Jika seseorang menderita ARVI atau flu, penting untuk mengamati istirahat di tempat tidur dan banyak minum. Sebagai aturan, pasien tidak mau makan. Dan karena fakta bahwa tubuh tidak harus menghabiskan energi ekstra untuk pencernaan makanan, seseorang pulih lebih cepat. Tetapi jika Anda tiba-tiba ingin makan, jangan makan manis.
Banyak ahli percaya bahwa makanan semacam itu menekan kekebalan, yang mengurangi aktivitas antibodi yang membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, permen merusak selenium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem pertahanan. Karena itu, di musim dingin, lebih baik mengganti permen dengan buah kering.
Para peneliti di University of North Carolina di Greensboro, saat bekerja dengan kultur sel yang terinfeksi influenza, menemukan bahwa ketika konsentrasi glukosa meningkat, sel-sel mereka menjadi terinfeksi. Dan ketika kultur diperlakukan dengan zat yang menurunkan glukosa, aktivitas virus.
Anda berpakaian hangat, makan enak, berjalan di udara segar dan menjalani kehidupan yang aktif, tetapi masih masuk angin. Tidak perlu kesal! Perawatan yang diresepkan oleh dokter, serta diet anti-dingin, akan membuat Anda berdiri dalam waktu singkat. Apa yang perlu Anda ketahui tentang nutrisi selama sakit? Dan produk apa yang penting untuk dikecualikan dari menu Anda agar menjadi sehat dan aktif?
Diet untuk pilek: aturan penting
Kebijaksanaan rakyat Inggris menentukan "untuk kelaparan demam", tetapi para ilmuwan kategoris menentang mengurangi jumlah makanan dalam menu orang yang sakit. Studi menunjukkan bahwa ketika kita sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk berfungsi dengan baik dan melawan penyakit.
Douglas Kalman, Kepala Nutrisi, Miami Research Associates
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika masuk angin adalah berhenti makan makanan seimbang, membatasi diri.
Gambar kembali suara
Buah ara kering terkenal tidak hanya karena rasanya yang enak dan suplai nutrisi yang kaya. Ini memiliki sifat antipiretik dan ekspektoran yang kuat, serta meredakan radang tenggorokan dan membantu memulihkan suara dengan pilek.
Untuk meningkatkan efeknya, buah ara juga dianjurkan untuk dikombinasikan dengan susu. Potong-potong beberapa buah ara kering, tuangkan segelas susu, dan panaskan selama 10-15 menit. Kemudian keluarkan minuman dari kompor, dinginkan dan tambahkan sedikit mentega. Tetap mencambuk campuran susu dengan blender dan minum koktail yang masih hangat. Prosedur ini dapat diulangi sebelum tidur.
Madu akan mengatasi virus
Madu dan susu adalah kombinasi win-win untuk mengobati pilek. Madu secara efektif melawan virus dan bakteri berbahaya, dan juga memperkuat kekebalan yang melemah. Lactobacilli yang terkandung dalam susu melindungi saluran pencernaan, yang mengandung jumlah sel imun terbesar. Koktail keduanya.
Pencinta makanan mentah dan vegetarian cenderung mengobati penyakit dengan kelaparan. FeelGood - melawan ekstrim seperti itu. Tetapi pembatasan makanan tertentu untuk organisme dingin hanya baik. Tentang yang utama - baca di bawah!
Saat tenggorokanmu sakit
Apa yang menyebabkan sakit tenggorokan? - Bakteri patogen menyebabkan peradangan, jaringan lunak membengkak - dan sekarang menelan menyebabkan rasa sakit, gatal, tidak nyaman...
Tabu nomor 1
Untuk penyakit tenggorokan, cobalah untuk menghindari:
• Permen dan permen karet
• Permen manis, tidak mengandung antiseptik
• minuman manis
Penjelasan: Gula dari semua yang dimakan atau diminum mengendap di dinding tenggorokan, dan karena glukosa merupakan tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri, sakit tenggorokan hanya akan meningkat, dan peradangan akan memburuk. Karena itu, hilangkan permen sama sekali dari diet, atau bilas tenggorokan Anda segera setelah minum teh manis atau kue.
Tabu nomor 2
Untuk angina dan penyakit tenggorokan lainnya harus.
Factrum menerbitkan daftar kecil produk-produk tersebut.
Produk susu
Di masa lalu, orang yang menjadi sakit disarankan minum segelas susu dan madu untuk malam hari dengan flu, tetapi spesialis modern percaya bahwa ini tidak dapat dilakukan. Faktanya adalah bahwa semua produk susu (terutama keju, mentega dan margarin) memiliki efek pembentuk lendir, yang memperlambat pengeluaran dahak dari paru-paru dan pengobatan rinitis. Namun, kefir dan yogurt rendah lemak akan berguna untuk normalisasi usus, sehingga Anda tidak bisa menolaknya, tetapi sebelum menggunakannya perlu ditambahkan jahe atau kunyit di dalamnya untuk menetralkan efek sampingnya.
Kopi dan alkohol
Kopi mendehidrasi tubuh, yang dengan flu tidak dapat diterima. Sejumlah kecil alkohol dapat bermanfaat jika bakteri dicerna, tetapi tidak akan berguna untuk penyakit virus. Di tengah-tengah penyakit dari alkohol lebih baik untuk sepenuhnya menyerah, karena itu melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyerang hati.
Menurut dokter, seringnya menggunakan permen untuk faringitis dapat menyebabkan eksaserbasi radang tenggorokan.
Sakit tenggorokan disebabkan oleh bakteri, untuk reproduksi yang membutuhkan media nutrisi berdasarkan glukosa - inilah yang dibuat pada kelenjar dan mukosa faring dengan mengkonsumsi permen. Hal ini menyebabkan peningkatan jumlah bakteri patogen dan peningkatan radang tenggorokan.
Karena itu, untuk penyakit tenggorokan, dokter tidak menganjurkan penyalahgunaan cokelat, permen kunyah manis atau mengisap permen. Permen mentol dari kios, yang konon “menenangkan sakit tenggorokan”, juga dapat dengan aman dikaitkan dengan kelompok permen yang tidak sehat. Memang, dalam komposisi permen manis banyak glukosa, memperburuk faringitis dan tidak ada zat terapeutik yang membantu mengatasi penyakit.
Namun, ini tidak berarti bahwa obat yang efektif untuk sakit tenggorokan tidak bisa diterima. Itu semua tergantung pada komposisinya. Misalnya, tablet penghisap Strepsils juga mengandung glukosa, tetapi bersamaan dengan itu.
Gambaran umum penyakit
Batuk adalah reaksi defensif tubuh, peran yang dimanifestasikan dalam membersihkan saluran udara dari berbagai lendir, darah, nanah, dahak, debu, puing-puing makanan.
Penyebab batuk bisa sangat berbeda, misalnya:
Untuk mengidentifikasi penyakit tertentu, lihat karakteristik batuk, seperti:
Nutrisi makanan biasanya dikaitkan dengan masalah saluran pencernaan dan adanya kelebihan berat badan, sementara itu, perubahan dalam diet juga diperlukan untuk pilek dangkal, disertai dengan batuk.
Biasanya organisme yang sakit itu sendiri menolak bagian yang berlimpah. Kurangnya nafsu makan pilek tidak boleh dianggap sebagai penurunan kondisi, sebaliknya, tubuh dengan bijak mengendalikan energinya, mengarahkannya untuk melawan penyakit, dan tidak mencerna makanan. Jangan berusaha memberi makan orang sakit secara berlebihan, jika tidak ia tidak akan memiliki kekuatan untuk pulih, sebaliknya, kemungkinan komplikasi akan meningkat.
Penolakan makanan lengkap juga tidak diterima. Makan secukupnya, dalam porsi kecil, hindari kekenyangan dan rasa berat di perut.
Apakah minum panas atau hangat?
Minuman yang terlalu panas untuk masuk angin memiliki efek yang tidak diinginkan pada tubuh. Air mendidih.
Peramal cuaca berjanji bahwa segera setelah panas yang tidak normal akan mulai membeku. Jadi, masuk angin tidak bisa dihindari. Beberapa makanan dapat memperburuk perjalanan penyakit dan mencegah Anda melawan infeksi, mereka harus dikeluarkan dari diet Anda selama sakit.
Alkohol
Ini menyempitkan pembuluh darah, sehingga memicu sakit kepala. Ya, dan sistem kekebalan memiliki efek negatif. Dan dengan suhu alkohol umumnya kontraindikasi. Selain itu, menyebabkan dehidrasi.
Apakah bir lebih buruk daripada vodka? 5 minuman beralkohol paling berbahaya >>>
Makanan cepat saji
Banyak kalori, beban yang besar pada hati dan sistem pencernaan, banyak lemak, semua jenis kimia, saus sangat berlemak, bakso atau sosis goreng, dan sebagainya. Kerugian dari makanan cepat saji bisa terdaftar untuk waktu yang sangat lama. Tapi manfaatnya - tidak. Makanan cepat saji dan orang sehat tidak dianjurkan, tetapi bagi pasien umumnya adalah racun...
Shawarma: bagaimana makanan cepat saji timur menaklukkan Eropa >>>
Kacang-kacangan
Pine, kenari.
Kesalahan apa yang kita lakukan dengan pilek? Manfaat atau bahaya membawa produk-produk ini: es krim, panas, teh dengan lemon, jeruk, mandi / mandi, madu, obat batuk, teh dengan rasberi, pisang, permen? Sering kali dengan flu, kita membuat sejumlah kesalahan, yang berarti kita tidak hanya dapat membahayakan tubuh, tetapi juga menunda pemulihan selama beberapa hari.
- ICE CREAM - makan sesuka Anda, tetapi dalam porsi kecil, biarkan potongannya meleleh di mulut Anda. Di Eropa, dengan sakit tenggorokan pertama, semua anak diberi es krim.
- MINUMAN PANAS. Anda sebaiknya tidak mengobati diri sendiri dengan minuman panas, terutama jika Anda sakit tenggorokan. Air mendidih dapat mengiritasi dan membakar organ yang sakit. Pada awalnya sepertinya Anda merasa lebih baik dari panas, tetapi setelah beberapa menit Anda akan merasakan kemunduran yang kuat.
- TEH DENGAN FRONT. Hindari minuman panas, manis, dan asam saat masuk angin. Teh dengan lemon sangat menyukai virus dan bakteri Anda. Percayalah, mereka akan senang dengan lingkungan yang asam.
Apa yang harus diminum, obat apa yang harus diminum, apa yang harus dimakan dengan flu? Proses perawatan dipengaruhi oleh banyak faktor: kepatuhan terhadap rejimen dan diet khusus, dan pemenuhan resep medis. Untuk pilek, dianjurkan tidak hanya minum obat, tetapi juga menggunakan obat tradisional. Akselerasi akan meningkatkan berkumur dengan rebusan, dalam menu Anda bisa memasukkan vitamin Cranberry tea, rosehip tea.
Prinsip nutrisi untuk pilek
Nutrisi untuk flu dan pilek penting untuk pemulihan yang cepat. Ada beberapa aturan yang harus diikuti selama sakit:
Pastikan makan dengan pilek dan makanan flu yang kaya karbohidrat. Selama sakit, tubuh mengalami beban berat, jadi karbohidrat harus mudah dicerna. Mereka akan memberi pasien energi yang diperlukan dan membantu melawan penyakit. Flu dan diet dingin harus didasarkan pada makanan berprotein tinggi. Lebih baik memasukkan produk ke dalam menu.
Itulah mengapa kami ingin memberi tahu Anda hari ini tentang 5 makanan yang ada dalam makanan sehari-hari kebanyakan orang, tetapi yang harus ditinggalkan ketika gejala pertama pilek atau kelompok muncul. Dengan menghilangkan sementara produk-produk ini, Anda akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat dan mengatasi infeksi.
Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi kue-kue dan berbagai makanan manis secara signifikan mengurangi aktivitas leukosit, yaitu sel-sel darah yang melindungi tubuh kita dari bakteri dan virus berbahaya. Jadi, Anda tidak hanya mengekspos diri Anda pada bahaya baru, tetapi juga mencegah tubuh dari mengatasi flu.
Selain itu, makanan penutup dan produk tepung dengan bubuk, misalnya, dengan gula bubuk atau coklat, mengiritasi sakit tenggorokan.
Jus jeruk
Orang yang sakit tidak hanya harus mematuhi istirahat dan minum obat, ia juga harus makan dengan benar. Apa yang perlu Anda makan dengan flu dan pilek untuk kembali berdiri secepat mungkin? Dan seberapa efektifkah diet ini?
Menurut dokter naturopathic, yang menganjurkan penggunaan metode non-obat dalam pengobatan, makanan selama dingin dapat secara signifikan mempengaruhi pemulihan seseorang: jika Anda makan makanan yang tepat, penyakit akan surut lebih cepat, jika salah, kondisi tubuh dapat memburuk lebih jauh.
Bagaimana cara mengkompensasi hilangnya cairan untuk pilek dan flu?
Pertama-tama, Anda harus minum untuk mempertahankan tubuh yang lemah. Biasanya, bakteri dan virus berbahaya menumpuk di tenggorokan dan rongga hidung. Pada orang yang sakit, selaput lendir meradang dan overdried, dan karena itu bahkan penghalang pelindung pertama tubuh ini tidak berfungsi seperti yang diharapkan. Jika Anda meningkatkan kelembaban selaput lendir.
Kesehatan / Semua tentang flu dan pilek
Apa tidak bisa makan dengan flu
Ketika saya memiliki pilek, saya selalu minum susu panas dengan madu dan mentega. Tetapi baru-baru ini saya mendengar bahwa susu tidak hanya membantu, tetapi juga membuat pilek. Benarkah begitu? Diet seperti apa yang harus diikuti dengan pilek?
Minuman yang Anda minum adalah agen tonik dan penghangat umum. Tapi dengan flu, lebih baik menyerah. Faktanya adalah susu, seperti mentega, berkontribusi terhadap perkembangan lendir dalam jumlah besar di tubuh. Dan itu sangat tidak diinginkan ketika masuk angin, serta batuk basah. Jika Anda benar-benar ingin susu, lebih baik minum kambing, itu jauh lebih sedikit protein kasein, yang menyebabkan pembentukan lendir.
Produk apa selain susu yang harus Anda berikan untuk saat radang mukosa hidung?
Dengan pembentukan lendir termasuk makanan yang digoreng, mentega dan margarin, daging dan daging produk setengah jadi, telur dan keju, tepung apa saja (kue, pasta) dan tepung.
Seseorang yang menderita penyakit flu harus mematuhi istirahat di tempat tidur, mengikuti diet tertentu dan minum obat.
Anda harus tahu bahwa Anda dapat makan dengan pilek dan flu, agar pulih secepat mungkin dan masuk ke mode kehidupan yang biasa.
Dokter naturopath menganjurkan penggunaan dalam pengobatan metode non-obat. Mereka berpendapat bahwa makan flu dan pilek memiliki efek signifikan pada proses penyembuhan seseorang.
Jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat, penyakitnya akan lebih cepat. Jika tidak, tubuh harus kembali ke kondisi optimal lebih lama.
Remediasi cairan dan dingin
Untuk mendukung tubuh yang lemah, perlu memberinya minum yang cukup. Sebagai aturan, virus dan bakteri patogen menumpuk di orofaring dan hidung.
Misalnya, kopi bukan minuman yang bisa dikonsumsi dengan pilek atau.
Saya ingin yang manis: alasan, rekomendasi
Tubuh selalu mengirim informasi seseorang tentang kemungkinan kerusakan dalam pekerjaan mereka.
Salah satu isyarat ini adalah tingkah makanan yang tiba-tiba.
Dalam beberapa kasus, mereka muncul karena kurangnya zat, dalam kasus lain - mereka mengatakan tentang perkembangan penyakit serius.
Keinginan manis berlebihan seringkali merupakan respons tubuh terhadap ketidakpuasan emosional.
Jadi mari kita pertimbangkan mengapa, terkadang orang benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, dan kadang-kadang mereka selalu menginginkannya.
Perasaan lapar: alasan utama
Kebutuhan akan manisan sering dialami oleh orang yang makan secara tidak teratur, melewatkan sarapan atau menggunakan produk-produk di bawah standar.
Ini semua disebabkan oleh kekurangan karbohidrat.
Kekurangan zat-zat ini dan mendorong orang untuk membeli permen.
Penyebab utama kelaparan juga termasuk yang berikut:
- Kurang tidur Hal ini menyebabkan produksi hormon seperti leptin tidak mencukupi - dia bertanggung jawab atas nafsu makan. Orang-orang yang memiliki keinginan yang stabil untuk permen, perlu cukup tidur, karena kekurangan hormon khusus ini adalah penyebab dari penggunaan produk-produk tersebut yang tidak terkontrol;
- Kekurangan vitamin B. Karena komponen-komponen ini terdapat dalam kue dan roti, bagi mereka itulah keinginan yang tak tertahankan muncul;
- Kelainan genetik. Dokter mengatakan bahwa seseorang dapat secara konstan mengalami perasaan lapar jika terjadi kegagalan dalam pekerjaan gen yang mengirimkan sinyal ke otak tentang rasa kenyang. Dalam hal ini, Anda tentu perlu berkonsultasi dengan spesialis;
- Gangguan mental. Sangat sering seseorang mengalami perasaan lapar dalam situasi stres. Pelanggaran yang sama dapat dikaitkan dengan proses terbalik - transisi dari stres ke keadaan damai;
- Diet sindrom. Ketika seseorang untuk waktu tertentu menolak produk tertentu, maka mungkin ada gangguan. Biasanya, rasa lapar ini muncul setelah diet rendah karbohidrat.
15 produk yang terbaik untuk tidak makan saat pilek
Anda berpakaian hangat, makan enak, berjalan di udara segar dan menjalani kehidupan yang aktif, tetapi masih masuk angin. Tidak perlu kesal! Perawatan yang diresepkan oleh dokter, serta diet anti-dingin, akan membuat Anda berdiri dalam waktu singkat. Apa yang perlu Anda ketahui tentang nutrisi selama sakit? Dan produk apa yang penting untuk dikecualikan dari menu Anda agar menjadi sehat dan aktif?
Diet untuk pilek: aturan penting
Kebijaksanaan rakyat Inggris menentukan "untuk kelaparan demam", tetapi para ilmuwan kategoris menentang mengurangi jumlah makanan dalam menu orang yang sakit. Studi menunjukkan bahwa ketika kita sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk berfungsi dengan baik dan melawan penyakit.
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika masuk angin adalah berhenti makan makanan seimbang, membatasi kalori. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang diperlukan, termasuk untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, nutrisi adalah kondisi penting untuk kembali dengan cepat ke kehidupan yang sehat.
Tapi bukan rahasia lagi bahwa demam tinggi, sakit tubuh, sakit tenggorokan, dan gejala pilek lainnya mempengaruhi nafsu makan. Terkadang sulit untuk memaksakan diri makan setidaknya sepotong daging tanpa lemak atau minum segelas kaldu. Dalam hal ini, Anda perlu merencanakan diet, mendengarkan tubuh Anda.
Minuman hangat yang berlimpah dan makanan berkalori sedang memberikan energi tambahan bagi tubuh, yang tanpanya pemulihan menjadi tidak mungkin. Memasuki tubuh ke mode "puasa", orang yang sakit memperburuk gejalanya dan memperpanjang penyakitnya.
Untuk pemulihan yang nyaman, ikuti aturan berikut:
- Makan saat Anda lapar, bukan hanya saat makan.
- Makan fraksional. Rencanakan 5-6 makanan kecil, bukan 3 makanan utama.
- Siapkan makanan sehat.
- Batasi asupan cairan selama makan.
Produk apa yang terbaik untuk tidak dimakan ketika Anda pilek atau batuk?
Makanan penutup manis: permen, kue, permen
Kue-kue yang subur, kue cokelat, permen dan permen lain yang berlimpah di toko-toko gula selama musim dingin harus dikeluarkan dari menu Anda. Faktanya adalah mereka mengurangi aktivitas leukosit, sel darah yang berhasil melawan virus dan bakteri. Bersandar pada permen, Anda mengekspos tubuh Anda pada risiko tambahan, mencegahnya dari melawan flu biasa.
Selain itu, produk tepung dengan berbagai bubuk - gula bubuk, serpihan kelapa atau biji poppy, dapat mengiritasi tenggorokan yang sakit, memicu serangan batuk tambahan.
Apa yang harus diganti?
Lebih suka biskuit asin, hati galetny, dan roti panggang sederhana. Makanan ringan ini tidak akan membahayakan kesehatan, tetapi sebaliknya, saluran pencernaan akan dirasakan dengan baik jika Anda memiliki masalah pencernaan atau gangguan pencernaan yang diamati. Dalam daftar produk sehat untuk pilek juga termasuk buah-buahan kering - prem, buah ara, aprikot kering.
Produk susu: kefir, ryazhenka, yogurt
Apakah produk susu bermanfaat selama ARVI dan ARI adalah pertanyaan mendesak bagi para peneliti. Banyak ahli mendesak untuk meninggalkan produk susu pada kecurigaan pertama penyakit, karena mereka dapat berkontribusi pada pembentukan lendir, yang meningkatkan gejala "basah" batuk dan pilek. Yang lain mengatakan bahwa tidak akan ada salahnya dari segelas susu panas dengan madu, tetapi ada beberapa manfaatnya.
Titik ketidaksepakatan adalah pendapat Dr. James Stekelberg, profesor kedokteran, konsultan di departemen penyakit menular di Mayo Clinic School of Medicine. "Meskipun penggunaan produk susu dapat berkontribusi pada pembentukan lendir, susu tidak menebal dahak dan tidak memperburuk kondisi pasien."
Apa yang harus diganti?
Jika Anda tidak memikirkan hidup Anda tanpa produk susu, ganti lemak "susu asam" dengan susu 1% -2,5% lemak. Apakah Anda suka minuman hangat? Minum teh mint hangat, ia memiliki sifat analgesik yang tinggi, dan dalam kombinasi dengan madu itu melembutkan tenggorokan dan menyembuhkan batuk. Pilihan hebat lainnya - jus cranberry - sumber alami vitamin C, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Produk setengah jadi, makanan cepat saji, sosis
Semakin kuat kondisi dingin dan parah Anda, semakin mudah pula makanan untuk perut. Termasuk dalam hidangan diet yang membuat peningkatan beban pada saluran pencernaan, penuh dengan kesehatan. Oleh karena itu, pada saat sakit, menolak untuk makan produk setengah jadi dan makanan cepat saji - mereka sulit dicerna, membuat berat di perut. Juga diinginkan untuk mengurangi jumlah makanan asin dan kaya akan rempah-rempah, karena dapat mengiritasi dinding usus.
Sedangkan untuk makanan yang digoreng, harus benar-benar dikecualikan. Kategori "tabu" mencakup produk setengah jadi - panekuk, pai, dll., Dan produk "sehat" - daging konstan, ham ayam. Selain tingginya kandungan lemak pada makanan yang digoreng, ternyata juga sering mengandung zat karsinogenik. Memaksa hati dan jantung untuk bertarung dengan semua ini, Anda sekali lagi memuat tubuh, yang memiliki tugas lain sekarang.
Apa yang harus diganti?
Produk daging selama flu biasa berhasil menggantikan sup mie ayam. Para peneliti di Universitas Nebraska Medical Center (Pusat Medis Nebraska) telah membuktikan bahwa hidangan sederhana ini memberikan kelegaan yang diinginkan kepada orang yang sakit. Karena asam amino sistein yang terkandung dalam ayam berkontribusi terhadap pengenceran dahak dan keberhasilan ekspektasi, dan kaldu panas melindungi tubuh dari dehidrasi, membantu melawan peradangan di tenggorokan. Beberapa pilihan lagi untuk makan siang panas yang menggugah selera - sayuran kukus dengan sepotong daging, sereal dan sepotong ikan kukus, rebusan sayur.
Makanan pedas dan pedas, pengawet
Makanan pembuka Korea, salad pedas, makanan kaleng rumah dan hidangan "merica" mengintensifkan sekresi jus lambung dan dapat menyebabkan mulas. Jika pasien memiliki riwayat gastritis, sangat dilarang untuk menggunakan semua hal di atas. Iritasi pada dinding lambung dapat menyebabkan kekambuhan penyakit dan kemudian gastritis dapat ditambahkan menjadi pilek. Makanan pedas sering menjadi penyebab sakit perut dan mual.
Nasihat populer - makan lebih banyak bawang, lobak dan bawang putih selama sakit juga tidak untuk semua orang. Meskipun jus dari sayuran ini dan berkontribusi untuk menghilangkan pernapasan hidung, rasa tajam dan kaya mengiritasi tenggorokan yang sudah sakit, menyebabkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, perlu untuk menggunakan produk yang terdaftar secara ketat, yang terbaik adalah menambahkan jus ke hidangan lainnya.
Apa yang harus diganti?
Alternatif untuk menu pedas adalah rasa nasi, soba dan oatmeal, kentang rebus. Anda dapat menggunakannya sendiri, atau Anda dapat menambahkan ayam panggang atau kalkun tanpa kulit, salad ringan. Harap dicatat bahwa ada brokoli mentah dan jenis kol lainnya, sama seperti Anda tidak harus bersandar pada kacang dan jamur. Mereka akan menyebabkan kembung, dapat menyebabkan peningkatan perut kembung dan menyebabkan diare.
Teh hitam, kopi, energi
Selama pilek, Anda mungkin ingin menghibur dengan minum secangkir kopi kental atau sebotol energi. Minuman-minuman ini benar-benar mampu memberikan kekuatan yang diinginkan dan membuat tubuh lebih sehat. Tetapi efeknya akan berumur pendek - itu akan digantikan oleh kelesuan, kecemasan, kelelahan dan kehilangan mood. Selain itu, kopi dan teh hitam pekat dapat meningkatkan sakit tenggorokan, terutama jika peradangannya parah. Dokter menyarankan minuman berkafein selama sakit.
Apa yang harus diganti?
Taruh di tenggorokan herbal yang menenangkan dan menenangkan, minum air manis dengan lemon dan jahe. Tetapi untuk minum jus dan minuman jus dalam kemasan tidak disarankan. Karena kandungan gula dan pengawetnya yang tinggi, mereka dapat meningkatkan peradangan dan bekerja melawan sistem kekebalan tubuh Anda. Hanya jus terkonsentrasi alami, sedikit diencerkan dengan air murni, yang bermanfaat.
Dan pastikan untuk bersandar pada buah dan buah segar, mereka adalah sumber terbaik dari keceriaan dan suasana hati yang baik. Satu-satunya pengecualian pada aturan adalah buah jeruk, yang harus digunakan dengan hati-hati. Karena adanya vitamin C, mereka sangat bagus untuk mempercepat proses pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi dapat menyebabkan reaksi alergi.
Diyakini bahwa musim dingin adalah periode musim gugur (September-November) dan musim semi (Maret-April) ketika tubuh manusia, terutama penghuni kota, dilemahkan oleh ketiadaan matahari dan ritme kehidupan yang intens. Pencegahan adalah cara terbaik untuk melindungi tubuh. Dan, seperti yang Anda tahu, lebih baik melakukannya beberapa bulan sebelum musim dingin tiba.
Jadi, paparan sinar matahari (secara alami dalam waktu yang "aman"), berenang di laut, berjalan di udara segar, aktif menggunakan sayuran dan buah-buahan, terutama kuning dan merah, di mana ada banyak vitamin dan elemen yang bermanfaat, akan memperkuat tubuh sebelum risiko meningkat penyakit katarak.
Ketika musim pilek tiba, Anda perlu terus makan sayur dan buah-buahan, tetapi tambahkan ke menu kiwi dan buah jeruk, yang mengandung banyak vitamin C, serta minum infus rosehip rose dengan madu - enak dan sehat. Makanan yang mengandung protein, seperti ikan, ayam, dan makanan laut, juga diperlukan selama periode ini.
11 mitos tentang pilek: Apa yang harus diminum dan dimakan, dan apa yang tidak
Kesalahan apa yang kita lakukan dengan pilek? Manfaat atau bahaya membawa produk-produk ini: es krim, panas, teh dengan lemon, jeruk, mandi / mandi, madu, obat batuk, teh dengan raspberry, pisang, permen? Seringkali dengan pilek, kita melakukan sejumlah kesalahan, yang berarti kita tidak hanya dapat membahayakan tubuh, tetapi juga menunda pemulihan selama beberapa hari.
- ICE CREAM - makan sesuka Anda, tetapi dalam porsi kecil, biarkan potongannya meleleh di mulut Anda. Di Eropa, dengan sakit tenggorokan pertama, semua anak diberi es krim.
- MINUMAN PANAS. Anda sebaiknya tidak mengobati diri sendiri dengan minuman panas, terutama jika Anda sakit tenggorokan. Air mendidih dapat mengiritasi dan membakar organ yang sakit. Pada awalnya sepertinya Anda merasa lebih baik dari panas, tetapi setelah beberapa menit Anda akan merasakan kemunduran yang kuat.
- TEH DENGAN FRONT. Hindari minuman panas, manis, dan asam saat masuk angin. Teh dengan lemon sangat menyukai virus dan bakteri Anda. Percayalah, mereka akan senang dengan lingkungan yang asam.
- MED. Jangan memasukkan madu ke dalam air panas atau teh. Jadi dia benar-benar akan kehilangan semua properti yang bermanfaat. Selain itu, madu umumnya lebih baik tidak bercampur dengan air. Lebih tepatnya, ada sendoknya dan, jika perlu, minumlah. Ingatlah bahwa dengan sakit tenggorokan, madu bahkan dapat menyakitkan. Madu berkontribusi pada keringat, tetapi batuk tidak membantu, dan dapat memperburuk kondisi Anda.
- PENERIMAAN JIWA DAN MANDI. Pastikan untuk mencuci dengan dingin. Dua, atau bahkan tiga kali sehari. Tidak perlu membasahi kepala, tetapi segala sesuatu yang lain harus dibersihkan secara menyeluruh dari produk limbah virus.
- TUTUP WINDOWS DAN SLOT. Ya, memang, konsep dapat memperburuk kondisi Anda. Tetapi udara basi akan membuat Anda semakin terluka. Pilihan terbaik adalah membuka lebar jendela dan pergi sebentar di ruangan lain.
- LILIN PERMEN. Jangan mengandalkan iklan dan memilih produk populer. Tablet hisap biasa karena mentol dapat menghapus sindrom nyeri untuk sementara waktu, tetapi untuk efek terbaik, tablet hisap ekspektoran dan tablet harus diserap.
- TEH DENGAN Raspberry. Sayangnya, teh dengan raspberry, dan selai darinya, tidak memiliki efek terapi khusus. Dengan flu, Anda perlu menyeduh daun raspberry atau beri kering. Dan selai lebih seperti plasebo.
-LEMON. Lebih baik meninggalkan jeruk sepenuhnya. Dengan flu, mereka akan mengiritasi tenggorokan dan lapisan perut. Belum lagi yang sangat meningkatkan keasaman. Dan lebih dari itu: madu, raspberry, lemon dan jeruk bersama-sama - dapat menyebabkan sakit parah di perut yang sudah lama menderita. Jeruk yang Anda gambar memperburuk penyakit.
- BANAN. Banyak orang secara keliru percaya bahwa pisang sangat lembut dan mudah dicerna. Ini sama sekali tidak terjadi. Pisang seluruhnya terdiri dari karbohidrat kompleks, yang artinya dicerna dengan susah payah.
- MANIS. Sedih dan membosankan saat Anda sakit. Aku ingin memanjakan dirimu, Sayang. Tetapi Anda akan menyebabkan kerusakan pada tubuh yang tidak dapat diperbaiki. Saat kedinginan, berikan permen. Semua energi Anda akan dihabiskan untuk mencerna makanan penutup. Jadi, akan menunda pemulihan selama beberapa hari. Terutama sisa-sisa manis di mulut meninggalkan mikroflora ideal yang patogen. Pastikan untuk berkumur dengan air dengan satu sendok teh soda.
Kenapa ketika Anda sakit, saya ingin makan
Padahal, saat sakit, nafsu makan sebaliknya harus berkurang. Ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh mengumpulkan kekuatan untuk melawan penyakit. Tetapi ada situasi ketika, dengan mulut yang sakit, kebalikan dari mulutnya sepertinya tidak menutup dan orang itu terus-menerus merasakan perasaan lapar.
Faktanya, peningkatan nafsu makan dan penyakit mungkin berhubungan, tetapi hanya secara tidak langsung.
- Tentu saja, selama sakit karena hidung tersumbat atau, misalnya batuk yang melelahkan, tidur seseorang terganggu. Akibatnya, dia bangun di tempat kerja di pagi hari, dia merasa mengantuk. Kurang tidur yang dapat menyebabkan rasa lapar terus-menerus. Faktanya adalah bahwa kurang tidur menurunkan tingkat leptin, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan dan berat badan Anda;
- Jika Anda sakit, di rumah dan tidak pergi bekerja, maka kemungkinan besar Anda makan makanan di depan layar TV. Dengan demikian, melihat melalui seri favorit Anda, Anda lupa tentang apa yang Anda makan dan makan "di mesin." Otak Anda tidak dapat mengendalikan perasaan kenyang, karena ia terlibat dalam masalah yang sama sekali berbeda. Bahkan, segera makan di depan TV bisa berubah menjadi kebiasaan nyata.
Sebagai kesimpulan, kami mengatakan bahwa, tentu saja, nafsu makan meningkat dan makan berlebihan untuk alasan di atas dapat terjadi tidak hanya selama sakit, tetapi juga dalam keadaan sehat. Jaga kesehatan Anda dan makan secukupnya!
Dengan flu Anda tidak bisa makan manis
Menurut dokter, seringnya menggunakan permen untuk faringitis dapat menyebabkan eksaserbasi radang tenggorokan.
Sakit tenggorokan disebabkan oleh bakteri, untuk reproduksi yang membutuhkan media nutrisi berdasarkan glukosa - inilah yang dibuat pada kelenjar dan mukosa faring dengan mengkonsumsi permen. Hal ini menyebabkan peningkatan jumlah bakteri patogen dan peningkatan radang tenggorokan.
Karena itu, untuk penyakit tenggorokan, dokter tidak menganjurkan penyalahgunaan cokelat, permen kunyah manis atau mengisap permen. Permen mentol dari kios, yang konon “menenangkan sakit tenggorokan”, juga dapat dengan aman dikaitkan dengan kelompok permen yang tidak sehat. Memang, dalam komposisi permen manis banyak glukosa, memperburuk faringitis dan tidak ada zat terapeutik yang membantu mengatasi penyakit.
Namun, ini tidak berarti bahwa obat yang efektif untuk sakit tenggorokan tidak bisa diterima. Itu semua tergantung pada komposisinya. Sebagai contoh, tablet resorpsi Strepsils juga mengandung glukosa, tetapi pada saat yang sama mereka mengandung komponen antiseptik yang mendisinfeksi rongga mulut dan membunuh bakteri yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Bagaimana membedakan "pelega tenggorokan" yang bermanfaat dari permen mentol yang biasa, yang tidak mengandung apa pun selain glukosa? Pertama, Anda perlu mempertimbangkan bahwa pil medis hanya dijual di apotek. Dan kedua, perlu memperhatikan komposisi mereka: isi komponen antiseptik biasanya ditunjukkan pada kemasan.
Mengapa Anda ingin manis ketika sedang pilek?
Diketahui bahwa nafsu makan sering hilang pada suhu dan sama sekali tidak diinginkan selama makan. Mungkin saja salah satu mekanisme perlindungan yang ada dalam tubuh bekerja di sini, karena ia tidak membutuhkan makanan dalam kondisi seperti itu. Di sisi lain, di masa kanak-kanak, ketika penyakitnya kambuh, banyak dari kita terpaksa makan kaldu, sereal manis, dan selai raspberry. Bagaimana ini lebih benar? Apakah layak makan? Dan secara umum, semakin benar makan selama masa pemulihan? Kami akan mengerti.
"Jangan makan pilek!" Adalah ungkapan yang umum di Eropa. Jika Anda terserang virus (misalnya: SARS, Influenza, dll.), Maka Anda harus makan sesedikit mungkin. Dan hal terbaik adalah, pada tanda pertama penyakit yang akan datang, kelaparan selama 0,5 -1 hari. Faktanya adalah bahwa aktivasi metabolisme selama makan menyebabkan peningkatan proliferasi virus, yaitu makan lebih banyak - virus berkembang biak lebih aktif. Akibatnya, semakin sedikit Anda makan, semakin sedikit Anda membiarkan virus berkembang biak dan infeksi menyebar.
Gambar yang berlawanan, jika Anda diserang oleh mikroba (misalnya: sakit tenggorokan, pneumonia, dll.). Untuk melawan infeksi, tubuh membutuhkan energi dan nutrisi tambahan, mis. dalam kasus seperti itu, sebaliknya, perlu dan bermanfaat, itu akan memberi kekuatan pada tubuh dalam memerangi infeksi.
Sekarang tentang apa yang seharusnya menjadi makanan selama sakit.
1) Minimalkan produk susu.
2) Minimalkan gula, manislah dengan itu.
3) Minimalkan garam dan acar.
4) Minimalkan daging merah dan produk daging.
5) Kecualikan roti dan bubur jagung tepung.
6) Menghilangkan gorengan, makanan yang sangat berlemak.
7) Tidak termasuk kopi, teh kental.
9) Makan lebih banyak sayuran! Apalagi jika Anda mengonsumsi antibiotik.
10) Gunakan rempah-rempah: kunyit, jahe kering, merica, cengkeh.
11) Diet utama untuk penyakit ini: sup sayur, sup, kentang tumbuk, semua jenis hidangan sayuran, soba.
12) Minum: air, teh herbal hangat, minuman jahe dengan madu dan lemon, teh kunyit dengan madu.
13) Jangan lupa buah: 2-3 buah per hari akan paling banyak. Buah-buahan musim dingin: Delima, Jeruk, jeruk keprok, apel, kesemek, kiwi.
14) Pilih permen alami: madu, buah-buahan kering.
Jangan sampai sakit!
Dan jika Anda sakit, makanlah dengan benar.
5 makanan yang tidak bisa dimakan saat pilek dan flu
Factrum menerbitkan daftar kecil produk-produk tersebut.
Produk susu
Di masa lalu, orang yang menjadi sakit disarankan minum segelas susu dan madu untuk malam hari dengan flu, tetapi spesialis modern percaya bahwa ini tidak dapat dilakukan. Faktanya adalah bahwa semua produk susu (terutama keju, mentega dan margarin) memiliki efek pembentuk lendir, yang memperlambat pengeluaran dahak dari paru-paru dan pengobatan rinitis. Namun, kefir dan yogurt rendah lemak akan berguna untuk normalisasi usus, sehingga Anda tidak bisa menolaknya, tetapi sebelum menggunakannya perlu ditambahkan jahe atau kunyit di dalamnya untuk menetralkan efek sampingnya.
Kopi dan alkohol
Kopi mendehidrasi tubuh, yang dengan flu tidak dapat diterima. Sejumlah kecil alkohol dapat bermanfaat jika bakteri dicerna, tetapi tidak akan berguna untuk penyakit virus. Di tengah-tengah penyakit dari alkohol lebih baik untuk sepenuhnya menyerah, karena itu melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyerang hati, yang sudah sarat dengan pembuangan racun dari dalam tubuh.
Daging goreng, makanan cepat saji
Kelimpahan produk daging dan produk setengah jadi tidak berguna bagi organisme yang sakit - mereka membuat beban tambahan pada usus. Di sisi lain, minum kaldu ayam biasa dengan sayuran tidak hanya mungkin, tetapi perlu, karena para ilmuwan telah menemukan di dalamnya zat khusus yang tidak ditemukan dalam produk lain, carnosine. Zat ini memiliki efek imunostimulasi yang kuat.
Kacang-kacangan
Dalam kacang-kacangan, massa nutrisi, tetapi tidak sedikit kalori. Makanan berkalori tinggi yang dilemahkan tubuh tidak baik. Selain itu, lapisan atas kacang memiliki efek iritasi dan mengeringkan tenggorokan, oleh karena itu, untuk penyakit pada saluran pernapasan bagian atas terdapat kontraindikasi.
Permen
Permen berkalori tinggi (roti, permen, coklat) mengurangi aktivitas sel darah putih - sel yang melindungi tubuh dari virus dan bakteri. Dan produk tepung dengan gula bubuk atau coklat mengiritasi tenggorokan, memperburuk batuk. Semua produk ini lebih baik diganti dengan madu, yang memiliki efek antibakteri dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Kenapa kamu selalu ingin manisan?
Apakah Anda ingin siang dan malam yang manis? Jangan tinggalkan gejala seperti itu tanpa perhatian. Di belakang permen tidak hanya bisa menyembunyikan rasa lapar atau kelelahan, tetapi juga penyakit seperti keracunan parasit dan depresi.
Apa yang bisa dihubungkan dengan keinginan konstan untuk makan manis?
Dokter dan psikolog menunjukkan alasan kecanduan makanan manis berikut:
Lapar
Makanan penutup dan gula yang dikandungnya adalah karbohidrat cepat yang dapat langsung mengalir dari usus ke sel dan memberi mereka energi. Karena itu, ketika kita sangat lapar, tubuh mungkin membutuhkan permen untuk memulihkan kekuatannya dengan cepat dan tidak menyia-nyiakan sisa makanan mereka untuk mendapatkan karbohidrat dari makanan lain.
Diet tidak seimbang, diet ketat
Jenis makanan ini sering mengarah pada situasi di mana tubuh hanya menerima satu jenis nutrisi dan menderita kekurangan akut pada yang lain. Misalnya, jika Anda mengikuti diet protein, tubuh Anda akan kekurangan karbohidrat, jadi itu akan memaksa Anda untuk makan kue atau cokelat.
Kebiasaan makan yang salah
Keinginan gelisah untuk makan makanan penutup yang manis sering dijelaskan oleh kekuatan kebiasaan, ketika seseorang secara teratur mengganti makanan lengkap dengan makanan penutup. Tubuh terbiasa mendapatkan karbohidrat cepat dan karenanya mulai menuntut mereka selalu.
Kelelahan fisik, kekurangan energi
Sekali lagi, masalahnya adalah karbohidrat cepat, yang kita dapatkan karena sifat gula - memasuki tubuh, mereka langsung mengembalikan cadangan energi kita.
Gula darah rendah
Kondisi ini dapat memicu beberapa penyakit, obat-obatan atau diet ketat. Apa pun itu, tetapi dengan kekurangan gula akut, tubuh akan berusaha memulihkannya dengan mengorbankan makanan manis.
Depresi, kecemasan emosional
Manis adalah obat penenang yang sangat baik, sehingga dengan kecemasan emosional tubuh mulai menuntut cokelat bahkan di malam hari. Biji kakao, dari mana cokelat dibuat, mengandung serotonin ("hormon kebahagiaan") dan kafein, yang memiliki kemampuan untuk dengan cepat meningkatkan suasana hati.
Gangguan hormonal
Karena permen membantu kita mengatasi kecemasan, mengidam seperti itu dapat terjadi selama gangguan hormon, ketika tubuh mulai mengalami stres berat atau terjadi gangguan metabolisme.
PMS, awal dari siklus menstruasi, menopause
Alasan ingin makan manisan sepanjang waktu dapat terjadi karena ketidakseimbangan hormon yang disebutkan di atas. Memang, sebelum menstruasi dan selama menstruasi, kadar progesteron berkurang secara signifikan pada wanita, yang, pada gilirannya, memicu timbulnya keadaan depresi.
Inilah tubuh dan berusaha bersorak karena serotonin. Situasi serupa terjadi selama menopause.
Kehamilan
Selama kehamilan, tubuh wanita menghabiskan banyak energi, sehingga membutuhkan makanan yang tinggi karbohidrat. Juga, calon ibu mungkin menderita intoleransi terhadap beberapa produk dan kecanduan yang aneh pada yang lain. Sering terjadi bahwa seorang wanita hamil memiliki keinginan untuk permen, terutama di malam hari dan di malam hari.
Kurangnya cinta, kasih sayang, dorongan
Kami juga dapat mengimbangi ketidaknyamanan psikologis dan kurangnya dukungan dari orang yang dicintai dengan permen. Khususnya tarikan yang intens menjadi di malam hari. Tentu saja, ini bukan pengganti terbaik, tetapi setidaknya memberi kita perasaan nyaman jangka pendek.
Parasit dalam tubuh
Diet utama parasit yang dapat hidup di usus manusia adalah glukosa. Dan karena itu, jika seseorang memiliki cacing, kebutuhannya akan permen meningkat secara signifikan. Dan semakin aktif cacing berkembang biak di tubuhnya, semakin kuat keinginan untuk hidangan penutup.
Minum alkohol
Setelah alkohol, tubuh kita kehilangan vitamin dan nutrisi, dan karenanya beberapa permen adalah cara yang bagus untuk memulihkan kekuatan dengan cepat.
Kebosanan
Ketika seseorang tidak melakukan apa-apa, ia mungkin secara tidak sadar mengalami kecemasan internal dan mencoba "membayar" gerakan mengunyahnya. Dalam hal ini, keinginan dapat berkembang tidak hanya untuk permen, tetapi juga untuk semua produk lain yang ada di lemari es.
Elemen apa yang hilang dalam tubuh jika membutuhkan permen?
Ahli gizi mengatakan bahwa melalui mengidam permen, tubuh kita melaporkan kebutuhan mendesak untuk mendapatkan nutrisi dan vitamin "langka". Untuk memahami dengan tepat unsur-unsur apa yang kurang dari tubuh Anda, sebuah tabel yang dibuat oleh dokter dan ahli gizi akan membantu.
Tetapi bahkan tabel ini tidak menguras semua opsi yang mungkin untuk mengidam makanan penutup.
Dalam hal ini penting untuk tidak hanya mempertimbangkan keinginan umum untuk makan sesuatu yang manis, tetapi juga produk yang Anda inginkan:
- Aprikot kering - kemungkinan kekurangan vitamin A. Terkandung dalam: alpukat, melon, paprika, persik, kentang, brokoli, telur, keju, wortel, hati, ikan.
- Pisang - permintaan tinggi untuk kalium (k). Terkandung dalam: aprikot kering, kacang polong, kacang-kacangan, kacang-kacangan, prem, kentang, buah ara, tomat.
- Cokelat kemungkinan kekurangan magnesium (Mg). Terkandung dalam: pinus dan kenari, kacang tanah, kacang mede, kacang almond, soba, sawi, rumput laut, oatmeal, millet, kacang polong, kacang polong.
- Tepung - kemungkinan kekurangan Nitrogen (N) dan lemak. Terkandung dalam: kacang, kacang-kacangan, daging.
Apa yang harus dilakukan jika Anda selalu menginginkan permen?
Jika Anda benar-benar ingin makan makanan penutup, tetapi Anda tidak ingin membahayakan tubuh dan tubuh Anda - gunakan rekomendasi kami:
Kunjungi terapis untuk dites
Pertama-tama, Anda harus memeriksa gula darah Anda, dan, mungkin, lulus tes khusus untuk toleransi glukosa (ini akan memberi tahu Anda jika Anda memiliki diabetes). Jika indikator ini normal, donasi darah untuk menentukan tingkat elemen biokimia dan vitamin.
Ada kemungkinan bahwa setelah memeriksa keadaan kesehatan dan riwayat medis Anda, terapis akan memberi Anda opsi pemeriksaan tambahan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, dia pasti akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan.
Seimbangkan mode daya
Sangat penting bahwa pada siang hari tubuh Anda menerima serangkaian nutrisi yang berbeda - karbohidrat, protein, dan bahkan lemak yang dibenci oleh semua wanita.
Jika Anda terus-menerus tertarik pada permen, makan makanan yang kaya akan:
- zat besi (kacang, bubuk kakao, biji labu, lentil, biji bunga matahari);
- magnesium (semua jenis kacang-kacangan, bayam, kacang-kacangan);
- karbohidrat lambat (kurma, mie beras, kentang, pasta, jagung, muesli, zucchini, labu, jus jeruk).
Habiskan lebih banyak waktu berjalan di luar.
Udara segar dan aktivitas fisik aktif (bahkan berjalan) akan membantu Anda menyingkirkan keinginan untuk makan. Selain itu, saturasi penuh sel dengan oksigen akan meningkatkan suasana hati dan meningkatkan metabolisme.
Belajar santai
Stres dan kecemasan adalah faktor utama yang menyebabkan keinginan tubuh untuk mendapatkan lebih banyak glukosa. Untuk bersantai, Anda dapat menggunakan latihan yoga, aromaterapi, mengambil serangkaian latihan yang intens atau hanya mendengarkan musik.
Jika Anda curiga bahwa kondisi Anda sedang tertekan, ada baiknya mengunjungi seorang psikolog (tetapi jangan pernah meresepkan antidepresan untuk diri Anda sendiri, hanya dokter yang memenuhi syarat yang berhak untuk melakukan ini).
Singkirkan kebiasaan ngemil manis
Teh dengan manisan akan sangat cepat mengembalikan potensi energi Anda, namun kebiasaan makan makanan penutup bisa menjadi obsesif dan menjadi penyebab masalah kesehatan (diabetes dan obesitas).
Jadi cobalah untuk selalu menyimpan sesuatu di dalam tas Anda untuk camilan sehat: buah segar, campuran kacang dan buah kering, biskuit gurih, roti isi dengan tomat dan keju. Tetapi yang lebih baik lagi - sisihkan waktu dan makan sepuasnya.
Saat Anda ingin permen - makan makanan sehat
Misalnya, bukannya permen-buah kering, bukan kue-salad buah. Dengan keinginan yang besar, Anda dapat membeli sepotong kecil cokelat hitam - mengandung sedikit gula, tetapi sangat baik untuk kesehatan.
Dan satu lagi aturan penting: bahkan menggunakan buah-buahan dan buah-buahan kering hanya setelah makan dan dalam porsi kecil.
Menipu organ sensor Anda
Jika Anda menikmati aroma cokelat atau biskuit vanila, beli sendiri minyak wangi dengan rasa ini, shower gel atau langganan bungkus cokelat. Dan kelaparan hanya memuaskan makanan sehat.
Temukan alternatif untuk mengunyah permen
Tidak diragukan lagi, makanan penutup memberi kita banyak kesenangan. Tetapi Anda harus melatih diri Anda untuk menerima kepuasan dan kegembiraan tidak hanya dari makanan, tetapi juga dari kegiatan lain.
Ini bisa menjadi hobi favorit Anda, permainan intelektual yang sangat membuat ketagihan, olahraga, atau menjadi sukarelawan. Yang paling penting adalah jangan bosan dan tidak terganggu oleh keinginan untuk makan sepiring donat.
Perhatikan semua rekomendasi di atas, ingat: jangan meneror tubuh Anda dan sepenuhnya menolak permen. Lagi pula, glukosa juga penting bagi kesehatan kita, seperti zat besi dan magnesium. Hal utama - menggunakannya dalam jumlah sedang dan hanya setelah makan.
Lagi pula, jika Anda makan malam enak dengan sup dengan jamur dan bubur dengan ikan - praktis tidak ada tempat untuk manisan di perut. Dan jika kebiasaan makan yang benar menjadi teratur - Anda tidak akan terseret ke dalam toko permen, bahkan di bawah pengaruh situasi stres, selama kehamilan dan setelah alkohol.
Apa yang tidak bisa Anda makan ketika Anda pilek dan batuk
Hanya sedikit orang yang tahu tentang diet batuk dan dingin. Namun demikian, ada daftar produk yang cukup banyak, penggunaan yang selama dingin tidak diinginkan.
Tabu karena makanan berlimpah
Diketahui bahwa memberi makan pasien sama dengan memberi makan penyakit. Pola ini diperhatikan bahkan oleh tabib kuno yang melarang pasien mereka makan berlimpah. Jika tidak, semua energi akan terus mencerna makanan, dan tidak akan ada kekuatan tersisa untuk melawan penyakit. Jadi pasien akan sakit lebih lama, yang meningkatkan kemungkinan komplikasi.
Tentu saja, ini tidak berarti Anda harus kelaparan karena flu dan flu. Anda hanya perlu mengurangi porsinya, dan bangun dari meja dengan perasaan ringan dan sedikit lapar.
Minuman panas
Yang pasti kita akan mengejutkan banyak orang dengan fakta bahwa minuman panas saat dingin tidak diinginkan! Ya, ya, itu saja. Air mendidih mengiritasi selaput lendir orofaring, dan Anda dapat membakar tenggorokan. Awalnya, mungkin bagi Anda bahwa dari teh panas Anda merasa lebih baik, tetapi ini hanya melegakan sementara, yang diikuti oleh penurunan kondisi.
Dianjurkan untuk minum banyak cairan selama pilek dan flu. Minumlah minuman hangat atau sedikit panas - nyaman untuk tenggorokan dan kerongkongan.
Lemon dan buah jeruk lainnya
Dan inilah sanggahan "keras" lainnya! Ternyata makan lemon dan buah jeruk lainnya selama pilek dan flu tidak diinginkan. Ya, mereka mengandung sejumlah besar vitamin C, tetapi buah-buahan ini juga mengandung banyak asam, dan virus dan bakteri terasa enak di lingkungan yang asam. Itu sebabnya disarankan untuk minum air alkali mineral untuk masuk angin.
Sayang
Tidak, jangan takut... Madu adalah obat yang sangat baik untuk pilek dan batuk. Ini mengandung banyak vitamin dan zat aktif biologis lainnya yang membantu memperkuat tubuh dan mempercepat pemulihan. Tapi, ada satu syarat penting: jangan sekali-kali memasukkan madu ke dalam air panas (teh dan minuman lainnya). Tidak hanya madu mulai kehilangan semua sifat menguntungkannya ketika bersentuhan dengan cairan panas, tetapi, di samping itu, senyawa yang berbahaya bagi kesehatan dapat terbentuk. Karena itu, makanlah madu sambil minum, dan jika sangat manisan, maka jangan menenggelamkannya di bak air.
Permen
Mengapa suhu naik saat dingin? Apakah kita melakukannya dengan benar ketika menurunkan suhu - baca di artikel kami.
Sayangnya, tidak ada yang berguna dalam makanan lezat seperti itu. Ahli diet menyarankan sama sekali untuk mengeluarkan permen dari diet mereka, terutama dalam kasus penyakit. Faktanya adalah bahwa permen adalah diet tinggi kalori, yang memiliki beban tertentu pada tubuh. Tapi, selain itu, permen juga menghambat aktivitas sistem kekebalan tubuh. Sebagai contoh, para ilmuwan Amerika telah menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan mengurangi fungsi sel darah putih - sel kekebalan yang melindungi tubuh kita dari patogen patogen dan agen asing apa pun.
Selain itu, ketika mengkonsumsi permen, gula sebagian menetap di dinding tenggorokan dan rongga mulut, yang hanya berkontribusi pada reproduksi bakteri patogen, meningkatkan proses inflamasi di orofaring.
Jika Anda tidak dapat hidup tanpa permen, maka berikan preferensi untuk permen alami: buah-buahan kering, berry, minuman buah dan jus (tanpa menambahkan gula). Namun, di sini kita harus mematuhi "mean emas." Konsumsi berlebihan produk-produk ini juga membahayakan tubuh.
Kopi dan alkohol
Selama sakit, kopi dan alkohol harus dikeluarkan, karena mereka berkontribusi pada dehidrasi, yang tidak dapat diterima dalam kasus infeksi virus pernapasan akut. Bahkan sejumlah kecil alkohol selama sakit tidak dianjurkan.
Apa yang memperburuk batuk?
Saat batuk, dokter menyarankan untuk tidak makan sereal kasar, kerupuk (roti bakar), daging keras, serta produk-produk yang terbuat dari kue lapis pendek, bubuk dan bubuk kakao.
Makanan keras dan kerupuk mengiritasi selaput lendir orofaring, dan bahkan dapat meninggalkan goresan kecil, yang hanya memperburuk kondisi pasien. Dan bubuk kakao, bubuk dan remah-remah halus dapat menyebabkan serangan batuk yang kuat. Karena itu, lebih baik menahan diri dari makanan semacam itu.