Latihan pernapasan untuk bronkitis untuk anak-anak dan orang dewasa

Senam pernapasan dengan bronkitis pada anak-anak dan orang dewasa berkontribusi pada pengangkatan dahak, menghilangkan batuk, menormalkan pernapasan. Latihan pernapasan menyebabkan perlambatan proses atrofi pada selaput lendir bronkus, pemulihan strukturnya, meningkatkan efektivitas pengobatan obat, dan mendorong pemulihan yang cepat. Implementasi yang tepat dan teratur mencegah perkembangan pneumonia, emfisema paru, radang selaput dada dan komplikasi lainnya. Selain itu, latihan pernapasan berkontribusi untuk menghilangkan atau mengurangi sakit kepala, kelelahan kronis, neurosis, dan depresi.

Senam terapi untuk bronkitis nyaman dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus, latihan dapat dilakukan hampir kapan saja - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Satu set latihan menjemput dokter yang hadir. Kelas harus dimulai di bawah pengawasan spesialis dalam latihan fisioterapi (terapi fisik), setelah menyelesaikan teknik mereka dapat dilanjutkan secara mandiri.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama.

Senam pernapasan Strelnikova

Latihan pernapasan dengan metode Strelnikova adalah salah satu yang paling efektif untuk bronkitis. Kompleks senam dirancang untuk melibatkan otot-otot di perut, lengan, kaki, yang meningkatkan efisiensinya.

Aturan olahraga:

• semua gerakan harus dilakukan saat menghirup;
• Tarik napas harus pendek, Anda tidak harus menghirup banyak udara, napas harus alami;
• pernafasan harus alami, mulut dihembuskan secara diam-diam, seseorang seharusnya tidak menahan napas atau merangsang pernafasan;
• harus napas bergantian melalui mulut dan melalui hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: selama serangan, ambil napas dalam-dalam dan segera hembuskan udara, lalu tahan napas Anda sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk obstruksi bronkus: dalam wadah yang sesuai (mangkuk, panci, dll.), Air dituangkan, tabung koktail dicelupkan ke dalamnya. Pasien mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan melalui tabung ke dalam air. Olahraga dianjurkan selama 5-15 menit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, latihan yang meningkatkan pengeluaran lendir yang menumpuk direkomendasikan: di pagi hari, tanpa turun dari tempat tidur, nyalakan punggung Anda, setelah melepas bantal dan selimut, tarik napas dalam-dalam, buang napas dengan kuat, tarik secara maksimal pada waktu yang bersamaan perut, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Dianjurkan untuk berlatih menghirup dan menghembuskan napas dengan menggembungkan balon.

Metode senam Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Kompleks latihan ini membutuhkan waktu dari 8 menit hingga 10-15 menit. Latihan disarankan untuk dilakukan di udara segar atau, setidaknya, untuk memastikan aliran udara segar ke dalam ruangan. Jika selama kinerja mereka pasien memiliki sesak napas dan / atau pusing, istirahat singkat harus diambil, setelah itu senam harus dilanjutkan.

Tergantung pada kondisi pasien, jumlah pengulangan dan total durasi senam dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan pada cedera tulang belakang, cedera otak traumatis, osteochondrosis pada tulang belakang leher atau toraks.

Latihan pernapasan sesuai dengan metode Buteyko

Senam Buteyko dapat digunakan untuk bronkitis akut dan kronis. Awalnya, kompleks ini dikembangkan untuk pengobatan asma bronkial, tetapi ternyata efektif dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan kemanjuran tinggi pada bronkitis. Menahan nafas memungkinkan tidak hanya untuk melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan gagal napas, gangguan irama jantung. Senam semacam itu memungkinkan untuk menghentikan episode batuk tanpa obat, memungkinkan Anda mencapai remisi lebih cepat dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.

Metode ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak, tetapi hanya dapat diterapkan setelah konsultasi dan di bawah pengawasan dokter yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan durasi mereka. Sebelum dimulainya kelas Buteyko, tes napas dalam harus dilakukan.

Senam di Buteyko dilakukan dengan perut kosong, sedangkan bernapas harus dengan hidung. Durasi yang disarankan setidaknya 3 jam per hari.

Latihan yang paling populer untuk bronkitis:

• bergantian tarik napas, buang napas dan tahan napas selama 5 detik;
• bernapaslah lubang hidung kiri dan kanan secara bergantian (sementara lubang hidung kedua dijepit);
• Ambil napas dalam-dalam (7,5 detik), sambil menarik perut, keluarkan sebanyak mungkin, rilekskan otot-otot perut (juga 7,5 detik) dan tahan napas selama 5 detik.

Latihan biasanya diulang 10 kali.

Pasien yang melakukan senam sesuai dengan metode Buteyko dapat mengalami eksaserbasi sementara penyakit (peningkatan pemisahan dahak, peningkatan suhu tubuh), yang dianggap sebagai tanda yang menguntungkan.

Senam medis untuk bronkitis mudah dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus.

Selama latihan tidak boleh ada kekurangan udara yang kuat.

Latihan pernapasan dalam pengobatan bronkitis

Senam pernapasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangi proses inflamasi, menormalkan sirkulasi darah dan getah bening di pembuluh sistem pernapasan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah bronkitis menjadi kronis, dan timbul komplikasi.

Dalam kasus terapi bronkitis akut, senam biasanya diresepkan untuk hari ke-2-3 sejak awal pengobatan, ketika suhu tubuh turun dan kondisi pasien stabil. Jika pasien direkomendasikan istirahat di tempat tidur, pada saat ini, lakukan latihan statis latihan pernapasan, kemudian lanjutkan ke dinamika. Latihan dapat dilengkapi dengan pijat, latihan terapi.

Senam pernapasan pada bronkitis kronis diresepkan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, menghilangkan lendir yang terakumulasi, meningkatkan ventilasi, mengurangi dispnea, yang mengarah pada peningkatan kondisi umum pasien.

Bronkitis obstruktif kronis adalah penyakit yang umum. Obstruksi bronkus lengkap atau sebagian juga dapat terjadi dalam bentuk akut penyakit. Dalam kasus ini, pasien mengeluhkan dispnea ekspirasi (kesulitan bernapas keluar), yang menyebabkan otot otot pernapasan mengalami overstrain. Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif berkontribusi pada perluasan lumen bronkus, membersihkannya dari lendir dan mengembalikan selaput lendir yang terkena.

Dalam kasus bronkitis alergi, latihan membantu memperkuat pertahanan tubuh, otot dada dan punggung, dan mencegah perkembangan sesak napas.

Dalam kasus bronkitis yang dipersulit oleh pneumonia, dengan kondisi umum yang memuaskan dari pasien dan suhu tubuh tidak melebihi nilai subfebrile, latihan pernapasan dapat ditentukan dari hari-hari pertama perawatan.

Latihan dapat dilakukan hampir setiap saat - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis direkomendasikan untuk anak-anak dari 3 tahun, wanita hamil, serta untuk pasien usia lanjut tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada anak-anak, senam dilakukan dalam bentuk permainan.

Senam pernapasan tidak diresepkan dengan adanya pencampuran darah dalam dahak, gagal napas derajat III, pneumonia abses, status asma, atelektasis paru-paru dan beberapa kondisi akut. Hipertensi arteri dengan kecenderungan perdarahan, neoplasma ganas juga merupakan kontraindikasi.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat pemulihan, mengurangi beban obat pada tubuh dan hampir tidak memiliki efek samping. Komplikasi langka terkait dengan latihan yang tidak tepat, ketidakmampuan instruktur atau kurangnya instruksi tersebut, mengabaikan rekomendasi dokter.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video pada topik artikel.

Budaya Fisik Medis dengan bronkitis

Singkatan "terapi olahraga" singkatan dari "kompleks pendidikan medis dan fisik." Terapi olahraga adalah metode terapi komplementer untuk banyak penyakit. Terapi olahraga untuk bronkitis adalah salah satu metode yang paling efektif untuk mengalahkan penyakit.

Pentingnya terapi olahraga untuk bronkitis

Tujuan utama terapi fisik pada bronkitis kronis adalah rehabilitasi fungsi bronkial. Selain itu, senam memiliki efek positif berikut:

• meningkatkan suplai oksigen ke bronkus dan paru-paru;
• mengembangkan dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan;
• mencegah kemungkinan komplikasi patologis;
• meningkatkan proses aliran darah ke daerah pleura, yang berkontribusi terhadap pengenceran dan penarikan dahak yang lebih baik;
• meningkatkan penyerapan obat oleh tubuh;
• mempromosikan regenerasi jaringan bronkial.

Selain itu, latihan olahraga dengan bronkitis meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh lebih efektif melawan infeksi - akar penyebab bronkitis.

Menawarkan terapi latihan untuk anak-anak dan orang dewasa

Ketika bronkitis di rongga bronkus menumpuk banyak dahak, yang mengganggu proses respirasi normal. Seringkali pada saat yang sama ada kejang, pembengkakan, ventilasi paru-paru rusak. Terapi olahraga juga efektif untuk bronkitis obstruktif. Dengan bantuan senam, tugas-tugas berikut diselesaikan:

• membersihkan rongga bronkus dari dahak;
• peningkatan aktivitas pernapasan;
• peningkatan aliran darah ke bronkus;
• obstruksi peradangan.

Terapi latihan yang sangat penting untuk bronkitis pada anak-anak, karena otot-otot organ pernapasan tidak cukup berkembang, karena itu proses penarikan lendir sulit. Terapi olahraga membantu mengatasi masalah ini dengan merangsang kerja otot.

Set latihan

Pelaksanaan terapi latihan kompleks pada bronkitis kronis dimulai dengan pemanasan.

Yang terbaik dari semuanya, jika itu adalah pijat drainase. Jika kelas diadakan di rumah - maka pertama-tama Anda perlu melakukan hal berikut:

1. Jari telunjuk penjepit hidung. Tarik napas dalam-dalam dan buang napas selama 3 menit.
2. Bibir membuat "tabung". Tarik napas dan hembuskan udara melalui tenggorokan pernapasan. Waktu - 3 menit.
3. Posisi bibir tidak berubah. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Napas berikutnya adalah sebaliknya: dengan mulut, napas dengan hidung. Ganti 10-12 kali.

Segera setelah pemanasan selesai, tahap utama pelatihan dimulai. Set latihan standar:

1. Pose - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas dan perlahan-lahan angkat tungkai bawah, letakkan di bagian belakang kepala. Perlahan-lahan juga turun saat mengeluarkan napas.
2. Ambil posisi terlentang. Letakkan satu tangan di bawah kepala dan tangan lainnya di sepanjang tubuh. Irama pernapasan harus dipercepat dan dalam. Bergantian (lebih disukai cepat) posisi tangan tepat waktu dengan nafas.
3. Latihan "sepeda". Berbaring telentang, Anda perlu mengangkat kaki dan mulai membayangkan pedal di udara bersama mereka, seperti ketika mengendarai sepeda.
4. Berbaring telungkup, pisahkan lengan dan tekuk siku, tekan telapak tangan ke lantai (di area korset bahu). Tarik napas - sobek batang tubuh dari lantai, tekuk pinggang. Buang napas - kembali ke posisi sebelumnya.
5. Untuk berbaring di perut, tangan - di sepanjang tubuh. Tarik napas - angkat kepala dan bahu Anda, cobalah untuk melakukannya secara maksimal. Pernafasan - posisi awal.
6. "Ball". Pose - di perut. Tangan di belakang kepala Anda. Anda perlu mencoba menjangkau bola imajiner dan memegangnya sejauh mungkin. Bernafas itu gratis, temponya ritmis, tarik napas dalam-dalam, dan buang napas dalam-dalam.
7. Berbaringlah di sisi kiri Anda, meringkuk sedikit. Tarik napas - angkat tangan kanan ke atas, rentangkan tulang belakang dan luruskan. Pernafasan - posisi awal.
8. "Bermain ski". Berdirilah dalam posisi seolah bermain ski. Di tangan "mengambil" tongkat imajiner. Tarik napas - naikkan dengan jari-jari kaki, tekuk tubuh ke depan sehingga lutut menyentuh perut, tangan kembali. Buang napas - posisi awal.
9. "Penebang kayu". Berdiri, kaki selebar bahu. Tangan berada dalam posisi memanjang, jari-jari tangan terjalin dalam "kunci". Tarik napas - lengan di atas kepala, pernafasan - ayunan energik ke bawah, seolah-olah ketika memotong kayu.

Latihan dilakukan 10-12 kali. Pengecualian adalah "sepeda": itu harus diulang sebanyak yang cukup kuat.

Untuk anak-anak dianjurkan untuk melakukan tokoh yoga. Berikut daftar mereka:

1. "Derek". Tarik napas - ayunkan tangan ke atas. Buang napas - lebih rendah, secara bersamaan mengucapkan suara "ku" (menarik).
2. "Penerbangan". Tiruan burung terbang dalam bentuk sapuan. Pertama, bayi mulai berlari, secara bertahap bergerak ke berjalan.
3. "Beetle". Duduk di lantai, tangan mengepal sisi sabuk. Nafas - putaran tubuh, tangan (tergantung arah, sejajar dengannya) ditarik. Buang napas - posisi sebelumnya.

Setiap latihan diulang 5 kali. Agar anak tidak nakal - orang tua disarankan untuk melakukan latihan bersamanya.

Dalam kondisi parah, ketika tirah baring diresepkan: ambil selang atau tabung, satu ujung dimasukkan ke dalam mangkuk dengan air, yang lain - di mulut. Duduk, tarik napas sedalam mungkin. Buang napas perlahan, sebentar-sebentar selama 15 menit, ludahkan lendir melalui tabung.

Aturan Latihan

Agar hasil dari kinerja kompleks terapi latihan untuk bronkitis menjadi maksimal - perlu untuk tidak menyimpang dari tertentu:

• melakukan kelas di pagi dan sore hari (60-90 menit sebelum tidur);
• pra-ventilasi ruangan;
• suhu di dalam ruangan - + 10-18 0;
• seharusnya tidak ada suara keras, menjengkelkan dan mengganggu asing;
• jangan makan sebelum kelas;
• di antara latihan, istirahat setengah menit diperlukan;
• pakaian harus nyaman dan tidak menghalangi gerakan.

Latihan pernapasan

Basis latihan pernapasan adalah inhalasi dan pengeluaran intensitas yang berbeda.

Terapi fisik untuk bronkitis - yaitu, serangkaian latihan pernapasan - dilakukan dalam 3 tahap:

• awal,
• dasar,
• yang terakhir.

Pemanasan dilakukan sebelumnya: menghirup napas diulang 15 kali dengan mulut, kemudian dengan hidung.

Jika ada pemicu refleks batuk yang konstan, Anda harus menyingkirkan dahak terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, berdiri, kaki selebar bahu, otot leher rileks, kepala sedikit diturunkan. Gunakan jari-jari Anda untuk menekan pusar dengan lembut, sambil batuk berdahak. Turun Anda dapat mengganti piring dengan air. Latihan kompleks:

1. Berdiri, kaki selebar bahu. Nafas - tarik diri Anda ke atas dengan jari kaki, lengan di atas, di atas kepala Anda. Buang napas - melalui tenggorokan dengan suara "y", tangan ke bawah.
2. Langkah-langkah Untuk menginjak saat itu juga, untuk melarutkan tangan. Ketika membuat langkah - tarik napas, kaki di lantai - buang napas. Durasi - 2 menit.
3. Pose teratai Pada menghirup - meremas telapak tangan di tangan, lengan ke atas. Buang napas tanpa tergesa-gesa, dengan suara "x", tangan di tempat yang sama.
4. Lambaikan tangan Anda. Bernafas dalam, ritmis, sesuai dengan gerakan.
5. Kaki bersama. Nafas - tangan kanan naik, kiri - sejajar dengan lantai. Buang napas perlahan, sambil berpindah tangan di tempat.
6. Lereng. Tangan di sepanjang tubuh. Nafas - miringkan ke satu arah, napas - di seberangnya. Jangan terburu-buru, napas diukur.

Mahi dan langkah-langkah untuk tampil dalam 2 menit. Latihan yang tersisa untuk melakukan 5-6 kali. Latihan terakhir diperlukan 6 kali.

Rekomendasi ahli tambahan

Para ahli menyarankan untuk menggabungkan latihan olahraga pada bronkitis kronis dengan pijat drainase. Urutan kelas yang disarankan: latihan, latihan pernapasan, pijat.

Aromaterapi adalah tambahan yang bagus untuk senam. Pohon jenis konifera memiliki sifat disinfektan yang sangat baik. Di ruangan itu Anda bisa meletakkan setangkai cedar, cemara, pinus, juniper. Juga diizinkan untuk menggunakan minyak dari pohon-pohon ini dalam pembakar minyak.

Dengan bronkitis, terapi fisik tidak menggantikan pengobatan utama - tetapi secara signifikan akan mempercepat proses penyembuhan. Telah ditetapkan bahwa mereka yang mematuhi melakukan latihan mengatasi penyakit dua kali lebih cepat daripada mereka yang menolak terapi olahraga. Latihan dan setelah pemulihan akan membantu menghindari kekambuhan penyakit dan memperkuat kondisi tubuh secara keseluruhan.

Lampiran: Senam Strelnikova

Latihan pernapasan sesuai dengan metode А.N. Strelnikova sebagai pencegahan penyakit saluran pernapasan bagian atas pada anak-anak dengan gangguan bicara.

Latihan pernapasan terapi yang efektif untuk bronkitis kronis

Bronkitis kronis disertai dengan batuk, kelemahan dan kesulitan bernafas sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Penyakit yang lamban mengingatkan dirinya sendiri dengan sering kambuh dan sangat berbahaya dengan komplikasi. Melanggar pekerjaan paru-paru, jantung Penyakitnya harus diobati! Terapi bronkitis kronis sangat kompleks, dokter memberikan perhatian khusus pada latihan pernapasan.

Senam pernapasan untuk bronkitis kronis dan kemampuan penyembuhannya

Latihan pernapasan yang dilakukan dengan benar dan teratur mampu melakukan banyak hal. Dalam kekuatannya:

• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• hentikan bengkak;
• meningkatkan sirkulasi darah;
• meningkatkan kadar hemoglobin;
• menormalkan proses metabolisme;
• mengembangkan dan memperkuat kerja paru-paru;
• jenuh jaringan bronkial dengan oksigen;
• meningkatkan fungsionalitas otot-otot dada;
• transfer batuk kering ke produktif (basah), yang penting jika didiagnosis bronkitis non-obstruktif;
• encer dan menghilangkan lendir dari bronkus, itu adalah dahak yang memperburuk kondisi, terutama jika ada bronkitis purulen.

Melakukan sesuai dengan semua aturan, senam untuk bronkitis kronis meningkatkan sifat pelindung mukosa bronkial sebanyak 3 kali. Ini memiliki efek yang baik pada kekebalan dan kesehatan seluruh tubuh, yang mencegah pengembangan pilek tambahan.

Suatu kondisi penting untuk perawatan senam pernapasan bronkitis kronis

Senam pernafasan dalam pengobatan bronkitis kronis harus menanggung semangat dan suasana hati yang baik. Kalau tidak, efek dari peristiwa penyembuhan tidak akan terjadi. Sebelum Anda mulai, pertimbangkan aturan berikut:

1. Jangan memaksakan diri untuk melakukan senam dengan paksa.
2. Jangan memulai senam jika merasa tidak sehat, demam, dan lemah.
3. Usahakan untuk tidak ketinggalan kelas, latihan pernapasan harus teratur, tujuh hari seminggu.
4. Saat melakukan kelas, dengarkan baik-baik kesejahteraan Anda, terutama di usia tua dan masalah jantung yang ada.

Kursus senam pernapasan dalam pengobatan bronkitis kronis dirancang selama 3-4 minggu. Hanya dalam hal pelatihan konstan, prosedur kesehatan akan membawa efek yang diinginkan dan memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.

Metode senam pernapasan pada bronkitis kronis

Mulai melakukan latihan pernapasan harus dilakukan sejak awal penyakit. Tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk kemungkinan penyesuaian kelas.

Kompleks yang diberikan adalah standar, cocok untuk segala usia. Senam melawan bronkitis kronis membutuhkan kepatuhan pada urutan pelaksanaan blok. Semua latihan dilakukan di ruangan dingin dengan pakaian yang tidak menghalangi gerakan.

Anda juga dapat menggunakan ramuan obat untuk bronkitis. Hanya menyeduh mereka dan menciptakan suasana yang sehat untuk latihan.

Lakukan pemanasan Mulailah kelas dengan 3-4 kali, napas / napas dalam-dalam. Masing-masing harus diulang 10-15 kali. Anda perlu bernapas secara bergantian melalui hidung dan mulut. Ulangi 3 kali istirahat 10 detik.

Pelajaran utama. Untuk unit dasar senam, empat jenis latihan ditawarkan. Tetapi, jika ketidaknyamanan terjadi, mereka dapat dikurangi:

1. Menampar Untuk menggenggam telapak tangan. Tarik napas sedalam mungkin, tetap di posisi ini selama 5-7 detik. Perlahan menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
2. Berjalan Berjalan, angkat lutut selama 5-6 menit. Bersamaan dengan berjalan, angkat, lalu turunkan lengan Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan merata.
3. Lereng. Berdirilah dengan kaki selebar bahu. Perlahan-lahan miringkan amplitudo kecil. Pada saat yang sama, rentangkan kedua lengan Anda sejajar dengan lantai, tarik napas panjang. Buang napas, bangkit dan, sedikit bersandar, letakkan tangan Anda di belakang bahu. Lengkap 5 pendekatan.
4. Mahi. Berdiri tegak dan ayunkan lengan Anda maju dan mundur secara bergantian. Saat melakukan latihan ini, tarik napas melalui mulut, buang napas dengan hidung.

Kesimpulan Tugas tahap akhir senam pada bronkitis kronis adalah pemulihan pernapasan normal. Kompleks ini harus dilakukan dengan interval 6-7 detik setelah setiap pendekatan.

Berdiri tegak, kedua kaki menyatu. Cobalah untuk mengendurkan otot-otot Anda dan perlahan-lahan miringkan tubuh Anda. Tarik napas saat menekuk hidung, buang napas dengan mulut. Latihan dilakukan dengan lancar, dalam gerakan lambat, 6-7 kali di setiap sisi.

Jika tidak ada waktu

Orang modern yang selalu sibuk hampir tidak memiliki waktu luang untuk mengabdikan mereka pada senam harian. Khusus untuk pecandu kerja, ahli paru telah membuat senam ekspres, yang membutuhkan waktu 7-10 menit, tetapi efeknya tidak kalah:

1. Mengembang balon, tetapi cobalah untuk melakukannya untuk pernafasan minimal.
2. Pegang hidung Anda dengan ringan dan cobalah menarik napas dalam-dalam dengan hidung Anda. Buang napas melalui mulut.
3. Gulung bibir dan hiruplah dalam mulut Anda. Tahan napas selama beberapa detik dan buang napas.
4. Membuka mulutnya lebar-lebar, menghisap udara untuk mengangkat perutnya. Buang napas dengan hidung.
5. Sambil memegang satu lubang hidung, ambil napas dalam-dalam lagi. Buang napas dan ulangi dengan lubang hidung lainnya.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan

Demi mencapai efek terbesar dari kompleks, gabungkan latihan pernapasan dengan metode kesehatan tambahan. Tambahan terbaik untuk kursus senam adalah pijat dan terapi olahraga.

Terapi olahraga. Sebagai terapi fisik, Anda bisa menggunakan jalan kaki yang biasa. Langkah di satu tempat berirama dan cepat dan sebaiknya sekitar satu jam setiap hari. Jika Anda merasa lelah atau ada masalah dengan koordinasi, secara bertahap memperlambat dan menyelesaikan sesi.

Pijat Pijat dada dalam kombinasi dengan senam sangat berguna pada bronkitis kronis. Prosedur ini mengurangi cara bronkial dari akumulasi dahak, membersihkan bronkus, meningkatkan pernapasan, menghilangkan batuk dan sesak napas.

Memijat tulang dada juga memperkuat kerangka otot dengan baik, yang meningkatkan nada tubuh dan membantu memulihkan pernapasan yang sehat. Pijat sebagai profilaksis juga berguna dalam pengobatan peradangan bronkial tanpa komplikasi. Bronkitis katarak jauh lebih cepat!

Semua tentang latihan pernapasan dengan bronkitis

Senam pernapasan - satu set latihan yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi sistem pernapasan. Senam sangat efektif untuk bronkitis dan asma bronkial - hasil olahraga adalah pengeluaran dahak yang baik, membersihkan saluran udara dan saturasi tubuh dengan oksigen.

Memperhatikan pernapasan yang tepat dapat mempercepat pemulihan dan mencegah kekambuhan penyakit. Dengan demikian, teknik ini dapat dianggap sebagai pengobatan penyakit pernapasan yang layak, yang sama sekali tidak memerlukan biaya finansial.

Cara latihan pernapasan bekerja

Latihan menyebabkan peningkatan kemampuan fungsional alat pernapasan, yang meliputi tidak hanya saluran pernapasan, tetapi juga otot. Perjalanan penyakit pernapasan yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan otot dan diafragma. Senam menghilangkan stres yang berlebihan, meningkatkan daya tahan, kembali ke operasi normal. Ini dicapai melalui mekanisme aksi berikut:

1. Stimulasi proses metabolisme dan suplai darah ke jaringan paru-paru.
2. Pemulihan regulasi gugup dari proses pertukaran udara.
3. Meringankan pernapasan hidung.
4. Eliminasi perubahan morfologis (adhesi) dan stagnasi.
5. Koreksi kondisi patologis dada dan tulang belakang.
6. Peningkatan kondisi pasien dalam hal neuro-psikologis dan emosional.

Pada tingkat fisiologi, ini dicapai dengan meningkatkan proses pertukaran gas di alveoli, yang merupakan tempat utama di mana perubahan oksigen dan karbon dioksida terjadi.

Manfaat bernafas dengan benar

Latihan untuk sistem pernapasan bermanfaat untuk pasien dari segala usia dan jenis kelamin. Yang paling efektif adalah senam pernapasan dengan bronkitis dan asma bronkial, ketika tugas pertama adalah membersihkan bronkus dan memfasilitasi pernapasan kepada pasien.

Efek utama yang diberikan kelas adalah peningkatan respirasi jaringan dan penyerapan oksigen. Fungsi vital semua sel tubuh manusia bergantung pada ini. Hasilnya adalah normalisasi kerja berbagai organ dan sistem, tidak hanya yang pernapasan.

Pernapasan dan olahraga yang tepat dapat menjadi metode perawatan dan pemeliharaan kesehatan selama remisi. Pada bronkitis kronis, latihan untuk paru-paru harus menjadi norma dalam kehidupan sehari-hari. Latihan akan meningkatkan tidak hanya kondisi saluran pernapasan, tetapi juga meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.

Kontraindikasi

Kondisi di mana pernafasan terapeutik tidak dianjurkan:

1. Suhu tinggi
2. Nilai-nilai ESR dalam analisis klinis darah di atas 30 mm per jam.
3. Pendarahan
4. TBC.
5. Tromboflebitis akut.
6. Penyakit onkologis.

Aturan umum

Teknik dapat bervariasi tergantung pada teknik yang dipilih. Namun, rekomendasi umum adalah:

1. Konsentrasi pada nafas. Ini adalah napas yang tepat dan kombinasi dengan upaya fisik bermanfaat. Pernafasan harus pasif, tanpa ketegangan otot.
2. Jika pasien merasa tidak nyaman atau perlu membersihkan tenggorokannya, istirahat di antara latihan diperbolehkan, tetapi mereka tidak dibatalkan.
3. Kelas sebaiknya dilakukan sebelum makan.
4. Inhalasi dilakukan dengan hidung, dan pernafasan melalui mulut.
5. Sebagian besar teknik melibatkan latihan ritme dan pernapasan. Skornya menjadi delapan, ritme harus diamati sepanjang seluruh sesi.
6. Keteraturan pelaksanaan sangat penting. Pekerjaan harus diberikan setidaknya 30 menit dua kali sehari.

Fitur latihan

Untuk kelas tidak membutuhkan alat khusus, Anda mungkin hanya membutuhkan kursi atau tempat tidur.

Kompleks ini diulang 8 kali dan beberapa pendekatan dibuat dengan interval pendek untuk istirahat.

Disarankan bahwa latihan fisioterapi menjadi norma dan dilakukan sepanjang hidup.

Sebelum kelas, disarankan untuk menyalakan musik yang menenangkan, mematikan telepon dan memberikan udara segar.

Apa latihan melatih untuk bronkitis?

Terlepas dari teknik yang dipilih, kombinasi latihan fisik dan proses inhalasi dan pernafasan yang tepat berkontribusi pada penyembuhan seluruh organisme. Kelas berdampak pada:

1. Diafragma.
2. Sistem kardiovaskular.
3. Keadaan psiko-emosional.
4. Melakukan impuls saraf dan rasa sakit.
5. Kondisi kulit
6. Pertukaran proses, khususnya, pemisahan lemak.
7. Otot polos bronkus.
8. Kualitas sekresi bronkial.

Napas penuh dan dangkal

Dengan pernapasan dangkal, hanya bagian atas paru-paru yang memenuhi udara, dan dalam proses inhalasi hanya tulang rusuk, tulang selangka, dan bahu yang terlibat. Yoga menganggap metode seperti itu sebagai salah satu yang terburuk, karena kualitas pernapasannya sangat rendah. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa oksigen tidak memasuki alveoli dan tidak terlibat dalam pertukaran gas yang menguntungkan.

Pernapasan penuh memiliki manfaat maksimal. Ini melibatkan seluruh alat pernapasan - paru-paru, saluran udara, otot perut, diafragma, tulang rusuk, korset bahu. Prosesnya menyerupai gelombang dan terjadi dengan sangat lembut dan lancar:

1. Perut bergerak maju dan dada mengembang.
2. Udara mengisi bagian bawah dan tengah paru-paru.
3. Setelah itu, klavikula naik, membuat ruang di bagian atas paru-paru. Perut mulai menarik dan pernafasan berlangsung.

Metode ini merangsang metabolisme, mempercepat pembuangan racun, meningkatkan resistensi keseluruhan terhadap faktor-faktor yang merugikan, memberikan kepercayaan diri dan ketenangan pikiran. Napas dalam-dalam sepenuhnya ventilasi paru-paru, memperlambat denyut nadi, menurunkan tekanan darah dan merangsang pencernaan.

Teknik populer

Teknik Strelnikova. Latihan pernapasan Strelnikova dengan bronkitis dan pneumonia - metode terapi yang ideal untuk pelepasan dahak. Semua perhatian diberikan pada nafas, yang harus tajam dan kuat.

Yoga Tujuannya adalah untuk mengendalikan keadaan spiritual melalui hubungan fungsi fisiologis dan mental.

Teknik qigong. Kompleks latihan meditasi dan pernapasan yang harus dikombinasikan dengan kebutuhan diet.

Bodyflex. Ini dilakukan untuk menyembuhkan tubuh dan menurunkan berat badan. Tujuannya adalah untuk membakar kelebihan lemak dan mengubahnya menjadi massa otot karena pernapasan yang tepat dan peningkatan metabolisme.

Metode Buteyko. Dirancang untuk pengobatan penyakit dengan pernapasan pendek. Ini membantu dengan penyakit alergi, kelelahan, aterosklerosis, distonia, penyakit THT.

Sistem Muller. Dasarnya terdiri dari latihan pernapasan, yang harus menjadi cara hidup. Setelah kelas diresepkan perawatan air dan pijat sendiri.

Senam Pam Groot. Ditujukan untuk menurunkan berat badan karena fakta bahwa oksigen mengoptimalkan penyerapan nutrisi dan mempercepat konversi lemak menjadi energi.

Pernafasan bulan surya. Dipercayai bahwa pernapasan alternatif melalui lubang hidung merangsang ujung saraf dan mengirimkan sinyal ke otak. Ini memungkinkan untuk mengontrol detak jantung, suhu dan proses fisiologis lainnya.

Senam Vietnam. Antara nafas dalam dan pernafasan, jeda dibuat. Teknik ini membantu membangun metabolisme dan memijat organ-organ internal.

Teknik oksisayz. Anda perlu bernafas terus menerus dan siklus. Secara paralel, beberapa latihan fisik dilakukan untuk memaksimalkan pembukaan dada dan akses oksigen.

Latihan untuk bronkitis

Bagaimana cara meningkatkan pernapasan pada bronkitis akut? Berikut adalah beberapa latihan untuk mengeluarkan dahak:

1. Turunkan lengan Anda dan miringkan tubuh ke depan. Ambil hidung yang berisik dengan kepala sedikit ke depan. Saat menghembuskan napas, Anda harus bangkit kembali. Terobosan dapat dilakukan setelah 8 kali pengulangan.
2. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan tarik napas dalam-dalam. Tahan napas selama yang Anda bisa. Tuduhan seperti itu pada orang dewasa sangat efektif ketika batuk dan sulit untuk memisahkan dahak.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dengan bronkitis

Anak-anak lebih mudah melakukan latihan pernapasan dan drainase dengan cara yang menyenangkan. Bagaimana cara memperkuat bronkus anak dan bagaimana melakukan latihan:

1. Latihan paru-paru dengan balon. Mengembang balon dengan anak Anda. Alternatifnya bisa berupa gelembung sabun atau meniup bulu.
2. Letakkan anak di atas perut sehingga kepala berada di bawah tubuh. Sementara dia bernapas, ketuk ringan punggungnya, ucapkan puisi atau hitungan. Setelah berolahraga, Anda perlu batuk.

Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif mengurangi jumlah serangan dan memperluas lumen bronkus. untuk melanjutkan kelas dengan anak dan setelah pemulihan.

Terapi latihan kompleks untuk bronkitis kronis

Bronkitis kronis adalah peradangan pada lapisan dalam bronkus, yang dimanifestasikan oleh batuk basah dengan pelepasan dahak dan perasaan kekurangan udara. Terapi olahraga adalah pilihan perawatan yang efektif untuk bronkitis kronis. Latihan terapeutik yang digunakan untuk penyakit pernapasan termasuk senam dan latihan pernapasan.

Terapi olahraga dan bronkitis kronis

Terapi olahraga berhasil melengkapi metode terapi dasar untuk penyakit pada sistem pernapasan. Efek utama dari latihan fisioterapi adalah:

• Meningkatkan pertukaran gas di paru-paru;
• Pemulihan elastisitas dan elastisitas dinding pohon bronkial;
• Pengaturan gerakan diafragma, interkostal, gigi, dan otot lainnya, memberikan gerakan pernapasan;
• Meningkatkan suplai darah ke jaringan paru-paru, yang berkontribusi terhadap pengenceran dahak;
• Mengurangi risiko kemungkinan komplikasi bronkitis;
• Memperlambat perkembangan penyakit;
• Meningkatkan ketersediaan obat melalui stimulasi aliran darah;
• Pengencangan tubuh secara umum, pelatihan kekebalan;
• Akselerasi proses regenerasi lapisan dalam bronkus.

Tugas serupa ditetapkan tidak hanya untuk latihan fisik, untuk tujuan efek terapi pada tubuh juga latihan pernapasan ditentukan. Namun, perlu dicatat bahwa ada sejumlah kontraindikasi untuk melakukan terapi olahraga dengan latar belakang bronkitis kronis:

• Rongga bernanah (abses) di paru-paru;
• Hemoptisis atau risiko perkembangannya;
• Jatuh (atelektasis) pada area paru-paru yang luas;
• Akumulasi sejumlah besar cairan inflamasi di rongga pleura di sekitarnya;
• Fungsi pernapasan parah derajat III.

Pada bronkitis akut dan selama eksaserbasi bronkitis kronis dengan latar belakang reaksi suhu tinggi dan sesak napas yang parah tidak boleh terlibat dalam senam.

Terapi olahraga untuk anak-anak dengan bronkitis

Karena kelemahan otot-otot pernapasan pada anak-anak, proses pelepasan bronkial biasanya sulit, yang dapat memicu perkembangan komplikasi. Karena itu, pada masa kanak-kanak, tugas utama terapi olahraga dalam patologi sistem pernapasan adalah memperkuat otot dan meningkatkan aliran lendir dari pohon bronkial.

Anak-anak kecil mungkin sulit menjelaskan perlunya kelas, dalam hal ini, senam harus dilakukan dengan cara yang menghibur:

• Meniup gelembung sabun;
• Mengembang balon;
• Untuk mengarahkan perahu yang terbuat dari kertas di dalam air dengan bantuan pernapasan terarah.

Sarankan anak Anda untuk melakukan beberapa latihan dari gudang yoga, mereka mungkin tampak menarik baginya:

1. Beetle: Duduk di lantai, telapak tangan diletakkan di pinggang, dengan masing-masing napas, putar badan ke samping, sambil mengambil tangan yang sama kembali.
2. Derek: Tarik pegangan di depan Anda. Tarik napas: naikkan mereka di atas kepala, buang napas: lebih rendah, disertai dengan suara "ooh."
3. Penerbangan: Berlari sambil mengepakkan lengan Anda. Secara bertahap kurangi kecepatan dan lanjutkan ke langkah.

Kompleks latihan yoga harus diulang setidaknya 5 kali. Anak akan lebih bersedia untuk terlibat jika salah satu dari orang dewasa terlibat dalam proses ini.

Terapi olahraga untuk bronkitis untuk orang dewasa

Senam terapeutik pada orang dewasa meliputi latihan yang membantu meningkatkan kondisi keseluruhan, mengaktifkan sirkulasi darah dan mengurangi viskositas cairan bronkial. Senam dengan bronkitis obstruktif (disertai dengan spasme bronkus) berkontribusi pada perluasan lumen struktur bronkial dan pemulihan patensi normalnya. Kelas direkomendasikan dua kali sehari: di pagi dan sore hari.

Latihan malam sebaiknya diadakan paling lambat satu jam sebelum tidur, agar tidak memancing insomnia.

Kondisi penting untuk keefektifan kelas adalah membawanya di ruangan yang tenang dan tenang. Suhu optimal adalah 10-18 ° C. Yang terbaik adalah melakukan latihan dengan perut kosong.

Kombinasi terapi olahraga dengan aromaterapi akan mencapai hasil yang lebih baik. Minyak konifera cocok untuk tujuan ini - cemara, cemara, juniper, cedar. Mereka akan memecahkan masalah seperti mengeluarkan dahak dari bronkus, memperluas lumen mereka, dan mengurangi peradangan. Beberapa tetes minyak menetes ke kompor minyak dan meletakkannya di ruangan tempat pelatihan berlangsung. Satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan adalah kerentanan individu terhadap minyak esensial. Kemungkinan reaksi alergi memberlakukan pembatasan penggunaannya.

Video yang bermanfaat - 1 latihan sederhana dengan efisiensi tinggi

Memulai

Selama beberapa latihan pertama, latihan harus dilakukan dengan hati-hati, memungkinkan tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik. Lebih baik mengulang seluruh kompleks dengan langkah lambat, pertama 5 kali, lalu, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan, untuk menjadikannya 14.

Lakukan latihan khusus terapi olahraga untuk bronkitis dianjurkan untuk mengantisipasi pijatan perkusi, yang akan meningkatkan efektivitas pelatihan lebih lanjut. Namun, jika opsi ini tidak memungkinkan, maka Anda perlu melakukan pemanasan awal, yang akan memberikan dorongan untuk seluruh latihan.

Pra-pemanasan

1. Tekan hidung Anda dengan jari-jari Anda ke septum hidung untuk membuat sulit bernafas. Dalam 3 menit kita bernapas melalui saluran hidung yang menyempit.
2. Lipat bibir dengan huruf "O", meninggalkan lubang kecil di antara mereka. 3 menit bernapas melalui mulut.
3. Kami membuat hidung bernafas, menghembuskan udara melalui bibir "terkejut" yang sama. Kemudian sebaliknya: tarik napas dengan mulut, buang napas dengan hidung.

Setelah setiap latihan selesai, jangan lupa untuk melakukan jeda 20 detik - ini adalah waktu untuk bernafas dalam dan seimbang.

Terapi latihan untuk bronkitis kronis, satu set latihan

• Prolog

1. Kami meregangkan kaki kami, berjongkok di kursi, meletakkan tangan ke pundak pundak. Kami menarik napas lebih dalam, kami mengambil tangan ke samping, ke atas, menekuk ke belakang. Selama kedaluwarsa yang diperpanjang kami kembali ke posisi sebelumnya.
2. Pada posisi awal yang sama kami melakukan gerakan rotasi di sendi bahu, 4 kali maju dan mundur.
3. Duduk dengan tangan diturunkan di sisi tubuh, sementara menghirup, kami menariknya, selama pernafasan panjang kami menurunkannya.
4. Kami duduk di kursi dengan punggung, telapak tangan diletakkan di pinggang. Kami memutar badan secara bergantian dalam arah yang berbeda (3 kali), menjangkau dengan siku ke belakang kursi.

• Bagian utama

1. Kami duduk di kursi, lengan ditekuk pada sendi siku. Ketika Anda menarik napas, angkat siku ke atas, keluarkan melalui bibir yang membentuk huruf "O", turunkan tubuh mereka, sedikit meremas tulang rusuk dari samping.
2. Dari posisi yang sama kami menarik anggota tubuh bagian atas ke samping. Saat menghirup, kami menarik kaki yang tertekuk ke dada, pegang dengan tangan kami dan jangan menekannya dengan erat. Pernafasan disertai dengan suara "pfff."
3. Berjalan di tempat itu, kita mengangkat tangan kita melalui sisi di atas kepala kita selama 2 langkah selama inhalasi, selama pernafasan (4 langkah) kita turunkan, jeda dalam bernapas - 4 langkah.
4. Dalam posisi berdiri, letakkan kedua telapak tangan di rusuk bawah dari 2 sisi. Ambil napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, tiru bunyi "xha" dan peras dada.
5. Sambil menghirup, kami merentangkan tangan kami melalui sisi-sisi di atas kepala, saat kami mengeluarkan napas, kami bersandar ke depan dan mencapai lantai dengan ujung jari kami. Pernafasan disertai dengan suara "pfff".
6. Letakkan di tangan perut. Kami melatih pernapasan diafragma. Bernapas dalam, menggembungkan otot perut ke depan, menghembuskan napas, menarik kembali dan menekan dinding perut anterior dengan telapak tangan.
7. Kami mengambil tongkat senam, bangkit berlutut. Tarik napas: angkat tongkat di atas kepala dengan lengan lurus. Buang napas: kita duduk di tumit dan menurunkan tongkat.
8. Dalam posisi yang sama, kita menaikkan tongkat ke atas pada tarik napas, pada napas secara bergantian duduk ke kanan, lalu ke kiri, sambil menggerakkan tongkat ke arah yang berlawanan.

• Bagian terakhir:

1. Menginjak, tarik tangan ke atas, tarik napas kembali.
2. Kami terus berjalan di tempat dengan kinerja latihan pernapasan favorit.
3. Berdiri bergantian goyang (goyang) kaki, semua kelompok otot yang harus rileks.

Mari kita berikan contoh latihan sederhana untuk paru-paru dan bronkus, yang dilakukan dalam posisi terlentang:

1. Napas: kami mengambil anggota tubuh bagian atas di sisi yang berbeda. Buang napas: angkat kaki yang tertekuk ke dinding dada depan, "tangkap" tangan mereka.
2. Tangan tepat berada di sisi tubuh. Tarik napas: tarik mereka ke atas kepala Anda. Buang napas: kembalikan tangan ke tempat tidur, tetapi angkat satu kaki.
3. Kaki menekuk sendi lutut dan pinggul. Tarik napas: merobek bokong dari tempat tidur, bertumpu pada kaki. Buang napas: kembalikan panggul ke tempat tidur.
4. Buang napas: duduk dari posisi berbaring. Tarik napas: berbaringlah.

Video - Latihan pernapasan Strelnikova. Kompleks penuh

Metode senam pernapasan pada bronkitis kronis

Latihan pernapasan untuk bronkitis dirancang untuk mengatasi beberapa masalah sekaligus:

• Mengatur fungsi paru-paru dan otot yang memberikan gerakan pernapasan;
• Meningkatkan sirkulasi darah;
• Menstabilkan proses metabolisme;
• Aktifkan pertahanan kekebalan tubuh;
• Mengurangi bengkak;
• Menormalkan kadar hemoglobin;
• Memfasilitasi ekskresi dahak.

Kelas lebih disukai diadakan setidaknya dua kali sehari. Durasi latihan pernapasan harus sedikit kurang dari sebulan. Kami memberikan daftar indikatif latihan pernapasan untuk pengobatan bronkitis kronis.

• Tahap pengantar:

1. 4 kali tarik napas perlahan dan dalam dan buang napas bergantian dengan hidung, lalu mulut. Interval antara satu gerakan pernapasan adalah 10 detik.

• Bagian utama:

1. Kaitkan tangan Anda di kunci. Perlahan-lahan bernapas, regangkan, berdiam diri selama beberapa detik, lalu buang napas.
2. Kami berjalan di tempat, mencoba mengangkat lutut lebih tinggi, mengangkat dan menurunkan tangan selama 5 menit. Pernapasan penuh, bahkan.
3. Atur kaki hingga selebar bahu. Saat menghirup, tekuk ke depan, rentangkan tangan Anda secara horizontal. Pada napas, luruskan, sedikit melengkung dan tangan kembali.
4. Secara bergantian lakukan tangan ayun bolak-balik. Tarik napas melalui mulut, buang napas melalui hidung.

• Tahap terakhir:

1. Berdiri tegak untuk melanjutkan pernapasan normal, kaki bersama, rileks. Miringkan batang tubuh secara bergantian ke arah yang berbeda. Tarik napas dengan hidung, buang napas dengan mulut.

Jika tidak ada waktu

Bagi orang yang tidak memiliki kesempatan untuk mengalokasikan cukup waktu untuk melatih otot-otot pernapasan, versi pelatihan yang disederhanakan dikembangkan:

1. Tarik napas dalam-dalam dengan hidung, sedikit memegang saluran hidung di kedua sisi, buang napas melalui mulut.
2. Bergantian bernapas satu lubang hidung, memegang yang kedua.
3. Bernafas melalui bibir, membentuk huruf "O". Pada puncak napas selama beberapa detik, tahan napas Anda.
4. Tarik napas dengan mulut terbuka lebar sehingga otot-otot dinding perut terangkat. Buang napas melalui hidung.
5. Mengembang balon, mengisinya dengan udara sebanyak mungkin dalam satu tarikan nafas.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan

1. Berjalan Ini adalah salah satu pilihan terapi fisik, efektif untuk bronkitis kronis. Anda harus melangkah di tempat, secara ritmis, dengan langkah cepat, jika Anda merasa sehat. Jika Anda merasa kekurangan udara, pusing, lemah, melambat dan perlahan-lahan berhenti berolahraga. Terutama berguna berjalan di alam. Itu harus dipraktekkan selama sekitar satu jam setiap hari.
2. Pijat Pijat perkusi (perkusi - lihat video) pada dinding dada anterior membantu menghilangkan sekresi bronkial, mencegah proses prostat di paru-paru, dan memiliki efek menguntungkan pada otot pernapasan. Sangat berguna untuk perilakunya sebelum sesi latihan.

Terapi latihan sistematis teratur dan latihan pernapasan untuk bronkitis kronis - cara yang tepat untuk memenangkan penyakit. Teknik-teknik ini akan membantu menghentikan perkembangan penyakit, mengurangi frekuensi kambuh dan mengurangi kemungkinan komplikasi.

Latihan pernapasan dan terapi latihan untuk bronkitis

Bronkitis adalah penyakit yang ditandai dengan batuk dengan bunyi siulan, pendarahan, nyeri di dada dan sesak napas. Pada tahap awal, banyak pasien tidak mementingkan penyakit, tetapi jika waktu tidak memulai pengobatan, maka ada kemungkinan perubahan yang tidak dapat diperbaiki dalam sistem paru. Setelah mempelajari gambar X-ray secara menyeluruh, dokter meresepkan obat yang memfasilitasi perjalanan penyakit, tetapi para ahli merekomendasikan menggunakan metode tambahan. Sebagai contoh, terapi olahraga dan senam pernapasan dengan bronkitis memiliki efek positif dalam perawatan kompleks dan melakukan pekerjaan penting dalam menjaga tubuh secara keseluruhan. Keuntungan dari metode tambahan adalah dapat diakses oleh semua orang, dapat dilakukan baik di lembaga medis dan di rumah, dan tidak memerlukan biaya keuangan.

Melakukan senam pernapasan dengan bronkitis memungkinkan Anda mencapai pemulihan yang cepat.

Indikasi

Pendekatan terpadu dalam pengobatan bronkus diperlukan baik pada tahap awal dan pada tahap kronis penyakit. Dokter meresepkan terapi latihan untuk bronkitis, yang juga termasuk latihan pernapasan, karena memberikan kontribusi untuk pemulihan sistem pernapasan dan pemulihan yang cepat. Latihan menggandakan proses penyembuhan dan menghilangkan kemunculan kembali penyakit, karena bronkitis normal setelah rata-rata 3 bulan, dalam beberapa kasus setelah satu tahun, berkembang menjadi yang kronis, dan fase akut dapat berubah menjadi pneumonia, asma bronkial atau pneumonia.

Dengan demikian, para ahli mencatat bahwa kondisi yang diperlukan untuk perawatan efektif bronkitis dalam bentuk apa pun adalah:

Senam pernapasan dan terapi olahraga adalah tambahan untuk perawatan medis bronkitis

• obat yang diresepkan oleh spesialis;
• aktivitas fisik;
• latihan pernapasan terapeutik;
• terapi oksigen.

Juga pada saat perawatan, diinginkan untuk berhenti merokok.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk senam pernapasan dan terapi olahraga, serta rekomendasi untuk pasien:

1. Latihan tidak diinginkan pada periode akut penyakit, ketika tirah baring direkomendasikan.
2. Jika ada eksaserbasi yang mengganggu latihan fisik dan pernapasan, maka sebelum latihan Anda harus menghubungi dokter untuk mendapatkan kesimpulan.
3. Penting untuk melakukan senam dengan bronkitis obstruktif, Anda dapat mulai hanya setelah periode akut telah berlalu, tidak ada demam, kelemahan dan tidak ada serangan batuk yang kuat.
4. Karena keadaan sudah difasilitasi, jangan memulai terapi latihan dengan latihan yang intens dan sulit, lebih baik memulai tugas-tugas ringan, secara bertahap menyulitkan dan menambah beban.

Tumbukan beban pada tubuh pasien

Setiap menit seseorang melakukan sekitar 16-18 gerakan pernapasan, tugas mereka adalah membuat pengiriman oksigen ke dalam tubuh dan menghilangkan karbon dioksida dari organ. Oleh karena itu, senam dianjurkan untuk dilakukan tidak hanya selama sakit, sebagai tambahan pada perawatan utama, tetapi juga secara berkelanjutan sebagai pencegahan penyakit pada sistem pernapasan.

Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada tubuh:

• mempromosikan penghapusan dahak;
• meningkatkan volume paru-paru, meredakan kram dan mengi;
• merangsang sirkulasi darah, pembersihan bronkial;
• melakukan regenerasi jaringan;
• kembalikan pernapasan.

Pengisian mencegah perkembangan bentuk kronis, komplikasi dan memenuhi tujuan sel jenuh dengan oksigen. Senam adalah pengobatan penting untuk bronkitis dan pemulihan dari kondisi akut dan parah.

Latihan yang diizinkan

Tujuan utama kompleks adalah:

• memperkuat otot-otot pusat pernapasan;
• peningkatan ventilasi dan sirkulasi darah;
• peningkatan drainase dahak;
• peningkatan imunitas secara umum;
• pembebasan dari sesak napas, yang pada tahap awal dirasakan sebagai kurangnya udara selama latihan, dan kemudian berkembang menjadi kegagalan pernapasan yang serius.

Kelas harus permanen, Anda dapat memegangnya kapan saja, di pagi hari sebagai biaya atau di malam hari sebelum tidur.

Latihan pernapasan untuk bronkitis ditunjukkan untuk orang dewasa dan anak-anak.

1. Tugas pengantar. Posisi awal: duduk di kursi, letakkan kaki Anda di sudut kanan, kaki sejajar satu sama lain. Kemudian tarik napas dalam-dalam, lalu angkat lengan lurus melalui sisi ke atas, sambil secara maksimal memperluas dada. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan lengan dan tubuh Anda ke lantai. Inhalasi harus dilakukan perlahan melalui hidung, dan buang napas melalui mulut. Ulangi latihan ini seharusnya 5-10 kali.
2. Pekerjaan "Berputar". Ini bisa dilakukan tidak hanya duduk, tetapi juga dalam posisi tegak. Kaki harus diletakkan selebar bahu, ambil nafas penuh dan ambil satu tangan kembali, badan dan kepala putar setelah tangan, pada napas putar tubuh secara diagonal dan letakkan tangan ke lantai, ulangi yang sama dengan tangan kedua. Dianjurkan untuk membuat 10 set untuk masing-masing tangan.
3. Tugas "Kirim". Hal ini diperlukan untuk berbaring di perut, tangan diposisikan di sepanjang tubuh. Ambil napas dalam-dalam yang besar dan pada saat yang sama angkat kepala dan bahu hingga maksimal, tekuk punggung bawah, raih langit-langit, kembalilah ke posisi awal sambil menghirup. Lakukan olahraga minimal 15 kali.
4. Tugas "Balon". Anda harus berbaring di permukaan yang keras dan rata dan meletakkan tangan Anda di perut, sambil menghirup, perlahan-lahan menggembungkan perut seperti balon, dan setelah 5-10 detik, perlahan-lahan hancurkan sampai habis. Ulangi latihan ini 10-15 kali. Adalah penting dalam latihan ini untuk tidak terburu-buru, setiap napas dalam pernafasan harus lambat dan disengaja.
5. Quest "Badak". Selama 5-10 menit, cukup bernapas secara bergantian di setiap lubang hidung, jepit lubang hidung kedua. Jenis pernapasan ini juga membantu dengan hidung tersumbat atau pilek.
6. Quest "Bangau". Posisi awal berdiri, Anda perlu meluruskan dan meletakkan kedua kaki selebar bahu, saat menghirup, rentangkan tangan Anda lebar-lebar dan buka dada, angkat satu kaki yang ditekuk ke arah diri sendiri dan peluk dengan kedua tangan, sementara buang napas perlahan-lahan turunkan kaki, sambil mengembuskan kaki perlahan-lahan, hal yang sama harus dilakukan dengan yang kedua dengan berjalan kaki. Disarankan untuk melakukan latihan setidaknya 10 kali pada setiap kaki.

Jika seorang anak sakit, lebih baik mengubah terapi fisik menjadi permainan anak-anak yang menghibur, karena ini sudah cukup untuk meminta anak mengembang balon, gelembung sabun atau untuk mereproduksi teriakan orang India. Untuk orang yang lebih tua, lebih baik melakukan beban moderat berdasarkan sensasi dan kesejahteraan umum.

Untuk memperbaiki hasilnya, pada akhir latihan disarankan untuk melakukan senam drainase (pijat). Untuk melakukan ini, Anda harus menepuk telapak tangan di bagian depan atau belakang dada, pukulan harus ringan dan aktif. Olahraga akan membantu mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan.

Rekayasa keamanan

Rangkaian latihan di atas cocok tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk remaja dan bahkan balita, yang otot-otot pernafasannya tidak cukup berkembang dan penyakit ini dapat memberikan sumbatan. Saat berolahraga, kontrol napas adalah penting, itu harus tenang, ringan dan bebas.

Jika sebuah kompleks terjadi untuk pertama kalinya, dan pada awal pelajaran ada sedikit pusing, maka Anda tidak perlu khawatir, itu akan menguap pada akhir senam. Jika pusing kuat, maka Anda dapat melakukan kompleks dalam posisi duduk, sambil membuat jeda di antara latihan.

Untuk mengembalikan sirkulasi darah, senam pernapasan harus diselingi dengan penguatan umum, untuk ini, setelah 2-3 latihan, Anda harus melemaskan otot-otot lengan Anda dengan mengguncang otot-otot tangan dan kaki Anda dengan menggulungnya satu per satu dari ujung kaki ke tumit, serta melakukan gerakan memutar dengan kaki Anda.