loader

Utama

Bronkitis

Bisakah saya melakukan kebugaran dengan sakit tenggorokan?

Situasi ini akrab bagi banyak orang: tenggorokan sakit atau hanya menggelitik, tetapi Anda merasa baik-baik saja, Anda penuh energi, dan besok atau bahkan hari ini Anda memiliki sesi latihan lain. Haruskah saya pergi ke aula dengan sensasi seperti itu? Apakah itu membahayakan Anda dan apakah itu berbahaya bagi orang lain? Mari kita cari tahu.

Apa arti ketidaknyamanan di tenggorokan?

Ketidaknyamanan di tenggorokan - kesemutan, gatal, sakit - ini hampir selalu merupakan tanda dari proses inflamasi. Pada kebanyakan orang dewasa, radang di tenggorokan dapat terjadi dengan cukup lembut dan tidak menyebabkan penurunan kesehatan yang nyata. Karena alasan inilah banyak yang tidak menganggap gejala seperti itu cukup serius, dan terus menjalani kehidupan normal dengan mereka.

Sementara itu, sakit tenggorokan, walaupun agak ringan, dalam banyak kasus dikaitkan dengan penyakit seperti:

ARVI - virus banal, yang sering tidak menimbulkan gejala apa pun, terkadang menyebabkan sakit tenggorokan, dan dalam beberapa kasus menempatkan korban di tempat tidur selama beberapa hari. Mereka semua sangat menular.

Angina disebabkan oleh infeksi streptokokus. Aliran ringan adalah karakteristik angina catarrhal. Anda dapat membacanya secara detail di sini: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Lesi jamur pada tenggorokan (sering terjadi ketika menggunakan antibiotik atau duduk dengan diet yang sangat ketat).

Selain itu, pada sekitar 90% kasus, sakit tenggorokan dikaitkan dengan ARVI, 8-9% kasus dikaitkan dengan angina, dan jarang terjadi disebabkan oleh jamur atau penyakit lain yang lebih jarang. Tetapi mereka semua membutuhkan aktivitas fisik yang terbatas dan pemulihan tubuh yang normal.

Dan sekarang yang utama: SARS dan sakit tenggorokan catarrhal sangat menular. Artinya, bersama mereka di tempat-tempat ramai tidak etis - sehingga pasien menjadi penjaja infeksi yang agresif.

Haruskah saya pergi ke gym?

Kami menyimpulkan: dengan sakit tenggorokan hampir tidak pernah pergi ke gym. Paling tidak, karena mengunjungi aula akan menyebabkan infeksi banyak orang yang akan berkomunikasi dengan Anda di sana.

Selain itu, latihan yang baik dengan tata letak penuh akan menyebabkan melemahnya tubuh dalam memerangi infeksi dan semakin memperburuk penyakit. Pada saat yang sama, jika saat ini Anda hanya beristirahat, setelah 1-2 hari Anda akan melupakan penyakitnya dan dapat kembali ke proses pelatihan.

Jangan lupa juga bahwa jika SARS cukup hanya untuk bertahan, maka sakit tenggorokan, meskipun sangat ringan, membutuhkan perawatan. Biasanya sederhana untuk menentukan bahwa itu adalah dia - pilek terbentuk jika infeksi virus pernapasan akut, dan tidak ada dalam kasus angina. Karena itu, jika Anda memiliki sakit tenggorokan, tetapi hidung tidak mengalir, ada baiknya pergi ke dokter sehingga setelah beberapa bulan itu tidak menjadi sangat menyakitkan di daerah otot jantung yang terkena streptococcus. Radang tenggorokan memberikan komplikasi paling berbahaya pada jantung.

Dan akhirnya: beristirahat dengan sakit tenggorokan tidak berarti berbaring di rumah di sofa. Akan lebih baik untuk berpakaian hangat dan berjalan-jalan di alam di udara segar. Ini akan membangkitkan semangat Anda, dan membantu Anda untuk tidak rileks sepenuhnya, dan akan berkontribusi pada kelegaan yang cepat dari rasa sakit di tenggorokan.

Dengan flu, mungkinkah berolahraga? Rekomendasi untuk demam, sakit tenggorokan dan batuk untuk berolahraga

Dengan terjadinya cuaca dingin dan periode musim, banyak orang dihadapkan dengan pilek. Penyakit-penyakit semacam itu sangat tidak tenang, tetapi apakah itu kontraindikasi untuk bermain olahraga?

Pelatihan selama ARVI

Tampaknya manfaat olahraga untuk kesehatan sama sekali tidak diragukan. Oleh karena itu, banyak orang yang secara teratur melakukan aktivitas fisik, bahkan selama sakit, tidak terburu-buru untuk meninggalkan mereka. Namun, sebagian besar pelatih dan dokter yakin bahwa jawaban atas pertanyaan apakah mungkin bermain olahraga dengan pilek adalah negatif. Kelesuan dan aktivitas fisik tidak terlalu cocok. Karena itu, sebelum berolahraga tidak sehat, ada baiknya berpikir dengan hati-hati.

Kelas kebugaran jika Anda sakit tenggorokan

Tampaknya sakit tenggorokan yang ringan tidak terlalu mengganggu kesehatan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa pilek (bahkan tanpa komplikasi) memperlambat proses anabolik dan memicu produksi hormon katabolik dengan nama kortisol. Zat ini bisa menghancurkan otot. Kegiatan olahraga hanya mendorong proses katabolik, yang, dengan latar belakang metabolisme yang lebih lambat, mengurangi efek pelatihan menjadi nol dan melanggar integritas jaringan otot.

Radang tenggorokan biasanya terjadi pada tahap awal ARVI, semakin dekat ke pemulihan - semakin sedikit keparahan gejala ini. Karena itu, dengan melanggar kelas kesehatan seperti di gym lebih baik untuk menunda sampai nanti.

Apakah layak pergi ke aula dengan pilek atau tidak?

Terkadang pilek hampir merupakan satu-satunya gejala pilek. Juga, tanda seperti itu dapat diamati pada tahap akhir pemulihan, ketika semua organ dan sistem secara bertahap kembali normal. Tapi bisakah pilek mencegah olahraga? Ada beberapa teori menarik tentang ini:

  • Banyak atlet berpengalaman mengklaim bahwa aktivitas fisik dapat menghilangkan gejala hidung tersumbat, karena percepatan darah selama olahraga. Efek ini memang terjadi, terutama ketika berlatih di luar ruangan. Tapi itu berumur pendek, segera setelah akhir kelas kemacetan kembali, dan dengan latar belakang kelelahan umum itu bisa dirasakan bahkan lebih jelas.
  • Jaringan itu juga memuat teori “rule above the neck”, yang menyatakan bahwa dengan konsentrasi gejala malaise hanya di area tenggorokan dan hidung, sangat mungkin untuk terus berolahraga. Tetapi kepercayaan seperti itu benar-benar dihancurkan oleh para ilmuwan dunia. Tubuh manusia adalah mekanisme holistik, dan semua organ dan sistemnya saling terkait erat. Anda tidak dapat merawat tenggorokan dan hidung secara terpisah.
  • Beberapa dokter memperingatkan bahwa dengan penyakit THT, mikroorganisme patogen diblokir oleh kelenjar getah bening, dan aktivitas fisik mengaktifkan aliran getah bening dan dapat memicu penyebarannya ke seluruh tubuh.

Dokter mengizinkan pelatihan yang tidak terlalu intensif ketika pilek memiliki sifat tidak menular atau residual dan tidak mempengaruhi kesejahteraan Anda sama sekali.

Olahraga tidak akan membantu menghilangkan pilek segera. Dan jika Anda berayun di ruangan berdebu atau berenang di kolam, flu bisa menjadi lebih buruk.

Gym dan batuk

Batuk adalah kondisi lain di mana pergi ke gym lebih baik ditunda sampai nanti. Selama pelatihan, seseorang terpaksa melakukan gerakan pernapasan dalam yang sering melalui mulut, yang dapat memperburuk masalah batuk dan berkontribusi pada penyebaran infeksi. Dokter memperingatkan bahwa berolahraga di kursi goyang atau pelatihan intensif pada mesin kardiovaskular ketika batuk meningkatkan kemungkinan komplikasi. Akibatnya, batuk ringan pun sarat dengan perkembangan bronkitis atau pneumonia.

Risiko komplikasi meningkat beberapa kali selama pelatihan di kamar tertutup dan dengan kerumunan orang.

Apakah diizinkan berlatih dengan suhu?

Suhu adalah gejala serius. Pertama, manifestasi indisposisi ini menunjukkan fase aktif penyakit, dan kedua, ini menunjukkan bahwa tubuh secara aktif berjuang melawan penyakit.

Pelatihan pada suhu sangat kontraindikasi, bahkan jika penurunan kesehatan tidak terlalu terasa. Rekomendasi ini dijelaskan dengan sangat sederhana:

  • Pada suhu, tubuh menghabiskan semua kekuatannya untuk melawan infeksi, dan setiap latihan akan melemahkannya dan mengurangi resistensi. Akibatnya, penyakit ini bisa menyebar lebih dari yang seharusnya.
  • Peningkatan suhu langsung mempengaruhi kerja jantung. Latihan lebih mempercepat detak jantung. Dan ini berbahaya: Anda bisa menghadapi aritmia, kelebihan miokard dan peradangannya (miokarditis).
  • Ketika suhu diinginkan untuk mematuhi mode tirah baring atau semi-bed. Jika Anda membawa penyakit pada kaki Anda, Anda dapat menghadapi komplikasi berbahaya di ginjal, persendian dan organ serta sistem lainnya.

Sekalipun hidup tunduk pada disiplin yang keras dan zat besi akan, selama fase aktif penyakit, lebih baik memberi diri Anda sedikit kelonggaran dan berbaring saja. Ini akan membantu memulihkan dengan cepat dan menghindari komplikasi.

Kapan harus kembali ke aktivitas fisik?

Dimungkinkan untuk kembali berolahraga setelah pilek lagi hanya setelah pemulihan akhir. Dalam hal ini, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

  • Lakukan hanya setengah daya, mengurangi durasi latihan.
  • Dengan kesehatan yang baik atau bahkan dengan peningkatannya, Anda dapat sedikit meningkatkan beban.
  • Jika Anda merasa tidak sehat, Anda harus menolak untuk melanjutkan pelatihan dan istirahat.
  • Untuk melatih dengan kecepatan yang dikurangi harus setidaknya seminggu setelah penyakit.

Dokter dan pelatih yakin bahwa tidak ada definisi pasti tentang seberapa banyak Anda perlu menyerah pelatihan fisik setelah sakit. Waktu ini untuk setiap orang ditentukan secara individual, tergantung pada kondisi kesehatan.

Bisakah saya berlatih untuk flu?

Anda dapat melakukan olahraga dengan pilek, pilek dan penyakit lainnya, tetapi hanya melalui program ringan, karena tubuh melawan patogen, dan beban tambahan pada sistem otot memperburuk situasi. Jika Anda pergi ke gym untuk masuk angin, berlatih keras dan melakukan kebugaran, efek positif pada proses penyembuhan berkurang. Karena itu, tidak disarankan untuk melatih dan melakukan latihan fisik yang kuat ketika Anda sakit, sampai hawa dingin benar-benar mereda.

Apa yang terjadi dalam tubuh?

Dengan masuk angin, ada peningkatan produksi hormon kortisol, karena efek merusak pada jaringan otot. Kortisol adalah hormon, dengan penyakit catarrhal yang diproduksi dalam jumlah besar, ditandai dengan perusakan protein dan serat otot. Kortisol diproduksi dalam jumlah besar ketika terkena faktor-faktor berikut:

  • terlalu banyak bekerja (setelah pelatihan);
  • ketakutan;
  • stres;
  • puasa;
  • pilek, sakit tenggorokan dan penyakit lainnya.

Tetapi hormon ini juga memiliki fungsi yang bermanfaat, yang terdiri dalam menarik komponen nutrisi. Ketika Anda sakit, tubuh membutuhkan bahan bangunan, yang merupakan asam amino dan glikogen. Hormon tersebut terlibat dalam penguraian protein menjadi asam amino, dan glukosa menjadi glikogen. Dalam hal ini, tubuh disimpan dengan bahan bangunan yang diperlukan untuk pemulihannya setelah SARS.

Untuk melakukan olahraga, jika Anda dapat pilek dengan pilek, tetapi Anda tidak boleh, tidak ada dinamika positif di dalamnya. Olahraga tidak memperbaiki keadaan. Selain itu, aksi hormon kortisol tidak bermanfaat untuk aktivitas fisik, tetapi hanya berkontribusi pada penghancuran massa otot. Karena itu, berolahraga, pergi ke gym untuk berlatih, itu tidak perlu.

Aturan "di atas leher"

Di antara atlet yang keranjingan ada aturan seperti itu, yang disebut "di atas leher." Keunikan dari aturan ini adalah bahwa adalah mungkin untuk berlatih olahraga di kursi goyang dengan flu jika gejala penyakit muncul di atas leher. Artinya, jika Anda memiliki sakit kepala, gigi, tenggorokan, hidung tersumbat, atau amandel yang meradang, maka Anda bisa melakukannya. Satu-satunya hal yang tidak diketahui adalah nama pendiri aturan ini, yang pasti menyebabkan berbagai komplikasi jika diikuti.

Untuk mengetahui mengapa kami tidak merekomendasikan untuk tetap berpegang pada aturan "di atas leher" dan berolahraga dengan flu, pertimbangkan sistem limfatik. Jadi, sistem limfatik direpresentasikan dalam bentuk kelenjar getah bening dan pembuluh kecil lainnya. Pembuluh ini diisi dengan cairan limfatik, yang secara aktif terlibat dalam penghapusan racun dan zat berbahaya. Dalam keadaan normal, ketika seseorang sehat dan tidak melukai apa pun, kelenjar getah bening tidak terlihat, tetapi jika virus membanjiri dirinya, maka ukuran kelenjar ini bertambah besar.

Pembesaran kelenjar getah bening menunjukkan dominasi proses patologis. Mereka meningkat, menciptakan semacam penghalang untuk virus, sehingga mereka tidak menyebar ke organ dan sistem lain, ini menunjukkan bahwa ada perjuangan aktif leukosit dengan mikroba.

Jika, dalam kasus penyakit flu, gejala dimanifestasikan dalam bentuk hidung tersumbat, batuk, sakit kepala, olahraga, latihan dan olahraga, maka infeksi akan menyebar ke seluruh tubuh. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kelenjar getah bening tidak akan dapat menciptakan penghalang selama latihan, sehingga virus menyebar ke semua organ dan sistem. Dianjurkan agar selama seminggu Anda harus menjalani perawatan dan berbaring di rumah, setelah, ketika dingin berhenti, mulai pengerasan otot.

Olahraga pada suhu tertentu

Dingin, pilek, radang amandel sering dimanifestasikan dengan perkembangan suhu tubuh yang tinggi. Selain itu, nilai suhu tergantung pada komplikasi penyakit, tetapi seringkali tanda termometer mencapai 38,5-39 derajat. Dalam hal ini, orang yang berusaha melatih dan bermain olahraga tidak bisa melakukan ini. Mengapa Alasannya adalah bahwa dengan perkembangan suhu seperti itu, ada impotensi lengkap dan melemah, sakit tenggorokan, menggigil. Selain itu, seseorang demam, dan jika Anda tidak menjatuhkan suhunya, itu bisa berakibat fatal. Bagaimana berada dalam situasi jika suhu dipertahankan sekitar 37 - 37,2 derajat, dan seluruh tubuh sakit dan sakit?
Situasi itu menunjukkan bahwa perang melawan infeksi. Suhu 37 - 37,2 derajat dan sakit tenggorokan - ini bahkan lebih buruk dari 38 atau 39, karena suhu seperti itu tidak dapat ditembak jatuh. Kegiatan olahraga untuk pasien dengan suhu 37,2 derajat atau dengan flu juga dilarang.

Seringkali suhu 37 derajat menyebabkan penyakit berikut:

  • hepatitis;
  • gangguan hormonal;
  • asma;
  • TBC;
  • sakit tenggorokan

Gejala, menyebabkan perkembangan suhu tubuh 37 derajat, terjadi di bawah pengaruh berbagai penyakit serius. Karena itu, alih-alih bermain olahraga pada suhu tubuh 37 derajat, dan bahkan dengan flu, Anda harus bergegas ke rumah sakit: untuk mengobati tenggorokan, infeksi virus pernapasan akut, dan pilek lainnya.

Bagaimana cara cepat pulih?

Terlepas dari segalanya, jika Anda terserang flu, Anda bergegas pergi ke gym untuk berolahraga, maka penting untuk mengetahui bahwa untuk pemulihan yang cepat Anda perlu mengurangi beban dua kali. Waktu pelatihan dikurangi menjadi 40 menit. Selama berolahraga, minumlah banyak air dalam tegukan kecil. Air tidak boleh dingin, agar tidak memicu komplikasi.

Jika Anda masih ingin berolahraga, maka penting untuk memberikan preferensi pada jenis latihan berikut:

  • berlari di trek;
  • langkah aerobik;
  • meditasi;
  • peregangan;
  • kelas kebugaran.

Dalam kasus flu, kegiatan olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik yang kuat, deadlift, bench press, dan squat dilarang. Tunjukkan maksimum Anda dengan selesma yang Anda tidak mampu, jadi lebih baik meninggalkan beban ini sampai pemulihan penuh. Jika Anda merasakan penurunan kesehatan selama kebugaran dan latihan lainnya, Anda harus berhenti kelelahan dan berkonsultasi dengan dokter.

Pemulihan

Setelah dingin mereda, tenggorokan akan berhenti sakit dan dokter memastikan kesembuhan Anda, Anda dapat pergi ke gym dan memulai pelatihan. Sebelum melakukan latihan fisik, Anda harus mengklarifikasi beberapa hal:

  • Anda tidak boleh melakukan jenis latihan berat segera setelah pilek, misalnya, berlari 20 km atau melakukan pers 100 kg.
  • Anda harus mulai dengan latihan ringan, karena pelemahannya belum berlalu, dan tubuh akan berada dalam kondisi yang sama selama sekitar 7-10 hari.
  • Untuk mempercepat penguatan tubuh, perlu untuk menghindari olahraga, minum vitamin, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kalau tidak, jika Anda mencoba untuk berlatih dan melatih 100% segera setelah pemulihan, itu akan berdampak negatif bagi kesehatan Anda.
  • Setelah 1-2 minggu, Anda dapat kembali ke jenis beban sebelumnya dan pergi ke gym. Disarankan untuk melakukan ini secara bertahap agar tidak mengganggu proses pemulihan.

Jika seseorang cenderung melakukan latihan fisik secara teratur, ia cenderung mengalami manifestasi penyakit atau penyakit langka yang terjadi dalam bentuk ringan. Olahraga tidak hanya memperkuat sistem otot dan kardiovaskular, tetapi juga kekebalan dan sistem muskuloskeletal. Aktivitas fisik yang teratur berkontribusi pada peningkatan resistensi sistem kekebalan terhadap berbagai penyakit.

Jika Anda suka berlari, lari pagi selama 30 menit akan meningkatkan peluang Anda untuk tidak masuk angin. Sekalipun Anda sakit, dengan pendekatan yang tepat, mengobati flu akan ringan dan tidak akan memicu komplikasi. Agar selamanya mengatakan "tidak" pada flu, perlu tidak hanya berolahraga secara teratur dan berlari, tetapi juga untuk meredam, mempertahankan nutrisi yang tepat, meninggalkan kebiasaan buruk.

Dalam kasus yang jarang terjadi, olahraga dapat bertindak sebagai penyebab perkembangan flu. Tetapi kasus-kasus seperti itu jarang terjadi dan dijelaskan oleh fakta bahwa seseorang hanya membebani tubuh secara maksimal, tanpa memberikan istirahat. Dalam hal ini, kekebalan berkurang dan tubuh bereaksi terhadap faktor negatif apa pun.

Sekarang Anda tahu mengapa Anda tidak bisa berolahraga selama pilek. Dan jika kesehatan Anda baik bagi Anda, lebih baik mulai dengan perawatan medis penyakit ini, dan kemudian mulai pelatihan.

Olahraga dan dingin. Apakah mungkin untuk berolahraga dengan pilek?

Olahraga dan dingin. Apakah mungkin untuk berolahraga dengan pilek?

Olahraga dengan flu: apakah itu baik atau berbahaya bagi kesehatan? Apakah mungkin untuk berolahraga dengan pilek? Dan apa yang bisa menjadi konsekuensi dari usaha yang tampaknya bermanfaat ini pada pandangan pertama?

Ketika kebugaran dan olahraga telah menjadi bagian integral dari hidup Anda, bahwa bahkan satu kali bolos kelas menyebabkan Anda menyesal, lalu sekitar satu minggu lamanya, atau bahkan lebih, umumnya menakutkan untuk berpikir! Tetapi bagaimana jika Anda sakit: apakah perlu terus melakukan latihan rutin atau lebih baik berbaring di rumah tanpa tenaga fisik?

Setiap aktivitas fisik selalu memiliki efek positif pada kesejahteraan umum kita dan membantu tubuh kita menjadi lebih tahan terhadap manifestasi buruk lingkungan. Tetapi ternyata, tidak selalu! Ada saat-saat ketika lebih baik untuk tidak melakukan aktivitas fisik pada tubuh Anda, dan salah satu dari momen ini adalah pilek.

Kebanyakan orang, 2-4 kali setahun, menderita pilek, dan tren beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa kebugaran semakin meningkat setiap tahun, jadi topik ini, dari sudut pandang saya, sangat relevan.

Ada saat ketika pertanyaan "apakah mungkin untuk berlatih dengan flu?" Saya sangat tertarik secara pribadi. Dan kemudian saya memutuskan untuk mencari tahu segala sesuatu yang berhubungan dengannya, dan mendapatkan jawaban yang paling terperinci untuk pertanyaan saya. Sekarang saya akan membagikan pengetahuan ini dengan Anda.

Ketika Anda memutuskan untuk pergi ke gym, melakukan aerobik atau mulai berlari, motif mengemudi utama Anda, tentu saja, adalah tujuan UNTUK MENJADI MENARIK: untuk menurunkan berat badan, membentuk otot, memompa bokong, dll. Tetapi di alam bawah sadar kita semua memiliki tujuan penting lain - menjadi sehat. Mungkin tidak semua orang berpikir tentang hal itu ketika mereka mulai terlibat dalam satu atau lain olahraga, tetapi ini belum tentu hal utama yang ada di pikiran kita. Jadi, apa yang saya tuju? Kegiatan olahraga dengan flu mulai bertindak pada tubuh kita dalam arah yang sepenuhnya berlawanan dari tujuan tersembunyi kita yaitu "menjadi sehat" dan jelas - "menjadi lebih menarik". Sekarang saya akan menjelaskan mengapa ini terjadi?

Apa yang terjadi pada tubuh kita ketika kita sakit dan terus berolahraga?

Penelitian para ilmuwan telah menentukan bahwa setelah latihan fisik yang intensif, tubuh manusia berada dalam kondisi yang sedikit melemah, oleh karena itu tidak direkomendasikan untuk segera keluar di musim dingin di tempat yang dingin atau di tempat-tempat berkumpulnya banyak orang. Jadi, kita hanya berbicara tentang keadaan normal ketika seseorang benar-benar sehat dan tidak mengeluh tentang kesehatannya. Dan ketika seseorang telah mengambil virus, kekebalannya dalam kondisi yang sama sekali berbeda, urutannya lebih serius daripada biasanya setelah latihan.

Setiap penyakit katarak mengurangi proses anabolik dalam tubuh kita, termasuk otot, dan meningkatkan produksi hormon katabolik kortisol, yang menghancurkan jaringan otot.

Sedikit teori.

Kortisol adalah hormon katabolik yang memecah protein, termasuk protein otot, dan juga menyebabkan peningkatan glukosa darah dan akumulasi lemak. Produksinya diaktifkan ketika tubuh mengalami kerja berlebihan, stres, ketakutan, puasa, olahraga, dan selama sakit. Tugas utamanya, anehnya, adalah membantu tubuh kita, yaitu: mobilisasi nutrisi dan nutrisi. Jadi, protein terurai menjadi asam amino, dan glikogen - menjadi glukosa. Ini memberi tubuh bahan bangunan tambahan untuk pemulihan selama periode negatif untuknya, yang merupakan penyakit apa pun.

Karena itu, tanyakan pada diri sendiri atau pelatih Anda pertanyaan apakah Anda dapat berolahraga dengan pilek, pikirkan efek kortisol, dan jawabannya akan langsung menjadi jelas. Melakukan olahraga dengan flu tidak masuk akal! Latihan tidak hanya tanpa efek positif pada tubuh Anda, tetapi juga berkontribusi pada penghancuran otot Anda sendiri.

Tetapi ini bukan hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda selama olahraga aktif selama penyakit Anda.

Di Internet, Anda dapat menemukan berbagai artikel yang menegaskan kembali aturan "di atas leher." Ini menyatakan sebagai berikut: jika gejala penyakit Anda berada di atas leher (pilek, sakit tenggorokan), maka Anda bisa melakukannya. Para ilmuwan dari seluruh dunia memiliki pendapat berbeda tentang ini.

Sistem limfatik manusia diwakili oleh kapiler khusus yang diisi dengan kelenjar getah bening dan getah bening. Limfatik adalah cairan yang membantu jaringan menghilangkan produk dekomposisi berbahaya dan metabolisme, berbagai racun dan bakteri; dan kelenjar getah bening adalah kumpulan sel imun. Pada seseorang yang benar-benar sehat, kelenjar getah bening tidak terlihat, tetapi ketika mereka membesar dan dapat dirasakan di leher, ini menandakan beberapa proses patologis dalam tubuh.

Jika proses inflamasi terjadi di kepala atau leher (tonsilitis, sinusitis, sakit gigi), mikroba memasuki kelenjar getah bening, di mana perjuangan aktif leukosit dengan mikroba ini dimulai, dari mana kelenjar getah bening dapat meningkat dalam ukuran. Dengan demikian, mereka menciptakan penghalang penyebaran infeksi berbahaya ke seluruh tubuh.

Jadi, untuk semua infeksi virus pernapasan akut yang diketahui, kelenjar getah bening bisa tumbuh dan masih terasa sakit ketika ditekan. Ini menunjukkan bahwa kekebalan seseorang melawan infeksi yang telah masuk. Dan jika saat ini pergi ke gym favorit Anda dan berolahraga penuh, maka infeksi yang berada di kelenjar getah bening dan tidak menyebar ke seluruh tubuh, bersama dengan darah "akan pergi bepergian" dan "memulihkan ketertiban" di semua sistem organ Anda. Dan ini pasti akan menimbulkan komplikasi, bahkan mungkin sangat serius. Jadi, seperti yang Anda lihat, aturan "di atas leher" adalah omong kosong! Olahraga dengan pilek merupakan kontraindikasi, terutama jika Anda melihat peningkatan kelenjar getah bening Anda. Berbaring selama beberapa hari di rumah, akan lebih baik bagi Anda daripada berbaring sebulan lagi di rumah sakit dengan berbagai macam komplikasi.

Flu perhatian!

Apakah mungkin untuk berolahraga ketika Anda terserang flu? Pertanyaan ini akan menjadi jawaban kategoris yang sama - TIDAK! Influenza adalah jenis ARVI, tetapi hanya dengan konsekuensi dan komplikasi yang lebih serius. Flu berjalan lebih keras, menyebabkan kelesuan dan demam tinggi. Dan pada suhu tertentu, olahraga umumnya dikontraindikasikan, jika tidak dapat menyebabkan komplikasi pada jantung, ginjal, dan paru-paru. Jadi, berhati-hatilah jika Anda merasakan sedikit saja gejala flu, hentikan kelas Anda dan kunjungi lebih baik daripada dokter. Dalam hal ini, dia akan lebih berguna daripada pelatih favorit Anda.

Setelah penyakitnya hilang, setelah 3-4 hari Anda dapat memulai latihan rutin Anda. Tetapi ingat bahwa Anda perlu menambah beban secara bertahap, dan tidak segera bergegas ke "kumpulan kepala Anda" dan melelahkan tubuh Anda dengan latihan keras. Untuk pemulihan tubuh sepenuhnya, dibutuhkan setidaknya seminggu lagi, jadi, dengan menyelamatkan kekuatan Anda sendiri, Anda membantu tubuh Anda untuk memasuki mode aktivitas dan pelatihan fisik yang biasa.

Saya harap artikel ini menjawab pertanyaan Anda apakah mungkin melakukan kebugaran dengan flu. Saya berharap Anda bermain olahraga untuk kesehatan dan tidak pernah sakit!

Dengan Anda ada pelatih Anda, Janelia Skrypnyk!

Saya menderita sakit tenggorokan dan pilek. Bisakah saya pergi ke gym?

Beranda → Pergerakan → Seberapa benar → Saya menderita sakit tenggorokan dan pilek. Bisakah saya pergi ke gym?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Dengan gejala penyakit yang akut, tidak ada beban yang membantu. Terkadang seseorang berencana untuk berolahraga, tetapi mengalami rasa sakit yang tidak biasa dan ketidaknyamanan pada otot-otot punggung dan kaki. Ini mungkin tanda pertama dari penyakit yang berhubungan dengan gejala keracunan. Dan sangat mungkin bahwa ketidakpedulian yang tidak dapat dipahami di malam hari dapat dengan mudah berubah menjadi suhu tinggi dan sakit kepala di pagi hari. Jika Anda tiba-tiba ingin berbaring di sofa dengan latar belakang keraguan, lebih baik Anda merasa kasihan pada diri sendiri, bahkan jika hidup tunduk pada kehendak besi dan disiplin diri militer.

Apakah mungkin untuk berolahraga jika tenggorokannya sakit

Apakah mungkin untuk berolahraga dengan angina - ini adalah pertanyaan yang diajukan olahragawan dan pendukung gaya hidup aktif. Bahkan setelah istirahat ringan, sulit untuk kembali ke langkah pelatihan sebelumnya. Ada pendapat bahwa beban ringan jika penyakit "di atas leher" memiliki efek yang menguntungkan.

Opini dokter

Tonsilitis adalah penyakit radang infeksi akut dengan lesi pada selaput lendir faring. Tanda:

  • suhu tubuh 38 ° C;
  • hidung tersumbat;
  • sakit tenggorokan;
  • sakit, kelemahan otot, sendi;
  • sakit kepala;
  • kelemahan umum;
  • kelelahan;
  • disfungsi organ pencernaan (mual, muntah, diare);
  • menggigil;
  • demam.

Dokter merekomendasikan untuk meninggalkan pelatihan fisik dalam periode akut angina. Stres tambahan pada tubuh pasien akan menyebabkan memburuknya kondisi pasien dan meningkatkan kemungkinan komplikasi dari jantung, pembuluh darah, otot, sendi, dan organ pernapasan.

Untuk tujuan terapeutik, pasien diresepkan:

  • pengobatan antibakteri dan antivirus yang ditujukan untuk penghancuran flora patogen;
  • pengobatan simtomatik: pembilasan faring, inhalasi, minum antipiretik, imunostimulan dan obat lain.
  • diet khusus;
  • rezim minum yang melimpah (air hangat, teh herbal dengan madu lemon, susu);
  • tirah baring, kepatuhan yang akan membantu dengan cepat mengatasi penyakit, mengurangi keparahan gejala, dan memulihkan kekuatan yang dihabiskan untuk memerangi agen infeksi.

Anda perlu menolak untuk mengunjungi pusat kebugaran, tarian, kolam renang, yoga, dan aktivitas fisik lainnya hingga pemulihan sepenuhnya. Pada beban tinggi, fungsi pemulihan tubuh akan benar-benar melemah, perawatan yang disarankan tidak akan membawa hasil yang diinginkan.

Beberapa dokter berpendapat bahwa olahraga ringan selama sakit tenggorokan tidak dikontraindikasikan. Selama periode ini, aktivitas ini memiliki efek positif pada tubuh pasien: memperbaiki kondisinya, membantu lebih mudah mentransfer gejala tonsilitis (hidung tersumbat, sakit kepala), memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal utama - jangan mengunjungi tempat-tempat umum untuk mencegah infeksi orang lain.

Pengaruh olahraga pada tubuh

Aktivitas fisik menciptakan keadaan khusus di mana tubuh tetap dalam periode pelatihan setelahnya, karena proses pemulihan serat otot. Setelah berolahraga, tubuh menjadi rentan, dan perubahan suhu yang tiba-tiba dapat menyebabkan penyakit baru.

Selama periode akut tonsilitis dalam tubuh, terjadi peningkatan sintesis kortisol. Hormon memiliki efek merusak pada sistem otot (merusak protein, sel-sel otot).

Produksi kortisol intensif meningkatkan proses menarik nutrisi, memberikan nutrisi ke sel, yang diperlukan untuk memulihkan kekuatan. Karena efek destruktif, kortisol, yang berpartisipasi dalam proses pemecahan protein, mensintesis asam amino yang diperlukan untuk memulihkan kekebalan pasien. Hormon mempromosikan produksi glikogen (bahan bangunan untuk jaringan organ) dari glukosa.

Olahraga dan suhu

Sakit tenggorokan - penyebab kesehatan yang buruk, lemah, panas, sakit di tubuh, tenggorokan. Secara keseluruhan, tanda-tanda tonsilitis membatasi pasien ke tempat tidur, yang membuatnya tidak mungkin untuk berolahraga.

Pada suhu di atas 38 C, disertai rasa sakit pada otot, kepala, tenggorokan, perasaan lemas, pasien merasa lelah. Dengan indikator seperti itu perlu untuk meninggalkan beban dan mematuhi bed rest. Jika Anda tidak mengikuti rekomendasi dokter, jangan menurunkan suhu, sakit tenggorokan yang normal dapat menyebabkan komplikasi serius, bahkan kematian.

Olahraga dilarang dari larangan dengan suhu 37 C. Indikator ini dianggap lebih berbahaya, karena tidak mungkin untuk merobohkan obat antipiretik. Suhu 37 adalah tanda perjuangan aktif tubuh dengan flora patogen.

Setelah akhir pengobatan untuk tonsilitis, suhu subfebrile menunjukkan timbulnya komplikasi atau kambuhnya tonsilitis - Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti rekomendasi terapeutik.

Aturan "di atas leher"

Pada atlet, pendukung gaya hidup aktif, ada aturan "di atas leher": beban diperbolehkan untuk masuk angin dan penyakit lain jika gambaran klinis berkembang di atas leher. Kelas diperbolehkan untuk sakit kepala, hidung tersumbat, sakit gigi, sakit tenggorokan.

Perhatian! Orang yang mematuhi aturan mengklaim bahwa aktivitas fisik minimal dalam kasus penyakit "di atas leher" tidak berdampak buruk pada tubuh, tetapi lebih membantu untuk mengatasi gejala tidak menyenangkan lebih cepat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dokter tidak sependapat dengan atlit ini. Sistem limfatik bertanggung jawab untuk melawan agen infeksi. Pada orang yang sehat, pembuluh limfatik dan kelenjar getah bening berada dalam keadaan normal. Dengan penetrasi flora patogen, sistem limfatik mengembang, yang secara aktif menghasilkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Dengan aliran racun getah bening yang berasal dari tubuh, produk pembusukan dari aktivitas vital virus.

Jika seseorang melakukan olah raga selama sakit, sistem limfatik mengarahkan kekuatan untuk menjaga tubuh selama berolahraga dan tidak melakukan fungsi perlindungan terhadap mikroorganisme patogen. Infeksi aktif berkembang biak, menyebar ke seluruh tubuh. Ini dapat menyebabkan tonsilitis parah atau timbulnya komplikasi.

Berolahraga setelah sakit

Dimungkinkan untuk kembali ke aktivitas fisik setelah pemulihan total, dikonfirmasi oleh dokter yang hadir. Penting untuk melakukan olahraga setelah sakit tenggorokan dengan intensitas kurang dan mengurangi waktu yang dihabiskan di gym.

Pada pelajaran pertama, penting untuk memantau kesejahteraan. Dalam hal penyakit - hentikan pelatihan, meremajakan di rumah tanpa beban yang intensif. Jika dalam 10 menit pertama latihan, Anda merasakan gelombang kekuatan dan energi, Anda dapat melakukannya dengan aman, dengan setiap latihan meningkatkan beban.

Butuh 2-4 minggu bagi tubuh untuk pulih dari sakit tenggorokan, tunduk pada rekomendasi dokter mengenai pemberian obat-obatan imunostimulasi, diet dan rekomendasi lainnya.

Olahraga sebagai pencegahan angina

Jika Anda suka berolahraga, ini adalah profesi Anda, Anda jarang menemukan penyakit yang bersifat infeksius atau penyakit yang muncul dalam bentuk ringan, aktivitas fisik:

  1. Memperkuat sistem muskuloskeletal - pelatihan intensif meningkatkan aliran oksigen ke jaringan dan mengubah komposisi mereka, meningkatkan metabolisme, mengurangi risiko penyakit.
  2. Memperkuat sistem saraf dan membentuk stabilitas mental - tubuh tahan terhadap stres dan pengaruh lingkungan negatif, yang mengarah pada penurunan kekebalan.
  3. Memperbaiki sistem kardiovaskular - memperkuat otot jantung, jaring pembuluh darah, menyediakan transportasi oksigen yang baik, yang memiliki efek menguntungkan pada pertahanan tubuh.
  4. Ini meningkatkan fungsi organ-organ sistem pernapasan - pencegahan penyakit yang sangat baik, karena peningkatan kapasitas paru-paru.
  5. Meningkatkan proses metabolisme - mengurangi risiko gangguan endokrin, kelebihan berat badan.
  6. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkat normalisasi kerja semua organ.

Para ilmuwan telah menemukan: olahraga setiap hari selama 20-30 menit adalah pencegahan penyakit yang luar biasa. Dampak paling menguntungkan adalah lari pagi, berenang di kolam renang.

Perhatian! Disarankan untuk menggabungkan prosedur temper dan nutrisi yang tepat dengan olahraga. Penting untuk menghentikan kebiasaan buruk yang memiliki efek merugikan pada tubuh.

Olahraga selama sakit tenggorokan dikontraindikasikan, karena dapat menyebabkan kerusakan kondisi pasien dan perjalanan penyakit yang lama. Selama sesi ini, ada risiko infeksi memasuki organ lain, yang dapat menyebabkan komplikasi serius. Aktivitas fisik adalah tindakan pencegahan yang sangat baik untuk penyakit berbagai etiologi.

Pelatihan saat pilek

Banyak atlet yang terkena pilek tertarik pada pertanyaan apakah mungkin untuk melanjutkan latihan dalam keadaan yang menyakitkan bagaimana cara terbaik untuk melakukan olahraga sehingga aktivitas fisik tidak mempengaruhi kekebalan dan tidak menyebabkan komplikasi.

Apakah diizinkan melatih saat pilek?

Setiap orang dari dua hingga tiga kali setiap tahun menderita infeksi saluran pernapasan akut, flu dan pilek. Proses pemulihan berlangsung sekitar satu minggu dan kadang-kadang sepuluh hari. Jika dijumlahkan kali ini, itu akan menjadi sekitar satu bulan selama satu tahun. Ini adalah periode yang cukup lama, yang membuat setiap gaya hidup aktif terkemuka seseorang berpikir tentang apakah mungkin untuk melanjutkan pelatihan dengan flu.

Mengingat urgensi masalah ini, banyak penelitian telah dilakukan tentang bagaimana olahraga mempengaruhi kondisi pria yang dingin. Mereka mengkonfirmasi fakta bahwa dengan flu ringan, olahraga dapat diterima. Ini tidak berarti bahwa pelatihan semacam itu akan efektif. Sayangnya, produktivitasnya menurun.

Infeksi berat atau hanya penyakit ringan

Studi membuktikan tidak adanya eksaserbasi gejala atau pengaruh pada durasi periode pemulihan dari aktivitas fisik hanya dengan "flu dingin". Infeksi ini hanya memanifestasikan MI yang tidak menyenangkan di atas leher.

Pilek ringan, ketika kita sakit tenggorokan, hidung tersumbat, mata berair, tetapi tidak ada rasa sakit dan sakit otot, dan tidak ada demam, memungkinkan Anda untuk berolahraga. Yang utama adalah memperhitungkan persyaratan tertentu yang ada dalam kasus ini.

Bagaimana cara berlatih pilek?

Anda tidak bisa berkeringat dan membiarkan pendinginan berlebihan yang tajam. Banyak gym dilengkapi dengan sistem pendingin udara yang beroperasi di musim dingin. Aliran dingin, jika Anda jatuh di bawahnya setelah atau selama latihan, secara signifikan dapat memperburuk gejala.

Latihan harus mudah, tidak melampaui area denyut nadi dengan 120-130 denyut per menit. Ini memungkinkan Anda untuk tidak berkeringat. Durasi pelajaran juga disarankan untuk dijaga agar tetap minimum. Anda tidak bisa melampaui 40-45 menit.

Overtraining atau dingin?

Overtraining adalah kondisi yang agak berbahaya di mana tingkat kortisol meningkat tajam. Zat ini, yang disebut hormon stres, yang penting untuk sumber energi, kekebalan tubuh, metabolisme karbohidrat.

Meningkatkan kortisol mengurangi kekebalan, yang menurunkan pertahanan tubuh terhadap infeksi, meningkatkan periode pemulihan jaringan otot dan area peradangan. Kondisi di mana seseorang datang dengan kortisol tinggi kronis menyerupai gejala pilek ringan.

Efek negatif dari pelatihan

Jika kortisol tinggi disalahartikan sebagai pilek ringan, melanjutkan yang fisik, orang hanya membahayakan kesehatannya. Hormon stres terus meningkat dari latihan. Hasilnya adalah penurunan tajam dalam fungsi perlindungan tubuh dan pengembangan penyakit pilek yang sudah nyata.

Kortisol naik bahkan ketika seseorang menderita flu. Dan jika pelatihan di negara ini dan tidak mengganggu kesehatan, mereka entah bagaimana tidak akan membawa hasil. Peningkatan kortisol tidak memungkinkan untuk mencapai peningkatan massa otot dan indikator kekuatan.

Apa saja gejala flu?

Cukup sering, flu dan infeksi virus pernapasan akut pada tahap awal dapat dengan mudah disalahartikan sebagai pilek biasa. Diagnosis yang tepat menjadi jelas sekitar hari ketiga. Jika suhu tubuh naik, rasa sakit terasa pada kelompok otot, menggigil muncul, maka ini adalah flu.

Dalam keadaan ini, Anda tidak bisa pergi ke gym. Ini akan memberikan pukulan ganda pada sistem kekebalan tubuh, yang harus berjuang melawan infeksi dan tekanan kardio atau latihan kekuatan. Satu-satunya hal yang dibawa oleh olahraga dengan flu adalah pemburukan penyakit.

Rekomendasi umum

Pilek, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, bukanlah halangan bagi olahraga. Temuan-temuan penelitian semacam itu tidak mengatakan apa pun tentang indikator kekuatan atau efektivitas pelatihan orang yang dingin.

Jelas dilarang untuk melakukan olahraga dengan flu dan pilek parah. Dimungkinkan untuk mengenali gejala-gejala penyakit ini hanya pada hari kedua atau ketiga. Dan jika pelatihan aktif tidak berhenti hari ini, negara akan memburuk secara dramatis, komplikasi mungkin timbul.

Kesimpulan

Aman untuk terus berolahraga hanya dengan keyakinan penuh bahwa penyebab penyakit bukanlah flu, tetapi infeksi ringan. Latihan harus singkat dengan detak jantung 120 hingga 130 detak per menit untuk mencegah keringat muncul.

Olahraga dan dingin. Pengobatan dingin

Konten

Pilek, pilek atau flu (disebabkan oleh virus flu) adalah peradangan infeksi akut pada saluran pernapasan bagian atas. Gejala penyakit ini adalah bersin, pilek (rinitis), sakit tenggorokan (radang tenggorokan), kesulitan menelan dan radang tenggorokan (faringitis, radang amandel), batuk dengan serosa, kemudian dengan dahak purulen (trakeitis, bronkitis), nyeri otot, demam dan memburuk kondisi umum. Nama keadaan penyakit "flu biasa" muncul dari gagasan yang diterima sebelumnya bahwa penyebab penyakit ini adalah hipotermia. Paling sering, penyakit ini disebabkan oleh virus (Rino, adenovirus dan virus parainfluenza), yang dialokasikan untuk pasien ketika bersin atau batuk sebagai "aerosol".

Bisakah saya berlatih untuk flu? Untuk memerintah

Sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan di bawah naungan American College of Sports Medicine telah menunjukkan bahwa bermain olahraga dengan gejala flu ringan dengan kecepatan sedang tidak berbahaya bagi kesehatan. Sementara latihan beban (binaraga atau powerlifting) memperburuk tingkat pemulihan. Secara umum diakui bahwa olahraga dapat mengurangi risiko pilek, tetapi sejauh ini belum diketahui dengan jelas bagaimana olahraga dan pilek bergabung secara bersamaan. Bagaimanapun, sebagian besar dokter sepakat bahwa olahraga dapat memperburuk pilek, bahkan dengan kesehatan yang baik dan gejala yang lemah.

Biasanya, pilek menangkap setiap orang rata-rata 2-5 kali dalam setahun, dan durasinya bisa mencapai 1-2 dan bahkan tiga minggu hingga pemulihan penuh. Ini menunjukkan bahwa bahkan pilek kecil dapat secara serius menghambat kemajuan dalam binaraga dan olahraga lainnya.

Selama penelitian, di bawah arahan Profesor dan MD Thomas G. Weidner dari American University of Indiana, sekitar 50 sukarelawan diuji, daftar yang dibuat oleh sukarelawan mahasiswa, mereka disuntik dengan serum yang terinfeksi dan diamati selama 10 hari berturut-turut. Setengah dari mereka tidak berolahraga selama seluruh penyakit, yang lain terus aktif berlatih.

Kelompok pertama mengalami tekanan harian seperti berlari dan berolahraga dengan simulator. Setelah menyelesaikan penelitian, para peneliti menemukan bahwa pada kedua kelompok terdapat tingkat pemulihan yang identik, dari mana dapat disimpulkan bahwa olahraga sedang tidak mempengaruhi proses penyembuhan, keparahan gejala atau perkembangan komplikasi. Penting untuk dicatat bahwa subjek uji yang menjalani latihan intensitas tinggi (yang sebenarnya setara dengan latihan binaraga biasa) memiliki tingkat pemulihan terburuk.

Edit Kritik Penelitian

Dalam penelitian ini, digunakan strain ringan virus flu, yang hampir tidak pernah menyebabkan komplikasi kesehatan. Namun, dalam kehidupan biasa, seseorang terpapar berbagai virus yang dapat memengaruhi jaringan paru-paru, bronkus dan, yang paling penting, sistem kardiovaskular dan otot.

Sebagai contoh, kadang-kadang flu hampir tidak mungkin dibedakan dari infeksi virus pernapasan akut ringan. Jika Anda berolahraga pada saat sakit flu, bahkan dengan kesehatan yang baik dan tidak adanya gejala pilek, Anda berisiko mengalami komplikasi serius pada jantung, karena virus flu menyebabkan peradangan miokard. Olahraga menyebabkan kelebihan miokard, dan dapat menyebabkan komplikasi yang tidak dapat diperbaiki!

Setiap penyakit catarrhal (bahkan ringan) menyebabkan penekanan proses anabolik pada otot dan mengaktifkan sekresi hormon katabolik kortisol, yang menghancurkan otot. Aktivitas fisik memperburuk proses katabolik, dan di hadapan anabolisme yang tertunda, Anda tidak akan mendapatkan efek positif dari latihan kekuatan, dan sebaliknya, latihan akan menghancurkan otot Anda.

Edit Kesimpulan

Jelas, dingin dan olahraga tidak cocok. Anda tidak akan mendapatkan hasil positif dari pelatihan di puncak penyakit. Jangan berolahraga jika Anda pilek sampai semua gejala penyakit hilang dan Anda merasa tidak enak badan. Jika penyakitnya parah, maka perlu untuk tidak berlatih selama 3-4 hari ekstra, sampai pemulihan penuh, untuk menghindari komplikasi dan kerusakan otot.

Tindakan yang bertujuan menghilangkan gejala (jangan mempercepat pemulihan):

  • Antipiretik (obat kompleks TheraFlu terutama direkomendasikan sebagai agen gejala). Namun, harus dipahami bahwa, pertama, suhu harus diturunkan, bukan jika dinaikkan, tetapi jika dinaikkan di atas batas tertentu, yang dapat disebut suhu 38 derajat. Dalam setiap kasus, Anda perlu fokus pada kemampuan tubuh untuk mentolerir suhu ini, serta adanya masalah kesehatan lainnya (misalnya, masalah jantung, neurologi). Semakin tinggi suhunya, semakin mudah bagi tubuh untuk melawan infeksi, tetapi semakin tinggi risiko masalah lainnya. Menyelesaikan masalah ini sebaiknya diserahkan kepada dokter. Perlu juga dicatat bahwa sebagian besar obat-obatan antipiretik yang diiklankan di televisi didasarkan pada obat penny Paracetamol dan Ibuprofen.
  • Lolipop untuk menekan batuk dan menghilangkan rasa sakit (Travisil, dll.)
  • Jika batuk diucapkan, gunakan Libexin (sesuai indikasi), Glycodin atau sirup Tussin +.
  • Semprotan untuk menghilangkan perasaan sakit tenggorokan dan iritasi pada hidung - Kameton.
  • Tetes vasokonstriktor (Naphthyzinum, bertindak lebih mahal dengan cara yang sama, tetapi dapat lebih efektif menutupi permukaan membran mukosa) dengan hidung tersumbat.
  • Tsinepar (pil) adalah obat tercepat yang membantu menghilangkan gejala secara instan (memungkinkan Anda melupakan dingin sepenuhnya untuk sementara waktu) dan mungkin mempercepat pemulihan.

Dalam sebuah studi baru [1], yang diterbitkan pada 2017, ada pengamatan bahwa vitamin C dan echinacea tidak mengurangi masuk angin. Namun, meta-analisis baru menunjukkan bahwa tablet seng lebih efektif. Pada hari ke-5, 70% orang yang mengonsumsi seng pulih dari pilek dibandingkan dengan 27% orang yang menerima plasebo. Para penulis percaya bahwa seng akan kira-kira tiga kali lipat tingkat pemulihan.

Pengobatan simtomatik dari flu biasa

Pengobatan etiotropik dengan obat antivirus belum memungkinkan. Gejala dingin hilang dengan sendirinya. Penggunaan obat-obatan adalah opsional. Biasanya pengobatan yang diresepkan ditujukan untuk mengurangi gejala.

Hidung beringus Pembentukan rahasia dapat direduksi oleh antikolinergik, namun tindakan lain seperti atropin dari agen-agen ini harus diingat. Saat ini digunakan efek antikolinergik obat antihistamin H1 (bagian dari banyak obat flu). Secara lokal (tetes hidung), a-adrenomimetik digunakan, menyebabkan vasokonstriksi dan, dengan demikian, penurunan pembengkakan mukosa hidung (pernapasan hidung dipulihkan), serta melemahnya sekresi. Dengan penggunaan mimetik a-adrenergik rutin yang berkepanjangan, ada risiko kerusakan pada mukosa hidung ("hipertrofi mukosa").

Kesulitan menelan, sakit tenggorokan. Obat pelega tenggorokan yang mengandung anestesi lokal (lidocaine, benzocaine, tetracaine) melemahkan gejala untuk waktu yang singkat, tetapi dapat menyebabkan reaksi alergi.

Batuk Pelemahan batuk karena penurunan refleks batuk hanya disarankan bila batuk tidak produktif (batuk kering). Codeine dan noscapine melemahkan batuk dengan bekerja pada sistem saraf pusat, mengurangi refleks batuk. Clobutinol memiliki mekanisme kerja yang berbeda, tetapi juga tidak lengkap dijelaskan, berbeda dari obat opioid. Bukti yang meyakinkan tentang efektivitas obat flu untuk pilek tidak tersedia.

Dahak yang sulit. Agen ekspektoran meningkatkan pemisahan dahak karena pencairannya: mereka memecah komponen dahak (mukolitik, misalnya N-asetilsistein) atau meningkatkan produksi bagian cair dari sekresi (misalnya, minuman panas). Kelayakan pemberian mukolitik untuk pilek masih dipertanyakan, seperti kemampuan bromhexine dan ambroxol untuk secara signifikan mengubah konsistensi dahak. Acetylcysteine ​​diresepkan untuk fibrosis kistik. Efek klinis N-asetil sistein pada bronkitis obstruktif kronis (tetapi tidak dingin) ditunjukkan: frekuensi eksaserbasi menurun dengan penggunaan konstan.

Suhu tinggi Antipiretik (aspirin, parasetamol) diindikasikan pada suhu tinggi. Peningkatan suhu adalah respons alami tubuh terhadap infeksi; kontrol suhu tubuh adalah salah satu indikator penting dari perjalanan penyakit.

Nyeri pada tungkai, sakit kepala. Antipiretik juga efektif.

  • Konsumsi vitamin dan mineral kompleks 2-4 kali setahun
  • Meta-analisis dari 25 studi klinis [2] menunjukkan bahwa asupan vitamin D secara teratur dapat mengurangi kemungkinan infeksi pernapasan akut dan influenza.
  • Jangan bekerja terlalu keras
  • Minum glutamin
  • Minumlah vitamin C ekstra selama epidemi
  • Ambil ekstrak echinacea (imunomodulator tanaman) selama epidemi
  • Berlatih tempering

Edit Miokarditis

Miokarditis adalah peradangan miokardium, biasanya disebabkan oleh virus Coxsack B. Manifestasi klinis yang khas termasuk kelelahan, nyeri dada, sesak napas dan, kadang-kadang, jantung berdebar. Faktor risiko untuk kematian mendadak belum ditetapkan, tetapi karena bahaya seperti itu ada, Konferensi Bethesda ke-26 merekomendasikan untuk menginterupsi kegiatan olahraga kompetitif selama sekitar 6 bulan. Seorang atlet dapat diizinkan untuk bersaing hanya dengan fungsi dan ukuran jantung normal sesuai dengan ekokardiografi dan tanpa adanya aritmia selama pemantauan Eter Holter.

Mononukleosis Menular

Mononukleosis infeksiosa disebabkan oleh virus Epstein-Barr dan dimanifestasikan, sebagai akibatnya, oleh kelelahan, sakit tenggorokan, pembesaran kelenjar getah bening dan amandel palatine dan splenomegali. Aktivitas fisik biasanya dibatasi dengan sendirinya karena meningkatnya kelemahan. Menurut literatur, atlet dapat melanjutkan ke pelatihan tanpa kontak, tanpa takut efek berbahaya, segera setelah suhu tubuh kembali normal. Hal utama yang dokter perhatikan selama infeksi mononukleosis adalah pembesaran limpa, karena pecahnya adalah mungkin. Ini terjadi pada 0,1 - 0,5% pasien, biasanya secara spontan. Probabilitas maksimum dalam 3 minggu pertama penyakit - selama periode infiltrasi limfositik yang melimpah, yang meregangkan limpa dan meningkatkan kerapuhannya. Tidak ada rekomendasi yang jelas tentang cara menilai ukuran limpa (dan, dengan demikian, risiko pecah) - menggunakan palpasi atau ultrasonografi. Telah dapat dipastikan bahwa palpasi memiliki sensitivitas rendah, namun, pertanyaan tentang masuk ke kegiatan olahraga diputuskan hanya tergantung pada apakah limpa teraba atau tidak. Dipercayai bahwa dada dapat dipercaya bahkan melindungi limpa yang membesar, tetapi sekali lagi tidak ada bukti yang mendukung atau menentang anggapan ini. Meskipun, menurut literatur, hanya ada beberapa celah yang terkait dengan olahraga, hati-hati dianjurkan, terutama pada minggu-minggu pertama sakit. American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa, jika terjadi peningkatan akut, aktivitas olahraga ditinggalkan sama sekali, dan jika terjadi peningkatan kronis, masalah ini ditangani secara individual.

Edit hepatitis virus akut

Hepatitis virus dapat terjadi dalam berbagai cara - tanpa gejala dan fulminan dengan hasil yang fatal. Manifestasi utama adalah kelelahan, mialgia, artralgia, anoreksia, dan mual. Kerusakan hati mengganggu pasokan energi normal tubuh selama latihan, berkontribusi terhadap hipoglikemia dan perubahan metabolisme lipid. Kekurangan hormon dan koagulopati juga mungkin terjadi. Olahraga secara signifikan dapat mempengaruhi hemodinamik intrahepatik, yang secara teoritis meningkatkan risiko komplikasi. Menurut rekomendasi, perlu untuk meninggalkan beban berat dan kompetisi sebelum menormalkan indikator biokimia fungsi hati dan ukuran hati, tetapi data yang tersedia menunjukkan bahwa beban sedang tentu diperbolehkan mengingat penilaian klinis kondisi atlet.

Infeksi HIV Sunting

Infeksi HIV adalah penyakit kronis, beragam dalam perjalanannya dan dalam banyak kasus selama bertahun-tahun tidak melanggar kebiasaan hidup orang yang terinfeksi. Infeksi HIV biasanya berbentuk kereta, tetapi kelelahan yang parah dan gangguan lain mungkin terjadi. mengurangi efisiensi penyakit itu sendiri dan pemberian obat antiretroviral. Tidak ada bukti bahwa olahraga itu berbahaya; sebaliknya, aktivitas yang moderat bahkan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh (di samping pengaruh somatik dan mental lain yang menguntungkan) dan harus didorong. Pertanyaan tentang kegiatan olahraga lebih lanjut diputuskan secara individual, dengan mempertimbangkan status kesehatan atlet, olahraga dan kemungkinan infeksi.

Secara umum, risiko penularan virus HIV dan hepatitis di sebagian besar olahraga sangat kecil, jadi sekarang hampir semua pakar berpendapat bahwa infeksi saja tidak cukup untuk dihilangkan dari kompetisi. Di sisi lain, tidak jelas bagaimana menghadapi olahraga yang berisiko menularkan virus: gulat, tinju, dan seni bela diri. Tidak ada keraguan, bagaimanapun, bahwa kerahasiaan medis harus selalu dijaga dan tindakan pencegahan universal diambil.