loader

Utama

Pencegahan

Cara cepat pulih dari flu dan ARVI

SARS dan flu adalah penyakit dari satu jenis yang mempengaruhi saluran pernapasan seseorang, namun, dalam kasus terakhir, penyakit ini jauh lebih parah, disertai dengan keracunan parah dan "sakit" mempengaruhi kekebalan. Durasi penyakit itu sendiri berbeda, dalam kasus SARS, gejala utama menghilang dalam 5-7 hari, dan flu menyerang orang itu selama hampir dua minggu, selama 10-12 hari. Selama periode ini, pasien dianggap cacat dan dia dikeluarkan daftar sakit.

Tentu saja, istilah-istilah ini tidak cukup bagi tubuh manusia untuk "lupa" tentang serangan virus yang mematikan dan sepenuhnya menghilangkan konsekuensi dari invasi mereka. Kekebalan yang lemah membuka pintu ke infeksi bakteri sekunder, yang sering menyebabkan komplikasi pilek dan flu seperti sinusitis, otitis, bronkitis, dan pneumonia. Oleh karena itu, tugas utama selama periode pemulihan adalah untuk memperkuat penyakit sistem kekebalan tubuh yang terpukul.

Pekerjaan akan menunggu

Dipercaya bahwa 4-5 hari sudah cukup untuk pemulihan penuh dari SARS, setelah flu, perlu dua hingga tiga minggu untuk kembali ke ritme kehidupan normal. Tentu saja, tidak ada dokter yang akan "memegang" begitu banyak pada "daftar sakit", karena itu, setelah mulai melakukan bisnis, Anda tidak harus segera mengambil beban yang biasa. Kelemahan, kelelahan, lekas marah selama periode ini cukup normal, karena tubuh telah kehilangan banyak kekuatan selama perang melawan penyakit, yang berarti bahwa terburu-buru persalinan dapat menjadi tekanan nyata baginya dan penyebab komplikasi.

Lebih banyak cairan

Agar tubuh dapat dengan cepat mengeluarkan racun yang terakumulasi selama penyakit, residu virus dan obat-obatan, perlu untuk secara ketat mengamati rezim minum dan minum setidaknya 2-2,5 liter per hari dari air minum biasa. Kopi, teh hitam, kolak, jus, kursus pertama tidak dapat dianggap sebagai sumber air yang lengkap, mereka tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh, seperti halnya soda. Hanya teh hijau, kaldu dogrose, jus cranberry atau lingonberry, yang antara lain mengandung sejumlah besar antioksidan yang diperlukan untuk mengembalikan sel-sel tubuh yang rusak dan memperkuat pertahanan kekebalan tubuh, yang bisa menjadi alternatif kualitas air. Sebagai profilaksis terhadap infeksi bakteri, teh herbal, rebusan tanaman obat dengan sifat antimikroba, anti-inflamasi dan adaptogenik, seperti rebusan chamomile, arnica, St. John's wort dan licorice, cocok.

Tenang dan hanya tenang

Bukan rahasia lagi bahwa virus influenza sangat "parsial" pada sistem saraf, bukti sakit kepala, fotofobia, intoleransi terhadap suara dan bau yang keras, sakit tubuh yang menyertai masa puncak penyakit. Agar tidak menguji kekuatan sistem saraf dan membiarkannya pulih, disarankan untuk menghindari stres setelah flu, lebih sering beristirahat dari pekerjaan, berpakaian sesuai musim, berjalan lebih banyak di luar ruangan, berbicara dengan orang yang menyenangkan, menonton film positif dan membaca buku yang bagus. Keseimbangan yang mudah, meditasi dan pelatihan otomatis akan membantu untuk mendapatkan ketenangan.

Tidur nyenyak

Selama masa pemulihan setelah sakit, cobalah untuk tidak mengganggu pola tidur. Berbaringlah dan bangun pada saat bersamaan. Tidur di ruangan yang sejuk dan berventilasi, tetapi hindari angin ribut. Jika rumah memiliki pelembab udara dan pembersih udara, mereka akan menjadi bantuan yang andal dalam melindungi terhadap kuman yang dapat menyerang tubuh yang lemah.

Nutrisi dan Vitamin

Nutrisi memainkan peran besar dalam memulihkan kesehatan. Itu harus lembut, yaitu, jangan membebani sistem pencernaan, yang selalu menderita selama sakit. Penting untuk menghilangkan hidangan yang digoreng, berlemak, dan pedas untuk sementara waktu, untuk berhenti mengonsumsi makanan dan alkohol. Lebih banyak sayuran, buah-buahan, jamu, produk susu, ikan laut, dan biji-bijian apa saja yang dibutuhkan tubuh yang lemah.

Jika selama sakit Anda harus minum obat kuat, antibiotik, penting untuk membersihkan tubuh dari residu dan metabolitnya. Untuk ini, dokter merekomendasikan mengambil sorben, misalnya, karbon aktif, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, selama satu minggu di malam hari. Keadaan kekebalan tergantung pada aktivitas mikroflora usus, sehingga prebiotik dan probiotik tidak berlebihan.

Dukungan kekebalan tambahan

Tidak perlu berbicara tentang manfaat prosedur air untuk memperkuat kekebalan, dengan hanya satu perubahan: pengerasan harus dibiarkan nanti. Selama masa pemulihan setelah flu dan ARVI, mandi dengan garam laut, kunjungan ke kolam renang, mandi dan sauna berguna.

Pijat kaki membantu mempercepat pemulihan. Selain itu, pijatan kaki memiliki efek relaksasi, dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan umum, itu menormalkan kerja seluruh tubuh, karena pada kaki ada sejumlah besar titik akupunktur, stimulasi yang mempengaruhi aktivitas organ internal.

Selain itu, obat-obatan untuk ginseng, Eleutherococcus, Schizandra Chinese cocok untuk stimulasi kekebalan tambahan.

Perhatian! Jika pemulihan dari suatu penyakit tertunda, jika suhu tubuh tidak turun atau suhu naik lagi, kelemahan parah masih ada dan sakit kepala mengganggu, jika gejala baru muncul yang belum ada sebelumnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk tidak melewatkan komplikasi serius yang terkadang mengancam tidak hanya kesehatan. tetapi juga kehidupan.

Ingin membaca semua kesenangan tentang kecantikan dan kesehatan, berlangganan buletin!

Apakah Anda suka bahannya? Kami akan berterima kasih atas repost

Cara mengatasi kelemahan setelah pilek

Mengapa tidak lulus kelemahan setelah pilek, bagaimana cara memulihkannya? Dokter sering mendengar pertanyaan ini dari pasien mereka. Perasaan lemah setelah lenyapnya gejala penyakit dijelaskan oleh fakta bahwa selama infeksi virus pernapasan akut (ARVI) tubuh telah menghabiskan banyak sekali energi untuk melawan virus. Sekarang, untuk memulihkan pasukan yang hilang, sesegera mungkin, dia membutuhkan bantuan.

Infeksi virus pernapasan akut

Ada sekitar dua ratus virus yang menyebabkan ARVI, tetapi tidak perlu mengidentifikasi masing-masing, karena perawatan ini terutama ditujukan untuk menghilangkan gejala penyakit dan meringankan kondisi pasien. Merupakan kebiasaan untuk mengisolasi beberapa patogen utama. Misalnya, seperti:

  • Virus human Respiratory Syncytial (MS).
  • Paragripp.
  • Infeksi adenovirus.

Infeksi ini ditandai dengan onset bertahap. Suhu tubuh, pada orang dewasa, jarang naik di atas 38 ° Celcius. Fenomena catarrhal terjadi pada hari pertama penyakit (pilek, batuk, sakit tenggorokan). Ada juga malaise umum, kehilangan nafsu makan dan kantuk.

Influenza di antara semua infeksi virus memiliki efek paling toksik pada manusia. Tubuh akan pulih setelah penyakit ini selama sekitar satu bulan. Ini dimanifestasikan oleh onset yang tajam, suhu tubuh tinggi (39-40 ° °), yang, biasanya, berlangsung dari 5 hingga 7 hari. Ditemani oleh sakit kepala, fotofobia, mual dan kedinginan. Fenomena katarak terjadi pada hari kedua setelah timbulnya penyakit. Flu berbahaya karena komplikasinya, karena sangat melemahkan sistem kekebalan tubuh manusia. Dengan flu, jika Anda tidak mengikuti resep dokter dan tirah baring, komplikasi berikut mungkin terjadi:

  • Bronkitis.
  • Pneumonia.
  • Radang selaput dada.
  • Otitis
  • Sinusitis
  • Glomerulonefritis, pielonefritis.
  • Miokarditis.
  • Meningitis

Cara mengatasi kelemahan dengan ARVI

Untuk mengatasi kelemahan selama pilek, serta untuk menghindari berbagai komplikasi, perlu berkonsultasi dengan dokter pada gejala pertama infeksi virus. Dokter akan merekomendasikan istirahat di tempat tidur, banyak minuman hangat dan resep obat, seperti:

  • Obat antivirus (rimantadine, oseltamivir, arbidol).
  • Obat antiinflamasi antipiretik (Panadol, Nurofen).
  • Dalam kasus pilek, untuk meredakan pernapasan dan untuk menghilangkan hidung tersumbat, diresepkan cara yang meringankan pembengkakan mukosa hidung (Nazol, Galazolin, Vibrocil).
  • Pada radang tenggorokan, irigasi orofaring dengan semprotan, yang dimaksudkan untuk pengobatan penyakit radang faring dan laring (Kameton, Ingalipt, Hexoral), akan sangat efektif.
  • Kehadiran batuk dapat menjadi gejala infeksi virus itu sendiri dan tanda perkembangan proses bakteri (bronkitis, pneumonia, radang selaput dada). Obat-obatan dipilih oleh dokter secara individual. Sebelum kedatangan dokter, Anda dapat mengambil sendiri sirup berbahan dasar herbal - Dr. Mom, Travisil, sirup akar licorice sesuai dengan instruksi yang dilampirkan pada obat-obatan.
  • Ruangan tempat pasien berada harus ditayangkan sesering mungkin (5-6 kali sehari).
  • Dalam diet, dengan masuk angin, harus ada lemon, jeruk, jeruk keprok.
  • Makanan sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil 5-6 kali sehari.

Bagaimana memulihkan dari SARS

Bagaimana memulihkan diri dari flu dan mengatasi kelemahan, dokter akan membantu Anda mengatasinya.

Untuk menghapus produk peluruhan dari tubuh, yang terbentuk selama penghancuran virus, untuk meningkatkan kekebalan dan memulihkan diri, perlu mengambil langkah-langkah berikut:

  • Minum air mineral alkali (Borjomi, Svalyava, Polyana Kvasova). Dokter Anda akan memberi tahu Anda cara meminumnya.
  • Jus cranberry. Minuman ini disiapkan dengan cara berikut: Anda harus mengambil segelas cranberry, memilah, mencuci dengan air mengalir. Menekan beri dengan sendok kayu, peras jus melalui kain tipis. Dalam panci enamel atau stainless, rebus air (600 ml), tuangkan sisa minyak dari cranberry ke dalamnya, rebus selama 1-2 menit. Biarkan dingin hingga 70 ° C, saring, tambahkan jus cranberry. Secara opsional, Anda bisa memasukkan gula ke dalam jus atau madu. Ambil 1 gelas, 30 menit setelah makan 2-3 kali sehari selama sebulan.
  • Dalam periode pemulihan, untuk mengisi kembali pasokan vitamin, unsur mikro dan asam amino, Anda juga perlu menambah ikan laut diet Anda, daging tanpa lemak, telur ikan, buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, yogurt dan yogurt. Di musim dingin, buah-buahan kering sangat bermanfaat.
  • Efek positif ketika pulih dari flu disediakan oleh prosedur air - mandi kontras, kolam renang, berenang di kolam terbuka. Juga, olahraga yang layak.
  • Anda harus lebih sering berjalan di udara segar, terutama di siang hari, karena ultraviolet memiliki efek positif pada sistem saraf dan kekebalan tubuh. Selain itu, lebih baik untuk melakukan penerangan listrik di kamar seterang mungkin, sehingga Anda juga dapat mengisi jumlah sinar matahari yang hilang.

Selain itu, tautan yang sangat penting dalam pemulihan setelah SARS adalah gaya hidup seseorang. Penting untuk dapat mendengarkan tubuh Anda dan mencoba, setidaknya selama dua minggu pertama setelah penyakit, untuk mengamati rezim yang lembut. Lebih baik secara bertahap bergabung dalam pekerjaan, berjalan di udara segar, mencurahkan cukup waktu untuk tidur dan beristirahat.

Bagaimana memulihkan setelah SARS?

Dokter membunyikan alarm: baru-baru ini, setelah pilek, flu dan ARVI, peningkatan kelemahan, kelesuan, dan gangguan tidur telah lama bertahan. Semua ini - manifestasi sindrom asthenic.

Asthenia dapat menjadi manifestasi awal dan penghentian penyakit. Tetapi paling sering itu adalah "ekor" dari infeksi virus. Sebagai aturan, dalam 1-2 minggu, influenza, ARVI, pneumonia, sakit tenggorokan, faringitis, bronkitis, dan penyakit lain meninggalkan asthenia pasca infeksi setelah mereka sendiri.

Pentingnya asthenia setelah infeksi virus pernapasan akut untuk praktik klinis dikonfirmasi oleh fakta bahwa Klasifikasi Penyakit Internasional revisi ke-10 secara terpisah membedakan sindrom G93.3 - sindrom kelelahan setelah infeksi virus sebelumnya. Kebalikan dari gejala asthenic tinggi dan mencapai 64%. Kehadiran gangguan asthenik pada anak-anak berkontribusi terhadap penurunan kualitas hidup, kesulitan adaptasi di prasekolah dan lembaga sekolah, gangguan belajar, berkurangnya aktivitas komunikasi, masalah dalam interaksi interpersonal dan ketegangan dalam hubungan keluarga.

Setelah akhir periode akut penyakit pernapasan pasien, gejala peradangan lokal - batuk, pilek, dll - masih menyusahkan selama beberapa hari lagi.Setelah seminggu, orang tersebut biasanya sembuh total. Namun, selama beberapa minggu setelah pemulihan banyak orang khawatir tentang kelemahan, lekas marah, gangguan tidur, pencernaan dan gejala lainnya. Kondisi seperti ini disebut asthenia “pasca infeksi”. Alasannya adalah bahwa pilek menyebabkan melemahnya kerja seluruh organisme. Pada saat yang sama, semakin parah penyakitnya, semakin jelas manifestasi asthenia setelah pemulihan.

Biasanya, asthenia setelah penyakit pernapasan akut disertai dengan gejala-gejala berikut: lesu; lekas marah, perubahan suasana hati; apatis (keengganan untuk melakukan apa saja); kelelahan; gangguan tidur; sakit kepala berulang; pusing; nafsu makan menurun; sembelit; kerusakan kulit dan rambut. Seringkali, orang menyalahkan kondisi ini karena kelelahan, hipovitaminosis, hari yang buruk, dll. Tetapi jika Anda baru-baru ini menderita penyakit flu, infeksi virus parah, bronkitis, radang paru-paru, dll., Ini mungkin alasannya.

Untuk menghentikan penyakit pada waktunya, ketika mendiagnosis asthenia, penyakit ini harus dibedakan dari kelelahan biasa.

Perbedaan asthenia dari kelelahan fisiologis:

  • memiliki durasi lebih lama;
  • tidak lulus setelah tidur malam atau istirahat;
  • membutuhkan perawatan.

Perlu dicatat bahwa asthenia berkembang secara bertahap. Pertama ada sedikit kelelahan. Kerusakan kecil. Selama periode ini, pasien menyadari bahwa ini adalah waktu untuk beristirahat dan beristirahat, tetapi karena berbagai alasan ia memaksa dirinya untuk terus bekerja. Kesulitan muncul dalam sistematisasi tugas, kesulitan dalam memisahkan yang utama dari yang sekunder.

Lebih jauh lagi. Ada kelelahan yang parah. Istirahat menjadi perlu. Tetapi pasien tidak bisa lagi berhenti dan terus bekerja dengan inersia. Akibatnya, sindrom asthenic berkembang. Apatis dan sakit kepala muncul, tidur terganggu, depresi terjadi.

Keluhan khas setelah menderita berbagai penyakit adalah kelemahan, peningkatan kelelahan mental, rasa lelah yang konstan, diperburuk oleh aktivitas fisik, kurangnya motivasi, kecemasan, ketegangan. Pada saat yang sama, pasien mengalami kesulitan berkonsentrasi, tidak dapat memusatkan perhatian pada apa pun untuk waktu yang lama, dan mudah terganggu. Pada saat yang sama, ketidakstabilan emosional, sentuhan, air mata, lekas marah, kemurungan, mudah dipengaruhi, dan perasaan gugup dalam diri muncul. Selain itu, tidurnya terganggu, orang itu tertidur dengan susah payah, tidak bisa rileks dan bangun dengan keras, bangun tanpa respons. Nafsu makan menghilang, potensi seksual menurun. Berkeringat sering meningkat, pasien memiliki perasaan gangguan dalam aktivitas jantung, tidak ada udara yang cukup.

Juga, sindrom asthenic dapat disertai dengan penurunan tajam dalam ambang toleransi berbagai rangsangan: suara keras, cahaya terang, beban vestibular, dan cuaca ekstrem. Faktor-faktor eksternal lebih mengganggu, seperti derit pintu, suara TV atau mesin cuci. Semua ini mencegah untuk menjalani cara hidup yang kebiasaan, memprovokasi manifestasi dari disadaptasi dalam perilaku.

Semua gejala di atas harus menjadi alasan utama untuk mencari perhatian medis.

Penyebab kelelahan...

Setelah di dalam tubuh, virus mengganggu banyak proses biokimia. Perubahan pertama mempengaruhi organ pernapasan, kemudian sistem peredaran darah (jadi, virus influenza dapat mengurangi laju pembekuan darah). Partikel-partikel virus, produk metabolisme mereka, menghancurkan sel-sel epitel, dll., Menyebabkan keracunan, yaitu keracunan tubuh. Terutama keracunan mempengaruhi kerja sistem saraf. Dengan keracunan parah, kejang-kejang, halusinasi, dan muntah mungkin terjadi pada periode akut penyakit. Efek racun pada otak dirasakan untuk waktu yang lama setelah kemenangan tubuh atas virus. Itulah sebabnya sakit kepala bisa terasa sakit, kualitas tidur memburuk, kemampuan berkonsentrasi, dll. Efek samping dari obat-obatan yang digunakan juga berkontribusi pada perkembangan asthenia. Sebagai contoh, diketahui bahwa interferon dosis besar memiliki efek toksik. Penyalahgunaan obat-obatan antipiretik berdampak negatif pada sistem peredaran darah, hati dan ginjal. Jika antibiotik digunakan untuk memerangi komplikasi ARVI, selama masa pemulihan ada risiko mengembangkan dysbiosis, dll.

Apa yang harus dilakukan Bagaimana cara membantu tubuh pulih dari perang melawan infeksi?

Dalam kebanyakan kasus, itu sudah cukup untuk memperbaiki mode hari, diet, beberapa kebiasaan. Pertama-tama, itu adalah makanan. Makanan harus mengandung sejumlah besar vitamin, dan pada saat yang sama, mudah bagi usus. Dalam diet harus termasuk makanan seperti: sayuran dan buah-buahan segar; daging dan ikan tanpa lemak; produk susu fermentasi; berbagai minuman - jus, teh dengan bumbu dan buah-buahan, air mineral; hijau; bubur sereal. Selain itu, setelah flu, ramuan, infus, dan persiapan vitamin yang kaya akan vitamin C (mawar liar, raspberry, cranberry) akan bermanfaat. Penting untuk memastikan asupan vitamin dan nutrisi dengan makanan, Anda juga dapat mengambil tablet kompleks vitamin-mineral.

Yang tak kalah penting adalah rutinitas harian. Komponen penting dari perawatan asthenia adalah kepatuhan pada hari itu, tetap di udara segar, berolahraga. Tetapi pada saat yang sama, kita tidak boleh melupakan cara kerja dan istirahat yang tertata dengan baik, meminimalkan stres. Untuk melakukan ini, Anda perlu lebih tenang berhubungan dengan apa yang terjadi, beristirahat selama bekerja, mengelilingi diri Anda dengan orang-orang favorit Anda. Juga, untuk pencegahan asthenia, Anda perlu istirahat aktif, olahraga, kunjungan ke kolam renang, prosedur pengenceran air (mandi kontras, mandi dengan garam laut) dan jalan kaki teratur.

Karena penyakit ini berhubungan dengan pengeluaran kekuatan vital dan mental, maka pasien perlu istirahat yang tepat, perubahan lingkungan dan jenis kegiatan. Ini akan memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan mengumpulkan energi. Tetapi kadang-kadang rekomendasi ini tidak mungkin karena alasan tertentu, atau dalam beberapa kasus asthenia begitu kuat sehingga memerlukan bantuan medis dan perawatan khusus. Karena itu, gunakan terapi obat.

  • Agen nootropik atau neurometabolik adalah obat yang aman dan terjangkau untuk memperbaiki gangguan psikopatologis. Tetapi kemanjuran klinis mereka tetap tidak terbukti, karena tidak semua gejala penyakit dapat dikendalikan. Karena itu, kategori obat ini digunakan dengan intensitas yang berbeda di berbagai negara. Mereka banyak digunakan di Ukraina, tetapi jarang di Amerika dan Eropa Barat.
  • Antidepresan - adalah inhibitor reuptake serotonin, digunakan untuk mengobati kompleks gejala asenik dan tanda-tanda depresi.
  • Antipsikotik atipikal atau neuroleptik efektif dalam kondisi vital dan asthenik.
  • Psikostimulan - kategori obat ini diresepkan oleh psikiater dengan indikasi yang tepat untuk digunakan. Ini termasuk dan berarti tindakan proholinergicheskogo.
  • Blocker reseptor NMDA - membantu dengan gangguan kognitif akibat aterosklerosis serebral dan patologi lain yang menyebabkan gangguan kognitif.
  • Adaptogen adalah produk nabati. Paling sering, pasien diberi resep ginseng, serai Cina, pantocrinum, Rhodiola rosea dan Eleutherococcus.
  • Vitamin grup B - metode terapi ini populer di AS, tetapi terbatas penggunaannya karena risiko reaksi alergi yang tinggi. Oleh karena itu, terapi vitamin yang optimal digunakan, yang meliputi vitamin kelompok B, C dan PP.
  • Coenzyme Q10, zat mirip vitamin yang secara langsung terlibat dalam sintesis adenosin trifosfat, perlindungan antioksidan dan membantu memulihkan antioksidan lain (vitamin E), dimungkinkan sebagai antioksidan dalam sindrom asthenic.

Semua alat di atas memerlukan indikasi yang tepat untuk digunakan. Pada saat yang sama dalam praktik medis umum, penggunaannya terbatas. Diperlukan konsultasi dengan dokter spesialis, sebagian besar obat diberikan di apotek secara ketat dengan resep dokter.

Pemulihan dari pilek atau flu. Cepat sembuh.

Cara menjadi sehat setelah sakit. Pencegahan influenza harus dimulai lebih awal, bahkan ketika tidak ada yang berbicara tentang flu, tetapi jika Anda menderita flu atau pilek, ikuti rekomendasi kami dan Anda akan segera pulih dari flu atau pilek. Kami akan membantu Anda mencari tahu apa yang harus dimakan, apa yang harus diminum, bagaimana berperilaku dalam hal beban. Semua ini ada di halaman.

Istirahat paksa melemahkan sistem kardiovaskular dan paru-paru, otot-otot kelelahan. Bahkan di tempat tidur, bersiaplah untuk pendakian pertama sehingga pada saat yang genting Anda tidak memiliki lutut Anda gemetar dan tidak menggelapkan di mata Anda.
Istirahat yang ketat mendukung tubuh kita dalam perang melawan patogen, tetapi pada saat yang sama membuatnya lemas. Dari hari pertama istirahat, massa otot mulai berkurang. Penurunan berat badan sangat bagus dalam empat minggu pertama, ketika setiap minggu otot kehilangan 15 hingga 20% dari kekuatan mereka. Proses pemulihan massa otot akan memakan waktu 4 kali lebih lama dari panjang rezim unggun, dan ini bahkan dalam kondisi melakukan senam restoratif khusus.

Hindari infeksi sekunder setelah pilek atau flu.

Hilangnya massa otot bukan satu-satunya alasan memaksa dokter untuk “dengan kejam” mengangkat pasien dari tempat tidur keesokan harinya setelah operasi yang cukup serius.
Mobilisasi yang cepat seperti ini sangat penting dari sudut pandang medis, karena secara efektif mencegah pneumonia, gangguan mobilitas sendi dan trombosis.
Trombosis disebut pembuluh yang tersumbat oleh bekuan darah. Terutama rawan trombosis vena tungkai. Trombosis dapat terjadi selama berbaring lama, ketika kecepatan aliran darah menurun karena kurangnya gerakan otot dan ada stagnasi di pembuluh darah. Stagnasi menyebabkan penggumpalan sel-sel darah dan pembentukan gumpalan yang menyumbat pembuluh darah, akibatnya kaki mulai sakit. Gumpalan ini terlepas. Ia meniup darah, itu menjadi ancaman serius bagi kehidupan, karena dapat menyumbat arteri paru.
Membalikkan aliran darah ke jantung melambat setelah 24 jam istirahat. Itulah mengapa sangat penting bahkan untuk berbaring sebentar (beberapa hari) karena kedinginan untuk mencoba mengaktifkan sirkulasi darah. Untuk ini, latihan motorik pasif dan aktif, meletakkan kaki di atas ketinggian, dan latihan pernapasan sangat cocok. Napas dan pernafasan yang intens meregangkan dada, dan darah, seperti di bawah aksi pompa, mulai bergerak lebih cepat kembali ke jantung.

Pemulihan dari flu dan dingin - meringankan paru-paru

Latihan pernapasan juga berkontribusi pada pencegahan pneumonia. Peradangan paru-paru mungkin mulai karena fakta bahwa ketika berbaring nafas menjadi dangkal dan area paru-paru yang terletak di bawah tidak berventilasi dengan baik. Akibatnya, mereka menumpuk lendir, di mana bakteri dan virus patogen aktif merasakan dan berkembang biak. Anda dapat mengatasi ini dengan bantuan ventilasi intensif paru-paru, yang dicapai dengan menarik napas panjang dan memukul dada setiap hari. Langkah-langkah pencegahan dilengkapi dengan menggosok untuk mendukung sirkulasi darah.

Pertahankan sirkulasi darah

Segera setelah tubuh terbiasa dengan posisi horizontal, pembuluh segera mulai bekerja dalam mode ekonomi, jadi ketika mereka tiba-tiba bangun, mereka tidak dapat dengan cepat berkontraksi dan darah tertahan di pembuluh darah. Akibatnya, suplai darah otak terganggu untuk beberapa saat, dan orang itu "menggelap di mata" - dalam satu kata, dan tidak jauh dari pingsan. Jantung mulai bekerja lebih keras untuk meningkatkan aliran darah, yang sering dirasakan sebagai detak jantung yang kuat. Dengan kenaikan tajam juga bisa berkeringat intens dan pusing. Semua masalah ini dapat dihindari jika Anda mempersiapkan terlebih dahulu sistem peredaran darah untuk "perampokan" pertama ke alam liar dari tempat tidur.

Pemulihan pada usia berapa pun.

Kelemahan pikun bukan merupakan keniscayaan, tetapi konsekuensi dari cara hidup. Dua puluh tahun yang lalu, para ilmuwan menetapkan bahwa, dengan beban yang sesuai, otot seseorang dapat berkembang menjadi usia lanjut yang ekstrem.

  • Bahkan setelah tujuh puluh tahun, daya tahan dan kemampuan untuk menahan stres pada organ-organ seperti jantung, mata dan tulang dapat dipulihkan dan meningkat secara signifikan setelah suatu penyakit.
  • Otot jantung juga dapat pulih selama pelatihan daya tahan. Oleh karena itu, banyak perubahan dalam sistem kardiovaskular adalah hasil dari gaya hidup yang buruk, tetapi karena mereka hanya membuat diri mereka terasa selama bertahun-tahun, mereka sering disalahkan pada "penyakit pikun".

Pemulihan dari flu dan pilek - program dua minggu

Gerakan

  • Program minggu pertama meliputi latihan melawan trombosis, untuk sistem sirkulasi yang lemah dan untuk pernapasan dalam.
  • Anda akan memulihkan kekuatan di minggu kedua dengan bantuan latihan yang ditargetkan untuk persendian, otot dan sistem pembuluh darah. Pergi ke udara segar dan isi dengan oksigen selama berjalan kaki setiap hari.

Relaksasi
Tidur panjang menahan banyak proses dalam tubuh.

  • Anda dapat meredakan depresi dan ketegangan dengan bantuan latihan pernapasan "di bawah pohon palem".
  • Pijat kaki merangsang aliran getah bening dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
  • Menyeka seluruh tubuh mengaktifkan sirkulasi darah dan memberikan, selain rasa kesegaran dan kenyamanan, tempering tubuh.

Kekuasaan
Pemulihan akan membantu Anda:

  • Makanan ringan yang akan menyediakan tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan, tetapi tidak membuat beban tambahan untuk organ pencernaan.
  • Sup ayam mungkin adalah obat tradisional yang paling terkenal.

Menuju kesehatan (contoh kehidupan).
Alla (67 tahun) patah dua tulang rusuk dan kakinya terkilir sehingga ia secara sukarela mempertahankan tirah baring selama seminggu. Suaminya menyediakan semua keperluannya, tetapi dia sendiri secara aktif bekerja untuk kesembuhannya. Sejak hari pertama dia melakukan latihan ringan dan melatih napasnya. Seminggu kemudian, Alla berdiri lagi, dan setelah dua, ia dengan mudah mengatasi tugas-tugas rumah tangga.

Baca gerakan apa yang perlu Anda lakukan untuk pulih dari flu, sehingga setelah Anda bangun dari tempat tidur, Anda merasa normal dan kepala Anda tidak berputar.

Cara mengembalikan tubuh setelah pilek

Konten

Virus berbahaya tidak hanya menjatuhkan kita dari kebiasaan, menyiksa hidung, batuk, sakit tenggorokan, dan demam. Bahkan penyakit yang sudah dikalahkan, meninggalkan, dapat menyerang pukulan terakhir. Lelah oleh tubuhnya tidak segera mulai mengatasi ritme kehidupan yang biasa bagi Anda, karena memaksakan konsekuensi dari pilek. Jika tidak membantu, asthenia, juga dikenal sebagai "sindrom kelelahan kronis", dapat berkembang.

Kenapa setelah dingin terasa lemas

Untuk kekebalan kita, penyakit adalah perjuangan berkelanjutan yang membutuhkan mobilisasi sumber daya. Secara kasar, perang melawan virus mengkonsumsi energi, yang kemudian perlu diisi kembali.

Patogen yang menyumbat tubuh bukanlah produk yang bermanfaat dari kehidupan mereka. Akibatnya, keracunan terjadi, dan tubuh Anda terus menghilangkan zat berbahaya setelah pemulihan.

Virus dapat membahayakan pada tingkat sel. Setelah dampaknya, kelaparan oksigen sering terjadi dalam sel-sel, yang mengarah pada ketidakpastian seluruh organisme.

Metabolisme dalam tubuh yang memiliki penyakit dapat melambat. Karena itu, Anda tidak mendapatkan porsi energi yang diperlukan dari makanan, dan cadangan internal Anda sudah terbuang sia-sia. Kadang-kadang setelah suatu penyakit, orang-orang terasa kehilangan minat pada makanan.

Jangan lupa tentang "kelelahan" psikologis semata. Untuk waktu yang lama, karena gejala penyakit, Anda merasakan ketidaknyamanan terus-menerus, sistem saraf Anda kewalahan selama ini, "mengobati" ketidaknyamanan.

Dokter mengatakan bahwa rata-rata, setelah pemulihan dingin, kita perlu dua minggu. Untuk meminimalkan semua konsekuensi yang tidak menyenangkan, setelah sakit Anda tidak harus membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Kalau tidak, penyakit ringan bisa sangat jauh dan menyebabkan asthenia, yang juga disebut "sindrom kelelahan kronis."

Apa itu asthenia: gejala, pengobatan

Asthenia - kata yang oleh orang Yunani kuno disebut keadaan tidak berdaya. Sekarang, untuk berbagai jenis asthenia, nama-nama seperti "kelemahan neuropsikiatrik", "sindrom kelelahan kronis", dll digunakan. Sindrom asthenic tidak selalu merupakan konsekuensi dari penyakit, dalam beberapa kasus juga dapat menjadi pendahulu perkembangan penyakit tertentu. Cukup sering hal itu muncul dari ketegangan fisik atau mental yang terus-menerus.

Tanda-tanda asthenia:

  • seseorang dengan cepat lelah, tampak kehilangan kinerja;
  • suasana menjadi tidak stabil;
  • pasien bereaksi terhadap segala hal secara negatif dan kehilangan kendali diri, menjadi tidak sabar dan gelisah;
  • gangguan tidur terjadi;
  • suara-suara tajam, bau yang tajam, warna-warna cerah dapat menyebabkan serangan iritasi;
  • pasien dapat bertindak seperti anak-anak;
  • kelemahan bisa digantikan oleh kilasan rangsangan singkat.

Namun, Anda harus setuju: banyak orang berperilaku seperti ini karena sifat karakter mereka, dan kelemahan dapat disebabkan oleh penyakit internal yang tidak dikenal. Itu sebabnya tidak mungkin untuk membuat diagnosis asthenia, dan terutama untuk memilih obat-obatan tanpa partisipasi dokter. Tetapi sangat mungkin untuk mulai menerapkan rekomendasi lain, yang pasti tidak akan mengarah pada kemunduran kesehatan dan konsekuensi yang tidak diinginkan lainnya. Mereka akan memenangkan suasana hati yang gelap, tetapi hanya dalam satu kondisi - pertama Anda harus mengalahkan diri sendiri.

Cara pertama untuk kelincahan tubuh dan roh - pemulihan tidur. Untuk melakukan ini, tidak hanya perlu pergi tidur lebih awal, tetapi juga untuk bersiap-siap untuk tidur: jangan makan makanan berat di malam hari dan jangan minum minuman tonik, mendengarkan dengan cara yang positif, mengucapkan selamat tinggal pada kecemasan dan kekhawatiran. Kiat lain - jangan bekerja sebelum tidur di depan komputer dan jangan membalik-balik Internet melalui telepon atau tablet. Perenungan yang lama dari layar bercahaya mengarah pada fakta bahwa menjadi lebih sulit untuk tertidur.

Mengatasi kelemahan, cukup mengejutkan, tidak akan membantu istirahat, melainkan berolahraga. Namun, mereka seharusnya tidak terlalu berat, dan intensitasnya harus ditingkatkan secara bertahap. Untuk mulai dengan, senam pagi dan jalan-jalan yang energik, kemudian, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda dapat membeli berlangganan ke kolam renang. Dan setelah itu, ada baiknya menghubungkan beberapa jenis kebugaran dan olahraga lain yang membutuhkan banyak energi.

Tip ketiga juga akrab bagi semua orang dan tanpa disuruh. Ini adalah diet seimbang. Anda tidak boleh makan terlalu banyak manis dan gemuk, tidak peduli berapa banyak Anda ingin membuang masalah Anda di meja. Menenggelamkan mereka dalam alkohol juga bukan pilihan.

Bahaya lain yang biasanya menunggu wanita yang ingin memperbaiki diri adalah berusaha menurunkan berat badan, secara drastis mengurangi asupan kalori. Diet seperti itu tidak hanya menyebabkan gangguan saraf, tetapi mereka juga dapat selamanya membawa Anda ke rumah sakit jiwa, dan ini bukan lelucon.

Cara pulih dari penyakit: 6 cara

Sekalipun komplikasi akibat pilek telah melewati Anda, Anda harus bertanya pada diri sendiri bagaimana memulihkan kekebalan setelah suatu penyakit.

1. Makan makanan yang kaya vitamin A dan C, serta vitamin B dan seng. Pastikan untuk memasukkan dalam makanan protein diet. Anda akan bermanfaat, misalnya, hati, alpukat, pisang, kacang-kacangan, labu. Jika tidak ada alergi, minumlah teh herbal, seperti yang mengandung rosehip, echinacea, ginseng, serai, eleutherococcus. Ini adalah jawaban untuk pertanyaan bagaimana menjaga kekebalan tubuh. Anda bisa memasak minuman yang lezat dan menyegarkan dengan tambahan jahe, madu, dan lemon.

2. Tidur lebih banyak, jangan begadang. Tidur adalah obat universal.

3. Minumlah lebih banyak air. Sudah terbukti bahwa menuangkan dua liter per hari tidak perlu. Tetapi bagi mereka yang berjuang dengan keracunan, air adalah penolong terbaik.

4. Mulai keluar dengan hati-hati, berpakaian hangat. Sebaiknya Anda tidak kedinginan dalam waktu yang lama, secara bertahap tingkatkan waktu yang Anda habiskan di udara segar.

5. Kembali ke pelatihan aktif segera juga tidak sepadan. Tetapi sedikit demi sedikit, dengan hati-hati mendengarkan perasaan batin Anda, Anda dapat mulai terlibat. Tentu saja, perlu bahwa dokter menyetujui kembali ke aktivitas fisik.

6. Karena tubuh Anda masih lemah, hindari mengunjungi tempat-tempat ramai, terutama ruang tertutup. Bacilli berusaha menerkam kami dan di angkutan umum. Berhati-hatilah.

Semua rekomendasi ini membantu memulihkan kekebalan, dan pencegahan penyakit ketika diamati juga akan lebih efektif.

Bagaimana memulihkan dari Orvi dan flu

Dalam perang melawan virus, tubuh membuang semua kekuatannya, terutama flu dan penyakit virus serius. Setelah pemulihan, orang tersebut dalam keadaan lemah, yang dimanifestasikan oleh kelelahan tinggi, apatis, lekas marah dan mengantuk. Biasanya, setelah suatu penyakit, kekebalan dari flu dipulihkan dalam 2-3 minggu, di mana ia diinginkan untuk mendukung tubuh dan membantunya untuk kembali ke bentuk. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana cara cepat pulih dari flu dan infeksi virus pernapasan akut, dan apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan penyakit tanpa komplikasi.

Mengapa kita merasa lemah setelah flu dan ARVI

Keadaan setelah suatu penyakit ditandai dengan kelelahan moral dan fisik, kekurangan vitamin dan dehidrasi. Kelemahan psikologis menyebabkan hilangnya minat pada dunia, berkurangnya minat pada pekerjaan, apatis, dan keinginan untuk menyendiri.

Akibatnya, seseorang menjadi linglung, lalai, kurang berkonsentrasi pada urusan, tidak tertarik pada apa yang terjadi.

Mengapa begitu sulit untuk memulihkan tubuh setelah flu dan orvi, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Ketika virus memasuki tubuh, mekanisme pertahanan utama dipicu, akibatnya, suhu tubuh naik. Pasien kehilangan banyak energi, dan upaya tambahan diperlukan untuk melawan penyakit, sehingga orang tersebut berada dalam ketegangan yang konstan.

Keracunan virus menyebabkan penipisan semua sistem tubuh, dan efek virus pada otak menyebabkan terganggunya metabolisme neuron dan kelemahan umum. Selain itu, sel-sel yang sakit menderita kekurangan oksigen, sehingga produksi melatonin, yang dikenal sebagai hormon sukacita, berkurang.

Metabolisme di musim dingin biasanya melambat, semua proses dalam tubuh berlangsung dalam mode lambat, termasuk pemulihan setelah irigasi.

Kelemahan setelah flu adalah fenomena normal, hal utama adalah tidak membiarkannya berubah menjadi asthenia.

Perhatian - asthenia!

Asthenia tidak hanya kelemahan fisik tetapi juga psikologis yang tidak terkait dengan penyakit sebelumnya, itu harus diobati. Asthenia sering dikaitkan dengan sindrom kelelahan kronis, yang juga terjadi setelah influenza atau arvi.

Ini berbeda dari kelelahan biasa karena tidak hilang bahkan setelah tidur panjang atau istirahat, seseorang menjadi mudah marah, tidak yakin pada dirinya sendiri, mengalami kantuk, masalah dengan konsentrasi, tidak dapat menemukan kekuatan bahkan untuk tindakan yang paling sederhana. Nafsu makan bertambah buruk, sakit kepala parah muncul dan irama jantung terganggu. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat dan perawatan yang tepat.

Cara mengidentifikasi komplikasi penyakit

Kekebalan melemah setelah obat dimanifestasikan oleh kelemahan umum, yang menghilang dalam 1-2 minggu. Pada saat ini, tubuh terus diserang oleh virus dan bakteri. Jika kelemahan tidak hilang untuk waktu yang lama, maka kemungkinan komplikasi dari penyakit sebelumnya, yang harus diperhatikan, adalah mungkin.

Kelemahan, termasuk, dapat mengindikasikan masalah jantung (disertai dengan nyeri dada yang menindas), meningitis atau ensefalitis (mual dan sakit kepala), dan pneumonia, yang sering tidak bergejala dan disertai dengan demam, batuk ringan, dan warna hijau atau dahak coklat.

Karena itu, jika kelemahannya tidak hilang dalam waktu dua minggu setelah pemulihan dan disertai dengan gejala di atas, maka disarankan untuk tidak menunda kunjungan ke rumah sakit.

Bagaimana memulihkan dari orvie

Prinsip utama pemulihan imunitas setelah flu atau orvi adalah istirahat dan penambahan keseimbangan vitamin.

Tubuh menghabiskan semua kekuatannya untuk melawan penyakit, dan pasokan vitamin dan unsur mikro berkurang secara signifikan, jadi setelah pemulihan, seseorang tidak hanya harus memulihkan kekuatan moral dan fisik, tetapi juga mengisi kembali pasokan bahan-bahan yang bermanfaat.

Menjawab pertanyaan tentang cara cepat pulih dari irigasi, penting untuk mengidentifikasi area utama rehabilitasi.

Rehabilitasi fisik meliputi

  • Perawatan air. Dokter merekomendasikan untuk mandi atau mandi santai secara teratur. Kombinasi kolam renang dengan sauna dianggap ideal.
  • Pengisian daya Setiap pagi, mulailah dengan muatan cahaya, yang memberikan muatan energi sepanjang hari dan mempertahankan nada yang baik.
  • Pijat memungkinkan Anda untuk mengatur otot dan meningkatkan keadaan emosional pasien.
  • Berjalan di luar ruangan memiliki efek positif pada metabolisme dan mempercepat penghapusan racun. Hal utama adalah berpakaian dengan benar, memperhitungkan cuaca, agar tidak membeku dan berkeringat. Pada hari-hari pertama setelah penyakit, cukup berjalan 30 menit dua kali sehari.

Rehabilitasi psikologis

  • Di sini Anda juga bisa memasukkan jalan-jalan di udara segar, karena mereka meningkatkan kondisi emosional. Disarankan juga untuk ventilasi apartemen lebih sering, terutama sebelum tidur. Telah terbukti bahwa tidur di kamar yang dingin berkontribusi untuk istirahat dan pemulihan yang tepat setelah hari yang sibuk.
  • Minumlah vitamin dan teh yang menenangkan, infus herbal atau berry, misalnya, rebusan rosehip, jus cranberry, kismis atau lingonberry - mereka dengan sempurna mengembalikan kekebalan dan membersihkan tubuh. Pada siang hari, disarankan untuk minum setidaknya dua liter cairan untuk menghilangkan semua racun yang tersisa.
  • Kondisi penting untuk pemulihan yang cepat adalah istirahat yang tepat. Setelah sakit disarankan tidur selama 1-2 jam lebih dari biasanya. Selama flu dan beberapa hari setelah menurunkan suhu menempel pada tirah baring.

Menjaga keseimbangan vitamin

  • Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin setelah orvi selama setidaknya satu bulan. Multivitamin complexes juga mengembalikan sistem kekebalan tubuh, yang sangat terpengaruh setelah flu dan arvi. Arnica, chamomile, St. John's wort dan licorice tincture juga berguna, mereka meningkatkan penghalang pelindung dan memiliki sifat antimikroba - itu adalah profilaksis yang baik terhadap infeksi bakteri yang berbahaya karena komplikasi dari flu.
  • Perbaiki menu harian Anda. Pemasok vitamin dan mikro yang ideal adalah ikan dan daging tanpa lemak, hati, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan jamur. Para ahli merekomendasikan termasuk dalam diet produk yang mengandung yodium, misalnya kale laut dan makanan laut, serta sereal gandum, di mana ada banyak vitamin B.
  • Enzim memiliki dampak serius pada hampir semua proses, termasuk impuls saraf dan pencernaan, sehingga setiap hari mengonsumsi kefir, yogurt buatan sendiri, buah-buahan, sayuran, bumbu dan acar (kol, mentimun, tomat, apel, dan semangka). Keadaan sistem kekebalan tubuh sangat tergantung pada asupan enzim, sehingga mereka sering disebut sumber kehidupan. Enzim tertua adalah kecap buatan sendiri, yang secara efektif meningkatkan proses pencernaan. Analog modern saus tidak efektif, tetapi juga cukup bermanfaat.
  • Tumbuhan seperti chaga, akar ginseng, serai Cina, Eleutherococcus, bunga calendula, chamomile, rumput wort St. John, serta bawang merah dan bawang putih yang terkenal terkenal karena sifat imunomodulasi mereka.
  • Untuk mengisi kembali vitamin di musim dingin, makan bibit gandum, kubis, kacang polong, labu, bunga matahari, atau lentil dianggap efektif. Sangat mudah untuk memasaknya, cukup untuk merendam benih dan setelah munculnya benih untuk makan, misalnya, dalam bentuk salad. Sekitar 2 sendok makan lentil tumbuh dan jumlah gandum yang sama, dibumbui dengan satu lemon atau segelas infus rosehip, memenuhi kebutuhan harian seseorang akan vitamin dan elemen pelacak.

Pendekatan sistem - jaminan kesehatan

Ringkasnya, mari kita tentukan bagaimana memulihkan dengan benar dari ersi. Secara umum, diet lengkap, kaya akan vitamin dan unsur mikro, banyak minum, jalan-jalan teratur, prosedur air, dan pijatan memiliki efek sistemik pada tubuh dan memulihkan kekuatan hanya dalam beberapa hari.

Perlu dicatat bahwa rezim seperti itu di musim dingin direkomendasikan tidak hanya setelah flu atau pilek, tetapi juga sebagai peningkatan kekebalan untuk pencegahan penyakit virus.

Tips 1: Cara memulihkan dari penyakit

  • pemulihan setelah sakit

Tip 3: Cara mengembalikan nafsu makan

  • tidak ada nafsu makan setelah antibiotik
  • - orang bijak;
  • - St. John's wort;
  • - apsintus;
  • - codweed;
  • - ekor kuda;
  • - suksesi;
  • - akar burdock;
  • - akar devyasila;
  • - chamomile;
  • - bunga calendula;
  • - iris;
  • - tepung soba;
  • - kefir.

Setelah dingin, kelemahan tidak hilang: metode pemulihan

Mekanisme pertahanan tubuh menghabiskan banyak energi untuk memerangi penyakit. Setelah pemulihan, mekanisme perlindungan mendapatkan energi lagi, dan tubuh saat ini dalam mode hibernasi, yaitu istirahat.

Karena itu, setelah penyakit apa pun, seseorang mungkin merasa lelah, lemah, ada kerja keras yang tajam bahkan dengan sedikit pengeluaran energi.

Obat didirikan: dalam kondisi yang menguntungkan, pemulihan kekebalan setelah penyakit berlangsung sekitar 2 minggu. Selama periode ini, ada malaise umum dan pemisahan kekuatan yang tidak tepat.

Setelah pilek, kelemahan, kurang nafsu makan, kehilangan kekuatan dengan cepat, dan terkadang apatis paling sering dirasakan.

Seperti setelah kelemahan manifes dingin

    Setelah pilek, kelemahan memanifestasikan dirinya dalam dua bentuk:

  • Fisik - interpretasi klasik, ketika tubuh cepat lelah atau tidak bisa santai sama sekali. Ada situasi di mana seseorang merasa lelah bahkan setelah tidur berjam-jam.
  • Psikologis - kelemahan di mana kondisi sistem saraf menderita. Mungkin kurangnya minat pada apa yang terjadi di sekitar, minat dalam bisnis, munculnya keinginan untuk kesepian, apatis.
  • Dengan semakin lemahnya kelemahan dan kurangnya perhatian, kemampuan untuk berkonsentrasi menghilang. Kasus-kasus yang memerlukan tekanan mental, konsentrasi, tidak ditentukan.

    Perhatikan! Kelemahan setelah penyakit ini sebanding dengan gejala puasa yang lama - avitaminosis, kelelahan dan dehidrasi.

    Kurang nafsu makan dan mobilitas rendah dengan kelemahan menyebabkan pusing, rambut rapuh dan kuku, pucat pada kulit secara umum.

    Kenapa tubuh tidak istirahat?

    Seseorang kehilangan banyak panas, yang penting - panas sama dengan energi.

    Pilek terjadi dengan manifestasi banyak gejala - menggigil, bernafas berat, sementara mengalami ketidaknyamanan fisik, kelelahan yang terus menerus.

      Mengapa ada kelemahan setelah penyakit:

  • Keracunan virus - efek virus pada sel, di mana organ-organ internal habis. Setelah dingin, semua energi diarahkan untuk pemulihan organ, dan kondisi umum tetap lamban.
  • Pelanggaran metabolisme neuron - virus memiliki efek pada otak, setelah penyakit, proses neuron melambat, yang menyebabkan kelemahan umum.
  • Kekurangan oksigen - sel-sel yang terkena virus dan infeksi tidak menerima oksigen yang cukup, akibatnya, produksi hormon sukacita, melatonin, berkurang.
  • Perhatikan! Kekurangan oksigen terutama memanifestasikan dirinya di musim dingin, dalam kondisi dingin dan sedikit sinar matahari, oleh karena itu, kelemahan setelah penyakit musim dingin dirasakan jauh lebih kuat.

    • Metabolisme lambat - membuat seluruh tubuh bekerja dalam mode melambat. Metabolisme dapat melambat, baik karena sakit atau pada orang yang sehat di musim dingin.

    Ketika, sedang sakit, kelemahan dialami - ini adalah kondisi normal. Tubuh dipulihkan, memberikan preferensi pada organ, sel, saraf yang rusak. Hal utama adalah bahwa setelah kondisi yang menyakitkan tidak berkembang menjadi asthenia.

    Asthenia

    Asthenia adalah tahap yang lebih sulit dari kelemahan fisik dan psikologis yang harus diperlakukan sebagai penyakit aktif. Asthenia paling erat terkait dengan sindrom kelelahan kronis (CFS), yang juga berkembang setelah pilek dan membutuhkan perawatan.

    Tetapi ada beberapa perbedaan antara konsep kelelahan yang lebih sederhana dan konsep sindrom asthenik yang lebih kompleks.

      Asthenia berbeda dari kelelahan fisik dengan beberapa poin:

  • indikator sementara - asthenia berjalan lebih lama dan tidak lulus tanpa mengambil tindakan tertentu;
  • istirahat - asthenia tidak surut bahkan setelah tidur panjang atau istirahat panjang;
  • pengobatan - penyakit ini harus dirawat, kalau tidak penyakit itu tidak kunjung sembuh dan diperburuk.
  • Ketergantungan asthenia dan kelelahan normal adalah langsung. Orang yang sakit, jika tanah untuk asthenia tidak siap sebelum penyakit, pertama-tama merasakan kelemahan biasa. Setelah pemulihan, tubuh mulai bekerja secara aktif, tetapi belum siap untuk stres.

    Karena kurang istirahat dan beban emosional, sebuah perkembangan muncul. Tanda-tanda pertama adalah penurunan aktivitas seksual, kehilangan nafsu makan, kantuk yang konstan, gangguan irama normal detak jantung, dan kurangnya udara.

      Asthenia pasca-dingin dipertimbangkan dalam dua arah:

  • Hypersthenic - diamati setelah menderita pilek dan flu dalam bentuk ringan. Terwujud dengan meningkatnya iritabilitas, ketidaknyamanan, dan keraguan diri. Tidak kooperatif, kerewelan dapat diamati, kapasitas kerja menurun secara drastis.
  • Hypostenic - setelah pilek dan flu. Terwujud oleh kelemahan - baik otot dan psikologis. Pasien terus-menerus merasa mengantuk, kekurangan kekuatan untuk melakukan tugas-tugas dasar sehari-hari. Lekas ​​marah meningkat secara dramatis - kilatan kemarahan terjadi.
  • Secara umum, gejala kelelahan mirip dengan manifestasi kelelahan, ditambah tanda-tanda yang lebih kompleks dan karakteristik ditambahkan.

  • Gangguan tidur - kantuk di siang hari naik, tetapi sulit untuk tidur di malam hari. Setelah istirahat malam, kelemahan dan kelelahan tidak berlalu.
  • Ketidakstabilan emosi adalah kelelahan yang melelahkan, dimanifestasikan oleh keadaan emosional. Perasaan iritasi, cemas, tegang, cemas, dan perubahan suasana hati yang konstan tidak memungkinkan untuk rileks. Kemampuan untuk menghabiskan waktu yang lama untuk kerja mental dan fisik hilang.
  • Gangguan fungsional adalah gejala yang berkaitan dengan pekerjaan tubuh. Penurunan nafsu makan, sakit kepala parah, peningkatan keringat dan detak jantung tidak normal. Perhatian dan ingatan sangat menderita, aktivitas seksual berkurang, dan faktor-faktor eksternal yang biasa (suara jalanan, pintu berderit) menyebabkan iritasi yang tajam.
  • Asthenia memperburuk kualitas hidup berkali-kali karena peningkatan ambang batas lekas marah. Tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi, membuat dunia di sekitar kita memudar dan tidak menarik.

    Penyakit ini tidak hilang dengan sendirinya tanpa perubahan rejimen harian, jadi ketika gejala ini muncul, ada baiknya menghubungi dokter yang akan menuliskan terapi yang diperlukan.

    Komplikasi setelah pilek

    Kelemahan mungkin karena penyakit parah. Tetapi kadang-kadang kelelahan adalah tanda dari komplikasi pilek saat ini yang belum menunjukkan gejala utama.

    Ketika tubuh membangun kembali setelah sakit (jika bukan asthenia), masalahnya hilang dalam 1-2 minggu. Jika ini tidak terjadi, ada baiknya memikirkan komplikasi.

      Komplikasi setelah pilek, yang menunjukkan kelemahan:

  • Penyakit jantung - dengan kelemahan, nyeri yang menekan di dada.
  • Meningitis, ensefalitis - sakit kepala dan mual, yang sering disebut sebagai setelah gejala catarrhal.
  • Pneumonia lambat - mungkin asimtomatik. Selain kelemahan yang melemahkan, suhu sedikit dapat terjadi, bukan batuk yang kuat tapi persisten, dahak hijau atau coklat.
  • Kelemahan tidak memberikan alasan untuk takut jika itu berlangsung tidak lebih dari 2 minggu. Tetapi jika kondisi yang lemah ditambah dengan gejala-gejala di atas, disarankan untuk segera mengunjungi dokter.

    Bagaimana cara memulihkan dari flu?

    Kekebalan menghabiskan banyak uang untuk memerangi infeksi, pasokan vitamin dalam tubuh berkurang. Itu perlu diisi ulang. Anda juga perlu memulihkan keadaan fisik dan emosional.

    Akibatnya, untuk pemulihan setelah pilek, perlu untuk bekerja dalam tiga arah - psikologis, fisik dan kekebalan tubuh.

      Pemulihan kondisi fisik aktif:

  • Prosedur air - air akan memungkinkan untuk mengakumulasi semua jenis otot, menyegarkan dan memberikan relaksasi pada saat yang sama. Disarankan untuk lebih sering mandi dan mandi santai. Kombinasi terbaik adalah berenang di kolam renang dan sauna.
  • Mengisi daya - Anda harus memulai hari dengan semangat. Pengisian daya akan membantu melakukan instalasi pada aktivitas sepanjang hari.
  • Pijat - mengaktifkan otot-otot yang lelah setelah sakit. Pijat restoratif dan menenangkan yang disarankan - juga membantu untuk rileks secara moral.
  • Kondisi fisik perlu ditingkatkan, tetapi jangan lupa tentang pekerjaan yang berlebihan, jika tidak kelemahan akan mengatasi pemulihan fisik. Oleh karena itu, karena terlibat dalam pemulihan suatu organisme, Anda tidak boleh berlebihan.

      Pemulihan kondisi psikologis:

  • Berjalan di udara segar - tubuh merasakan kekayaan oksigen dan disetel ke aktivitas. Dengan tinggal lama di kamar Anda perlu mengudara ruangan.
  • Perhatikan! Seseorang beristirahat lebih baik ketika dia tidur di kamar yang dingin - bahkan di musim dingin, ventilasi pendek sebelum tidur tidak sakit.

    • Kecukupan sinar matahari - serotonin dan melanin bertanggung jawab untuk suasana hati di dalam tubuh, yang diproduksi saat terkena sinar matahari. Di dalam ruangan tidak berada dalam kegelapan - menipu tubuh dengan cahaya listrik.
    • Obat herbal - teh yang menenangkan dan meregenerasi, infus dan decoctions bekerja dengan baik melawan tekanan emosional dalam kondisi kelemahan dan asthenia.

    Kondisi psikologis setelah pilek lebih sulit dipulihkan daripada fisik. Perlu untuk menyempurnakan tubuh untuk menampilkan emosi positif, cobalah untuk tidak marah, menghindari iritasi.

      Pemulihan keseimbangan vitamin dalam tubuh:

    Vitamin kompleks adalah obat-obatan yang mengandung vitamin dari berbagai kelompok. Setelah dingin, buah jeruk membantu dengan baik, tetapi vitamin-mineral kompleks lebih direkomendasikan, mereka mengumpulkan vitamin, tindakan yang ditujukan untuk memperkuat dan memulihkan sistem saraf dan kondisi fisik.

  • Diet - vitamin harus diperoleh dengan makanan. Pemasok terbaik zat-zat bermanfaat adalah ikan tanpa lemak, kacang-kacangan, jamur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan. Sangat disarankan untuk memasukkan produk yang mengandung yodium (kangkung laut) yang mengandung vitamin B (bubur dari biji-bijian) yang mengandung zat besi dalam makanan.
  • Enzim adalah elemen yang mempengaruhi banyak proses: transmisi impuls saraf, proses pencernaan. Keberadaan enzim dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh adalah kunci reaksi cepat dan aktivitas. Enzim ditemukan dalam jumlah besar dalam kefir, sayuran, buah-buahan, semua sayuran.
  • Detoksifikasi - proses ekskresi zat dari tubuh dari infeksi dan sel-sel mati. Untuk melakukan ini, disarankan untuk minum banyak cairan. Teh herbal yang lebih baik, jus cranberry dan cranberry, teh jahe, ramuan immortelle.
  • Tiga poin yang tercantum adalah solusi untuk masalah dengan kelemahan dan peningkatan kelelahan setelah pilek. Singkatnya, diet yang tepat, dorongan otot, dan relaksasi sistem saraf memberikan hasil yang baik setelah beberapa hari terapi.

    Kesimpulan

    Ketika ada kelemahan setelah pilek, Anda perlu memantau kondisi Anda. Jika kelelahan tidak hilang setelah 1-2 minggu atau Anda khawatir tentang komplikasi tambahan, konsultasikan dengan dokter.

    Pada periode kelemahan pasca morbid, lakukan prosedur restoratif - dan kelemahan akan segera surut.

    Artikel ini menyajikan foto dan video - direkomendasikan untuk dilihat untuk pemahaman topik yang lebih rinci.