Latihan pernapasan untuk bronkitis dan pneumonia

Senam pernapasan dengan penyakit serius seperti bronkitis sangat penting dan bermanfaat bagi seseorang. Ini mengurangi gejala manifestasi penyakit dan bahkan berkontribusi pada pemulihan cepat. Latihan dapat dilakukan bahkan oleh anak-anak, karena ini ada kompleks khusus. Sebagai hasil dari latihan pernapasan, ada transportasi dipercepat dahak, peningkatan sirkulasi darah pada saluran pernapasan dan paru-paru, serta pemurnian mereka dari lendir dan dahak.

Cara latihan pernapasan bekerja

Bronkitis adalah penyakit kompleks yang membutuhkan pendekatan komprehensif untuk pengobatan. Dokter sering meresepkan pasien latihan pernapasan yang berkontribusi pada pelepasan dahak yang cepat, serta memasok tubuh dengan oksigen.

Jika penyakit ini berlangsung lama, paru-paru dan diafragma secara bertahap kehilangan kekuatannya, karena kelelahan karena batuk yang berkepanjangan. Dalam hal ini, senam memberikan normalisasi mode aktivitas mereka dan peningkatan daya tahan.

Senam pernapasan dengan bronkitis digunakan pada semua usia. Ini memungkinkan Anda untuk mencapai hasil berikut:

• merangsang proses sirkulasi darah;
• meningkatkan sirkulasi udara;
• mempercepat regenerasi jaringan;
• meningkatkan daya tahan;
• memastikan normalisasi aliran oksigen ke dalam darah;
• menghilangkan kemungkinan lonjakan;
• meningkatkan keadaan neurologis dan psikologis seseorang.

Adalah penting bahwa latihan pernapasan untuk bronkitis dalam kombinasi dengan sisa perawatan sangat mempercepat proses penyembuhan. Mereka juga berkontribusi untuk meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Satu set latihan harus dipilih oleh dokter yang hadir, karena ada banyak dari mereka dan mereka semua memiliki perbedaan dan kekhasan. Teknik semuanya sangat efisien, tetapi hanya jika digunakan dengan benar.

Jika Anda mulai melakukan latihan pernapasan pada saat tanda-tanda bronkitis pertama kali muncul, nanti Anda dapat menghindari komplikasi serius, seperti munculnya pneumonia, adhesi, dan proses inflamasi pada bronkus.

Manfaat bernafas dengan benar

Selama bronkitis, orang sering mengalami sesak napas. Ini menyebabkan kerusakan dan memperburuk batuk. Selain itu, itu adalah salah satu gejala dari situasi yang memburuk.

Bronkitis diobati dengan langkah-langkah kompleks, terutama dokter meresepkan obat, jamu, vitamin, serta latihan pernapasan. Tujuan mereka adalah untuk menghilangkan stagnasi di paru-paru dan mempercepat keluarnya dahak.

Senam pernapasan untuk bronkitis bermanfaat:

• menghilangkan stagnasi di paru-paru dan bronkus;
• mempercepat regenerasi;
• mengurangi peradangan;
• mempercepat pelepasan dahak;
• memfasilitasi kondisi seseorang;
• menormalkan kondisi umum;
• meningkatkan sirkulasi darah;
• meningkatkan imunitas lokal;
• mengurangi proses perekat.

Senam dianjurkan untuk melakukan tidak hanya dalam kondisi akut. Bahkan dengan bentuk penyakit kronis dan bahkan dengan asma bronkial, sangat berguna untuk melakukan latihan pernapasan yang tepat.

Latihan pernapasan diresepkan bahkan untuk anak-anak dari usia tertentu. Pada saat yang sama, mereka bertindak sangat positif pada anak-anak hiperaktif, menenangkan sistem saraf mereka dan mengurangi nada ekstremitas. Selain itu, dengan bantuan kegiatan seperti itu, anak-anak dengan mudah belajar rileks dan tenang sendiri.

Kontraindikasi

Seperti jenis stres lainnya pada tubuh manusia, latihan pernapasan dengan bronkitis, kronis atau akut, memiliki banyak kontraindikasi. Di antara mereka, para ahli mencatat:

• periode kehamilan dan menyusui;
• hipertensi;
• miopia parah;
• riwayat infark miokard;
• penyakit jantung yang parah;
• glaukoma

Terlepas dari kenyataan bahwa selama menyusui itu kontraindikasi untuk melakukan sebagian besar latihan senam pernapasan, namun, dokter selama periode ini sering meresepkan beberapa dari mereka, ketika itu sangat diperlukan. Semua sama, bernafas bukanlah pengenalan asing ke dalam tubuh dan latihan dilakukan tanpa menggunakan kotoran atau obat-obatan, jadi jika anak yang disusui sudah berusia lebih dari enam bulan, Anda dapat mendiskusikan masalah perawatan dengan latihan dengan dokter Anda.

Aturan umum

Penyakit paru-paru dan bronkial sangat rentan terhadap orang-orang yang tidak menjalani gaya hidup aktif, serta lansia setelah 60 tahun, perokok dan mereka yang tinggal di permukiman lingkungan yang tidak menguntungkan. Orang-orang seperti itu harus sangat berhati-hati tentang kesehatan mereka dan pada tanda-tanda bronkitis sekecil apa pun, konsultasikan dengan dokter untuk penunjukan teknik pernapasan yang kompeten.

Senam pernapasan dengan bronkitis menghilangkan batuk, meningkatkan pengeluaran dahak dan mengurangi rasa sakit.

Selama penyakit, permeabilitas impuls saraf berkurang, karena yang ada kerusakan dalam regulasi nada bronkial. Momen ini dihilangkan dengan baik dengan bantuan teknik khusus.

Tujuan utama latihan ini adalah membuat pernapasan seseorang lebih mudah dan lebih bebas dan membebaskannya dari sensasi dan batuk yang tidak menyenangkan. Selain itu, peran besar dalam hal ini dialokasikan untuk pencegahan terjadinya komplikasi dan efek samping setelah menderita bronkitis.

Saat melakukan latihan pernapasan, penting untuk mematuhi aturan berikut:

• udara dalam ruangan harus bersih dan tidak terlalu dingin;
• ruangan harus berventilasi;
• Debu harus dibersihkan dengan hati-hati terlebih dahulu, pembersihan basah harus dilakukan;
• bernafas harus cukup berirama, percaya diri, melalui hidung;
• selama inhalasi, diafragma dan perut harus menonjol sejauh mungkin ke depan, saat menghembuskan napas, itu harus ditarik sejauh mungkin ke arah tulang belakang;
• harus menjaga punggung Anda lurus.

Selama perawatan, penting untuk menjaga udara di dalam ruangan cukup lembab. Untuk melakukan ini, saat ini dijual banyak pelembab. Jika tidak mungkin membeli perangkat seperti itu, Anda dapat menggunakan alat yang tersedia dengan membasahi selembar kertas besar dan menggantungnya di ruangan.

Fitur latihan

Pernapasan selama senam harus dilakukan cukup dalam dan berirama, sementara itu diinginkan untuk menarik napas melalui hidung. Jika bronkitis dipersulit oleh pilek dan sulit bernapas melalui hidung, Anda dapat menggunakan obat vasokonstriktor terlebih dahulu.

Orang yang lebih tua harus sangat berhati-hati, meskipun mereka yang paling rentan terhadap penyakit seperti bronkitis.

Selama penampilan bronkitis, Anda juga bisa melakukan tidak hanya latihan pernapasan, tetapi juga latihan fisioterapi. Terapi olahraga selama penyakit ini memungkinkan rehabilitasi fungsi bronkus. Selain itu, terapi olahraga meningkatkan regenerasi jaringan dan mempercepat proses penyembuhan.

Terutama sering digunakan terapi fisik pada anak-anak, karena mereka memiliki sedikit jaringan otot yang berkembang pada saluran pernapasan, yang juga aktif terlibat dalam proses pelepasan dahak.

Penting untuk diingat bahwa kelas dapat dilakukan hanya jika tidak ada suhu tinggi. Pertama, pengobatan bronkitis, terutama obstruktif, dibuat dengan bantuan obat-obatan. Hanya setelah melewati tahap akut penyakit Anda dapat mulai melakukan latihan pernapasan.

Apa latihan melatih untuk bronkitis?

Terapi latihan untuk bronkitis meredakan bronkus dari dahak, memungkinkan Anda untuk menghilangkannya sesegera mungkin dan mempercepat regenerasi semua proses dalam tubuh.

Pengisian pernapasan dengan bronkitis meningkatkan aktivitas jaringan otot saluran pernapasan, membuat pemulihan lebih cepat.

Napas penuh dan dangkal

Teknik berbeda untuk pengobatan bronkitis dengan pernapasan khusus ditujukan pada latihan yang berbeda. Sebagai contoh, senam Buteyko ditujukan untuk napas pendek dan dangkal. Sementara teknik Strelnikova, sebaliknya, ditujukan pada penerapan siklus pernapasan yang dalam dan lengkap.

Masing-masing teknik sangat efektif, tetapi yang mana yang cocok untuk orang tertentu dipilih oleh seorang ahli secara individual. Kesamaan utama dilakukan nafas dan pernafasan - mereka selalu dibuat oleh perut, tanpa menggunakan mengangkat bahu.

Teknik populer

Salah satu metode populer untuk bronkitis adalah senam Strelnikova. Ini memiliki efek yang sangat positif pada tubuh manusia secara keseluruhan, menyelamatkannya tidak hanya dari tanda-tanda bronkitis, tetapi juga mengurangi proses peradangan di tenggorokan dan sinus.

Teknik ini digunakan oleh banyak kepribadian terkenal. Dokter sering meresepkannya dan mereka yang pekerjaannya terkait dengan pidato. Keunikan teknik ini terletak pada kenyataan bahwa lendir yang terakumulasi di saluran udara harus dihilangkan dengan bantuan pernapasan khusus. Dalam hal ini, ada pembuangan dan pemindahan dari jalur, yang membantu meringankan kondisi.

Menurut Strelnikova senam yang diresepkan untuk patologi berikut:

• bronkitis;
• trakeitis;
• asma bronkial;
• pneumonia;
• untuk pencegahan infeksi paru-paru.

Teknik inspirasi harus dilakukan secara singkat, aktif, menggunakan hidung. Pada saat yang sama, perut juga bekerja aktif. Udara memasuki bagian tengah paru-paru, berlama-lama di sana. Tangan dapat diposisikan di daerah pinggang, sehingga lebih mudah untuk mengontrol menghirup dan menghembuskan napas.

Skor disimpan satu per 4. Artinya, nafas dibuat berdasarkan satu hitungan, setelah itu jeda dibuat dan nafas kembali dilakukan. Secara total, mereka harus sekitar 32 kali.Jumlah pendekatan biasanya sekitar 5 kali.

Jika selama teknik pernapasan seseorang merasa kondisinya semakin buruk, pusing, dan gejala tidak menyenangkan lainnya, seseorang harus mengurangi jumlah pendekatan dan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Latihan dasar juga mendidih ke gerakan tangan. Menipiskannya ke samping, napas pasif diambil, setelah itu pernafasan dilakukan dengan berisik dan penuh semangat. Ketika Anda menghembuskan napas, perut menarik ke tulang belakang sebanyak mungkin.

Teknik pernapasan lainnya adalah senam Buteyko. Sebaliknya. Pada zaman kuno, diyakini bahwa pernapasan dalam dapat melukai diri sendiri, karena terlalu banyak karbon dioksida masuk ke dalamnya. Oleh karena itu, teknik ini ditujukan untuk pernapasan dangkal, dangkal.

Keuntungan dari teknik ini adalah pelebaran pembuluh darah, pelebaran bronkus dan sirkulasi darah yang dipercepat di bronkus dan paru-paru.

Seseorang harus mengambil nafas yang dangkal dan menahannya selama beberapa detik, setelah itu pernafasan dilakukan pada hitungan 4 detik.

Teknik untuk Strelnikova dan Buteyko sangat berbeda, tetapi keduanya sangat efektif untuk segala bentuk bronkitis.

Latihan untuk bronkitis

Latihan untuk pengobatan bronkitis dengan berbagai metode didasarkan pada prinsip-prinsip umum. Perawatan biasanya memakan waktu sekitar 4 minggu, di mana seseorang harus menemukan peningkatan dalam kondisi kesehatan mereka.

1. Dalam posisi berdiri, Anda harus menekuk lengan Anda 90 derajat dan menaruhnya di depan Anda, menarik napas dalam-dalam yang tajam dan meremas tangan Anda, lalu bernapas dan rilekskan tangan Anda.
2. Miringkan tubuh ke depan sedikit, tangan ke bawah, lalu tarik napas dalam yang berisik dan bengkokkan lebih banyak, lalu buang napas dan kembali ke keadaan vertikal.
3. Aku akan merentangkan tanganku ke samping, menarik napas dalam yang berisik, lalu memeluk dirimu erat-erat dengan tangan dan menghembuskan napas dengan kuat.
4. Mengepalkan telapak tangan menjadi tinju yang kuat, meletakkan tanganmu di pinggang, lalu menarik napas tajam dan meluruskan tangan, tinju terbuka.

Setiap pendekatan harus diulang sekitar 8 kali, hanya dalam kasus ini akan ada kemungkinan efektivitas semua latihan.

Senam biasanya berlangsung sekitar 30 - 40 menit, tetapi Anda bisa istirahat di antara latihan jika orang tersebut merasa lelah.

Jika tiba-tiba ada serangan batuk yang kuat, Anda tidak boleh menahannya, dalam hal ini, dahak akan pergi bahkan lebih intensif dari biasanya.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dengan bronkitis

Sayangnya, anak-anak sering menderita bronkitis karena berbagai alasan. Dalam kasus penyakit anak-anak, pernapasan khusus harus digunakan sesegera mungkin, terutama dengan bronkitis obstruktif, untuk menghindari komplikasi.

Biasanya seorang spesialis terlibat dengan anak-anak, karena orang tua kadang-kadang tidak dapat menjelaskan dengan benar kepada anak mereka tentang teknik ini. Tetapi orang tua harus hadir pada pelajaran untuk membantu dan mendukung anak.

Dengan bronkitis obstruktif, Anda harus sangat berhati-hati dan menggunakan latihan pernapasan hanya setelah melewati tahap eksaserbasi. Dalam hal ini, beban harus meningkat secara perlahan, bertahap.

Efek senam pernapasan

Efektivitas dari setiap senam pernapasan terletak pada pelepasan dan penghapusan dahak sedini mungkin, meningkatkan regenerasi jaringan, serta menghilangkan munculnya konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Selain itu, kelas memungkinkan Anda untuk menghindari pengulangan setelah pemulihan. Mereka dengan sempurna memperkuat tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Senam, dilakukan dengan salah satu metode, harus dilakukan hanya setelah melewati tahap akut. Jangan melakukan latihan pernapasan dan pada suhu tinggi, serta dengan kelemahan yang kuat.

Jika Anda mengambil semua tindakan pencegahan dan melakukan latihan dengan benar, efektivitas senam akan menjadi besar dan pemulihan akan datang lebih cepat daripada tanpa menggunakan teknik-teknik tersebut.

Latihan pernapasan untuk bronkitis untuk anak-anak dan orang dewasa

Senam pernapasan dengan bronkitis pada anak-anak dan orang dewasa berkontribusi pada pengangkatan dahak, menghilangkan batuk, menormalkan pernapasan. Latihan pernapasan menyebabkan perlambatan proses atrofi pada selaput lendir bronkus, pemulihan strukturnya, meningkatkan efektivitas pengobatan obat, dan mendorong pemulihan yang cepat. Implementasi yang tepat dan teratur mencegah perkembangan pneumonia, emfisema paru, radang selaput dada dan komplikasi lainnya. Selain itu, latihan pernapasan berkontribusi untuk menghilangkan atau mengurangi sakit kepala, kelelahan kronis, neurosis, dan depresi.

Senam terapi untuk bronkitis nyaman dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus, latihan dapat dilakukan hampir kapan saja - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Satu set latihan menjemput dokter yang hadir. Kelas harus dimulai di bawah pengawasan spesialis dalam latihan fisioterapi (terapi fisik), setelah menyelesaikan teknik mereka dapat dilanjutkan secara mandiri.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama.

Senam pernapasan Strelnikova

Latihan pernapasan dengan metode Strelnikova adalah salah satu yang paling efektif untuk bronkitis. Kompleks senam dirancang untuk melibatkan otot-otot di perut, lengan, kaki, yang meningkatkan efisiensinya.

Aturan olahraga:

• semua gerakan harus dilakukan saat menghirup;
• Tarik napas harus pendek, Anda tidak harus menghirup banyak udara, napas harus alami;
• pernafasan harus alami, mulut dihembuskan secara diam-diam, seseorang seharusnya tidak menahan napas atau merangsang pernafasan;
• harus napas bergantian melalui mulut dan melalui hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: selama serangan, ambil napas dalam-dalam dan segera hembuskan udara, lalu tahan napas Anda sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk obstruksi bronkus: dalam wadah yang sesuai (mangkuk, panci, dll.), Air dituangkan, tabung koktail dicelupkan ke dalamnya. Pasien mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan melalui tabung ke dalam air. Olahraga dianjurkan selama 5-15 menit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, latihan yang meningkatkan pengeluaran lendir yang menumpuk direkomendasikan: di pagi hari, tanpa turun dari tempat tidur, nyalakan punggung Anda, setelah melepas bantal dan selimut, tarik napas dalam-dalam, buang napas dengan kuat, tarik secara maksimal pada waktu yang bersamaan perut, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Dianjurkan untuk berlatih menghirup dan menghembuskan napas dengan menggembungkan balon.

Metode senam Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Kompleks latihan ini membutuhkan waktu dari 8 menit hingga 10-15 menit. Latihan disarankan untuk dilakukan di udara segar atau, setidaknya, untuk memastikan aliran udara segar ke dalam ruangan. Jika selama kinerja mereka pasien memiliki sesak napas dan / atau pusing, istirahat singkat harus diambil, setelah itu senam harus dilanjutkan.

Tergantung pada kondisi pasien, jumlah pengulangan dan total durasi senam dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan pada cedera tulang belakang, cedera otak traumatis, osteochondrosis pada tulang belakang leher atau toraks.

Latihan pernapasan sesuai dengan metode Buteyko

Senam Buteyko dapat digunakan untuk bronkitis akut dan kronis. Awalnya, kompleks ini dikembangkan untuk pengobatan asma bronkial, tetapi ternyata efektif dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan kemanjuran tinggi pada bronkitis. Menahan nafas memungkinkan tidak hanya untuk melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan gagal napas, gangguan irama jantung. Senam semacam itu memungkinkan untuk menghentikan episode batuk tanpa obat, memungkinkan Anda mencapai remisi lebih cepat dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.

Metode ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak, tetapi hanya dapat diterapkan setelah konsultasi dan di bawah pengawasan dokter yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan durasi mereka. Sebelum dimulainya kelas Buteyko, tes napas dalam harus dilakukan.

Senam di Buteyko dilakukan dengan perut kosong, sedangkan bernapas harus dengan hidung. Durasi yang disarankan setidaknya 3 jam per hari.

Latihan yang paling populer untuk bronkitis:

• bergantian tarik napas, buang napas dan tahan napas selama 5 detik;
• bernapaslah lubang hidung kiri dan kanan secara bergantian (sementara lubang hidung kedua dijepit);
• Ambil napas dalam-dalam (7,5 detik), sambil menarik perut, keluarkan sebanyak mungkin, rilekskan otot-otot perut (juga 7,5 detik) dan tahan napas selama 5 detik.

Latihan biasanya diulang 10 kali.

Pasien yang melakukan senam sesuai dengan metode Buteyko dapat mengalami eksaserbasi sementara penyakit (peningkatan pemisahan dahak, peningkatan suhu tubuh), yang dianggap sebagai tanda yang menguntungkan.

Senam medis untuk bronkitis mudah dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus.

Selama latihan tidak boleh ada kekurangan udara yang kuat.

Latihan pernapasan dalam pengobatan bronkitis

Senam pernapasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangi proses inflamasi, menormalkan sirkulasi darah dan getah bening di pembuluh sistem pernapasan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah bronkitis menjadi kronis, dan timbul komplikasi.

Dalam kasus terapi bronkitis akut, senam biasanya diresepkan untuk hari ke-2-3 sejak awal pengobatan, ketika suhu tubuh turun dan kondisi pasien stabil. Jika pasien direkomendasikan istirahat di tempat tidur, pada saat ini, lakukan latihan statis latihan pernapasan, kemudian lanjutkan ke dinamika. Latihan dapat dilengkapi dengan pijat, latihan terapi.

Senam pernapasan pada bronkitis kronis diresepkan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, menghilangkan lendir yang terakumulasi, meningkatkan ventilasi, mengurangi dispnea, yang mengarah pada peningkatan kondisi umum pasien.

Bronkitis obstruktif kronis adalah penyakit yang umum. Obstruksi bronkus lengkap atau sebagian juga dapat terjadi dalam bentuk akut penyakit. Dalam kasus ini, pasien mengeluhkan dispnea ekspirasi (kesulitan bernapas keluar), yang menyebabkan otot otot pernapasan mengalami overstrain. Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif berkontribusi pada perluasan lumen bronkus, membersihkannya dari lendir dan mengembalikan selaput lendir yang terkena.

Dalam kasus bronkitis alergi, latihan membantu memperkuat pertahanan tubuh, otot dada dan punggung, dan mencegah perkembangan sesak napas.

Dalam kasus bronkitis yang dipersulit oleh pneumonia, dengan kondisi umum yang memuaskan dari pasien dan suhu tubuh tidak melebihi nilai subfebrile, latihan pernapasan dapat ditentukan dari hari-hari pertama perawatan.

Latihan dapat dilakukan hampir setiap saat - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis direkomendasikan untuk anak-anak dari 3 tahun, wanita hamil, serta untuk pasien usia lanjut tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada anak-anak, senam dilakukan dalam bentuk permainan.

Senam pernapasan tidak diresepkan dengan adanya pencampuran darah dalam dahak, gagal napas derajat III, pneumonia abses, status asma, atelektasis paru-paru dan beberapa kondisi akut. Hipertensi arteri dengan kecenderungan perdarahan, neoplasma ganas juga merupakan kontraindikasi.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat pemulihan, mengurangi beban obat pada tubuh dan hampir tidak memiliki efek samping. Komplikasi langka terkait dengan latihan yang tidak tepat, ketidakmampuan instruktur atau kurangnya instruksi tersebut, mengabaikan rekomendasi dokter.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video pada topik artikel.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dan penyakit paru-paru. Latihan di Strelnikova, Buteyko, Frolov

Latihan pernapasan adalah komponen penting dari perawatan kompleks untuk bronkitis. Mereka meningkatkan efektivitas terapi obat, memfasilitasi kondisi pasien, mempercepat pemulihan tubuh setelah penyakit serius.

Bagaimana latihan pernapasan bekerja, tugasnya

Bronkitis menyebabkan mikroorganisme infeksi - pneumokokus, streptokokus, stafilokokus, jamur. Peradangan, dimana tubuh merespon invasi flora asing, dan limbah produk patogen mempersempit lumen bronkiole dengan dahak, yang mengarah pada kekurangan oksigen, batuk, sesak napas.

Bronkitis obstruktif dengan gangguan permeabilitas udara sangat berbahaya bagi anak-anak, saluran udara kecil mereka menulari infeksi dengan sangat cepat, sesak napas meningkat dengan kecepatan badai.

Penyakit bronkopulmoner juga dapat:

• orang-orang dari 50 tahun ke atas;
• perokok berat;
• pecandu alkohol kronis;
• pekerja industri berbahaya;
• orang dengan kelebihan berat badan yang besar;
• populasi daerah yang secara ekologis tidak menguntungkan.

Pernapasan dangkal yang timbul dari penyakit bronkopulmoner membuka akses udara hanya ke puncak paru-paru. Alveoli (gelembung di rongga paru, yang kapilernya "terhubung") terputus dari suplai oksigen, proses pertukaran gas memudar.

Senam pernapasan dengan bronkitis, sindrom asma memastikan pengisian seluruh lobus paru. Menghirup seperti gelombang pertama-tama menggembungkan perut (udara memasuki lobus bawah paru-paru), kemudian mengembang- kan dada (bagian tengah terisi) dan akhirnya klavikula yang naik membuka akses ke lobus atas.

Pernafasan terjadi dalam urutan terbalik - bahu diturunkan, dada jatuh, perut memendek.

Dengan demikian, setiap "pemompaan" udara dengan sengaja bekerja untuk membersihkan saluran pernapasan dari stagnasi dahak, menghilangkan batuk, saturasi jaringan intensif dengan darah dan oksigen. Kombinasi dengan beban fisik kecil pada pers, korset bahu, anggota badan membangkitkan aktivitas mekanisme kekebalan dan kompensasi.

Manfaat bernafas dengan benar pada bronkitis dan penyakit paru-paru

Efek terapeutik dari latihan untuk sistem pernapasan dikonfirmasi oleh praktik medis bertahun-tahun. Dokter setuju bahwa dengan obat-obatan saja, tanpa sesi pernapasan dalam yang teratur, sulit untuk mempersingkat masa rehabilitasi, untuk mencapai pemulihan berkelanjutan yang lengkap, dan untuk mencegah kekambuhan.

Fakta-fakta berikut memberi kesaksian tentang efek menguntungkan dari terapi olahraga:

Senam bermanfaat, tidak hanya selama sakit, tetapi juga sepanjang hidup.

Pernapasan yang tepat memastikan aktivitas yang harmonis dari seluruh organisme:

• merangsang penyerapan oksigen pada tingkat sel;
• meningkatkan resistensi terhadap faktor negatif;
• menghilangkan kelebihan berat badan;
• sembuh ketika dystonia vegetatif-vaskular;
• merangsang metabolisme, ekskresi racun;
• ventilasi seluruh volume paru-paru;
• memperlambat denyut nadi cepat;
• melebarkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah di dinding;
• melawan cadangan lemak;
• memungkinkan Anda untuk mengurangi dosis obat.

Kontraindikasi

Latihan perencanaan pernapasan tidak dianjurkan selama:

• hipertermia (demam);
• tingkat ESR yang tinggi (lebih dari 30 mm / jam);
• pendarahan;
• TBC, tromboflebitis akut, proses onkologis.

Aturan umum untuk menyelenggarakan kelas untuk anak-anak, dewasa, manula

Seorang pasien dengan bronkitis dapat berlatih berbaring di tempat tidurnya, duduk di kursi atau berdiri, itu semua tergantung pada bagaimana perasaannya. Kompleks terapi fisik umumnya bersifat universal, tidak menyediakan batasan usia, dengan pengecualian beberapa nuansa: kecenderungan rendah tidak dianjurkan untuk orang tua, anak-anak perlu mengatur kegiatan dengan elemen permainan dan sering memberikan kesempatan untuk beristirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dilakukan sesuai dengan aturan berikut:

• di musim hangat, buka jendela (tanpa angin), dalam dingin - 10 menit. pra-ventilasi ruangan;
• untuk melembabkan udara kering;
• termasuk musik santai yang tenang;
• bekerja dengan perut yang tidak memiliki makanan;
• berkonsentrasilah pada hidung yang halus dan penuh, hembuskan dengan mulut perlahan, tanpa ketegangan, dengan pikiran bahwa bronkus dibersihkan, semua hal buruk meninggalkan tubuh;
• untuk mengamati irama pernapasan dan gerakan, berhentilah batuk dan lanjutkan;
• melakukan kompleks dalam beberapa pendekatan, mengatur relaksasi singkat;
• mulailah setiap pelajaran dengan latihan statis hanya ketika sistem pernapasan larut untuk memulai latihan yang dinamis;
• menyelesaikan kompleks dengan menepuk dada, kembali di area bronkus;
• dengan meningkatnya perasaan lemah, pusing, mengatur istirahat yang tidak direncanakan.

Anak-anak dan orang dewasa akan bersenang-senang meniup balon bersama-sama, menggunakan kekuatan ekspirasi untuk membuat perahu ringan bergerak ke panggul atau mempercepat gelembung sabun.

Seberapa sering Anda perlu melakukan dan berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan untuk senam?

Perlu untuk mengembangkan kemacetan dahak dua kali sehari selama 30 menit. Tanda-tanda perbaikan pertama akan terlihat sekitar akhir minggu kedua. Agar mereka menjadi berkelanjutan, setidaknya satu bulan harus berlalu.

Untuk menghindari kekambuhan, Anda perlu melakukan seluruh hidup Anda, menggabungkan, jika mungkin, dengan jenis aktivitas fisik lainnya. Diyakini bahwa anak-anak kecil bernapas cukup dalam di pagi hari dan sebelum tidur selama 10 menit selama sakit. dengan 1-2 jeda.

Teknik populer

Masalah pertempuran dengan penyakit paru-paru paru mempengaruhi seluruh populasi planet ini, sehingga selama bertahun-tahun banyak teknik pernapasan internasional telah terakumulasi.

1. Dalam pernafasan terapeutik oleh Strelnikova, fokusnya adalah pada serangkaian napas aktif.
2. Metode pernapasan dangkal Buteyko ditujukan untuk meningkatkan konsentrasi karbon dioksida. Metode napas amplitudo rendah, banyak membantu untuk menyingkirkan THT, bronkial, aterosklerotik, gangguan alergi, IRR.
3. Qigong secara harmonis menggabungkan nafas dalam yang lambat, pernafasan dua kali, dan nafas kedua. Latihan Timur disertai dengan gerakan yang terukur, pelepasan saluran energi secara meditatif, pemikiran positif tentang penyembuhan. Master Qigong Amerika Lee Holden memasukkan akupresur dalam tekniknya.
4. Yoga India terdiri dari serangkaian pose statis, yang masing-masingnya Anda perlukan untuk mencapai pernapasan dalam yang bebas karena relaksasi fisik dan psikologis.
5. Bodyflex diciptakan di Amerika untuk menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, kinerja rutin latihan isometrik (statis), isotonik (dinamis) dan peregangan dalam irama pernapasan yang benar secara efektif menyembuhkan tubuh.
6. Teknik osisize M. Korpan Rusia berbeda dari kelenturan tubuh dengan penambahan setiap inhalasi diafragma dan setiap pernafasan dengan 3 yang kecil untuk mencapai kedalaman maksimum. Teknik ini digunakan bersama dengan latihan untuk kelompok otot yang berbeda.
7. Sistem Muller (atlet Denmark) terdiri dari serangkaian latihan aktif yang membantu akses udara yang dalam. Ini bertujuan untuk menghidupkan kembali kekuatan hidup tidak begitu banyak di otot seperti di organ internal, termasuk paru-paru. Kelas dilengkapi dengan prosedur air, pijat sendiri.
8. Senam oleh Pam Grout (AS) hanya mengenali pernapasan hidung. Ini mengandung unsur qigong, latihan pernapasan timur dari kung fu, pijat sendiri. Energi "koktail" yang direkomendasikan oleh penulis membantu melebarkan dada, meningkatkan volume paru-paru, mencairkan lemak berlebih secara intensif, memperkuat setiap biofungsi dan organisme secara keseluruhan.
9. Metode solar-lunar memiliki efek menguntungkan dengan menstimulasi ujung saraf di hidung dengan bergantian pernapasan lubang hidung satu dan kedua.
10. Senam 4 fase Vietnam memberikan ventilasi lengkap pada paru-paru dengan cara berhirup dalam-dalam dengan menahan nafas pada puncaknya dan ekspirasi dalam dengan aksen yang sama.

Latihan dinamis

Pada bronkitis, latihan pernapasan isotonik dilakukan dengan irama yang jelas dari pernapasan diafragma atau kombinasi diafragma-dada.

1. Lengan yang berdiri seperti sayap yang terentang naik di atas bahu, sambil menghembuskan napas dengan halus. Jalankan untuk memulai 5-6 kali, meniru penerbangan burung besar yang tidak tergesa-gesa.
2. Jaring di kursi, tangan di pinggang. Menghirup, putar kasing ke kiri dengan tangan eponymous diluruskan ke samping. Saat menghembuskan napas, kembali. Sama ke kanan.
3. Variasi penerbangan dalam pelarian ditandai dengan gelombang halus pada fase inflasi perut dengan udara. Kemudian lengan turun bersamaan dengan kontraksi perut. Berlari dengan lembut memberi jalan untuk berjalan lambat. Buat 5 siklus pendek.
4. Lakukan angkat tangan analog di atas kepalanya, hanya dalam posisi terlentang. Dada, jantung harus bebas dan nyaman. Dengan menghirup diafragma, letakkan tangan Anda santai di belakang kepala, di atas napas, turunkan di sepanjang batang tubuh.
5. Tangan yang sedikit bergerak sama, secara bergantian mengubahnya pada saat pernafasan.
6. Kaki meniru putaran pedal. Dengan nafas pendek lakukan jeda. Ulangi sampai lelah di kaki.
7. Berbaring telungkup, lengan direntangkan ke sisi tubuh, jangan menggunakannya dalam latihan. Mengangkat udara di dada, mengangkat kepalamu sampai berhenti, membiarkan udara kembali. Setelah beberapa kali pengulangan, sambungkan tangan Anda, rentangkan ke objek virtual.
8. Putar ke samping, kaki sedikit ditekuk. Tarik lengan ke atas, berikan peregangan maksimum sendi, pelepasan ruang internal tubuh. Begitu pula di sisi lain.

Setiap minggu tambahkan beberapa repetisi, bawa ke 14. Tahan beban penuh sampai pemulihan.

Kompleks pernapasan mudah

Produksi lendir intrabronkial pada peradangan meningkat secara signifikan. Dahak mengental, menempel pada dinding, menjadi sulit untuk dikeluarkan. Gumpalan yang bergetar menyebabkan batuk yang menyakitkan, dan evakuasi tidak terjadi. Kemacetan meningkat jika pasien memiliki tirah baring.

Latihan pernapasan ringan akan membantu mengatasi gumpalan:

1. Metode paling sederhana yang diperbolehkan dalam periode akut adalah meletakkan tangan Anda di bawah punggung, tarik napas dalam-dalam dengan hidung, buang napas melalui bibir yang sedikit terbuka untuk menciptakan resistensi. Saat bernafas dengan hidung sulit, Anda bisa menggunakan napas melalui mulut.
2. Memperkuat daya tahan terhadap kedaluwarsa tabung padat atau selang fleksibel berdiameter kecil, diturunkan di satu ujung ke dalam toples air. Selama seperempat jam, dengan berhenti untuk istirahat dan batuk, Anda perlu menghirup udara dengan baik dengan hidung (mulut), lalu perlahan-lahan, tetapi sebisa mungkin, lepaskan asam karbonat bekas melalui tabung yang dikompres dengan bibir Anda sehingga air mulai mendidih. Ventilasi semacam itu diperlukan sepanjang hari, karena dahak tiba-tiba datang, mempersempit lumen.
3. Berbaring telungkup, tarik udara ke dalam rekening 1, 2, 3. Di nomor 4, buat napas yang kuat, saring pers, dan batuk dengan hati-hati. Tujuannya adalah untuk meningkatkan tekanan pada paru-paru dengan bantuan diafragma, mendorong ejeksi sputum.
4. Pilihan yang lebih intensif: 1 - saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki yang ditekuk ke perut, tahan batuk; 2 - dalam fase ekspirasi, peluk bahu sebanyak mungkin, lepaskan aliran udara dengan desisan.
5. Jari-jari tangan yang tertutup untuk meniru pemecahan log. Tangan di belakang kepala - tarik napas, pada saat penebangan - buang napas.
6. Seiring waktu, ketika kesejahteraan meningkat cukup, beberapa latihan dapat dilakukan sambil duduk dan berdiri. Selama periode ini, "Skiing" akan tersedia. Kaki diletakkan di lantai dengan seluruh kaki, sedikit terpisah. Ambil tongkat pendek atau bayangkan. Mengangkat tubuh pada jari kaki, melambaikan tangan, mengambil napas. Pada saat menghembuskan napas, berjongkoklah ke depan sehingga lutut Anda mencapai perut dan lengan Anda mundur. Lakukan 2-3 squat kenyal lainnya, lalu kembali ke awal latihan sambil menghirup.

Senam suara

Senam pernapasan dengan bronkitis akan menjadi lebih efektif jika disertai dengan mengucapkan berbagai huruf. Getaran yang diarahkan ke dalam, tahan terhadap tiupan memungkinkan Anda memecah stagnasi lendir menjadi gumpalan kecil, lebih mudah dievakuasi dengan batuk. Disarankan untuk menggunakan bisikan pada bronkitis kronis, suara dengung dan dengung pada asma.

Latihan pernapasan yang baik juga digunakan untuk bronkitis.

1. Ambil napas penuh, angkat tangan ke atas, rentangkan jari-jari kaki. Tenggelam dengan lembut di tumit Anda, membiarkan udara dengan bibir Anda dengan suara "y". Ulangi setidaknya 5 kali.
2. Duduk, silangkan kaki seperti dalam meditasi. Menggembungkan perut untuk mendorong tinju. Dengan menarik perut, mengucapkan bunyi "x".
3. Duduk di kursi atau di bawah dinding di atas matras. Angkat lengan ke samping - tarik napas, turunkan - buang napas panjang dengan mengendus "f-f."
4. Setelah memantapkan kaki pada jarak pendek, ayunkan kedua lengan ke depan dan belakang, gabungkan masing-masing dengan pernafasan, inhalasi, dan dengan bunyi "rr", "wf", "zhh".
5. Di berdiri "kaki bersama" dalam satu langkah dengan napas untuk mengangkat tangan kanan ke atas, sisi kiri untuk mengambil. Pada fase pernafasan mendesis lambat "a-a", ubah posisi anggota tubuh bagian atas.

Anda juga dapat memilih sendiri suara yang efektif: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Senam drainase

Ekskresi posisi lendir kental atau purulen memfasilitasi kondisi penyakit paru-paru broncho kronis. Drainase dilakukan setelah setengah jam setelah menerima aerosol, suntikan endotrakeal, obat bronkodilator, teh ekspektoran.

Latihan drainase dilakukan dua kali sehari. Pasien mengambil posisi yang memberikan lendir spontan lebih dekat ke trakea dan batuk selanjutnya.

1. Dari rak dengan tangan ke bawah tarik udara, hitung pertama ke 3, kemudian ke 6. Untuk pernafasan, perpanjang hitungan dengan 1-2.
2. Berbaring untuk mengangkat tangan dengan napas, raih langit-langit. Buang napas dengan lancar.
3. Dalam pose di punggung satu tangan terletak di sepanjang tubuh, yang kedua dibawa lebih jauh dari kepala. Dalam mode pernapasan bebas, ubah anggota badan di beberapa tempat.
4. Kembali dan kaki di atas karpet. Menghirup udara, angkat pinggul, lepaskan - untuk kembali ke karpet.
5. Dalam posisi terlentang, tarik napas, buang napas, rentangkan tangan ke kaki. Berbaringlah kembali.
6. Gulingkan perut. Saat menghirup, naikkan bagian atas tubuh, tekuk ke bawah ke pinggang, kembalilah dengan pernafasan.

Latihan drainase dikombinasikan dengan memijat dada. Dengan penguatan sesak nafas, kelas berhenti.

Kompleks Strelnikova

Penulis penyanyi senam yang efektif A. Strelnikova, menjadi seorang guru, memutuskan untuk membantu vokalis masa depan menguasai teknik pernapasan yang tepat yang melindungi mereka dari penyakit akibat kerja pada sistem pernapasan.

Untuk mempelajari dasar-dasar teknik ini, Anda harus meletakkan tangan di sisi pinggang dan dengan ringan menekannya di bawah tulang rusuk. Buat hidung pendek seperti suntikan menghirup, mengirimkan udara ke perut. Pada saat yang sama, pinggang harus membuka lengannya. Diafragma pada saat ini meluruskan, dan kembali ke posisi normalnya, merangsang keluarnya udara secara spontan melalui mulut.

Jumlah napas aksen adalah kelipatan 4:

• pertama 4 napas berisik;
• sebagai pengembangan praktik - 8, 16, 32;
• kemudian mereka beralih ke napas Strelnikovsky Hundred - 32 dalam 3 set dengan jeda;
• muatan penuh - mulai 1500 napas per 2 pelajaran per hari.

Irama pernapasan yang umum seharusnya tidak dipercepat, dan paru-paru harus penuh sesak. Ketika metode ini menjadi akrab, Anda bisa melanjutkan ke latihan. Desain mereka paradoksal - inhalasi dilakukan pada saat memiringkan, memutar, kompresi dada.

1. Berdiri, duduk, atau berbaring, mengulurkan napas, membengkokkan lengan ke samping, dan pada menghirup pelukan sendiri, tetapi jangan menyentuh lengan bawah.
2. Berdiri untuk menekuk, tangan seolah menggerakkan pegangan pompa di bawah lutut. Bayangkan secara mental masuknya udara melalui punggung bawah. Latihan tidak membutuhkan ekstensi penuh. Sekitar setengah dari kenaikan, pernafasan otomatis harus terjadi.
3. Di bawah alunan musik berirama membuat putaran bagian atas tubuh. Lengan menekuk siku.

Senam pernapasan di Buteyko

Fisiologis K. Buteyko memilih teknik yang berlawanan - pernapasan dangkal dengan akumulasi karbon dioksida. Disarankan untuk eksekusi 3 kali sehari.

1. Tahan napas Anda sebanyak mungkin. Kemudian bernafas panjang dengan amplitudo minimum.
2. Sambil berjalan, gantilah fase-fase tidak bernafas dengan aliran udara penuh.
3. Duduk, berbaring atau berdiri untuk bernafas sesuai dengan prinsip kepakan lilin (minimal), membawa kemampuan ini menjadi 10 menit.

Kompleks dari Yuri Vilunas

Akademisi-sejarawan Vilunas mengklaim bahwa metodenya mampu sepenuhnya menyembuhkan tubuh, meredakan rasa sakit. Dia sendiri sembuh dari diabetes, iskemia, hipertensi. Dengan cara "terisak" ini, pasien disembuhkan dari bronkitis.

Latihan pernapasan untuk bronkitis di Viluna:

• napas pendek kedua (sekitar setengah dari penuh);
• pernafasan tajam setengah detik dengan "ha" yang tenang;
• tahan nafas selama 3 detik.

Untuk pencegahan, 1 siklus per hari sudah cukup. Untuk perawatan, Anda perlu melakukan latihan setiap jam - pertama beberapa kali selama 1 siklus, dan pada akhir jam - 3 berturut-turut.

Senam oleh Frolov

Ahli biokimia V. Frolov menciptakan simulator TDI-01 untuk menghirup udara dari tipe gunung. Campuran udara-tetesan membentuk kondisi oksigen rendah yang dijernihkan pada ketinggian tinggi. Ini meningkatkan tingkat penyerapan oksigen, hidrasi terjadi, memijat paru-paru, ekskresi dahak aktif, pemurnian pohon bronkial.

Untuk tindakan hipoksia yang efektif harus:

• memegang hidung dengan jepitan khusus, menarik udara lembab dari tabung yang terhubung ke balon kecil, dan melepaskannya di sana juga;
• dengan tajam menyuntikkan campuran balon (2-3 s), mengaktifkan diafragma;
• Buang napas selama 1-1,5 menit., menarik perut.

Sesi berlangsung 20-30 menit. dengan kesejahteraan. Dengan mempertimbangkan faktor ini, tingkat air dalam silinder dan daya tahannya diatur. Latihan lebih disukai saat perut kosong selama sebulan. Sikap psikologis yang sangat positif sangat penting. Perangkat ini disetujui untuk perawatan anak-anak dari 4 tahun.

Orang yang sehat tidak menggunakan semua oksigen yang masuk, menghembuskan residu bersama dengan karbon dioksida. Dengan bronkitis, persentase sisa oksigen jauh lebih tinggi. Simbiosis pernapasan dan senam beberapa kali meningkatkan jumlah oksigen yang diserap, sementara meningkatkan metabolisme, kondisi darah, secara efektif mengurangi saluran pernapasan dari lendir.

Video yang bermanfaat tentang berbagai teknik senam pernapasan untuk bronkitis

Senam pernapasan Strelnikova:

Senam untuk penyakit pernapasan:

Semua tentang latihan pernapasan dengan bronkitis

Senam pernapasan - satu set latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi sistem pernapasan. Senam sangat efektif untuk bronkitis dan asma bronkial - hasil olahraga adalah pengeluaran dahak yang baik, membersihkan saluran udara dan saturasi tubuh dengan oksigen.

Memperhatikan pernapasan yang tepat dapat mempercepat pemulihan dan mencegah kekambuhan penyakit. Dengan demikian, teknik ini dapat dianggap sebagai pengobatan penyakit pernapasan yang layak, yang sama sekali tidak memerlukan biaya finansial.

Cara latihan pernapasan bekerja

Latihan menyebabkan peningkatan kemampuan fungsional alat pernapasan, yang meliputi tidak hanya saluran pernapasan, tetapi juga otot. Perjalanan penyakit pernapasan yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan otot dan diafragma. Senam menghilangkan stres yang berlebihan, meningkatkan daya tahan, kembali ke operasi normal. Ini dicapai melalui mekanisme aksi berikut:

1. Stimulasi proses metabolisme dan suplai darah ke jaringan paru-paru.
2. Pemulihan regulasi gugup dari proses pertukaran udara.
3. Meringankan pernapasan hidung.
4. Eliminasi perubahan morfologis (adhesi) dan stagnasi.
5. Koreksi kondisi patologis dada dan tulang belakang.
6. Peningkatan kondisi pasien dalam hal neuro-psikologis dan emosional.

Pada tingkat fisiologi, ini dicapai dengan meningkatkan proses pertukaran gas di alveoli, yang merupakan tempat utama di mana perubahan oksigen dan karbon dioksida terjadi.

Manfaat bernafas dengan benar

Latihan untuk sistem pernapasan bermanfaat untuk pasien dari segala usia dan jenis kelamin. Yang paling efektif adalah senam pernapasan dengan bronkitis dan asma bronkial, ketika tugas pertama adalah membersihkan bronkus dan memfasilitasi pernapasan kepada pasien.

Efek utama yang diberikan kelas adalah peningkatan respirasi jaringan dan penyerapan oksigen. Fungsi vital semua sel tubuh manusia bergantung pada ini. Hasilnya adalah normalisasi kerja berbagai organ dan sistem, tidak hanya yang pernapasan.

Pernapasan dan olahraga yang tepat dapat menjadi metode perawatan dan pemeliharaan kesehatan selama remisi. Pada bronkitis kronis, latihan untuk paru-paru harus menjadi norma dalam kehidupan sehari-hari. Latihan akan meningkatkan tidak hanya kondisi saluran pernapasan, tetapi juga meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.

Kontraindikasi

Kondisi di mana pernafasan terapeutik tidak dianjurkan:

1. Suhu tinggi
2. Nilai-nilai ESR dalam analisis klinis darah di atas 30 mm per jam.
3. Pendarahan
4. TBC.
5. Tromboflebitis akut.
6. Penyakit onkologis.

Aturan umum

Teknik dapat bervariasi tergantung pada teknik yang dipilih. Namun, rekomendasi umum adalah:

1. Konsentrasi pada nafas. Ini adalah napas yang tepat dan kombinasi dengan upaya fisik bermanfaat. Pernafasan harus pasif, tanpa ketegangan otot.
2. Jika pasien merasa tidak nyaman atau perlu membersihkan tenggorokannya, istirahat di antara latihan diperbolehkan, tetapi mereka tidak dibatalkan.
3. Kelas sebaiknya dilakukan sebelum makan.
4. Inhalasi dilakukan dengan hidung, dan pernafasan melalui mulut.
5. Sebagian besar teknik melibatkan latihan ritme dan pernapasan. Skornya menjadi delapan, ritme harus diamati sepanjang seluruh sesi.
6. Keteraturan pelaksanaan sangat penting. Pekerjaan harus diberikan setidaknya 30 menit dua kali sehari.

Fitur latihan

Untuk kelas tidak membutuhkan alat khusus, Anda mungkin hanya membutuhkan kursi atau tempat tidur.

Kompleks ini diulang 8 kali dan beberapa pendekatan dibuat dengan interval pendek untuk istirahat.

Disarankan bahwa latihan fisioterapi menjadi norma dan dilakukan sepanjang hidup.

Sebelum kelas, disarankan untuk menyalakan musik yang menenangkan, mematikan telepon dan memberikan udara segar.

Apa latihan melatih untuk bronkitis?

Terlepas dari teknik yang dipilih, kombinasi latihan fisik dan proses inhalasi dan pernafasan yang tepat berkontribusi pada penyembuhan seluruh organisme. Kelas berdampak pada:

1. Diafragma.
2. Sistem kardiovaskular.
3. Keadaan psiko-emosional.
4. Melakukan impuls saraf dan rasa sakit.
5. Kondisi kulit
6. Pertukaran proses, khususnya, pemisahan lemak.
7. Otot polos bronkus.
8. Kualitas sekresi bronkial.

Napas penuh dan dangkal

Dengan pernapasan dangkal, hanya bagian atas paru-paru yang memenuhi udara, dan dalam proses inhalasi hanya tulang rusuk, tulang selangka, dan bahu yang terlibat. Yoga menganggap metode seperti itu sebagai salah satu yang terburuk, karena kualitas pernapasannya sangat rendah. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa oksigen tidak memasuki alveoli dan tidak terlibat dalam pertukaran gas yang menguntungkan.

Pernapasan penuh memiliki manfaat maksimal. Ini melibatkan seluruh alat pernapasan - paru-paru, saluran udara, otot perut, diafragma, tulang rusuk, korset bahu. Prosesnya menyerupai gelombang dan terjadi dengan sangat lembut dan lancar:

1. Perut bergerak maju dan dada mengembang.
2. Udara mengisi bagian bawah dan tengah paru-paru.
3. Setelah itu, klavikula naik, membuat ruang di bagian atas paru-paru. Perut mulai menarik dan pernafasan berlangsung.

Metode ini merangsang metabolisme, mempercepat pembuangan racun, meningkatkan resistensi keseluruhan terhadap faktor-faktor yang merugikan, memberikan kepercayaan diri dan ketenangan pikiran. Napas dalam-dalam sepenuhnya ventilasi paru-paru, memperlambat denyut nadi, menurunkan tekanan darah dan merangsang pencernaan.

Teknik populer

Teknik Strelnikova. Latihan pernapasan Strelnikova dengan bronkitis dan pneumonia - metode terapi yang ideal untuk pelepasan dahak. Semua perhatian diberikan pada nafas, yang harus tajam dan kuat.

Yoga Tujuannya adalah untuk mengendalikan keadaan spiritual melalui hubungan fungsi fisiologis dan mental.

Teknik qigong. Kompleks latihan meditasi dan pernapasan yang harus dikombinasikan dengan kebutuhan diet.

Bodyflex. Ini dilakukan untuk menyembuhkan tubuh dan menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk membakar kelebihan lemak dan mengubahnya menjadi massa otot karena pernapasan yang tepat dan peningkatan metabolisme.

Metode Buteyko. Dirancang untuk pengobatan penyakit dengan pernapasan pendek. Ini membantu dengan penyakit alergi, kelelahan, aterosklerosis, distonia, penyakit THT.

Sistem Muller. Dasarnya terdiri dari latihan pernapasan, yang harus menjadi cara hidup. Setelah kelas diresepkan perawatan air dan pijat sendiri.

Senam Pam Groot. Ditujukan untuk menurunkan berat badan karena fakta bahwa oksigen mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mempercepat konversi lemak menjadi energi.

Pernafasan bulan surya. Dipercayai bahwa pernapasan alternatif melalui lubang hidung merangsang ujung saraf dan mengirimkan sinyal ke otak. Ini memungkinkan untuk mengontrol detak jantung, suhu dan proses fisiologis lainnya.

Senam Vietnam. Antara nafas dalam dan pernafasan, jeda dibuat. Teknik ini membantu membangun metabolisme dan memijat organ-organ internal.

Teknik oksisayz. Anda perlu bernafas terus menerus dan siklus. Secara paralel, beberapa latihan fisik dilakukan untuk memaksimalkan pembukaan dada dan akses oksigen.

Latihan untuk bronkitis

Bagaimana cara meningkatkan pernapasan pada bronkitis akut? Berikut adalah beberapa latihan untuk mengeluarkan dahak:

1. Turunkan lengan Anda dan miringkan tubuh ke depan. Ambil hidung yang berisik dengan kepala sedikit ke depan. Saat menghembuskan napas, Anda harus bangkit kembali. Terobosan dapat dilakukan setelah 8 kali pengulangan.
2. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan tarik napas dalam-dalam. Tahan napas selama yang Anda bisa. Tuduhan seperti itu pada orang dewasa sangat efektif ketika batuk dan sulit untuk memisahkan dahak.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dengan bronkitis

Anak-anak lebih mudah melakukan latihan pernapasan dan drainase dengan cara yang menyenangkan. Bagaimana cara memperkuat bronkus anak dan bagaimana melakukan latihan:

1. Latihan paru-paru dengan balon. Mengembang balon dengan anak Anda. Alternatifnya bisa berupa gelembung sabun atau meniup bulu.
2. Letakkan anak di atas perut sehingga kepala berada di bawah tubuh. Sementara dia bernapas, ketuk ringan punggungnya, ucapkan puisi atau hitungan. Setelah berolahraga, Anda perlu batuk.

Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif mengurangi jumlah serangan dan memperluas lumen bronkus. untuk melanjutkan kelas dengan anak dan setelah pemulihan.