabati, yang mempengaruhi durasi penyakit. Jika Anda memasukkannya ke dalam diet Anda, maka Anda tidak perlu tinggal lama di rumah sakit.

5. dedak gandum

Bekatul dapat dimakan beberapa sendok per hari dan ditambahkan ke makanan, misalnya salad. Mereka dengan sempurna menghilangkan racun dari tubuh.

6. Sayuran dan buah-buahan

Ini adalah dasar dari diet sehat apa pun, dan penyakit bukanlah alasan untuk menolak makanan sehat. Benar, untuk pilek lebih baik menggunakannya dalam bentuk direbus atau dibakar.

7. Bawang putih dan bawang

Kedua produk ini telah lama membuktikan diri sebagai pejuang terbaik melawan flu biasa. Anda bisa makan mentah, dan Anda bisa memasak obat tradisional berdasarkan itu.

Makanan berbahaya untuk pilek: 5 makanan yang harus dihindari

Penyakit ini secara signifikan melemahkan kekuatan tubuh kita, yang berlawanan dengan infeksi. Makanan tidak hanya bisa membantunya bertahan hidup selama sakit, tetapi juga mengganggu. Karena itu, Anda harus tahu produk mana yang terbaik untuk menyerah ketika Anda masuk angin.

Produk berbahaya dengan ARVI:

Hidangan goreng dan asin. Ini adalah makanan yang terlalu berat bagi pasien, dan acar juga menahan air. Jika Anda tidak dapat menolaknya, maka bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda akan sakit lebih lama.

Sosis dan produk setengah jadi. Alasannya sama dengan gorengan. Perut tidak mampu mencernanya selama sakit, dan tubuh, alih-alih melawan virus, akan mengeluarkan energi untuk memulihkan fungsi pencernaan.

Gula dan permen. Gula menurunkan kekebalan dan menciptakan lingkungan di mana bakteri terasa enak. Karena itu, lebih baik menggantinya dan manisan dengan madu dan buah-buahan kering.

Kopi Sayangnya untuk orang-orang kopi, itu berbahaya untuk minum kopi dengan pilek, karena minuman ini membuat tubuh dehidrasi. Segera setelah Anda membaik, Anda dapat dengan aman minum secangkir kopi yang telah lama ditunggu di pagi hari.

Susu Jika Anda memiliki banyak lendir, maka susu harus dibuang. Itu hanya memicu kemunduran. Lebih baik menggantinya dengan kaldu hangat atau teh.

Anda mungkin tertarik pada: Pijat dengan batu atau pijat batu - apa itu? Tonton videonya.

Aturan nutrisi untuk pilek dan ARVI: apa yang bisa saya makan dan apa yang tidak bisa?

ARVI adalah penyakit virus umum yang diderita orang dewasa dan anak-anak. Untuk menyembuhkan infeksi tanpa konsekuensi bagi tubuh, minum satu obat saja tidak cukup.

Juga perlu makan dengan benar. Nutrisi untuk pilek memainkan peran penting. Makanan harus membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meringankan gejala penyakit, tetapi tidak menimbulkan beban berat pada saluran pencernaan.

Aturan dasar nutrisi untuk pilek dan SARS

Dengan masuk angin, sistem kekebalan tubuh mulai secara aktif menghasilkan antibodi untuk mencegah patogen merusak tubuh. Tindakan mereka ditujukan pada penghancuran agen infeksius.

Dan untuk mensintesis antibodi ini lebih cepat dan lebih efisien, tubuh membutuhkan zat-zat tertentu yang tidak dapat diproduksi sendiri.

Karena itu, ia harus menerimanya dari luar, yaitu dari makanan. Zat utama yang dibutuhkan tubuh selama periode dingin adalah protein.

Namun, agar mudah diserap, energi tambahan akan dibutuhkan, serta enzim pencernaan. Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang akan meningkatkan sintesis antibodi dan membersihkan darah dari zat beracun.

Itulah mengapa sangat penting untuk mengikuti aturan nutrisi untuk pilek. Jika seseorang secara ketat mengikuti mereka, ia tidak hanya akan memberikan dukungan yang diperlukan untuk kekebalan, tetapi juga sangat memudahkan kondisinya selama periode sakit.

Makan dengan flu sangat diperlukan agar tubuh tidak merasakan beban tambahan, tetapi pada saat yang sama menerima semua yang diperlukan.

Pada penyakit pernapasan akut, Anda perlu makan sering dan dalam porsi kecil. Jadi, bahkan tanpa nafsu makan untuk pasien influenza atau ARVI, tubuhnya akan menerima nutrisi yang diperlukan.

Di hadapan sensasi menyakitkan di tenggorokan, perlu untuk menggiling makanan sebelum makan. Konsistensinya harus lunak, karena makanan kasar dan padat dapat menyakiti mukosa faring, hanya meningkatkan rasa sakit.

Suhu makanan harus moderat. Makanan dingin dan panas tidak bisa dikonsumsi, itu menyebalkan.

Cara memasak

Proses memasak juga penting. Seharusnya tidak digoreng atau dipanggang.

Ketika ARVI direkomendasikan untuk dimakan, direbus atau dikukus. Selama periode ini, sangat tidak diinginkan untuk makan dalam jumlah besar:

• makanan asam;
• rempah dan saus pedas;
• daging asap;
• acar.

Preferensi harus diberikan pada produk susu, daging, sayuran, dan buah-buahan. Pada saat yang sama, penting untuk mengamati rezim minum, karena asupan cairan yang cukup memastikan eliminasi zat beracun yang efektif dari tubuh.

Tetapi jangan mengkonsumsi minuman yang memiliki efek diuretik, karena mereka meningkatkan beban pada ginjal. Selain itu, dengan keringat, minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.

Sehubungan dengan pembatasan, perlu untuk mengecualikan dari diet kue-kue segar.

Dalam pembuatannya, ragi digunakan, yang merupakan sejenis aktivator untuk virus - mereka meningkatkan permeabilitas membran sel, membuat virus lebih mudah untuk menembusnya. Juga tidak disarankan untuk menyalahgunakan gula dan gula-gula.

Memperhatikan aturan nutrisi sederhana ini, seseorang akan dapat secara signifikan meningkatkan kesehatannya dan mempercepat proses penyembuhan, untuk mencegah perkembangan komplikasi serius.

Diet untuk pilek dan SARS

Diet dengan ARVI harus diperhatikan, mulai dari hari-hari pertama penyakit. Makanan harus mudah dicerna, dan kandungan protein, lemak, dan karbohidratnya seimbang.

Untuk mempercepat proses pemulihan, Anda perlu membatasi jumlah lemak refraktori dalam makanan, tetapi Anda tidak boleh menolak karbohidrat yang mudah dicerna, karena mereka mengisi cadangan energi dalam tubuh dalam waktu singkat.

Diet sehat dengan ARVI melibatkan makan protein dalam jumlah besar. Kurangnya zat ini menyebabkan gangguan produksi enzim yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Ketika menuliskan menu harian untuk pasien, harus diingat bahwa dalam hal ini, konsumsi protein pada tingkat 1 g per 1 kg akan optimal.

Dalam diet harus ada sayuran dan buah-buahan. Mereka mengandung banyak zat berguna, termasuk vitamin dan mineral, yang diperlukan untuk memperkuat kekebalan.

Berbicara tentang cara makan seseorang dalam periode pilek, perlu dicatat bahwa penggunaan makanan tinggi seng dan vitamin C akan sangat bermanfaat.

Selain itu, makanan yang kaya vitamin E dan B harus dimasukkan dalam diet, karena mereka memberikan stimulasi sintesis antibodi. Dianjurkan juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, yang mendorong regenerasi membran mukosa nasofaring yang rusak.

Jika sediaan antibakteri digunakan untuk pengobatan ARVI, perlu untuk memasukkan produk dengan bifidobacteria dalam makanan.

Untuk menggunakannya layak dan untuk beberapa minggu setelah pemulihan lengkap. Mereka mencegah ketidakseimbangan mikroflora usus dan mencegah terjadinya masalah dengan pencernaan.

Dan, tentu saja, Anda perlu minum cairan sebanyak mungkin. Seperti yang telah disebutkan, ini membantu menghilangkan racun dari tubuh dan mengurangi tanda-tanda keracunan (sakit kepala, kedinginan, dll.).

Produk yang Diizinkan

Banyak yang bertanya-tanya apa yang ada pada suhu dan tanda-tanda ARVI lainnya untuk meringankan gejalanya. Biasanya, gejala pilek paling akut terjadi pada 2-3 hari pertama.

Selama periode ini, Anda bisa makan apel panggang, yogurt rendah lemak (lebih disukai alami, tanpa aditif), serta produk susu lainnya.

Mereka mengandung sejumlah besar protein dan bifidobacteria, yang tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi juga meningkatkan proses pencernaan.

Selain itu, selama periode SARS, dianjurkan untuk menggunakan daging ayam. Ini juga mengandung elemen jejak penting dan protein, tetapi praktis tidak ada lemak tahan api. Juga selama pilek harus lebih disukai:

• sauerkraut (memiliki banyak vitamin C);
• makanan laut;
• telur;
• Kasham (oatmeal, soba, beras);
• ikan rendah lemak;
• sayuran dan buah-buahan;
• ramuan herbal.

Ikan dan sayuran harus dikonsumsi setiap hari. Produk-produk ini memberi tubuh semua zat yang diperlukan, mereka dikombinasikan sempurna satu sama lain dan tidak memberikan tekanan tambahan pada saluran pencernaan.

Kami mengingatkan Anda bahwa semua makanan harus dikukus, dengan jumlah rempah dan garam minimum.

Produk yang tidak direkomendasikan

Penting untuk menghindari penggunaan produk-produk berikut ketika Anda pilek:

• daging goreng dan berlemak;
• salad sayuran, berpakaian dengan mayones;
• susu segar;
• produk susu dengan kandungan lemak tinggi;
• minuman beralkohol;
• beri asam dan buah-buahan;
• kubis segar;
• anggur;
• pir;
• teh hijau, kopi.

Batuk dan Minuman Terbaik

Untuk membuat proses pemulihan lebih cepat, disarankan untuk memasukkan produk-produk dalam diet yang tidak hanya menyediakan energi bagi tubuh, tetapi juga berkontribusi pada pencegahan komplikasi bakteri terhadap ARVI:

Karena komposisi sayuran dari daftar ini mengandung enzim yang mengiritasi selaput lendir nasofaring, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Lebih baik memakannya dalam komposisi hidangan apa pun dan menyiapkan minuman penyembuh dari mereka. Penggunaan cairan dalam kombinasi dengan produk-produk ini akan lebih efektif.

Misalnya, susu hangat dengan madu dan teh dengan rempah-rempah dianggap sangat bermanfaat. Untuk persiapan yang terakhir, teh daun hitam digunakan. Ini diseduh dengan cara biasa, dan kemudian tambahkan sedikit lada dan jahe.

Cara memberi makan anak dengan flu

Diet untuk pilek dan SARS pada anak-anak tidak berbeda dengan diet yang diperlihatkan untuk orang dewasa. Selama masuk angin, mereka juga direkomendasikan makanan yang mengandung banyak protein, karbohidrat yang mudah dicerna, vitamin dan mineral.

Buah segar, produk susu dan produk susu, varietas daging dan ikan rendah lemak - dasar diet dengan SARS pada anak-anak. Juga penting untuk mematuhi rezim minum dan perlindungan anak dari beban yang besar, baik fisik maupun emosional.

Agar makanan dapat berasimilasi dengan lebih mudah, makanan harus memiliki konsistensi cair, dari produk sayuran dan daging yang direbus atau dikukus. Jangan paksa anak makan dengan paksa jika dia tidak mau.

Ini akan membuatnya jengkel, yang akan berdampak negatif pada kondisi psiko-emosionalnya. Dan stres ekstra selama sakit tidak diinginkan, karena menunda saat pemulihan. Penting untuk memberi makan anak dalam porsi kecil setiap 2-2,5 jam.

Bayi selama masa sakit dianjurkan untuk menggunakan lebih sering:

• pure sayuran;
• souffle daging;
• kaldu ayam dan sayuran;
• bubur susu.

Karena infeksi virus sering disertai dengan demam, anak perlu minum banyak cairan.

Alih-alih air biasa, bayi bisa ditawari jus mint, jus buah, teh dengan madu dan kayu manis.

Tips yang berguna

Makanan dengan ARVI adalah komponen penting dari terapi. Cara seseorang makan selama sakit sering kali menentukan seberapa cepat dia dapat pulih.

Makanan harus seimbang dan memberi tubuh semua zat yang diperlukan. Untuk pemulihan, semua produk bermanfaat, yang mengandung:

• vitamin C;
• Vitamin B;
• vitamin A dan E;
• seng dan magnesium;
• protein dan karbohidrat.

Namun, ini tidak berarti bahwa orang yang sakit harus sepenuhnya mengubah dietnya. Penolakan yang tajam terhadap hidangan favoritnya dapat secara negatif memengaruhi keadaan emosinya, yang hanya memperpanjang jalan menuju pemulihan.

Oleh karena itu, tidak perlu mengubah diet sepenuhnya, cukup untuk meningkatkan jumlah produk bermanfaat di dalamnya dan meminimalkan penggunaan yang tidak direkomendasikan.

Selama sakit, makanan harus membangkitkan selera makan dan keinginan untuk memakannya. Anda seharusnya tidak memaksanya makan, terutama jika menyangkut anak-anak.

Untuk diet yang paling efektif, Anda juga bisa menggunakan metode populer menangani SARS.

Pengobatan alternatif menawarkan banyak resep untuk menyiapkan berbagai minuman dan produk yang juga akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. Namun, sebelum menggunakannya, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Nutrisi untuk pilek: apa yang bisa dan tidak bisa dimakan selama sakit

Kita semua kurang lebih tahu cara menyembuhkan pilek, obat apa yang diminum, dan mengapa kita harus tetap di tempat tidur. Tetapi beberapa orang berpikir tentang fakta bahwa ada makanan tertentu selama sakit - tidak kurang penting untuk proses penyembuhan. Apa yang harus menjadi makanan untuk pilek, infeksi saluran pernapasan akut, dan flu?

Mengisi kembali cairan: apa yang perlu Anda minum dengan flu?

Dengan masuk angin dan flu, sangat penting untuk mematuhi rezim minum tertentu. Minum sejumlah besar cairan selama sakit sepadan dengan alasan berikut:

• dengan flu dan pilek, suhunya sering naik, dan ini, pada gilirannya, berkontribusi terhadap peningkatan keringat dan karenanya memicu dehidrasi. Kekurangan cairan mempengaruhi organ dalam dan menghambat pemulihan;
• Pada periode akut penyakit, virus dan bakteri mulai berkembang biak dengan kuat di dalam tubuh, dan produk dari aktivitas vital mereka menyebabkan keracunan, yang disertai dengan sakit kepala, kedinginan, lemah, dan lemah di seluruh tubuh. Sebagian besar racun dikeluarkan oleh ginjal, dan oleh karena itu perlu untuk merangsang kerja organ-organ ini dengan minum lebih banyak cairan;
• minuman sehat adalah cara yang baik untuk secara cepat dan mudah mendapatkan porsi vitamin yang sangat kurang dalam tubuh yang lemah. Produk cair langsung masuk ke lambung dan diserap dengan baik, dan semua zat yang diperlukan segera memasuki aliran darah.

Diet untuk pilek dan infeksi saluran pernapasan melibatkan minum 1,5-2 liter cairan per hari, tetapi tidak setiap minuman dapat diminum selama sakit. Minuman yang paling terjangkau untuk mengisi cadangan kelembaban tubuh adalah ramuan herbal. Sangat diharapkan bahwa tidak ada gula. Bahan manis lebih baik menggantikan madu. Jangan lupa bahwa madu hanya bisa dimasukkan ke dalam cairan hangat, kalau tidak nektar akan kehilangan khasiat penyembuhannya. Ngomong-ngomong, minuman yang terlalu panas, yang banyak keliru menganggap berguna untuk sakit tenggorokan dan menggigil, selama periode flu dan dingin umumnya kontraindikasi:

1. Pertama, itu mengiritasi mukosa laring yang sudah meradang.
2. Kedua, dapat meningkatkan suhu bahkan lebih.

Karena itu, minuman apa pun selama penyakit pernapasan hanya bisa dikonsumsi hangat. Anda juga dapat menambahkan lemon, jahe, dan berbagai herbal dengan efek antiinflamasi dan imunomodulator pada minuman.

Juga, dokter menyarankan untuk minum air mineral dengan komposisi alkali (misalnya, Borjomi). Minuman ini terkenal karena mampu “membilas” bakteri yang masih ada di dalamnya.

Selain itu, air mineral sangat memuaskan dahaga, juga mengisi keseimbangan air dan memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan.

Dalam kasus penyakit catarrhal, disarankan untuk menggunakan minuman buah berry tanpa pemanis, misalnya, cranberry, dan ekstrak herbal dengan chamomile, linden, mint, dan ramuan sayuran. Ramuan yang paling efektif untuk pengobatan pilek diakui sebagai agen berbasis mawar liar - mengandung sejumlah besar asam askorbat, yang dikenal karena sifat tonik dan antioksidannya.

Produk yang bisa dan harus dimakan selama masa sakit

Nutrisi dalam kasus flu dan penyakit catarrhal menyiratkan satu aturan penting: organisme yang sakit harus "diturunkan" sebanyak mungkin, sehingga semua energi digunakan untuk tidak mencerna makanan, tetapi untuk melawan penyakit. Karena alasan inilah makanan untuk pilek haruslah ringan, tetapi seimbang sehingga tidak ada kekurangan zat gizi mikro yang berharga - sama sekali tidak berguna bagi kekebalan yang melemah.

Jadi, makanan apa yang harus dimakan untuk flu?

1. Sayuran dan buah-buahan - gudang vitamin yang nyata. Anda bisa memakannya baik segar maupun direbus atau dipanggang. Tetapi pada periode ketika tubuh berjuang melawan demam, lebih baik memberi preferensi pada sayuran dan buah-buahan yang diproses secara termal: ini akan mengurangi jumlah serat dan mengurangi beban pada organ pencernaan. Yang sangat berguna adalah pemberian alami yang memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh. Ini adalah wortel, labu, kacang-kacangan, bit, asparagus, bawang putih, bawang, brokoli, bayam, tomat, mentimun, buah jeruk, apel, melon dan semangka, persik. Tetapi dokter tidak menyarankan penyalahgunaan kentang: tanaman akar ini mengandung banyak pati, dan pati dikenal karena dapat mengentalkan dahak dan lendir, sehingga memperlambat penghapusan batuk dan rinitis.
2. Makanan yang mengandung protein nabati. Nutrisi protein selama pilek sangat diperlukan bagi tubuh manusia, karena protein sangat penting untuk kerja sel darah putih - sel darah merah yang melawan bakteri dan virus. Dalam perjalanan penelitian, terbukti bahwa seseorang yang makan makanan protein pulih lebih cepat daripada seseorang yang mengabaikan makanan seperti itu. Dengan keberhasilan yang tidak diragukan, itu akan diperlakukan ketika tubuh jenuh dengan protein nabati - menggunakan buncis, lentil, kacang merah, bekatul gandum dan kacang-kacangan. Adapun poin terakhir, dokter mencatat: kacang dapat dimakan selama periode dingin, tetapi dalam jumlah terbatas, karena mereka adalah makanan berkalori tinggi.
3. Kashi. Makan makanan dari sereal diperlukan untuk memenuhi tubuh dengan karbohidrat yang mudah diserap. Ini akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat mendapatkan energi yang diperlukan dan mencapai perasaan kenyang tanpa makan berlebihan. Terutama direkomendasikan selama pengembangan pilek atau infeksi pernapasan adalah bubur gandum, beras dan soba. Yang terakhir, omong-omong, adalah sumber protein lain.
4. Rempah-rempah yang berguna. Ini tentang ketumbar, kayu manis dan jahe. Makan mereka banyak tidak berhasil, tetapi itu tidak perlu. Produk-produk ini paling sering digunakan dalam komposisi minuman sebagai suplemen penyembuhan yang lezat. Rempah-rempah semacam itu secara efektif memerangi gejala pilek - demam, pilek, batuk dan sakit tenggorokan.

Dengan flu, perlu makan fraksional - 4-5 kali sehari dalam porsi kecil. Sejumlah kecil makanan dicerna jauh lebih mudah, dan berkat istirahat singkat, tidak ada rasa lapar.

Apa yang tidak direkomendasikan?

Diet yang tepat selama periode sakit menyiratkan tidak hanya apa yang dapat Anda makan dengan flu, tetapi juga makanan yang harus dikeluarkan setidaknya untuk sementara dari menu Anda.

Seperti disebutkan sebelumnya, untuk penyakit flu dan catarrhal, makanan harus ringan dan sesehat mungkin, jadi masuk akal jika makanan berat harus ditinggalkan. Ini termasuk produk berlemak, pedas, berasap, makanan apa pun yang dimasak dengan menggoreng. Jangan menyalahgunakan dan piring asin: garam tetap ada di dalam tubuh dan meningkatkan beban pada ginjal, yang sudah bekerja dalam mode kritis, menghilangkan racun dari tubuh.

Setiap produk setengah jadi juga dilarang, serta produk dari kategori makanan cepat saji. Mereka menghambat kerja saluran pencernaan, dan kekuatan tubuh akan mulai mengembalikan fungsi pencernaan, dan tidak melawan virus dan bakteri.

Daftar apa yang perlu dikeluarkan dari diet untuk pilek, termasuk semua jenis permen toko. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa manisan berdampak negatif pada kerja sel darah putih - sel darah merah, yang melawan patogen selama sakit.

Pola makan yang sehat untuk penyakit flu dan catarrhal mungkin memerlukan pengabaian minuman tertentu. Tentu saja, langkah pertama adalah sepenuhnya menghilangkan penggunaan alkohol: itu menurunkan sistem kekebalan tubuh dan merusak fungsi hati, yang saat ini sibuk menghilangkan keracunan. Kopi dan teh kental menyebabkan dehidrasi tubuh, yang sama sekali tidak dapat diterima untuk masuk angin, SARS dan flu.

Untuk mengatasi flu, ARVI atau flu dengan cepat, penting tidak hanya untuk mengikuti rejimen yang ditentukan oleh dokter, tetapi juga untuk mengikuti diet tertentu. Nutrisi yang tepat untuk penyakit pernapasan membantu memperkuat pertahanan tubuh, meningkatkan kesejahteraan dan mempercepat pemulihan.

Aturan nutrisi untuk pilek: apa yang bisa Anda makan dan apa yang tidak

Nutrisi yang tepat dengan pilek membantu melawan virus dan membantu memulihkan sistem kekebalan tubuh. Diet harus beragam mungkin, dan makanan harus mengandung vitamin yang cukup.

Selama pilek sebaiknya menambah jumlah air yang dikonsumsi. Pada tahap pertama penyakit, sekitar 1 liter cairan per hari diuapkan melalui kulit. Perlu untuk mengkompensasi kehilangannya untuk menghindari dehidrasi. Pada tahap selanjutnya, air dibutuhkan untuk pulih lebih cepat. Ini mempromosikan ekskresi mikroba yang membusuk. Dengan flu, tingkat konsumsi untuk pria yang menderita influenza atau wanita dengan penyakit pernapasan dapat meningkat menjadi sekitar tiga liter.

Diet untuk pilek

Pasien membutuhkan protein, lemak, dan karbohidrat untuk memulihkan jaringan tubuh yang terkena. Dengan kandungan rendah zat-zat ini dalam makanan mungkin mengalami gejala yang merugikan:

• kelelahan;
• kelesuan;
• melemahnya kekebalan;
• apatis

Makanan kaya protein

Orang dewasa dapat memilih sumber protein rendah lemak - kalkun, daging sapi, produk kedelai dan kacang-kacangan.

Adalah baik untuk makan sup ayam selama penyakit Anda. Ini adalah stimulan untuk produksi lendir, yang memfasilitasi ekspektasi saat batuk. Bawang dapat ditambahkan ke dalam sup, itu diberkahi dengan efek anti-inflamasi, yang memudahkan tanda-tanda flu.

Untuk mengurangi malaise, adalah bijaksana untuk tetap berpegang pada diet protein.

Untuk sarapan, Anda bisa makan yogurt rendah lemak atau eggnog: kocok 2 butir telur dengan satu sendok makan gula. Dalam campuran, tambahkan dua kacang kenari yang sudah dikupas. Makanan dicuci dengan teh hitam dengan madu.

Untuk makan siang dengan flu, Anda bisa menyiapkan salad sayur vitamin dari kubis, wortel, bawang hijau. Tambahkan gula dan garam ke piring. Sayuran untuk salad bisa dicincang halus atau diparut.

Untuk makan malam, siapkan sup ayam dengan crouton dan sup daging sapi dengan kol yang sudah direbus. Untuk makan siang, Anda bisa makan dan zucchini, yang diisi dengan daging sapi, dicampur dengan nasi, wortel, dan bawang. Dari minuman jus bermanfaat, dibuat dari cranberry atau cranberry, teh, jus delima.

Untuk makan malam dengan pilek, Anda bisa makan hidangan daging sapi dengan lauk brokoli rebus kol. Siapkan dan salad sayuran segar: tomat, bawang, mentimun, ketumbar, bawang putih. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan beberapa irisan melon atau buah lain, lalu minum segelas teh hitam dengan lemon dan madu.

Aplikasi karbohidrat

Mereka diperlukan untuk pilek dan flu parah, karena mereka adalah sumber energi tambahan. Agar cepat sembuh, disarankan untuk mengonsumsi makanan berikut pada suhu tinggi:

• sereal yang terbuat dari sereal atau biji-bijian: beras atau soba;
• buah-buahan manis dalam jumlah sedang;
• hidangan berdasarkan ramuan obat stevia.

Untuk infeksi virus, makanan berikut harus dikeluarkan dari diet:

• roti putih segar;
• membuat kue;
• permen;
• pasta

Jumlah mereka dalam infeksi virus harus dibatasi. Mereka menciptakan beban tambahan pada kerja lambung, usus, hati dan pankreas. Ini meningkatkan risiko reaksi alergi terhadap obat yang digunakan dalam penyakit ini.

Per hari dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 60 g lemak. Mereka diperoleh dari ikan, minyak sayur, kaldu ayam, produk susu.

Selulosa

Serat yang terkandung dalam sayuran segar agak sulit dicerna, sehingga Anda bisa membuat kentang rebus atau kentang tumbuk. Apel dibuat dari selai atau selai.

Makanan kaya serat membersihkan tubuh dari zat berbahaya dan membantu melawan virus. Mereka memiliki efek tonik: mereka membantu mengurangi gula darah, membantu sistem kardiovaskular.

Makanan yang kaya serat tidak dianjurkan untuk orang dengan pembekuan darah tinggi dan patologi parah pada sistem pencernaan.

Dengan flu, Anda dapat mengambil kompleks khusus yang mengandung serat. Saat mengambil obat ini dianjurkan untuk menggunakan lebih banyak cairan. Preferensi untuk memberikan minuman susu asam.

Jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat menggunakan "Serat Siberia" yang kompleks. Ini mengandung serat nabati yang hadir dalam buah, sereal, buah-buahan dan herbal.

Alkohol dengan flu

Alkohol dengan kopi jatuh di bawah larangan sementara. Minuman tersebut dapat menyebabkan dehidrasi, yang tidak dapat diizinkan dalam pengobatan penyakit virus.

Seseorang yang sakit harus minum obat. Alkohol mampu menetralkan efek obat, sehingga bahkan produk farmasi yang kuat tidak akan memiliki efek yang diinginkan.

Minuman

Jus buah mengandung banyak gula dan pengawet. Dalam air soda ada pengganti gula dan kafein. Seseorang yang terserang flu disarankan untuk menyiapkan minuman dari jeruk atau apel segar, yang baru-baru ini dipanen dari pohon buah-buahan, dalam juicer atau juicer. Anda bisa mencairkannya dengan sedikit air.

Makan roti

Untuk pilek, roti putih dan kue segar harus dikeluarkan dari menu. Produk ini digunakan untuk tujuan pengobatan. Anda bisa merendam sepotong kecil roti putih dengan susu panas. Bila sudah direndam dengan cairan dan dingin - makanlah. Prosedur ini diulangi dua kali sehari sampai pemulihan.

Untuk pilek, roti gandum bagus. Produk ini membantu mengkompensasi kekurangan vitamin. Ini mengandung asam amino, mineral, serat, sejumlah besar elemen. Produk ini kaya akan vitamin B dan zat besi.

Anda cukup menggosok kulit bawang putih dengan roti gandum hitam dan minum teh herbal. Alat ini diambil sesaat sebelum tidur.

Aplikasi bumbu

Cengkeh memiliki aroma yang menyenangkan dan efek analgesik yang jelas. Ketika Anda memiliki angina, Anda dapat mencampur 5 bunga tanaman dan 200 ml susu panas. Berarti bersikeras 10 menit, tiriskan. Komposisi yang dihasilkan berkumur. Anda dapat menjatuhkan beberapa tetes di hidung.

Untuk pencegahan pilek dan flu mereka menggunakan kayu manis. Rempah-rempah memiliki efek antibakteri yang nyata. Ini aktif digunakan dalam pembuatan masker kosmetik.

Untuk masuk angin, Anda cukup menuangkan ½ sendok teh kayu manis dengan 0,2 l air mendidih dan tambahkan sedikit lada hitam. Cairan yang dihasilkan diminum setiap 4 jam.

Vitamin apa yang baik untuk pasien?

Jika seseorang sakit, dietnya harus mengandung makanan yang kaya akan retinol. Zat ini meningkatkan regenerasi jaringan, sebagai akibat dari proses inflamasi, sejumlah besar sel epitel rusak. Vitamin A membantu memulihkan jaringan yang rusak.

Dalam kasus flu, penggunaan produk dan preparat yang mengandung asam askorbat juga diindikasikan. Farmasi vitamin C memiliki rasa manis dan asam. Ascorbic meningkatkan imunitas, membantu memperkuat dinding pembuluh darah, mengurangi risiko perdarahan.

Elemen mikro dan makro

Jika Anda sakit tenggorokan, Anda harus memasukkan makanan yang kaya akan zat besi, tembaga, dan yodium dalam makanan Anda. Zat besi menyediakan oksigen bagi organ dan jaringan tubuh. Yodium diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan dan kelenjar tiroid secara normal. Tembaga memiliki efek positif pada pembuluh darah dan memiliki sifat antiinflamasi.

Sudah dengan sedikit batuk, tubuh harus dilengkapi dengan selenium, kromium, molibdenum dan mangan.

Resep yang berguna

Delima membantu mengkompensasi kekurangan vitamin C, yang sering diamati dengan pilek. Buah yang matang mengandung volatile, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga sangat berguna untuk orang tua.

Seseorang yang secara teratur menggunakan buah delima akan lebih jarang sakit. Produk meningkatkan resistensi terhadap pilek yang disebabkan oleh hipotermia, memiliki efek antipiretik. Komponen yang ada di dalamnya membantu mengurangi suhu tubuh.

Delima digunakan selama radang tenggorokan dan sakit tenggorokan. Jus janin dapat berkumur dengan penyakit THT lainnya. Delima mengurangi kemungkinan komplikasi.

Resep untuk membuat obat flu berdasarkan pada janin yang sehat:

1. 20 g kulit delima yang sudah dikeringkan tuangkan 200 ml air.
2. Rebus dengan api sedang selama 7 menit dan dinginkan hingga sekitar 30 derajat.
3. Saring dan konsumsi 0,1 l dua kali sehari. Kaldu sangat berguna untuk sakit tenggorokan pada periode akut penyakit.

Obat yang sangat baik untuk pilek adalah selai raspberry. Untuk persiapannya Anda bisa menggunakan tidak hanya buah segar, tetapi juga buah beku. Resep untuk camilan sederhana:

• Raspberry dicairkan, secara paralel sirup rebus dari air dan gula.
• Setelah cairan mendingin, tuangkan raspberry yang dicairkan di atasnya.
• Campuran yang dihasilkan diinfuskan selama 5 jam.
• Rebus dengan api kecil selama 5 menit.
• Selai yang sudah selesai dituang ke dalam kaleng dan ditutup rapat.

Perlakukan dikonsumsi selama periode wabah besar influenza, ketika puncak kejadian diamati.

Apa yang tidak disarankan untuk makan dan minum?

Dalam kasus penyakit pernapasan, pertanyaan akutnya adalah, makanan apa yang harus dikeluarkan dari diet. Dengan flu, Anda tidak bisa makan makanan goreng yang mengandung banyak lemak dan karsinogen. Makanan seperti itu sulit dicerna, membuat jantung dan hati sulit untuk bekerja dengan baik. Makanan berlemak dapat memicu muntah atau gangguan pencernaan karena pilek.

Produk susu harus digunakan dengan hati-hati. Mereka mengaktifkan pembentukan lendir, yang mempersulit perawatan batuk atau pilek. Anda bisa menambahkan sedikit jahe atau sedikit kunyit ke dalam susu atau yogurt. Rempah-rempah ini mengurangi efek pembentukan lendir dari produk susu saat batuk atau rinitis, merangsang nafsu makan.

Dalam kasus flu dan infeksi pernafasan akut, tidak dianjurkan untuk terlibat dalam hidangan dengan rempah-rempah panas, produk asap. Makanan semacam itu memiliki efek negatif pada kandung kemih.

Dengan flu, Anda tidak boleh memberikan makanan keras kepada anak-anak: sereal dengan konsistensi kasar, kerupuk, produk-produk yang terbuat dari kue lapis pendek dengan penambahan bubuk kakao atau gula bubuk. Ini mengiritasi selaput lendir, sehingga anak akan batuk lebih kuat. Disarankan untuk mengecualikan dari diet dan permen yang dapat memicu alergi.

Madu jangan dipanaskan. Jika dilarutkan dalam air panas atau melelehkan produk bergula dalam bak air, manfaatnya akan berkurang.

Nutrisi menurut Pevzner

Tabel nomor 13 membantu mengurangi keracunan, meningkatkan daya tahan tubuh. Daftar perkiraan hidangan yang tidak diinginkan dan diizinkan diberikan dalam tabel.

15 produk yang terbaik untuk tidak makan saat pilek

Anda berpakaian hangat, makan enak, berjalan di udara segar dan menjalani kehidupan yang aktif, tetapi masih masuk angin. Tidak perlu kesal! Perawatan yang diresepkan oleh dokter, serta diet anti-dingin, akan membuat Anda berdiri dalam waktu singkat. Apa yang perlu Anda ketahui tentang nutrisi selama sakit? Dan produk apa yang penting untuk dikecualikan dari menu Anda agar menjadi sehat dan aktif?

Diet untuk pilek: aturan penting

Kebijaksanaan rakyat Inggris menentukan "untuk kelaparan demam", tetapi para ilmuwan kategoris menentang mengurangi jumlah makanan dalam menu orang yang sakit. Studi menunjukkan bahwa ketika kita sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk berfungsi dengan baik dan melawan penyakit.

Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika masuk angin adalah berhenti makan makanan seimbang, membatasi kalori. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang diperlukan, termasuk untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, nutrisi adalah kondisi penting untuk kembali dengan cepat ke kehidupan yang sehat.

Tapi bukan rahasia lagi bahwa demam tinggi, sakit tubuh, sakit tenggorokan, dan gejala pilek lainnya mempengaruhi nafsu makan. Terkadang sulit untuk memaksakan diri makan setidaknya sepotong daging tanpa lemak atau minum segelas kaldu. Dalam hal ini, Anda perlu merencanakan diet, mendengarkan tubuh Anda.

Minuman hangat yang berlimpah dan makanan berkalori sedang memberikan energi tambahan bagi tubuh, yang tanpanya pemulihan menjadi tidak mungkin. Memasuki tubuh ke mode "puasa", orang yang sakit memperburuk gejalanya dan memperpanjang penyakitnya.

Untuk pemulihan yang nyaman, ikuti aturan berikut:

• Makan saat Anda lapar, bukan hanya saat makan.
• Makan fraksional. Rencanakan 5-6 makanan kecil, bukan 3 makanan utama.
• Siapkan makanan sehat.
• Batasi asupan cairan selama makan.

Produk apa yang terbaik untuk tidak dimakan ketika Anda pilek atau batuk?

Makanan penutup manis: permen, kue, permen

Kue-kue yang subur, kue cokelat, permen dan permen lain yang berlimpah di toko-toko gula selama musim dingin harus dikeluarkan dari menu Anda. Faktanya adalah mereka mengurangi aktivitas leukosit, sel darah yang berhasil melawan virus dan bakteri. Bersandar pada permen, Anda mengekspos tubuh Anda pada risiko tambahan, mencegahnya dari melawan flu biasa.

Selain itu, produk tepung dengan berbagai bubuk - gula bubuk, serpihan kelapa atau biji poppy, dapat mengiritasi tenggorokan yang sakit, memicu serangan batuk tambahan.

Apa yang harus diganti?

Lebih suka biskuit asin, hati galetny, dan roti panggang sederhana. Makanan ringan ini tidak akan membahayakan kesehatan, tetapi sebaliknya, saluran pencernaan akan dirasakan dengan baik jika Anda memiliki masalah pencernaan atau gangguan pencernaan yang diamati. Dalam daftar produk sehat untuk pilek juga termasuk buah-buahan kering - prem, buah ara, aprikot kering.

Produk susu: kefir, ryazhenka, yogurt

Apakah produk susu bermanfaat selama ARVI dan ARI adalah pertanyaan mendesak bagi para peneliti. Banyak ahli mendesak untuk meninggalkan produk susu pada kecurigaan pertama penyakit, karena mereka dapat berkontribusi pada pembentukan lendir, yang meningkatkan gejala "basah" batuk dan pilek. Yang lain mengatakan bahwa tidak akan ada salahnya dari segelas susu panas dengan madu, tetapi ada beberapa manfaatnya.

Titik ketidaksepakatan adalah pendapat Dr. James Stekelberg, profesor kedokteran, konsultan di departemen penyakit menular di Mayo Clinic School of Medicine. "Meskipun penggunaan produk susu dapat berkontribusi pada pembentukan lendir, susu tidak menebal dahak dan tidak memperburuk kondisi pasien."

Apa yang harus diganti?

Jika Anda tidak memikirkan hidup Anda tanpa produk susu, ganti lemak "susu asam" dengan susu 1% -2,5% lemak. Apakah Anda suka minuman hangat? Minum teh mint hangat, ia memiliki sifat analgesik yang tinggi, dan dalam kombinasi dengan madu itu melembutkan tenggorokan dan menyembuhkan batuk. Pilihan hebat lainnya - jus cranberry - sumber alami vitamin C, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Produk setengah jadi, makanan cepat saji, sosis

Semakin kuat kondisi dingin dan parah Anda, semakin mudah pula makanan untuk perut. Termasuk dalam hidangan diet yang membuat peningkatan beban pada saluran pencernaan, penuh dengan kesehatan. Oleh karena itu, pada saat sakit, menolak untuk makan produk setengah jadi dan makanan cepat saji - mereka sulit dicerna, membuat berat di perut. Juga diinginkan untuk mengurangi jumlah makanan asin dan kaya akan rempah-rempah, karena dapat mengiritasi dinding usus.

Sedangkan untuk makanan yang digoreng, harus benar-benar dikecualikan. Kategori "tabu" mencakup produk setengah jadi - panekuk, pai, dll., Dan produk "sehat" - daging konstan, ham ayam. Selain tingginya kandungan lemak pada makanan yang digoreng, ternyata juga sering mengandung zat karsinogenik. Memaksa hati dan jantung untuk bertarung dengan semua ini, Anda sekali lagi memuat tubuh, yang memiliki tugas lain sekarang.

Apa yang harus diganti?

Produk daging selama flu biasa berhasil menggantikan sup mie ayam. Para peneliti di Universitas Nebraska Medical Center (Pusat Medis Nebraska) telah membuktikan bahwa hidangan sederhana ini memberikan kelegaan yang diinginkan kepada orang yang sakit. Karena asam amino sistein yang terkandung dalam ayam berkontribusi terhadap pengenceran dahak dan keberhasilan ekspektasi, dan kaldu panas melindungi tubuh dari dehidrasi, membantu melawan peradangan di tenggorokan. Beberapa pilihan lagi untuk makan siang panas yang menggugah selera - sayuran kukus dengan sepotong daging, sereal dan sepotong ikan kukus, rebusan sayur.

Makanan pedas dan pedas, pengawet

Makanan pembuka Korea, salad pedas, makanan kaleng rumah dan hidangan "merica" ​​mengintensifkan sekresi jus lambung dan dapat menyebabkan mulas. Jika pasien memiliki riwayat gastritis, sangat dilarang untuk menggunakan semua hal di atas. Iritasi pada dinding lambung dapat menyebabkan kekambuhan penyakit dan kemudian gastritis dapat ditambahkan menjadi pilek. Makanan pedas sering menjadi penyebab sakit perut dan mual.

Nasihat populer - makan lebih banyak bawang, lobak dan bawang putih selama sakit juga tidak untuk semua orang. Meskipun jus dari sayuran ini dan berkontribusi untuk menghilangkan pernapasan hidung, rasa tajam dan kaya mengiritasi tenggorokan yang sudah sakit, menyebabkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, perlu untuk menggunakan produk yang terdaftar secara ketat, yang terbaik adalah menambahkan jus ke hidangan lainnya.

Apa yang harus diganti?

Alternatif untuk menu pedas adalah rasa nasi, soba dan oatmeal, kentang rebus. Anda dapat menggunakannya sendiri, atau Anda dapat menambahkan ayam panggang atau kalkun tanpa kulit, salad ringan. Harap dicatat bahwa ada brokoli mentah dan jenis kol lainnya, sama seperti Anda tidak harus bersandar pada kacang dan jamur. Mereka akan menyebabkan kembung, dapat menyebabkan peningkatan perut kembung dan menyebabkan diare.

Teh hitam, kopi, energi

Selama pilek, Anda mungkin ingin menghibur dengan minum secangkir kopi kental atau sebotol energi. Minuman-minuman ini benar-benar mampu memberikan kekuatan yang diinginkan dan membuat tubuh lebih sehat. Tetapi efeknya akan berumur pendek - itu akan digantikan oleh kelesuan, kecemasan, kelelahan dan kehilangan mood. Selain itu, kopi dan teh hitam pekat dapat meningkatkan sakit tenggorokan, terutama jika peradangannya parah. Dokter menyarankan minuman berkafein selama sakit.

Apa yang harus diganti?

Taruh di tenggorokan herbal yang menenangkan dan menenangkan, minum air manis dengan lemon dan jahe. Tetapi untuk minum jus dan minuman jus dalam kemasan tidak disarankan. Karena kandungan gula dan pengawetnya yang tinggi, mereka dapat meningkatkan peradangan dan bekerja melawan sistem kekebalan tubuh Anda. Hanya jus terkonsentrasi alami, sedikit diencerkan dengan air murni, yang bermanfaat.

Dan pastikan untuk bersandar pada buah dan buah segar, mereka adalah sumber terbaik dari keceriaan dan suasana hati yang baik. Satu-satunya pengecualian pada aturan adalah buah jeruk, yang harus digunakan dengan hati-hati. Karena adanya vitamin C, mereka sangat bagus untuk mempercepat proses pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi dapat menyebabkan reaksi alergi.

Diyakini bahwa musim dingin adalah periode musim gugur (September-November) dan musim semi (Maret-April) ketika tubuh manusia, terutama penghuni kota, dilemahkan oleh ketiadaan matahari dan ritme kehidupan yang intens. Pencegahan adalah cara terbaik untuk melindungi tubuh. Dan, seperti yang Anda tahu, lebih baik melakukannya beberapa bulan sebelum musim dingin tiba.

Jadi, paparan sinar matahari (secara alami dalam waktu yang "aman"), berenang di laut, berjalan di udara segar, aktif menggunakan sayuran dan buah-buahan, terutama kuning dan merah, di mana ada banyak vitamin dan elemen yang bermanfaat, akan memperkuat tubuh sebelum risiko meningkat penyakit katarak.

Ketika musim pilek tiba, Anda perlu terus makan sayur dan buah-buahan, tetapi tambahkan ke menu kiwi dan buah jeruk, yang mengandung banyak vitamin C, serta minum infus rosehip rose dengan madu - enak dan sehat. Makanan yang mengandung protein, seperti ikan, ayam, dan makanan laut, juga diperlukan selama periode ini.

5 aturan nutrisi untuk pilek

Ahli gizi terkenal Margarita Koroleva (Pusat Kedokteran Estetika) khusus untuk para pembaca 7 Days.ru memberi tahu saya cara makan yang lebih baik selama pilek.

Setiap musim gugur, banyak orang yang cenderung masuk angin. Ini termasuk seluruh kelompok proses infeksi akut, terutama saluran pernapasan bagian atas. Peran utama dalam perkembangannya dimainkan oleh berbagai virus, termasuk virus influenza. Dan, meskipun kampanye vaksinasi aktif, yang dilakukan di mana-mana setiap musim gugur, masih jauh dari mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dan pengobatan modern belum belajar cara efektif mengobati penyakit virus. Oleh karena itu, pengobatan ini disebut simptomatik, karena obat hanya memfasilitasi perjalanan penyakit. Orang mengatakan: "Jika flu diobati, maka itu akan memakan waktu seminggu, dan jika tidak diobati, tujuh hari". Meskipun, tentu saja, perlu dirawat, menggunakan semua cara yang tersedia. Bagaimanapun, penyakit virus jauh dari tidak berbahaya, mereka sering menyebabkan komplikasi yang secara signifikan dapat membahayakan kesehatan selama bertahun-tahun.

Aturan nomor 1: minum vitamin

Untuk pilek, sangat penting untuk memberikan perhatian khusus pada apa yang Anda makan. Makanan selama masa sakit harus merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan pertahanan tubuh. Dalam hal ini, kebutuhan akan vitamin alami, yang terutama terkandung dalam sayuran dan buah musiman, juga meningkat. Yang terbaik, vitamin disimpan dalam buah-buahan berkulit keras. Buah-buahan musim dingin yang paling berguna adalah jeruk, jeruk keprok dan lemon. Mereka kaya akan vitamin C, A, E, B3, B6, R. Sebagian besar dari semua vitamin C dalam jeruk. Sebagai bagian dari lemon, zat yang merangsang sistem kekebalan tubuh agak kurang, tetapi yang paling berharga darinya adalah kumarin jus lemon, yang digunakan dalam pengobatan angina.

Namun, jika di awal musim dingin, dokter sering merekomendasikan penggunaan buah jeruk untuk mengisi cadangan vitamin, tetapi sekarang pendapat para ilmuwan tentang masalah ini telah berubah. Faktanya adalah lemon, jeruk keprok dan jeruk mengiritasi mukosa tenggorokan dan meningkatkan pembengkakannya. Selain itu, banyak orang alergi terhadap buah-buahan ini. Jadi mereka harus ditangani dengan sangat hati-hati, semuanya baik-baik saja. Situasi tidak lebih baik dengan pisang dan anggur. Pisang dicerna untuk waktu yang sangat lama, menciptakan beban tambahan pada tubuh, dan anggur hanya mengandung satu glukosa, yang merupakan tanah yang bermanfaat untuk reproduksi patogen. Jadi lebih baik memberi preferensi pada apel dan pir, dan banyak lagi - kiwi. Buah eksotis ini tentunya mengalahkan semua catatan tentang kandungan vitamin C. Kita tidak boleh melupakan wortel, kol, bit, dan sayuran lainnya - mereka memiliki banyak vitamin yang berbeda.

Aturan nomor 2: gunakan produk antimikroba

Saya ingin mengingatkan Anda tentang agen antimikroba alami. Ini, terutama, bawang putih. Bahkan dalam dosis yang sangat kecil, itu bisa bermanfaat. Bawang putih mengandung zat yang dialokasikan, yang memiliki sifat antimikroba. Karena itu, saat masuk angin, bawang putih disarankan untuk dimasukkan dalam diet.

Aturan nomor 3: tinggalkan yang digoreng, asin dan pedas

Untuk saat sakit, Anda harus menolak makanan yang digoreng, asin, dan pedas, karena dapat mengiritasi selaput lendir yang sudah meradang pada saluran pernapasan atas dan meningkatkan pembengkakannya. Dan, agar tidak membebani saluran pencernaan dengan protein dan makanan berlemak, hentikan perhatian Anda pada sayuran rebus, kaldu tanpa lemak, ikan rebus dan rebus, kalkun atau ayam, serta berbagai sereal dan jeli. Makan kebutuhan yang sama dalam porsi kecil, yaitu fraksional.

Nutrisi yang direkomendasikan untuk pilek untuk anak-anak dan orang dewasa

Di Internet, banyak informasi tentang apa yang harus dimakan untuk pilek dan flu, dan apa yang tidak diperlukan. Mungkin aneh, tetapi banyak dewan yang secara diametris menentang. Jadi, apa yang harus menjadi makanan untuk pilek? Apa yang harus saya makan dan apa yang tidak boleh saya makan? Tentang ini selanjutnya.

Mengapa penting untuk mematuhi beberapa aturan nutrisi untuk pilek

Sangat sering, ibu selama bayi sakit memberi mereka makan dengan segala macam barang. Memang, selama periode ini, bayi tidak memiliki nafsu makan sama sekali, dan dibutuhkan energi untuk melawan penyakit. Merawat rumah melakukan hal yang sama jika seseorang sakit.

Dan seringkali mendapatkan hasil yang berlawanan dengan yang diharapkan: pasien paling sering ternyata makan, dan dalam beberapa kasus kondisinya bahkan memburuk. Bahkan, tidak perlu makan permen dan daging panggang, dan sangat sering pasien kami selalu menolak dari hidangan favorit mereka. Mereka tidak memiliki nafsu makan.

Namun terlepas dari ini, orang yang sakit pilek memiliki sejumlah alasan lain untuk menolak makan. Ini termasuk sakit tenggorokan, mual, diare, sakit kepala, dan kelemahan umum. Dan di sini kita punya pertanyaan.

Makanan dan hidangan apa saja yang tidak diinginkan untuk masuk angin

Harus dikatakan bahwa di antara yang tidak diinginkan akan ada banyak hal, tetapi kami akan mempertimbangkan di sini hanya produk dan hidangan yang dapat memicu komplikasi (sakit perut, kram perut, demam).

Jadi, daftar apa yang tidak boleh termasuk makanan untuk masuk angin:

• makanan goreng;
• daging asap;
• minuman berkarbonasi;
• makanan berlemak atau tinggi lemak (kecuali produk susu).

Dalam nutrisi pasien untuk pilek, perlu untuk mematuhi aturan sederhana bahwa makanan harus mudah dicerna, tidak menyebabkan beban pada perut dan efek samping, mengandung vitamin, serta mineral yang berguna untuk perawatan. Tapi tetap saja itu tidak hanya mudah dicerna oleh tubuh, tetapi juga mengandung cadangan energi yang besar, yaitu banyak protein (tapi bukan lemak).

5 Tips Memilih Makanan untuk Pilek

Agar makanan dengan pilek tidak hanya enak, tetapi juga obat, Anda harus memilih produk dengan benar, dan kemudian menyiapkan hidangan yang sesuai dari mereka. Kemudian kami akan memberikan 5 tips tentang produk pilek apa yang akan berguna dan cara terbaik untuk menyiapkannya agar enak dan sehat.

Perlu banyak minum. Demam tinggi dan infeksi diekskresikan melalui keringat, urin. Minum banyak akan membantu menghilangkan rasa dingin dari tubuh dalam arti kata sebenarnya. Tetapi ada satu hal yang lebih penting: minuman yang dipilih dengan benar akan membantu tidak hanya untuk masuk angin, tetapi juga untuk melawannya. Mungkin saja.

• Teh herbal, infus. Rosehip, herbal (linden, coltsfoot, gurih, tutsan, oregano), jahe.
• Teh hitam atau hijau biasa dengan lemon, madu, jahe, kayu manis, adas manis, dll.
• Susu dengan madu, jahe, lemon, propolis.
• Jus buah dan sayuran, smoothie, smoothie. Yang sangat berguna adalah raspberry, kismis, apel, jeruk, kol.

Minuman-minuman ini tidak hanya akan membantu menghilangkan masuk angin, tetapi juga akan membantu menurunkan suhu, mengencerkan lendir dan pengeluaran air, dan akan melawan infeksi tenggorokan.

Masak dan minum segera. Mereka harus hangat atau suhu kamar, tetapi jangan gunakan terlalu panas atau dingin. Untuk pasien, beban tambahan tidak diperlukan.

Nutrisi untuk pilek harus termasuk sereal, agar-agar dan sup. Cairan, hangat - sangat berguna bagi pasien. Bagaimanapun, daya cerna mereka tinggi, dan untuk sakit tenggorokan, ini juga merupakan pengobatan. Dalam makanan seperti itu ada banyak vitamin A, C, kelompok B, dan makronutrien bermanfaat yang dibutuhkan tubuh, mereka tidak akan menyebabkan komplikasi pada perut yang sakit. Agar lebih mudah, tambahkan jus, selai, atau beri segar.

Termasuk semolina, oatmeal, soba, jelai mutiara, serpihan manisan buah dan kismis (tetapi tidak sereal sarapan). Mungkin bangsamu suka dadih dadih, enak dan hanya dadih. Sup parut sayur (atau tidak) dengan keju sangat berguna.

Generasi yang lebih tua ingat bagaimana nenek memberi makan pasien dengan kaldu ayam. Saat ini, para ilmuwan berpendapat bahwa tidak hanya vitamin dan makronutrien yang bermanfaat bagi pasien, tetapi bahkan sistein obat, yang meningkatkan patensi bronkial dan juga menangkal infeksi.

Tupai hewani adalah makanan wajib untuk dimakan ketika Anda sedang flu. Mereka akan membawa energi yang dibutuhkan untuk melawan penyakit, dan pada saat yang sama, mereka kaya akan vitamin B12, yang secara aktif memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Namun, daging untuk pasien harus direbus, ramping, selera. Toh, dia toh tidak mau makan. Mungkin itu akan menjadi patty uap atau sup tumbuk asli. Mungkin hanya daging dengan krim asam dan bawang putih (sangat berguna dan lezat). Jika Anda sakit tenggorokan, masak dagingnya seperti patty, tapi hiaslah dengan baik, biarkan baunya enak (gunakan rempah-rempah, jahe yang sama).

Dari produk hewani menjadi berguna juga meliputi:

Anda harus memasak semua yang direbus atau dikukus. Dengan jumlah lemak minimal.

Tambahkan bumbu dan rempah-rempah yang dapat melawan infeksi: bawang, bawang putih, merica. Jahe yang sangat baik (mengurangi peradangan di perut, tenggorokan, merangsang sistem kekebalan tubuh). Nah dalam hal ini juga adas manis, lemon.

Gunakan bersama dengan produk rempah-rempah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Madu, lidah buaya, propolis, dogrose, sirup kerucut pinus, infus madu pada lobak membantu memperkuat kekebalan tubuh.

Anda dapat vitamin kompleks, tetapi lebih baik daripada buah-buahan biasa, berry, telur, daging rebus.

Papan Terakhir, Kelima

Roti kering atau biskuit kering juga merupakan makanan dingin yang sehat. Mereka akan memberi tubuh energi yang diperlukan dan makan dengan penuh semangat bahkan ketika tidak ada nafsu makan sama sekali. Jika sangat sulit untuk memakannya, Anda bisa menambahkan sup, rendam dalam susu atau jus. Sup dengan kerupuk adalah hidangan yang sangat lezat.

Anda tidak boleh memberikan permen, kue, dan kue pasien. Terutama ketika ada gangguan tinja atau mual. Terlebih lagi, dalam produk semacam itu banyak lemak, dan mereka berat untuk perut. Ini akan membuat beban tambahan pada saluran pencernaan.

Peran garam, gula dan buah-buahan dalam tubuh saat pilek

Dan beberapa tips lagi tentang makanan dan gizi pasien pilek.

• Garam diekskresikan melalui keringat. Jika pasien banyak berkeringat, ia perlu diisi ulang. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu memberikan makanan asin, tetapi untuk memasukkan garam ke dalam makanan harus dalam jumlah yang cukup.
• Dalam sejumlah resep menawarkan alkohol, sebagai obat flu. Tetapi kebanyakan ilmuwan menganggap alkohol sebagai beban tambahan bagi tubuh, yang sudah melawan infeksi dan tidak merekomendasikan minum alkohol bahkan untuk tujuan terapeutik.
• Hidangan dan buah-buahan yang sangat manis akan memicu fermentasi di usus. Dan ini sangat tidak diinginkan bagi pasien, dapat menyebabkan mual, muntah dan diare.
• Buah-buahan sangat bermanfaat karena mengandung banyak vitamin. Tetapi pilihan harus didekati secara sadar:

1. Jika anak alergi terhadap buah jeruk, maka mereka tidak boleh diberikan.
2. Mereka yang mengalami mual lebih baik tidak makan anggur, pir, pisang.
3. Radang tenggorokan tidak perlu makan jeruk dan jeruk keprok, mereka mengiritasi tenggorokan yang sakit.
4. Apel baik untuk dimakan semua orang dan lebih disukai dengan kulitnya (tetapi dicuci).
5. Berry raspberry, blackberry, kismis juga sangat berguna untuk masuk angin.
6. Baik bagi semua pasien untuk makan lemon (dengan teh, gula, madu, seperti jus atau bumbu).

• Sayang - salah satu stimulan kekebalan yang paling kuat, selain itu, ia berjuang melawan infeksi. Ini berguna untuk semua pilek dan flu, kecuali bagi mereka yang alergi terhadapnya.
• Sayuran, salad buah lebih baik tidak dimasak. Membuat smoothie atau jus dari sayuran, membuat sup tumbuk, tumbuk, rebus, tetapi makan salad dengan sakit tenggorokan sepertinya tidak nyaman.

Cara menyajikan makanan saat pilek

Sering memberi makan pasien, tetapi dalam porsi kecil. Letakkan kerupuk, teh, dan buah di dekat tempat tidur anak. Biarkan dia minum dan makan kapan saja dia mau. Pastikan bahwa dia makan makanan cair setidaknya 4 kali sehari. Pemulihan akan sangat tergantung pada nutrisi.

Jika suhunya sangat tinggi dan anak tidak mau makan sama sekali, cobalah meminumnya dengan kaldu ayam atau jus koktail. Mungkin sup ciuman atau bubur.

Tapi paksakan makanan pada awalnya, tidak perlu. Biarkan bayi tidur sementara suhu mereda, biarkan dia minum banyak. Saat anak menjadi lebih mudah, tawarkan jus atau sup yang lezat.