Latihan pernapasan untuk bronkitis untuk anak-anak dan orang dewasa

Senam pernapasan dengan bronkitis pada anak-anak dan orang dewasa berkontribusi pada pengangkatan dahak, menghilangkan batuk, menormalkan pernapasan. Latihan pernapasan menyebabkan perlambatan proses atrofi pada selaput lendir bronkus, pemulihan strukturnya, meningkatkan efektivitas pengobatan obat, dan mendorong pemulihan yang cepat. Implementasi yang tepat dan teratur mencegah perkembangan pneumonia, emfisema paru, radang selaput dada dan komplikasi lainnya. Selain itu, latihan pernapasan berkontribusi untuk menghilangkan atau mengurangi sakit kepala, kelelahan kronis, neurosis, dan depresi.

Senam terapi untuk bronkitis nyaman dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus, latihan dapat dilakukan hampir kapan saja - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Satu set latihan menjemput dokter yang hadir. Kelas harus dimulai di bawah pengawasan spesialis dalam latihan fisioterapi (terapi fisik), setelah menyelesaikan teknik mereka dapat dilanjutkan secara mandiri.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama.

Senam pernapasan Strelnikova

Latihan pernapasan dengan metode Strelnikova adalah salah satu yang paling efektif untuk bronkitis. Kompleks senam dirancang untuk melibatkan otot-otot di perut, lengan, kaki, yang meningkatkan efisiensinya.

Aturan olahraga:

• semua gerakan harus dilakukan saat menghirup;
• Tarik napas harus pendek, Anda tidak harus menghirup banyak udara, napas harus alami;
• pernafasan harus alami, mulut dihembuskan secara diam-diam, seseorang seharusnya tidak menahan napas atau merangsang pernafasan;
• harus napas bergantian melalui mulut dan melalui hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: selama serangan, ambil napas dalam-dalam dan segera hembuskan udara, lalu tahan napas Anda sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk obstruksi bronkus: dalam wadah yang sesuai (mangkuk, panci, dll.), Air dituangkan, tabung koktail dicelupkan ke dalamnya. Pasien mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan melalui tabung ke dalam air. Olahraga dianjurkan selama 5-15 menit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, latihan yang meningkatkan pengeluaran lendir yang menumpuk direkomendasikan: di pagi hari, tanpa turun dari tempat tidur, nyalakan punggung Anda, setelah melepas bantal dan selimut, tarik napas dalam-dalam, buang napas dengan kuat, tarik secara maksimal pada waktu yang bersamaan perut, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Dianjurkan untuk berlatih menghirup dan menghembuskan napas dengan menggembungkan balon.

Metode senam Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Kompleks latihan ini membutuhkan waktu dari 8 menit hingga 10-15 menit. Latihan disarankan untuk dilakukan di udara segar atau, setidaknya, untuk memastikan aliran udara segar ke dalam ruangan. Jika selama kinerja mereka pasien memiliki sesak napas dan / atau pusing, istirahat singkat harus diambil, setelah itu senam harus dilanjutkan.

Tergantung pada kondisi pasien, jumlah pengulangan dan total durasi senam dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan pada cedera tulang belakang, cedera otak traumatis, osteochondrosis pada tulang belakang leher atau toraks.

Latihan pernapasan sesuai dengan metode Buteyko

Senam Buteyko dapat digunakan untuk bronkitis akut dan kronis. Awalnya, kompleks ini dikembangkan untuk pengobatan asma bronkial, tetapi ternyata efektif dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan kemanjuran tinggi pada bronkitis. Menahan nafas memungkinkan tidak hanya untuk melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan gagal napas, gangguan irama jantung. Senam semacam itu memungkinkan untuk menghentikan episode batuk tanpa obat, memungkinkan Anda mencapai remisi lebih cepat dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.

Metode ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak, tetapi hanya dapat diterapkan setelah konsultasi dan di bawah pengawasan dokter yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan durasi mereka. Sebelum dimulainya kelas Buteyko, tes napas dalam harus dilakukan.

Senam di Buteyko dilakukan dengan perut kosong, sedangkan bernapas harus dengan hidung. Durasi yang disarankan setidaknya 3 jam per hari.

Latihan yang paling populer untuk bronkitis:

• bergantian tarik napas, buang napas dan tahan napas selama 5 detik;
• bernapaslah lubang hidung kiri dan kanan secara bergantian (sementara lubang hidung kedua dijepit);
• Ambil napas dalam-dalam (7,5 detik), sambil menarik perut, keluarkan sebanyak mungkin, rilekskan otot-otot perut (juga 7,5 detik) dan tahan napas selama 5 detik.

Latihan biasanya diulang 10 kali.

Pasien yang melakukan senam sesuai dengan metode Buteyko dapat mengalami eksaserbasi sementara penyakit (peningkatan pemisahan dahak, peningkatan suhu tubuh), yang dianggap sebagai tanda yang menguntungkan.

Senam medis untuk bronkitis mudah dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus.

Selama latihan tidak boleh ada kekurangan udara yang kuat.

Latihan pernapasan dalam pengobatan bronkitis

Senam pernapasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangi proses inflamasi, menormalkan sirkulasi darah dan getah bening di pembuluh sistem pernapasan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah bronkitis menjadi kronis, dan timbul komplikasi.

Dalam kasus terapi bronkitis akut, senam biasanya diresepkan untuk hari ke-2-3 sejak awal pengobatan, ketika suhu tubuh turun dan kondisi pasien stabil. Jika pasien direkomendasikan istirahat di tempat tidur, pada saat ini, lakukan latihan statis latihan pernapasan, kemudian lanjutkan ke dinamika. Latihan dapat dilengkapi dengan pijat, latihan terapi.

Senam pernapasan pada bronkitis kronis diresepkan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, menghilangkan lendir yang terakumulasi, meningkatkan ventilasi, mengurangi dispnea, yang mengarah pada peningkatan kondisi umum pasien.

Bronkitis obstruktif kronis adalah penyakit yang umum. Obstruksi bronkus lengkap atau sebagian juga dapat terjadi dalam bentuk akut penyakit. Dalam kasus ini, pasien mengeluhkan dispnea ekspirasi (kesulitan bernapas keluar), yang menyebabkan otot otot pernapasan mengalami overstrain. Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif berkontribusi pada perluasan lumen bronkus, membersihkannya dari lendir dan mengembalikan selaput lendir yang terkena.

Dalam kasus bronkitis alergi, latihan membantu memperkuat pertahanan tubuh, otot dada dan punggung, dan mencegah perkembangan sesak napas.

Dalam kasus bronkitis yang dipersulit oleh pneumonia, dengan kondisi umum yang memuaskan dari pasien dan suhu tubuh tidak melebihi nilai subfebrile, latihan pernapasan dapat ditentukan dari hari-hari pertama perawatan.

Latihan dapat dilakukan hampir setiap saat - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis direkomendasikan untuk anak-anak dari 3 tahun, wanita hamil, serta untuk pasien usia lanjut tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada anak-anak, senam dilakukan dalam bentuk permainan.

Senam pernapasan tidak diresepkan dengan adanya pencampuran darah dalam dahak, gagal napas derajat III, pneumonia abses, status asma, atelektasis paru-paru dan beberapa kondisi akut. Hipertensi arteri dengan kecenderungan perdarahan, neoplasma ganas juga merupakan kontraindikasi.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat pemulihan, mengurangi beban obat pada tubuh dan hampir tidak memiliki efek samping. Komplikasi langka terkait dengan latihan yang tidak tepat, ketidakmampuan instruktur atau kurangnya instruksi tersebut, mengabaikan rekomendasi dokter.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video pada topik artikel.

Senam pernapasan dengan bronkitis untuk paru-paru dan bronkus: latihan pernapasan

Bronkitis adalah penyakit di mana ada stagnasi dahak di saluran bronkial.

Sebagai akibat dari fenomena patologis ini, sulit bernafas selama bronkitis dan seseorang menderita batuk yang kuat.

Ada penyempitan bronkus, sehingga orang menjadi sulit bernapas.

Penyakit ini dapat disembuhkan dengan sukses. Untuk tujuan ini, obat mukolitik, inhalasi, serta obat antivirus dan antibiotik digunakan.

Ilmu pengetahuan dikenal sebagai metode lain yang efektif untuk memfasilitasi pengangkatan dahak dari tubuh dan meningkatkan fungsi paru-paru - latihan pernapasan terapeutik.

Mengapa kita perlu latihan pernapasan untuk bronkitis?

Senam pernapasan dengan bronkitis berkontribusi terhadap penarikan dahak dari paru-paru, dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bersama dengan terapi obat yang benar, fisioterapi secara signifikan mengurangi peradangan dan mengembalikan tubuh.

Terapi fisik memiliki efek sebagai berikut:

• memperkuat sistem kekebalan tubuh
• meningkatkan sirkulasi darah, jaringan bronkial mendapatkan oksigen,
• peningkatan hemoglobin
• pemulihan fungsi alami bronkus,
• menghilangkan pengangkatan dahak.

Latihan pernapasan yang tepat juga membantu mencegah pembentukan komplikasi dan meningkatkan volume paru-paru, yang berkontribusi terhadap oksigenasi yang lebih baik dari sel-sel dalam tubuh.

Efektivitas latihan untuk sistem pernapasan ditentukan oleh kebenaran teknik. Selama pelatihan, penting untuk mengikuti rekomendasi untuk inhalasi dan pernafasan. Menghirup, berlari melalui mulut harus tajam dan intens.

Pernafasan dilakukan dengan santai melalui mulut. Napas bergantian: pertama dengan mulut, dan kemudian dengan hidung. Jika nafasnya hidung, maka mulut harus ditutup, kalau tidak hidung tidak akan bekerja.

Tergantung pada tingkat keparahan penyakit, serangkaian latihan untuk bronkitis dapat dilakukan di:

Dokter menyarankan untuk memulai latihan terapi yang kompleks pada hari kedua atau ketiga setelah dimulainya perawatan medis, sehingga terapi akan lebih efektif.

Dokter yang hadir harus memberikan rekomendasi tertentu yang sesuai untuk situasi individu.

Metode senam Strelnikova

Ada sejumlah besar senam pernapasan yang berbeda, salah satu senam Strelnikova yang paling efektif. Serangkaian latihan ini cocok untuk bronkitis obstruktif dan asma. Metode ini memungkinkan:

• mendapatkan kembali nafas
• menghilangkan kram, batuk dan mengi paru-paru.

Senam pernapasan untuk bronkitis ini berisi daftar latihan yang perlu dilakukan, mendukung jenis pernapasan tertentu (di video). Irama pernafasan dan nafas harus sesuai dengan irama pawai. Gerakan terjadi pada tahap inhalasi.

Jika seseorang bernafas melalui hidung, maka ia harus pendek dan tajam. Indikator inhalasi hidung yang tepat adalah suara yang dihasilkan hidung.

Pernapasan mulut harus lembut dan hening. Mulut harus dihembuskan secara perlahan dan lancar untuk memastikan aliran udara yang tidak terhalang dari paru-paru.

Pelatihan drainase dilakukan 2 kali sehari. Durasi kursus adalah tiga minggu. Kondisi orang yang sakit akan membaik setiap hari, pernapasan hidung akan kembali normal. Selain itu, paru-paru akan mulai berfungsi penuh, dan proses inflamasi akan berkurang.

Senam Strelnikova berguna ketika batuk, secara signifikan dapat mempercepat proses yang berkaitan dengan keluarnya dahak dari tubuh. Karena nafas hidung yang tajam, dimungkinkan untuk menjenuhkan sel darah dengan oksigen dan menormalkan irama jantung.

Sebelum mulai melakukan latihan pernapasan, penting untuk mengetahui prinsip-prinsip kunci penerapannya:

1. menghirup harus dilakukan hanya dengan hidung, pendek dan tajam,
2. buang napas sembarangan, tetapi lebih baik melakukannya melalui mulut,
3. Tarik napas dilakukan saat mengemudi: tidak ada gerakan - tidak ada napas
4. posisi tubuh sewenang-wenang,
5. Menghitung hanya dilakukan dalam pikiran.

Senam pernapasan kompleks untuk bronkitis obstruktif dan kronis

Latihan kompleks pada bronkitis kronis memberikan kesempatan untuk mengeluarkan lendir kental dari tubuh, yang menumpuk ketika batuk. Penting untuk mengikuti aturan tertentu:

• hembuskan melalui mulut
• bernapas dengan dangkal, mengambil napas dalam-dalam dapat menyebabkan bronkospasme,
• melakukan senam di pagi dan sore hari,
• Jika Anda merasa tidak sehat, hentikan senam.

Ada serangkaian latihan universal untuk bronkitis kronis. Anda harus berbaring telentang dan menekuk lutut, menariknya ke dada sebanyak mungkin. Bersama dengan gerakan itu, udara dihirup oleh mulut. Anda perlu mengulangi latihan beberapa kali secara perlahan.

Berdiri atau duduk, Anda perlu menjepit lubang hidung Anda dengan jari Anda, tarik napas dengan mulut dan buang napas lubang hidung kedua. Kemudian lubang hidung kedua dijepit dan hal yang sama dilakukan.

Latihan terakhir: orang itu menjadi halus dan merentangkan tangannya ke samping. Silangkan tangan Anda di atas dada, tarik udara, peluk diri Anda dengan pisau bahu.

Latihan pernapasan pada bronkitis obstruktif menyiratkan serangkaian tindakan. Untuk menghembuskannya dengan resistensi, Anda perlu mengambil bejana gelas dan mengisinya dengan air. Lalu masukkan tabung koktail ke dalam air. Ambil napas dalam-dalam, hembuskan melalui tabung. Olahraga harus diulang beberapa kali sehari. Durasi 15 menit.

Latihan pernapasan diafragma dilakukan terlentang. Pertama, nafas dalam-dalam diambil, kemudian pernafasan yang tajam dan menyedot perut maksimal. Setelah itu, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam lagi dan memaksimalkan perut keluar.

Kemudian sama, tetapi dengan beberapa goncangan batuk. Ini meningkatkan aktivitas diafragma, paru-paru diregangkan, yang memicu pelepasan dahak dari saluran pernapasan.

Terapi latihan untuk bronkitis

Kompleks latihan pernapasan paling baik dikombinasikan dengan pijat dan terapi olahraga. Terapi fisik untuk bronkitis kronis secara efektif melatih otot yang terlibat dalam pernapasan, mengembangkan dada, dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Kompleks terapi fisik bervariasi tergantung pada spesifikasi bronkitis dan adanya komplikasi. Jika seseorang diresepkan istirahat di tempat tidur, dia melakukan latihan di sisi atau punggungnya. Anda bisa berolahraga, mengandalkan bagian belakang kursi.

LFK memiliki tujuan sebagai berikut:

1. mengurangi peradangan pada bronkus,
2. meningkatkan sirkulasi getah bening dan darah di paru-paru,
3. meningkatkan fungsi pelindung tubuh.

Jika orang sakit dibiarkan merasa lebih baik, adalah mungkin untuk berjalan sebagai terapi fisik dalam ritme yang tidak akan membosankan baginya. Sangat berguna untuk menghabiskan lalu lintas selama sekitar satu jam setiap hari, berjalan melalui hutan, taman, atau tanggul. Selain itu, dokter berbicara tentang manfaat yoga, tetapi di bawah pengawasan seorang pelatih profesional.

Dengan bronkitis kronis yang berkepanjangan, pijatan juga bermanfaat (di video), yang akan meringankan saluran pernapasan dari dahak, mengurangi sesak napas dan membuat batuk menjadi kurang menyakitkan. Selain itu, pijatan memperkuat otot-otot dada dan membantu mengembalikan irama pernapasan, yang menyebabkan penurunan pembengkakan pada bronkiolus dan bronkus. Video dalam artikel ini akan menunjukkan dalam praktik bagaimana latihan pernapasan bekerja.

Apa latihan pernapasan yang efektif untuk paru-paru dan bronkus

Masalah utama dengan penyakit bronkial adalah sedimentasi lendir pada bronkus, yang dapat menyebabkan batuk kering dengan dahak yang terpisah dengan buruk. Selama bertahun-tahun, dokter telah merekomendasikan pasien untuk menggunakan latihan pernapasan untuk paru-paru dan bronkus untuk mempercepat rehabilitasi.

Dianjurkan untuk melakukan latihan pernapasan

Oksigen adalah sumber kehidupan manusia. Ini berpartisipasi dalam proses metabolisme, memungkinkan paru-paru dan jantung berfungsi. Melakukan senam khusus untuk pengembangan paru-paru diperlukan sejak kecil. Ini adalah bantuan yang baik untuk kekebalan, merangsang otak. Saat batuk, bronkitis, dan penyakit lainnya, olahraga membantu:

• mengembalikan pernapasan;
• menghilangkan kram yang terjadi ketika Anda memiliki batuk yang kuat;
• meningkatkan kesejahteraan;
• pelepasan dahak dirangsang;
• kadar hemoglobin dalam darah meningkat;
• fungsi bronkus dipulihkan;
• proses inflamasi kurang intens;
• mempercepat proses penyembuhan.

Mereka tidak dapat mengganti pengobatan, tetapi dengan mereka mereka memungkinkan untuk mencapai efek maksimal. Disarankan untuk melaksanakannya untuk pencegahan pada musim gugur dan musim dingin untuk mencegah perkembangan pilek.

Bersiap melakukan latihan

Sebelum memulai kursus, Anda perlu mempersiapkan:

1. Tenang, turunkan lengan Anda di jahitan. Anda dapat mengambil postur yang nyaman saat duduk atau bangun.
2. Ambil napas dalam-dalam dengan hidung Anda, dan bahu Anda harus sedikit terangkat, tanpa ada usaha dari Anda. Pada napas, bahu jatuh.
3. Hubungkan tangan dan pundak Anda perlahan-lahan tarik napas, lalu lepaskan udara tanpa usaha. Pastikan tangan Anda tidak tegang.
4. Saat menghirup, condongkan tubuh ke kanan, melepaskan udara, lepaskan tulang belakang. Demikian pula, tarik ke kiri. Adalah perlu bahwa otot-otot lateral menghangat, mendapatkan elastisitas.
5. Rilekskan tubuh Anda, sambil menarik napas sedikit ke belakang. Pada napas, turunkan ke depan.
6. Selama pernafasan yang lambat, putar tubuh ke kanan. Saat menarik napas, kembalilah ke posisi berlawanan. Demikian pula memutar kasing ke kiri. Pinggul harus tetap tidak bergerak.
7. Lakukan gerakan memutar dengan lengan dan bahu Anda. Selama latihan persiapan ini, tidak perlu mengikuti napas, satu-satunya hal yang dilarang adalah menahannya.

Durasi latihan ini harus 10 menit. Jika Anda merasa buruk, Anda harus berhenti melakukan senam. Jika keadaan kesehatan belum memburuk, setelah istirahat sebentar, mulailah melakukan kompleks untuk membersihkan bronkus dan paru-paru.

Latihan paling efektif

Pra-ventilasi ruangan atau gunakan pelembab udara. Dasar dari kompleks ini adalah senam Strelnikova. Ketika itu harus dipertimbangkan secara mental, fokus pada pernapasan. Efek maksimum pelatihan dicapai saat melakukan latihan:

1. Turunkan tumit Anda dengan punggung lurus. Letakkan tangan Anda di atas lutut. Tenang, hitung sampai 3, ambil napas lambat. Tahan napas, hitung sampai 3, buang napas. Ulangi latihan ini sebanyak 4 kali. Setelah satu minggu mengikuti kelas harian, tingkatkan skor menjadi 6. Anda nantinya dapat menambahkan jumlah set.
2. Sambil duduk, mulailah bernafas dengan lancar pada awalnya, lalu tingkatkan langkahnya. Buang napas tajam, menciptakan usaha. Jadi Anda perlu bernapas 5 menit.
3. Berdirilah, tarik napas selama 4 hitungan, pada saat yang sama angkat tangan yang disatukan di atas kepala dan tekuk ke belakang di tulang belakang untuk memaksimalkan paru-paru Anda. Saat menghembuskan napas, turunkan lengan Anda, luruskan punggung, rileks. Itu harus selama mungkin.
4. Untuk latihan selanjutnya, Anda membutuhkan segelas air dan sedotan. Ambil napas, condongkan tubuh ke pipa dan buang napas panjang-lebar.
5. Pernapasan diafragma akan sangat membantu. Berbaringlah, tarik napas, tarik perut Anda. Ekstrusi sebanyak yang Anda bisa pada napas yang tajam.

Lengkapi kursus ini dengan latihan inhalasi. Jika Anda tidak memiliki alat khusus untuk prosedur ini, Anda bisa menghirup uap dari kentang rebus. Jadi senam harus diselesaikan hanya jika suhu tubuh Anda tidak naik. Dengan bronkitis setelah senam, jumlah dahak dapat meningkat, harus dikeluarkan dari tubuh.

Anda tidak harus menunggu efek cepat dari kinerja senam, sebagai aturan, itu muncul dalam 1-2 minggu. Saat melakukan latihan, perhatikan kesejahteraan Anda. Dibutuhkan kelas berhenti jika Anda menonton di:

• perubahan warna kulit - kemerahan pekat atau, sebaliknya, pucat;
• peningkatan pernapasan;
• tangan gemetar;
• kurangnya sensitivitas pada tungkai atas atau bawah.

Gejala-gejala ini menunjukkan hiperventilasi. Tenangkan pernapasan Anda dengan cara berikut: lipat telapak tangan Anda dalam perahu, turunkan wajah Anda ke arah mereka, ambil napas beberapa kali dalam posisi ini. Anda perlu mengendalikan kondisi Anda jika Anda dalam keadaan setelah operasi, menderita patologi jantung atau pembuluh darah. Dalam beberapa kasus, senam dilarang sepenuhnya, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum memulai kelas.

Semua tentang latihan pernapasan dengan bronkitis

Senam pernapasan - satu set latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi sistem pernapasan. Senam sangat efektif untuk bronkitis dan asma bronkial - hasil olahraga adalah pengeluaran dahak yang baik, membersihkan saluran udara dan saturasi tubuh dengan oksigen.

Memperhatikan pernapasan yang tepat dapat mempercepat pemulihan dan mencegah kekambuhan penyakit. Dengan demikian, teknik ini dapat dianggap sebagai pengobatan penyakit pernapasan yang layak, yang sama sekali tidak memerlukan biaya finansial.

Cara latihan pernapasan bekerja

Latihan menyebabkan peningkatan kemampuan fungsional alat pernapasan, yang meliputi tidak hanya saluran pernapasan, tetapi juga otot. Perjalanan penyakit pernapasan yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan otot dan diafragma. Senam menghilangkan stres yang berlebihan, meningkatkan daya tahan, kembali ke operasi normal. Ini dicapai melalui mekanisme aksi berikut:

1. Stimulasi proses metabolisme dan suplai darah ke jaringan paru-paru.
2. Pemulihan regulasi gugup dari proses pertukaran udara.
3. Meringankan pernapasan hidung.
4. Eliminasi perubahan morfologis (adhesi) dan stagnasi.
5. Koreksi kondisi patologis dada dan tulang belakang.
6. Peningkatan kondisi pasien dalam hal neuro-psikologis dan emosional.

Pada tingkat fisiologi, ini dicapai dengan meningkatkan proses pertukaran gas di alveoli, yang merupakan tempat utama di mana perubahan oksigen dan karbon dioksida terjadi.

Manfaat bernafas dengan benar

Latihan untuk sistem pernapasan bermanfaat untuk pasien dari segala usia dan jenis kelamin. Yang paling efektif adalah senam pernapasan dengan bronkitis dan asma bronkial, ketika tugas pertama adalah membersihkan bronkus dan memfasilitasi pernapasan kepada pasien.

Efek utama yang diberikan kelas adalah peningkatan respirasi jaringan dan penyerapan oksigen. Fungsi vital semua sel tubuh manusia bergantung pada ini. Hasilnya adalah normalisasi kerja berbagai organ dan sistem, tidak hanya yang pernapasan.

Pernapasan dan olahraga yang tepat dapat menjadi metode perawatan dan pemeliharaan kesehatan selama remisi. Pada bronkitis kronis, latihan untuk paru-paru harus menjadi norma dalam kehidupan sehari-hari. Latihan akan meningkatkan tidak hanya kondisi saluran pernapasan, tetapi juga meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.

Kontraindikasi

Kondisi di mana pernafasan terapeutik tidak dianjurkan:

1. Suhu tinggi
2. Nilai-nilai ESR dalam analisis klinis darah di atas 30 mm per jam.
3. Pendarahan
4. TBC.
5. Tromboflebitis akut.
6. Penyakit onkologis.

Aturan umum

Teknik dapat bervariasi tergantung pada teknik yang dipilih. Namun, rekomendasi umum adalah:

1. Konsentrasi pada nafas. Ini adalah napas yang tepat dan kombinasi dengan upaya fisik bermanfaat. Pernafasan harus pasif, tanpa ketegangan otot.
2. Jika pasien merasa tidak nyaman atau perlu membersihkan tenggorokannya, istirahat di antara latihan diperbolehkan, tetapi mereka tidak dibatalkan.
3. Kelas sebaiknya dilakukan sebelum makan.
4. Inhalasi dilakukan dengan hidung, dan pernafasan melalui mulut.
5. Sebagian besar teknik melibatkan latihan ritme dan pernapasan. Skornya menjadi delapan, ritme harus diamati sepanjang seluruh sesi.
6. Keteraturan pelaksanaan sangat penting. Pekerjaan harus diberikan setidaknya 30 menit dua kali sehari.

Fitur latihan

Untuk kelas tidak membutuhkan alat khusus, Anda mungkin hanya membutuhkan kursi atau tempat tidur.

Kompleks ini diulang 8 kali dan beberapa pendekatan dibuat dengan interval pendek untuk istirahat.

Disarankan bahwa latihan fisioterapi menjadi norma dan dilakukan sepanjang hidup.

Sebelum kelas, disarankan untuk menyalakan musik yang menenangkan, mematikan telepon dan memberikan udara segar.

Apa latihan melatih untuk bronkitis?

Terlepas dari teknik yang dipilih, kombinasi latihan fisik dan proses inhalasi dan pernafasan yang tepat berkontribusi pada penyembuhan seluruh organisme. Kelas berdampak pada:

1. Diafragma.
2. Sistem kardiovaskular.
3. Keadaan psiko-emosional.
4. Melakukan impuls saraf dan rasa sakit.
5. Kondisi kulit
6. Pertukaran proses, khususnya, pemisahan lemak.
7. Otot polos bronkus.
8. Kualitas sekresi bronkial.

Napas penuh dan dangkal

Dengan pernapasan dangkal, hanya bagian atas paru-paru yang memenuhi udara, dan dalam proses inhalasi hanya tulang rusuk, tulang selangka, dan bahu yang terlibat. Yoga menganggap metode seperti itu sebagai salah satu yang terburuk, karena kualitas pernapasannya sangat rendah. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa oksigen tidak memasuki alveoli dan tidak terlibat dalam pertukaran gas yang menguntungkan.

Pernapasan penuh memiliki manfaat maksimal. Ini melibatkan seluruh alat pernapasan - paru-paru, saluran udara, otot perut, diafragma, tulang rusuk, korset bahu. Prosesnya menyerupai gelombang dan terjadi dengan sangat lembut dan lancar:

1. Perut bergerak maju dan dada mengembang.
2. Udara mengisi bagian bawah dan tengah paru-paru.
3. Setelah itu, klavikula naik, membuat ruang di bagian atas paru-paru. Perut mulai menarik dan pernafasan berlangsung.

Metode ini merangsang metabolisme, mempercepat pembuangan racun, meningkatkan resistensi keseluruhan terhadap faktor-faktor yang merugikan, memberikan kepercayaan diri dan ketenangan pikiran. Napas dalam-dalam sepenuhnya ventilasi paru-paru, memperlambat denyut nadi, menurunkan tekanan darah dan merangsang pencernaan.

Teknik populer

Teknik Strelnikova. Latihan pernapasan Strelnikova dengan bronkitis dan pneumonia - metode terapi yang ideal untuk pelepasan dahak. Semua perhatian diberikan pada nafas, yang harus tajam dan kuat.

Yoga Tujuannya adalah untuk mengendalikan keadaan spiritual melalui hubungan fungsi fisiologis dan mental.

Teknik qigong. Kompleks latihan meditasi dan pernapasan yang harus dikombinasikan dengan kebutuhan diet.

Bodyflex. Ini dilakukan untuk menyembuhkan tubuh dan menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk membakar kelebihan lemak dan mengubahnya menjadi massa otot karena pernapasan yang tepat dan peningkatan metabolisme.

Metode Buteyko. Dirancang untuk pengobatan penyakit dengan pernapasan pendek. Ini membantu dengan penyakit alergi, kelelahan, aterosklerosis, distonia, penyakit THT.

Sistem Muller. Dasarnya terdiri dari latihan pernapasan, yang harus menjadi cara hidup. Setelah kelas diresepkan perawatan air dan pijat sendiri.

Senam Pam Groot. Ditujukan untuk menurunkan berat badan karena fakta bahwa oksigen mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mempercepat konversi lemak menjadi energi.

Pernafasan bulan surya. Dipercayai bahwa pernapasan alternatif melalui lubang hidung merangsang ujung saraf dan mengirimkan sinyal ke otak. Ini memungkinkan untuk mengontrol detak jantung, suhu dan proses fisiologis lainnya.

Senam Vietnam. Antara nafas dalam dan pernafasan, jeda dibuat. Teknik ini membantu membangun metabolisme dan memijat organ-organ internal.

Teknik oksisayz. Anda perlu bernafas terus menerus dan siklus. Secara paralel, beberapa latihan fisik dilakukan untuk memaksimalkan pembukaan dada dan akses oksigen.

Latihan untuk bronkitis

Bagaimana cara meningkatkan pernapasan pada bronkitis akut? Berikut adalah beberapa latihan untuk mengeluarkan dahak:

1. Turunkan lengan Anda dan miringkan tubuh ke depan. Ambil hidung yang berisik dengan kepala sedikit ke depan. Saat menghembuskan napas, Anda harus bangkit kembali. Terobosan dapat dilakukan setelah 8 kali pengulangan.
2. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan tarik napas dalam-dalam. Tahan napas selama yang Anda bisa. Tuduhan seperti itu pada orang dewasa sangat efektif ketika batuk dan sulit untuk memisahkan dahak.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dengan bronkitis

Anak-anak lebih mudah melakukan latihan pernapasan dan drainase dengan cara yang menyenangkan. Bagaimana cara memperkuat bronkus anak dan bagaimana melakukan latihan:

1. Latihan paru-paru dengan balon. Mengembang balon dengan anak Anda. Alternatifnya bisa berupa gelembung sabun atau meniup bulu.
2. Letakkan anak di atas perut sehingga kepala berada di bawah tubuh. Sementara dia bernapas, ketuk ringan punggungnya, ucapkan puisi atau hitungan. Setelah berolahraga, Anda perlu batuk.

Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif mengurangi jumlah serangan dan memperluas lumen bronkus. untuk melanjutkan kelas dengan anak dan setelah pemulihan.

Latihan pernapasan untuk bronkus dan paru-paru

Dasar-dasar pernapasan yang tepat

Bernafas adalah dasar hidup kita. Banyak orang tidak tahu cara bernapas dengan benar. Mereka bahkan tidak memikirkannya.

Mengembalikan pernapasan yang benar sangat sederhana. Untuk ini, Anda dapat menggunakan latihan pernapasan.

Manfaat:

• meningkatkan kesehatan psikologis;
• meningkatkan mood;
• meningkatkan kesehatan fisik.

Pada musim gugur, selama masa stres, dengan kekurangan vitamin, kekebalan seseorang melemah, jadi penting untuk memperkuatnya. Obat ini sepenuhnya alami dan memungkinkan waktu singkat untuk pulih dari pilek.

Ini memiliki kualitas ekspektoran dan bakterisida. Meningkatkan fungsi perlindungan kekebalan, sempurna sebagai agen profilaksis. Saya merekomendasikan.

Apa gunanya latihan pernapasan?

Pertimbangkan manfaat utama senam pernapasan:

• percepatan proses metabolisme;
• peningkatan sirkulasi darah;
• pencegahan berbagai penyakit;
• memperbaiki kondisi kulit;
• efek menguntungkan pada sistem saraf;
• stabilisasi keadaan emosi;
• penguatan imunitas;
• peningkatan volume paru-paru;
• normalisasi kesehatan mental dan fisik;
• pemulihan fungsi organ.

Jaga kesehatan Anda! Perkuat kekebalan!

Kekebalan adalah reaksi alami yang melindungi tubuh kita dari bakteri, virus, dll. Untuk meningkatkan nada, lebih baik menggunakan adaptogen alami.

Sangat penting untuk menjaga dan memperkuat tubuh tidak hanya dengan tidak adanya stres, tidur nyenyak, nutrisi dan vitamin, tetapi juga dengan bantuan obat herbal alami.

Dalam kasus seperti itu, pembaca kami merekomendasikan untuk menggunakan alat terbaru - Kekebalan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Ini memiliki sifat-sifat berikut:

• Selama 2 hari, membunuh virus dan menghilangkan gejala sekunder influenza dan SARS
• 24 jam perlindungan kekebalan selama periode infeksi dan selama epidemi
• Membunuh bakteri pembusuk di saluran pencernaan
• Komposisi obat termasuk 18 herbal dan 6 vitamin, ekstrak dan konsentrat tanaman
• Menghilangkan racun dari tubuh, mengurangi periode rehabilitasi setelah sakit

Latihan pernapasan untuk bronkus dan paru-paru menurut Strelnikova

Deputi, politisi, aktor teater dan bioskop, penyanyi menggunakan latihan pernapasan ini. Yaitu, semua orang yang aktivitasnya terhubung dengan suara.

Apa yang unik adalah senam pernapasan? Pertama-tama, fakta bahwa ia mengeluarkan lendir dari paru-paru. Karena gaya hidup kita yang sangat tidak menguntungkan dan nutrisi yang buruk, paru-paru menumpuk di paru-paru, dan lendir ini menyebabkan berbagai penyakit pada sistem pernapasan.

Oleh karena itu, senam ini memungkinkan Anda untuk:

• membersihkan paru-paru lendir kita;
• meningkatkan kesehatan kita;
• menurunkan pernapasan di lobus bawah paru-paru, yang sangat baik untuk kesehatan.

Senam pernapasan Strelnikova membantu mengatasi banyak penyakit.

Pertama-tama, ini adalah penyakit pada sistem pernapasan:

Latihan pernapasan Strelnikova hampir merupakan obat mujarab bagi seseorang yang ingin sehat. Bagaimana cara kerjanya? Hal utama adalah nafasnya. Semua perhatian tertuju pada nafas.

Nafas harus:

Nafas diambil oleh hidung. Di lobus bawah paru-paru. Anda dapat mengatakan bahwa Anda membawanya dalam perut. Bagaimana cara memeriksa kebenaran napas?

1. Pertama, Anda harus meletakkan tangan Anda di pinggang Anda (di mana tangan Anda jatuh).
2. Sekarang Anda perlu mendorong agar lengan Anda menjalar.
3. Setelah itu, Anda perlu bernafas di perut (Anda tidak bisa mengangkat bahu).

Poin lain yang sangat penting di gym ini adalah sistem penghitungan. Sistem dalam hal ini adalah kuartener. Artinya, Anda harus menghitung sebagai merangkak. Seperti di kelas olahraga.

Satu tagihan adalah satu nafas. 32 napas adalah norma. Setelah Anda mengambil 32 napas, Anda perlu membuat jeda singkat. Maka Anda perlu rileks dan mengambil 32 napas lagi. Kemudian rileks lagi, rileks sedikit dan tarik napas lagi.

Ketika Anda menambahkan 32 + 32 + 32 Anda mendapatkan 96. Ini adalah 96 yang disebut Strelnikova ratus. Ratusan seperti itu perlu melakukan setidaknya 5 untuk satu set latihan. Tetapi untuk mencapai efek kesehatan maksimum, yang terbaik adalah melakukan 2 ribu atau lebih.

Sekarang mari kita lihat latihannya:

Ini adalah latihan dasar. Pertahankan lengan Anda di dada. Tangan harus sejajar satu sama lain. Dan pada saat itu, ketika Anda mengurangi siku, Anda perlu menarik napas pendek, aktif, dan bising ke perut.
Saat Anda merentangkan tangan, Anda harus membuat pernafasan pasif dan diam melalui mulut. Kecepatannya harus sangat lambat. Anda tidak perlu terburu-buru. Hal utama adalah untuk mendapatkan koordinasi (tarik napas, buang napas).
Pernafasan harus alami dan diam. Tidak perlu mendorongnya. Jika Anda hanya mengambil 4 napas dan Anda tidak punya tempat untuk mengambil napas. Anda sudah penuh udara.
Jadi Anda tidak menghembuskan napas. Dalam hal ini, Anda harus membuka mulut. Letakkan tangan Anda di pinggang dan lihat apakah Anda menarik napas panjang. Pada saat yang sama, itu juga harus sangat singkat. Ini harus dilakukan dengan tenang, diukur perlahan.
Jika Anda mengambil langkah cepat, maka, kemungkinan besar, napas Anda tidak akan punya waktu untuk "keluar", dan ini yang paling penting. Anda mengambil napas dalam-dalam, diafragma melorot seperti pegas dan mendorong kembali udara. Karena itu, buang napas Anda harus pasif, diam, tidak aktif. Perhatikan ini. Aktif seharusnya hanya bernafas.

Apakah Anda mulai membuat semacam dahak atau lendir, maka Anda harus memuntahkannya. Karena ini adalah pembersihan tubuh.

Kisah pembaca kami!
"Setelah radang paru-paru, saya minum untuk menjaga kekebalan. Terutama musim gugur-musim dingin, selama epidemi influenza dan pilek.

Tetes benar-benar alami dan tidak hanya dari herbal, tetapi juga dengan propolis, dan dengan lemak luak, yang telah lama dikenal sebagai obat tradisional yang baik. Itu melakukan fungsi utamanya dengan sangat baik, saya sarankan. "

Senam pernapasan Buteyko

Bukankah benar sejak masa kanak-kanak terdalam kita telah terbiasa dengan kenyataan bahwa kita diajarkan untuk bernafas sedalam mungkin. Tetapi selama bertahun-tahun ada teori bahwa bernapas dalam-dalam dapat membahayakan tubuh manusia.

Selama berabad-abad sejarahnya, manusia bermimpi menemukan satu penyebab semua penyakit, dan setelah menghilangkannya, akhirnya, membuat seseorang benar-benar sehat. Tampaknya hasil yang paradoksal, semakin dalam kita bernapas, semakin sedikit oksigen yang diterima jaringan kita.

Ternyata ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan pernapasan dalam-dalam kita menghembuskan sejumlah besar karbon dioksida. Sebagai akibat dari penurunan CO 2 dalam tubuh, terjadi vasospasme dan kejang bronkial. Pembuluh darah mengurangi aliran darah ke jaringan. Dan, karenanya, mengurangi aliran oksigen dalam tubuh kita.

Menurut Dr. Buteyko, saat ini ada sekitar 150 penyakit berbeda yang disebabkan justru oleh penurunan kandungan karbon dioksida dalam tubuh manusia. 150 penyakit ini membentuk hampir 80% dari total morbiditas, kecacatan dan kematian populasi. Penyakit-penyakit ini Dr. Buteyko mengusulkan untuk mengobati, berjuang dengan napas dalam-dalam.

Inti dari metode Buteyko adalah mengajarkan semua orang untuk bernapas dengan dangkal. Sebagai hasil dari pernafasan yang dangkal itulah karbon dioksida menumpuk di dalam tubuh.

Manfaat:

• pelebaran pembuluh darah;
• dilatasi bronkial;
• peningkatan suplai darah ke semua organ dan sistem.

Pertimbangkan prinsip gym ini. Seseorang harus menarik nafas pendek dan dalam selama 2-3 detik. Setelah itu, Anda perlu menghembuskan napas (3-4 detik). Pada tahap awal, ketidaknyamanan dapat terjadi. Tapi, yang terpenting, jangan berhenti untuk terlibat. Seiring waktu, ketidaknyamanan akan berlalu.

Penyebab utama bronkitis, disertai dengan dahak, adalah infeksi virus. Penyakit ini terjadi karena kekalahan bakteri, dan dalam beberapa kasus - ketika terpapar alergen pada tubuh.

Sekarang Anda dapat dengan aman membeli produk alami yang luar biasa yang dapat meringankan gejala penyakit, dan hingga beberapa minggu mereka dapat menyingkirkan penyakit tersebut.

Senam pernapasan kompleks untuk bronkitis obstruktif dan kronis

Jika Anda menderita bronkitis, maka Anda perlu melakukan senam dua kali sehari.

Kompleks senam pernapasan yang paling efektif:

Fitur senam pernapasan pada anak-anak

Senam pernapasan harus dilakukan di bawah bimbingan guru anak yang berpengalaman. Sebagai aturan, latihan dilakukan dengan iringan musik dan puitis. Semua kelas dilakukan dalam bentuk permainan. Orang tua harus hadir selama semua latihan.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dan penyakit paru-paru. Latihan di Strelnikova, Buteyko, Frolov

Latihan pernapasan adalah komponen penting dari perawatan kompleks untuk bronkitis. Mereka meningkatkan efektivitas terapi obat, memfasilitasi kondisi pasien, mempercepat pemulihan tubuh setelah penyakit serius.

Bagaimana latihan pernapasan bekerja, tugasnya

Bronkitis menyebabkan mikroorganisme infeksi - pneumokokus, streptokokus, stafilokokus, jamur. Peradangan, dimana tubuh merespon invasi flora asing, dan limbah produk patogen mempersempit lumen bronkiole dengan dahak, yang mengarah pada kekurangan oksigen, batuk, sesak napas.

Bronkitis obstruktif dengan gangguan permeabilitas udara sangat berbahaya bagi anak-anak, saluran udara kecil mereka menulari infeksi dengan sangat cepat, sesak napas meningkat dengan kecepatan badai.

Penyakit bronkopulmoner juga dapat:

• orang-orang dari 50 tahun ke atas;
• perokok berat;
• pecandu alkohol kronis;
• pekerja industri berbahaya;
• orang dengan kelebihan berat badan yang besar;
• populasi daerah yang secara ekologis tidak menguntungkan.

Pernapasan dangkal yang timbul dari penyakit bronkopulmoner membuka akses udara hanya ke puncak paru-paru. Alveoli (gelembung di rongga paru, yang kapilernya "terhubung") terputus dari suplai oksigen, proses pertukaran gas memudar.

Senam pernapasan dengan bronkitis, sindrom asma memastikan pengisian seluruh lobus paru. Menghirup seperti gelombang pertama-tama menggembungkan perut (udara memasuki lobus bawah paru-paru), kemudian mengembang- kan dada (bagian tengah terisi) dan akhirnya klavikula yang naik membuka akses ke lobus atas.

Pernafasan terjadi dalam urutan terbalik - bahu diturunkan, dada jatuh, perut memendek.

Dengan demikian, setiap "pemompaan" udara dengan sengaja bekerja untuk membersihkan saluran pernapasan dari stagnasi dahak, menghilangkan batuk, saturasi jaringan intensif dengan darah dan oksigen. Kombinasi dengan beban fisik kecil pada pers, korset bahu, anggota badan membangkitkan aktivitas mekanisme kekebalan dan kompensasi.

Manfaat bernafas dengan benar pada bronkitis dan penyakit paru-paru

Efek terapeutik dari latihan untuk sistem pernapasan dikonfirmasi oleh praktik medis bertahun-tahun. Dokter setuju bahwa dengan obat-obatan saja, tanpa sesi pernapasan dalam yang teratur, sulit untuk mempersingkat masa rehabilitasi, untuk mencapai pemulihan berkelanjutan yang lengkap, dan untuk mencegah kekambuhan.

Fakta-fakta berikut memberi kesaksian tentang efek menguntungkan dari terapi olahraga:

Senam bermanfaat, tidak hanya selama sakit, tetapi juga sepanjang hidup.

Pernapasan yang tepat memastikan aktivitas yang harmonis dari seluruh organisme:

• merangsang penyerapan oksigen pada tingkat sel;
• meningkatkan resistensi terhadap faktor negatif;
• menghilangkan kelebihan berat badan;
• sembuh ketika dystonia vegetatif-vaskular;
• merangsang metabolisme, ekskresi racun;
• ventilasi seluruh volume paru-paru;
• memperlambat denyut nadi cepat;
• melebarkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah di dinding;
• melawan cadangan lemak;
• memungkinkan Anda untuk mengurangi dosis obat.

Kontraindikasi

Latihan perencanaan pernapasan tidak dianjurkan selama:

• hipertermia (demam);
• tingkat ESR yang tinggi (lebih dari 30 mm / jam);
• pendarahan;
• TBC, tromboflebitis akut, proses onkologis.

Aturan umum untuk menyelenggarakan kelas untuk anak-anak, dewasa, manula

Seorang pasien dengan bronkitis dapat berlatih berbaring di tempat tidurnya, duduk di kursi atau berdiri, itu semua tergantung pada bagaimana perasaannya. Kompleks terapi fisik umumnya bersifat universal, tidak menyediakan batasan usia, dengan pengecualian beberapa nuansa: kecenderungan rendah tidak dianjurkan untuk orang tua, anak-anak perlu mengatur kegiatan dengan elemen permainan dan sering memberikan kesempatan untuk beristirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dilakukan sesuai dengan aturan berikut:

• di musim hangat, buka jendela (tanpa angin), dalam dingin - 10 menit. pra-ventilasi ruangan;
• untuk melembabkan udara kering;
• termasuk musik santai yang tenang;
• bekerja dengan perut yang tidak memiliki makanan;
• berkonsentrasilah pada hidung yang halus dan penuh, hembuskan dengan mulut perlahan, tanpa ketegangan, dengan pikiran bahwa bronkus dibersihkan, semua hal buruk meninggalkan tubuh;
• untuk mengamati irama pernapasan dan gerakan, berhentilah batuk dan lanjutkan;
• melakukan kompleks dalam beberapa pendekatan, mengatur relaksasi singkat;
• mulailah setiap pelajaran dengan latihan statis hanya ketika sistem pernapasan larut untuk memulai latihan yang dinamis;
• menyelesaikan kompleks dengan menepuk dada, kembali di area bronkus;
• dengan meningkatnya perasaan lemah, pusing, mengatur istirahat yang tidak direncanakan.

Anak-anak dan orang dewasa akan bersenang-senang meniup balon bersama-sama, menggunakan kekuatan ekspirasi untuk membuat perahu ringan bergerak ke panggul atau mempercepat gelembung sabun.

Seberapa sering Anda perlu melakukan dan berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan untuk senam?

Perlu untuk mengembangkan kemacetan dahak dua kali sehari selama 30 menit. Tanda-tanda perbaikan pertama akan terlihat sekitar akhir minggu kedua. Agar mereka menjadi berkelanjutan, setidaknya satu bulan harus berlalu.

Untuk menghindari kekambuhan, Anda perlu melakukan seluruh hidup Anda, menggabungkan, jika mungkin, dengan jenis aktivitas fisik lainnya. Diyakini bahwa anak-anak kecil bernapas cukup dalam di pagi hari dan sebelum tidur selama 10 menit selama sakit. dengan 1-2 jeda.

Teknik populer

Masalah pertempuran dengan penyakit paru-paru paru mempengaruhi seluruh populasi planet ini, sehingga selama bertahun-tahun banyak teknik pernapasan internasional telah terakumulasi.

1. Dalam pernafasan terapeutik oleh Strelnikova, fokusnya adalah pada serangkaian napas aktif.
2. Metode pernapasan dangkal Buteyko ditujukan untuk meningkatkan konsentrasi karbon dioksida. Metode napas amplitudo rendah, banyak membantu untuk menyingkirkan THT, bronkial, aterosklerotik, gangguan alergi, IRR.
3. Qigong secara harmonis menggabungkan nafas dalam yang lambat, pernafasan dua kali, dan nafas kedua. Latihan Timur disertai dengan gerakan yang terukur, pelepasan saluran energi secara meditatif, pemikiran positif tentang penyembuhan. Master Qigong Amerika Lee Holden memasukkan akupresur dalam tekniknya.
4. Yoga India terdiri dari serangkaian pose statis, yang masing-masingnya Anda perlukan untuk mencapai pernapasan dalam yang bebas karena relaksasi fisik dan psikologis.
5. Bodyflex diciptakan di Amerika untuk menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, kinerja rutin latihan isometrik (statis), isotonik (dinamis) dan peregangan dalam irama pernapasan yang benar secara efektif menyembuhkan tubuh.
6. Teknik osisize M. Korpan Rusia berbeda dari kelenturan tubuh dengan penambahan setiap inhalasi diafragma dan setiap pernafasan dengan 3 yang kecil untuk mencapai kedalaman maksimum. Teknik ini digunakan bersama dengan latihan untuk kelompok otot yang berbeda.
7. Sistem Muller (atlet Denmark) terdiri dari serangkaian latihan aktif yang membantu akses udara yang dalam. Ini bertujuan untuk menghidupkan kembali kekuatan hidup tidak begitu banyak di otot seperti di organ internal, termasuk paru-paru. Kelas dilengkapi dengan prosedur air, pijat sendiri.
8. Senam oleh Pam Grout (AS) hanya mengenali pernapasan hidung. Ini mengandung unsur qigong, latihan pernapasan timur dari kung fu, pijat sendiri. Energi "koktail" yang direkomendasikan oleh penulis membantu melebarkan dada, meningkatkan volume paru-paru, mencairkan lemak berlebih secara intensif, memperkuat setiap biofungsi dan organisme secara keseluruhan.
9. Metode solar-lunar memiliki efek menguntungkan dengan menstimulasi ujung saraf di hidung dengan bergantian pernapasan lubang hidung satu dan kedua.
10. Senam 4 fase Vietnam memberikan ventilasi lengkap pada paru-paru dengan cara berhirup dalam-dalam dengan menahan nafas pada puncaknya dan ekspirasi dalam dengan aksen yang sama.

Latihan dinamis

Pada bronkitis, latihan pernapasan isotonik dilakukan dengan irama yang jelas dari pernapasan diafragma atau kombinasi diafragma-dada.

1. Lengan yang berdiri seperti sayap yang terentang naik di atas bahu, sambil menghembuskan napas dengan halus. Jalankan untuk memulai 5-6 kali, meniru penerbangan burung besar yang tidak tergesa-gesa.
2. Jaring di kursi, tangan di pinggang. Menghirup, putar kasing ke kiri dengan tangan eponymous diluruskan ke samping. Saat menghembuskan napas, kembali. Sama ke kanan.
3. Variasi penerbangan dalam pelarian ditandai dengan gelombang halus pada fase inflasi perut dengan udara. Kemudian lengan turun bersamaan dengan kontraksi perut. Berlari dengan lembut memberi jalan untuk berjalan lambat. Buat 5 siklus pendek.
4. Lakukan angkat tangan analog di atas kepalanya, hanya dalam posisi terlentang. Dada, jantung harus bebas dan nyaman. Dengan menghirup diafragma, letakkan tangan Anda santai di belakang kepala, di atas napas, turunkan di sepanjang batang tubuh.
5. Tangan yang sedikit bergerak sama, secara bergantian mengubahnya pada saat pernafasan.
6. Kaki meniru putaran pedal. Dengan nafas pendek lakukan jeda. Ulangi sampai lelah di kaki.
7. Berbaring telungkup, lengan direntangkan ke sisi tubuh, jangan menggunakannya dalam latihan. Mengangkat udara di dada, mengangkat kepalamu sampai berhenti, membiarkan udara kembali. Setelah beberapa kali pengulangan, sambungkan tangan Anda, rentangkan ke objek virtual.
8. Putar ke samping, kaki sedikit ditekuk. Tarik lengan ke atas, berikan peregangan maksimum sendi, pelepasan ruang internal tubuh. Begitu pula di sisi lain.

Setiap minggu tambahkan beberapa repetisi, bawa ke 14. Tahan beban penuh sampai pemulihan.

Kompleks pernapasan mudah

Produksi lendir intrabronkial pada peradangan meningkat secara signifikan. Dahak mengental, menempel pada dinding, menjadi sulit untuk dikeluarkan. Gumpalan yang bergetar menyebabkan batuk yang menyakitkan, dan evakuasi tidak terjadi. Kemacetan meningkat jika pasien memiliki tirah baring.

Latihan pernapasan ringan akan membantu mengatasi gumpalan:

1. Metode paling sederhana yang diperbolehkan dalam periode akut adalah meletakkan tangan Anda di bawah punggung, tarik napas dalam-dalam dengan hidung, buang napas melalui bibir yang sedikit terbuka untuk menciptakan resistensi. Saat bernafas dengan hidung sulit, Anda bisa menggunakan napas melalui mulut.
2. Memperkuat daya tahan terhadap kedaluwarsa tabung padat atau selang fleksibel berdiameter kecil, diturunkan di satu ujung ke dalam toples air. Selama seperempat jam, dengan berhenti untuk istirahat dan batuk, Anda perlu menghirup udara dengan baik dengan hidung (mulut), lalu perlahan-lahan, tetapi sebisa mungkin, lepaskan asam karbonat bekas melalui tabung yang dikompres dengan bibir Anda sehingga air mulai mendidih. Ventilasi semacam itu diperlukan sepanjang hari, karena dahak tiba-tiba datang, mempersempit lumen.
3. Berbaring telungkup, tarik udara ke dalam rekening 1, 2, 3. Di nomor 4, buat napas yang kuat, saring pers, dan batuk dengan hati-hati. Tujuannya adalah untuk meningkatkan tekanan pada paru-paru dengan bantuan diafragma, mendorong ejeksi sputum.
4. Pilihan yang lebih intensif: 1 - saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki yang ditekuk ke perut, tahan batuk; 2 - dalam fase ekspirasi, peluk bahu sebanyak mungkin, lepaskan aliran udara dengan desisan.
5. Jari-jari tangan yang tertutup untuk meniru pemecahan log. Tangan di belakang kepala - tarik napas, pada saat penebangan - buang napas.
6. Seiring waktu, ketika kesejahteraan meningkat cukup, beberapa latihan dapat dilakukan sambil duduk dan berdiri. Selama periode ini, "Skiing" akan tersedia. Kaki diletakkan di lantai dengan seluruh kaki, sedikit terpisah. Ambil tongkat pendek atau bayangkan. Mengangkat tubuh pada jari kaki, melambaikan tangan, mengambil napas. Pada saat menghembuskan napas, berjongkoklah ke depan sehingga lutut Anda mencapai perut dan lengan Anda mundur. Lakukan 2-3 squat kenyal lainnya, lalu kembali ke awal latihan sambil menghirup.

Senam suara

Senam pernapasan dengan bronkitis akan menjadi lebih efektif jika disertai dengan mengucapkan berbagai huruf. Getaran yang diarahkan ke dalam, tahan terhadap tiupan memungkinkan Anda memecah stagnasi lendir menjadi gumpalan kecil, lebih mudah dievakuasi dengan batuk. Disarankan untuk menggunakan bisikan pada bronkitis kronis, suara dengung dan dengung pada asma.

Latihan pernapasan yang baik juga digunakan untuk bronkitis.

1. Ambil napas penuh, angkat tangan ke atas, rentangkan jari-jari kaki. Tenggelam dengan lembut di tumit Anda, membiarkan udara dengan bibir Anda dengan suara "y". Ulangi setidaknya 5 kali.
2. Duduk, silangkan kaki seperti dalam meditasi. Menggembungkan perut untuk mendorong tinju. Dengan menarik perut, mengucapkan bunyi "x".
3. Duduk di kursi atau di bawah dinding di atas matras. Angkat lengan ke samping - tarik napas, turunkan - buang napas panjang dengan mengendus "f-f."
4. Setelah memantapkan kaki pada jarak pendek, ayunkan kedua lengan ke depan dan belakang, gabungkan masing-masing dengan pernafasan, inhalasi, dan dengan bunyi "rr", "wf", "zhh".
5. Di berdiri "kaki bersama" dalam satu langkah dengan napas untuk mengangkat tangan kanan ke atas, sisi kiri untuk mengambil. Pada fase pernafasan mendesis lambat "a-a", ubah posisi anggota tubuh bagian atas.

Anda juga dapat memilih sendiri suara yang efektif: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Senam drainase

Ekskresi posisi lendir kental atau purulen memfasilitasi kondisi penyakit paru-paru broncho kronis. Drainase dilakukan setelah setengah jam setelah menerima aerosol, suntikan endotrakeal, obat bronkodilator, teh ekspektoran.

Latihan drainase dilakukan dua kali sehari. Pasien mengambil posisi yang memberikan lendir spontan lebih dekat ke trakea dan batuk selanjutnya.

1. Dari rak dengan tangan ke bawah tarik udara, hitung pertama ke 3, kemudian ke 6. Untuk pernafasan, perpanjang hitungan dengan 1-2.
2. Berbaring untuk mengangkat tangan dengan napas, raih langit-langit. Buang napas dengan lancar.
3. Dalam pose di punggung satu tangan terletak di sepanjang tubuh, yang kedua dibawa lebih jauh dari kepala. Dalam mode pernapasan bebas, ubah anggota badan di beberapa tempat.
4. Kembali dan kaki di atas karpet. Menghirup udara, angkat pinggul, lepaskan - untuk kembali ke karpet.
5. Dalam posisi terlentang, tarik napas, buang napas, rentangkan tangan ke kaki. Berbaringlah kembali.
6. Gulingkan perut. Saat menghirup, naikkan bagian atas tubuh, tekuk ke bawah ke pinggang, kembalilah dengan pernafasan.

Latihan drainase dikombinasikan dengan memijat dada. Dengan penguatan sesak nafas, kelas berhenti.

Kompleks Strelnikova

Penulis penyanyi senam yang efektif A. Strelnikova, menjadi seorang guru, memutuskan untuk membantu vokalis masa depan menguasai teknik pernapasan yang tepat yang melindungi mereka dari penyakit akibat kerja pada sistem pernapasan.

Untuk mempelajari dasar-dasar teknik ini, Anda harus meletakkan tangan di sisi pinggang dan dengan ringan menekannya di bawah tulang rusuk. Buat hidung pendek seperti suntikan menghirup, mengirimkan udara ke perut. Pada saat yang sama, pinggang harus membuka lengannya. Diafragma pada saat ini meluruskan, dan kembali ke posisi normalnya, merangsang keluarnya udara secara spontan melalui mulut.

Jumlah napas aksen adalah kelipatan 4:

• pertama 4 napas berisik;
• sebagai pengembangan praktik - 8, 16, 32;
• kemudian mereka beralih ke napas Strelnikovsky Hundred - 32 dalam 3 set dengan jeda;
• muatan penuh - mulai 1500 napas per 2 pelajaran per hari.

Irama pernapasan yang umum seharusnya tidak dipercepat, dan paru-paru harus penuh sesak. Ketika metode ini menjadi akrab, Anda bisa melanjutkan ke latihan. Desain mereka paradoksal - inhalasi dilakukan pada saat memiringkan, memutar, kompresi dada.

1. Berdiri, duduk, atau berbaring, mengulurkan napas, membengkokkan lengan ke samping, dan pada menghirup pelukan sendiri, tetapi jangan menyentuh lengan bawah.
2. Berdiri untuk menekuk, tangan seolah menggerakkan pegangan pompa di bawah lutut. Bayangkan secara mental masuknya udara melalui punggung bawah. Latihan tidak membutuhkan ekstensi penuh. Sekitar setengah dari kenaikan, pernafasan otomatis harus terjadi.
3. Di bawah alunan musik berirama membuat putaran bagian atas tubuh. Lengan menekuk siku.

Senam pernapasan di Buteyko

Fisiologis K. Buteyko memilih teknik yang berlawanan - pernapasan dangkal dengan akumulasi karbon dioksida. Disarankan untuk eksekusi 3 kali sehari.

1. Tahan napas Anda sebanyak mungkin. Kemudian bernafas panjang dengan amplitudo minimum.
2. Sambil berjalan, gantilah fase-fase tidak bernafas dengan aliran udara penuh.
3. Duduk, berbaring atau berdiri untuk bernafas sesuai dengan prinsip kepakan lilin (minimal), membawa kemampuan ini menjadi 10 menit.

Kompleks dari Yuri Vilunas

Akademisi-sejarawan Vilunas mengklaim bahwa metodenya mampu sepenuhnya menyembuhkan tubuh, meredakan rasa sakit. Dia sendiri sembuh dari diabetes, iskemia, hipertensi. Dengan cara "terisak" ini, pasien disembuhkan dari bronkitis.

Latihan pernapasan untuk bronkitis di Viluna:

• napas pendek kedua (sekitar setengah dari penuh);
• pernafasan tajam setengah detik dengan "ha" yang tenang;
• tahan nafas selama 3 detik.

Untuk pencegahan, 1 siklus per hari sudah cukup. Untuk perawatan, Anda perlu melakukan latihan setiap jam - pertama beberapa kali selama 1 siklus, dan pada akhir jam - 3 berturut-turut.

Senam oleh Frolov

Ahli biokimia V. Frolov menciptakan simulator TDI-01 untuk menghirup udara dari tipe gunung. Campuran udara-tetesan membentuk kondisi oksigen rendah yang dijernihkan pada ketinggian tinggi. Ini meningkatkan tingkat penyerapan oksigen, hidrasi terjadi, memijat paru-paru, ekskresi dahak aktif, pemurnian pohon bronkial.

Untuk tindakan hipoksia yang efektif harus:

• memegang hidung dengan jepitan khusus, menarik udara lembab dari tabung yang terhubung ke balon kecil, dan melepaskannya di sana juga;
• dengan tajam menyuntikkan campuran balon (2-3 s), mengaktifkan diafragma;
• Buang napas selama 1-1,5 menit., menarik perut.

Sesi berlangsung 20-30 menit. dengan kesejahteraan. Dengan mempertimbangkan faktor ini, tingkat air dalam silinder dan daya tahannya diatur. Latihan lebih disukai saat perut kosong selama sebulan. Sikap psikologis yang sangat positif sangat penting. Perangkat ini disetujui untuk perawatan anak-anak dari 4 tahun.

Orang yang sehat tidak menggunakan semua oksigen yang masuk, menghembuskan residu bersama dengan karbon dioksida. Dengan bronkitis, persentase sisa oksigen jauh lebih tinggi. Simbiosis pernapasan dan senam beberapa kali meningkatkan jumlah oksigen yang diserap, sementara meningkatkan metabolisme, kondisi darah, secara efektif mengurangi saluran pernapasan dari lendir.

Video yang bermanfaat tentang berbagai teknik senam pernapasan untuk bronkitis

Senam pernapasan Strelnikova:

Senam untuk penyakit pernapasan: