Kelemahan flu: apa yang harus dilakukan dan bagaimana memulihkan dengan cepat

Influenza mengacu pada penyakit virus akut, yang ditandai dengan keracunan parah, tanda-tanda perubahan inflamasi pada saluran pernapasan bagian atas. Ini berbeda dari infeksi lain dengan frekuensi komplikasi yang tinggi. Percakapan kami adalah tentang bagaimana memulihkan diri dari flu dan menghindari komplikasi yang tidak diinginkan.

Nama tersebut berasal dari bahasa Prancis gripper - grasp. Selama 150 tahun terakhir, umat manusia telah mengalami setidaknya empat pandemi influenza yang parah. Epidemi total yang disebut "Spanyol" tahun 1918 menyebabkan kematian 20 juta orang, "flu Asia" tahun 1957-1959. menyebabkan kematian sekitar 1 juta orang. Influenza adalah salah satu dari tiga penyakit paling menular di dunia.

Virus influenza adalah virus yang mengandung RNA yang dapat dimasukkan ke host RNA. Ada tiga jenis virus: A, B, C. Virus B dan C lebih stabil, strukturnya kurang bisa berubah. Virus tipe A memiliki kemampuan yang jelas untuk berubah, subtipe yang mampu mengubah antigen permukaan adalah penyebab epidemi baru akhir-akhir ini.

Bagaimana virus influenza mempengaruhi tubuh?

Proses perubahan patologis yang disebabkan oleh virus terdiri dari beberapa tahap, yang menjelaskan risiko tinggi komplikasi setelah flu yang ditransfer:

• Penetrasi melalui membran sel-sel epitel bronkial, virus berkembang biak. Beberapa sel mati, yang lain mengalami perubahan degeneratif yang nyata, kelenjar bronkial membesar, edema berkembang.
• Kemudian partikel virus bermigrasi dengan aliran darah, menyebabkan reaksi alergi dan toksik yang disebabkan oleh efek langsung virus pada sistem kardiovaskular dan saraf. Gejala keracunan juga disebabkan oleh penetrasi ke dalam darah dari produk pembusukan sel-sel target yang rusak oleh virus.
• Terhadap latar belakang keracunan berlanjut lesi kotor pada saluran pernapasan. Pelanggaran fungsi penghalang berkontribusi terhadap penurunan fungsi perlindungan leukosit, penurunan imunitas lokal, dan aktivasi flora patogen bersyarat.
• Area yang rusak pada penutup epitel dapat menjadi pintu masuk untuk pemasangan mikroflora bakteri patogen sekunder, menyebabkan komplikasi sekunder yang timbul, memperburuk infeksi kronis intensitas rendah.

Semua jenis virus influenza memiliki tropisme untuk epitel bronkus.

Konsekuensi dari infeksi

Konsekuensi yang timbul setelah sakit disebabkan oleh efek toksik virus pada tubuh, kerusakan pada sistem saraf pusat. Secara klinis, selama pemeriksaan, dimungkinkan untuk mengidentifikasi perubahan karakteristik sindrom keracunan:

• 10-14 hari pertama setelah penyakit, perubahan elektrokardiogram memiliki gambaran karakteristik, yang disebabkan oleh efek virus pada sistem kardiovaskular.
• Selama pemeriksaan rontgen paru-paru ada gambaran yang jelas dari pola vaskular, yang menarik perhatian pada perluasan zona akar.
• Sistem pencernaan lebih jarang menderita. Ditandai dengan kurangnya nafsu makan, kecenderungan untuk mengalami sembelit.
• Perubahan jumlah darah umum adalah karakteristik: penurunan tingkat leukosit, neutrofil, peningkatan jumlah monosit dengan indikator ESR normal - sebagai tanda kelelahan sistem kekebalan tubuh.
• Perubahan dalam sistem kemih diwujudkan dalam bentuk penampilan sejumlah kecil protein dalam urin, silinder hialin - reaksi ginjal terhadap keracunan tubuh.
• Secara klinis, gejala yang menunjukkan lesi toksik pada sistem saraf otonom, berkeringat nyata, perubahan irama jantung, warna ungu.
• Setelah infeksi influenza, gejala kerusakan pada trigeminal, saraf interkostal, dll. Tidak jarang terjadi.

Kelemahan setelah flu, kelelahan, gangguan tidur, berkeringat, penurunan suhu tubuh adalah gejala khas sindrom asteno-vegetatif, bermanifestasi setelah keracunan virus.

Untuk periode ini setelah menderita penyakit akut risiko komplikasi tinggi.

Fitur usia

Pemulihan dari influenza lebih lama dan lebih sulit pada pasien anak-anak, orang tua.

• Pemulihan jangka panjang tubuh setelah influenza pada anak-anak disebabkan oleh mekanisme regulasi humoral dan sistem kekebalan yang tidak sempurna, pneumonia adalah komplikasi yang sering terjadi, dan croup berkembang.
• Pada pasien usia lanjut, risiko mengembangkan komplikasi serius setelah flu disebabkan oleh kelainan vaskular yang saat ini didominasi oleh sifat aterosklerotik, dan berbagai penyakit kronis yang ada pada organ lain.

Statistik menyatakan bahwa kematian akibat komplikasi kardiovaskular pada pasien lansia meningkat hingga 1,5 kali selama peningkatan musiman dalam kejadian influenza.

Periode pemulihan

Bagaimana cara cepat pulih dari flu? Untuk menghindari komplikasi dan pulih dengan cepat setelah flu, Anda harus hati-hati mempertimbangkan rekomendasi dokter selama sakit, terus mengikuti rezim pelindung dua minggu pertama setelah gejala akut penyakit hilang.

Rekomendasi utama untuk rehabilitasi pasca flu meliputi:

• Gaya hidup, beban, mode perlindungan.
• Nutrisi yang tepat.
• Terapi vitamin dan vitamin profilaksis.
• Imunitas yang diperkuat.
• Kelanjutan terapi simtomatik yang bertujuan memulihkan mikroflora usus, minum obat kardiotropik, menormalkan gangguan sistem saraf, mengobati manifestasi alergi.
• Melakukan fisioterapi, terapi fisik.

Periode pemulihan total dan pemulihan dari flu berlangsung setidaknya dua minggu.

Rezim perlindungan setelah sakit

Setelah sakit, tubuh akan membutuhkan waktu untuk memulihkan kekuatan yang dihabiskan untuk memerangi virus flu. Kepatuhan dengan rekomendasi sederhana akan membantu untuk pulih dengan cepat dari efek penyakit:

• Lebih sering mengudara kamar di mana Anda berada.
• Berjalan lebih banyak di luar ruangan, berjalan lebih banyak.
• Perhatikan pola tidur. Setelah sakit, istirahat malam yang baik diperlukan.
• Hindari tempat ramai, acara massa.
• Batasi aktivitas fisik selama 2 minggu setelah sakit, hindari kelebihan psiko-emosional, jika mungkin.

Kekuasaan

Nutrisi seimbang yang tepat memainkan peran penting untuk periode rehabilitasi pasca-flu. Makanan harus kaya protein, karbohidrat mudah dicerna, paling jenuh dengan vitamin. Dianjurkan untuk menggunakan daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, sereal dari biji-bijian.

Untuk menghilangkan produk metabolisme beracun, disarankan untuk minum banyak: teh herbal, minuman buah, jus, ramuan herbal, pinggul mawar, kolak buah kering. Mode minum yang disarankan - setidaknya 1,5-2 liter per hari.

Pada periode pemulihan setelah menderita flu parah, keringat berlanjut untuk beberapa waktu karena asthenia, melemahnya tubuh. Ketika kita berkeringat, tidak hanya produk metabolisme sel, tetapi juga garam dan zat organik dilepaskan sejak saat itu.

Kepatuhan dengan rezim minum akan membantu mengatasi efek residu dari kelemahan parah, berkeringat, mengembalikan keseimbangan asam-basa yang terganggu dalam tubuh, dan dengan cepat menormalkan hati dan ginjal.

Vitamin

Penggunaan dosis vitamin tambahan, terutama yang memiliki sifat antioksidan, direkomendasikan untuk membantu memulihkan selaput sel yang rusak yang rusak selama penyakit. Asupan vitamin A, C, E jangka panjang akan membantu memulihkan kekebalan yang terganggu.

Terapi simtomatik

Pasien yang menderita flu sering menderita mikroflora usus yang terganggu akibat keracunan dan pengobatan, manifestasi alergi. Jika ada tanda-tanda pelanggaran seperti itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Cukup sering, koreksi perubahan seperti itu membutuhkan penggunaan obat jangka panjang yang menormalkan mikroflora usus, enzim, antihistamin.

Fisioterapi

Untuk merehabilitasi dan mengembalikan fungsi dasar tubuh yang dilanggar setelah infeksi virus, disarankan:

• Konifer, pemandian laut.
• Pijat
• Senam pernapasan, terapi fisik.
• Terhirup dengan interferon.
• Elektroforesis.
• UHF

Apa yang harus dicari?

Harus diingat: flu itu berbahaya karena komplikasi yang timbul setelah suatu penyakit. Komplikasi harus ditakuti pada periode rehabilitasi awal, dengan latar belakang kekebalan yang dilemahkan oleh infeksi.

Jika setelah penyakit flu demam, rasa sakit di jantung, sesak napas telah muncul, ada pelanggaran buang air kecil, kelemahan meningkat, pusing, kekhawatiran pendarahan hidung sering, kekhawatiran edema diucapkan, kekhawatiran muntah, diare, tidak berhenti - Anda harus segera mencari bantuan medis!

Cara mengatasi kelemahan setelah flu

Influenza adalah penyakit virus menular, yang rata-rata berlangsung sekitar 5 hari, namun pengaruhnya terhadap tubuh sedemikian rupa sehingga hampir selalu setelah hilangnya gejala akut, masih ada beberapa kelemahan dalam tubuh (asthenia). Penyakit ini ditularkan oleh tetesan udara dari orang yang sakit. Ini ditandai dengan onset tiba-tiba, peningkatan suhu tubuh di atas 38 ° C, gejala keracunan parah dan gejala catarrhal. Bahaya penyakit ini terletak pada probabilitas tinggi berbagai komplikasi. Kelemahan setelah flu, yang berlangsung lebih dari dua minggu, harus berfungsi sebagai dasar untuk mencari perhatian medis.

Flu

Influenza adalah sekelompok penyakit yang banyak terdapat infeksi virus (adenoviral, rhinovirus, parainfluenza). Semua dari mereka dimanifestasikan oleh berbagai tanda lesi pada saluran pernapasan atas, dan memiliki satu nama umum - infeksi virus pernapasan akut (ARVI).

Flu ditandai dengan gejala berikut:

• Kenaikan tajam suhu tubuh di atas 38 ° C.
• Sakit kepala
• Nyeri saat mencoba menggerakkan mata Anda ke samping.
• Mata merah.
• Nyeri pada otot dan persendian.
• Mual
• Menggigil
• Takut pada cahaya.
• Tidak seperti infeksi virus pernapasan akut lainnya, dengan flu, pilek tidak terlalu kuat;
• Di hari ketiga, ada batuk yang kuat.

Pada tanda pertama flu, istirahat di tempat tidur dan bantuan medis diperlukan. Terutama perlu untuk memberikan perhatian lebih kepada anak-anak, orang tua, wanita hamil dan orang-orang dengan penyakit kronis (diabetes, myasthenia gravis, asma, patologi jantung).

Komplikasi setelah flu

Kelemahan setelah flu, lekas marah, gangguan tidur, kehilangan nafsu makan sering hadir dalam tubuh sebagai akibat dari pertarungan yang intens melawan virus selama dua atau tiga minggu dari waktu pemulihan yang sebenarnya. Semua manifestasi di atas dapat dianggap sebagai norma, dalam hal pasien menjadi lebih mudah setiap hari, dan tidak ada kondisi yang memburuk, terutama terjadinya gejala lainnya. Misalnya, seperti:

• Mual, muntah, dan sakit kepala yang parah dapat menjadi manifestasi dari komplikasi seperti meningitis, araknoiditis, dan ensefalitis.
• Dengan sinusitis, nyeri muncul di area hidung dan bola mata. Juga, sesak napas, hidung bering parah dengan lendir kuning-hijau tebal. Rasa sakit di dahi, yang meningkat dengan kepala di bawah.
• Otitis menunjukkan rasa sakit yang parah di telinga, terutama ketika menekan telinga dan trestle, kecemasan dan kurang tidur.
• Arthritis menyatakan sendiri nyeri pada persendian, yang terutama menyakitkan di malam hari, kaku pada gerakan, pembengkakan di tempat peradangan.
• Dengan penyakit ginjal (glomerulonefritis akut, pielonefritis) ada manifestasi seperti: mual, muntah, sakit punggung, sakit kepala. Dan juga bengkak, perubahan warna urin (dengan warna merah, berlumpur).
• Angina dimanifestasikan oleh sakit tenggorokan yang parah, terutama saat menelan. Inspeksi visual rongga mulut dapat dilihat plak purulen pada amandel.
• Nyeri dada akibat penikaman atau sakit alami, gangguan fungsi pernapasan, peningkatan keringat, batuk dapat terjadi dengan komplikasi influenza seperti pneumonia, bronkitis dan radang selaput dada.

Semua kondisi patologis di atas terjadi dengan suhu tubuh 37 ° C tinggi atau subfebrile, dan timbul sebagai akibat dari perawatan influenza yang tidak mencukupi atau karena karakteristik individu organisme. Juga, setelah infeksi virus ditransfer, kemungkinan eksaserbasi semua penyakit kronis tinggi.

Pneumonia

Sistem kekebalan setiap orang pada saat penetrasi virus berada pada tingkat yang berbeda. Karena berbagai faktor yang melemahkan fungsi perlindungan (stres, kelelahan, penyakit sebelumnya, merokok), sumber daya tubuh mungkin tidak cukup untuk melawan infeksi secara lokal. Dengan flu, pertama-tama, saluran pernapasan bagian atas terpengaruh. Bronkitis dan pneumonia (pneumonia) adalah beberapa komplikasi yang paling sering terjadi setelah infeksi.

Pneumonia dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

• Nyeri dada.
• Berkeringat meningkat.
• Batuk hebat dengan dahak kental berwarna kehijauan atau merah.
• Menggigil
• Sakit kepala
• Bibir dan kuku biru.
• Sering bernafas dangkal.
• Peningkatan suhu tubuh.

Pengobatan pneumonia harus didekati dengan serius untuk menghindari konsekuensi serius. Pada manifestasi pertamanya, kebutuhan mendesak untuk berkonsultasi dengan dokter.

Itu penting! Anak-anak di bawah 1 tahun perlu perhatian khusus. Bayi paling rentan terhadap penyebaran infeksi yang cepat karena saluran udara yang sempit dan pendek. Sudah 5-7 hari setelah timbulnya ARVI, pneumonia akut dapat berkembang. Bayi yang menderita influenza harus berada di bawah pengawasan medis yang konstan.

Cara mengatasi kelemahan setelah flu

Infeksi virus pernapasan apa pun adalah tes untuk seluruh tubuh, sejumlah besar energi dihabiskan untuk memerangi virus. Untuk memahami apa yang harus dilakukan ketika kelemahan setelah flu tidak hilang, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Lebih lanjut, jika tidak ada kontraindikasi dan penyakit penyerta, Anda dapat mencoba pengobatan herbal, seperti rosehip, jahe, serai (dijelaskan di bawah)

Rosehip dan jahe lebih baik digunakan di kompleks, dalam bentuk infus yang dimasak dalam termos. Untuk melakukan ini, Anda perlu 500 ml termos untuk menuangkan air mendidih di atasnya. Masukkan dua sendok makan bunga mawar yang dihancurkan dan satu sendok teh akar jahe cincang halus, tambahkan air matang, didinginkan hingga 80 ° C. Biarkan selama 6-8 jam. Saring melalui kain kasa yang dilipat menjadi empat lapisan, tambahkan air matang ke jumlah cairan asli. Ambil infus 100 mililiter tidak lebih dari tiga kali sehari.

Buah sereh sebaiknya dikonsumsi sebagai teh. Untuk membuatnya, Anda perlu mengambil satu sendok makan serai dan menuangkan satu gelas air mendidih di atasnya. Biarkan diseduh selama satu jam, saring, isi volume awal cairan dengan air matang. Minum di pagi hari, 1/3 gelas 2 kali sehari 30 menit sebelum makan.

Untuk pulih dari flu sesegera mungkin, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi.

Misalnya, jangan memuat tubuh dengan makanan berat (berlemak, pedas, digoreng). Dalam diet Anda termasuk ikan laut, daging tanpa lemak, berbagai sayuran, buah-buahan, jamu. Jus segar dan yogurt buatan sendiri sangat membantu untuk sistem kekebalan tubuh dan kesejahteraan. Makanlah 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.

Dengan lancar kembali ke ritme kehidupan yang biasa. Jangan menghadiri kegiatan olahraga yang intens selama dua minggu. Misalnya, latihan di gym pada saat pemulihan lebih baik untuk mengganti renang yang tenang di kolam renang atau terapi fisik. Dalam alur kerja untuk masuk secara bertahap cobalah untuk menghindari stres dan terlalu banyak pekerjaan yang tidak perlu.

OtVirus.ru

Flu, sinusitis, sakit tenggorokan

Penyebab dan gejala kelemahan setelah flu - bagaimana cara memulihkan?

Sistem kekebalan kehilangan banyak kekuatan dan vitamin dalam memerangi penyakit virus, yang menyebabkan penipisan tubuh. Fenomena ini menjelaskan pusing dan kelemahan setelah flu. Para ahli mengatakan bahwa dengan pemulihan kekebalan yang tepat setelah infeksi virus pernapasan akut, tubuh dapat pulih dalam 2 minggu. Jika kondisinya tidak membaik, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Situasi ini dapat menyebabkan komplikasi serius dan daya tarik serangan virus baru.

Penyebab pusing dan kelemahan setelah flu

Kelemahan dan kehilangan nafsu makan hampir selalu terjadi setelah mentransfer ARVI. Sekalipun suhunya sudah kembali normal, dan tidak ada batuk pilek, seseorang masih merasakan penurunan energi vital. Alasan untuk kondisi ini adalah hilangnya banyak kekuatan tubuh dan vitamin untuk melawan penyakit virus.

Perawatan ARVI yang dipilih dengan benar biasanya menghilangkan semua gejala yang ada. Namun, ada beberapa kasus ketika pasien merasa pusing dan lemah setelah flu.

Dalam kasus penyakit, terjadinya mikroflora patogen diamati, yang mengarah pada pengembangan proses patologis tertentu:

1. Keracunan. Aktivitas vital mikroorganisme mengeluarkan racun yang menembus aliran darah manusia, menyebabkan pusing dan mual. Dalam hal ini, memutar kepala dianggap sebagai efek samping dari jenis patologi ini. Setelah flu, situasi ini meningkat, dengan waktu menyebabkan komplikasi yang lebih kompleks yang menyebabkan keracunan tubuh. Proses keracunan menyebabkan terganggunya fungsi sistem tubuh.
2. Catarrhal Proses ini ditandai dengan peradangan pada mukosa hidung dan sistem pernapasan. Gejala hilang setelah 7 hari, tetapi komplikasi dapat terjadi selama waktu ini. Seringkali Anda dapat mengalami hipotensi, yang meningkatkan kekuatan memutar kepala.

Tak jarang, setelah flu, seseorang mengalami pusing dan kelemahan, juga disertai dengan sikap apatis, mual, keadaan lesu, dan gugup. Sebagai aturan, pasien berasumsi bahwa mereka muncul karena cuaca buruk atau kelelahan. Namun, tanda-tanda eksternal tidak mempengaruhi ini, karena penyebab efek ini adalah ARVI yang ditransfer.

Ada beberapa perubahan dalam tubuh manusia setelah flu:

• gangguan fungsi sistem saraf dan kekebalan tubuh;
• buruknya kinerja saluran pernapasan, yang belum pulih dari penyakit;
• disfungsi pencernaan karena penggunaan obat antivirus;
• penipisan tubuh karena kekurangan vitamin.

Perlu mempertimbangkan terjadinya asthenia setelah transfer ARVI, yang ditandai oleh semua proses patologis di atas.

Gejala kelemahan setelah flu

Pada anak-anak dan orang dewasa setelah transfer ARVI, gejala-gejala berikut terjadi:

• mengantuk;
• kelelahan parah;
• lekas marah dan gugup;
• keringat berlebih;
• gangguan nafsu makan.

Setelah flu, sindrom asthenik juga memungkinkan, ditandai dengan keringat yang banyak, kelemahan, suhu tubuh rendah hingga 35,7-36,2 derajat.

Agar komplikasi tidak mengarah pada penyakit kardiovaskular atau sindrom kelelahan kronis, perlu untuk menghilangkan semua konsekuensi setelah SARS, melalui proses medis yang panjang untuk mengembalikan kekebalan dan cadangan vitamin.

Beberapa gejala yang juga harus diwaspadai seseorang adalah:

• sakit kepala dan mual. Fenomena tersebut dapat mengindikasikan adanya meningitis dan ensefalitis;
• nyeri dada. Jika gejala seperti itu terjadi, itu mungkin karena penyakit jantung;
• batuk persisten, demam, suhu di bawah demam, dan sifat kental dahak dengan warna cokelat kehijauan. Gejala-gejala seperti itu biasanya menandai perkembangan pneumonia yang lambat. Dengan tanda-tanda seperti itu, kunjungan ke spesialis adalah wajib, karena jika tidak ada terapi, mereka dapat menyebabkan kerusakan parah pada tubuh.

Bagaimana cara memulihkan diri dari flu?

Pemulihan dari flu membutuhkan kerja keras. Tentu saja, yang paling mendasar dari mereka adalah keseimbangan vitamin kompleks dan istirahat yang tepat.

Saat berhadapan dengan SARS, sistem kekebalan menghabiskan banyak energi dan vitamin, jadi Anda perlu tahu cara memulihkan diri dengan cepat dari flu. Penting untuk melakukan rehabilitasi tubuh, dengan fokus pada tiga bidang:

• perubahan gaya hidup;
• vitamin dan nutrisi;
• obat-obatan dan vitamin.

Perubahan gaya hidup

Setelah penyakit SARS, banyak yang langsung terjun ke kerja keras kehidupan sehari-hari. Namun, tubuh kehabisan vitamin, dan kelemahan dapat menemani seseorang terus-menerus. Dan untuk memulihkan sistem kekebalan, Anda hanya perlu mengikuti beberapa poin sederhana:

1. Ketenangan psikologis. Pertama-tama, Anda perlu menghindari situasi stres dan menyesuaikan tubuh Anda dengan positif. Tentu saja, kondisi modern sering membuat seseorang gelisah, sehingga akan sangat sulit. Untuk memulihkan sistem saraf, tidak perlu bekerja terlalu keras di tempat kerja dan berkomunikasi dengan orang-orang yang tidak menyenangkan. Adalah perlu untuk menghindari situasi yang membuat stres atau untuk melihatnya dengan tenang.
2. Tidur nyenyak. Untuk rehabilitasi tubuh setelah sakit SARS, faktor yang sangat penting adalah tidur yang baik. Perlu untuk pergi tepat waktu selambat-lambatnya 10 jam, dan sebelum itu Anda harus melembabkan atau mengudara ruangan.
3. Pijat kaki Latihan pijat rileks dan memperbaiki kondisi tubuh, sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kaki memiliki banyak ujung saraf dan titik biologis untuk setiap organ internal secara terpisah, sehingga pijatan akan membantu menyingkirkan kelemahan dan pulih dari flu. Anda dapat melakukan prosedur sendiri menggunakan jari atau atribut khusus, atau membuat janji dengan terapis pijat. Perbaikan keadaan tubuh bisa dirasakan setelah beberapa waktu.
4. Perawatan air. Tindakan semacam itu juga membantu tubuh menghilangkan kelemahan, dan mengatasi pemulihan dari SARS. Berpergian ke kolam renang, mandi garam laut atau jiwa-jiwa yang bertolak belakang akan memiliki efek positif pada sistem saraf, menenangkan dan rileks. Jika tidak ada kontraindikasi medis yang tersedia, maka Anda dapat pergi mandi.
5. Aktivitas fisik Penyakit ini membutuhkan banyak energi dan kekuatan, sehingga sangat penting untuk bersantai di alam, berjalan kaki dan berolahraga di udara segar. Dengan peningkatan status, Anda bisa pergi ke kelas menari atau yoga.

Nutrisi dan Vitamin

Memulihkan dan menghilangkan kelemahan setelah flu, peran penting dimainkan oleh diet yang tepat. Untuk mengembalikan keseimbangan vitamin dan memperkuat tubuh, Anda perlu memasukkan dalam menu sejumlah besar buah-buahan dan sayuran segar, rempah-rempah dan makanan dengan indeks protein tinggi:

• ikan tanpa lemak;
• minyak sayur;
• jamur;
• menelurkan;
• biji bunga matahari atau kacang-kacangan.

Juga berguna untuk menyeimbangkan kekurangan vitamin dan menghilangkan kelemahan, produk-produk tersebut:

• jus segar;
• produk susu fermentasi;
• kakao;
• teh hijau;
• jahe;
• cranberry;
• kacang hijau;
• cranberry;
• telur puyuh;
• hati binatang atau burung.

Hal ini diperlukan untuk mengurangi produk pada komposisi tepung, menggantinya dengan kue-kue yang terbuat dari tepung gandum dan roti dedak.

Konsumsi kesemek dan kiwi, yang mengandung banyak vitamin, akan berguna untuk memulihkan tubuh anak setelah menderita penyakit tersebut. Penting untuk mengecualikan dari menu sup anak kaya, menggantinya dengan kaldu ayam. Ini juga akan membantu bagi anak-anak untuk membuat teh berbasis vitamin yang akan membantu menghilangkan kelemahan dan mengisi kembali vitamin mereka. Sebagai contoh, rebusan daun stroberi kering dengan penambahan madu dan lemon adalah metode pemulihan yang efektif setelah SARS.

Kriteria penting dalam rehabilitasi adalah penggunaan cairan yang cukup.

Cara pulih dari flu, jika tidak mengeluarkan racun dari tubuh. Dokter menyarankan untuk minum segelas air non-karbonasi 30 menit sebelum makan. Tindakan seperti itu sangat penting bagi anak-anak, karena mereka mengalami dehidrasi lebih cepat karena suhu tinggi.

Dengan tidak adanya reaksi alergi terhadap tanaman, dimungkinkan untuk pulih dengan berbagai infus dan decoctions, yang mengandung sejumlah besar vitamin C. Raspberry, mawar liar, lemon, ginseng sangat baik untuk ini. Saat menggunakan campuran madu, lemon dan jahe, yang juga bisa ditambahkan ke hijau, keseimbangan vitamin akan kembali normal lebih cepat.

Obat-obatan

Untuk pulih dari SARS, mengisi kembali vitamin dan memperkuat sistem saraf dan kekebalan tubuh, berikut ini yang diresepkan sebagai dasar untuk proses perawatan:

1. Nootropics - Cerebrolysin, Piracetam.
2. Antioksidan - Mexidol.
3. Antidepresan - Sertralin.
4. Adaptogen - serai Cina, ginseng.
5. Asam amino - stim.
6. Vitamin A, E, V.
7. Magnesium dan kalsium.

Jika flu ditandai dengan peningkatan suhu dan keracunan parah, anak-anak dan orang dewasa memerlukan obat-obatan untuk membersihkan saluran pencernaan. Biasanya enterosorben digunakan untuk ini, yang paling efektif biasanya dianggap:

Obat-obatan semacam itu harus dikonsumsi setelah makan terakhir, yaitu sebelum tidur. Para ahli merekomendasikan lebih dari 1-2 hari untuk tidak menggunakan obat ini, karena mereka dapat mengurangi tingkat asimilasi komponen dan vitamin yang berguna. Sebagian besar tindakan ini merupakan ciri khas tubuh anak.

Artikel tentang:

1 komentar

Dimungkinkan untuk pulih dan memulihkan diri setelah sakit tanpa obat atau intervensi fisik lainnya. Sayangnya, pengobatan modern sering kali hanya berkelahi dengan konsekuensi penyakitnya, dan sebenarnya Anda perlu mencari penyebabnya. Tabib dapat pulih sepenuhnya setelah sakit tanpa konsekuensi. Pada saat yang sama, tidak hanya seluruh tubuh dipulihkan, tetapi seluruh energi seseorang juga kembali normal.

Tambahkan komentar Batalkan balasan

Tentang kami

Penyakit

Menyalin materi tanpa membubuhkan tautan aktif dilarang. Peta Situs

Bagaimana cara memulihkan diri dari flu?

Pasien yang menderita flu setidaknya sekali menyadari betapa vitalitas dan energi yang dibutuhkan oleh penyakit ini.

Oleh karena itu, pertanyaan tentang seberapa cepat untuk pulih dari flu muncul ke permukaan.

Ada berbagai metode pemulihan, serta tips tentang apa yang harus dilakukan setelah flu, mulai dari diet dan berakhir dengan cara alternatif.

Kami menyimpan kekuatan kami untuk pemulihan cepat

Tidak seperti SARS, flu memiliki perjalanan yang lebih akut, gejalanya diucapkan secara signifikan, dan periode pemulihan dapat memakan waktu lebih dari 2 minggu.

Dalam beberapa kasus, ini tergantung pada jenis virus, di mana periode pemulihan dapat berlangsung beberapa bulan, di mana pasien merasa lemah dan tertekan setelah flu.

Aturan dasar periode pemulihan adalah istirahat maksimum.

Dokter tidak merekomendasikan dengan tajam kembali ke gaya hidup aktif setelah akhir daftar sakit.

Kelalaian seperti itu dapat memicu kekambuhan penyakit dan memperburuk penyakit selanjutnya.

Mengapa ada kelemahan setelah flu? Alasan utama mengapa pasien merasakan kelemahan atau gejala tidak menyenangkan lainnya setelah flu atau ARVI adalah pemborosan energi dalam jumlah besar oleh tubuh untuk melawan virus.

Akibatnya, sistem kekebalan tubuh terguncang, sel-selnya membutuhkan perbaikan segera.

Dalam kasus ketika ada kelemahan parah setelah flu, apatis, keadaan kelelahan kronis, Anda harus berkonsultasi kembali dengan dokter Anda dan berkonsultasi tentang langkah-langkah lebih lanjut untuk memulihkan tubuh.

Tingkatkan asupan cairan selama pemulihan

Bagaimana saya bisa sembuh dari flu, dan mengapa ada kelemahan?

Selama masa sakit, virus influenza melepaskan sejumlah besar zat beracun.

Agen virus dan produk metaboliknya terakumulasi dalam tubuh, sehingga memicu keracunan dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Untuk mempercepat proses pemulihan setelah flu, perlu untuk meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi.

Dianjurkan untuk minum setidaknya dua liter air murni setiap hari tanpa gas.

Jus, jus segar, dan semur berdasarkan pinggul mawar juga memiliki sifat detoksifikasi.

Esensi dari penggunaan jumlah cairan tersebut adalah untuk mempercepat pembuangan zat beracun dari tubuh, sehingga meningkatkan kondisi umum pasien, yang memiliki efek positif pada proses pemulihan bidang infeksi pernapasan.

Jika diinginkan, jus dan air dapat diganti dengan teh herbal.

Thyme, sage, chamomile dan Ivan-tea sangat efektif. Herbal diseduh secara terpisah atau dikombinasikan.

Kami menjaga keseimbangan emosional

Para ilmuwan di bidang virologi telah berhasil membuktikan hubungan antara agen virus dan keadaan emosional pasien.

Terbukti bahwa orang-orang dengan peningkatan iritabilitas dan kecenderungan terhadap gangguan psiko-emosional paling sering menderita influenza.

Pada saat yang sama, dalam kelompok pasien seperti itulah tanda-tanda penyakit paling jelas: fotofobia, nyeri tubuh, dan peningkatan asthenia.

Oleh karena itu, dalam periode pemulihan, ketika kelemahan atau kelelahan berlebihan berkembang, perlu untuk memperhatikan tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga psiko-emosional.

Anda harus menghindari stres, menambah waktu istirahat, jika perlu, Anda bisa minum obat penenang ringan, seperti Corvalol atau Glycine.

Keseimbangan emosional adalah salah satu tahap pemulihan yang berhasil dari flu.

Penting untuk meningkatkan tinggal di udara segar, serta latihan pagi setiap hari, yang akan meningkatkan kondisi umum dan memperkuat kesehatan psikologis.

Penting untuk dipahami bahwa kelelahan saraf dan tekanan harian memengaruhi sel-sel sistem kekebalan tubuh secara negatif, yang telah dipengaruhi oleh infeksi pernapasan.

Kualitas tidur untuk pemulihan penuh

Tidur adalah istirahat terbaik bagi organisme yang rapuh, oleh karena itu, baik selama periode sakit dan selama pemulihan, seseorang tidak boleh mengganggu tidur, disarankan untuk tertidur pada saat yang sama, jika mungkin, menambah waktu tidur satu atau dua jam.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, ruangan harus berventilasi, menghindari angin ribut.

Jika memungkinkan, disarankan untuk menggunakan pelembab udara khusus setiap hari, menghilangkan debu dan bakteri patogen.

Nutrisi yang tepat setelah flu

Nutrisi yang tepat setelah flu dan pola makan memainkan peran penting dalam periode pemulihan tubuh setelah serangan virus.

Untuk mempercepat proses ini dan membantu tubuh mengatasi efek flu, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana namun sangat berguna:

• masukkan diet hemat, hilangkan makan berlebih, terutama di malam hari;
• untuk periode pemulihan tidak termasuk penggunaan makanan yang digoreng dan berlemak;
• dianjurkan untuk mengikuti diet non-alkohol;
• Hal ini juga perlu untuk dikecualikan dari diet produk setengah jadi dan produk asap.

Anda harus makan pada saat yang sama, menambah jumlah buah segar, jus dan sayuran yang dikonsumsi.

Karena influenza dan infeksi pernapasan lainnya memerlukan penggunaan obat antivirus dan antibiotik, detoksifikasi tetap merupakan langkah penting dalam pemulihan - penghapusan racun dan residu obat dari tubuh.

Untuk tujuan ini, direkomendasikan penggunaan sorben - Atoksil, karbon aktif, Enterosgel.

Probiotik juga diresepkan untuk mengembalikan mikroflora usus normal - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.

Cara alternatif untuk pulih dari flu

Metode pemulihan alternatif pertama dan paling efektif setelah infeksi adalah pengolahan air.

Pengecualian adalah pengerasan dan berenang di dalam lubang. Pada puncak masa pemulihan, para ahli merekomendasikan kunjungan ke sauna, pemandian, atau kolam renang.

Efek umum pijatan dengan menggunakan pohon teh atau minyak atsiri jeruk memiliki efek yang baik.

Prosedur ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jika prosedur ini tidak memungkinkan, prosedur ini dapat diganti dengan mandi santai sebelum tidur, dengan tambahan minyak esensial yang sama.

Vitamin esensial setelah flu

Banyak ahli berpendapat tentang manfaat vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar.

Namun, di musim dingin, dengan tidak adanya mereka, kebutuhan untuk menggunakan apotek meningkat.

Tidak perlu meresepkan diri Anda vitamin setelah flu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk pemilihan obat yang paling tepat.

Vitamin apa yang diminum setelah flu, apa yang disarankan dokter?

Vitrum adalah persiapan vitamin paling populer yang paling sering direkomendasikan oleh dokter setelah menderita flu.

Obat tersebut mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang paling berguna, berkontribusi pada pemulihan sistem kekebalan tubuh dengan cepat, mengurangi manifestasi efek samping virus - kelemahan, apatis, kurang tidur.

Vitrum menerima banyak ulasan positif, pasien mencatat setelah kursus perbaikan kondisi umum dan energi.

Obat lain yang sama efektifnya selama periode pemulihan adalah Centrum.

Memperlakukan sejumlah persiapan kompleks, mengandung lebih dari 10 vitamin dan mineral yang diperlukan untuk suatu organisme.

Menormalkan sistem kekebalan tubuh, mencegah perkembangan hipovitaminosis, mengurangi risiko kekambuhan virus.

Secara efektif membantu untuk pulih dari flu di hadapan tanda seperti kerusakan.

Cukup sering diresepkan obat Alfabet - alat yang efektif untuk kekurangan vitamin dan mineral.

Selain set standar vitamin kompleks, obat ini mengandung kalsium, fosfor dan tembaga, yang diperlukan untuk pemulihan penuh tubuh setelah infeksi pernapasan.

Keuntungan utama dari persiapan vitamin untuk pulih dari flu adalah penyerapan 100% oleh tubuh dari semua vitamin dan mineral yang dibutuhkannya.

Inilah yang memungkinkan untuk menghindari komplikasi, serta menghilangkan kelemahan parah setelah flu, infeksi pernapasan akut atau infeksi virus pernapasan akut, serta secara signifikan mempercepat proses penyembuhan.

Apa yang disarankan para ahli?

Apatis, kelemahan setelah flu, bagaimana cara menghilangkannya, apa yang harus dilakukan?

Pemulihan tubuh setelah flu dan infeksi pernapasan lainnya merupakan bagian integral dari pemulihan.

Pada tahap ini, tubuh menjadi sangat lemah sehingga risiko pengembangan kembali infeksi mencapai hampir 80%.

Untuk alasan ini, Anda harus sangat berhati-hati dengan kesehatan Anda dan mengikuti semua rekomendasi dari dokter yang hadir.

Selain persiapan medis standar, termasuk vitamin kompleks dan sarana untuk meningkatkan fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh, perhatian khusus harus diberikan pada makanan.

Sebagai aturan, dokter merekomendasikan untuk menambah jumlah protein yang dikonsumsi, memasukkan makanan laut, susu asam dan daging tanpa lemak ke dalam makanan.

Wajib makan harus terpisah, setiap sajian kecil, penting untuk menghindari makan berlebihan.

Dokter menyarankan untuk tidak melupakan manfaat olahraga dan keseimbangan psiko-emosional.

Pemulihan dari obat tradisional flu

Bagaimana cara cepat pulih dari flu, menerapkan tips perawatan populer?

Seiring dengan terapi pengobatan, termasuk mengambil vitamin dan imunostimulan, beberapa resep obat tradisional memiliki khasiat yang baik.

Harap dicatat bahwa pengobatan nasional direkomendasikan untuk digunakan dalam kombinasi dengan obat-obatan, yang memungkinkan untuk meningkatkan efektivitas kedua jenis terapi. Jangan mengganti obat yang diresepkan oleh dokter untuk perawatan dengan herbal saja.

Selama periode pemulihan, resep berikut bekerja dengan baik sebagai agen pengencang:

• Anda harus mengambil dua sendok teh akar jahe parut segar, satu lemon kecil dan satu sendok makan madu alami (asalkan tidak ada reaksi alergi terhadap produk yang dijelaskan di atas). Semua produk harus dicincang (lemon dengan kulitnya) untuk mendapatkan massa yang pucat dan halus. Alat ini diambil satu sendok teh beberapa kali sehari atau ditambahkan ke teh hangat. Resep ini membantu untuk pulih dengan cepat dari flu dan menghilangkan gejala-gejala seperti kelemahan dan batuk.
• Anda juga harus memperhatikan imunostimulan alami yang berasal dari tanaman. Salah satunya adalah bawang putih, yang memiliki efek bakterisida dan mengandung sejumlah besar vitamin C dan B2. Selama periode pemulihan, disarankan untuk makan 2-3 siung setiap hari atau menambah kursus pertama. Dengan tidak adanya patologi kronis pada saluran pencernaan, pengobatan tradisional menyarankan memotong satu kepala bawang putih kecil dan menuangkan 250 ml susu panas. Campuran yang dihasilkan dikonsumsi dalam sendok pencuci mulut sebelum makan.
• Perhatian khusus harus diberikan pada pinggul. Kompot atau infus berdasarkan produk ini harus dikonsumsi baik selama sakit flu dan setelah, pada saat pemulihan tubuh. Resepnya adalah sebagai berikut: setengah gelas rosehip dituangkan dengan satu liter air mendidih dan dibiarkan meresap selama 10-12 jam. Selanjutnya, Anda perlu saring dan gunakan 100 ml pada siang hari. Alat ini tidak direkomendasikan untuk pasien dengan keasaman tinggi dan penyakit pada sistem pencernaan.
• Buah blackcurrant dan cowberry adalah antioksidan alternatif alami dan produk yang mengandung banyak vitamin C.
• Ada juga satu obat universal yang cocok untuk memulihkan diri dari flu untuk anak-anak dan orang dewasa. Kita perlu mengambil beberapa lemon besar, 200 gram kismis, plum, aprikot kering, dan kenari. Semua bahan harus melewati blender sampai halus dan dicampur dengan segelas madu alami. Minum satu sendok makan selama setengah jam sebelum makan. Alat ini adalah imunostimulan aktif, meningkatkan sistem kardiovaskular, menghilangkan racun dan mengurangi risiko komplikasi setelah penyakit pernapasan.

Perhatikan! Dengan tidak adanya efek positif dari metode yang dijelaskan di atas dan pelestarian kesehatan yang buruk setelah flu, Anda harus menghubungi petugas medis sesegera mungkin untuk mencegah perkembangan komplikasi.

Kelemahan flu: apa yang harus dilakukan?

Selama penyakit menular, sel-sel sistem kekebalan tubuh secara aktif terlibat dalam perang melawan virus. Itu sebabnya setelah flu, orang dewasa dan anak-anak sering memiliki perasaan lemah.

Jika keadaan normal tubuh Anda tidak pulih tepat waktu, komplikasi berbahaya atau infeksi baru dapat terjadi. Berapa lama kelemahan berlangsung setelah ARVI dan flu dan bagaimana menghilangkan kondisi yang tidak menyenangkan ini?

Penyebab kelemahan setelah flu

Keadaan lemah dan kehilangan nafsu makan cukup umum setelah menderita flu. Bahkan setelah suhu kembali normal, pilek dan batuk berlalu, seseorang mungkin mengalami gangguan vitalitas. Alasan utama untuk kondisi ini adalah bahwa tubuh manusia telah menghabiskan banyak vitalitas dalam memerangi virus.

Jadi berapa lama untuk pulih? Ini mungkin memakan waktu sekitar dua minggu. Jika setelah jangka waktu tertentu kondisinya belum membaik, perlu berkonsultasi dengan dokter - mungkin ada komplikasi serius yang perlu segera diobati.

Gejala kelemahan setelah flu

Biasanya tanda-tanda sistem kekebalan yang melemah setelah influenza pada orang dewasa dan anak-anak meliputi:

• peningkatan rasa kantuk;
• kelelahan;
• kelemahan konstan;
• gugup dan marah;
• berkeringat;
• kehilangan nafsu makan.

Setelah flu, sindrom asenik juga dapat terjadi, ditandai dengan kelemahan, keringat berat, dan penurunan suhu tubuh hingga 35,7-36,2 derajat.

Untuk mencegah penyakit kardiovaskular atau sindrom kelelahan kronis, perlu untuk mengobati semua efek flu pada waktu yang tepat. Selain itu, ada gejala tertentu yang harus menyebabkan seseorang mengunjungi dokter:

• mual, sakit kepala - bisa merupakan gejala ensefalitis atau meningitis;
• nyeri dada - dapat mengindikasikan penyakit jantung;
• batuk persisten, suhu subfebrile, penampilan dahak kental kehijauan-coklat - gejala-gejala ini dapat menunjukkan perkembangan pneumonia lambat.

Kehadiran tanda-tanda tersebut pada orang dewasa dan anak-anak harus menjadi alasan untuk pergi ke dokter. Jika Anda tidak mengobati penyakit seperti itu, mereka dapat sangat membahayakan kesehatan.

Cara hidup

Untuk mempercepat proses pemulihan setelah flu, Anda tidak harus segera kembali ke ritme kehidupan normal. Untuk meningkatkan kondisi Anda, Anda perlu mempertimbangkan komponen-komponen penting:

1. Ketenangan psikologis. Faktor utama dalam memperkuat sistem kekebalan adalah kenyamanan psikologis dan tidak adanya situasi stres.
2. Tidur nyenyak. Setelah flu, sangat penting untuk tidur tepat waktu, karena tidur yang sehat memulihkan tubuh dengan sempurna. Dianjurkan untuk menggunakan pembersih dan pelembab udara untuk menciptakan parameter udara yang optimal di dalam ruangan. Ini sangat penting bagi anak-anak.
3. Pijat kaki Dengan prosedur ini, setiap orang dapat bersantai, meningkatkan kesejahteraannya dan bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengunjungi kamar khusus atau melakukan prosedur sederhana ini sendiri. Setelah hanya 10 hari pijat ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang sangat baik.
4. Perawatan air. Mereka memungkinkan Anda untuk bersantai dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika memungkinkan, Anda dapat mengunjungi kolam renang. Selain itu, ada prosedur yang cukup terjangkau di rumah - mandi dengan penambahan garam laut atau mandi kontras. Dengan tidak adanya kontraindikasi juga dapat mengunjungi kamar mandi.
5. Aktivitas fisik 1-2 minggu setelah flu, Anda bisa mulai berolahraga. Berjalan itu bagus, menari atau yoga sangat berguna. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, penting untuk melakukan latihan di udara segar, ini sangat penting bagi anak-anak.

Nutrisi dan Vitamin

Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam pemulihan dari flu. Karena itu sangat penting untuk memasukkan dalam makanan Anda banyak sayuran dan buah-buahan segar. Makanan hijau dan protein yang sangat berguna. Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghilangkan kelemahan, perlu menggunakan jus segar, teh hijau, daging dan ikan rebus, serta produk susu. Alih-alih produk tepung, Anda harus makan roti dengan dedak dan kue-kue yang terbuat dari tepung gandum.

Untuk anak-anak, kiwi dan kesemek sangat berguna selama pemulihan, yang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Anda juga bisa memberikan kaldu ayam pada anak, tetapi sup kaya lebih baik untuk menyerah.

Setelah sakit untuk anak-anak, Anda dapat menyiapkan vitamin teh dari daun stroberi kering. Untuk membuat alat tersebut lebih efektif, Anda dapat menambahkan madu dan lemon.

Sangat penting untuk memantau mode asupan cairan. Untuk pulih dari flu, Anda perlu membersihkan tubuh dari racun. Karena itu, disarankan untuk minum segelas air bersih selama setengah jam sebelum makan. Ini sangat penting bagi anak-anak, karena dehidrasi terjadi lebih cepat sebagai akibat dari peningkatan suhu tubuh.

Jika tidak ada alergi terhadap tanaman obat, Anda dapat menggunakan berbagai ramuan dan infus. Komposisi dengan kandungan vitamin C yang tinggi sangat berguna, oleh karena itu, dianjurkan untuk memasukkan rosehip dan raspberry dalam makanan Anda.

Serai, echinacea, ginseng, eleutherococcus akan membantu memperbaiki kondisi mereka setelah flu. Cara terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan adalah campuran jahe, lemon, dan madu. Produk ini dapat ditambahkan ke teh hijau atau dikonsumsi dalam bentuk murni.

Obat-obatan

Jika flu disertai dengan keracunan parah pada tubuh dan demam tinggi, obat-obatan mungkin diperlukan untuk orang dewasa dan anak-anak untuk membersihkan saluran pencernaan. Enterosorben sempurna untuk tujuan ini. Obat yang paling efektif termasuk polisorb, enterosgel, polifepan.

Dana tersebut disarankan untuk diambil pada malam hari setelah makan terakhir. Berapa banyak Anda bisa minum obat ini? Biasanya, dokter tidak merekomendasikan penggunaannya selama lebih dari 1-2 hari, karena agen tersebut dapat mengurangi penyerapan vitamin dan nutrisi oleh tubuh. Ini sangat penting bagi anak-anak.

Sekarang Anda tahu berapa lama untuk mengembalikan tubuh setelah infeksi virus. Untuk dengan cepat meningkatkan kesehatan Anda setelah flu, Anda membutuhkan diet, olahraga, pijat yang lengkap dan seimbang. Jika setelah dua minggu kelemahannya tidak hilang, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter - mungkin flu telah menyebabkan komplikasi serius.

Tentang pemulihan kekebalan setelah influenza dalam video berikut: