Dosis Asam Askorbat: Aturan Hormat

Hanya sedikit orang yang tahu tentang manfaat asam nikotinat atau suksinat. Tetapi bahkan anak-anak kecil telah mendengar tentang vitamin C, atau tentang "askorbat".

Asam askorbat tidak sengaja menikmati popularitas terluas. Sebagian besar karena promosi aktif sifat antioksidannya, kemampuan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan berfungsi sebagai pencegahan pilek.

Kira-kira pada daftar sifat yang bermanfaat seperti itu, pengetahuan konsumen awam tentang asam askorbat biasanya berakhir. Dan fakta bahwa penggunaannya yang salah penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan, dan bahkan lebih sedikit penduduk yang sadar.

Mari kita membahas khasiat vitamin C dan mencoba mencari tahu mengapa tubuh membutuhkannya. Berapa tepatnya, dalam dosis apa dan bagaimana perlu dan mungkin untuk menggunakan asam askorbat agar dapat menerima dari ini bahaya minimal dan manfaat sebanyak mungkin. Termasuk - untuk melindungi diri Anda dari dampak buruk urbanisasi dan ekologi yang buruk serta mencegah penuaan dini.

Asupan asam askorbat yang tepat dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan dan bahkan berfungsi sebagai tindakan pencegahan untuk penyakit kanker: kanker kerongkongan, kandung kemih, usus.

Kekurangan vitamin C, atau asam askorbat, sering memicu masuk angin, penyakit menular. Dapat menyebabkan keadaan depresi, ketidakseimbangan emosional. Penyembuhan luka yang buruk dan berkepanjangan, kelelahan juga mengindikasikan kurangnya asam askorbat. Pada anak kecil, kekurangannya dapat memicu pembentukan tulang yang tidak tepat. Dengan defisiensi yang kuat, perkembangan penyakit serius seperti penyakit kudis mungkin terjadi.

Tubuh kita tidak tahu bagaimana memproduksi asam askorbat sendiri, oleh karena itu hanya ada dua cara untuk memenuhi kebutuhannya akan vitamin ini:

1. Pastikan asupan produk dosis harian.
2. Gunakan obat asam askorbat.

Dosis asam askorbat harian

Dosis harian yang biasa karena kebutuhan tubuh akan vitamin C adalah dari 0,05 g hingga 100 mg. Tapi itu meningkat secara signifikan dengan peningkatan aktivitas, kerja fisik yang berat, stres mental, gangguan emosi, dengan penyakit menular, rasa sakit, selama kehamilan.

Untuk mencegah penerimaan internal:

Dosis untuk orang dewasa berkisar 50 hingga 100 mg per hari (1-2 tablet 0,05 g masing-masing).

Untuk anak-anak dari 5 tahun, dosis harian yang disarankan adalah 50 mg (1 tablet).

Dosis pengobatan:

Orang dewasa direkomendasikan 50-100 mg (1-2 dragees) dari asam askorbat tiga kali atau lima kali sehari. Setelah makan.

Dengan kekurangan vitamin C pada anak-anak, mereka biasanya diberikan 0,05-0,1 g (1-2 pil) untuk dosis tunggal. Dianjurkan untuk mengulanginya dua atau tiga kali.

Dosis maksimum asam askorbat

Untuk orang dewasa: dosis tunggal - tidak lebih dari 200 mg, setiap hari - tidak lebih dari 500 mg.

Untuk anak-anak hingga 6 bulan - 30 mg per hari. Tidak lebih dari 35 mg per hari - dosis untuk bayi berusia 6 bulan hingga satu tahun. Dari usia satu tahun hingga tiga tahun, dosis vitamin naik menjadi 40 mg. Dari 4 tahun hingga 10 tahun - 45 mg; dan 50 mg untuk anak-anak dari 11 hingga 14 tahun.

Penggunaan asam askorbat selama kehamilan

Pada trimester II - III, seorang wanita hamil harus menerima setidaknya 60 mg asam askorbat per hari.

Selama kehamilan dan selama menyusui, seorang wanita membutuhkan dosis asam askorbat yang cukup besar - hingga 300 mg (6 tablet) dapat dikonsumsi per hari.

Overdosis dan konsekuensinya

Ketika mengonsumsi asam askorbat dosis tinggi dalam waktu lama - lebih dari 1 g per hari - efek samping dapat terjadi:

• Sakit kepala;
• Mual, muntah, diare, gastritis;
• Kerusakan pankreas;
• Kerusakan ginjal;
• Mengurangi permeabilitas kapiler, meningkatkan pembekuan darah;
• Ancaman pemutusan kehamilan;
• Reaksi alergi;
• Peningkatan rangsangan sistem saraf pusat;
• Pelanggaran proses metabolisme;
• Gangguan lainnya.

Jika Anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan, Anda harus segera berhenti mengonsumsi asam askorbat.

Mengambil dosis terlalu tinggi selama kehamilan dapat menjadi ancaman bagi kesehatan anak. Dan pada wanita hamil - untuk memprovokasi keguguran.

Dosis vitamin yang tidak sempat diserap oleh tubuh diekskresikan oleh ginjal dalam bentuk murni. Dan ini terlalu membebani mereka. Salah satu konsekuensi terburuk adalah pembentukan batu.

Jika Anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan, Anda harus segera berhenti mengonsumsi asam askorbat. Penting untuk memonitor tekanan darah dan keadaan pankreas selama perawatan dengan asam askorbat.

Dosis asam askorbat yang dianjurkan (dalam gram)

Kelebihan asam askorbat: cara mengenali dan mencegah

Asam askorbat harus ada dalam tubuh setiap orang dalam jumlah yang cukup. Ada norma-norma untuk penggunaan vitamin C, jika ketidakpatuhan yang dengannya seseorang dapat merasa lebih buruk dan memanifestasikan berbagai reaksi tubuh, baik eksternal maupun internal.

Pendahuluan

Asam askorbat atau vitamin C adalah senyawa organik dengan berat molekul rendah yang diperlukan untuk tubuh manusia.

Itulah sebabnya asam askorbat adalah obat yang umum, terjangkau, dan populer yang digunakan orang dewasa dan anak-anak dengan senang hati.

Perlu dipahami bahwa selain manfaat vitamin ini, Anda bisa mendapatkan reaksi negatif dari tubuh jika overdosis.

Apa itu asam askorbat?

Asam askorbat adalah senyawa organik dengan rumus kimia C6H8O6, yang merupakan salah satu zat paling penting bagi tubuh manusia.

Dengan penggunaannya yang cukup, tulang dan jaringan ikat bekerja secara normal.

Vitamin C adalah antioksidan, melakukan fungsi biologis dari zat pereduksi dan koenzim dari banyak proses metabolisme.

Di alam, sejumlah besar asam askorbat ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.

Jika kita menggambarkan sifat fisik askorbin, itu tampak seperti bubuk putih rasa asam dengan struktur molekul kristal.

Bubuk ini mudah larut dalam air dan alkohol. Suhu di mana asam askorbat dapat meleleh adalah 190 - 192 ° C.

Obat ini memainkan peran antioksidan kuat, sementara itu digunakan untuk normalisasi proses pengurangan asam.

Dokter meresepkannya untuk:

• penyakit menular
• keracunan,
• penyakit radiasi akut
• penyakit pada saluran pencernaan dan hati,
• helminthiasis,
• kolesistitis
• bisul
• terbakar
• kelelahan fisik dan mental,
• untuk mengisi tubuh dengan elemen berguna selama kehamilan.

Pada periode musim gugur-musim dingin, asam askorbat direkomendasikan untuk digunakan oleh semua orang.

Pada masa-masa ini, ada kekurangan akut vitamin C dalam makanan, dan tubuh hanya perlu mengisi kekurangannya dengan obat-obatan yang mengandung vitamin ini.

Apa yang terjadi jika Anda makan banyak vitamin C?

Dengan overdosis asam askorbat, seseorang dapat menjadi sakit. Kondisinya akan tergantung pada jumlah obat yang diminum.

Kelebihan vitamin tubuh akan terasa sekitar dua jam setelah penggunaannya.

Seseorang dengan sedikit overdosis mungkin merasakan kelemahan dan kecemasan umum, dia mungkin merasa pusing dan jantung berdebar-debar.

Jika seseorang memiliki perasaan mual dan bahkan muntah, maka keracunannya cukup serius.

Setelah muntah yang berlebihan, pasien meningkatkan pembentukan gas di usus dan menderita perut kembung.

Terhadap latar belakang ini, korban mengalami kesulitan tidur, tidurnya terganggu dan lekas marah muncul.

Dalam kasus overdosis, ruam alergi tipe urticaria dapat terlihat pada kulit.

Karena vitamin C diekskresikan dengan sempurna oleh urin, banyak orang dengan sistem urogenital yang bekerja baik dan kekebalan yang kuat ketika menggunakan obat dalam jumlah yang berlebihan mungkin tidak memiliki reaksi serius sama sekali.

Orang yang memiliki kondisi tubuh yang lemah, bahkan sedikit overdosis obat dapat sangat membahayakan kesehatan mereka.

Bisakah saya makan sebungkus atau kendi askorbin?

Di masa kanak-kanak, kebetulan karena rasa manis vitamin dengan glukosa, anak tidak bisa berhenti, dan tanpa pengawasan orang dewasa, ia dapat dengan mudah makan seluruh paket.

Tetapi jika Anda melebihi dosis 2 gram obat, maka penyerapan ke dalam darah nutrisi yang terkandung di dalamnya berkurang secara nyata.

Faktanya adalah bahwa vitamin C larut sempurna dalam media cair dan, jika konsentrasinya melebihi hingga 10 g (masing-masing 2 kaleng dari 100 tablet), ia dapat dengan mudah diekskresikan dengan urin.

Gejala akut overdosis pada seseorang dapat terjadi setelah mengonsumsi 20-30 gram vitamin.

Dengan demikian, dari satu kaleng dragee askorbat ke orang dewasa, tidak ada yang serius akan terjadi, anak dapat mengembangkan ruam kulit alergi dan gejala lainnya tergantung pada kesehatan bayi.

Berapa banyak pil yang bisa Anda makan per hari?

Drage askorbat, sebagai suatu peraturan, dikemas dalam 50 atau 100 lembar per bungkus.

Kandungan rata-rata vitamin C dalam satu vitamin adalah 50 mg atau 0,05 g.

Total kandungan asam askorbat per vial adalah 2500 mg atau 2.5 g dan 5000 mg atau 5 g.

Asupan asam askorbat harian rata-rata tergantung pada indikator berikut:

Orang-orang yang banyak merokok atau menyalahgunakan alkohol, diharapkan untuk meningkatkan tunjangan harian menjadi 2 g.

Ini disebabkan oleh kenyataan bahwa di bawah pengaruh alkohol dan nikotin, vitamin C sebagian dihancurkan, dan bagi orang-orang dengan kebiasaan buruk, penggunaan dosis standar tidak cukup.

Dianjurkan juga untuk sedikit meningkatkan asupan vitamin C harian untuk wanita hamil dan ibu menyusui hingga 80 mg.

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dalam periode yang sangat penting seperti itu seorang wanita meningkatkan risiko penyakit vena dan cacat kulit (stretch mark), dan asam askorbat membantu merangsang produksi kolagen dan elastin dan mencegah efek negatif seperti itu terhadap kesehatan.

Payudara bayi mengeluarkan semua nutrisi yang diperlukan dari ASI ibunya, karena alasan ini vitamin C yang cukup harus selalu dipasok ke tubuh wanita untuknya dan untuk bayinya.

Gejala overdosis

Gejala overdosis vitamin C mirip dengan tanda-tanda keracunan tubuh dengan obat-obatan.

Gejala utama keracunan dapat:

• tidur gelisah;
• peningkatan kecemasan;
• lekas marah yang tidak masuk akal;
• pusing;
• mual dan bahkan muntah;
• gangguan pencernaan, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk diare dan peningkatan pembentukan gas;
• kram perut.

Konsekuensi

Overdosis biasanya berakhir dengan keracunan tubuh.

Seseorang perlu segera menyiram perut, menyebabkan muntah.

Jika ini tidak dilakukan tepat waktu, mungkin ada sejumlah konsekuensi yang tidak menyenangkan:

• gangguan fungsi ginjal yang normal, termasuk pankreas;
• manifestasi gastritis dan tukak lambung;
• kecernaan vitamin C yang baru masuk berkurang;
• intoleransi vitamin C kronis muncul;
• pembekuan darah memburuk;
• wanita kehilangan siklus menstruasi mereka;
• tekanan darah meningkat pada orang tua.

Karena penurunan tajam dalam kekuatan tubuh karena overdosis obat pada manusia, sistem kekebalan tubuh berkurang, dan sering mulai menderita penyakit pernapasan.

Pada wanita hamil, kelebihan vitamin C dalam tubuh dimanifestasikan oleh muntah tajam dan kejang usus yang kuat.

Reaksi semacam itu terkait dengan perjuangan intensif organisme dengan overdosis dengan latar belakang perlindungan tidak hanya dari ibu masa depan, tetapi juga janinnya.

Jika seorang wanita sering makan terlalu banyak vitamin ini, maka akibatnya anaknya mungkin alergi terhadap berbagai rangsangan.

Seringkali, anak-anak ini tidak dapat mentolerir buah jeruk dan dengan hati-hati memakan buah dan sayuran segar, karena mereka menderita ruam kulit yang sifatnya berbeda.

Konsekuensi keracunan yang agak tidak menyenangkan dan cukup umum adalah reaksi alergi akut.

Ini memanifestasikan dirinya sebagai syok anafilaksis atau angioedema. Sayangnya, reaksi tubuh seperti itu dapat menyebabkan kematian lebih lanjut.

Pencegahan keracunan

Untuk menghindari overdosis dengan asam askorbat dan tidak diracuni, Anda harus mengikuti aturan penerimaannya, yang selalu ditentukan dalam petunjuk terlampir pada obat.

Selain itu, vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi di musim dingin atau di akhir musim gugur.

Selama periode waktu inilah avitaminosis sangat akut, dan tubuh, dengan kesenangan dan tanpa konsekuensi, menyerap semua nutrisi.

Di musim panas, lebih baik tanpa rekomendasi dokter untuk tidak menggunakan askorbin sama sekali, karena vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran segar selama periode ini.

Anda harus memahami bahwa obat-obatan berdasarkan asam askorbat juga dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh, serta overdosis dengan obat apa pun.

Oleh karena itu, penting untuk mengikuti rekomendasi untuk penggunaan dosis harian obat dan tidak melebihi tingkat yang diizinkan.

Video yang bermanfaat

Sebagai kelanjutan dari topik - klip video pendidikan.

Kesimpulan

Asam askorbat adalah komponen penting, yang dalam jumlah yang cukup harus disuplai dengan makanan yang dikonsumsi ke dalam tubuh manusia.

Harus diingat bahwa kelebihan vitamin C dalam tubuh juga tidak diinginkan, juga kekurangannya.

Oleh karena itu, Anda harus berusaha mematuhi norma-norma penggunaan obat askorbat dan untuk mencegah penerimaan pil yang tidak terkontrol oleh anak kecil.

Siapa, berapa banyak dan cara mengonsumsi vitamin C

Untuk fungsi normal vitamin tubuh kita sangat penting. Termasuk vitamin C yang sangat penting, juga dikenal sebagai asam askorbat. Dalam artikel kami, kami akan berbicara tentang manfaatnya, alasan kekurangan dan kelebihan pasokan, serta kebutuhan harian tergantung pada usia.

Deskripsi dan peran singkat dalam tubuh

Asam askorbat (bahasa sehari-hari, askorbat) milik kelompok vitamin yang larut dalam air, merupakan antioksidan yang kuat, mengatur proses redoks, mengambil bagian aktif dalam produksi kolagen dan prokolagen, diperlukan untuk proses metabolisme asam folat dan zat besi. Karena efeknya, laju pembekuan darah diatur, keadaan kapiler dinormalisasi. Selain itu, ia memiliki aksi anti-inflamasi dan anti alergi.

Ascorbinka melindungi tubuh dari efek negatif dan stres. Selain itu, ini berkontribusi pada peningkatan proses reparatif dan meningkatkan resistensi terhadap berbagai infeksi.

Karena kelarutan airnya, itu tidak dapat menumpuk di dalam tubuh, jadi Anda harus terus-menerus mengisi kembali persediaannya.

Tingkat konsumsi harian

Bergantung pada usia, tubuh manusia membutuhkan jumlah asam askorbat yang berbeda. Pertimbangkan dosis harian.

Untuk bayi

Tingkat harian untuk bayi di bawah usia 5 bulan adalah 30 mg. Dengan setengah tahun, Anda dapat meningkatkan dosis menjadi 35 mg per hari.

Untuk anak-anak

Untuk anak perempuan dan laki-laki berusia 1 hingga 3 tahun, dosis harian adalah 40 mg, dari usia 4 tahun hingga 10 tahun, angka ini dapat ditingkatkan menjadi 45 mg, dan dari usia 10 hingga 11 tahun seorang anak dapat diberikan 50 mg per hari.

Untuk anak laki-laki dan perempuan

Untuk anak laki-laki dan perempuan, standar harian untuk askorbing adalah 60 mg.

Untuk orang dewasa

Untuk orang dewasa, dosis harian asam askorbat adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita.

Untuk orang tua

Norma harian askorbinki untuk orang di atas 50 tahun adalah 100 mg.

Dengan flu

Selama sakit, sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga tubuh manusia membutuhkan dosis yang meningkat. Dianjurkan untuk menggunakan 500-1000 mg setiap hari, tergantung pada kondisi pasien.

Untuk wanita hamil

Selama kehamilan, dosis harian meningkat, karena tidak hanya wanita, tetapi juga janin membutuhkan askorbat. Setiap hari disarankan untuk mengonsumsi 200-400 mg asam askorbat. Pada periode laktasi, angka ini juga harus dinaikkan.

Untuk atlet

Karena atlet mengalami aktivitas fisik yang hebat, dosis harian untuk mereka jauh lebih besar daripada orang biasa, dan 200-300 mg.

Di mana mencari vitamin: makanan yang mengandung vitamin C

Kami menawarkan kepada Anda daftar produk dengan kandungan askorbinki tertinggi (per 100 g produk):

Bagaimana vitamin diawetkan saat dimasak?

Perhatikan contoh kentang, kol segar dan asinan kubis, yang kehilangan vitamin C untuk berbagai jenis pemrosesan.

Kentang

• saat memasak dalam seragam, jika direndam dalam air dingin - 25%;
• dalam masakan biasa, jika direndam dalam air dingin - 35%;
• dalam masakan biasa, jika direndam dalam air mendidih - 75%;
• jika dimasak dalam sup - 50%;
• jika rebusan - 80%;
• jika Anda membuat kentang tumbuk - 72-88%.

Kubis segar:

• jika dimasak dalam sup - 20-50%;
• jika rebusan - 70%.

• jika mendidih - 50%;
• jika rebusan - 20-65%.

Temukan bantuan di apotek

Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk mendapatkan laju askorbike yang diperlukan untuk organisme dari produk. Dalam hal ini, datanglah ke bantuan obat-obatan khusus yang dapat dibeli di apotek.

• "Vitamin C Bercinta";
• Asvitol;
• Vitrum Plus Vitamin C;
• "Upsavit vitamin C".

Selain itu, di apotek mana pun, Anda dapat membeli tablet asam askorbat terkenal, yang dikemas dalam bentuk permen besar. Paling sering, satu tablet mengandung 25 mg askorbinka. Keunggulan obat ini adalah kemasan yang menarik dan rasanya yang menyenangkan. Mereka datang dengan strawberry, raspberry, jeruk dan rasa lainnya, yang sangat populer di kalangan anak-anak.

Kemungkinan masalah: bahaya kelebihan vitamin C

Jangan berpikir bahwa semakin banyak Anda menggunakan asam askorbat, semakin baik. Kelebihan askorbinki bisa berbahaya.

Alasan

Komite WHO memperkenalkan gagasan khusus "asupan vitamin C harian yang dapat diterima tanpa syarat" dan "dosis vitamin C yang diizinkan secara kondisional". Yang pertama dihitung berdasarkan 2,5 mg per 1 kg berat badan, dan yang kedua - 7,5 mg per 1 kg berat badan.

Melebihi dosis yang dapat diterima secara kondisional adalah penyebab dari hypervitaminosis yang terjadi dalam situasi seperti ini:

• di musim dingin dan musim semi, untuk melindungi diri dari penyakit, orang sering tidak perlu melebihi dosis;
• penggunaan sejumlah besar produk yang mengandung asam askorbat;
• gunakan dosis terlalu besar untuk pengobatan penyakit.

Gejala

• diare;
• mual;
• pusing;
• reaksi alergi pada kulit;
• iritasi lambung;
• berkurangnya konsentrasi vitamin B12;
• kerusakan email gigi;
• tekanan darah tinggi;
• kerusakan fungsi pankreas.

Selain kemungkinan efek yang serupa, dengan sangat hati-hati, asam askorbat harus diambil oleh orang yang menderita diabetes, dengan peningkatan pembekuan darah dan kecenderungan untuk membentuk pembekuan darah.

Apa yang harus dilakukan

Ada dua jenis overdosis: kronis dan tunggal. Secara kronis dianjurkan untuk minum banyak air. Berkat air yang masuk, ginjal dapat dengan cepat mengeluarkan zat dari tubuh.

Tipe kedua adalah overdosis tunggal. Paling sering terjadi jika dosis yang diizinkan melebihi 20 kali atau lebih. Dalam hal ini, perlu untuk memulai penerapan langkah-langkah tertentu sesegera mungkin sehingga asam tidak punya waktu untuk dicerna, yaitu:

Lakukan pembersihan perut. Untuk alasan ini muntah dan minum banyak air. Ini akan membantu mencegah dehidrasi, perut akan memerah, dan asam tidak akan masuk ke dalam darah. Ambil karbon aktif.

Jika Anda memahami bahwa Anda telah mengonsumsi terlalu banyak asam askorbat, Anda harus menghilangkan sementara produk yang mengandungnya dari makanan.

Apa bahaya dari kekurangan vitamin C

Kekurangan asam askorbat dalam tubuh juga dapat menyebabkan konsekuensi negatif.

Alasan

Penyebab utama hipovitaminosis meliputi:

• diet yang tidak tepat - jumlah sayuran dan buah-buahan dalam menu tidak mencukupi, penggunaannya setelah perlakuan panas;
• adanya penyakit pencernaan - akibatnya, penyerapan asam di usus terganggu;
• gangguan metabolisme, gangguan kelenjar tiroid - sementara vitamin sangat diekskresikan dari tubuh;
• periode ketika tubuh membutuhkan askorbin lebih dari biasanya - kehamilan, menyusui, adanya infeksi, stres.

Gejala

Di antara gejala utama hipovitaminosis adalah sebagai berikut:

• merasa cepat lelah;
• secara signifikan mengurangi kinerja;
• sering ada pilek;
• sakit kepala;
• sepanjang hari ada lekas marah yang kuat;
• ada masalah dengan tidur;
• kulit menjadi pucat;
• otot sering sakit;
• dengan kekalahan kulit meningkat pendarahan.

Apa yang harus dilakukan

Untuk mengisi kembali konsentrasi vitamin C dalam tubuh, gunakan rekomendasi berikut:

• memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda;
• berhenti dari kebiasaan buruk - merokok dan minum alkohol;
• hindari stres dan hipotermia;
• tidur setidaknya 8 jam;
• minum 100-200 mg vitamin C setiap hari.

Kewaspadaan, atau bahaya perawatan sendiri dan diagnosis diri

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda harus sangat berhati-hati dengan dosis askorbinka. Anda tidak boleh melebihi angka yang disarankan, dan jika Anda memiliki penyakit apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang apakah Anda dapat menggunakan dosis ini atau itu.

Selain itu, dalam hal apa pun, Anda tidak dapat melakukan diagnosa sendiri dan tanpa sepengetahuan dokter untuk meresepkan asam askorbat. Ingatlah bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat membahayakan kesehatan Anda.

Vitamin yang bermanfaat

Selain asam askorbat, ada vitamin lain yang bermanfaat. Pertimbangkan mereka.

Vitamin A

Vitamin ini termasuk ke dalam kelompok yang larut dalam lemak. Hal ini diperlukan untuk mempertahankan kondisi penglihatan yang normal, untuk kesehatan tulang, kulit, rambut, dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Tingkat harian untuk orang dewasa adalah 900 mikrogram untuk pria dan 700 mikrogram untuk wanita.

Vitamin D

Vitamin ini meningkatkan penyerapan magnesium dan kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk perkembangan gigi dan jaringan tulang yang tepat. Selain itu, perlu untuk fungsi normal sistem saraf. Tingkat harian untuk orang dewasa adalah 5 mg.

Vitamin E

Karena keberadaannya dalam tubuh, regenerasi jaringan terjadi jauh lebih cepat, sirkulasi darah membaik. Itu juga digunakan dalam pengobatan banyak penyakit wanita, memperbaiki kondisi kulit dan rambut. Dosis harian untuk wanita dewasa adalah 8ME, untuk pria - 10E.

Jadi, asam askorbat, seperti vitamin lainnya, sangat penting untuk fungsi normal tubuh. Namun, perawatan harus dilakukan untuk menghindari kekurangan atau kelebihan zat ini. Mereka hanya dapat memperoleh manfaat dengan penggunaan moderat.

Asam askorbat - petunjuk penggunaan. Manfaat asam askorbat bagi tubuh

Sejak kecil, banyak orang telah diberi pil atau tablet vitamin C. Unsur ini bertanggung jawab atas proses biokimia dan biologis yang penting. Secara eksternal, obat ini adalah warna terang kristal rasa lemon. Namun, tidak semua orang mengetahui semua sifat dari zat ini.

Apa itu askorbing yang bermanfaat

Banyak orang mengonsumsi vitamin C tanpa memikirkan bagaimana kerjanya pada tubuh manusia. Pertama-tama, asam askorbat adalah antioksidan yang sangat kuat yang membantu menetralkan atom oksigen bebas, yang menyebabkan kerusakan pada tubuh manusia. Kekurangan vitamin C menyebabkan sistem kekebalan tubuh melemah. Mengambil obat dalam bentuk tablet, ampul atau bubuk memperkuat pertahanan alami tubuh manusia dari segala usia. Tindakan asam askorbat termasuk netralisasi keracunan.

Mengapa vitamin C bermanfaat?

1. Semua kosmetik kulit dengan kolagen mengandung zat ini. Asam askorbat merangsang produksi sel fibroblast yang berkontribusi pada pembentukan jaringan epitel dan ikat.
2. Sangat penting untuk mengingat mengapa vitamin C dibutuhkan dalam sistem hematopoietik. Tanpa itu, pertukaran asam folat dan zat besi yang benar tidak mungkin dilakukan. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia.
3. Penggunaan askorbicum menekan reaksi peradangan dan mengurangi risiko alergi.
4. Asam askorbat dapat mempengaruhi produksi hormon steroid dan katekolamin, jadi penting untuk menggunakan zat ini untuk fungsi normal sistem saraf, seksual dan endokrin.
5. Vitamin C memperkuat pembuluh darah, mempercepat pembekuan darah, mencegah perkembangan edema pada wanita (selama menstruasi).
6. Penggunaan tablet, ampul, bubuk atau pil obat ini membantu mengatasi stres. Selain itu, zat ini mencegah perkembangan penyakit menular yang menyerang tubuh manusia selama stres, depresi, melemahnya kekebalan tubuh.

Dosis harian asam askorbat

Sebelum Anda mulai menggunakan obat ini, disarankan untuk mencari tahu kebutuhan orang dewasa dan tubuh anak untuk zat ini. Berapa banyak yang bisa Anda makan asam askorbat per hari? Dalam kondisi normal - tidak lebih dari 50-100 mg. Dosis meningkat secara signifikan (satu kali - hingga 1 g per hari) jika tubuh terpapar stres fisik dan mental yang tinggi, sering terpapar suhu rendah dan tinggi. Selain itu, dalam aplikasi askorbinka dalam peningkatan kebutuhan volume:

• wanita selama kehamilan dan menyusui;
• atlet yang gemar binaraga;
• pasien selama perawatan.

Cara mengonsumsi asam askorbat

Pasien dapat diberikan, jika diindikasikan, suntikan intravena atau intramuskular, larutan bubuk atau tablet efervesen. Dianjurkan untuk mendapatkan instruksi individual dari dokter tentang cara mengambil askorbat untuk menghindari efek samping. Dosis dan bentuk pemberian tergantung pada fungsi tubuh manusia yang membutuhkan dukungan.

Bagaimana cara mengambil asam askorbat dalam pil? Bahan harus dikonsumsi setelah makan dalam jumlah berikut:

1. Anak-anak - 25-75 mg (profilaksis), 50-100 mg setiap hari tiga kali (pengobatan).
2. Dewasa - 50-100 mg (profilaksis), selama pengobatan, dosis yang ditunjukkan ditingkatkan menjadi 200-400 mg, dibagi menjadi beberapa dosis.
3. Selama kehamilan, Anda perlu mengambil 2 minggu hingga 300 mg, dan kemudian mengurangi dosis tiga kali.

Mereka dapat meresepkan injeksi dengan glukosa - 1-5 ml larutan natrium askorbat hingga tiga kali sehari. Untuk pengobatan anak-anak beri-beri resep bubuk dalam sachet 0,05-0,1 g. Penting untuk mengikuti instruksi. Dokter menentukan jalannya pengobatan secara individual untuk setiap pasien sesuai dengan indikasi. Jumlah maksimum zat harian tidak lebih dari 0,5 g (untuk pasien dewasa), untuk anak-anak - 30-50 mg (tergantung pada usia anak dan instruksi individu untuk menggunakan obat).

Harga Asam Askorbat

Tidak mahal membeli obat ini di apotek mana pun, atau memesan dan membeli dari toko online. Katalog pabrikan mengandung berbagai versi vitamin C. Biasanya, harga bervariasi dari 13 hingga 45 rubel. Biaya dipengaruhi oleh merek pabrikan, bentuk rilis. Harga asam askorbat (dragee) dalam toples 200 buah (50 mg) tidak jauh berbeda untuk perusahaan farmasi yang berbeda. Namun, peningkatan yang signifikan dapat dideteksi ketika membeli tablet asam askorbat. Produsen menaikkan harga untuk kemasan dan perasa yang cerah.

Bagaimana memilih asam askorbat

Para ahli merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin C dari produk alami. Ini bisa terkandung dalam sayuran, rempah-rempah, buah-buahan. Dengan kekurangan unsur yang kuat, Anda dapat membeli bubuk asam askorbat. Bentuk profilaksis yang paling umum adalah pil atau tablet kunyah. Suntikan, sebagai aturan, diresepkan oleh dokter dalam kasus keracunan parah atau selama kehamilan untuk menjaga tubuh.

Apa yang akan terjadi akibat overdosis asam askorbat

Beberapa orang salah, berpikir bahwa askorbida dapat diserap dalam dosis yang tidak terbatas dan tidak memicu penyakit. Ada volume harian maksimum dari bahan ini yang tidak dapat dilampaui. Ketika ditanya apakah ada banyak makan asam askorbat, dokter akan mengatakan ya - tidak! Jika tidak, pasien menunggu:

• masalah dengan saluran pencernaan;
• insomnia;
• hyperexcitability;
• mual

Kontraindikasi untuk mengambil asam askorbat

Seperti halnya obat apa pun, askorbat memiliki sejumlah kontraindikasi. Misalnya, tidak perlu untuk terlibat dalam vitamin dengan diabetes, urolitiasis, anemia sideroblastik, oksalosis. Bisakah wanita hamil dengan asam askorbat? Untuk pasien dengan kategori ini, vitamin C sangat penting, tetapi tidak dianjurkan untuk menggunakannya lebih dari norma yang berlaku agar tidak membahayakan anak yang belum lahir dan diri Anda sendiri.

Video: apa yang akan terjadi jika Anda makan sebungkus asam askorbat

Ulasan

Saya terus menerus mengambil askorbat dalam ampul - tidak lebih dari 1 sdt. Tambahkan zat ke koktail, minuman dingin, atau smoothie. Ini membantu menjaga sistem pertahanan tubuh dalam kondisi baik, memperbaiki kondisi kulit, kuku dan rambut. Karena penggunaan vitamin C sangat jarang menempel berbagai infeksi, flu atau pilek.

Catherine, 44 tahun

Sebelumnya, tablet asam askorbat, dikemas dalam permen, jauh lebih baik dan tidak menyebabkan overdosis vitamin C, bahkan jika anak makan satu bungkus pada satu waktu. Obat modern diberikan kepada anak-anak dengan hati-hati, karena pil mengandung banyak gula dan ada risiko reaksi alergi. Namun, vitamin bermanfaat dan harganya kecil, jadi kami membeli kadang-kadang.

Saya punya anak kecil dengan siapa kita terus berjalan di jalan. Dia berlari, aku hanya menjaganya, oleh karena itu aku kedinginan, dan agar tidak masuk angin, aku mulai mengambil asam askorbat dalam sebuah dragee. Tentang manfaat vitamin C, kata dokter kepada saya, jadi bawa seluruh keluarga. Pada tahap awal pilek atau flu, ini mencegah perkembangan penyakit.

Berapa dosis harian asam askorbat atau berapa banyak yang bisa Anda makan askorbin per hari?

Asam askorbat adalah senyawa organik kimia yang termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam air. Senyawa kimia diisolasi dalam bentuk murni pada tahun 1928 oleh ilmuwan Hungaria Albert Saint-Gyorgy. Asam askorbat terutama digunakan dalam industri farmasi dan makanan. Dalam kasus pertama sebagai obat atau suplemen makanan, yang kedua - sebagai pengawet.

Nilai vitamin C

Vitamin A sangat penting bagi tubuh manusia. Proses fisiologis utama di mana suatu zat berpartisipasi adalah:

1. Mengatur proses oksidasi dan reduksi.
2. Mengambil bagian dalam sintesis katekolomin, kolagen, hormon steroid.
3. Merangsang metabolisme asam folat dan zat besi.
4. Berpartisipasi dalam proses pembekuan darah.
5. Memperkuat dinding pembuluh darah dan menormalkan permeabilitas kapiler.
6. Meningkatkan resistensi terhadap patogen bakteri dan virus.
7. Meningkatkan ketahanan terhadap stres.
8. Mengurangi risiko aterosklerosis karena dampak pada metabolisme lemak (lemak).

Kebutuhan vitamin

Asam askorbat tidak memiliki kemampuan menumpuk di dalam tubuh, oleh karena itu, diperlukan pasokan vitamin dari luar secara konstan. Kebutuhan vitamin untuk setiap orang adalah individu dan sangat tergantung pada sejumlah faktor: usia, jenis kelamin, kesehatan, keadaan fisiologis, intensitas aktivitas fisik, adanya kebiasaan buruk. Dosis harian rata-rata adalah:

• bayi hingga satu tahun - 30-35 mg;
• anak-anak dari satu tahun hingga 10 tahun - 40-45 mg;
• remaja berusia 11 hingga 18 tahun - 50-60 mg;
• dewasa - 60 mg.

Kebutuhan akan vitamin meningkat selama kehamilan dan selama menyusui. Asam askorbat merangsang produksi elastin dan kolagen, dan, oleh karena itu, merupakan agen profilaksis yang baik untuk pengembangan penyakit vena dan cacat kulit (stretch mark). Karena zat ini mampu memengaruhi elastisitas kulit, selama asupan saja, kelenturan jaringan meningkat, yang penting dalam proses persalinan. Juga, asupan vitamin yang cukup oleh wanita hamil memastikan perkembangan normal anak yang belum lahir. Kebutuhan asam askorbat pada wanita hamil adalah 70-80 mg per hari.

Asupan vitamin selama menyusui juga penting. Dengan ASI, ibu menyusui memberi bayi sebagian besar vitamin, termasuk vitamin C. Oleh karena itu, untuk memberikan bayi dengan asam askorbat yang cukup dan mencegah defisiensi dalam tubuh ibu, perlu mengonsumsi hingga 100 mg vitamin sehari.

Hipovitaminosis - kekurangan vitamin

Dengan kekurangan asam askorbat dalam tubuh, terlepas dari usia, jenis kelamin dan keadaan fisiologis hipovitaminosis berkembang, yang dapat memanifestasikan dirinya sebagai berikut:

1. Mengurangi pertahanan tubuh, yang menyebabkan infeksi pernapasan berulang yang sering.
2. Meningkatkan kelelahan, mengantuk.
3. Penyembuhan panjang luka kecil dan retak di kulit.
4. Kerapuhan, kusam, dan rambut rontok.
5. Nyeri pada persendian dan otot.
6. Munculnya memar dan pendarahan, bahkan dengan cedera ringan.
7. Penyakit gusi yang meradang yang bisa menyebabkan gigi tanggal.
8. Suasana hati yang buruk, gugup, depresi.

Sumber Asam Askorbat

Terutama akut, gejala-gejala ini dapat diekspresikan pada periode musim gugur-musim semi. Ketika hipovitaminosis terjadi, resep vitamin dalam bentuk obat-obatan diindikasikan. Di pasar farmasi modern ada cukup banyak obat yang termasuk asam askorbat.

Obat yang paling sering diresepkan untuk hipovitaminosis:

• Asam askorbat dalam ampul dalam bentuk larutan untuk injeksi intramuskular dan intravena. Ditunjuk untuk tujuan terapeutik dalam kondisi yang berhubungan dengan defisiensi akut vitamin C, dengan penyakit lambung dan usus, jika perlu, nutrisi parenteral.
• Asam askorbat, dragee. Bentuk sediaan mengandung 50 mg vitamin C. Ini diresepkan untuk orang dewasa dan anak-anak selama periode musiman infeksi pernapasan, selama pengobatan infeksi virus, serta wanita hamil dan menyusui untuk mencegah hipovitaminosis.
• Asam askorbat dengan glukosa. Komposisi masing-masing tablet mengandung 100 mg vitamin C. Indikasi sama dengan obat dalam bentuk pil.
• Vitamin C, tablet effervescent yang mengandung 1000 mg asam askorbat. Satu tablet mengandung dosis asam askorbat. Obat ini direkomendasikan untuk digunakan pada tanda pertama penyakit virus akut (ARVI). 1000 mg adalah dosis maksimum yang direkomendasikan untuk pengobatan pilek.

Asam askorbat juga termasuk dalam beberapa obat kombinasi yang digunakan untuk mengobati berbagai patologi:

• Sorbifer Durules. Persiapan besi sulfat dan asam askorbat. Tetapkan obat untuk kekurangan zat besi dalam tubuh. Di hadapan vitamin C, zat besi diserap jauh lebih baik.
• Askorutin. Obat ini mengandung Asam Ascorbic dan Rutoside. Ini diresepkan untuk penyakit pembuluh darah, lesi kulit ulseratif, dan gangguan metabolisme.
• Berbagai kombinasi obat multi-komponen untuk menghilangkan gejala flu dan ARVI. Dengan flu, vitamin C menstimulasi proses kekebalan, sehingga membantu tubuh melawan infeksi. Obat-obatan ini termasuk Maxicold, Theraflu, gejala aktif Viks, Rinzasip, Coldrex dan lainnya.

Selain persiapan di atas, hampir semua kompleks vitamin-mineral mengandung Asam Ascorbic. Asam askorbat juga ditemukan di sebagian besar suplemen makanan.

Selain sumber vitamin C asal sintetis, asam askorbat ditemukan dalam banyak makanan dalam bentuk alami.

Produk utama yang mengandung vitamin C adalah: Lada merah Bulgaria (260 mg), stroberi (67 mg), lemon (55 mg), coklat kemerahan (65 mg), kembang kol (70 mg), jeruk keprok (35 mg), gooseberry (45) mg), kismis merah (40 mg), bayam (35 mg), kol (45 mg), jeruk (55 mg), tomat (40 mg), apel (35 mg), cranberry (20 mg), rosehip kering ( 1200 mg), lobak (25 mg), bawang hijau (30 mg), lobak (45 mg), melon (15 mg). Jumlah mg dalam produk ini didasarkan pada 100 g produk.

Dosis harian asam askorbat dapat dicerna dalam proses nutrisi, tunduk pada aturan nutrisi seimbang:

1. Makan lebih banyak sayuran dan buah segar tanpa perlakuan panas.
2. Minum jus sayuran dan buah segar tanpa menambahkan garam gula.
3. Selain memberi vitamin pada makanan dengan menambahkan asam askorbat, atau mengambil persiapan vitamin kompleks, terutama di musim gugur dan musim semi.

Selama perlakuan panas produk dalam proses memasak hidangan, asam askorbat sebagian hancur. Sebagian besar vitamin disimpan dalam persiapan hidangan dengan mengukus, memanggang, dan tanpa perlakuan panas. Penghancuran vitamin C terjadi selama mendidihkan hidangan dan menggoreng dalam waktu lama.

Ascorbicum berguna untuk anak-anak dan orang dewasa dalam dosis usia. Asupan vitamin C harian dalam periode insiden tinggi akan membantu orang dewasa dan anak-anak dari berbagai usia bertahan musim dingin tanpa pilek dan penyakit.

Asam askorbat: berapa banyak per hari

Salah satu elemen terpenting untuk fungsi normal tubuh adalah asam askorbat; Berapa banyak yang bisa Anda ambil vitamin C per hari, tidak semua orang tahu. Dipercayai bahwa vitamin ini sangat bermanfaat dan vital bagi seseorang, tetapi dosisnya yang salah dapat menyebabkan konsekuensi yang buruk.

Asam askorbat sangat mirip sifatnya dengan glukosa. Ini juga merupakan senyawa organik yang diperlukan untuk tulang dan jaringan ikat tubuh manusia. Vitamin C adalah antioksidan kuat, memperlambat proses oksidatif pada jaringan dan organ. Dosis asam askorbat yang besar ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan segar, sebagian besar dalam buah asam dan buah jeruk.

Senyawa ini ditemukan pada awal abad kedua puluh, tetapi bahkan sebelum masa ini, umat manusia telah menduga bahwa kebutuhan harian yang tidak cukup akan vitamin C dipenuhi dengan penyakit yang mengerikan seperti penyakit kudis. Kekurangan asam askorbat menyebabkan produksi kolagen tidak mencukupi dan, sebagai akibatnya, kerusakan jaringan. Sebagian besar pelaut menderita penyakit kudis. Selama beberapa bulan mereka tidak makan buah segar. Penyakit kudis masif terjadi selama tahun-tahun dan perang, ketika tidak ada cukup makanan. Di dunia modern dari penyakit kudis jauh lebih sedikit. Kekurangan asam askorbat dialami oleh penduduk di wilayah utara dan padang pasir, pelaut, serta tahanan.

Mengapa tubuh membutuhkan asam askorbat

Vitamin C mungkin merupakan elemen yang paling penting bagi tubuh manusia. Asam askorbat telah lama dianggap sebagai alat yang baik untuk pengobatan utama banyak pilek dan penyakit menular. Vitamin C bukanlah obat dan tidak dapat menyembuhkan atau bahkan meringankan penyakit secara mandiri. Asam askorbat dapat diambil untuk mendukung dan mencegah tubuh selama pertumbuhan pilek.

Studi terbaru menunjukkan bahwa asam askorbat yang diekskresikan secara kimia tidak memiliki efek positif seperti vitamin, yang terkandung dalam buah-buahan dan beri.

Ada beberapa fungsi asam askorbat yang tidak diketahui banyak orang.

Fungsi penyembuhan dan pemulihan. Asam askorbat memiliki efek menguntungkan pada produksi kolagen. Serat-serat elemen ini bertanggung jawab atas kondisi kulit, tulang, dan jaringan ikat. Dengan jumlah asam yang tidak mencukupi dalam tubuh, luka-luka itu sembuh jauh lebih lambat. Vitamin C juga dibutuhkan untuk orang dengan tulang rapuh yang rentan mengalami patah tulang.

Vitamin C sebagai antioksidan. Dengan kekurangan asam askorbat dalam tubuh manusia, proses redoks dapat terganggu, pembuluh darah dan arteri menjadi tersumbat dengan kolesterol berbahaya. Vitamin C benar-benar melarutkan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, mengurangi elastisitasnya, dan meningkatkan kemungkinan trombosis.

Fungsi hematopoietik. Dengan kekurangan vitamin C, tubuh menyerap zat besi lebih buruk, yang menyebabkan anemia - kelemahan, kekebalan berkurang, penghambatan fungsi utama tubuh.

Fungsi pembersihan. Asam askorbat dalam dosis besar harus dikonsumsi oleh orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan logam berat, serta penghuni kawasan industri besar. Vitamin C memecah dan menghilangkan senyawa kromium, timbal, merkuri dan lain-lain dari tubuh.

Fungsi pemulihan. Dengan meningkatkan pelepasan interferon dan antibodi ke banyak penyakit, asam askorbat meningkatkan kekebalan dan merupakan agen profilaksis dalam memerangi kanker.

Fungsi metabolisme Telah terbukti bahwa penggunaan metabolisme jeruk dalam tubuh meningkat secara signifikan, proses metabolisme dipercepat dan kerusakan jaringan adiposa terjadi.

Kebutuhan harian akan vitamin C

Kebutuhan harian akan asam askorbat tergantung pada banyak indikator: usia, jenis kelamin, kondisi tubuh, penyakit sebelumnya, situasi epidemiologis di masyarakat, kebutuhan akan vitamin lain.

Asupan vitamin C harian lebih banyak daripada vitamin lainnya. Ini karena kebutuhan yang besar dan partisipasi asam askorbat dalam banyak proses tubuh. Hal ini diperlukan untuk asimilasi vitamin dan mineral lainnya. Kebutuhan harian untuk orang dewasa adalah 100 ml (untuk pria) dan 75 ml (untuk wanita). Konsumsi sedikit berlebihan tidak dapat menyebabkan kelainan pada tubuh dan menyebabkan hypervitaminosis yang parah. Sebaliknya, dosis maksimum asam askorbat murni dapat ditingkatkan menjadi 1 g per hari per orang dalam kasus berikut:

• peningkatan aktivitas fisik di tempat kerja atau karena pelatihan olahraga;
• periode penyakit pernapasan akut (periode pilek sering - dari akhir Oktober hingga Desember dan dari akhir Februari hingga April);
• selama wabah flu;
• dengan kecanduan alkohol dan nikotin;
• selama kehamilan dan menyusui, terutama jika beberapa anak diharapkan dan tubuh ibu tidak perlu dua kali lipat, tetapi tingkat vitamin C tiga kali lipat.

Biasanya asam askorbat cukup dalam buah-buahan dan berry segar, jus, kolak dan minuman buah. Cukup bagi anak-anak untuk makan beberapa buah jeruk, apel, atau segenggam beri per hari untuk mencegah kekurangan vitamin C. Dalam beberapa kasus, asamnya tidak cukup, dosisnya dapat ditingkatkan dengan bantuan persiapan khusus. Ini adalah asam askorbat dalam bentuk tablet hisap bulat kecil untuk resorpsi, serta vitamin C dengan glukosa. Vitamin C dapat hadir dalam beberapa agen obat dan profilaksis sebagai elemen tambahan.

Dosis tambahan vitamin C dalam bentuk tablet asam askorbat dapat diresepkan:

• sering masuk angin dan flu;
• dengan kekurangan vitamin lain dan diet yang tidak sehat;
• anak-anak muda dengan kesenjangan pertumbuhan dari teman sebayanya;
• dalam kasus penyakit menular kompleks jangka panjang (demam, infeksi kronis, melemahnya tubuh setelah penggunaan antibiotik yang lama);
• untuk luka bakar dan lesi kulit lainnya;
• pada beberapa penyakit pada saluran pencernaan;
• setelah operasi dan cedera;
• setelah stres berat;
• selama kehamilan dan terutama setelah melahirkan;
• dalam pengobatan kecanduan alkohol dan nikotin.

Siapa yang harus mengambil asam askorbat hati-hati

Dengan hati-hati Anda perlu mengambil asam askorbat untuk bisul dan gastritis lambung, dalam kasus kondisi gigi yang buruk. Dilarang mengonsumsi vitamin C sintetis dalam diabetes mellitus, adanya urolitiasis, beberapa penyakit pembuluh darah dan darah.

Overdosis vitamin C dapat mengurangi pembekuan darah, menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan kembung, tinja yang terganggu. Sejumlah besar asam askorbat melanggar penyerapan selenium dan tembaga, dapat menurunkan jumlah sel darah putih. Gejala pertama dari overdosis vitamin C adalah reaksi alergi pada kulit, disertai dengan rasa gatal dan terbakar yang parah.

Anehnya, jumlah terbesar dari unsur itu terkandung bukan dalam buah jeruk - jeruk dan lemon, tetapi dalam rosehip.

Sumber alami asam askorbat

Penggunaan vitamin dari sumber alami meningkatkan daya cerna mereka, mengurangi risiko efek samping dan overdosis. Konsumsi makanan yang tinggi vitamin C dapat memicu reaksi alergi.

Segenggam kecil buah beri ini mengandung vitamin C dosis maksimum. Yang paling penting, asam askorbat diperlukan untuk seseorang di musim dingin, ketika ada beberapa buah beri dan buah segar. Untuk tujuan pencegahan, Anda dapat memanen bunga mawar kering dan menambahkannya ke teh dan kolak.

Di tempat kedua dengan kandungan vitamin C adalah sayuran yang sangat populer dan lezat - lada Bulgaria. Dapat digunakan dalam salad dan segar.

Sejumlah besar vitamin dalam buah asam: sea buckthorn, blackcurrant, dan blackcurrant. Sedikit kurang dari itu di bawang putih liar, abu gunung, Kalina dan stroberi.

Tentu saja, sejumlah besar vitamin C yang berguna dan mudah dicerna terkandung dalam buah-buahan di luar negeri - jeruk dan kiwi. Sayuran seperti kubis Brussel dan kembang kol, acar kol putih, lobak, bawang putih dan cabai merah, mengandung sejumlah kecil asam askorbat.

Penggunaan produk-produk ini setiap hari akan membantu untuk menghindari kekurangan asam askorbat dalam tubuh dan menyediakannya dengan elemen jejak lainnya.

Apa yang akan terjadi pada anak jika Anda makan banyak asam askorbat

Orang tua sering di masa kecil membatasi jumlah “askorbin” yang diberikan per hari. Mereka memotivasi itu oleh kenyataan bahwa sejumlah besar vitamin bisa berbahaya. Seringkali anak-anak mendengarkan orang dewasa dan berusaha untuk tidak makan terlalu banyak vitamin ini. Dan sejak itu, banyak yang bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika Anda makan banyak asam askorbat dan apakah ketakutan orang dewasa dibenarkan.

Nutrisi Manusia

Tubuh manusia menerima sebagian besar zat yang diperlukan hanya melalui nutrisi yang tepat:

• protein adalah cara untuk memastikan pertumbuhan anak-anak, serta membangun jaringan otot dewasa;
• karbohidrat diserap dengan baik oleh tubuh, beberapa sudah termasuk dalam pertukaran satu jam setelah makan;
• membelah jaringan adiposa menghasilkan banyak energi;
• vitamin diperkaya dengan makanan yang berasal dari hewan dan sayuran;
• Diet seimbang mengandung banyak elemen jejak dan nutrisi makro.

Seringkali, karena jadwal yang sibuk, ada masalah dengan nutrisi, atau, lebih tepatnya, dengan keteraturannya. Ini tercermin dalam gambar dan kesejahteraan umum: perasaan kelelahan yang konstan, penurunan berat badan yang dramatis.

Tetapi bahkan jika ada tiga kali sehari dalam jumlah yang tepat, tidak mungkin untuk berpendapat bahwa kekurangan vitamin tidak terwujud. Yang lebih penting bukanlah kuantitas makanan, tetapi kualitasnya dipasangkan dengan variasi. Oleh karena itu, vitamin perlu dimasukkan dalam makanan dalam bentuk suplemen, dan ini membutuhkan mencari tahu berapa banyak asam askorbat yang bisa dimakan per hari.

Kekurangan vitamin C dalam tubuh

Beberapa abad yang lalu, mustahil menemukan sayuran dan buah-buahan di laut, jadi penyakit kudis adalah momok utama para pelaut. Kurangnya produk ini menyebabkan perkembangan kekurangan vitamin C kronis pada anak dan orang dewasa.

Konsekuensi dari nutrisi seperti itu bukanlah yang paling menyenangkan bagi seseorang:

• kerusakan rambut;
• kulit kering;
• kehilangan gigi;
• penurunan berat badan dan kelelahan;
• pendarahan kronis dari mulut, hidung, telinga.

Dinding pembuluh darah sangat menderita, pembuluh darah menjadi sangat rapuh dan mulai mengalir dengan mudah. Biasanya, ini tidak seharusnya. Jika kita memperhitungkan pekerjaan fisik yang berat bersama dengan peningkatan tingkat cedera pada pelaut, setiap pendarahan bisa berakhir fatal. Ini memperburuk kerja saluran pencernaan.

Setelah beberapa bulan melakukan perjalanan laut, banyak kru menjadi cacat dan mereka tampak sangat sakit pada saat yang sama. Kemudian ada masa-masa sulit dan harus mengambil risiko seperti itu.

Tentu saja, bahkan ketika "metode populer" ada, kebanyakan orang tahu bahwa perlu makan dan minum untuk menghindari perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan. Tetapi hanya dengan ditemukannya vitamin C oleh manusia, data ini diberi dasar pemikiran ilmiah.

Manfaat Asam Askorbat

Sebelum mengetahui berapa banyak asam askorbat dapat dimakan, seseorang harus tahu apa manfaatnya. Ini dapat memiliki efek kompleks pada tubuh manusia:

• pada metabolisme;
• di dinding pembuluh darah;
• pada kondisi kulit;
• Ini merangsang proses hormon steroid dan sintesis protein;
• memperkuat tubuh dengan meningkatkan tingkat produksi protein;
• karena sintesis kolagen, melindungi epidermis dari berbagai macam kerusakan;
• mengambil bagian dalam metabolisme karbohidrat dengan melakukan fungsi redoks;
• mencegah perkembangan perendaman darah pada jaringan di bawahnya;
• Elastin memberikan elastisitas kulit, yang memungkinkan untuk mempertahankan awet muda untuk jangka waktu yang lebih lama;
• berinteraksi dengan vitamin lain, dengan kelompok B, A, E;
• memberikan kekuatan dan elastisitas pembuluh darah;
• mempercepat proses penyembuhan luka dan goresan.

Perlu dicatat bahwa vitamin dapat memiliki efek positif pada sistem darah. Leukosit bertanggung jawab untuk proses inflamasi. Asam askorbat menurunkan jumlah sel-sel ini dalam darah, yang berkontribusi pada peningkatan kondisi manusia dan melemahnya proses inflamasi.

Bahaya dan gejala overdosis

Apa yang akan terjadi jika Anda makan terlalu banyak askorbinka - sebuah pertanyaan yang menggairahkan banyak orang. Dan memang benar, karena overdosis vitamin tidak dapat disebut spekulasi, itu adalah fakta yang sangat nyata!

Sayangnya, berbagai sumber memberikan informasi berbeda tentang dosis vitamin C harian yang optimal, jadi tidak semua orang tahu cara meminumnya dengan benar dan mengapa Anda tidak bisa makan banyak asam askorbat, karena ada manfaat kuat di dalamnya. Tetapi sebagai pencegahan overdosis, disarankan untuk membatasi asupan asam, 100 mg per hari sudah cukup. Di hadapan penyakit tertentu, bisa sekitar 1000 mg. Tetapi janji seperti itu hanya bisa datang dari dokter yang hadir. Secara mandiri, Anda tidak dapat menentukan sendiri penggunaan seluruh paket askorbinka.

Overdosis dapat terjadi jika dosis ditingkatkan sepuluh kali lipat. Serta dengan penggunaan sistematis dalam dosis besar selama periode waktu yang lama, akumulasi dalam tubuh zat ini dapat terjadi. Tetapi dalam kehidupan nyata, dokter jarang menghadapi situasi seperti itu. Hanya dokter anak, dan kemudian dalam kasus yang sangat jarang, ketika orang dewasa diabaikan, dan setoran penuh askorbel jatuh ke tangan anak-anak.

Seorang anak tanpa perawatan orang tua dapat makan bahkan seluruh paket askorbin dan orang dewasa, setelah mendeteksi hal itu, segera bertanya pada diri sendiri apa yang akan terjadi jika mereka makan asam askorbat berlebihan. Ini akan menyebabkan anak mengalami gejala overdosis. Karena itu, lebih baik menjaga anak-anak Anda dan menjaga vitamin C dari jangkauan mereka. Maka tidak akan ada masalah. Tetap saja, askorbat dapat dikaitkan dengan obat-obatan farmakologis, yang dikonsumsi tanpa berpikir yang jelas tidak sepadan.

Gejala overdosis biasanya bersifat umum. Karena itu, mereka dapat dikacaukan dengan apa saja. Ini termasuk:

• sakit kepala, perasaan tidak tenang;
• perasaan lemah, letih;
• mual, bisa disertai dengan muntah;
• mulas - bisa bertahan lama;
• diare - tanda masalah dengan saluran pencernaan;
• leukopenia - penurunan jumlah leukosit yang jelas;
• Alergi terhadap asam tidak memungkinkan untuk digunakan lebih lanjut.

Perlu dicatat bahwa banyak dari gejala-gejala ini menggemakan gejala-gejala yang berkembang dengan kekurangan vitamin yang sama. Anda hanya bisa tidak takut pendarahan, karena dinding pembuluh darah tidak banyak menderita kelebihan asam.

Tetapi mungkin ada efek jangka panjang dari penyalahgunaan vitamin ini:

• gangguan metabolisme vitamin;
• masalah di pankreas, gangguan sistem enzim;
• gastritis, itu bisa tumpah ke perut, hampir tidak ada yang mau berdarah karena penggunaan vitamin;
• hipertensi, terutama akan berbahaya bagi orang tua dan selama kehamilan;
• tenaga ekstra jatuh pada sistem ekskresi, mereka dapat mengembangkan penyakit ginjal.

Penyalahgunaan Asam Askorbat

Jika seorang anak memiliki waktu untuk makan banyak askorbat, maka ini seharusnya tidak menimbulkan konsekuensi serius. Tetapi semakin kecil anak dan semakin banyak ia berhasil makan, maka risiko overdosis lebih tinggi. Misalnya, untuk orang dewasa, dosis harian yang diizinkan adalah 1.200 mg, setelah itu gejala tidak menyenangkan yang dijelaskan di atas pasti akan muncul.

Untuk anak-anak, ada tabel khusus yang harus dipandu oleh pemberian vitamin C harian. Semuanya tergantung pada usia anak:

1. Bayi hingga enam bulan: tingkat asupan vitamin per hari adalah 40 mg.
2. Bayi dari tujuh hingga dua belas bulan: 50 mg per hari.
3. Anak-anak dari satu hingga tiga tahun: 20 mg.
4. Anak-anak dari empat hingga delapan tahun: 30 mg.
5. Anak-anak dari sembilan hingga empat belas: 45.
6. Anak perempuan berusia lima belas hingga delapan belas tahun: 65.
7. Anak laki-laki dari usia lima belas hingga delapan belas: 75.
8. Wanita dari sembilan belas tahun - 75, pria - 90 mg / hari.

Biasanya pada kemasan menunjukkan kandungan asam dalam satu tablet, sehingga mudah untuk menghitung berapa banyak vitamin yang diberikan kepada anak. Pastikan untuk memperhatikan lonceng alarm dengan overdosis, yang meliputi: sakit kepala, mual, pusing, mulas, diare, kelemahan, kantuk, dan malaise umum. Biarkan gejala-gejala ini bersifat umum, tetapi sangat mudah untuk menghubungkannya dengan penggunaan beberapa paket askorbin baru-baru ini.

Pada suatu waktu, sulit untuk mengambil askorbin begitu banyak sehingga ini memerlukan pengembangan masalah serius, tetapi Anda masih perlu menganggap serius vitamin apa pun, membatasi anak untuk mengaksesnya. Dan orang dewasa tidak boleh menggunakannya dalam jumlah besar hanya karena apa yang mereka inginkan.