Kesehatan manusia adalah hal yang rapuh. Sangat mudah untuk mengambil infeksi atau terluka, tetapi kadang-kadang sangat sulit untuk memulihkan tubuh setelah sakit. Apatis, kantuk, kondisi umum “patah” tidak semua gejala yang dapat diamati pada hari-hari pertama setelah pemulihan. Untuk menjalani kehidupan penuh dalam keadaan ini sulit. Mari kita cari tahu cara mempercepat pemulihan.
Bagaimana memulihkan setelah minum antibiotik
Semua penyakit serius disertai dengan minum berbagai obat, termasuk antibiotik. Yang terakhir memiliki efek merugikan pada mikroflora usus, membunuh bakteri menguntungkan. Karena itu, setelah minum antibiotik, makanan harus sedemikian rupa sehingga mereka dapat berkembang biak kembali menjadi normal.
Produk yang membantu, disebut prebiotik dan probiotik, dan tidak hanya kefir atau yogurt, seperti yang dipikirkan banyak orang. Keju lunak, produk kedelai, pisang, sereal, dan banyak makanan lain memiliki sifat seperti itu.
Apotik dapat membeli obat yang mengandung bakteri hidup yang bermanfaat. Jika Anda lebih suka produk-produk produksi sendiri, maka yogurt buatan sendiri sangat cocok untuk memulihkan mikroflora.
Untuk pengobatan dysbiosis juga dapat menyiapkan minuman:
- Masukkan ke dalam toples berisi 1 sendok teh adas manis, peterseli, chamomile dan St. John's wort;
- Tambahkan 2 irisan bawang putih cincang dan 1 sendok teh bawang, tumbuk hingga pucat;
- Tuang isi tabung dengan air mendidih dan biarkan selama 20 menit;
- Gabungkan infus yang dihasilkan dengan 0,5 liter kefir, campur semuanya dan biarkan selama 20 menit;
- Saring minumannya.
Hal ini diperlukan untuk menggunakan alat setiap hari pada 1 gelas saat perut kosong.
Pemulihan umum dari tubuh yang lemah
Infus vitamin dan teh yang pas.
- 1 sendok makan cranberry perlu diuleni, tambahkan pure sedikit madu dan tuangkan 200 ml air panas. Juga cocok teh atau ramuan herbal favorit. Campur semuanya dengan seksama dan minum yang panas.
- Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh akan membantu infus mawar liar dan hawthorn, raspberry dan teh hijau.
- Jahe segar secara efektif akan mengembalikan nada dan memberi energi. Giling akar parut dan tambahkan sedikit ke dalam teh.
Cara mengembalikan otot setelah lama sakit
Orang-orang yang, meskipun tidak profesional, tetapi secara teratur dan dengan kesenangan dalam olahraga, tahu bahwa tidak mungkin untuk berlatih selama sakit. Setelah lama sakit, sulit untuk kembali ke intensitas latihan yang biasa: tubuh kehilangan kekuatan dan daya tahan, otot-otot melemah. Apa hubungannya dengan itu?
Jangan mencoba segera setelah pemulihan untuk melakukan langkah yang sama seperti sebelum penyakit. Pelatihan pertama harus mudah. Bahkan atlet profesional, misalnya, binaragawan, mungkin memegang kelas pertama dengan leher kosong dan beban minimal.
Gadis-gadis yang terlibat dalam kebugaran, harus kembali ke proses "bekerja" dengan beban minimal. Pilihan terbaik adalah berlatih dengan dumbbell ringan atau menggunakan simulator.
Di rumah Anda bisa mengadakan pelajaran lebih seperti latihan pagi hari, daripada latihan yang serius.
Disarankan untuk berlatih dengan pakaian ketat dari kain alami, setelah kelas Anda harus segera mengganti pakaian Anda menjadi kering.
Jika kelas pertama setelah pemulihan sulit, Anda merasa buruk, maka, kemungkinan besar, penyakitnya belum surut. Lebih baik untuk menunda beberapa hari dengan latihan.
Rekomendasi semacam itu cocok untuk semua olahraga. Tidak masalah apa yang Anda lakukan: bersepeda, atletik, binaraga, atau aktivitas fisik lainnya. Ingatlah bahwa setelah sakit Anda harus memulai proses pelatihan dengan beban ringan dan secara bertahap meningkatkan kecepatannya.
Cara mengembalikan suara
- Berkumurlah dengan kaldu herbal: chamomile, sage, calendula, viburnum, dll. Kompres dengan vodka dan minuman hangat juga dianggap sebagai obat yang baik.
- Anda dapat menghabiskan inhalasi. Untuk prosedur yang cocok kentang rebus atau bumbu di atas.
- Dokter sering merekomendasikan "Lugol". Lumasi tenggorokan mereka hingga 6 kali sehari. Setelah prosedur, disarankan untuk tidak makan setidaknya 60 menit.
- Tidak perlu meninggikan suara atau menyanyi Anda segera setelah pemulihan. Secara bertahap menambah beban pada ligamen.
Pemulihan berat badan
Ada orang yang selama periode sakit secara signifikan menurunkan berat badan. Ini tidak mengejutkan: nafsu makan berkurang, dan, misalnya, sakit tenggorokan tidak terlalu kondusif bagi penyerapan makanan.
Selain itu, ketika Anda sakit, makanan tinggi kalori dan bergizi tidak terserap dengan baik. Untuk mengurangi berat badan tidak signifikan, tambahkan ke menu berbagai kentang tumbuk, telur, makanan lunak, koktail sayuran dan buah-buahan.
Hidangan di atas mudah disiapkan, tetapi pada saat yang sama memenuhi tubuh dengan vitamin dan nutrisi yang berguna.
Perlu memberi perhatian khusus pada makanan berprotein. Termasuk dalam ikan diet Anda, dada ayam, daging tanpa lemak, produk susu, dll.
Kelemahan demi penyakit bagaimana memulihkan
Kelelahan sudah biasa bagi semua orang. Jika biasanya itu terjadi setelah aktivitas fisik, latihan berlebihan, pada akhir hari kerja, maka perasaan lemah setelah suatu penyakit dapat dirasakan bahkan setelah istirahat malam.
Gaya hidup dan diet dengan kelemahan umum
Paling sering, pasien berharap bahwa semua gejala adalah normal untuk periode pemulihan, bahwa tidak ada yang perlu dilakukan, dan semuanya akan beres jika Anda hanya memiliki istirahat yang baik.
Jika gejala-gejala tersebut sering terganggu, lama kelamaan gejala-gejala tersebut dapat memicu gangguan dalam fungsi sistem saraf dan memperburuk perjalanan penyakit yang mendasarinya.
Rumah sakit atau klinik dalam kasus semacam itu adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari patologi yang lebih parah, di mana kelemahan adalah salah satu gejala pertama. Konsultasikan dengan rekomendasi dokter Anda.
Pengobatan kelemahan harus dimulai dengan mengembalikan durasi tidur normal. Ini dibantu dengan mengudara kamar sebelum tidur, pakaian longgar yang terbuat dari bahan alami, berjalan sebelum tidur dan mandi air hangat, pijatan ringan kaki dengan minyak lavender. Untuk mempersiapkan campuran untuk dipijat, Anda perlu menambahkan 5-7 tetes minyak esensial lavender ke 100 ml minyak zaitun atau minyak bunga matahari.
Satu jam sebelum tidur, Anda harus berhenti menonton TV, menggunakan komputer dan ponsel. Teh herbal dengan motherwort, mint, oregano dan lemon balm dapat memberikan tidur yang baik. Untuk membuat teh, Anda perlu satu sendok teh herbal dan menuangkan segelas air mendidih di atasnya. Bersikeras 10-15 menit. Minum teh hangat, disaring selama satu jam sebelum tidur.
Perkembangan melatonin alami (hormon tidur), yang meremajakan tubuh saat tidur, membantu kegelapan total di dalam ruangan. Kurangi sintesis melanin dapat bekerja dengan layar komputer atau gadget lain yang menyala.
Kiat untuk mengurangi kelemahan dan kelelahan konstan:
- Minumlah air dengan lemon. Untuk segelas air, Anda perlu menambahkan satu sendok makan jus lemon. Dengan dehidrasi, tubuh tidak membuang racun dengan buruk dan memperlambat proses metabolisme. Menambahkan lemon ke dalam air meningkatkan pasokan elektrolit dan vitamin, yang berkurang karena penyakit, stres, dan kelelahan.
- Jalan-jalan. Siang hari akan membantu mengaktifkan otak, dan gerakan aktif mengurangi kelesuan dan kantuk.
- Lakukan aktivitas fisik apa saja. Yoga, senam, termasuk bernapas, berenang, menyebabkan lonjakan vitalitas karena meningkatnya pasokan darah ke otak.
- Habiskan sesi berdiri atau duduk dengan gerakan bernafas energik. Dengan mengorbankan waktu - tarik napas, selama empat detik pernafasan tertunda, buang napas untuk dua akun. Durasi kelas pertama tidak lebih dari lima menit, maka Anda bisa meningkat menjadi 15. Pernafasan aktif dan tajam dengan pengetatan simultan dari dinding perut anterior akan membantu menyegarkan.
- Lakukan akupresur. Di antara ibu jari dan jari telunjuk di tangan, Anda perlu menemukan titik yang menyebabkan rasa sakit terbesar, dan remas dalam satu menit. Pijat bisa 1-2 kali sehari.
Nutrisi yang tepat membantu untuk mendapatkan vitamin dan melacak elemen, menyediakan sel dengan energi dan mengaktifkan proses metabolisme. Untuk memulihkan tubuh setelah sakit, disarankan untuk memasukkan makanan seperti itu ke dalam makanan:
- Kacang: kenari, almond, pinus, hazelnut. Terutama berguna untuk mencampurkannya dengan madu.
- Legum: lentil, kacang hijau, kacang hitam.
- Sereal gandum utuh: gandum, gandum, beras hitam dan liar, gandum.
- Produk protein: keju cottage, keju, minuman susu, telur, ikan, dan daging tanpa lemak.
- Sayuran dan buah segar.
- Kismis, prem, kurma, ara, aprikot kering.
- Beri.
Makanan dengan bahan pengawet, pewarna, tepung putih dan gula, serta makanan untuk penyimpanan jangka panjang dan minuman beralkohol yang kuat, mengurangi cadangan energi tubuh.
Bagaimana meremajakan obat tradisional
Obat tradisional berhasil menggunakan obat herbal untuk mengencangkan tubuh dan memulihkan diri dengan cepat.
Dengan perkembangan kelelahan, resep-resep berikut ini direkomendasikan:
- Rebusan dedak sedang dipersiapkan: dibutuhkan 200 g dedak gandum untuk 1 liter air mendidih, mereka perlu direbus selama 1 jam, diperas, minum setengah gelas sebelum makan. Kursus aplikasi - 15 hari.
- Campurkan 350 ml Cagoras dengan 150 ml jus lidah buaya dan 250 g madu linden. Minumlah satu sendok makan 30 menit sebelum makan siang. Kursus ini satu bulan.
- Akar seledri meningkatkan nada dan merangsang kinerja mental dan fisik. Untuk kaldu 2 sdm. l 200 ml air matang dituangkan pada akar parut dan setelah 2 jam infus, mereka minum 100 ml setiap kali dengan perut kosong. Terima infus 30 hari.
- Campurkan satu sendok teh madu dan jus lemon dengan satu sendok makan minyak zaitun. Minumlah setiap hari di pagi hari sebelum sarapan. Kursus pengobatan adalah 45 hari.
- Lemon cincang halus dengan kulit dan cincang 5 siung bawang putih tuangkan 1,5 gelas air pada suhu kamar dan biarkan selama 4 hari. Untuk meningkatkan efisiensi dan melindungi dari infeksi, minumlah satu sendok makan di pagi hari sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 20 hari.
Jika Anda perlu segera bergembira, maka douche, teh lemon, dan sepotong cokelat direkomendasikan. Anda juga bisa mandi air hangat dengan ekstrak jarum. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil ekstrak yang sudah jadi yang dijual di apotek dan menambahkan 75-100 ml ke dalam bak mandi.
Penggunaan obat-obatan untuk kelemahan umum
Itu penting! Obat yang diresepkan harus disetujui oleh dokter, karena ada kontraindikasi untuk penggunaannya.
Pada periode pemulihan dengan gejala kelelahan dan penurunan kinerja, adaptogen biasanya direkomendasikan untuk asupan pagi dan siang hari, dan obat penenang dan obat penenang disarankan sebelum tidur. Ini termasuk:
- Agen adaptogenik: tingtur ginseng, serai, Eleutherococcus, Pantogam, ekstrak Rhodiola Rosea, Ginkgo Biloba.
- Persiapan yang menenangkan: Sedafiton, Novo-Passit, tingtur peony, motherwort, Persen, ekstrak valerian, Barboval.
- Obat penenang: Gidazepam, Atarax, Phenibut.
Selain itu, obat digunakan untuk meningkatkan sirkulasi otak (Aminalon, Kavinton, Nootropil) dan persiapan multivitamin kompleks: Vitrum, Duovit, Centrum.
Tips 1: Cara memulihkan dari penyakit
- pemulihan setelah sakit
Tip 3: Cara mengembalikan nafsu makan
- tidak ada nafsu makan setelah antibiotik
- - orang bijak;
- - St. John's wort;
- - apsintus;
- - codweed;
- - ekor kuda;
- - suksesi;
- - akar burdock;
- - akar devyasila;
- - chamomile;
- - bunga calendula;
- - iris;
- - tepung soba;
- - kefir.
Cara mengembalikan tubuh setelah pilek
Konten
Virus berbahaya tidak hanya menjatuhkan kita dari kebiasaan, menyiksa hidung, batuk, sakit tenggorokan, dan demam. Bahkan penyakit yang sudah dikalahkan, meninggalkan, dapat menyerang pukulan terakhir. Lelah oleh tubuhnya tidak segera mulai mengatasi ritme kehidupan yang biasa bagi Anda, karena memaksakan konsekuensi dari pilek. Jika tidak membantu, asthenia, juga dikenal sebagai "sindrom kelelahan kronis", dapat berkembang.
Kenapa setelah dingin terasa lemas
Untuk kekebalan kita, penyakit adalah perjuangan berkelanjutan yang membutuhkan mobilisasi sumber daya. Secara kasar, perang melawan virus mengkonsumsi energi, yang kemudian perlu diisi kembali.
Patogen yang menyumbat tubuh bukanlah produk yang bermanfaat dari kehidupan mereka. Akibatnya, keracunan terjadi, dan tubuh Anda terus menghilangkan zat berbahaya setelah pemulihan.
Virus dapat membahayakan pada tingkat sel. Setelah dampaknya, kelaparan oksigen sering terjadi dalam sel-sel, yang mengarah pada ketidakpastian seluruh organisme.
Metabolisme dalam tubuh yang memiliki penyakit dapat melambat. Karena itu, Anda tidak mendapatkan porsi energi yang diperlukan dari makanan, dan cadangan internal Anda sudah terbuang sia-sia. Kadang-kadang setelah suatu penyakit, orang-orang terasa kehilangan minat pada makanan.
Jangan lupa tentang "kelelahan" psikologis semata. Untuk waktu yang lama, karena gejala penyakit, Anda merasakan ketidaknyamanan terus-menerus, sistem saraf Anda kewalahan selama ini, "mengobati" ketidaknyamanan.
Dokter mengatakan bahwa rata-rata, setelah pemulihan dingin, kita perlu dua minggu. Untuk meminimalkan semua konsekuensi yang tidak menyenangkan, setelah sakit Anda tidak harus membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya. Kalau tidak, penyakit ringan bisa sangat jauh dan menyebabkan asthenia, yang juga disebut "sindrom kelelahan kronis."
Apa itu asthenia: gejala, pengobatan
Asthenia - kata yang oleh orang Yunani kuno disebut keadaan tidak berdaya. Sekarang, untuk berbagai jenis asthenia, nama-nama seperti "kelemahan neuropsikiatrik", "sindrom kelelahan kronis", dll digunakan. Sindrom asthenic tidak selalu merupakan konsekuensi dari penyakit, dalam beberapa kasus juga dapat menjadi pendahulu perkembangan penyakit tertentu. Cukup sering hal itu muncul dari ketegangan fisik atau mental yang terus-menerus.
Tanda-tanda asthenia:
- seseorang dengan cepat lelah, tampak kehilangan kinerja;
- suasana menjadi tidak stabil;
- pasien bereaksi terhadap segala hal secara negatif dan kehilangan kendali diri, menjadi tidak sabar dan gelisah;
- gangguan tidur terjadi;
- suara-suara tajam, bau yang tajam, warna-warna cerah dapat menyebabkan serangan iritasi;
- pasien dapat bertindak seperti anak-anak;
- kelemahan bisa digantikan oleh kilasan rangsangan singkat.
Namun, Anda harus setuju: banyak orang berperilaku seperti ini karena sifat karakter mereka, dan kelemahan dapat disebabkan oleh penyakit internal yang tidak dikenal. Itu sebabnya tidak mungkin untuk membuat diagnosis asthenia, dan terutama untuk memilih obat-obatan tanpa partisipasi dokter. Tetapi sangat mungkin untuk mulai menerapkan rekomendasi lain, yang pasti tidak akan mengarah pada kemunduran kesehatan dan konsekuensi yang tidak diinginkan lainnya. Mereka akan memenangkan suasana hati yang gelap, tetapi hanya dalam satu kondisi - pertama Anda harus mengalahkan diri sendiri.
Cara pertama untuk kelincahan tubuh dan roh - pemulihan tidur. Untuk melakukan ini, tidak hanya perlu pergi tidur lebih awal, tetapi juga untuk bersiap-siap untuk tidur: jangan makan makanan berat di malam hari dan jangan minum minuman tonik, mendengarkan dengan cara yang positif, mengucapkan selamat tinggal pada kecemasan dan kekhawatiran. Kiat lain - jangan bekerja sebelum tidur di depan komputer dan jangan membalik-balik Internet melalui telepon atau tablet. Perenungan yang lama dari layar bercahaya mengarah pada fakta bahwa menjadi lebih sulit untuk tertidur.
Mengatasi kelemahan, cukup mengejutkan, tidak akan membantu istirahat, melainkan berolahraga. Namun, mereka seharusnya tidak terlalu berat, dan intensitasnya harus ditingkatkan secara bertahap. Untuk mulai dengan, senam pagi dan jalan-jalan yang energik, kemudian, setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda dapat membeli berlangganan ke kolam renang. Dan setelah itu, ada baiknya menghubungkan beberapa jenis kebugaran dan olahraga lain yang membutuhkan banyak energi.
Tip ketiga juga akrab bagi semua orang dan tanpa disuruh. Ini adalah diet seimbang. Anda tidak boleh makan terlalu banyak manis dan gemuk, tidak peduli berapa banyak Anda ingin membuang masalah Anda di meja. Menenggelamkan mereka dalam alkohol juga bukan pilihan.
Bahaya lain yang biasanya menunggu wanita yang ingin memperbaiki diri adalah berusaha menurunkan berat badan, secara drastis mengurangi asupan kalori. Diet seperti itu tidak hanya menyebabkan gangguan saraf, tetapi mereka juga dapat selamanya membawa Anda ke rumah sakit jiwa, dan ini bukan lelucon.
Cara pulih dari penyakit: 6 cara
Sekalipun komplikasi akibat pilek telah melewati Anda, Anda harus bertanya pada diri sendiri bagaimana memulihkan kekebalan setelah suatu penyakit.
1. Makan makanan yang kaya vitamin A dan C, serta vitamin B dan seng. Pastikan untuk memasukkan dalam makanan protein diet. Anda akan bermanfaat, misalnya, hati, alpukat, pisang, kacang-kacangan, labu. Jika tidak ada alergi, minumlah teh herbal, seperti yang mengandung rosehip, echinacea, ginseng, serai, eleutherococcus. Ini adalah jawaban untuk pertanyaan bagaimana menjaga kekebalan tubuh. Anda bisa memasak minuman yang lezat dan menyegarkan dengan tambahan jahe, madu, dan lemon.
2. Tidur lebih banyak, jangan begadang. Tidur adalah obat universal.
3. Minumlah lebih banyak air. Sudah terbukti bahwa menuangkan dua liter per hari tidak perlu. Tetapi bagi mereka yang berjuang dengan keracunan, air adalah penolong terbaik.
4. Mulai keluar dengan hati-hati, berpakaian hangat. Sebaiknya Anda tidak kedinginan dalam waktu yang lama, secara bertahap tingkatkan waktu yang Anda habiskan di udara segar.
5. Kembali ke pelatihan aktif segera juga tidak sepadan. Tetapi sedikit demi sedikit, dengan hati-hati mendengarkan perasaan batin Anda, Anda dapat mulai terlibat. Tentu saja, perlu bahwa dokter menyetujui kembali ke aktivitas fisik.
6. Karena tubuh Anda masih lemah, hindari mengunjungi tempat-tempat ramai, terutama ruang tertutup. Bacilli berusaha menerkam kami dan di angkutan umum. Berhati-hatilah.
Semua rekomendasi ini membantu memulihkan kekebalan, dan pencegahan penyakit ketika diamati juga akan lebih efektif.
Pemulihan dari suatu penyakit: bagaimana cara terbaik untuk melakukannya?
Penyakit ini tidak diragukan lagi salah satu masalah terbesar dalam hidup. Tidak hanya itu selama sakit, kita keluar dari kehidupan selama beberapa hari, begitu juga setelah itu kita merasa lama bahwa kita adalah tamu di planet rumah kita.
Agar dapat dengan cepat kembali ke ritme kehidupan normal, orang yang sakit perlu mengambil tindakan khusus.
Cara memulihkan diri setelah sakit dan mendapatkan kembali kinerja dalam waktu singkat - baca di halaman situs wanita ini "Cantik dan Sukses."
Kelemahan setelah penyakit: apa yang harus dilakukan?
Kehilangan kekuatan, kinerja rendah, kantuk, apatis - semua gejala melemahnya tubuh setelah suatu penyakit dapat dijelaskan. Memang, selama periode memerangi infeksi, tubuh kehilangan banyak energi dan menyia-nyiakan sebagian besar sumber daya vitalnya.
Untungnya, sifat bijak telah memikirkan segalanya: dalam setiap organisme ia meletakkan kemampuan untuk beregenerasi, berkat itu, setelah menderita penyakit, ia tidak hanya dapat mempertahankan vitalitas, tetapi juga menjadi lebih kuat. Paradoksnya, setelah pemulihan kekebalan menjadi lebih tahan terhadap penyakit, karena sel-sel pelindung, seperti tentara setelah latihan, memperoleh keterampilan baru untuk melawan infeksi.
Namun, tubuh tidak segera pulih. Terutama masa pemulihan yang panjang pada anak-anak kecil dan orang-orang di usia.
Sayangnya, ritme modern tidak selalu memungkinkan seseorang untuk beristirahat dan menunggu sampai kekuatan kembali kepadanya. Seringkali, tepat setelah sakit, kita harus pergi bekerja, kembali ke pekerjaan rumah. Oleh karena itu, ada pertanyaan tentang bagaimana memulihkan dengan cepat setelah suatu penyakit, obat apa yang dapat mempercepat kembali ke ritme kehidupan yang normal.
Situs sympaty.net telah menemukan beberapa jawaban untuk pertanyaan ini. Ada serangkaian langkah untuk regenerasi sistem tubuh setelah infeksi:
- Ritme hidup yang diukur dengan tekanan fisik dan mental.
- Nutrisi yang tepat.
- Penolakan terhadap kebiasaan buruk.
- Penggunaan obat-obatan medis.
Setiap tindakan di atas terdiri dari serangkaian tindakan yang layak dibahas secara lebih rinci.
Pemulihan kekuatan fisik setelah penyakit: ritme kehidupan yang benar
Meskipun sudah sembuh, seseorang yang baru-baru ini memiliki penyakit, tidak dapat segera kembali ke kehidupan aktif. Kelemahan dan kantuk akan berlalu dengan cepat hanya dengan mode hari yang benar, yang harus dibangun sesuai dengan undang-undang berikut:
- Penolakan terhadap kebiasaan buruk. Penyalahgunaan alkohol, merokok, dan makan berlebihan - dengan menghilangkan kebiasaan buruk ini, Anda dapat membantu tubuh mendapatkan kembali kekuatan yang dihabiskan untuk memerangi penyakit.
- Tidur yang cukup. Berapa banyak hal mendesak yang telah Anda kumpulkan selama sakit, cukup tidur. Durasi istirahat malam setelah sakit harus setidaknya 8-9 jam. Anda harus tidur sebelum jam 10 malam. Sebelum tidur, Anda bisa berjalan-jalan, mandi santai, membaca buku ringan. Menonton TV atau melakukan pekerjaan rumah tangga di malam hari adalah hal yang mustahil: itu menggairahkan sistem saraf dan mencegah tertidur.
- Berjalan di udara segar. Setelah suatu penyakit, sangat penting untuk mengunjungi jalan lebih sering, untuk menghirup udara segar: jaringan-jaringan tubuh, jenuh dengan oksigen, akan pulih lebih cepat.
- Nutrisi yang tepat. Ada produk yang membantu sistem kekebalan tubuh, dan yang merusaknya. Yang pertama direkomendasikan untuk digunakan dalam setiap periode kehidupan, dan setelah penyakit - khususnya. Yang kedua harus di bawah larangan khusus selama sakit dan setelahnya. Produk berbahaya termasuk:
- Permen Gula darah tinggi mempengaruhi pembuluh darah. Mereka menjadi rapuh, dan ini merusak aktivitas semua sistem tubuh dan mempengaruhi kesejahteraan umum. Setelah sakit, manis itu di bawah larangan khusus, karena pembuluh yang telah mengalami serangan mikroorganisme berbahaya sudah lemah.
- Produk asap, hidangan goreng, acar sayuran dan buah-buahan. Semua produk ini adalah sumber radikal bebas, senyawa yang mempengaruhi sel apa pun. Itu sebabnya piring di mana mereka berada, melemahkan pasukan.
- Mayones dan saus tomat, serta makanan instan yang mengandung monosodium glutamat. Dengan sendirinya, kekuatan rasa tidak mengandung bahaya khusus bagi kesehatan kita. Tetapi produk yang terkandung di dalamnya hampir tidak dapat dianggap berguna: biasanya penambah rasa menutupi kualitas makanan yang tidak terlalu menyenangkan.
Sayuran dan buah-buahan segar, ikan, keju cottage, yogurt, susu, hidangan dari berbagai sereal berguna untuk kesehatan. Semua produk ini adalah sumber unsur mikro dan vitamin yang diperlukan agar tubuh dapat bekerja dengan baik. Sangat penting untuk memberi mereka organisme setelah suatu penyakit.
- Emosi positif. Kesedihan, ketakutan, permusuhan - perasaan-perasaan ini selama periode pemulihan harus dihindari, karena mereka bertindak secara destruktif. Gunakan sumber emosi positif - musik yang bagus, film yang menarik dan, yang paling penting, komunikasi dengan orang-orang baik.
- Pengisian daya Jika sebelum sakit Anda tidak memiliki kebiasaan melakukan satu set latihan di pagi hari, maka sangat mungkin untuk mulai membentuk kebiasaan melakukan latihan: sedikit pemanasan membantu tubuh untuk bersorak, mendapatkan kekuatan dan memasuki liang lebih cepat. Senam pernapasan dan yoga memiliki sifat memulihkan yang luar biasa.
Semua langkah pemulihan yang cukup terjangkau ini sangat efektif. Jika Anda perlu segera kembali bekerja dan hidup penuh setelah penyakit serius, Anda bisa merujuk ke metode tambahan regenerasi tubuh.
Bagaimana memulihkan diri setelah lama, penyakit serius
Jika kita berbicara tentang kembalinya kekuatan setelah perawatan yang lama, maka kebiasaan sehari-hari dan makanan akan menjadi kecil. Bagaimanapun, sayangnya, untuk banyak penyakit, obat-obatan diterapkan dengan banyak efek samping. Untuk menetralisir bahaya mereka, perlu untuk mengambil obat tambahan:
- Probiotik. Setelah terapi antimikroba atau laser, mikroflora usus bermanfaat benar-benar mati, dan pada kenyataannya itu adalah jaminan kesehatan dan kesejahteraan orang dewasa dan anak-anak. Probiotik apa pun akan membantu memulihkan mikroflora ini: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin, dll.
- Kompleks vitamin dan mineral. Tubuh menghabiskan semua sumber dayanya untuk melawan penyakit. Terutama penyakit yang kuat dapat menguras tubuh anak dan orang tua. Kompleks khusus vitamin dan mineral akan dengan cepat membantu memulihkan sumber daya ini.
- Herbal yang memiliki efek tonik dan imunostimulasi. Nenek moyang kita yang jauh tahu benar bagaimana memulihkan diri setelah suatu penyakit dan menghilangkan kelemahan. Obat tradisional menawarkan sejumlah resep yang akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan. Misalnya, beberapa di antaranya:
- Oat kaldu. Biji-bijian sereal ini (300 g) perlu dituangkan 3 liter air matang dingin, lalu nyalakan api dan didihkan selama 20 menit. Maka Anda perlu menempatkan kaldu selama 24 jam di tempat yang hangat, setelah itu Anda bisa saring, campur dengan madu alami (100 g), panaskan sampai mendidih, kemudian masukkan jus diperas dari satu lemon ke dalam kaldu hangat. Ramuan yang dihasilkan harus diambil dalam setengah gelas di pagi dan sore hari. Obat tradisional ini sangat baik untuk pulih dari penyakit anak.
- Campuran kacang-kacangan dan buah-buahan kering - obat tradisional besar lainnya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mempersiapkan campuran 100 g aprikot kering, serta kismis, kernel kenari, prem, minyak sayur (lebih disukai wijen), madu, diambil pada 100 g, dari lemon. Semua bahan dicampur dan ditumbuk dalam blender atau penggiling daging. Campuran dikonsumsi dalam satu sendok teh setiap hari 1-2 kali. Sangat cocok untuk penyembuhan anak, orang dewasa, dan orang tua, karena tidak hanya memiliki sifat yang bermanfaat, tetapi juga rasanya yang menyenangkan.
- Propolis adalah penolong hebat bagi tubuh yang menderita penyakit. Sebagai obat tradisional yang mendukung, propolis dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah dengan hanya menelan sepotong tar kecil sekali sehari. Tetapi metode penyembuhan ini tidak akan berhasil untuk anak: propolis adalah alergen yang kuat.
- Ekstrak Echinacea. Tonik ini dengan sempurna mengatasi masalah bagaimana memulihkan diri setelah sakit pada orang tua atau orang dewasa. Anda dapat menerapkan echinacea dan anak-anak, jika mereka tidak memiliki alergi tanaman. Lebih baik bagi anak untuk minum echinacea dalam bentuk tablet, orang dewasa dan orang tua dapat minum minuman beralkohol: satu sendok makan tiga kali sehari.
- Jus Wortel Dengan pemecahan, Anda perlu minum 100 ml jus wortel segar setiap pagi dengan perut kosong: obat tradisional ini akan menyembuhkan peradangan, memulihkan perut, mengembalikan kadar hemoglobin menjadi normal, dan menyediakan tubuh dengan karoten dan antioksidan.
Dengan kata lain, membangun kembali setelah penyakit tidak sesulit kelihatannya. Kadang-kadang cukup dengan beralih ke gaya hidup sehat dan beberapa obat tradisional. Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga mekanisme penyembuhan diri dapat diluncurkan secara mandiri.
Secara umum, penyakit apa pun merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam hidup. Karena itu, semakin cepat Anda memutuskan untuk berubah, semakin cepat Anda menjadi lebih baik. Dengarkan tubuh Anda. Pikirkan mengapa tidak mau menurut? Mungkin dalam kerusakan untuk menyalahkan kelebihan beban konstan? Mungkin kelemahan jangka panjang setelah penyakit adalah protes terhadap organisme terhadap gaya hidup yang tidak banyak gerak?
Jika Anda perlu pulih dari penyakit, tidak diinginkan untuk mengendarai kuda dan mencoba melakukannya dengan cepat untuk mulai memutar tupai di roda lagi. Dalam hidup, setiap fenomena memiliki istilah normalnya. Cobalah untuk memberikan tubuh kesempatan untuk kembali ke beban normal dalam ritme alami, sebelum memasuki kembali kecepatan gila, dan kesabaran Anda akan dihargai dengan rasa kekuatan dan cahaya di seluruh tubuh Anda.
Cara memulihkan diri setelah sakit
Penyakit yang ditangguhkan seringkali menghilangkan semua kekuatan manusia. Tetapi daftar sakit berakhir, Anda harus bangun, pergi bekerja, melakukan pekerjaan rumah tangga dan keluarga. Tetapi sebelum itu Anda harus memastikan bahwa penyakit telah sepenuhnya surut. Jika seseorang mengalami kelemahan yang terlalu kuat, malaise umum, suhunya tinggi dan dia menggigil, lebih baik berkonsultasi dengan dokter sekali lagi untuk akhirnya memastikan bahwa dia tidak meninggalkan komplikasi. Dan hanya dengan mengetahui bahwa semuanya sesuai dengan kesehatan, Anda dapat memulai kursus rehabilitasi.
Cara memulihkan diri setelah sakit
Tugas utama memperbarui pasukan dalam hal ini adalah meningkatkan pertahanan tubuh. Selain itu, Anda perlu merawat yang lemah selama otot malaise, mengalami keracunan stres pada sistem saraf, serta membebaskan hati dan ginjal dari akumulasi pengaruh berbahaya.
Cara utama untuk melakukan ini adalah:
- nutrisi yang baik;
- tidur yang lama;
- berbagai pengolahan air;
- latihan harian;
- berjalan jauh;
- keinginan untuk hidup yang tenang;
- kepatuhan terhadap hari;
- meninggalkan kebiasaan buruk;
- pijat;
- phyto - dan aromaterapi;
- menerima emosi positif, dll.
Di sini nutrisi seimbang dan penggunaan sejumlah besar cairan untuk melepaskan tubuh dari produk pembusukan jaringan selama penyakit masa lalu muncul.
Makan sekaligus enak lebih enak. Seseorang seharusnya tidak hanya menerima sejumlah besar energi dan nutrisi, tetapi juga mengalami kesenangan besar. Jika berat badannya turun banyak, maka Anda tidak perlu takut untuk menambah beberapa kilo. Mereka akan membantu mengembalikan protein dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas kekebalan penuh.
Penting untuk memasukkan cukup dalam daging dan unggas diet Anda, kaldu, produk susu, roti, sayuran, buah-buahan, dll. Tetapi Anda tidak boleh terlibat dalam kopi, teh kental, banyak garam, permen, dan minuman bersoda. Mereka tidak akan membawa manfaat khusus, tetapi pada saat yang sama mereka akan mengambil banyak energi dari tubuh untuk pemrosesan dan asimilasi mereka.
Selama sakit, berbagai antibiotik dan obat antivirus sering digunakan. Sangat sering, efek samping mereka, mereka memiliki dampak negatif pada seluruh mikroflora tubuh. Karena itu, sangat penting dengan bantuan yogurt, kefir, keju cottage, kedelai, pisang, buah-buahan dan buah beri untuk memulihkannya.
Itu harus dikonsumsi cairan sebanyak mungkin. Yang paling bermanfaat adalah efek kompleks pada kesehatan manusia dari jus segar dari buah-buahan dan sayuran. Mereka berkontribusi pada pemurnian darah, vitamin dan memperkuat pertahanan tubuh.
Anda perlu tahu bahwa semua proses terpenting terjadi dalam mimpi. Karena itu, pemulihan tidak dapat lengkap tanpa alokasi waktu yang cukup untuk istirahat malam. Sistem kekebalan dan hematopoietik pada saat ini bekerja dengan aktivitas terbesar.
Selain itu, tidur akan membantu memperkuat sistem saraf secara signifikan, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan umum.
Air itu penting. Ini mengurangi stres, menyapu produk pembusukan dari tubuh dan keringat yang menyumbat pori-pori, memijat tubuh dan mengaktifkan sirkulasi darah.
Penggunaan shower kontras memiliki efek yang baik. Namun, tidak perlu, setelah menderita penyakit, untuk segera menyalakannya pada suhu yang terlalu rendah, apalagi melanjutkan penyiraman. Organisme yang rapuh dapat merespons dengan pilek baru.
Jika seseorang belum pernah melakukan latihan apa pun sebelum pagi, sekaranglah saatnya untuk mulai melakukan ini. Dengan jendela terbuka, beberapa latihan akan sangat bermanfaat bagi tubuh dan tidak akan menghabiskan banyak waktu dari biaya untuk bekerja. Mereka akan menetapkan muatan positif sepanjang hari, mengaktifkan aktivitas otot dan meningkatkan pertahanan tubuh.
Jika latihan seperti itu sudah menjadi kebiasaan hidup, maka Anda tidak boleh berpikir bahwa setelah sakit, Anda harus menyayangkan diri dan menghentikannya untuk sementara waktu. Semakin cepat seseorang melanjutkan pendidikan jasmani, semakin cepat ia akan mendapatkan kembali kekuatannya yang hilang. Tentu saja, beban harian harus diberikan.
Anda tidak perlu memuat seluruh tubuh Anda yang belum matang. Itu sendiri harus mengatur langkah yang diberikan. Karena itu, pada tanda-tanda kelelahan pertama, perlu untuk berhenti.
Pastikan memilih waktu untuk tetap berada di udara segar. Lebih baik mengganti perjalanan untuk berjalan. Jika Anda bisa mulai bekerja dalam waktu satu jam, Anda tidak boleh masuk mobil atau angkutan umum. Bepergian dalam kondisi ramai dapat menyebabkan infeksi baru. Tetap dalam kemacetan lalu lintas tidak hanya akan mengurangi jumlah oksigen dalam jaringan, tetapi juga menyebabkan stres parah, menerobos sistem kekebalan tubuh.
Selama istirahat makan siang atau setelah bekerja, lebih baik berjalan-jalan di taman atau hutan terdekat. Pohon pinus atau konifer memiliki efek yang sangat bermanfaat, karena memancarkan sejumlah besar minyak esensial dan memiliki aksi phytoncid.
Setelah kembali dari pekerjaan, Anda tidak boleh langsung terlibat dalam pekerjaan rumah tangga yang intens atau perjalanan belanja yang panjang. Lebih baik santai, mendengarkan musik yang tenang atau hanya berbaring. Anda dapat menonton film dengan muatan positif atau membaca buku yang menyenangkan. Dianjurkan untuk tidak menonton siaran berita atau berbagai acara bincang-bincang, karena mereka menghabiskan banyak energi.
Berkomunikasi dengan anak-anak, hewan peliharaan, atau orang yang dicintai dapat membawa banyak kesenangan. Pasokan besar emosi positif dapat diberikan oleh keindahan alam atau pengejaran kreativitas. Musik mampu menyelaraskan seseorang ke dalam suasana hati yang optimis, memberinya banyak sukacita, dan memulai proses regenerasi jaringan dan sel-sel saraf.
Cara pembersihan dan harapan yang besar untuk memulihkan dan menguatkan tubuh adalah doa.
Untuk istirahat dan pemulihan yang baik, Anda harus meminta orang yang Anda cintai untuk melakukan pijatan ringan. Beberapa tindakan dapat dilakukan secara independen. Ini termasuk stimulasi titik aktif antara ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan. Tindakan ini mengurangi ketegangan saraf, menghilangkan sakit kepala, dan meningkatkan kekuatan.
Efek menenangkan yang baik memiliki pijatan pada kulit kepala dan leher, yang dapat dilakukan dengan sikat rambut sederhana.
Menyeka dengan handuk atau kain wol akan membantu melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan saraf dan meningkatkan nada. Sebaiknya coba pra-basahi mereka dengan air untuk efek yang lebih kuat pada ujung saraf.
Lebih baik untuk menggabungkan ini dengan penggunaan minyak esensial yang digosokkan ke kulit atau menyebar di udara. Efek yang baik adalah penambahan ekstrak atau rebusan beberapa tanaman obat di kamar mandi. Sage, motherwort, lemon balm, valerian, St. John's wort, chamomile, calendula, bunga hawthorn, mint, lavender, dll. Memiliki efek regeneratif yang sangat aktif. Mereka meredakan pembengkakan, menenangkan sistem saraf, berkontribusi pada awal tidur yang cepat, menghilangkan stres, menormalkan aktivitas kardiovaskular, detoksifikasi, memperkuat tubuh, mengaktifkan otak dan menstabilkan keseimbangan hormon secara keseluruhan.
Cara memulihkan diri setelah sakit: obat tradisional
Seringkali saya ingin memperkuat kekuatan sesegera mungkin. Kadang-kadang diperlukan untuk sepenuhnya terlibat dalam pekerjaan, terlihat baik atau ambil bagian dalam acara penting apa pun.
Cara yang ditentukan utama telah diterapkan dan memiliki efek positif utama, tetapi seseorang harus yakin bahwa penyakit tidak akan berlanjut, dan kekuatan yang dipulihkan tidak akan cepat habis lagi.
Metode yang telah teruji waktu dapat bermanfaat besar dalam kasus ini. Resep klasik dan paling umum adalah penggunaan rosehip. Ini dapat digunakan sebagai ramuan atau infus. Rantai apotek menjual sirup lezat. Kaya akan vitamin C dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cepat.
Tidak kalah bermanfaat madu dalam bentuk apa pun. Propolis juga populer di kalangan orang. Ini adalah gudang nyata zat aktif biologis yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh, meningkatkan nada umum dan memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri.
Lemon dan grapefruit mengandung sejumlah besar vitamin C. Mereka memiliki efek tonik dan bakterisidal, serta merangsang metabolisme.
Bawang putih tidak kurang merupakan sarana pemulihan yang kuat setelah suatu penyakit. Ini adalah antibiotik alami yang membantu mengatasi sisa-sisa, memperkuat pertahanan tubuh dan mengaktifkan sirkulasi darah.
Akar jahe meningkatkan kekebalan, yang dapat ditambahkan ke teh, diseduh atau bubuk dalam bentuk bubuk di piring.
Tak kalah bagusnya membawa raspberry. Ini digunakan sebagai selai, sirup, buah kering atau tanah massal dengan gula. Yah meningkatkan nada umum infus seseorang atau rebusan buahnya.
Stroberi memiliki efek yang luar biasa. Paling sering di musim dingin digunakan sebagai infus buah kering atau selai. Ini menenangkan sistem saraf dan mengembalikan kekuatan, karena mengandung sejumlah besar vitamin dan zat aktif biologis.
Oat dapat memiliki efek penyembuhan yang kuat. Itu harus diseduh dengan susu, dicampur dengan madu dan diminum. Dengan cepat akan membantu meningkatkan kesehatan dan membersihkan tubuh dari akumulasi racun.
Obat herbal bisa sangat berharga. Berguna dalam hal ini, koleksi seperti: daun lilac dan raspberry, St. John's wort, chamomile dan bunga linden. Mereka perlu mengambil satu sendok makan, menuangkan air, menyeduh seperempat jam dan bersikeras sampai siap.
Pine dan walnut akan membantu memulihkan kekuatan mereka. Tindakan mereka memiliki efek positif pada sistem saraf, saluran pencernaan dan sirkulasi darah.
Jarum mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Dapat diseduh atau diinfuskan, lalu diminum beberapa kali sehari, satu sendok makan.
Cranberry mengaktifkan keadaan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lebih baik menggunakan buah hidup, ditumbuk dan dicincang. Anda bisa mencampurnya dengan gula atau madu.
Tidak diragukan lagi, minuman buah-buahan dari lingonberry, raspberry, cranberry, dll, juga dapat bermanfaat, baik untuk menambahkan pada mereka ramuan yang mengaktifkan dan mengencangkan kulit, serta tanaman obat.
Apa yang bisa mengganggu pemulihan tubuh setelah sakit
Untuk memperkuat kekuatan sepenuhnya, perlu tidak hanya memenuhi persyaratan tertentu, tetapi juga untuk menghindari segala sesuatu yang mampu merusak mereka. Faktor yang paling berbahaya dalam kasus ini adalah:
- merokok;
- asupan alkohol;
- penggunaan berbagai diet;
- pantang makanan daging;
- puasa (gereja membiarkannya ditinggalkan oleh orang sakit atau pulih dari penyakit serius);
- makan makanan cepat saji;
- peningkatan aktivitas fisik;
- terlibat dalam urusan yang membutuhkan tanggung jawab besar;
- aktivitas kerja yang berlebihan (saat ini tidak perlu mengambil pekerjaan sampingan atau sejumlah tugas tambahan);
- ketegangan saraf;
- kurang tidur;
- terlalu banyak bekerja;
- mengunjungi klub malam;
- udara basi;
- lama tinggal di udara dingin;
- tidak menggunakan obat yang diresepkan;
- overdosis obat-obatan, dll.
Harus diingat bahwa tidak ada cara untuk memperkuat kekuatan yang hilang selama sakit di masa lalu dalam beberapa hari. Tetapi penggunaan dana ini secara terpadu akan membantu memulihkannya secara bertahap, sehingga suatu hari mereka akan benar-benar sehat.
Anda harus memberi diri Anda kesempatan untuk menyingkirkan sisa-sisa ketidaktegasan dan mencegah perkembangan komplikasi. Sangat penting untuk mengakumulasi energi dan emosi positif dalam jumlah yang cukup agar tidak merusak keseimbangan kekuatan. Karena itu, penting untuk melindungi diri Anda saat ini dari segala pengaruh negatif.
Sekarang Anda tahu cara memulihkan diri setelah sakit. Jika artikel tersebut bermanfaat dan menarik bagi Anda, tinggalkan komentar Anda dan bagikan informasi dengan teman-teman Anda. Sampai jumpa lagi!
Bagaimana memulihkan orang lanjut usia setelah sakit?
Setiap orang menderita penyakit dengan caranya sendiri. Seseorang pulih dengan cepat, dan seseorang membutuhkan waktu. Ini terutama dirasakan pada orang tua, yang tubuhnya banyak berusaha untuk pemulihan.
Bagaimana memulihkan diri setelah sakit lama untuk orang lanjut usia?
Kerusakan setelah suatu penyakit pada orang tua sering disertai dengan suasana hati yang buruk, kesal, gangguan tidur. Ini bisa menjadi awal dari depresi, yang harus segera ditangani.
Di bawah ini kami jelaskan metode utama yang tersedia untuk pemulihan.
Sesuaikan daya
Setelah sakit, nutrisi memainkan peran penting dalam pemulihan. Cobalah membuatnya lebih seimbang. Anda tidak perlu membatasi diri sepenuhnya, makanan harus menyenangkan, yang sangat penting selama periode pemulihan.
Beberapa penyakit mungkin berhubungan dengan penipisan tubuh, kekurusan, oleh karena itu, untuk mengatur makanan dan meningkatkan volume porsi diperlukan secara bertahap. Makanan yang bermanfaat akan membantu mengisi kembali jumlah protein yang bertanggung jawab untuk kekebalan.
Pastikan untuk memasukkan dalam daging tanpa lemak diet, kaldu sayuran, produk susu, buah-buahan, sayuran. Batasi penggunaan minuman stimulasi, garam, gula, produk non-alami, karena hanya menambah beban pada tubuh.
Ikuti rezim minum
Setelah sakit, tubuh, terutama orang tua, membutuhkan banyak cairan. Air minum akan membantu menghilangkan produk berbahaya dari tubuh, yang terbentuk selama sakit. Untuk meningkatkan kekebalan, Anda juga dapat meminum ramuan berbagai herbal, minuman buah-buahan yang baru dibuat, jeli, teh dengan lemon, susu atau madu, jus segar atau buah-buahan favorit Anda, sayuran dan buah beri.
Tidur nyenyak secara teratur
Tubuh dipulihkan dalam mimpi, oleh karena itu, selama dan setelah suatu penyakit, seseorang disarankan untuk sepenuhnya tidur. Selama tidur, pertahanan tubuh diaktifkan.
Tidur juga akan membantu meningkatkan kondisi umum dan memperbaiki suasana hati, karena istirahat malam mengembalikan dan memperkuat sistem saraf.
Pengolahan air
Air dapat membantu memulihkan tidak hanya dari dalam, tetapi juga karena pengaruh eksternal. Itu menyapu residu racun dari tubuh, membersihkan pori-pori, meningkatkan sirkulasi darah, dan juga mengurangi ketegangan dan rileks.
Memiliki efek menguntungkan memiliki kontras mandi. Orang yang lebih tua harus didekati dengan hati-hati terhadap prosedur. Jangan mengatur shower segera ke suhu rendah. Mulailah dengan kaki dan tingkatkan area tumbukan. Jangan langsung memulai dengan douche, karena ini dapat memicu kekambuhan penyakit.
Mulailah melakukan latihan
Bahkan orang tua harus berolahraga, yang harus didekati secara sadar. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai kelas, karena tubuh yang menua agak rapuh, oleh karena itu latihan fisik khusus akan dimasukkan dalam kompleks, dengan mempertimbangkan kekhasan Anda.
Cukup memulai setiap pagi dengan latihan dasar untuk menghangatkan sendi dan otot, dan proses pemulihan akan mulai mengalir lebih cepat.
Berjalan
Lebih sering di udara terbuka. Setelah olahraga pagi, berjalan-jalan di taman atau hanya ke toko. Tubuh Anda akan jenuh dengan oksigen, yang akan menjadi katalis untuk mengisi kekuatan Anda. Jika ada hutan di dekat rumah, maka hiruplah aroma berguna pohon konifer. Berjalan juga merupakan aktivitas fisik, yang, seperti disebutkan di atas, akan memiliki efek positif pada keadaan tubuh.
Sikap positif
Suasana hati negatif tidak membantu dalam memerangi penyakit. Karena itu, orang tua didorong untuk menghabiskan waktu dengan senang hati, bermain dengan cucu mereka, menonton film favorit Anda di TV. Dukungan kerabat dan orang dekat akan memainkan peran besar dalam pemulihan. Ini sangat penting bagi orang-orang usia lanjut.
Resep rakyat
Anda dapat memulihkan diri setelah sakit dengan bantuan obat tradisional. Mari kita berhenti pada resep paling populer:
- Tingtur bawang putih. Hancurkan siung bawang putih (40 g) dan campur dengan 100 ml alkohol. Untuk aroma yang harum, Anda bisa menambahkan daun mint. Dosis yang dianjurkan: 2-3 kali sehari, 10 tetes sebelum makan.
- Minum dari bawang. Kupas dan potong bawang, isi dengan air mendidih, biarkan diseduh dan saring. Disarankan untuk segera minum, karena seiring waktu semua zat yang berguna akan keluar dari minuman.
- Rebusan oatmeal. Masak 1 cangkir oatmeal dalam 1 liter air hingga berbentuk seperti jeli. Kemudian saring, tambahkan jumlah susu yang sama dan 5 sendok madu. Aduk sampai rata. Rekomendasi untuk masuk: 50 ml hingga 4 kali sehari. Durasi - 2 bulan.
Pemulihan setelah kemoterapi
Pemulihan setelah perawatan kanker harus dilakukan secara terpisah. Salah satu perawatannya adalah kemoterapi. Kami akan memberi tahu Anda cara memulihkan lansia setelah sakit.
Peningkatan pengobatan kemoterapi untuk kanker tidak berlalu tanpa jejak untuk orang tua. Ini adalah stres besar dan dampak bagi tubuh, sehingga prosedur pemulihan dilakukan tidak hanya di klinik, tetapi juga di rumah. Pemulihan hasil dalam hal ini sangat sulit.
Pasien mengalami mual persisten, demam, sakit kepala, dan kelelahan.
Rekomendasi utama setelah kemoterapi:
- Terapi obat-obatan. Sangat jelas, tanpa melompat, minum obat yang diresepkan oleh dokter.
- Diet seimbang. Makanan harus kaya akan vitamin, zat gizi mikro, yang akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan sel dan jaringan tubuh. Dasar: produk susu, sereal, buah-buahan dan sayuran.
- Meningkatkan status kekebalan: fisioterapi, fisioterapi, mengunjungi sanatorium, mengambil antioksidan.
Materi yang disajikan dapat menjadi panduan singkat tentang masalah berikut: bagaimana memulihkan diri setelah sakit kepada orang tua. Pemulihan adalah masa yang sulit bagi siapa pun, tetapi bahkan orang tua pun bisa melakukannya!
Kelemahan demi penyakit bagaimana memulihkan
Bagaimana memulihkan dari flu
Influenza dan konsekuensinya
Hari ini, semua orang tahu bahwa kesejahteraan manusia dan kesehatan secara langsung bergantung pada kekebalan. Bahwa ia adalah penghalang dan pelindung alami dari segala macam virus dan bakteri patogen.
Dan penyakit yang umum seperti flu, pada seseorang dengan sistem kekebalan yang kuat umumnya dapat terjadi sebagai sedikit ketidaksukaan. Namun, baru-baru ini tidak semua dari kita dapat membanggakan kesehatan dan daya tahan yang baik.
Setiap tahun, dalam cuaca dingin, menguntungkan untuk penyebarannya, flu bersifat epidemi. Selama tahun ini ada beberapa wabah penyakit menular ini. Selain itu, orang-orang yang lemah, anak-anak kecil, populasi lansia sangat menderita, kadang-kadang dengan komplikasi serius, seperti:
- Sinusitis purulen akut
- Neuritis akut pada saraf pendengaran
- Penyakit pada sistem paru - radang paru-paru, trakeitis, bronkitis
- Otitis media akut
Komplikasi paling umum dari flu adalah pneumonia. Setelah menderita virus dengan komplikasi (bergabung dengan infeksi purulen), kekebalan menjadi lemah.
Virus flu sangat "tidak acuh" terhadap sistem saraf manusia, yang dapat menyebabkan gangguan saraf dengan berbagai tingkat keparahan. Itu sebabnya setelah virus, seseorang merasa sangat lemah, karena perang melawan virus influenza sangat melelahkan, menekan sistem saraf dan kekebalan tubuh. Tanda-tanda asthenia (menipisnya sistem saraf) setelah flu:
- kantuk yang konstan
- kelelahan
- kelemahan dan kelelahan
- kecemasan, kegugupan, ketidakteraturan, mudah marah
- kehilangan nafsu makan
Jika seseorang menderita flu parah dengan komplikasi serius, muncul pertanyaan - bagaimana cara pulih dari flu dengan cepat? Berikut adalah beberapa tips tentang cara kembali ke keadaan semula yang giat dan terus menjalani kehidupan normal, dan mendapatkan kesenangan dari kehidupan!
Cara cepat pulih dari flu
Ketenangan psikologis
Faktor utama dalam pemulihan dan peningkatan kekebalan yang cepat adalah tidak adanya stres, kenyamanan psikologis, dan suasana hati yang positif. Ini mungkin adalah “tugas” paling sulit bagi penghuni kota modern, terutama penduduk megalopolis. Untuk menenangkan sistem saraf, disarankan untuk tidak bekerja terlalu keras dan:
- Jika memungkinkan, kelilingi diri Anda hanya dengan orang-orang positif, sering bersama keluarga dan teman-teman
- Hindari kontak dengan mereka yang tidak menyenangkan bagi Anda.
- Beristirahat lebih banyak di tempat kerja
- Cobalah untuk tenang dalam situasi yang penuh tekanan
- Renungkan
Dalam praktiknya, saran semacam itu cukup sulit diterapkan, berikut adalah beberapa opsi sederhana untuk membantu mencapai kenyamanan psikologis:
Cobalah tidur yang cukup, tidurlah selambat-lambatnya jam 10 malam. Tidur yang baik dan sehat memulihkan tubuh dengan baik (lihat kiat somnologist tentang cara cepat tertidur). Jika ada pembersih dan pelembap di dalam rumah, tentu saja gunakan itu untuk menciptakan udara yang bersih dan lembab saat tidur.
Pijat kaki
Ini adalah prosedur yang sangat baik untuk bersantai, meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan, meningkatkan kekebalan tubuh. Anda dapat mengunjungi ruang pijat atau melakukan pijatan sendiri - membeli pemijat khusus untuk kaki, Anda dapat menggunakan aplikator Kuznetsov (secara berkala menjadi kaki telanjang pada aplikator selama 1-2 menit selama 10 menit). Di kaki manusia ada titik biologis dari semua organ dan sistem, banyak ujung saraf. Jika Anda melakukan pijatan ini selama 10 hari, Anda pasti akan merasakan efeknya.
Afirmasi
Anda dapat menggunakan afirmasi, pelatihan otomatis, sikap psikologis. Misalnya, rumuskan frasa Anda sendiri tentang betapa indahnya kesehatan, suasana hati, dll.
- Sistem kekebalan saya pulih dengan cepat setelah flu.
- Saya seorang wanita yang tenang dan seimbang dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat
- Hari ini dan selalu saya dalam suasana hati yang baik, semuanya baik-baik saja dengan saya
- Selalu ada orang di sekitar saya yang mencintai saya dan yang saya cintai
- Saya memiliki kesehatan yang baik dan tubuh pulih dengan cepat setelah flu
Percayalah, jika Anda mengulangi afirmasi setidaknya 2 kali sehari, ini pasti akan memiliki efek positif pada kesejahteraan Anda dan membantu Anda dengan cepat pulih dari flu, menenangkan sistem saraf Anda dan memberi Anda kepercayaan diri. Mengilhami diri sendiri bahwa tidak ada yang penting di dunia ini, baik masalah di tempat kerja, maupun masalah keluarga tidak layak bagi Anda untuk marah, khawatir, sehingga mengurangi kekebalan Anda.
Pengolahan air
Air mampu rileks, tenang, menenangkan tubuh. Jika memungkinkan, kunjungi kolam renang. Tidak - mandi dengan garam laut, douche, jika tidak ada kontraindikasi, maka kunjungi bak mandi.
Aktivitas fisik
Tidak segera setelah flu, tetapi setelah 1-2 minggu cobalah untuk menjalani gaya hidup yang lebih aktif, jalan-jalan lagi, mulai atau lanjutkan kelas Anda di klub olahraga, lakukan yoga, menari, lenturkan tubuh dengan sangat baik. Cara paling pasti untuk meningkatkan kekebalan adalah kerja fisik di udara terbuka.
Nutrisi dan Vitamin
Secara alami, nutrisi memainkan peran penting dalam memulihkan kesehatan setelah penyakit apa pun, ada banyak informasi tentangnya, nutrisi apa yang seharusnya, makanan apa dan vitamin apa yang seharusnya. Tetapi kompleks multivitamin lebih baik diobati dengan hati-hati, seperti halnya dengan obat apa pun (lihat vitamin dalam pil - bahaya atau manfaat). Tentu saja, berlimpahnya buah-buahan, sayuran segar, sayuran hijau dan makanan berprotein berkualitas tinggi secara signifikan meningkatkan kesehatan. Jus sayuran dan buah segar, daging dan ikan rebus, produk susu, teh hijau berkualitas tinggi (lihat bahayanya kantong teh) harus ada dalam makanan Anda. Ganti produk tepung dengan roti, makanan yang dipanggang dengan biji-bijian utuh, dan roti dedak.
Minumlah banyak air
Bukan hanya cairan, tetapi air murni. Untuk pulih dari flu, penting untuk membuang racun dari tubuh, yang dilepaskan selama keracunan virus, minum segelas penuh air bersih 30 menit sebelum makan, lihat metode yang aman untuk membersihkan tubuh dari racun.
Herbal, teh buah
Jika tidak ada alergi terhadap biaya pengobatan herbal, Anda dapat mengambil berbagai biaya vitamin, ramuan, infus. Terutama kaya akan vitamin C - mawar liar, raspberry. Untuk meningkatkan kekebalan, Anda bisa menggunakan ginseng, serai, echinacea, eleutherococcus. Sangat hati-hati harus berlaku untuk imunomodulator (lihat obat untuk meningkatkan kekebalan).
Resep untuk Kekebalan
Obat yang bagus untuk meningkatkan imunitas cukup sederhana. Anda membutuhkan jahe, lemon, dan madu. Jahe, yang dijual dalam rantai ritel kami, sudah pasti layak (pra-dibersihkan) berendam dalam air dingin selama 1 jam, sehingga cara yang digunakan untuk mengolahnya masuk ke dalam air. Semua orang tahu tentang sifat penyembuhan dari 3 produk ini. Kupas lemon dan jahe cincang halus, lalu kocok dalam blender hingga halus, tambahkan madu secukupnya. Alat ini dapat ditambahkan ke teh hijau atau hanya digunakan sesuka Anda.
Minumlah setidaknya 2-2,5 liter air per hari. Ini adalah 8 gelas penuh, tetapi harus diingat bahwa teh dan kopi mempercepat pembuangan cairan dari tubuh, dan ahli gizi merekomendasikan bahwa setelah setiap penyajian kopi, tambahan 1 cangkir air diminum. Kurangnya cairan dalam tubuh memiliki efek negatif pada semua jaringan dan organ, dan otak pertama-tama menderita, oleh karena itu, ketika air kurang, kapasitas mental menurun.
Seberapa sering Anda minum antibiotik?
Hari ini dan besok, lingkungan geomagnetik tenang, badai magnetik tidak diharapkan.
Cara memulihkan diri setelah sakit
Seringkali, karena tubuh telah menderita penyakit apa pun, kita terburu-buru melakukan kegiatan sehari-hari, tetapi jangan lupa bahwa tubuh telah menghabiskan banyak upaya dan energi untuk pulih, jadi jangan tidur, luangkan waktu untuk membantu tubuh menjadi lebih kuat. Artikel itu akan berbicara tentang bagaimana tubuh pulih setelah sakit.
Setelah sakit, tubuh menjadi lemah dan membutuhkan perawatan. Apa pun penyakit pilek, pilek, infeksi saluran pernapasan akut, atau eksaserbasi penyakit kronis, untuk mengatasi penyakit itu, tubuh menghabiskan banyak kekuatan dan energi, berinvestasi dalam proses penyembuhan banyak cadangan nutrisi, sehingga perlu bantuan untuk mengembalikan efisiensi. Pada penyakit seseorang yang suhunya naik, keseimbangan air-garam menderita, aliran darah ke kulit memburuk, akibatnya, pasien memiliki penampilan yang tidak sehat.
Setelah sakit, seseorang membutuhkan penambahan vitamin, mineral, normalisasi proses metabolisme dan pemulihan semua organ dan sistem. Untuk membantu tubuh mendapatkan kembali kesehatan, pendekatan terpadu penting, Anda perlu menjaga kualitas istirahat, makanan bergizi, tidur normal, dan rejimen hari yang tepat. Untuk sepenuhnya pulih dari penyakit, tubuh memerlukan waktu, jika Anda menderita flu biasa, maka seminggu akan cukup untuk mendapatkan kembali kekuatan, tetapi penyakit yang berbeda memiliki periode pemulihan yang berbeda, yang dapat bertahan dari satu bulan hingga satu tahun atau lebih.
Cara membantu tubuh memulihkan diri. Sangat penting untuk mengikuti diet selama sakit. Ketika masalah kesehatan muncul, makanan bisa menjadi penolong utama sistem kekebalan tubuh. Ketika makanan manusia dipenuhi dengan makanan sehat, tubuh memiliki lebih banyak cara untuk melawan penyakit. Diketahui bahwa beberapa produk berkontribusi untuk pemulihan, karena mereka termasuk antioksidan, antibiotik alami, imunostimulan yang membantu dalam memerangi penyakit.
Dengan masuk angin, tubuh perlu mengisi kembali vitamin C, karena vitamin ini sangat penting dalam memerangi penyakit. Agar vitamin C tidak habis dimakan secara teratur bawang putih, semua buah jeruk, jamu, minuman rosehip, jamu, asinan kubis. Untuk memulihkan tubuh membutuhkan mikroflora sehat yang hidup di usus. Produk susu fermentasi akan mengisi kembali pasokan bakteri sehat, yogurt dengan kultur hidup, ryazhenka, kefir, akan membantu tubuh dalam pemulihan. Makanan yang berkontribusi pada pembentukan darah juga penting dalam pemulihan dari suatu penyakit, karena hemoglobin normal penting untuk memerangi penyakit, dan pada penyakit, kadar hemoglobin biasanya turun.
Produk-produk berikut ini akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin, gandum tumbuh, mengandung chrolophil, yang meningkatkan hemoglobin, delima, soba, hati sapi, daging tanpa lemak, keju cottage, produk-produk ini akan membantu Anda dalam pembentukan darah. Air juga diperlukan untuk mengisi kembali keseimbangan garam-air dan untuk membersihkan hati dan ginjal, karena selama sakit seseorang biasanya mengambil obat-obatan, mereka menyumbat hati dan ginjal. Air akan mencuci racun yang terakumulasi dan mengisi kembali keseimbangan air garam. Untuk memulihkan diri, penting juga untuk mengalokasikan cukup waktu untuk istirahat dan tidur.
Untuk berjalan santai dan santai di udara segar, atau bepergian ke luar kota. Tidur juga penting untuk penyembuhan, mungkin lebih untuk nutrisi. Selama tidur, seseorang dimutakhirkan dan semua organ dan sistem memulihkan pekerjaannya.Sistem saraf, kardiovaskular kembali normal dan pulih dari stres dan berbagai beban. Untuk istirahat, seseorang perlu mengalokasikan 8-10 jam untuk tidur. Kaldu untuk memulihkan tubuh setelah sakit. Ramuan berikut, ramuan chamomile dan calendula dianggap berharga bagi tubuh, ramuan ini memiliki sifat anti-inflamasi. Sea buckthorn membantu memperkuat pembuluh darah, membersihkan tubuh dari racun, menjenuhkan tubuh dengan vitamin. Echinacea adalah tanaman yang sangat baik yang meningkatkan imunitas, rosehip memberi nutrisi pada tubuh dengan vitamin C, dan berkontribusi pada pengembangan sel darah.
Melemahnya tubuh setelah SARS
Biasanya, ARVI terjadi dengan cepat dan tanpa komplikasi. Jadi, durasi pilek adalah dari 5 hingga 10 hari, lebih jarang - sampai 14. Pada saat yang sama, tahap akut penyakit ini, disertai dengan demam, sakit kepala, dan pilek biasanya berlangsung tidak lebih dari 3 hari. Namun, efek ARVI biasanya dirasakan bahkan dalam satu bulan setelah pemulihan. Kelemahan setelah SARS disebut sindrom asthenia post-viral.
Penyebab asthenia pasca-virus
Asthenia disebut lesu, kelelahan, keengganan untuk melakukan apa saja. Kelemahan seperti itu sering mengkhawatirkan setelah SARS. Gejala-gejala berikut diamati:
- kelesuan;
- apatis;
- gangguan tidur;
- lekas marah;
- kelelahan.
Selain perubahan kesejahteraan, seseorang yang memiliki infeksi virus pernapasan akut dapat memperburuk kondisi rambutnya, kulitnya, dan masalah pencernaannya.
Seringkali, orang menyalahkan kelemahan setelah infeksi virus pernapasan akut untuk stres berat, kelelahan fisik, perubahan tekanan atmosfer, dll. Namun, penyebabnya biasanya penyakit itu sendiri. Jadi, setelah pemindahan penyakit menular dalam tubuh, perubahan-perubahan tersebut diamati:
- sistem kekebalan dilemahkan oleh virus;
- sistem pernapasan mengembalikan kerja - itu meregenerasi membran mukosa yang rusak, sisa-sisa dahak dikeluarkan dari saluran pernapasan;
- obat-obatan yang digunakan untuk melawan infeksi dapat mengganggu saluran pencernaan (terutama antibiotik), hati dan ginjal;
- tubuh menderita kekurangan vitamin.
Dapat dikatakan bahwa selama pengenalan virus, tubuh mengaktifkan semua sistem dan menghabiskan semua energi yang tersedia untuk melawan penyakit, akibatnya orang tersebut merasakan kelemahan seperti itu pada periode pasca infeksi.
Apa yang bisa bersembunyi di balik kelemahan?
Kadang-kadang terjadi bahwa seseorang mengambil kondisi kesehatan yang buruk untuk asthenia pasca-viral, dan pada kenyataannya ia mengembangkan komplikasi ARVI. Bagaimana cara menghindarinya?
Sebagai permulaan, kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan proses patologis, yang gejalanya dapat disalahartikan sebagai asthenia pasca-viral:
1. Neuroinfections - komplikasi ARVI yang bersifat virus atau bakteri, mempengaruhi sistem saraf, paling sering - otak atau sumsum tulang belakang. Pada infeksi saraf, mikroorganisme berkembang biak pada lapisan otak (menyebabkan meningitis) atau pada substansi otak. Mikroorganisme merusak sel-sel saraf, meracuni mereka dengan produk dari aktivitas vital mereka. Gejala neuroinfeksi:
- peningkatan suhu tubuh - dengan neuroinfeksi kronis mungkin subfebrile, dan dengan akut - hingga 39 derajat;
- mual;
- pusing;
- sakit kepala;
- penggelapan mata;
- kehilangan keseimbangan;
- ketidakmampuan untuk melakukan pekerjaan mental.
Gejala-gejala ini mungkin intermiten atau konstan, tergantung pada stadium penyakit. Jika setelah SARS atau penyakit menular lain setelah SARS, pusing, khawatir tentang kelemahan, sakit kepala, dll., Segera konsultasikan dengan dokter.
2. Hipovitaminosis - suatu kondisi di mana tubuh kekurangan vitamin. Terutama sering diamati pada akhir musim dingin dan di musim semi, ketika diet orang secara signifikan lebih buruk pada buah-buahan, sayuran, dan sayuran. Hipovitaminosis tidak hanya muncul setelah menderita pilek, tetapi juga meningkatkan kemungkinan terkena ARVI.
3. Kelelahan kronis adalah penyakit bagi mereka yang tidak selalu memiliki cukup waktu untuk istirahat yang tepat. Orang-orang seperti itu sering membawa ARVI "di kaki mereka". Akibatnya, mereka bahkan memiliki lebih banyak alasan untuk pengembangan asthenia pasca-viral dibandingkan orang lain.
Kami pulih setelah SARS
Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kelemahan setelah ARVI? Diperlukan, di satu sisi, untuk mengkompensasi hilangnya vitamin dan unsur mikro, dan di sisi lain - untuk memaksa diri Anda untuk memulihkan aktivitas fisik normal.
Diet setelah pilek
Tentu saja, pentingnya nutrisi harus diberikan. Sementara selama sakit lebih baik membatasi jumlah makanan agar tidak membebani tubuh, selama periode pemulihan Anda perlu mengkompensasi hilangnya nutrisi dan elemen penting seperti vitamin dan mineral. Ini tidak berarti makan berlebihan - itu adalah komposisi makanan yang kaya yang penting, dan volumenya harus tetap normal. Juga penting adalah keseimbangan air. Minum berlebihan diperlukan baik selama perang melawan infeksi dan setelah pemulihan.
Makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet:
- sayuran dan buah-buahan segar, sambil memberi preferensi pada buah-buahan musiman dan lokal yang lebih baik;
- hijau - gudang vitamin dan serat;
- kacang-kacangan, ikan, daging - untuk menyediakan protein bagi tubuh;
- minyak nabati tidak hanya sumber energi yang berharga, tetapi juga menjaga kesehatan kulit, sistem kardiovaskular dan organ lainnya;
- bubur sereal sangat mempengaruhi kerja saluran pencernaan;
- yoghurt, kefir, dan produk susu lainnya akan membantu memulihkan mikroflora usus;
- teh dengan bumbu, beri, lemon, air murni.
Aditif farmasi
Untuk memulihkan kekuatan, Anda juga dapat membeli suplemen makanan, seperti:
- kompleks vitamin dan mineral;
- ekstrak tumbuhan - ginseng, eleutherococcus, serai, dll.;
- tingtur echinacea (memiliki efek imunostimulasi);
- lactobacilli untuk usus;
- Glycine - untuk memperbaiki suasana hati, tidur, mengurangi efek racun pada otak.
Aktivitas fisik
Biasanya, kekuatan kembali ke pasien ketika ia mulai menggunakannya - ia kembali ke kinerja pekerjaan, mempersiapkan, bertemu orang, dan secara aktif beristirahat. Obat terbaik untuk kelelahan adalah berjalan di udara segar, bersepeda, berenang di kolam renang. Mereka tidak membutuhkan terlalu banyak energi, tetapi berkontribusi pada pemulihan sistem pernapasan, mempercepat metabolisme, memiliki efek positif pada keadaan emosional.
Istirahat penuh
Pada periode pasca infeksi, aktivitas fisik harus bergantian dengan istirahat. Komponen utamanya adalah tidur penuh.
Anda perlu tidur di kamar yang dingin, tetapi di bawah selimut hangat atau di piyama. Jadi Anda tidak membeku, dan pada saat yang sama menghirup udara segar. Sebelum tidur, sebaiknya matikan semua gadget, habiskan setidaknya satu jam dalam kesunyian. Jalan-jalan sore juga tercermin dalam kualitas tidur.
Penulis: Tsiklauri Oksana
Batuk tidak hilang pada orang dewasa