loader

Utama

Pertanyaan

Kelebihan asam askorbat: cara mengenali dan mencegah

Asam askorbat harus ada dalam tubuh setiap orang dalam jumlah yang cukup. Ada norma-norma untuk penggunaan vitamin C, jika ketidakpatuhan yang dengannya seseorang dapat merasa lebih buruk dan memanifestasikan berbagai reaksi tubuh, baik eksternal maupun internal.

Pendahuluan

Asam askorbat atau vitamin C adalah senyawa organik dengan berat molekul rendah yang diperlukan untuk tubuh manusia.

Itulah sebabnya asam askorbat adalah obat yang umum, terjangkau, dan populer yang digunakan orang dewasa dan anak-anak dengan senang hati.

Perlu dipahami bahwa selain manfaat vitamin ini, Anda bisa mendapatkan reaksi negatif dari tubuh jika overdosis.

Apa itu asam askorbat?

Asam askorbat adalah senyawa organik dengan rumus kimia C6H8O6, yang merupakan salah satu zat paling penting bagi tubuh manusia.

Dengan penggunaannya yang cukup, tulang dan jaringan ikat bekerja secara normal.

Vitamin C adalah antioksidan, melakukan fungsi biologis dari zat pereduksi dan koenzim dari banyak proses metabolisme.

Di alam, sejumlah besar asam askorbat ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.

Jika kita menggambarkan sifat fisik askorbin, itu tampak seperti bubuk putih rasa asam dengan struktur molekul kristal.

Bubuk ini mudah larut dalam air dan alkohol. Suhu di mana asam askorbat dapat meleleh adalah 190 - 192 ° C.

Obat ini memainkan peran antioksidan kuat, sementara itu digunakan untuk normalisasi proses pengurangan asam.

Dokter meresepkannya untuk:

  • penyakit menular
  • keracunan,
  • penyakit radiasi akut
  • penyakit pada saluran pencernaan dan hati,
  • helminthiasis,
  • kolesistitis
  • bisul
  • terbakar
  • kelelahan fisik dan mental,
  • untuk mengisi tubuh dengan elemen berguna selama kehamilan.

Pada periode musim gugur-musim dingin, asam askorbat direkomendasikan untuk digunakan oleh semua orang.

Pada masa-masa ini, ada kekurangan akut vitamin C dalam makanan, dan tubuh hanya perlu mengisi kekurangannya dengan obat-obatan yang mengandung vitamin ini.

Apa yang terjadi jika Anda makan banyak vitamin C?

Dengan overdosis asam askorbat, seseorang dapat menjadi sakit. Kondisinya akan tergantung pada jumlah obat yang diminum.

Kelebihan vitamin tubuh akan terasa sekitar dua jam setelah penggunaannya.

Seseorang dengan sedikit overdosis mungkin merasakan kelemahan dan kecemasan umum, dia mungkin merasa pusing dan jantung berdebar-debar.

Jika seseorang memiliki perasaan mual dan bahkan muntah, maka keracunannya cukup serius.

Setelah muntah yang berlebihan, pasien meningkatkan pembentukan gas di usus dan menderita perut kembung.

Terhadap latar belakang ini, korban mengalami kesulitan tidur, tidurnya terganggu dan lekas marah muncul.

Dalam kasus overdosis, ruam alergi tipe urticaria dapat terlihat pada kulit.

Karena vitamin C diekskresikan dengan sempurna oleh urin, banyak orang dengan sistem urogenital yang bekerja baik dan kekebalan yang kuat ketika menggunakan obat dalam jumlah yang berlebihan mungkin tidak memiliki reaksi serius sama sekali.

Orang yang memiliki kondisi tubuh yang lemah, bahkan sedikit overdosis obat dapat sangat membahayakan kesehatan mereka.

Bisakah saya makan sebungkus atau kendi askorbin?

Di masa kanak-kanak, kebetulan karena rasa manis vitamin dengan glukosa, anak tidak bisa berhenti, dan tanpa pengawasan orang dewasa, ia dapat dengan mudah makan seluruh paket.

Tetapi jika Anda melebihi dosis 2 gram obat, maka penyerapan ke dalam darah nutrisi yang terkandung di dalamnya berkurang secara nyata.

Faktanya adalah bahwa vitamin C larut sempurna dalam media cair dan, jika konsentrasinya melebihi hingga 10 g (masing-masing 2 kaleng dari 100 tablet), ia dapat dengan mudah diekskresikan dengan urin.

Gejala akut overdosis pada seseorang dapat terjadi setelah mengonsumsi 20-30 gram vitamin.

Dengan demikian, dari satu kaleng dragee askorbat ke orang dewasa, tidak ada yang serius akan terjadi, anak dapat mengembangkan ruam kulit alergi dan gejala lainnya tergantung pada kesehatan bayi.

Berapa banyak pil yang bisa Anda makan per hari?

Drage askorbat, sebagai suatu peraturan, dikemas dalam 50 atau 100 lembar per bungkus.

Kandungan rata-rata vitamin C dalam satu vitamin adalah 50 mg atau 0,05 g.

Total kandungan asam askorbat per vial adalah 2500 mg atau 2.5 g dan 5000 mg atau 5 g.

Asupan asam askorbat harian rata-rata tergantung pada indikator berikut:

Orang-orang yang banyak merokok atau menyalahgunakan alkohol, diharapkan untuk meningkatkan tunjangan harian menjadi 2 g.

Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa di bawah pengaruh alkohol dan nikotin, vitamin C sebagian dihancurkan, dan bagi orang-orang dengan kebiasaan buruk, penggunaan dosis standar tidak cukup.

Dianjurkan juga untuk sedikit meningkatkan asupan vitamin C harian untuk wanita hamil dan ibu menyusui hingga 80 mg.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dalam periode yang sangat penting seperti itu seorang wanita meningkatkan risiko penyakit vena dan cacat kulit (stretch mark), dan asam askorbat membantu merangsang produksi kolagen dan elastin dan mencegah efek negatif seperti itu terhadap kesehatan.

Payudara bayi mengeluarkan semua nutrisi yang diperlukan dari ASI ibunya, karena alasan ini vitamin C yang cukup harus selalu dipasok ke tubuh wanita untuknya dan untuk bayinya.

Gejala overdosis

Gejala overdosis vitamin C mirip dengan tanda-tanda keracunan tubuh dengan obat-obatan.

Gejala utama keracunan dapat:

  • tidur gelisah;
  • peningkatan kecemasan;
  • lekas marah yang tidak masuk akal;
  • pusing;
  • mual dan bahkan muntah;
  • gangguan pencernaan, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk diare dan peningkatan pembentukan gas;
  • kram perut.

Konsekuensi

Overdosis biasanya berakhir dengan keracunan tubuh.

Seseorang perlu segera menyiram perut, menyebabkan muntah.

Jika ini tidak dilakukan tepat waktu, mungkin ada sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan:

  • gangguan fungsi ginjal yang normal, termasuk pankreas;
  • manifestasi gastritis dan tukak lambung;
  • kecernaan vitamin C yang baru masuk berkurang;
  • intoleransi vitamin C kronis muncul;
  • pembekuan darah memburuk;
  • wanita kehilangan siklus menstruasi mereka;
  • tekanan darah meningkat pada orang tua.

Karena penurunan tajam dalam kekuatan tubuh karena overdosis obat pada manusia, sistem kekebalan tubuh berkurang, dan sering mulai menderita penyakit pernapasan.

Pada wanita hamil, kelebihan vitamin C dalam tubuh dimanifestasikan oleh muntah tajam dan kejang usus yang kuat.

Reaksi semacam itu terkait dengan perjuangan intensif organisme dengan overdosis dengan latar belakang perlindungan tidak hanya dari ibu masa depan, tetapi juga janinnya.

Jika seorang wanita sering makan terlalu banyak vitamin ini, maka akibatnya anaknya mungkin alergi terhadap berbagai rangsangan.

Seringkali, anak-anak ini tidak dapat mentolerir buah jeruk dan dengan hati-hati memakan buah dan sayuran segar, karena mereka menderita ruam kulit yang sifatnya berbeda.

Konsekuensi keracunan yang agak tidak menyenangkan dan cukup umum adalah reaksi alergi akut.

Ini memanifestasikan dirinya sebagai syok anafilaksis atau angioedema. Sayangnya, reaksi tubuh seperti itu dapat menyebabkan kematian lebih lanjut.

Pencegahan keracunan

Untuk menghindari overdosis dengan asam askorbat dan tidak diracuni, Anda harus mengikuti aturan penerimaannya, yang selalu ditentukan dalam petunjuk terlampir pada obat.

Selain itu, vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi di musim dingin atau di akhir musim gugur.

Selama periode waktu inilah avitaminosis sangat akut, dan tubuh, dengan kesenangan dan tanpa konsekuensi, menyerap semua nutrisi.

Di musim panas, lebih baik tanpa rekomendasi dokter untuk tidak menggunakan askorbin sama sekali, karena vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran segar selama periode ini.

Anda harus memahami bahwa obat-obatan berdasarkan asam askorbat juga dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh, serta overdosis dengan obat apa pun.

Oleh karena itu, penting untuk mengikuti rekomendasi untuk penggunaan dosis harian obat dan tidak melebihi tingkat yang diizinkan.

Video yang bermanfaat

Sebagai kelanjutan dari topik - klip video pendidikan.

Kesimpulan

Asam askorbat adalah komponen penting, yang dalam jumlah yang cukup harus disuplai dengan makanan yang dikonsumsi ke dalam tubuh manusia.

Harus diingat bahwa kelebihan vitamin C dalam tubuh juga tidak diinginkan, juga kekurangannya.

Oleh karena itu, Anda harus berusaha mematuhi norma-norma penggunaan obat askorbat dan untuk mencegah penerimaan pil yang tidak terkontrol oleh anak kecil.

Asam askorbat - petunjuk penggunaan. Manfaat asam askorbat bagi tubuh

Sejak kecil, banyak orang telah diberi pil atau tablet vitamin C. Unsur ini bertanggung jawab atas proses biokimia dan biologis yang penting. Secara eksternal, obat ini adalah warna terang kristal rasa lemon. Namun, tidak semua orang mengetahui semua sifat dari zat ini.

Apa itu askorbing yang bermanfaat

Banyak orang mengonsumsi vitamin C tanpa memikirkan bagaimana kerjanya pada tubuh manusia. Pertama-tama, asam askorbat adalah antioksidan yang sangat kuat yang membantu menetralkan atom oksigen bebas, yang menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia. Kekurangan vitamin C menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Mengambil obat dalam bentuk tablet, ampul atau bubuk memperkuat pertahanan alami tubuh manusia dari segala usia. Tindakan asam askorbat termasuk netralisasi keracunan.

Mengapa vitamin C bermanfaat?

  1. Semua kosmetik kulit dengan kolagen mengandung zat ini. Asam askorbat merangsang produksi sel fibroblast yang berkontribusi pada pembentukan jaringan epitel dan ikat.
  2. Sangat penting untuk mengingat mengapa vitamin C dibutuhkan dalam sistem hematopoietik. Tanpa itu, pertukaran asam folat dan zat besi yang benar tidak mungkin dilakukan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia.
  3. Penggunaan askorbicum menekan reaksi peradangan dan mengurangi risiko alergi.
  4. Asam askorbat dapat mempengaruhi produksi hormon steroid dan katekolamin, jadi penting untuk menggunakan zat ini untuk fungsi normal sistem saraf, seksual dan endokrin.
  5. Vitamin C memperkuat pembuluh darah, mempercepat pembekuan darah, mencegah perkembangan edema pada wanita (selama menstruasi).
  6. Penggunaan tablet, ampul, bubuk atau pil obat ini membantu mengatasi stres. Selain itu, zat ini mencegah perkembangan penyakit menular yang menyerang tubuh manusia selama stres, depresi, melemahnya kekebalan tubuh.

Dosis harian asam askorbat

Sebelum Anda mulai menggunakan obat ini, disarankan untuk mencari tahu kebutuhan orang dewasa dan tubuh anak untuk zat ini. Berapa banyak yang bisa Anda makan asam askorbat per hari? Dalam kondisi normal - tidak lebih dari 50-100 mg. Dosis meningkat secara signifikan (satu kali - hingga 1 g per hari) jika tubuh terpapar stres fisik dan mental yang tinggi, sering terpapar suhu rendah dan tinggi. Selain itu, dalam aplikasi askorbinka dalam peningkatan kebutuhan volume:

  • wanita selama kehamilan dan menyusui;
  • atlet yang gemar binaraga;
  • pasien selama perawatan.

Cara mengonsumsi asam askorbat

Pasien dapat diberikan, jika diindikasikan, suntikan intravena atau intramuskular, larutan bubuk atau tablet efervesen. Dianjurkan untuk mendapatkan instruksi individual dari dokter tentang cara mengambil askorbat untuk menghindari efek samping. Dosis dan bentuk pemberian tergantung pada fungsi tubuh manusia yang membutuhkan dukungan.

Bagaimana cara mengambil asam askorbat dalam pil? Bahan harus dikonsumsi setelah makan dalam jumlah berikut:

  1. Anak-anak - 25-75 mg (profilaksis), 50-100 mg setiap hari tiga kali (pengobatan).
  2. Dewasa - 50-100 mg (profilaksis), selama pengobatan, dosis yang ditunjukkan ditingkatkan menjadi 200-400 mg, dibagi menjadi beberapa dosis.
  3. Selama kehamilan, Anda perlu mengambil 2 minggu hingga 300 mg, dan kemudian mengurangi dosis tiga kali.

Mereka dapat meresepkan injeksi dengan glukosa - 1-5 ml larutan natrium askorbat hingga tiga kali sehari. Untuk pengobatan anak-anak beri-beri resep bubuk dalam sachet 0,05-0,1 g. Penting untuk mengikuti instruksi. Dokter menentukan jalannya pengobatan secara individual untuk setiap pasien sesuai dengan indikasi. Jumlah maksimum zat harian tidak lebih dari 0,5 g (untuk pasien dewasa), untuk anak-anak - 30-50 mg (tergantung pada usia anak dan instruksi individu untuk menggunakan obat).

Harga Asam Askorbat

Tidak mahal membeli obat ini di apotek mana pun, atau memesan dan membeli dari toko online. Katalog pabrikan mengandung berbagai versi vitamin C. Biasanya, harga bervariasi dari 13 hingga 45 rubel. Biaya dipengaruhi oleh merek pabrikan, bentuk rilis. Harga asam askorbat (dragee) dalam toples 200 buah (50 mg) tidak jauh berbeda untuk perusahaan farmasi yang berbeda. Namun, peningkatan yang signifikan dapat dideteksi ketika membeli tablet asam askorbat. Produsen menaikkan harga untuk kemasan dan perasa yang cerah.

Bagaimana memilih asam askorbat

Para ahli merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin C dari produk alami. Ini bisa terkandung dalam sayuran, rempah-rempah, buah-buahan. Dengan kekurangan unsur yang kuat, Anda dapat membeli bubuk asam askorbat. Bentuk profilaksis yang paling umum adalah pil atau tablet kunyah. Suntikan, sebagai aturan, diresepkan oleh dokter dalam kasus keracunan parah atau selama kehamilan untuk menjaga tubuh.

Apa yang akan terjadi akibat overdosis asam askorbat

Beberapa orang salah, berpikir bahwa askorbida dapat diserap dalam dosis yang tidak terbatas dan tidak memicu penyakit. Ada volume harian maksimum dari bahan ini yang tidak dapat dilampaui. Ketika ditanya apakah ada banyak makan asam askorbat, dokter akan mengatakan ya - tidak! Jika tidak, pasien menunggu:

  • masalah dengan saluran pencernaan;
  • insomnia;
  • hyperexcitability;
  • mual

Kontraindikasi untuk mengambil asam askorbat

Seperti halnya obat apa pun, askorbat memiliki sejumlah kontraindikasi. Misalnya, tidak perlu untuk terlibat dalam vitamin dengan diabetes, urolitiasis, anemia sideroblastik, oksalosis. Bisakah wanita hamil dengan asam askorbat? Untuk pasien dengan kategori ini, vitamin C sangat penting, tetapi tidak dianjurkan untuk menggunakannya lebih dari norma yang berlaku agar tidak membahayakan anak yang belum lahir dan diri Anda sendiri.

Video: apa yang akan terjadi jika Anda makan sebungkus asam askorbat

Ulasan

Saya terus menerus mengambil askorbat dalam ampul - tidak lebih dari 1 sdt. Tambahkan zat ke koktail, minuman dingin, atau smoothie. Ini membantu menjaga sistem pertahanan tubuh dalam kondisi baik, memperbaiki kondisi kulit, kuku dan rambut. Karena penggunaan vitamin C sangat jarang menempel berbagai infeksi, flu atau pilek.

Catherine, 44 tahun

Sebelumnya, tablet asam askorbat, dikemas dalam permen, jauh lebih baik dan tidak menyebabkan overdosis vitamin C, bahkan jika anak makan satu bungkus pada satu waktu. Obat modern diberikan kepada anak-anak dengan hati-hati, karena pil mengandung banyak gula dan ada risiko reaksi alergi. Namun, vitamin bermanfaat dan harganya kecil, jadi kami membeli kadang-kadang.

Saya punya anak kecil dengan siapa kita terus berjalan di jalan. Dia berlari, aku hanya menjaganya, oleh karena itu aku kedinginan, dan agar tidak masuk angin, aku mulai mengambil asam askorbat dalam sebuah dragee. Tentang manfaat vitamin C, kata dokter kepada saya, jadi bawa seluruh keluarga. Pada tahap awal pilek atau flu, ini mencegah perkembangan penyakit.

Berapa dosis harian asam askorbat atau berapa banyak yang bisa Anda makan askorbin per hari?

Asam askorbat adalah senyawa organik kimia yang termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air. Senyawa kimia diisolasi dalam bentuk murni pada tahun 1928 oleh ilmuwan Hungaria Albert Saint-Gyorgy. Asam askorbat terutama digunakan dalam industri farmasi dan makanan. Dalam kasus pertama sebagai obat atau suplemen makanan, yang kedua - sebagai pengawet.

Nilai vitamin C

Vitamin A sangat penting bagi tubuh manusia. Proses fisiologis utama di mana suatu zat berpartisipasi adalah:

  1. Mengatur proses oksidasi dan reduksi.
  2. Mengambil bagian dalam sintesis katekolomin, kolagen, hormon steroid.
  3. Merangsang metabolisme asam folat dan zat besi.
  4. Berpartisipasi dalam proses pembekuan darah.
  5. Memperkuat dinding pembuluh darah dan menormalkan permeabilitas kapiler.
  6. Meningkatkan resistensi terhadap patogen bakteri dan virus.
  7. Meningkatkan ketahanan terhadap stres.
  8. Mengurangi risiko aterosklerosis karena dampak pada metabolisme lemak (lemak).

Kebutuhan vitamin

Asam askorbat tidak memiliki kemampuan menumpuk di dalam tubuh, oleh karena itu, diperlukan pasokan vitamin dari luar secara konstan. Kebutuhan vitamin untuk setiap orang adalah individu dan sangat tergantung pada sejumlah faktor: usia, jenis kelamin, kesehatan, keadaan fisiologis, intensitas aktivitas fisik, adanya kebiasaan buruk. Dosis harian rata-rata adalah:

  • bayi hingga satu tahun - 30-35 mg;
  • anak-anak dari satu tahun hingga 10 tahun - 40-45 mg;
  • remaja berusia 11 hingga 18 tahun - 50-60 mg;
  • dewasa - 60 mg.

Kebutuhan akan vitamin meningkat selama kehamilan dan selama menyusui. Asam askorbat merangsang produksi elastin dan kolagen, dan, oleh karena itu, merupakan agen profilaksis yang baik untuk pengembangan penyakit vena dan cacat kulit (stretch mark). Karena zat ini mampu memengaruhi elastisitas kulit, selama asupan saja, kelenturan jaringan meningkat, yang penting dalam proses persalinan. Juga, asupan vitamin yang cukup oleh wanita hamil memastikan perkembangan normal anak yang belum lahir. Kebutuhan asam askorbat pada wanita hamil adalah 70-80 mg per hari.

Asupan vitamin selama menyusui juga penting. Dengan ASI, ibu menyusui memberi bayi sebagian besar vitamin, termasuk vitamin C. Oleh karena itu, untuk memberikan bayi dengan asam askorbat yang cukup dan mencegah defisiensi dalam tubuh ibu, perlu mengonsumsi hingga 100 mg vitamin sehari.

Hipovitaminosis - kekurangan vitamin

Dengan kekurangan asam askorbat dalam tubuh, terlepas dari usia, jenis kelamin dan keadaan fisiologis hipovitaminosis berkembang, yang dapat memanifestasikan dirinya sebagai berikut:

  1. Mengurangi pertahanan tubuh, yang menyebabkan infeksi pernapasan berulang yang sering.
  2. Meningkatkan kelelahan, mengantuk.
  3. Penyembuhan panjang luka kecil dan retak di kulit.
  4. Kerapuhan, kusam, dan rambut rontok.
  5. Nyeri pada persendian dan otot.
  6. Munculnya memar dan pendarahan, bahkan dengan cedera ringan.
  7. Penyakit gusi yang meradang yang bisa menyebabkan gigi tanggal.
  8. Suasana hati yang buruk, gugup, depresi.

Sumber Asam Askorbat

Terutama akut, gejala-gejala ini dapat diekspresikan pada periode musim gugur-musim semi. Ketika hipovitaminosis terjadi, resep vitamin dalam bentuk obat-obatan diindikasikan. Di pasar farmasi modern ada cukup banyak obat yang termasuk asam askorbat.

Obat yang paling sering diresepkan untuk hipovitaminosis:

  • Asam askorbat dalam ampul dalam bentuk larutan untuk injeksi intramuskular dan intravena. Ditunjuk untuk tujuan terapeutik dalam kondisi yang berhubungan dengan defisiensi akut vitamin C, dengan penyakit lambung dan usus, jika perlu, nutrisi parenteral.
  • Asam askorbat, dragee. Bentuk sediaan mengandung 50 mg vitamin C. Ini diresepkan untuk orang dewasa dan anak-anak selama periode musiman infeksi pernapasan, selama pengobatan infeksi virus, serta wanita hamil dan menyusui untuk mencegah hipovitaminosis.
  • Asam askorbat dengan glukosa. Komposisi masing-masing tablet mengandung 100 mg vitamin C. Indikasi sama dengan obat dalam bentuk pil.
  • Vitamin C, tablet effervescent yang mengandung 1000 mg asam askorbat. Satu tablet mengandung dosis asam askorbat. Obat ini direkomendasikan untuk digunakan pada tanda pertama penyakit virus akut (ARVI). 1000 mg adalah dosis maksimum yang direkomendasikan untuk pengobatan pilek.

Asam askorbat juga termasuk dalam beberapa obat kombinasi yang digunakan untuk mengobati berbagai patologi:

  • Sorbifer Durules. Persiapan besi sulfat dan asam askorbat. Tetapkan obat untuk kekurangan zat besi dalam tubuh. Di hadapan vitamin C, zat besi diserap jauh lebih baik.
  • Askorutin. Obat ini mengandung Asam Ascorbic dan Rutoside. Ini diresepkan untuk penyakit pembuluh darah, lesi kulit ulseratif, dan gangguan metabolisme.
  • Berbagai kombinasi obat multi-komponen untuk menghilangkan gejala flu dan ARVI. Dengan flu, vitamin C menstimulasi proses kekebalan, sehingga membantu tubuh melawan infeksi. Obat-obatan ini termasuk Maxicold, Theraflu, gejala aktif Viks, Rinzasip, Coldrex dan lainnya.

Selain persiapan di atas, hampir semua kompleks vitamin-mineral mengandung Asam Ascorbic. Asam askorbat juga ditemukan di sebagian besar suplemen makanan.

Selain sumber vitamin C asal sintetis, asam askorbat ditemukan dalam banyak makanan dalam bentuk alami.

Produk utama yang mengandung vitamin C adalah: Lada merah Bulgaria (260 mg), stroberi (67 mg), lemon (55 mg), coklat kemerahan (65 mg), kembang kol (70 mg), jeruk keprok (35 mg), gooseberry (45) mg), kismis merah (40 mg), bayam (35 mg), kol (45 mg), jeruk (55 mg), tomat (40 mg), apel (35 mg), cranberry (20 mg), rosehip kering ( 1200 mg), lobak (25 mg), bawang hijau (30 mg), lobak (45 mg), melon (15 mg). Jumlah mg dalam produk ini didasarkan pada 100 g produk.

Dosis harian asam askorbat dapat dicerna dalam proses nutrisi, tunduk pada aturan nutrisi seimbang:

  1. Makan lebih banyak sayuran dan buah segar tanpa perlakuan panas.
  2. Minum jus sayuran dan buah segar tanpa menambahkan garam gula.
  3. Selain memberi vitamin pada makanan dengan menambahkan asam askorbat, atau mengambil persiapan vitamin kompleks, terutama di musim gugur dan musim semi.

Selama perlakuan panas produk dalam proses memasak hidangan, asam askorbat sebagian hancur. Sebagian besar vitamin disimpan dalam persiapan hidangan dengan mengukus, memanggang, dan tanpa perlakuan panas. Penghancuran vitamin C terjadi selama mendidihkan hidangan dan menggoreng dalam waktu lama.

Ascorbicum berguna untuk anak-anak dan orang dewasa dalam dosis usia. Asupan vitamin C harian dalam periode insiden tinggi akan membantu orang dewasa dan anak-anak dari berbagai usia bertahan musim dingin tanpa pilek dan penyakit.

Instruksi penggunaan asam askorbat dalam pil

Vitamin C berperan penting dalam tubuh manusia, tetapi tidak diproduksi dengan sendirinya. Oleh karena itu, penting untuk diingat bahwa asam askorbat, dragee, tablet atau bubuk, harus menjadi elemen penting dalam kotak P3K. Vitamin membantu menjaga kekuatan tubuh, berfungsi sebagai tindakan pencegahan terhadap pilek dan penyakit menular.

Kesehatan kita dipengaruhi oleh banyak faktor negatif: kondisi lingkungan yang buruk, tingginya kadar logam berat di udara dan air, pola makan yang tidak sehat, kebiasaan buruk, penyakit kronis, gangguan hormon, stres sehari-hari dan gaya hidup yang tak bergerak. Semua momen ini mengurangi imunitas, mengganggu berfungsinya sistem kardiovaskular, menyebabkan masalah pencernaan dan memperburuk kondisi kesehatan. Orang yang secara teratur mengonsumsi asam askorbat, membantu tubuh mereka mengatasi penyakit dan melindungi diri dari komplikasi kesehatan di masa depan.

Indikasi untuk penggunaan vitamin C dalam pil

Ketika mengobati banyak penyakit, dokter meresepkan obat dengan kandungan vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh.

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci seberapa bermanfaat dragee asam askorbat, dan dalam hal apa resepnya:

  • Vitamin C kekurangan vitamin dan vitamin A hipovitaminosis. Kondisi patologis tubuh berhubungan dengan kekurangan gizi dan makan makanan dengan kandungan vitamin rendah. Juga, pelanggaran terhadap pencernaan vitamin dapat dikaitkan dengan penyakit pada saluran pencernaan dan ketidakmampuan tubuh untuk menyerap unsur yang bermanfaat.
  • Pencegahan infeksi dan pilek. Pada offseason, ada kemungkinan tinggi tertular flu atau sakit karena hipotermia. Asam askorbat dalam hal ini adalah obat imunomodulator dan melindungi tubuh dari penyakit.
  • Pendarahan Pada tekanan tinggi, kapiler tipis tidak tahan terhadap beban dan pecah, pendarahan hidung mungkin terkait dengan hal ini. Asam askorbat dalam pil memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan komposisi darah.
  • Diatesis hemoragik. Gejala penyakit ini dinyatakan dalam penampilan hematoma pada tubuh. Perdarahan terjadi karena pelanggaran pembekuan darah dan pembuluh darah rapuh. Vitamin C meningkatkan keadaan sistem kardiovaskular dan mengembalikan dinding pembuluh darah.
  • Distrofi. Penyakit ini disertai dengan kekurangan vitamin dan kurangnya vitalitas. Untuk pengobatan diresepkan terapi kompleks yang bertujuan meningkatkan kekebalan tubuh.
  • Keracunan Dalam kasus keracunan, dokter selalu menyarankan untuk segera mengonsumsi jus lemon atau air lemon. Karena tingginya kandungan asam askorbat dalam buah, tubuh dengan cepat dibersihkan dari racun dan terak. Vitamin memiliki efek antioksidan dan menghilangkan zat berbahaya.
  • Stres fisik dan mental. Setiap pelatih akan mengkonfirmasi bahwa dalam olahraga harus mengambil tablet asam askorbat. Elemen berkontribusi pada tonus otot, membantu binaragawan untuk dengan cepat membangun massa otot, dan juga memperkuat sistem sedi-vaskular, yang menjadi beban berat pada atlet. Orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan stres mental, vitamin C membantu memasok oksigen ke otak dan membantu meningkatkan daya ingat dan perhatian.
  • Penyakit hati. Dengan kekurangan vitamin C metabolisme rusak, dan kekebalan lokal berkurang. Ascorbic meningkatkan regenerasi jaringan, yang diperlukan untuk berfungsinya "filter" utama tubuh kita secara normal.

Seperti dapat dilihat dari penjelasan di atas, vitamin C adalah elemen yang sangat diperlukan tubuh untuk bekerja dengan baik. Anda selalu dapat mengambil askorbing dengan Anda untuk bekerja dan membawanya pada waktu yang tepat. Karena biaya obat yang terjangkau, orang dengan tingkat kekayaan apa pun mampu mengambil pil.

Berguna sifat asam askorbat

Vitamin C ditemukan dalam banyak makanan (rosehip, selada hijau, kohlrabi, peterseli, bawang, paprika, jeruk bali, kismis hitam, lemon, dll.), Tetapi tidak selalu masuk ke tubuh dalam jumlah yang diperlukan. Sementara itu, elemen ini sangat penting, defisitnya harus diisi ulang.

Asam askorbat memiliki efek menguntungkan pada kerja sistem saraf, memulihkan koneksi antara neurotransmiter, sehingga meningkatkan memori dan perhatian, oleh karena itu, disarankan agar siswa minum vitamin tambahan selama persiapan ujian. Selain itu, vitamin terlibat dalam darah dan memungkinkan Anda untuk mencerna kelenjar, yang bertanggung jawab atas kadar hemoglobin normal dalam darah. Ascorbic mengembalikan fungsi usus dan menormalkan metabolisme. Asam membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan menghilangkan pembengkakan jaringan. Obat ini bermanfaat sebagai pencegahan terhadap stroke, karena menipiskan darah, mencegah pembentukan gumpalan darah dan memperkuat pembuluh darah.

Perwakilan dari hubungan seks yang adil setiap saat melakukan berbagai trik untuk menjaga bentuk tubuh yang baik. Dengan vitamin C, jauh lebih mudah untuk menurunkan berat badan, karena merangsang produksi hormon yang bertanggung jawab untuk proses penurunan lemak. Banyak wanita menggunakan asam askorbat dalam pil untuk membuat masker anti-penuaan. Berkat fungsi regenerasi, asam menghaluskan kerutan, menghilangkan tanda-tanda kelelahan dan mengurangi iritasi pada kulit.

Petunjuk penggunaan tablet dengan vitamin C

Asam askorbat dalam dragee adalah bola kuning kecil dengan rasa asam. Sebelum memulai program asupan vitamin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengklarifikasi cara meminumnya.

Untuk anak dan orang dewasa, dosis yang berbeda dimaksudkan tergantung pada kondisinya:

  • Untuk pencegahan SARS, anak-anak dari usia 5 tahun harus minum 1 pil sehari, dewasa - 2 pil sehari.
  • Untuk perawatan, orang dewasa disarankan untuk minum 2 pil dari tiga hingga lima kali sehari, untuk anak-anak - 2 pil tiga kali sehari.

Vitamin harus dikonsumsi pada perut penuh untuk menghindari efek samping dalam bentuk rasa terbakar dan sakit di perut. Ada beberapa kontraindikasi untuk penggunaan asam askorbat. Pasien dengan tromboflebitis, insufisiensi ginjal, diabetes mellitus, orang dengan kekurangan sukrosa, isomaltase, fruktosa, serta orang dengan penyakit darah, tidak boleh diobati dengan terapi vitamin.

Apa yang terjadi jika Anda banyak minum asam askorbat? Dalam kasus overdosis, anak-anak dan orang dewasa dapat mengalami gejala-gejala berikut:

  • mulas;
  • sakit perut;
  • gangguan usus;
  • sakit kepala;
  • gangguan tidur;
  • mual;
  • peningkatan kadar gula darah.

Untuk menghindari berkembangnya efek samping, termasuk alergi terhadap vitamin C, Anda harus mempelajari informasi tentang manfaat dan bahaya asam askorbat dalam pil secara hati-hati, yang terkandung dalam petunjuk penggunaan.

Resep Vitamin C

Tidak ada askorbat dalam produk hewani. Jika Anda ingin mempertahankan kekebalan tubuh dan makan dengan benar, Anda harus makan sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin. Salad paprika dan tomat, dibumbui dengan minyak zaitun, tidak hanya berguna, tetapi juga hidangan lezat untuk seluruh keluarga. Sejak zaman kuno, asinan kubis telah terkenal karena penggunaannya dalam pencernaan. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa produk fermentasi mengandung vitamin C beberapa kali lebih banyak daripada kol segar. Banyak dokter menyarankan untuk menggunakan produk ini untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Di musim gugur perlu untuk mempertahankan kekebalan, jus cranberry dengan lemon adalah solusi yang sangat baik. Untuk membuat minuman "hidup", tuangkan cranberry dengan air panas mendidih dan biarkan buah matang selama setengah jam. Tanpa direbus, semua khasiat buah beri dalam minuman tetap terjaga.

Asam askorbat juga dapat digunakan dalam persiapan pemutihan masker wajah dan balsem rambut yang bermanfaat. Bukan rahasia lagi bahwa kolagen mendukung keremajaan dan elastisitas kulit. Untuk menyiapkan masker peremajaan, campurkan satu sendok teh gelatin, satu tablet vitamin C dan encerkan dengan satu sendok air. Panaskan campuran dalam microwave selama 10 detik dan oleskan produk ke wajah yang telah dibersihkan. Setelah 15 menit, lepaskan topeng. Prosedur ini akan memungkinkan untuk meremajakan kulit, menjenuhkannya dengan kolagen, dan berkat asam askorbat - untuk menghilangkan peradangan, ruam dan bintik-bintik pigmen di wajah.

Untuk menormalkan kerja kelenjar sebaceous kulit kepala dan mengembalikan struktur rambut yang rusak, Anda dapat menggunakan pil dengan vitamin C untuk persiapan balsem. Resep paling umum adalah masker telur. Campurkan satu kuning telur dengan minyak burdock, tambahkan satu dragee askorbinka. Gosokkan masker ke akar rambut. Menurut konsumen, rambut setelah prosedur menjadi lembut, jinak dan halus. Banyak wanita mencatat bahwa setelah menjalani perawatan dengan masker seperti itu, kandungan lemak rambut berkurang, dan Anda dapat mencuci kepala lebih jarang.

Perhatikan kesehatan Anda dan segera berkonsultasi dengan dokter. Penyakit ini lebih mudah dicegah daripada mengobati dan menghabiskan uang untuk obat-obatan mahal. Asam askorbat adalah cara yang sangat baik untuk mencegah banyak penyakit.

Asam askorbat: dosis dan petunjuk penggunaan

Dengan munculnya salju di jalan dan kasus-kasus pertama epidemi influenza dan ARVI di apotek, mereka mulai secara aktif menjual alat untuk mencegah penyakit. Interferon, agen antivirus, dan vitamin C telah dibeli dari semua jendela toko.Asam askorbat telah sangat dihargai selama bertahun-tahun untuk melindungi tubuh terhadap penyakit. Sebelum menerapkan, penting untuk memahami berapa banyak asam askorbat dapat dikonsumsi per hari, dan untuk membaca instruksi penggunaannya.

Fitur alat dan manfaatnya

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan secara aktif terlibat dalam delapan reaksi enzimatik, termasuk reproduksi kolagen, yang merupakan bagian utama dari epidermis, tulang rawan, dan jaringan tulang. Ascorbinka adalah antioksidan kuat yang menghilangkan radikal bebas. Ini penting untuk reproduksi hormon kebahagiaan, protein, dan serotonin. Protein aktif melawan infeksi virus.

Hipovitaminosis sangat sering menyebabkan munculnya penyakit kudis, yang terjadi karena kekurangan kolagen dalam tubuh. Pada saat yang sama, elastisitas pertama menurun di pembuluh, dan kemudian juga merusak jaringan ikat, termasuk epidermis dan gusi.

Penyakit kudis dianggap sebagai penyakit berbahaya, tetapi di antara orang sezaman penyakit seperti itu hanya dikaitkan dengan pelancong Cook, serta Vasco da Gama. Pada abad ke-21, hampir tidak mungkin menderita sakit kudis, bahkan diet terburuk, yang kekurangan vitamin, unsur mikro, dan nutrisi, termasuk sejumlah vitamin C, yang memberikan perlindungan terhadap penyakit ini.

Petunjuk penggunaan pil asam askorbat menunjukkan bahwa 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg per hari untuk pria harus dikonsumsi. Hanya sekitar 100 gram lemon, 16 gram paprika, dan 20 gram blackcurrant (100 mg asam dalam produk semacam itu) membantu menutupi kebutuhan harian orang dewasa akan vitamin C.

Perlu dicatat bahwa beberapa orang untuk pencegahan penyakit dapat makan 1000 mg, dan dalam beberapa kasus bahkan lebih. Penting untuk memahami apakah ada penjelasan ilmiah untuk overdosis askorbat.

Asal asam askorbat

Yang pertama berbicara tentang kualitas asam yang efektif adalah ahli kimia Amerika Linus Pauling. Pada tahun 1970, ia memperkenalkan buku sensasional ke dalam publikasi, di mana ia berpendapat bahwa asupan asam 3000 mg secara teratur membantu menyelamatkan seseorang dari kemungkinan infeksi ARVI. Pauling secara tidak masuk akal menyatakan bahwa epidemi flu akan segera berakhir.

Penduduk Amerika segera mempercayai ahli kimia: buku itu diterbitkan berkali-kali dalam jutaan kopi, dan penjualan asam hanya dalam beberapa tahun meningkat empat kali lipat. Sudah di pertengahan tahun tujuh puluhan, sekitar 50 juta orang Amerika menggunakan vitamin C dalam jumlah besar setiap hari. Produsen vitamin disebut penggunaan universal obat "efek Linus Pauling."

Pertimbangan Pauling tentang asam askorbat sebagai vitamin dingin dengan cepat berakhir: setelah perhatiannya beralih ke studi tentang sifat anti-kanker obat.

Di bidang ini, ilmuwan juga menunjukkan kepercayaan diri yang besar - ia mengatakan bahwa dengan bantuan penemuannya segera, tingkat kematian akibat kanker berkurang 10 persen, dan masa hidup orang akan meningkat menjadi 100 tahun, dan bahkan ke semua 110. Perlu dicatat bahwa teori tentang melawan asam melawan sel kanker dengan cepat dikalahkan. Dia tidak bisa menyelamatkan baik penulis teori Pauling atau istrinya, mereka bersama-sama mati karena kekalahan tumor ganas.

Studi tentang asam askorbat telah menyebar sangat luas, para ahli telah secara aktif mempelajari sifat-sifat vitamin C, termasuk potensi efek anti-batuknya. Studi global pertama tentang fasilitas semacam itu dilakukan pada tahun 1975. Hasilnya menunjukkan sedikit penurunan dalam durasi dan keparahan rinitis, sambil mengonsumsi sejumlah besar asam. Efek ini sangat kecil sehingga para ahli menyimpulkan: vitamin tidak memiliki efek pada perang melawan flu.

Empat puluh tahun berikutnya, para ilmuwan terus secara aktif memahami dari mana teori itu berasal dari Pauling. Lebih dari tiga puluh diagnosa dan penelitian di mana sekitar 10.000 sukarelawan melakukan partisipasinya mempelajari efek dari konsumsi rutin vitamin C dalam jumlah besar. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C tidak mencegah perkembangan SARS dan flu dan tidak mempersingkat waktu masuk angin.

Pada tahun 2007, para ilmuwan mempublikasikan hasil penelitian mereka, yang membuktikan bahwa penggunaan asam untuk mendapatkan efek terapi tidak akan membawa hasil tertentu. Jika Anda mengonsumsi 20 mg vitamin C setiap hari, pemulihan sebenarnya akan delapan persen lebih cepat pada orang dewasa dan empat belas pada anak-anak.

Ini menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa yang menderita flu selama 12 hari setahun secara teratur akan sakit hanya selama satu hari saat menggunakan askorbin. Anak rumah sakit akan berkurang dari 27 hari menjadi hanya 23 hari per tahun.

Siapa pun akan mengatakan bahwa itu tidak cukup. Namun dalam beberapa kasus, vitamin ini masih digunakan sebagai obat anti-batuk.

Efeknya pada tubuh manusia

Ada tipe orang yang bisa merasakan efek asam askorbat. Orang-orang seperti itu termasuk mereka yang mengalami aktivitas fisik pendek, misalnya atlet. Penelitian telah dapat mengungkapkan bahwa dalam kasus ini, program vitamin C mengurangi kemungkinan pilek, serta durasinya.

Menurut banyak ahli, efek vitamin C pada orang-orang seperti ini disebabkan oleh sifat antioksidan, terutama sering terjadi dalam kondisi stres oksidatif, yang sejalan dengan beban ekstrem pada tubuh.

Jika kita berbicara tentang anak-anak kecil, orang tua, pekerja kantor dan warga negara biasa lainnya, penggunaan askorbin tidak memiliki efek apa pun dalam memerangi influenza dan virus SARS, sains tidak dapat membuktikan tindakan apa pun. Dalam hal ini, mengambil vitamin C diperbolehkan, karena tidak memiliki efek negatif pada tubuh, asalkan menerima dosis optimal.

Penting untuk mematuhi tindakan ketika mengambil askorbin, karena jumlah yang tinggi dari obat ini (lebih dari 2000 mg per hari untuk orang dewasa) dapat mengakibatkan muntah dan diare, yang akan menyebabkan penyakit batu ginjal.

Kemungkinan bahaya dari vitamin

Orang menyebut tablet askorbat berwarna kuning dengan bentuk datar atau bundar. Pada anak-anak, mereka menimbulkan kegembiraan dan sukacita.

Dengan sendirinya, vitamin C tidak menimbulkan ancaman. Efek negatif hanya dibawa oleh penggunaan obat yang berlebihan, dan ini hanya terjadi ketika meminum pil, bubuk, atau suntikan harian. Sejumlah besar vitamin seperti itu, yang masuk ke tubuh dengan buah-buahan dan sayuran, hampir sepenuhnya dihilangkan dari tubuh manusia.

Kemungkinan bahaya vitamin:

  • meningkatkan koagulabilitas darah, serta kemungkinan penyumbatan semua pembuluh darah dengan gumpalan darah besar dan kecil, yang mengarah pada pembentukan gumpalan darah;
  • Sejumlah besar askorbin menyebabkan sakit perut yang parah. Akibatnya, gejala nyeri, mulas, dan muntah dapat terjadi. Ini disebabkan oleh korosi asam pada dinding lambung;
  • menyebabkan peningkatan batu ginjal dan pasir. Ada kontraindikasi hanya dengan overdosis yang lama;
  • ada kesulitan di pankreas;
  • Sejumlah besar asam mempengaruhi metabolisme dalam tubuh wanita. Akibatnya, ini menyebabkan berbagai penyakit untuk bayi di masa depan. Akibatnya, ia mungkin dilahirkan dengan alergi;
  • reaksi alergi yang kuat dapat terjadi pada obat.

Indikasi untuk digunakan

Terlepas dari semua masalah yang terkait dengan alat ini, alat ini juga memiliki sejumlah besar tindakan bermanfaat yang sangat penting bagi tubuh manusia. Tentu saja, hanya dokter yang berpengalaman yang dapat secara akurat menentukan dosis vitamin yang diperlukan untuk pasien, berdasarkan karakteristik tubuh.

Efek menguntungkan dari asam dengan dosis yang dipilih dengan benar:

  1. Kembalikan tubuh. Vitamin C secara aktif terlibat dalam pembentukan serat kolagen. Dengan itu, luka kecil, luka dan lesi kulit cepat sembuh. Tulang di bawah aksi vitamin semacam itu tumbuh bersama lebih cepat.
  2. Hematopoiesis Vitamin C membantu kelenjar untuk diserap lebih baik dalam tubuh, asam juga terlibat dalam reproduksi hemoglobin.
  3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan semakin kuat karena fakta bahwa vitamin C membantu tubuh memproduksi antibodi. Itulah sebabnya ascorbinki dianggap sebagai obat utama untuk pilek dan flu.
  4. Metabolisme. Ascorbinka membantu meningkatkan efek vitamin utama (E dan A), yang membantu menormalkan metabolisme dalam tubuh.
  5. Membersihkan kapal. Baru-baru ini, orang mulai menderita peningkatan jumlah kolesterol dalam tubuh. Tetapi mereka yang secara teratur mengonsumsi vitamin C dari fenomena seperti itu tidak menderita. Vitamin C membantu memperkuat dinding pembuluh darah, memberi mereka kekuatan dan elastisitas khusus. Ini membantu menghilangkan semua plak dan penyumbatan sistem kardiovaskular.
  6. Efek positif jika mabuk. Asam membantu mengikat dan menghilangkan radikal bebas dari tubuh, serta logam berat. Itu sebabnya sangat sering diresepkan untuk pasien dengan berbagai jenis keracunan makanan.

Dan juga Anda harus ingat bahwa dengan kekurangan vitamin C, semua tulang rawan dalam tubuh menjadi lebih rapuh, dan juga cepat berubah bentuk. Untuk ini, Anda hanya perlu mengirimkan perokok berat. Dia terlihat buruk, terus-menerus lelah, dan juga bergerak berat dan menderita pengerahan tenaga fisik.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hanya satu batang rokok yang dinetralkan sekitar 25 gram vitamin C dalam tubuh manusia.Tanpa itu, tidak mungkin untuk membayangkan penyerapan vitamin yang tersisa dan fungsi normal dari sendi tulang rawan.

Dapat dicatat bahwa asam hanya membawa manfaat bagi tubuh manusia. Reaksi negatif hanya terjadi ketika komposisi overdosis.

Tanda-tanda kekurangan vitamin C

Ada beberapa tanda eksternal yang membuatnya mudah dimengerti bahwa tubuh kekurangan vitamin C dalam jumlah yang tepat. Ini termasuk:

  • luka dan luka non-penyembuhan jangka panjang pada kulit;
  • sakit teratur di kaki dan tumit;
  • malaise yang lebih mirip dengan timbulnya flu;
  • memutihkan kulit;
  • khawatir dan masalah tidur;
  • gusi berdarah, serta melonggarnya gigi;
  • melemahnya seluruh tubuh manusia dan perlindungannya, kecenderungan munculnya penyakit flu biasa

Dan Anda juga perlu mengingat bahwa tanda-tanda eksternal terlalu sedikit. Untuk membuat diagnosis yang akurat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Semua gejala ini dapat mengindikasikan adanya penyakit berbahaya, dan tidak hanya melaporkan kekurangan vitamin C dalam tubuh. Dan juga dilarang untuk melakukan pengobatan sendiri dan penunjukan dosis. Dalam beberapa kasus, vitamin kompleks mungkin tidak hanya meningkatkan kondisi seseorang, tetapi juga membahayakannya.

Asam askorbat: berapa banyak per hari

Salah satu elemen terpenting untuk fungsi normal tubuh adalah asam askorbat; Berapa banyak yang bisa Anda ambil vitamin C per hari, tidak semua orang tahu. Dipercayai bahwa vitamin ini sangat bermanfaat dan vital bagi seseorang, tetapi dosisnya yang salah dapat menyebabkan konsekuensi yang buruk.

Asam askorbat sangat mirip sifatnya dengan glukosa. Ini juga merupakan senyawa organik yang diperlukan untuk tulang dan jaringan ikat tubuh manusia. Vitamin C adalah antioksidan kuat, memperlambat proses oksidatif pada jaringan dan organ. Dosis asam askorbat yang besar ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan segar, sebagian besar dalam buah asam dan buah jeruk.

Senyawa ini ditemukan pada awal abad kedua puluh, tetapi bahkan sebelum masa ini, umat manusia telah menduga bahwa kebutuhan harian yang tidak cukup akan vitamin C dipenuhi dengan penyakit yang mengerikan seperti penyakit kudis. Kekurangan asam askorbat menyebabkan produksi kolagen tidak mencukupi dan, sebagai akibatnya, kerusakan jaringan. Sebagian besar pelaut menderita penyakit kudis. Selama beberapa bulan mereka tidak makan buah segar. Penyakit kudis masif terjadi selama tahun-tahun dan perang, ketika tidak ada cukup makanan. Di dunia modern dari penyakit kudis jauh lebih sedikit. Kekurangan asam askorbat dialami oleh penduduk di wilayah utara dan padang pasir, pelaut, serta tahanan.

Mengapa tubuh membutuhkan asam askorbat

Vitamin C mungkin merupakan elemen yang paling penting bagi tubuh manusia. Asam askorbat telah lama dianggap sebagai alat yang baik untuk pengobatan utama banyak pilek dan penyakit menular. Vitamin C bukanlah obat dan tidak dapat menyembuhkan atau bahkan meringankan penyakit secara mandiri. Asam askorbat dapat diambil untuk mendukung dan mencegah tubuh selama pertumbuhan pilek.

Studi terbaru menunjukkan bahwa asam askorbat yang diekskresikan secara kimia tidak memiliki efek positif seperti vitamin, yang terkandung dalam buah-buahan dan beri.

Ada beberapa fungsi asam askorbat yang tidak diketahui banyak orang.

Fungsi penyembuhan dan pemulihan. Asam askorbat memiliki efek menguntungkan pada produksi kolagen. Serat-serat elemen ini bertanggung jawab atas kondisi kulit, tulang, dan jaringan ikat. Dengan jumlah asam yang tidak mencukupi dalam tubuh, luka-luka itu sembuh jauh lebih lambat. Vitamin C juga dibutuhkan untuk orang dengan tulang rapuh yang rentan mengalami patah tulang.

Vitamin C sebagai antioksidan. Dengan kekurangan asam askorbat dalam tubuh manusia, proses redoks dapat terganggu, pembuluh darah dan arteri menjadi tersumbat dengan kolesterol berbahaya. Vitamin C benar-benar melarutkan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, mengurangi elastisitasnya, dan meningkatkan kemungkinan trombosis.

Fungsi hematopoietik. Dengan kekurangan vitamin C, tubuh menyerap zat besi lebih buruk, yang menyebabkan anemia - kelemahan, kekebalan berkurang, penghambatan fungsi utama tubuh.

Fungsi pembersihan. Asam askorbat dalam dosis besar harus dikonsumsi oleh orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan logam berat, serta penghuni kawasan industri besar. Vitamin C memecah dan menghilangkan senyawa kromium, timbal, merkuri dan lain-lain dari tubuh.

Fungsi pemulihan. Dengan meningkatkan pelepasan interferon dan antibodi ke banyak penyakit, asam askorbat meningkatkan kekebalan dan merupakan agen profilaksis dalam memerangi kanker.

Fungsi metabolisme Telah terbukti bahwa penggunaan metabolisme jeruk dalam tubuh meningkat secara signifikan, proses metabolisme dipercepat dan kerusakan jaringan adiposa terjadi.

Kebutuhan harian akan vitamin C

Kebutuhan harian akan asam askorbat tergantung pada banyak indikator: usia, jenis kelamin, kondisi tubuh, penyakit sebelumnya, situasi epidemiologis di masyarakat, kebutuhan akan vitamin lain.

Asupan vitamin C harian lebih banyak daripada vitamin lainnya. Ini karena kebutuhan yang besar dan partisipasi asam askorbat dalam banyak proses tubuh. Hal ini diperlukan untuk asimilasi vitamin dan mineral lainnya. Kebutuhan harian untuk orang dewasa adalah 100 ml (untuk pria) dan 75 ml (untuk wanita). Konsumsi sedikit berlebihan tidak dapat menyebabkan kelainan pada tubuh dan menyebabkan hypervitaminosis yang parah. Sebaliknya, dosis maksimum asam askorbat murni dapat ditingkatkan menjadi 1 g per hari per orang dalam kasus berikut:

  • peningkatan aktivitas fisik di tempat kerja atau karena pelatihan olahraga;
  • periode penyakit pernapasan akut (periode pilek sering - dari akhir Oktober hingga Desember dan dari akhir Februari hingga April);
  • selama wabah flu;
  • dengan kecanduan alkohol dan nikotin;
  • selama kehamilan dan menyusui, terutama jika beberapa anak diharapkan dan tubuh ibu tidak perlu dua kali lipat, tetapi tingkat vitamin C tiga kali lipat.

Biasanya asam askorbat cukup dalam buah-buahan dan berry segar, jus, kolak dan minuman buah. Cukup bagi anak-anak untuk makan beberapa buah jeruk, apel, atau segenggam beri per hari untuk mencegah kekurangan vitamin C. Dalam beberapa kasus, asamnya tidak cukup, dosisnya dapat ditingkatkan dengan bantuan persiapan khusus. Ini adalah asam askorbat dalam bentuk tablet hisap bulat kecil untuk resorpsi, serta vitamin C dengan glukosa. Vitamin C dapat hadir dalam beberapa agen obat dan profilaksis sebagai elemen tambahan.

Dosis tambahan vitamin C dalam bentuk tablet asam askorbat dapat diresepkan:

  • sering masuk angin dan flu;
  • dengan kekurangan vitamin lain dan diet yang tidak sehat;
  • anak-anak muda dengan kesenjangan pertumbuhan dari teman sebayanya;
  • dalam kasus penyakit menular kompleks jangka panjang (demam, infeksi kronis, melemahnya tubuh setelah penggunaan antibiotik yang lama);
  • untuk luka bakar dan lesi kulit lainnya;
  • pada beberapa penyakit pada saluran pencernaan;
  • setelah operasi dan cedera;
  • setelah stres berat;
  • selama kehamilan dan terutama setelah melahirkan;
  • dalam pengobatan kecanduan alkohol dan nikotin.

Siapa yang harus mengambil asam askorbat hati-hati

Dengan hati-hati Anda perlu mengambil asam askorbat untuk bisul dan gastritis lambung, dalam kasus kondisi gigi yang buruk. Dilarang mengonsumsi vitamin C sintetis dalam diabetes mellitus, adanya urolitiasis, beberapa penyakit pembuluh darah dan darah.

Overdosis vitamin C dapat mengurangi pembekuan darah, menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan kembung, tinja yang terganggu. Sejumlah besar asam askorbat melanggar penyerapan selenium dan tembaga, dapat menurunkan jumlah sel darah putih. Gejala pertama dari overdosis vitamin C adalah reaksi alergi pada kulit, disertai dengan rasa gatal dan terbakar yang parah.

Anehnya, jumlah terbesar dari unsur itu terkandung bukan dalam buah jeruk - jeruk dan lemon, tetapi dalam rosehip.

Sumber alami asam askorbat

Penggunaan vitamin dari sumber alami meningkatkan daya cerna mereka, mengurangi risiko efek samping dan overdosis. Konsumsi makanan yang tinggi vitamin C dapat memicu reaksi alergi.

Segenggam kecil buah beri ini mengandung vitamin C dosis maksimum. Yang paling penting, asam askorbat diperlukan untuk seseorang di musim dingin, ketika ada beberapa buah beri dan buah segar. Untuk tujuan pencegahan, Anda dapat memanen bunga mawar kering dan menambahkannya ke teh dan kolak.

Di tempat kedua dengan kandungan vitamin C adalah sayuran yang sangat populer dan lezat - lada Bulgaria. Dapat digunakan dalam salad dan segar.

Sejumlah besar vitamin dalam buah asam: sea buckthorn, blackcurrant, dan blackcurrant. Sedikit kurang dari itu di bawang putih liar, abu gunung, Kalina dan stroberi.

Tentu saja, sejumlah besar vitamin C yang berguna dan mudah dicerna terkandung dalam buah-buahan di luar negeri - jeruk dan kiwi. Sayuran seperti kubis Brussel dan kembang kol, acar kol putih, lobak, bawang putih dan cabai merah, mengandung sejumlah kecil asam askorbat.

Penggunaan produk-produk ini setiap hari akan membantu untuk menghindari kekurangan asam askorbat dalam tubuh dan menyediakannya dengan elemen jejak lainnya.