Asam askorbat harus ada dalam tubuh setiap orang dalam jumlah yang cukup. Ada norma-norma untuk penggunaan vitamin C, jika ketidakpatuhan yang dengannya seseorang dapat merasa lebih buruk dan memanifestasikan berbagai reaksi tubuh, baik eksternal maupun internal.
Pendahuluan
Asam askorbat atau vitamin C adalah senyawa organik dengan berat molekul rendah yang diperlukan untuk tubuh manusia.
Itulah sebabnya asam askorbat adalah obat yang umum, terjangkau, dan populer yang digunakan orang dewasa dan anak-anak dengan senang hati.
Perlu dipahami bahwa selain manfaat vitamin ini, Anda bisa mendapatkan reaksi negatif dari tubuh jika overdosis.
Apa itu asam askorbat?
Asam askorbat adalah senyawa organik dengan rumus kimia C6H8O6, yang merupakan salah satu zat paling penting bagi tubuh manusia.
Dengan penggunaannya yang cukup, tulang dan jaringan ikat bekerja secara normal.
Vitamin C adalah antioksidan, melakukan fungsi biologis dari zat pereduksi dan koenzim dari banyak proses metabolisme.
Di alam, sejumlah besar asam askorbat ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.
Jika kita menggambarkan sifat fisik askorbin, itu tampak seperti bubuk putih rasa asam dengan struktur molekul kristal.
Bubuk ini mudah larut dalam air dan alkohol. Suhu di mana asam askorbat dapat meleleh adalah 190 - 192 ° C.
Obat ini memainkan peran antioksidan kuat, sementara itu digunakan untuk normalisasi proses pengurangan asam.
Dokter meresepkannya untuk:
- penyakit menular
- keracunan,
- penyakit radiasi akut
- penyakit pada saluran pencernaan dan hati,
- helminthiasis,
- kolesistitis
- bisul
- terbakar
- kelelahan fisik dan mental,
- untuk mengisi tubuh dengan elemen berguna selama kehamilan.
Pada periode musim gugur-musim dingin, asam askorbat direkomendasikan untuk digunakan oleh semua orang.
Pada masa-masa ini, ada kekurangan akut vitamin C dalam makanan, dan tubuh hanya perlu mengisi kekurangannya dengan obat-obatan yang mengandung vitamin ini.
Apa yang terjadi jika Anda makan banyak vitamin C?
Dengan overdosis asam askorbat, seseorang dapat menjadi sakit. Kondisinya akan tergantung pada jumlah obat yang diminum.
Kelebihan vitamin tubuh akan terasa sekitar dua jam setelah penggunaannya.
Seseorang dengan sedikit overdosis mungkin merasakan kelemahan dan kecemasan umum, dia mungkin merasa pusing dan jantung berdebar-debar.
Jika seseorang memiliki perasaan mual dan bahkan muntah, maka keracunannya cukup serius.
Setelah muntah yang berlebihan, pasien meningkatkan pembentukan gas di usus dan menderita perut kembung.
Terhadap latar belakang ini, korban mengalami kesulitan tidur, tidurnya terganggu dan lekas marah muncul.
Dalam kasus overdosis, ruam alergi tipe urticaria dapat terlihat pada kulit.
Karena vitamin C diekskresikan dengan sempurna oleh urin, banyak orang dengan sistem urogenital yang bekerja baik dan kekebalan yang kuat ketika menggunakan obat dalam jumlah yang berlebihan mungkin tidak memiliki reaksi serius sama sekali.
Orang yang memiliki kondisi tubuh yang lemah, bahkan sedikit overdosis obat dapat sangat membahayakan kesehatan mereka.
Bisakah saya makan sebungkus atau kendi askorbin?
Di masa kanak-kanak, kebetulan karena rasa manis vitamin dengan glukosa, anak tidak bisa berhenti, dan tanpa pengawasan orang dewasa, ia dapat dengan mudah makan seluruh paket.
Tetapi jika Anda melebihi dosis 2 gram obat, maka penyerapan ke dalam darah nutrisi yang terkandung di dalamnya berkurang secara nyata.
Faktanya adalah bahwa vitamin C larut sempurna dalam media cair dan, jika konsentrasinya melebihi hingga 10 g (masing-masing 2 kaleng dari 100 tablet), ia dapat dengan mudah diekskresikan dengan urin.
Gejala akut overdosis pada seseorang dapat terjadi setelah mengonsumsi 20-30 gram vitamin.
Dengan demikian, dari satu kaleng dragee askorbat ke orang dewasa, tidak ada yang serius akan terjadi, anak dapat mengembangkan ruam kulit alergi dan gejala lainnya tergantung pada kesehatan bayi.
Berapa banyak pil yang bisa Anda makan per hari?
Drage askorbat, sebagai suatu peraturan, dikemas dalam 50 atau 100 lembar per bungkus.
Kandungan rata-rata vitamin C dalam satu vitamin adalah 50 mg atau 0,05 g.
Total kandungan asam askorbat per vial adalah 2500 mg atau 2.5 g dan 5000 mg atau 5 g.
Asupan asam askorbat harian rata-rata tergantung pada indikator berikut:
Orang-orang yang banyak merokok atau menyalahgunakan alkohol, diharapkan untuk meningkatkan tunjangan harian menjadi 2 g.
Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa di bawah pengaruh alkohol dan nikotin, vitamin C sebagian dihancurkan, dan bagi orang-orang dengan kebiasaan buruk, penggunaan dosis standar tidak cukup.
Dianjurkan juga untuk sedikit meningkatkan asupan vitamin C harian untuk wanita hamil dan ibu menyusui hingga 80 mg.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dalam periode yang sangat penting seperti itu seorang wanita meningkatkan risiko penyakit vena dan cacat kulit (stretch mark), dan asam askorbat membantu merangsang produksi kolagen dan elastin dan mencegah efek negatif seperti itu terhadap kesehatan.
Payudara bayi mengeluarkan semua nutrisi yang diperlukan dari ASI ibunya, karena alasan ini vitamin C yang cukup harus selalu dipasok ke tubuh wanita untuknya dan untuk bayinya.
Gejala overdosis
Gejala overdosis vitamin C mirip dengan tanda-tanda keracunan tubuh dengan obat-obatan.
Gejala utama keracunan dapat:
- tidur gelisah;
- peningkatan kecemasan;
- lekas marah yang tidak masuk akal;
- pusing;
- mual dan bahkan muntah;
- gangguan pencernaan, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk diare dan peningkatan pembentukan gas;
- kram perut.
Konsekuensi
Overdosis biasanya berakhir dengan keracunan tubuh.
Seseorang perlu segera menyiram perut, menyebabkan muntah.
Jika ini tidak dilakukan tepat waktu, mungkin ada sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan:
- gangguan fungsi ginjal yang normal, termasuk pankreas;
- manifestasi gastritis dan tukak lambung;
- kecernaan vitamin C yang baru masuk berkurang;
- intoleransi vitamin C kronis muncul;
- pembekuan darah memburuk;
- wanita kehilangan siklus menstruasi mereka;
- tekanan darah meningkat pada orang tua.
Karena penurunan tajam dalam kekuatan tubuh karena overdosis obat pada manusia, sistem kekebalan tubuh berkurang, dan sering mulai menderita penyakit pernapasan.
Pada wanita hamil, kelebihan vitamin C dalam tubuh dimanifestasikan oleh muntah tajam dan kejang usus yang kuat.
Reaksi semacam itu terkait dengan perjuangan intensif organisme dengan overdosis dengan latar belakang perlindungan tidak hanya dari ibu masa depan, tetapi juga janinnya.
Jika seorang wanita sering makan terlalu banyak vitamin ini, maka akibatnya anaknya mungkin alergi terhadap berbagai rangsangan.
Seringkali, anak-anak ini tidak dapat mentolerir buah jeruk dan dengan hati-hati memakan buah dan sayuran segar, karena mereka menderita ruam kulit yang sifatnya berbeda.
Konsekuensi keracunan yang agak tidak menyenangkan dan cukup umum adalah reaksi alergi akut.
Ini memanifestasikan dirinya sebagai syok anafilaksis atau angioedema. Sayangnya, reaksi tubuh seperti itu dapat menyebabkan kematian lebih lanjut.
Pencegahan keracunan
Untuk menghindari overdosis dengan asam askorbat dan tidak diracuni, Anda harus mengikuti aturan penerimaannya, yang selalu ditentukan dalam petunjuk terlampir pada obat.
Selain itu, vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi di musim dingin atau di akhir musim gugur.
Selama periode waktu inilah avitaminosis sangat akut, dan tubuh, dengan kesenangan dan tanpa konsekuensi, menyerap semua nutrisi.
Di musim panas, lebih baik tanpa rekomendasi dokter untuk tidak menggunakan askorbin sama sekali, karena vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran segar selama periode ini.
Anda harus memahami bahwa obat-obatan berdasarkan asam askorbat juga dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh, serta overdosis dengan obat apa pun.
Oleh karena itu, penting untuk mengikuti rekomendasi untuk penggunaan dosis harian obat dan tidak melebihi tingkat yang diizinkan.
Video yang bermanfaat
Sebagai kelanjutan dari topik - klip video pendidikan.
Kesimpulan
Asam askorbat adalah komponen penting, yang dalam jumlah yang cukup harus disuplai dengan makanan yang dikonsumsi ke dalam tubuh manusia.
Harus diingat bahwa kelebihan vitamin C dalam tubuh juga tidak diinginkan, juga kekurangannya.
Oleh karena itu, Anda harus berusaha mematuhi norma-norma penggunaan obat askorbat dan untuk mencegah penerimaan pil yang tidak terkontrol oleh anak kecil.
Vitamin C dalam produk, obat-obatan, berapa banyak yang harus diminum per hari
Vitamin C (asam askorbat) adalah senyawa organik yang larut dalam air yang merupakan bagian dari sebagian besar produk nabati. Untuk pertama kalinya itu diisolasi dari jus lemon pada 20-an abad terakhir.
Para ilmuwan telah lama menghargai pentingnya zat ini untuk kesehatan manusia. Ternyata ketidakhadirannya dalam produk yang dikonsumsi menyebabkan penyakit serius - penyakit kudis. Kekurangannya menyebabkan hipovitaminosis, yang secara negatif mempengaruhi keadaan kesehatan.
Sayangnya, tubuh manusia tidak dapat mensintesisnya secara independen. Vitamin dilengkapi dengan makanan: buah-buahan, sayuran, beri, sayuran. Dengan kekurangan makanan nabati, dianjurkan untuk mengambil persiapan khusus yang mengandung asam askorbat.
Efek asam askorbat, vitamin C dalam produk, obat-obatan, berapa banyak yang harus diminum per hari? Bicara tentang hal itu hari ini:
Peran penting vitamin C
Zat ini merupakan antioksidan kuat. Dia mengambil bagian dalam proses redoks, produksi kolagen dan prokolagen. Penting untuk metabolisme normal asam folat, zat besi. Berpartisipasi dalam sintesis hormon steroid, katekolamin.
Vitamin mempengaruhi pembekuan darah, membantu memperbaiki kondisi pembuluh darah, karena menormalkan permeabilitasnya. Hal ini diperlukan untuk proses pembentukan darah, memiliki sifat anti-inflamasi, anti-alergi.
Penting untuk mempertahankan kadar zat ini dalam tubuh secara normal. Maka orang tersebut kurang rentan terhadap efek negatif stres, alergen, terlindung dari penetrasi berbagai infeksi. Dalam berbagai penyakit, kekebalan yang melemah, para ahli merekomendasikan untuk mengambil persiapan farmasi dengan vitamin C.
Vitamin C - obat-obatan
Biasanya, persiapan yang mengandung vitamin C dianjurkan untuk diambil untuk pencegahan atau pengobatan hipovitaminosis. Vitamin ini diresepkan untuk wanita hamil yang sedang menyusui ibu. Hal ini diperlukan bagi orang yang terlibat dalam kerja fisik, atlet. Dianjurkan untuk mengambilnya dengan stres mental atau emosional yang meningkat.
Vitamin C termasuk dalam pengobatan kompleks penyakit menular, keracunan (misalnya, karbon monoksida), keracunan tubuh. Persiapan dengan penyakit askorbat diresepkan untuk penyakit hati, berbagai patah tulang. Diaplikasikan dengan perawatan kompleks untuk luka lama yang tidak sembuh. Untuk pengobatan, pencegahan aterosklerosis, dokter merekomendasikan untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin C dalam makanan.
Persiapan asam askorbat
Apotek menawarkan vitamin C dalam berbagai bentuk sediaan. Yang paling populer adalah:
- Dragee (50 mg).
- Tablet untuk pemberian internal dalam dosis 25, 50, 75 mg, serta 500 mg dan 2,5 g.
- Tablet kunyah: Asvitol (dosis 200 mg), obat Vitamin C 500,
- Tablet effervescent dengan dosis 250, 500 mg atau 1000 mg.
- Sediaan vitamin C: Ascovit, Celascon Vitamin C, Aditif Vitamin C.
Selain itu, ada bentuk sediaan lainnya: butiran, bubuk 1 g dan 2,5 g.
Jika perlu, resepkan vitamin C secara intravena atau intramuskular. Untuk menyiapkan larutan, gunakan: liofilisat 50 mg, atau gunakan ampul dengan larutan siap 50, 100, 150 mg / ml. Seringkali diresepkan obat Vitamin C - injectopas.
Berapa banyak vitamin c yang bisa saya konsumsi per hari?
Kebutuhan harian tubuh untuk zat ini tergantung pada banyak alasan. Misalnya, peningkatan asupan diperlukan untuk penyakit tertentu, stres, serta paparan efek toksik dari lingkungan eksternal.
Telah terbukti bahwa pil kontrasepsi oral jangka panjang yang teratur meningkatkan kebutuhan akan askorbat. Peningkatan asupan diperlukan untuk wanita hamil, ibu menyusui, perokok, dll.
Untuk mencegah hipovitaminosis:
Dewasa: 50-100 mg per hari;
Anak-anak: 25-75 mg per hari;
Wanita hamil, menyusui: 300 mg / hari selama 10 hari pertama. Dosisnya kemudian dikurangi menjadi 100 mg / hari.
Untuk tujuan terapeutik:
Dewasa: 50-100 mg - 3-5 kali per hari, pemberian: 2 minggu.
Anak-anak: 50-100 mg - 2-3 kali sehari. Durasi perawatan ditentukan oleh dokter.
Beberapa waktu lalu ada anggapan bahwa peningkatan asupan asam askorbat memicu pembentukan batu kalsium oksalat ginjal. Namun, pengamatan pasien untuk waktu yang lama mengambil dosis tinggi menunjukkan bahwa asupan tidak mempengaruhi pembentukan endapan.
Di mana saya bisa mendapatkan vitamin C, makanan apa yang Anda miliki?
Untuk mencegah hipovitaminosis, untuk meningkatkan kesehatan Anda sendiri, cukup mengubah menu harian Anda demi makanan nabati segar: buah-buahan, beri, sayuran, dan sayuran. Anda perlu makan lebih banyak kacang hijau, kismis matang, paprika.
Banyak vitamin C di laut buckthorn berry, pinggul, kubis Brussel, merah, kembang kol. Sebagian besar terkandung dalam air garam kol putih, parutan akar lobak.
Makan lemon dan buah jeruk lainnya. Makan lebih banyak apel segar, aprikot. Pastikan untuk mengonsumsi sayuran hijau segar, terutama bawang hijau dan daun selada. Siapkan salad vitamin dengan penambahan daun jelatang muda, burdock, semanggi.
Ingatlah bahwa sejumlah besar vitamin berharga ini dihancurkan selama perawatan panas, juga hilang dari efek panas, cahaya, udara. Karena itu, yang terbaik adalah menggunakan produk herbal segar, yang baru saja dipanen dari kebun. Untuk salad, potong mereka sebesar mungkin, dan siapkan hidangan sebelum disajikan. Memberkati kamu!
Bertanya-tanya tentang vitamin C dari dokter Amerika Bob Clifford (Bob Clifford, The Guardian)
• Harapan hidup orang Amerika adalah 75,5 tahun, sedangkan harapan hidup rata-rata seorang dokter hanya 58 tahun.
• Alan Paul (Lynus Pauling) dari Amerika, pria yang memenangkan sebanyak dua Hadiah Nobel, mengatakan pada suatu waktu bahwa jika seorang pasien ingin mencegah kanker dalam tubuh, ia harus mengonsumsi 10.000 mg secara merata selama sehari. Dokter - lawan yang berdebat dengannya, telah lama pergi ke dunia lain, dan Alan Paul masih bekerja di San Francisco di University of California. Dia 93 tahun pada 1994 ketika dia pergi juga... Namun, 93 tahun dan rata-rata harapan hidupnya agak berbeda.
Berapa banyak per hari untuk mengambil vitamin c
Berapa banyak asam askorbat yang bisa saya konsumsi per hari?
Banyak vitamin kuning kecil dalam botol cokelat sudah dikenal banyak orang sejak kecil. Sulit untuk bertemu seorang anak yang tidak suka askorbat. Dengan bantuannya, orang tua memperkuat sistem kekebalan tubuh bayi mereka. Tetapi tidak lebih dari satu pil diizinkan per hari. Dan berapa banyak asam askorbat yang bisa Anda makan per hari? Itu semua tergantung pada tujuan yang ditempuh.
Apa itu asam askorbat?
Senyawa organik yang memiliki banyak kesamaan dengan glukosa adalah askorbat yang terkenal. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa ini adalah salah satu komponen asam terpenting dalam tubuh manusia. Asam askorbat memiliki fungsi yang sangat penting. Dialah yang bertanggung jawab atas proses metabolisme yang normal. Dan unsur utama ascorbinka adalah vitamin C. Zat ini bertanggung jawab untuk mendukung pertahanan tubuh pada tingkat yang layak. Bukan kebetulan bahwa banyak orang bertanya-tanya berapa banyak asam askorbat dapat dikonsumsi setiap hari. Lagi pula, saya ingin meningkatkan kekebalan tubuh dan tidak membahayakan pada saat yang bersamaan.
Asam askorbat sangat umum di alam. Ini ditemukan di banyak buah dan sayuran. Dan kebanyakan dari semua vitamin C dalam jeruk. Mereka yang tertarik apakah bisa diracuni dengan asam askorbat, lebih baik menggunakan lebih banyak vitamin dalam bentuk alami mereka. Ini adalah buah-buahan seperti lemon, jeruk dan jeruk keprok. Overdosis dalam kasus ini hanya mungkin terjadi jika orang tersebut memiliki kecenderungan terhadap reaksi alergi.
Siapa yang harus makan lebih banyak asam askorbat?
Vitamin C sendiri bermanfaat bagi semua orang. Tetapi dalam beberapa kasus, asam askorbat harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari. Misalnya, orang yang selamat dari keracunan karbon monoksida tentu akan membutuhkan vitamin C. Zat ini membantu memulihkan lingkungan normal dalam tubuh, membantu menghilangkan racun dan zat berbahaya. Berapa banyak yang bisa Anda konsumsi asam askorbat per hari untuk keracunan? Dosis dihitung berdasarkan berat badan pasien. Per 1 kg berat badan diresepkan 0,25 ml vitamin C. Di rumah sakit, paling sering zat disuntikkan.
Disarankan untuk menggunakan asam askorbat selama fluktuasi suhu musiman. Pada saat ini, tubuh paling tidak terlindung dari paparan faktor-faktor berbahaya. Vitamin C merangsang fungsi perlindungan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagaimana dan berapa banyak asam askorbat yang bisa saya konsumsi per hari? Obat-obatan memiliki peluang untuk menolak. Untuk merangsang pertahanan tubuh, cukuplah mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C.
Asam askorbat selama kehamilan
Kekurangan vitamin C yang sangat besar, banyak wanita alami selama kehamilan dan menyusui. Karena itu, mengonsumsi asam askorbat saat ini sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Makanan yang mengandung vitamin C tidak selalu mencukupi. Anda dapat menggunakan obat ini dalam pil atau tablet. Berapa banyak yang bisa Anda gunakan asam askorbat per hari untuk wanita hamil? Kebutuhan minimum selama masa kehamilan adalah 60 mg per hari. Selama menyusui, dosis harus sedikit ditingkatkan dan tidak boleh kurang dari 80 mg. Selain itu, wanita hamil dan menyusui dapat makan apel dan pisang. Buah jeruk sebaiknya diserahkan kepada anak perempuan yang memiliki kecenderungan reaksi alergi.
Perlu diingat bahwa asam askorbat dalam pil atau tablet tidak untuk semua orang. Dalam kasus yang jarang terjadi, efek samping dapat terjadi. Karena itu, sebelum minum obat, wanita hamil lebih baik berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.
Gejala kekurangan vitamin C
Mengenali seseorang yang perlu mengonsumsi asam askorbat cukup sederhana. Pasien akan merasakan kelelahan yang berlebihan, rasa tidak enak pada umumnya, melemahnya pertahanan tubuh. Pasien dengan defisiensi vitamin C biasanya kurang tidur, dan pada cuaca berawan merasakan nyeri yang mengganggu di tungkai bawah. Masalah dalam rongga mulut juga dapat mengindikasikan avitaminosis. Gusi mulai berdarah, gigi menjadi mobile. Paling sering, masalah ini melekat pada pasien yang lebih tua, tetapi dapat muncul pada usia muda.
Asam askorbat meningkatkan kesehatan dan tidur nyenyak. Karena itu, agar gejala-gejala di atas tidak muncul, maka perlu menggunakan vitamin C setiap hari. Dalam hal ini, manfaat dan bahaya asam askorbat tergantung pada dosis. Sebelum Anda mulai mengambil zat dalam bentuk tablet atau dragee, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bisakah membahayakan asam askorbat?
Dengan sendirinya, vitamin C benar-benar aman. Tetapi dalam beberapa kasus, minum obat berdasarkan kontraindikasi. Asam askorbat tidak boleh dikonsumsi oleh penderita tromboflebitis dan diabetes. Harus diingat bahwa askorbat memiliki komposisi yang mirip dengan glukosa. Karena asupan vitamin pada manusia dapat meningkatkan kadar gula darah. Untuk alasan yang sama, asam askorbat dilarang untuk orang yang memiliki intoleransi fruktosa. Dalam kasus yang jarang terjadi, vitamin C menyebabkan reaksi alergi yang parah.
Asam askorbat diresepkan dengan hati-hati untuk pasien dengan insufisiensi ginjal, anemia, leukemia, penyakit ganas progresif. Penerimaan obat apa pun harus dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter. Berapa banyak tablet asam askorbat yang dapat dimakan dalam kasus tertentu, hanya seorang ahli yang tahu.
Vitamin C lama harus dibangun oleh dokter. Masalahnya adalah bahwa penggunaan jangka panjang dari asam askorbat dosis besar berkontribusi terhadap penghambatan fungsi peralatan insuler pankreas. Karena itu, harus terus dipantau di rumah sakit.
Dosis
Asam askorbat dalam dragee dapat diambil sejak usia dini. Jangan memberikan vitamin kepada anak-anak hingga tiga tahun untuk menghindari pencekikan. Berapa banyak asam askorbat yang bisa saya konsumsi per hari? Untuk pencegahan, dua pil per hari sudah cukup untuk orang dewasa. Anak-anak di bawah 5 tahun harus mengonsumsi tidak lebih dari 1 tablet. Selama sakit untuk influenza atau SARS, dosis dapat ditingkatkan beberapa kali. Agar sistem kekebalan tubuh bekerja dengan kekuatan penuh, orang dewasa harus meminum askorbat 3-4 kali sehari. Anak-anak mengonsumsi vitamin 2-3 kali.
Agak berbeda akan menjadi dosis pada wanita selama kehamilan dan menyusui. Berapa banyak yang bisa Anda makan asam askorbat per hari? Selama dua minggu pertama terapi, seorang wanita harus minum 6 pil sehari. Selanjutnya, dosis dikurangi setengahnya (seorang wanita minum 3 tablet). Asam askorbat harus dikonsumsi sepanjang kehamilan. Batalkan obat hanya jika ada intoleransi individu.
Apakah mungkin untuk overdosis dengan asam askorbat?
Asam askorbat sepenuhnya larut dalam air. Ini berarti bahwa bahkan dengan overdosis, itu sepenuhnya dihilangkan dari tubuh. Tapi ini bukan alasan untuk menggunakan vitamin tanpa batasan. Overdosis dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti kram, sakit perut, diare, dan mulas. Dalam kasus yang jarang terjadi, asam askorbat dapat menyebabkan gastritis. Jika Anda perlu meningkatkan dosis vitamin C, maka ini harus dilakukan secara bertahap dan hanya di bawah pengawasan medis.
Manfaat dan bahaya asam askorbat sepenuhnya tergantung pada karakteristik pasien. Beberapa dapat makan 10 tablet sehari dan tidak merasa tidak nyaman sama sekali. Yang lain hanya membutuhkan 1 tablet untuk merasakan mulas atau sakit perut. Dalam beberapa kasus, reaksi alergi seperti kulit gatal atau ruam terjadi. Jika Anda mengalami intoleransi individu, asam askorbat sepenuhnya dikeluarkan dari diet.
Interaksi dengan obat lain
Sebelum menggunakan obat apa pun, ada baiknya membaca instruksi, yang tentu terkandung dalam paket. Faktanya adalah bahwa asam askorbat tidak sesuai dengan beberapa zat. Itu tidak bisa diminum dengan obat yang mengandung zat besi, asam folat, kafein. Harus diingat bahwa vitamin C membantu meningkatkan kadar tetrasiklin dalam darah. Ini berarti bahwa persiapan berdasarkan bahan ini harus diambil bersama dengan asam askorbat dengan hati-hati.
Antipsikotik bersama dengan vitamin C juga harus diambil di bawah pengawasan medis. Bagaimana cara mengetahui norma harian asam askorbat dalam pengobatan penyakit mental? Dalam setiap kasus, angka ini akan berbeda. Itu semua tergantung pada bagaimana seseorang mengonsumsi antidepresan. Kadang-kadang penyesuaian dosis umumnya tidak diperlukan, dan pasien diresepkan 2-3 tablet asam askorbat per hari.
Ambil asam askorbat dengan benar
Ascorbic adalah vitamin yang sama sekali tidak berbahaya. Tapi dia akan bisa membawa manfaat, jika diambil dengan benar. Langkah pertama adalah menghitung dosis dengan benar. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Spesialis akan dapat menyarankan dalam bentuk apa untuk mengambil obat terbaik. Di rumah sakit paling sering menggunakan vitamin C dalam bentuk suntikan. Di rumah, asam askorbat dalam pil atau tablet optimal.
Vitamin C diserap jauh lebih baik jika dikonsumsi segera setelah makan. Tetapi pada saat perut kosong, tidak dianjurkan mengonsumsi askorbin sama sekali. Mulas dan nyeri di perut mungkin terjadi.
Ringkaslah
Banyak orang secara keliru berpikir bahwa vitamin tidak berlebihan. Padahal, askorbing hanya bisa bermanfaat dengan dosis yang tepat. Orang dewasa perlu mengonsumsi 80-100 mg per hari, untuk anak - 25-50 mg. Meningkatkan jumlah asam askorbat yang dikonsumsi per hari hanya mungkin selama periode sakit. Ini harus dilakukan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Dalam hal ini, kita tidak boleh lupa bahwa vitamin C tidak kompatibel dengan semua obat.
Yang berbahaya adalah kelebihan dosis vitamin C
Vitamin C sangat penting bagi tubuh, tetapi jika "askorbat" diminum setiap hari dalam dosis besar, dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki bagi tubuh. Vitamin C yang berlebihan pada tubuh manusia adalah bahaya serius. Di satu sisi, gejala kelebihan mungkin bersifat sementara, dan di sisi lain, mereka mungkin permanen, tetap ada bahkan setelah normalisasi kadar asam askorbat dalam tubuh.
Untuk menghindari efek negatif dari kelebihan, Anda perlu tahu berapa tingkat vitamin C harian untuk orang sehat dan kapan vitamin C digunakan dalam dosis tinggi untuk pengobatan.
Dosis yang dianjurkan
Apa norma dan berapa banyak itu dapat diambil per hari dengan pilek dan untuk pencegahannya: itu sangat tergantung pada bentuk pelepasan obat: tablet, injeksi atau berbusa dengan glukosa. "Ascorbinka" yang manis sangat disukai anak-anak, sering mengonsumsinya secara tidak terkendali, yang pada akhirnya menyebabkan overdosis vitamin C.
Hipovitaminosis
Untuk pengobatan hipovitaminosis C, asam askorbat digunakan dalam konsentrasi tinggi. Untuk mencapai tujuan terapi, dosis dan laju pemberian per hari dapat diresepkan oleh dokter dalam kisaran 500-1500 mg per hari.
Jumlah resepsi
Asupan vitamin C harian harus dibagi menjadi dua atau tiga dosis. Ini akan memungkinkan secara merata di siang hari untuk memasok tubuh dengan jumlah vitamin yang dibutuhkan. Kalau tidak, itu cepat didistribusikan, dan kelebihannya diekskresikan dalam urin, oleh karena itu, akan sangat sulit untuk mengatasi hipovitaminosis dan tingkat yang diperlukan akan dilanggar.
Bagaimana cara mengonsumsi tablet askorbat effervescent? Berapa banyak per hari yang bisa saya berikan kepada seorang anak? Ini adalah bentuk lain dari pelepasan obat ini. Tablet harus dilarutkan dalam segelas air pada suhu kamar dan diminum. Kunyah, telan, bubar tidak perlu. Dalam air panas, vitaminnya hancur. Dosis yang dianjurkan untuk anak-anak adalah dalam deskripsi obat.
Banyak orang khawatir dengan pertanyaan itu, berapa banyak askorbinka yang bisa Anda makan per hari? Itu tergantung pada dosis vitamin dalam satu tablet, yang dapat dilihat pada paket. Biasanya tablet ini menghasilkan 250, 500 dan 1000 mg. Dosis total dalam proses pengobatan tidak boleh melebihi 1500 mg. Jika tidak ada manifestasi defisiensi, maka tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari satu tablet 250 mg per hari.
Aplikasi medis
Vitamin C sangat penting dalam pengobatan untuk pencegahan dan pengobatan sejumlah penyakit.
Fungsi utama vitamin C pada manusia:
- Memperkuat dinding pembuluh darah
- Normalisasi proses pembekuan darah
- Perlindungan terhadap oksidasi radikal bebas oleh oksigen
- Status kekebalan tubuh membaik
- Sedasi sistem saraf
- Kesehatan gusi
- Efek anti-aterogenik yang terkait dengan pencegahan peroksidasi lipid dalam komposisi lipoprotein densitas rendah
- Memastikan estetika kulit
- Elastisitas rambut
- Penglihatan normal berfungsi
- Menjaga Mood
- Kemampuan belajar
- Normalisasi tidur
- Daya tahan tubuh terhadap faktor stres.
Asam askorbat diresepkan dalam kasus-kasus seperti:
- Pengobatan hipovitaminosis
- Meningkatkan aktivitas fisik
- Peningkatan aktivitas intelektual
- "Ascorbinka" untuk pilek adalah alat yang sangat diperlukan
- Sindrom vegetatif Asteno
- Masa rehabilitasi setelah sakit
- Masa kehamilan, terutama jika multipel, sambil mematuhi dosis yang dianjurkan.
Dengan keterlambatan menstruasi dalam kombinasi dengan terapi hormon, askorbing memungkinkan untuk mencapai hasil yang baik, karena tidak mengembalikan sensitivitas reseptor terhadap hormon. Dengan penundaan menstruasi, mengonsumsi vitamin C diperlukan setiap hari.
Kelebihan
Dosis harian "askorbinka" tidak boleh melebihi yang direkomendasikan. Jika tidak, ini atau efek samping lainnya dapat terjadi. Ketika dosis harian lebih dari 1000 mg, gejala dari sistem saraf, sakit kepala, insomnia, meningkatkan rangsangan saraf-refleks.
Jika angka per hari lebih terapeutik, risiko mengembangkan ulserasi pada saluran pencernaan meningkat. Ini karena efek iritan langsung dari "askorbin" pada selaput lendir. Secara klinis, ulcerogenik (ulceratif) asam askorbat dimanifestasikan oleh perkembangan ulkus lambung sekunder atau ulkus duodenum, serta perkembangan gastritis reaktif kronis.
Kelebihan vitamin C juga memiliki efek yang sangat negatif pada fungsi sistem endokrin, yang dapat menyebabkan penghambatan produksi insulin oleh pankreas, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Hiperglikemia (terutama selama kehamilan dan dengan penundaan menstruasi) berdampak buruk pada kesejahteraan seseorang. Dalam beberapa kasus, ada reaksi paradoks terhadap "askorbat", di mana kadar glukosa dalam darah tidak meningkat, tetapi menurun.
Perawatan jangka panjang dengan obat-obatan dengan vitamin C menyebabkan kerusakan sistem kemih. Sangat penting untuk mengikuti rekomendasi dosis dan tidak melanggar resep dokter. Di satu sisi, lesi dapat dikaitkan dengan perkembangan penyakit ginjal karena peningkatan kadar asam oksalat dalam darah dan garamnya (oksalat), di sisi lain, kerusakan langsung pada glomeruli ginjal mungkin terjadi.
Alergi
Alergi terhadap vitamin C adalah efek lain yang tidak diinginkan yang dapat berkembang selama perawatan dengan vitamin kompleks. Sebagai aturan, alergi dimanifestasikan oleh gejala kulit, yaitu:
- Ruam
- Kemerahan
- Terik dalam kasus yang parah.
Kelebihan vitamin C tercermin dalam hasil analisis. Kami berbicara tentang perubahan berikut:
- Jumlah trombosit yang meningkat dalam darah
- Tingkat neutrofil tinggi
- Mengurangi jumlah sel darah merah
- Trombin darah meningkat
- Mengurangi potasium dan meningkatkan sodium dalam tubuh.
Kerugian ditengah berlebih
Ada dua cara untuk mengembangkan kekurangan "askorbinka." Gejala kondisi ini tidak muncul segera, tetapi setelah beberapa waktu, ketika defisit menjadi diucapkan secara klinis. Cara pertama diwujudkan dengan asupan vitamin C yang tidak mencukupi dalam tubuh. Paling sering ini adalah karena kurangnya sayuran segar dan buah-buahan dalam makanan. Cara kedua adalah pelanggaran proses asimilasi asam askorbat, yang dihancurkan.
Paling sering hal ini disebabkan oleh proses patologis berikut:
- Pankreatitis
- Enteritis
- Radang usus
- Penyakit batu empedu dan lainnya.
Asupan dosis besar asam askorbat dalam tubuh untuk waktu singkat menyebabkan aktivasi sistem eliminasi. Akibatnya, dapat menyebabkan hipovitaminosis. Tanda-tanda defisiensi klinis meliputi:
- Peningkatan pendarahan dari gusi
- Kehilangan gigi karena gusi yang melemah
- Kemunculan hematoma (memar) yang cepat bahkan terhadap latar belakang dampak mekanis minimal
- Kemampuan penyembuhan luka yang buruk pada jaringan
- Kelemahan umum
- Ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi
- Kerontokan rambut meningkat
- Rambut kering dan serpihan
- Iritabilitas Kecil
- Sering masuk angin
- Nyeri sendi
- Suasana hati yang buruk
- Ketidaknyamanan.
Vitamin C tersedia dalam sayuran dan buah-buahan segar. Makan sayuran hijau akan terhindar dari hipovitaminosis. Perlu diingat bahwa dalam produk-produk yang sama ini, "askorbat" dihancurkan oleh suhu, sehingga pengolahan masakan tidak dianjurkan. Merebus sayuran menyebabkan kerusakan lebih dari 50% vitamin C. Dan bahkan mendidih yang pendek menghancurkan "askorbat" yang mengganggu proses asimilasi selanjutnya.
Overdosis
Overdosis "askorbat", jika digunakan dalam dosis besar, dapat memanifestasikan gejala berikut:
- Mual yang bisa menyebabkan muntah
- Mulas (terutama selama kehamilan dan tanpa menstruasi)
- Diare
- Perut kembung
- Karakter sakit perut kejang
- Merasa panas
- Sering buang air kecil tanpa rasa sakit
- Pembentukan batu di saluran kemih
- Gangguan tidur
- Peningkatan iritabilitas
- Menurunkan kadar gula darah.
Untuk wanita hamil
Ascorbinka selama kehamilan dan tidak adanya menstruasi dalam dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Di satu sisi, risiko aborsi meningkat, dan di sisi lain, risiko mutasi intrauterin meningkat, dan anak dapat mengembangkan ketergantungan vitamin, yang akan bermanifestasi setelah lahir (sindrom penarikan).
Tetapi Anda tidak bisa sepenuhnya meninggalkan vitamin ini. Tunjangan harian untuk wanita hamil adalah 60 mg. Dalam dosis optimal, "askorbin" meningkatkan proses metabolisme pada ibu dan anak. Bercerai dalam glukosa, vitamin C adalah alat yang sangat baik dalam memerangi toksikosis dini selama kehamilan, mengurangi efek keracunan, dan juga menormalkan metabolisme, mengarahkannya ke arah yang benar.
Asam askorbat adalah zat yang sangat diperlukan untuk banyak proses biokimia dan fisiologis yang terjadi dalam tubuh selama kehamilan, pilek, peningkatan imunitas. Pertama-tama, itu adalah penguatan dinding pembuluh darah. Dengan kekurangan "askorbin", scurvy berkembang, dimanifestasikan oleh peningkatan perdarahan pada pembuluh gusi dan kehilangan gigi, pertahanan antioksidan tubuh, kekebalan tubuh, dan kadar gula darah dipengaruhi.
Sangat penting untuk mengamati dosis yang diresepkan oleh dokter, bukan untuk meningkatkan laju harian yang direkomendasikan, untuk memastikan bahwa anak-anak tidak menggunakan "askorbat" secara tidak terkendali. Ini akan menghindari gejala hypervitaminosis dan kemungkinan konsekuensi berbahaya bagi tubuh.
Norma vitamin C untuk orang dewasa: berapa banyak minum setiap hari?
Sebagai kelanjutan dari percakapan kami tentang kolagen, saya segera menulis berapa tingkat vitamin C untuk orang dewasa, seberapa banyak untuk meminumnya dengan asam amino, dan mengapa dosis tinggi tidak lagi populer!
Mengapa kita menyebut vitamin C teman yang paling berguna? Karena dia tidak akan pernah menyerah dalam masalah!
Vitamin C terlibat dalam sintesis kolagen, yang penting untuk kulit cantik dan elastisitasnya. Dia mempertahankan kewaspadaan, mengaktifkan adrenalin, jika ada bahaya. Artinya, berfungsi sebagai penjaga kita, yang akan membantu melarikan diri atau bergabung dalam pertempuran! ))
Fungsi penting lain dari vitamin C: detoksifikasi dan antioksidan, membersihkan tubuh dari racun dan menetralkan radikal bebas. Dan itu membantu menyerap zat besi.
Vitamin C sangat penting bagi perokok, karena melindungi tubuh dari stres oksidatif dan sel-sel dari kerusakan, menghilangkan produk peluruhan asap rokok.
Itu penting! Untuk mengurangi keriput dan memperbaiki kulit vitamin C, itu lebih efektif bila diterapkan pada kulit daripada ketika dicerna, ia bertindak lebih cepat dan lebih efektif.
Juga, vitamin C populer untuk mendukung kekebalan pada musim influenza dan infeksi saluran pernapasan akut, dosisnya 250-1000 mg / hari, tetapi yang terbaik adalah menggunakannya selama seluruh musim dingin!
Tingkat vitamin C untuk orang dewasa
RDA (standar yang disarankan) untuk vitamin C adalah:
- 90 mg / hari untuk pria dewasa dan 75 mg / hari untuk wanita dewasa
- tambahan 35 mg / hari direkomendasikan untuk perokok
- 85 mg / hari untuk wanita hamil dan 120 mg / hari untuk menyusui
Dan sekarang perhatian! Dosis ini dihitung dengan diet sehat dan lebih dari cukup untuk sintesis kolagen normal!
Dalam situasi tertentu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 500 - 1500 mg / hari. Dosis seperti itu diyakini merangsang sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit tertentu, seperti asam urat.
Tingkat aman vitamin C: 500 mg
Dosis aman maksimum (UL) maksimum adalah 2000 mg / hari. Tetapi, menurut penelitian terbaru, asupan harian 1000 mg dan lebih tinggi memiliki efek samping:
- wanita memiliki risiko katarak yang meningkat
- pada pria, risiko batu ginjal meningkat (bentuk kristal kalsium oksalat)
- mengurangi efektivitas statin, antidepresan, dan antikoagulan
- dosis tinggi vitamin C mempengaruhi hasil tes darah (gula dan kolesterol)
- merusak fungsi otot selama pelatihan daya tahan
Efek yang sangat tidak menyenangkan dari dosis tinggi vitamin C, setuju. Selain itu, efek-efek ini tidak tetap ketika mengambil 500 mg / hari.
Tingkat aman vitamin C saya adalah 500 mg per hari untuk musim semi ini. Dan orang-orang yang rentan terhadap pembentukan batu ginjal, dianjurkan untuk membatasi vitamin C 250 mg / hari!
Vitamin Esther C untuk orang dengan keasaman tinggi
Kali ini saya memilih label American Health. Bioflavonoid jeruk dalam komposisi kompleknya meningkatkan penyerapan vitamin C.
Bentuk Ester C tidak mengiritasi mukosa lambung pada dosis tinggi, yang sangat penting bagi orang yang memiliki keasaman meningkat dan perut sensitif. Dan seperti biasa, saya akan memberikan daftar opsi yang telah saya pilih untuk diri saya sendiri:
Dosis 500 mg
- American Health, Ester-C dengan Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 120 Kapsul (untuk asupan 4 bulan)
- Kesehatan Amerika, Ester-C, Bubuk dengan Citrus Bioflavonoids (serbuk, nyaman)
- Kesehatan Amerika, Ester-C dengan Cranberry Immune Health Complex (untuk kekebalan)
- Kesehatan Amerika, Ester-C, dengan Probiotik, Pencernaan Kompleks Kesehatan Kekebalan Tubuh (dengan probiotik)
Dosis 250 mg
- Kesehatan Amerika, Ester-C, Rasa Jeruk, 250 mg, 125 Wafer Kunyah (Tablet Kunyah)
- Nordic Naturals, Vitamin C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (paling enak, untuk anak-anak dan orang dewasa)
Berapa banyak asam askorbat yang bisa dikonsumsi per hari
Asam askorbat adalah senyawa organik kimia yang termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air. Senyawa kimia diisolasi dalam bentuk murni pada tahun 1928 oleh ilmuwan Hungaria Albert Saint-Gyorgy. Asam askorbat terutama digunakan dalam industri farmasi dan makanan. Dalam kasus pertama sebagai obat atau suplemen makanan, yang kedua - sebagai pengawet.
Nilai vitamin C
Vitamin A sangat penting bagi tubuh manusia. Proses fisiologis utama di mana suatu zat berpartisipasi adalah:
- Mengatur proses oksidasi dan reduksi.
- Mengambil bagian dalam sintesis katekolomin, kolagen, hormon steroid.
- Merangsang metabolisme asam folat dan zat besi.
- Berpartisipasi dalam proses pembekuan darah.
- Memperkuat dinding pembuluh darah dan menormalkan permeabilitas kapiler.
- Meningkatkan resistensi terhadap patogen bakteri dan virus.
- Meningkatkan ketahanan terhadap stres.
- Mengurangi risiko aterosklerosis karena dampak pada metabolisme lemak (lemak).
Kebutuhan vitamin
Asam askorbat tidak memiliki kemampuan menumpuk di dalam tubuh, oleh karena itu, diperlukan pasokan vitamin dari luar secara konstan. Kebutuhan vitamin untuk setiap orang adalah individu dan sangat tergantung pada sejumlah faktor: usia, jenis kelamin, kesehatan, keadaan fisiologis, intensitas aktivitas fisik, adanya kebiasaan buruk. Dosis harian rata-rata adalah:
- bayi hingga satu tahun - 30-35 mg;
- anak-anak dari satu tahun hingga 10 tahun - 40-45 mg;
- remaja berusia 11 hingga 18 tahun - 50-60 mg;
- dewasa - 60 mg.
Kebutuhan akan vitamin meningkat selama kehamilan dan selama menyusui. Asam askorbat merangsang produksi elastin dan kolagen, dan, oleh karena itu, merupakan agen profilaksis yang baik untuk pengembangan penyakit vena dan cacat kulit (stretch mark). Karena zat ini mampu memengaruhi elastisitas kulit, selama asupan saja, kelenturan jaringan meningkat, yang penting dalam proses persalinan. Juga, asupan vitamin yang cukup oleh wanita hamil memastikan perkembangan normal anak yang belum lahir. Kebutuhan asam askorbat pada wanita hamil adalah 70-80 mg per hari.
Asupan vitamin selama menyusui juga penting. Dengan ASI, ibu menyusui memberi bayi sebagian besar vitamin, termasuk vitamin C. Oleh karena itu, untuk memberikan bayi dengan asam askorbat yang cukup dan mencegah defisiensi dalam tubuh ibu, perlu mengonsumsi hingga 100 mg vitamin sehari.
Hipovitaminosis - kekurangan vitamin
Dengan kekurangan asam askorbat dalam tubuh, terlepas dari usia, jenis kelamin dan keadaan fisiologis hipovitaminosis berkembang, yang dapat memanifestasikan dirinya sebagai berikut:
- Mengurangi pertahanan tubuh, yang menyebabkan infeksi pernapasan berulang yang sering.
- Meningkatkan kelelahan, mengantuk.
- Penyembuhan panjang luka kecil dan retak di kulit.
- Kerapuhan, kusam, dan rambut rontok.
- Nyeri pada persendian dan otot.
- Munculnya memar dan pendarahan, bahkan dengan cedera ringan.
- Penyakit gusi yang meradang yang bisa menyebabkan gigi tanggal.
- Suasana hati yang buruk, gugup, depresi.
Sumber Asam Askorbat
Terutama akut, gejala-gejala ini dapat diekspresikan pada periode musim gugur-musim semi. Ketika hipovitaminosis terjadi, resep vitamin dalam bentuk obat-obatan diindikasikan. Di pasar farmasi modern ada cukup banyak obat yang termasuk asam askorbat.
Obat yang paling sering diresepkan untuk hipovitaminosis:
- Asam askorbat dalam ampul dalam bentuk larutan untuk injeksi intramuskular dan intravena. Ditunjuk untuk tujuan terapeutik dalam kondisi yang berhubungan dengan defisiensi akut vitamin C, dengan penyakit lambung dan usus, jika perlu, nutrisi parenteral.
- Asam askorbat, dragee. Bentuk sediaan mengandung 50 mg vitamin C. Ini diresepkan untuk orang dewasa dan anak-anak selama periode musiman infeksi pernapasan, selama pengobatan infeksi virus, serta wanita hamil dan menyusui untuk mencegah hipovitaminosis.
- Asam askorbat dengan glukosa. Komposisi masing-masing tablet mengandung 100 mg vitamin C. Indikasi sama dengan obat dalam bentuk pil.
- Vitamin C, tablet effervescent yang mengandung 1000 mg asam askorbat. Satu tablet mengandung dosis asam askorbat. Obat ini direkomendasikan untuk digunakan pada tanda pertama penyakit virus akut (ARVI). 1000 mg adalah dosis maksimum yang direkomendasikan untuk pengobatan pilek.
Asam askorbat juga termasuk dalam beberapa obat kombinasi yang digunakan untuk mengobati berbagai patologi:
- Sorbifer Durules. Persiapan besi sulfat dan asam askorbat. Tetapkan obat untuk kekurangan zat besi dalam tubuh. Di hadapan vitamin C, zat besi diserap jauh lebih baik.
- Askorutin. Obat ini mengandung Asam Ascorbic dan Rutoside. Ini diresepkan untuk penyakit pembuluh darah, lesi kulit ulseratif, dan gangguan metabolisme.
- Berbagai kombinasi obat multi-komponen untuk menghilangkan gejala flu dan ARVI. Dengan flu, vitamin C menstimulasi proses kekebalan, sehingga membantu tubuh melawan infeksi. Obat-obatan ini termasuk Maxicold, Theraflu, gejala aktif Viks, Rinzasip, Coldrex dan lainnya.
Selain persiapan di atas, hampir semua kompleks vitamin-mineral mengandung Asam Ascorbic. Asam askorbat juga ditemukan di sebagian besar suplemen makanan.
Selain sumber vitamin C asal sintetis, asam askorbat ditemukan dalam banyak makanan dalam bentuk alami.
Produk utama yang mengandung vitamin C adalah: Lada merah Bulgaria (260 mg), stroberi (67 mg), lemon (55 mg), coklat kemerahan (65 mg), kembang kol (70 mg), jeruk keprok (35 mg), gooseberry (45) mg), kismis merah (40 mg), bayam (35 mg), kol (45 mg), jeruk (55 mg), tomat (40 mg), apel (35 mg), cranberry (20 mg), rosehip kering ( 1200 mg), lobak (25 mg), bawang hijau (30 mg), lobak (45 mg), melon (15 mg). Jumlah mg dalam produk ini didasarkan pada 100 g produk.
Dosis harian asam askorbat dapat dicerna dalam proses nutrisi, tunduk pada aturan nutrisi seimbang:
- Makan lebih banyak sayuran dan buah segar tanpa perlakuan panas.
- Minum jus sayuran dan buah segar tanpa menambahkan garam gula.
- Selain memberi vitamin pada makanan dengan menambahkan asam askorbat, atau mengambil persiapan vitamin kompleks, terutama di musim gugur dan musim semi.
Selama perlakuan panas produk dalam proses memasak hidangan, asam askorbat sebagian hancur. Sebagian besar vitamin disimpan dalam persiapan hidangan dengan mengukus, memanggang, dan tanpa perlakuan panas. Penghancuran vitamin C terjadi selama mendidihkan hidangan dan menggoreng dalam waktu lama.
Ascorbicum berguna untuk anak-anak dan orang dewasa dalam dosis usia. Asupan vitamin C harian dalam periode insiden tinggi akan membantu orang dewasa dan anak-anak dari berbagai usia bertahan musim dingin tanpa pilek dan penyakit.
Norma vitamin C untuk orang dewasa: berapa banyak minum setiap hari?
Sebagai kelanjutan dari percakapan kami tentang kolagen, saya segera menulis berapa tingkat vitamin C untuk orang dewasa, seberapa banyak untuk meminumnya dengan asam amino, dan mengapa dosis tinggi tidak lagi populer!
Mengapa kita menyebut vitamin C teman yang paling berguna? Karena dia tidak akan pernah menyerah dalam masalah!
Vitamin C terlibat dalam sintesis kolagen, yang penting untuk kulit cantik dan elastisitasnya. Dia mempertahankan kewaspadaan, mengaktifkan adrenalin, jika ada bahaya. Artinya, berfungsi sebagai penjaga kita, yang akan membantu melarikan diri atau bergabung dalam pertempuran! ))
Fungsi penting lain dari vitamin C: detoksifikasi dan antioksidan, membersihkan tubuh dari racun dan menetralkan radikal bebas. Dan itu membantu menyerap zat besi.
Vitamin C sangat penting bagi perokok, karena melindungi tubuh dari stres oksidatif dan sel-sel dari kerusakan, menghilangkan produk peluruhan asap rokok.
Itu penting! Untuk mengurangi keriput dan memperbaiki kulit vitamin C, itu lebih efektif bila diterapkan pada kulit daripada ketika dicerna, ia bertindak lebih cepat dan lebih efektif.
Juga, vitamin C populer untuk mendukung kekebalan pada musim influenza dan infeksi saluran pernapasan akut, dosisnya 250-1000 mg / hari, tetapi yang terbaik adalah menggunakannya selama seluruh musim dingin!
Tingkat vitamin C untuk orang dewasa
RDA (standar yang disarankan) untuk vitamin C adalah:
- 90 mg / hari untuk pria dewasa dan 75 mg / hari untuk wanita dewasa
- tambahan 35 mg / hari direkomendasikan untuk perokok
- 85 mg / hari untuk wanita hamil dan 120 mg / hari untuk menyusui
Dan sekarang perhatian! Dosis ini dihitung dengan diet sehat dan lebih dari cukup untuk sintesis kolagen normal!
Dalam situasi tertentu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi 500 - 1500 mg / hari. Dosis seperti itu diyakini merangsang sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit tertentu, seperti asam urat.
Tingkat aman vitamin C: 500 mg
Dosis aman maksimum (UL) maksimum adalah 2000 mg / hari. Tetapi, menurut penelitian terbaru, asupan harian 1000 mg dan lebih tinggi memiliki efek samping:
- wanita memiliki risiko katarak yang meningkat
- pada pria, risiko batu ginjal meningkat (bentuk kristal kalsium oksalat)
- mengurangi efektivitas statin, antidepresan, dan antikoagulan
- dosis tinggi vitamin C mempengaruhi hasil tes darah (gula dan kolesterol)
- merusak fungsi otot selama pelatihan daya tahan
Efek yang sangat tidak menyenangkan dari dosis tinggi vitamin C, setuju. Selain itu, efek-efek ini tidak tetap ketika mengambil 500 mg / hari.
Tingkat aman vitamin C saya adalah 500 mg per hari untuk musim semi ini. Dan orang-orang yang rentan terhadap pembentukan batu ginjal, dianjurkan untuk membatasi vitamin C 250 mg / hari!
Vitamin Esther C untuk orang dengan keasaman tinggi
Kali ini saya memilih label American Health. Bioflavonoid jeruk dalam komposisi kompleknya meningkatkan penyerapan vitamin C.
Bentuk Ester C tidak mengiritasi mukosa lambung pada dosis tinggi, yang sangat penting bagi orang yang memiliki keasaman meningkat dan perut sensitif. Dan seperti biasa, saya akan memberikan daftar opsi yang telah saya pilih untuk diri saya sendiri:
Dosis 500 mg
- American Health, Ester-C dengan Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 120 Kapsul (untuk asupan 4 bulan)
- American Health, Ester-C, Bedak dengan Citrus Bioflavonoid s (bedak, nyaman)
- Kesehatan Amerika, Ester-C dengan Cranberry Immune Health Complex (untuk kekebalan)
- Kesehatan Amerika, Ester-C, dengan Probiotik, Pencernaan Kompleks Kesehatan Kekebalan Tubuh (dengan probiotik)
Dosis 250 mg
- Kesehatan Amerika, Ester-C, Rasa Jeruk, 250 mg, 125 Wafer Kunyah (Tablet Kunyah)
- Nordic Naturals, Vitamin C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (paling enak, untuk anak-anak dan orang dewasa)