Latihan kompleks untuk bronkitis: latihan terapi latihan

Penyakit pada sistem pernapasan sangat tidak menyenangkan dan membutuhkan energi dan energi dalam jumlah besar untuk pemulihan. Di antara penyakit yang paling umum adalah bronkitis (proses inflamasi pada mukosa bronkial). Untuk mempercepat pemulihan, semua metode yang mungkin harus dimasukkan. Terapi olahraga untuk bronkitis juga tidak terkecuali, karena serangkaian latihan yang dipilih dengan benar membantu meringankan kondisi dan membantu tubuh melawan penyakit.

Ringkasan artikel

Efektivitas latihan khusus latihan terapi untuk bronkitis

Untuk memerangi bronkitis, dokter sering meresepkan serangkaian latihan khusus. Terapi olahraga sangat penting dalam bentuk penyakit kronis. Di antara efek positif pada tubuh, berikut ini dicatat:

1. Pertukaran gas yang meningkat secara signifikan di organ pernapasan dan seluruh organisme.
2. Otot-otot pusat pernapasan diperkuat, dan nada seluruh tubuh meningkat.
3. Serangkaian latihan membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya berkontribusi pada pengangkatan dahak.
4. Jaringan organ pernapasan menjadi lebih elastis dan ulet.
5. Efektivitas pengobatan meningkat.
6. Terapi olahraga mencegah perkembangan komplikasi penyakit.

PENTING! Terapi olahraga untuk bronkitis tidak hanya membantu mengatasi penyakit, tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh mulai lebih aktif menangani penyakit dan mencegah perkembangan berbagai komplikasi, termasuk munculnya komorbiditas.

Terapi olahraga untuk anak-anak dengan bronkitis

Ciri dari perjalanan bronkitis pada anak-anak adalah kesulitan dalam proses pelepasan dahak. Untuk alasan ini, olahraga adalah langkah tambahan untuk normalisasi kesehatan. Namun, perlu diingat bahwa setiap latihan kompleks harus dilakukan setelah suhu tubuh kembali normal.

Latihan untuk bronkitis pada anak-anak bertujuan untuk memperkuat otot, serta meningkatkan proses pelepasan dahak. Kelas di bawah bimbingan spesialis terapi fisik akan lebih efektif, tetapi latihan mandiri di rumah tidak akan membuat Anda menunggu lama untuk hasil yang positif.

Untuk anak-anak, kelas paling baik dirasakan dengan cara yang menyenangkan. Jadi, anak-anak akan melakukan hal berikut dengan senang hati:

• mengembang bola;
• meniup gelembung;
• dorong perahu kertas yang mengambang di air dengan bantuan pernapasan.

Kelas-kelas di atas akan memastikan aliran oksigen ke paru-paru, serta memperkuat otot-otot sistem pernapasan. Juga dirasakan oleh anak-anak adalah latihan yoga.

Yoga untuk anak-anak dengan bronkitis

Agar seorang anak tertarik untuk melakukan serangkaian latihan, itu harus menyenangkan dan mengasyikkan. Pertimbangkan opsi yang memungkinkan untuk yoga:

1. Derek. Saat menghirup, lengan terentang ke depan naik ke atas. Saat menghembuskan napas, itu diturunkan ke bawah dan pada saat yang sama "y" yang ditarik diucapkan.
2. Beetle Bayi duduk dan tangan di ikat pinggang. Selama inhalasi, tubuh harus diputar ke kanan (kiri) sambil secara bersamaan mengulurkan tangan kembali.
3. Terbang Anak itu harus berlari dan mengayunkan tangannya. Perlahan-lahan melambat, anak harus berjalan.

Untuk menjalankan efek maksimum, kompleks harus diulang lima kali. Untuk membuat bayi lebih tertarik, orang tua dan anggota keluarga lainnya dapat berpartisipasi dalam senam.

Terapi olahraga untuk bronkitis untuk orang dewasa

Untuk pasien dewasa, latihan terapi untuk bronkitis tidak kalah pentingnya daripada untuk anak-anak. Pelatihan fisik yang tepat memungkinkan untuk menghentikan proses inflamasi, berkontribusi pada pelepasan dahak yang melimpah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

PENTING! Senam olahraga teratur Senam mengurangi masa pemulihan bronkitis menjadi setengahnya.

Untuk mencapai efek maksimum, kelas harus diadakan di pagi hari dan beberapa jam sebelum tidur malam. Di dalam ruangan harus kondisi yang menguntungkan, suhu udara harus dalam 10-18 derajat di atas nol. Selain itu, pasien tidak boleh terganggu oleh suara-suara asing, karena Anda harus berkonsentrasi pada pernapasan pribadi.

Untuk melakukan latihan terapi yang kompleks, pasien harus dalam kondisi yang memuaskan - tanpa peningkatan suhu tubuh, tanpa batuk, dan tanpa adanya kelemahan umum. Kalau tidak, senam harus ditunda sampai waktu yang lebih baik.

Lakukan pemanasan

Adapun pelatihan fisik, sebelum terapi latihan terapi harus pemanasan pernafasan. Pasien harus mengambil posisi berdiri atau duduk, bahu harus diluruskan dan punggung harus dijaga tetap lurus. Jadi:

1. Seharusnya bernafas selama dua atau tiga menit, menciptakan resistensi. Penting untuk menekan lubang hidung dengan jari telunjuk.
2. Mulut harus bernapas melalui bibir yang digulung selama dua atau tiga menit.
3. Tarik napas perlahan melalui bibir yang digulung ke atas, pernafasan dilakukan melalui mulut terbuka lebar. Kemudian tarik napas dengan mulut yang biasa, dan buang napas melalui bibir yang digulung. Ulangi 15 kali, bergantian.

Setelah setiap latihan pernapasan, Anda harus beristirahat selama 30 detik selama pasien bernapas dengan tenang.

Set latihan

Untuk melakukan terapi fisik untuk mendapatkan manfaat dari bronkitis, Anda harus mengenakan pakaian yang nyaman yang tidak akan menahan gerakan. Awalnya (beberapa hari pertama pelatihan), senam harus dilakukan hemat, kompleks harus diulang 5-7 kali. Maka beban setiap hari harus ditingkatkan menjadi 14 repetisi. Jadi:

1. Penting untuk berbaring telentang, letakkan tangan Anda di atas tubuh Anda. Selama menghirup, tangan harus diangkat dan diletakkan di belakang kepala, dan selama pernafasan, kembali ke posisi awal. Semuanya dilakukan perlahan, perlahan.
2. Dalam posisi terlentang, satu tangan diletakkan di sepanjang tubuh, dan yang lainnya diputar ke belakang (di belakang kepala). Anda perlu bernapas secara sewenang-wenang, tetapi saat ini tangan sedang berpindah tempat dengan cepat.
3. "Sepeda" sedang dibuat. Dalam posisi tengkurap, kaki bangkit dan pedal imajiner berputar. Hal ini dilakukan hingga pasien merasa sesak napas dan kelelahan.
4. Pasien berbaring telungkup, tangan diletakkan di lantai setinggi dada. Saat menghirup, angkat bagian atas batang tubuh dan tekuk punggung bawah. Selama pernafasan, batang tubuh kembali ke posisi semula.
5. Posisinya di perut, lengan di sepanjang tubuh. Selama inhalasi, kepala dan bahu naik sebanyak mungkin, sambil menghembuskan napas mereka kembali ke posisi semula.
6. Kami berbaring tengkurap, tangan dibalik oleh kepala. Hal ini diperlukan untuk meraih objek imajiner sebanyak mungkin. Bernapaslah dengan sewenang-wenang.
7. Anda harus berbaring miring dan sedikit menekuk tubuh. Jika posisinya ada di sisi kiri, maka saat menghirup, lengan kanan naik dan tulang belakang diluruskan. Pada napas, lengan kembali turun dan tubuh ditekuk. Dalam hal posisi di sisi kanan, tangan kiri terlibat.

Terapi latihan kompleks di atas menguntungkan kondisi pasien dalam kasus bronkitis. Setelah senam, diinginkan untuk melakukan pijat drainase dan latihan pernapasan.

PENTING! Untuk meningkatkan efek terapeutik, senam dapat diselenggarakan bersamaan dengan aromaterapi. Minyak atsiri dari kayu cedar, juniper, pinus, cemara sangat cocok untuk tujuan ini. Namun, toleransi komponen terhadap pasien untuk menghindari reaksi alergi harus dipertimbangkan.

Senam pernapasan sebagai tambahan untuk terapi olahraga

Untuk pengobatan bronkitis selain senam harus memberikan perhatian khusus pada pernapasan. Pernapasan yang tepat selama senam berkontribusi terhadap:

• cukup ventilasi paru-paru;
• normalisasi pernapasan hidung;
• meningkatkan pertukaran gas paru-paru;
• membersihkan tubuh dari mikroorganisme patogen;
• peningkatan sistem kardiovaskular.

Setiap orang harus menghargai kesehatan mereka. Agar sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik, itu harus diperkuat. Terapi olahraga dengan sempurna memperkuat seluruh tubuh dan mencegah munculnya berbagai penyakit, termasuk bronkitis. Anda juga harus lebih sering di alam, udara hutan konifer sangat berpengaruh pada sistem pernapasan. Jaga dirimu!

Budaya Fisik Medis dengan bronkitis

Singkatan "terapi olahraga" singkatan dari "kompleks pendidikan medis dan fisik." Terapi olahraga adalah metode terapi komplementer untuk banyak penyakit. Terapi olahraga untuk bronkitis adalah salah satu metode yang paling efektif untuk mengalahkan penyakit.

Pentingnya terapi olahraga untuk bronkitis

Tujuan utama terapi fisik pada bronkitis kronis adalah rehabilitasi fungsi bronkial. Selain itu, senam memiliki efek positif berikut:

• meningkatkan suplai oksigen ke bronkus dan paru-paru;
• mengembangkan dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan;
• mencegah kemungkinan komplikasi patologis;
• meningkatkan proses aliran darah ke daerah pleura, yang berkontribusi terhadap pengenceran dan penarikan dahak yang lebih baik;
• meningkatkan penyerapan obat oleh tubuh;
• mempromosikan regenerasi jaringan bronkial.

Selain itu, latihan olahraga dengan bronkitis meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh lebih efektif melawan infeksi - akar penyebab bronkitis.

Menawarkan terapi latihan untuk anak-anak dan orang dewasa

Ketika bronkitis di rongga bronkus menumpuk banyak dahak, yang mengganggu proses respirasi normal. Seringkali pada saat yang sama ada kejang, pembengkakan, ventilasi paru-paru rusak. Terapi olahraga juga efektif untuk bronkitis obstruktif. Dengan bantuan senam, tugas-tugas berikut diselesaikan:

• membersihkan rongga bronkus dari dahak;
• peningkatan aktivitas pernapasan;
• peningkatan aliran darah ke bronkus;
• obstruksi peradangan.

Terapi latihan yang sangat penting untuk bronkitis pada anak-anak, karena otot-otot organ pernapasan tidak cukup berkembang, karena itu proses penarikan lendir sulit. Terapi olahraga membantu mengatasi masalah ini dengan merangsang kerja otot.

Set latihan

Pelaksanaan terapi latihan kompleks pada bronkitis kronis dimulai dengan pemanasan.

Yang terbaik dari semuanya, jika itu adalah pijat drainase. Jika kelas diadakan di rumah - maka pertama-tama Anda perlu melakukan hal berikut:

1. Jari telunjuk penjepit hidung. Tarik napas dalam-dalam dan buang napas selama 3 menit.
2. Bibir membuat "tabung". Tarik napas dan hembuskan udara melalui tenggorokan pernapasan. Waktu - 3 menit.
3. Posisi bibir tidak berubah. Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Napas berikutnya adalah sebaliknya: dengan mulut, napas dengan hidung. Ganti 10-12 kali.

Segera setelah pemanasan selesai, tahap utama pelatihan dimulai. Set latihan standar:

1. Pose - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Tarik napas dan perlahan-lahan angkat tungkai bawah, letakkan di bagian belakang kepala. Perlahan-lahan juga turun saat mengeluarkan napas.
2. Ambil posisi terlentang. Letakkan satu tangan di bawah kepala dan tangan lainnya di sepanjang tubuh. Irama pernapasan harus dipercepat dan dalam. Bergantian (lebih disukai cepat) posisi tangan tepat waktu dengan nafas.
3. Latihan "sepeda". Berbaring telentang, Anda perlu mengangkat kaki dan mulai membayangkan pedal di udara bersama mereka, seperti ketika mengendarai sepeda.
4. Berbaring telungkup, pisahkan lengan dan tekuk siku, tekan telapak tangan ke lantai (di area korset bahu). Tarik napas - sobek batang tubuh dari lantai, tekuk pinggang. Buang napas - kembali ke posisi sebelumnya.
5. Untuk berbaring di perut, tangan - di sepanjang tubuh. Tarik napas - angkat kepala dan bahu Anda, cobalah untuk melakukannya secara maksimal. Pernafasan - posisi awal.
6. "Ball". Pose - di perut. Tangan di belakang kepala Anda. Anda perlu mencoba menjangkau bola imajiner dan memegangnya sejauh mungkin. Bernafas itu gratis, temponya ritmis, tarik napas dalam-dalam, dan buang napas dalam-dalam.
7. Berbaringlah di sisi kiri Anda, meringkuk sedikit. Tarik napas - angkat tangan kanan ke atas, rentangkan tulang belakang dan luruskan. Pernafasan - posisi awal.
8. "Bermain ski". Berdirilah dalam posisi seolah bermain ski. Di tangan "mengambil" tongkat imajiner. Tarik napas - naikkan dengan jari-jari kaki, tekuk tubuh ke depan sehingga lutut menyentuh perut, tangan kembali. Buang napas - posisi awal.
9. "Penebang kayu". Berdiri, kaki selebar bahu. Tangan berada dalam posisi memanjang, jari-jari tangan terjalin dalam "kunci". Tarik napas - lengan di atas kepala, pernafasan - ayunan energik ke bawah, seolah-olah ketika memotong kayu.

Latihan dilakukan 10-12 kali. Pengecualian adalah "sepeda": itu harus diulang sebanyak yang cukup kuat.

Untuk anak-anak dianjurkan untuk melakukan tokoh yoga. Berikut daftar mereka:

1. "Derek". Tarik napas - ayunkan tangan ke atas. Buang napas - lebih rendah, secara bersamaan mengucapkan suara "ku" (menarik).
2. "Penerbangan". Tiruan burung terbang dalam bentuk sapuan. Pertama, bayi mulai berlari, secara bertahap bergerak ke berjalan.
3. "Beetle". Duduk di lantai, tangan mengepal sisi sabuk. Nafas - putaran tubuh, tangan (tergantung arah, sejajar dengannya) ditarik. Buang napas - posisi sebelumnya.

Setiap latihan diulang 5 kali. Agar anak tidak nakal - orang tua disarankan untuk melakukan latihan bersamanya.

Dalam kondisi parah, ketika tirah baring diresepkan: ambil selang atau tabung, satu ujung dimasukkan ke dalam mangkuk dengan air, yang lain - di mulut. Duduk, tarik napas sedalam mungkin. Buang napas perlahan, sebentar-sebentar selama 15 menit, ludahkan lendir melalui tabung.

Aturan Latihan

Agar hasil dari kinerja kompleks terapi latihan untuk bronkitis menjadi maksimal - perlu untuk tidak menyimpang dari tertentu:

• melakukan kelas di pagi dan sore hari (60-90 menit sebelum tidur);
• pra-ventilasi ruangan;
• suhu di dalam ruangan - + 10-18 0;
• seharusnya tidak ada suara keras, menjengkelkan dan mengganggu asing;
• jangan makan sebelum kelas;
• di antara latihan, istirahat setengah menit diperlukan;
• pakaian harus nyaman dan tidak menghalangi gerakan.

Latihan pernapasan

Basis latihan pernapasan adalah inhalasi dan pengeluaran intensitas yang berbeda.

Terapi fisik untuk bronkitis - yaitu, serangkaian latihan pernapasan - dilakukan dalam 3 tahap:

• awal,
• dasar,
• yang terakhir.

Pemanasan dilakukan sebelumnya: menghirup napas diulang 15 kali dengan mulut, kemudian dengan hidung.

Jika ada pemicu refleks batuk yang konstan, Anda harus menyingkirkan dahak terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, berdiri, kaki selebar bahu, otot leher rileks, kepala sedikit diturunkan. Gunakan jari-jari Anda untuk menekan pusar dengan lembut, sambil batuk berdahak. Turun Anda dapat mengganti piring dengan air. Latihan kompleks:

1. Berdiri, kaki selebar bahu. Nafas - tarik diri Anda ke atas dengan jari kaki, lengan di atas, di atas kepala Anda. Buang napas - melalui tenggorokan dengan suara "y", tangan ke bawah.
2. Langkah-langkah Untuk menginjak saat itu juga, untuk melarutkan tangan. Ketika membuat langkah - tarik napas, kaki di lantai - buang napas. Durasi - 2 menit.
3. Pose teratai Pada menghirup - meremas telapak tangan di tangan, lengan ke atas. Buang napas tanpa tergesa-gesa, dengan suara "x", tangan di tempat yang sama.
4. Lambaikan tangan Anda. Bernafas dalam, ritmis, sesuai dengan gerakan.
5. Kaki bersama. Nafas - tangan kanan naik, kiri - sejajar dengan lantai. Buang napas perlahan, sambil berpindah tangan di tempat.
6. Lereng. Tangan di sepanjang tubuh. Nafas - miringkan ke satu arah, napas - di seberangnya. Jangan terburu-buru, napas diukur.

Mahi dan langkah-langkah untuk tampil dalam 2 menit. Latihan yang tersisa untuk melakukan 5-6 kali. Latihan terakhir diperlukan 6 kali.

Rekomendasi ahli tambahan

Para ahli menyarankan untuk menggabungkan latihan olahraga pada bronkitis kronis dengan pijat drainase. Urutan kelas yang disarankan: latihan, latihan pernapasan, pijat.

Aromaterapi adalah tambahan yang bagus untuk senam. Pohon jenis konifera memiliki sifat disinfektan yang sangat baik. Di ruangan itu Anda bisa meletakkan setangkai cedar, cemara, pinus, juniper. Juga diizinkan untuk menggunakan minyak dari pohon-pohon ini dalam pembakar minyak.

Dengan bronkitis, terapi fisik tidak menggantikan pengobatan utama - tetapi secara signifikan akan mempercepat proses penyembuhan. Telah ditetapkan bahwa mereka yang mematuhi melakukan latihan mengatasi penyakit dua kali lebih cepat daripada mereka yang menolak terapi olahraga. Latihan dan setelah pemulihan akan membantu menghindari kekambuhan penyakit dan memperkuat kondisi tubuh secara keseluruhan.

Lampiran: Senam Strelnikova

Latihan pernapasan sesuai dengan metode А.N. Strelnikova sebagai pencegahan penyakit saluran pernapasan bagian atas pada anak-anak dengan gangguan bicara.

Aturan terapi olahraga untuk bronkitis

Penyakit paru-paru dan bronkus menyebabkan kesulitan bernapas, yang mengurangi kualitas hidup. Terapi olahraga untuk bronkitis tidak hanya membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, tetapi juga berkontribusi pada perawatan yang lebih cepat. Namun, harus digunakan bersamaan dengan obat yang diresepkan oleh dokter.

Mengapa melakukan senam

Terapi fisik untuk bronkitis memberikan hasil positif karena setelahnya:

• mengurangi keparahan proses inflamasi pada bronkus;
• hemoglobin meningkat;
• ada penguatan kekebalan secara umum;
• mulai mengeluarkan dahak secara intensif.

Latihan tidak hanya meningkatkan kesejahteraan seseorang, tetapi juga meningkatkan suasana hati. Sebagai tindakan pencegahan, mereka dapat dilakukan oleh seluruh keluarga, dan ini sangat menyenangkan.

Cara bernapas di senam

Untuk berolahraga terapi untuk bronkitis dan pneumonia memberi efek yang baik, Anda harus belajar cara bernapas dengan benar selama pelaksanaannya.

Jika menghirup dilakukan melalui mulut, itu harus tajam dan intens. Jika dilakukan melalui hidung, tarik napas perlahan dan dalam. Pernafasan bisa melalui hidung dan mulut.

Pasien dapat melakukan latihan dari posisi apa pun yang nyaman baginya (duduk, berbaring atau berdiri). Yang utama adalah mudah bernafas.

Senam dengan seorang anak

Jika bayi memiliki masalah dengan pernapasan, dokter dapat meresepkannya terapi olahraga. Lebih baik instruktur berpengalaman melakukan kelas dengan anak. Tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, mereka dibuat secara independen. Agar anak dapat melakukan semua latihan, ia harus tertarik. Untuk melakukan ini, lakukan senam dalam bentuk permainan.

Misalnya, untuk melatih pernapasan anak, Anda dapat mengembang balon dengan dia untuk balapan. Anda juga dapat menawarkan dia untuk meniup gelembung sabun. Setelah itu - tiup mereka agar tidak jatuh ke tanah.

Anak-anak hanya perlu 10-15 menit untuk melakukan latihan ini sehingga paru-paru dipenuhi dengan oksigen yang cukup.

Senam untuk bronkitis

Latihan pernapasan membantu menyembuhkan penyakit akut dengan cepat. Jika penyakit ini kronis, mereka perlu dilakukan secara teratur dan sistematis selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Selain itu, kelas efektif untuk bronkitis obstruktif. Juga, dokter merekomendasikan senam dengan anak-anak untuk pencegahan masuk angin musiman.

Ada 3 tahap latihan. Yang pertama adalah persiapan, yang bertujuan mempersiapkan tubuh untuk kompleks. Yang kedua - langsung senam, dan yang ketiga - final.

Tahap persiapan

Sebelum kompleks utama perlu dilakukan latihan sederhana untuk mempersiapkan paru-paru. Jika kita memulai senam segera, organ akan cepat lelah, jadi hanya mungkin untuk melakukan sebagian dari kompleks.

Jadi, Anda perlu mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas 15 kali melalui hidung, dan kemudian 15 kali melalui mulut. Kemudian ulangi latihan, hanya tarik napas-lebih cepat dan lebih pendek.

Panggung utama

Senam terapeutik meliputi latihan-latihan berikut:

1. Saya - lurus, kaki selebar bahu, lengan direntangkan ke atas. Dengan mengorbankan 1 - berdiri di atas kaus kaki, tarik napas panjang melalui hidung. Dengan mengorbankan 2 - letakkan tangan Anda ke bawah, keluarkan semua udara dengan mulut Anda, ucapkan "yyy." Ulangi latihan ini 5 kali.
2. Saya - tangan di sabuk, kaki bersama. Mulailah berjalan di tempat, angkat tangan ke atas - tarik napas, turunkan ke bawah - buang napas. Saat menghembuskan napas, ucapkan "itu-oo-oo-oo". Ulangi 5-6 kali.
3. Saya - Duduk dalam posisi lotus, tangan dikepal. Pada menghirup - angkat tangan Anda, pada napas - lebih rendah. Jalankan 6 ulangan.
4. Saya - duduk, kaki sedikit ditekuk di lutut, terangkat, kaki jangan menyentuh lantai. Sangat menghirup dengan mulut Anda, rentangkan tangan Anda ke arah yang berbeda. Selama menghembuskan napas, turunkan tangan Anda ke bawah, sambil mengatakan "f-f-f", cobalah untuk tidak menutup bibir.
5. Saya - berdiri, kaki selebar bahu. Tekuk tangan Anda ke depan dan belakang. Selama ini, lakukan pernapasan mulut sering dan pernafasan dengan hidung. Jalankan 5-6 repetisi.

Pada bronkitis akut, batuk yang kuat dapat mulai selama latihan. Dalam hal ini, komplek lebih baik dihentikan.

Untuk mengurangi keparahan batuk, Anda harus menurunkan kepala ke bawah, letakkan telapak tangan di perut (pusar harus berada di antara keduanya), tekan dengan ringan. Pada saat yang sama mulai batuk, untuk memicu pelepasan dahak dipercepat.

Tahap akhir

Setelah kompleks utama dilakukan, perlu dilakukan latihan terakhir. Untuk melakukan ini, berdiri di atas kaki Anda, letakkan tangan Anda ke bawah dan mulai bersandar pada satu arah, lalu ke yang lain. Saat memiringkan - tarik napas, dan saat kembali ke I.P. - buang napas. Lakukan dengan kecepatan yang stabil, perlahan. Ulangi 5-6 kali.

Senam Strelnikova

A.N. Strelnikova percaya bahwa sebagian besar penyakit berhubungan dengan ventilasi paru-paru yang buruk, itulah sebabnya tubuh kurang jenuh dengan oksigen. Ini adalah dasar dari teknik yang dikembangkan olehnya yang bertujuan memperbaiki pernapasan.

Senam Strelnikova efektif untuk bronkitis akut dan kronis. Dengan latihan sederhana, Anda dapat mengembalikan fungsi paru-paru, memperlancar pernapasan hidung, dan mengurangi tingkat keparahan proses inflamasi.

Gejala utama penyakit ini adalah batuk kering. Setelah kelas, peningkatan pelepasan dahak dimulai, batuk menjadi lebih mudah, dan secara umum menjadi lebih mudah untuk bernapas.

Prinsip utama senam tersebut adalah menghirup hidung, sementara itu pendek dan cepat. Karena ini, tubuh diperkaya dengan oksigen, berkat komposisi darah yang dinormalisasi, irama jantung dipulihkan.

Setelah setiap 8 kali pengulangan, istirahat selama 4-5 detik. Secara total diperlukan untuk melakukan setiap latihan 32 kali dalam 4 set.

Strelnikova mengembangkan serangkaian latihan berikut:

1. "Pompa". Saya - berdiri, lengan ke bawah. Membungkuk, membuat hidung napas yang berisik. Bangkit - buang napas melalui mulut. Lakukan dengan bebas, tanpa melelahkan. Jika seseorang memiliki kesehatan yang buruk, olahraga dapat dilakukan dalam posisi duduk.
2. "Peluk bahu." Saya - berdiri, lengan ditekuk setinggi dada. Dengan napas tajam, mereka menyeberang, seolah orang itu ingin memeluk bahunya. Di napas - lengan sedikit terbuka. Setiap kali mereka harus bergerak ke arah yang sama. Artinya, mereka tidak boleh bergantian. Juga tidak disarankan untuk mengejan terlalu banyak.
3. "Delapan". Saya - berdiri, sedikit memiringkan tubuh ke depan. Ambil napas dalam-dalam, lalu tahan napas. Hitung sampai delapan lalu buang napas.
4. "Tangan". Saya - berdiri, kaki sedikit terpisah, lengan ditekuk pada siku secara vertikal. Dengan napas dalam-dalam, telapak tangan tertekan dalam kepalan tangan, saat menghembuskan napas melalui mulut, telapaknya tidak terkatup.
5. "Kucing". Saya - berdiri, tangan ditekuk di depan dada. Saat menghirup, sedikit duduk dan memutar tubuh, sambil menghembuskan napas - ambil I.P.

Untuk pengobatan patologi paru, senam harus dilakukan dua kali sehari selama 2-3 minggu. Latihan yang paling efektif dianggap "memeluk bahu" dan "memompa", sehingga harus dimasukkan dalam setiap sesi.

Jadi, untuk bronkitis, latihan pernapasan sangat efektif. Mereka dapat dilakukan secara mandiri di rumah atau dengan instruktur. Yang utama adalah mereka teratur, kalau tidak hasilnya tidak akan.

Latihan pernapasan terapi yang efektif untuk bronkitis kronis

Bronkitis kronis disertai dengan batuk, kelemahan dan kesulitan bernafas sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Penyakit yang lamban mengingatkan dirinya sendiri dengan sering kambuh dan sangat berbahaya dengan komplikasi. Melanggar pekerjaan paru-paru, jantung Penyakitnya harus diobati! Terapi bronkitis kronis sangat kompleks, dokter memberikan perhatian khusus pada latihan pernapasan.

Senam pernapasan untuk bronkitis kronis dan kemampuan penyembuhannya

Latihan pernapasan yang dilakukan dengan benar dan teratur mampu melakukan banyak hal. Dalam kekuatannya:

• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• hentikan bengkak;
• meningkatkan sirkulasi darah;
• meningkatkan kadar hemoglobin;
• menormalkan proses metabolisme;
• mengembangkan dan memperkuat kerja paru-paru;
• jenuh jaringan bronkial dengan oksigen;
• meningkatkan fungsionalitas otot-otot dada;
• transfer batuk kering ke produktif (basah), yang penting jika didiagnosis bronkitis non-obstruktif;
• encer dan menghilangkan lendir dari bronkus, itu adalah dahak yang memperburuk kondisi, terutama jika ada bronkitis purulen.

Melakukan sesuai dengan semua aturan, senam untuk bronkitis kronis meningkatkan sifat pelindung mukosa bronkial sebanyak 3 kali. Ini memiliki efek yang baik pada kekebalan dan kesehatan seluruh tubuh, yang mencegah pengembangan pilek tambahan.

Suatu kondisi penting untuk perawatan senam pernapasan bronkitis kronis

Senam pernafasan dalam pengobatan bronkitis kronis harus menanggung semangat dan suasana hati yang baik. Kalau tidak, efek dari peristiwa penyembuhan tidak akan terjadi. Sebelum Anda mulai, pertimbangkan aturan berikut:

1. Jangan memaksakan diri untuk melakukan senam dengan paksa.
2. Jangan memulai senam jika merasa tidak sehat, demam, dan lemah.
3. Usahakan untuk tidak ketinggalan kelas, latihan pernapasan harus teratur, tujuh hari seminggu.
4. Saat melakukan kelas, dengarkan baik-baik kesejahteraan Anda, terutama di usia tua dan masalah jantung yang ada.

Kursus senam pernapasan dalam pengobatan bronkitis kronis dirancang selama 3-4 minggu. Hanya dalam hal pelatihan konstan, prosedur kesehatan akan membawa efek yang diinginkan dan memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.

Metode senam pernapasan pada bronkitis kronis

Mulai melakukan latihan pernapasan harus dilakukan sejak awal penyakit. Tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk kemungkinan penyesuaian kelas.

Kompleks yang diberikan adalah standar, cocok untuk segala usia. Senam melawan bronkitis kronis membutuhkan kepatuhan pada urutan pelaksanaan blok. Semua latihan dilakukan di ruangan dingin dengan pakaian yang tidak menghalangi gerakan.

Anda juga dapat menggunakan ramuan obat untuk bronkitis. Hanya menyeduh mereka dan menciptakan suasana yang sehat untuk latihan.

Lakukan pemanasan Mulailah kelas dengan 3-4 kali, napas / napas dalam-dalam. Masing-masing harus diulang 10-15 kali. Anda perlu bernapas secara bergantian melalui hidung dan mulut. Ulangi 3 kali istirahat 10 detik.

Pelajaran utama. Untuk unit dasar senam, empat jenis latihan ditawarkan. Tetapi, jika ketidaknyamanan terjadi, mereka dapat dikurangi:

1. Menampar Untuk menggenggam telapak tangan. Tarik napas sedalam mungkin, tetap di posisi ini selama 5-7 detik. Perlahan menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
2. Berjalan Berjalan, angkat lutut selama 5-6 menit. Bersamaan dengan berjalan, angkat, lalu turunkan lengan Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan merata.
3. Lereng. Berdirilah dengan kaki selebar bahu. Perlahan-lahan miringkan amplitudo kecil. Pada saat yang sama, rentangkan kedua lengan Anda sejajar dengan lantai, tarik napas panjang. Buang napas, bangkit dan, sedikit bersandar, letakkan tangan Anda di belakang bahu. Lengkap 5 pendekatan.
4. Mahi. Berdiri tegak dan ayunkan lengan Anda maju dan mundur secara bergantian. Saat melakukan latihan ini, tarik napas melalui mulut, buang napas dengan hidung.

Kesimpulan Tugas tahap akhir senam pada bronkitis kronis adalah pemulihan pernapasan normal. Kompleks ini harus dilakukan dengan interval 6-7 detik setelah setiap pendekatan.

Berdiri tegak, kedua kaki menyatu. Cobalah untuk mengendurkan otot-otot Anda dan perlahan-lahan miringkan tubuh Anda. Tarik napas saat menekuk hidung, buang napas dengan mulut. Latihan dilakukan dengan lancar, dalam gerakan lambat, 6-7 kali di setiap sisi.

Jika tidak ada waktu

Orang modern yang selalu sibuk hampir tidak memiliki waktu luang untuk mengabdikan mereka pada senam harian. Khusus untuk pecandu kerja, ahli paru telah membuat senam ekspres, yang membutuhkan waktu 7-10 menit, tetapi efeknya tidak kalah:

1. Mengembang balon, tetapi cobalah untuk melakukannya untuk pernafasan minimal.
2. Pegang hidung Anda dengan ringan dan cobalah menarik napas dalam-dalam dengan hidung Anda. Buang napas melalui mulut.
3. Gulung bibir dan hiruplah dalam mulut Anda. Tahan napas selama beberapa detik dan buang napas.
4. Membuka mulutnya lebar-lebar, menghisap udara untuk mengangkat perutnya. Buang napas dengan hidung.
5. Sambil memegang satu lubang hidung, ambil napas dalam-dalam lagi. Buang napas dan ulangi dengan lubang hidung lainnya.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan

Demi mencapai efek terbesar dari kompleks, gabungkan latihan pernapasan dengan metode kesehatan tambahan. Tambahan terbaik untuk kursus senam adalah pijat dan terapi olahraga.

Terapi olahraga. Sebagai terapi fisik, Anda bisa menggunakan jalan kaki yang biasa. Langkah di satu tempat berirama dan cepat dan sebaiknya sekitar satu jam setiap hari. Jika Anda merasa lelah atau ada masalah dengan koordinasi, secara bertahap memperlambat dan menyelesaikan sesi.

Pijat Pijat dada dalam kombinasi dengan senam sangat berguna pada bronkitis kronis. Prosedur ini mengurangi cara bronkial dari akumulasi dahak, membersihkan bronkus, meningkatkan pernapasan, menghilangkan batuk dan sesak napas.

Memijat tulang dada juga memperkuat kerangka otot dengan baik, yang meningkatkan nada tubuh dan membantu memulihkan pernapasan yang sehat. Pijat sebagai profilaksis juga berguna dalam pengobatan peradangan bronkial tanpa komplikasi. Bronkitis katarak jauh lebih cepat!

Terapi latihan kompleks untuk bronkitis kronis

Bronkitis kronis adalah peradangan pada lapisan dalam bronkus, yang dimanifestasikan oleh batuk basah dengan pelepasan dahak dan perasaan kekurangan udara. Terapi olahraga adalah pilihan perawatan yang efektif untuk bronkitis kronis. Latihan terapeutik yang digunakan untuk penyakit pernapasan termasuk senam dan latihan pernapasan.

Terapi olahraga dan bronkitis kronis

Terapi olahraga berhasil melengkapi metode terapi dasar untuk penyakit pada sistem pernapasan. Efek utama dari latihan fisioterapi adalah:

• Meningkatkan pertukaran gas di paru-paru;
• Pemulihan elastisitas dan elastisitas dinding pohon bronkial;
• Pengaturan gerakan diafragma, interkostal, gigi, dan otot lainnya, memberikan gerakan pernapasan;
• Meningkatkan suplai darah ke jaringan paru-paru, yang berkontribusi terhadap pengenceran dahak;
• Mengurangi risiko kemungkinan komplikasi bronkitis;
• Memperlambat perkembangan penyakit;
• Meningkatkan ketersediaan obat melalui stimulasi aliran darah;
• Pengencangan tubuh secara umum, pelatihan kekebalan;
• Akselerasi proses regenerasi lapisan dalam bronkus.

Tugas serupa ditetapkan tidak hanya untuk latihan fisik, untuk tujuan efek terapi pada tubuh juga latihan pernapasan ditentukan. Namun, perlu dicatat bahwa ada sejumlah kontraindikasi untuk melakukan terapi olahraga dengan latar belakang bronkitis kronis:

• Rongga bernanah (abses) di paru-paru;
• Hemoptisis atau risiko perkembangannya;
• Jatuh (atelektasis) pada area paru-paru yang luas;
• Akumulasi sejumlah besar cairan inflamasi di rongga pleura di sekitarnya;
• Fungsi pernapasan parah derajat III.

Pada bronkitis akut dan selama eksaserbasi bronkitis kronis dengan latar belakang reaksi suhu tinggi dan sesak napas yang parah tidak boleh terlibat dalam senam.

Terapi olahraga untuk anak-anak dengan bronkitis

Karena kelemahan otot-otot pernapasan pada anak-anak, proses pelepasan bronkial biasanya sulit, yang dapat memicu perkembangan komplikasi. Karena itu, pada masa kanak-kanak, tugas utama terapi olahraga dalam patologi sistem pernapasan adalah memperkuat otot dan meningkatkan aliran lendir dari pohon bronkial.

Anak-anak kecil mungkin sulit menjelaskan perlunya kelas, dalam hal ini, senam harus dilakukan dengan cara yang menghibur:

• Meniup gelembung sabun;
• Mengembang balon;
• Untuk mengarahkan perahu yang terbuat dari kertas di dalam air dengan bantuan pernapasan terarah.

Sarankan anak Anda untuk melakukan beberapa latihan dari gudang yoga, mereka mungkin tampak menarik baginya:

1. Beetle: Duduk di lantai, telapak tangan diletakkan di pinggang, dengan masing-masing napas, putar badan ke samping, sambil mengambil tangan yang sama kembali.
2. Derek: Tarik pegangan di depan Anda. Tarik napas: naikkan mereka di atas kepala, buang napas: lebih rendah, disertai dengan suara "ooh."
3. Penerbangan: Berlari sambil mengepakkan lengan Anda. Secara bertahap kurangi kecepatan dan lanjutkan ke langkah.

Kompleks latihan yoga harus diulang setidaknya 5 kali. Anak akan lebih bersedia untuk terlibat jika salah satu dari orang dewasa terlibat dalam proses ini.

Terapi olahraga untuk bronkitis untuk orang dewasa

Senam terapeutik pada orang dewasa meliputi latihan yang membantu meningkatkan kondisi keseluruhan, mengaktifkan sirkulasi darah dan mengurangi viskositas cairan bronkial. Senam dengan bronkitis obstruktif (disertai dengan spasme bronkus) berkontribusi pada perluasan lumen struktur bronkial dan pemulihan patensi normalnya. Kelas direkomendasikan dua kali sehari: di pagi dan sore hari.

Latihan malam sebaiknya diadakan paling lambat satu jam sebelum tidur, agar tidak memancing insomnia.

Kondisi penting untuk keefektifan kelas adalah membawanya di ruangan yang tenang dan tenang. Suhu optimal adalah 10-18 ° C. Yang terbaik adalah melakukan latihan dengan perut kosong.

Kombinasi terapi olahraga dengan aromaterapi akan mencapai hasil yang lebih baik. Minyak konifera cocok untuk tujuan ini - cemara, cemara, juniper, cedar. Mereka akan memecahkan masalah seperti mengeluarkan dahak dari bronkus, memperluas lumen mereka, dan mengurangi peradangan. Beberapa tetes minyak menetes ke kompor minyak dan meletakkannya di ruangan tempat pelatihan berlangsung. Satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan adalah kerentanan individu terhadap minyak esensial. Kemungkinan reaksi alergi memberlakukan pembatasan penggunaannya.

Video yang bermanfaat - 1 latihan sederhana dengan efisiensi tinggi

Memulai

Selama beberapa latihan pertama, latihan harus dilakukan dengan hati-hati, memungkinkan tubuh untuk beradaptasi dengan aktivitas fisik. Lebih baik mengulang seluruh kompleks dengan langkah lambat, pertama 5 kali, lalu, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan, untuk menjadikannya 14.

Lakukan latihan khusus terapi olahraga untuk bronkitis dianjurkan untuk mengantisipasi pijatan perkusi, yang akan meningkatkan efektivitas pelatihan lebih lanjut. Namun, jika opsi ini tidak memungkinkan, maka Anda perlu melakukan pemanasan awal, yang akan memberikan dorongan untuk seluruh latihan.

Pra-pemanasan

1. Tekan hidung Anda dengan jari-jari Anda ke septum hidung untuk membuat sulit bernafas. Dalam 3 menit kita bernapas melalui saluran hidung yang menyempit.
2. Lipat bibir dengan huruf "O", meninggalkan lubang kecil di antara mereka. 3 menit bernapas melalui mulut.
3. Kami membuat hidung bernafas, menghembuskan udara melalui bibir "terkejut" yang sama. Kemudian sebaliknya: tarik napas dengan mulut, buang napas dengan hidung.

Setelah setiap latihan selesai, jangan lupa untuk melakukan jeda 20 detik - ini adalah waktu untuk bernafas dalam dan seimbang.

Terapi latihan untuk bronkitis kronis, satu set latihan

• Prolog

1. Kami meregangkan kaki kami, berjongkok di kursi, meletakkan tangan ke pundak pundak. Kami menarik napas lebih dalam, kami mengambil tangan ke samping, ke atas, menekuk ke belakang. Selama kedaluwarsa yang diperpanjang kami kembali ke posisi sebelumnya.
2. Pada posisi awal yang sama kami melakukan gerakan rotasi di sendi bahu, 4 kali maju dan mundur.
3. Duduk dengan tangan diturunkan di sisi tubuh, sementara menghirup, kami menariknya, selama pernafasan panjang kami menurunkannya.
4. Kami duduk di kursi dengan punggung, telapak tangan diletakkan di pinggang. Kami memutar badan secara bergantian dalam arah yang berbeda (3 kali), menjangkau dengan siku ke belakang kursi.

• Bagian utama

1. Kami duduk di kursi, lengan ditekuk pada sendi siku. Ketika Anda menarik napas, angkat siku ke atas, keluarkan melalui bibir yang membentuk huruf "O", turunkan tubuh mereka, sedikit meremas tulang rusuk dari samping.
2. Dari posisi yang sama kami menarik anggota tubuh bagian atas ke samping. Saat menghirup, kami menarik kaki yang tertekuk ke dada, pegang dengan tangan kami dan jangan menekannya dengan erat. Pernafasan disertai dengan suara "pfff."
3. Berjalan di tempat itu, kita mengangkat tangan kita melalui sisi di atas kepala kita selama 2 langkah selama inhalasi, selama pernafasan (4 langkah) kita turunkan, jeda dalam bernapas - 4 langkah.
4. Dalam posisi berdiri, letakkan kedua telapak tangan di rusuk bawah dari 2 sisi. Ambil napas dalam-dalam. Saat menghembuskan napas, tiru bunyi "xha" dan peras dada.
5. Sambil menghirup, kami merentangkan tangan kami melalui sisi-sisi di atas kepala, saat kami mengeluarkan napas, kami bersandar ke depan dan mencapai lantai dengan ujung jari kami. Pernafasan disertai dengan suara "pfff".
6. Letakkan di tangan perut. Kami melatih pernapasan diafragma. Bernapas dalam, menggembungkan otot perut ke depan, menghembuskan napas, menarik kembali dan menekan dinding perut anterior dengan telapak tangan.
7. Kami mengambil tongkat senam, bangkit berlutut. Tarik napas: angkat tongkat di atas kepala dengan lengan lurus. Buang napas: kita duduk di tumit dan menurunkan tongkat.
8. Dalam posisi yang sama, kita menaikkan tongkat ke atas pada tarik napas, pada napas secara bergantian duduk ke kanan, lalu ke kiri, sambil menggerakkan tongkat ke arah yang berlawanan.

• Bagian terakhir:

1. Menginjak, tarik tangan ke atas, tarik napas kembali.
2. Kami terus berjalan di tempat dengan kinerja latihan pernapasan favorit.
3. Berdiri bergantian goyang (goyang) kaki, semua kelompok otot yang harus rileks.

Mari kita berikan contoh latihan sederhana untuk paru-paru dan bronkus, yang dilakukan dalam posisi terlentang:

1. Napas: kami mengambil anggota tubuh bagian atas di sisi yang berbeda. Buang napas: angkat kaki yang tertekuk ke dinding dada depan, "tangkap" tangan mereka.
2. Tangan tepat berada di sisi tubuh. Tarik napas: tarik mereka ke atas kepala Anda. Buang napas: kembalikan tangan ke tempat tidur, tetapi angkat satu kaki.
3. Kaki menekuk sendi lutut dan pinggul. Tarik napas: merobek bokong dari tempat tidur, bertumpu pada kaki. Buang napas: kembalikan panggul ke tempat tidur.
4. Buang napas: duduk dari posisi berbaring. Tarik napas: berbaringlah.

Video - Latihan pernapasan Strelnikova. Kompleks penuh

Metode senam pernapasan pada bronkitis kronis

Latihan pernapasan untuk bronkitis dirancang untuk mengatasi beberapa masalah sekaligus:

• Mengatur fungsi paru-paru dan otot yang memberikan gerakan pernapasan;
• Meningkatkan sirkulasi darah;
• Menstabilkan proses metabolisme;
• Aktifkan pertahanan kekebalan tubuh;
• Mengurangi bengkak;
• Menormalkan kadar hemoglobin;
• Memfasilitasi ekskresi dahak.

Kelas lebih disukai diadakan setidaknya dua kali sehari. Durasi latihan pernapasan harus sedikit kurang dari sebulan. Kami memberikan daftar indikatif latihan pernapasan untuk pengobatan bronkitis kronis.

• Tahap pengantar:

1. 4 kali tarik napas perlahan dan dalam dan buang napas bergantian dengan hidung, lalu mulut. Interval antara satu gerakan pernapasan adalah 10 detik.

• Bagian utama:

1. Kaitkan tangan Anda di kunci. Perlahan-lahan bernapas, regangkan, berdiam diri selama beberapa detik, lalu buang napas.
2. Kami berjalan di tempat, mencoba mengangkat lutut lebih tinggi, mengangkat dan menurunkan tangan selama 5 menit. Pernapasan penuh, bahkan.
3. Atur kaki hingga selebar bahu. Saat menghirup, tekuk ke depan, rentangkan tangan Anda secara horizontal. Pada napas, luruskan, sedikit melengkung dan tangan kembali.
4. Secara bergantian lakukan tangan ayun bolak-balik. Tarik napas melalui mulut, buang napas melalui hidung.

• Tahap terakhir:

1. Berdiri tegak untuk melanjutkan pernapasan normal, kaki bersama, rileks. Miringkan batang tubuh secara bergantian ke arah yang berbeda. Tarik napas dengan hidung, buang napas dengan mulut.

Jika tidak ada waktu

Bagi orang yang tidak memiliki kesempatan untuk mengalokasikan cukup waktu untuk melatih otot-otot pernapasan, versi pelatihan yang disederhanakan dikembangkan:

1. Tarik napas dalam-dalam dengan hidung, sedikit memegang saluran hidung di kedua sisi, buang napas melalui mulut.
2. Bergantian bernapas satu lubang hidung, memegang yang kedua.
3. Bernafas melalui bibir, membentuk huruf "O". Pada puncak napas selama beberapa detik, tahan napas Anda.
4. Tarik napas dengan mulut terbuka lebar sehingga otot-otot dinding perut terangkat. Buang napas melalui hidung.
5. Mengembang balon, mengisinya dengan udara sebanyak mungkin dalam satu tarikan nafas.

Apa lagi yang bisa Anda lakukan

1. Berjalan Ini adalah salah satu pilihan terapi fisik, efektif untuk bronkitis kronis. Anda harus melangkah di tempat, secara ritmis, dengan langkah cepat, jika Anda merasa sehat. Jika Anda merasa kekurangan udara, pusing, lemah, melambat dan perlahan-lahan berhenti berolahraga. Terutama berguna berjalan di alam. Itu harus dipraktekkan selama sekitar satu jam setiap hari.
2. Pijat Pijat perkusi (perkusi - lihat video) pada dinding dada anterior membantu menghilangkan sekresi bronkial, mencegah proses prostat di paru-paru, dan memiliki efek menguntungkan pada otot pernapasan. Sangat berguna untuk perilakunya sebelum sesi latihan.

Terapi latihan sistematis teratur dan latihan pernapasan untuk bronkitis kronis - cara yang tepat untuk memenangkan penyakit. Teknik-teknik ini akan membantu menghentikan perkembangan penyakit, mengurangi frekuensi kambuh dan mengurangi kemungkinan komplikasi.

Terapi latihan untuk bronkitis kronis: bagaimana dan apa yang harus dilakukan?

Seringkali, terapi olahraga dikaitkan dengan serangkaian latihan yang mencegah, meringankan, dan menghilangkan penyakit pada sistem muskuloskeletal. Efek seperti itu pada otot dan persendian tidak diragukan lagi. Tetapi dalam efektivitas latihan melawan berbagai penyakit sering tidak percaya itu. Namun demikian, terbukti bahwa terapi fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan berkontribusi untuk pemulihan komprehensif, tetapi juga efektif untuk sistem pernapasan, misalnya, dalam kasus bronkitis.

Terapi latihan untuk bronkitis

Manfaat dan bahaya

Tugas terapi fisik dalam memerangi bronkitis kronis meliputi:

• meningkatkan daya tahan tubuh terhadap manifestasi infeksi;
• penguatan imunitas;
• pengurangan proses inflamasi pada bronkus;
• mencegah terjadinya komplikasi, seperti emfisema atau gagal napas;
• peningkatan otot pernapasan.

Pelatihan fisik semacam itu telah terbukti bermanfaat untuk mempercepat pemulihan. Perubahan positif apa yang berpengaruh pada bronkitis, jika Anda melakukan latihan khusus?

• efek pada eksitasi refleks pusat pernapasan dengan peningkatan pertukaran gas;
• meningkatkan nada keseluruhan tubuh;
• menciptakan prasyarat yang lebih positif untuk penggunaan berbagai obat;
• peningkatan sirkulasi darah, terutama pleura. Ada resorpsi dahak yang diperlukan dan pengangkatannya dari paru-paru;
• peringatan sejumlah komplikasi potensial yang dapat terjadi di rongga pleura tanpa paparan aktif. Ternyata terapi olahraga adalah semacam pencegahan masalah pernapasan lainnya;
• kemampuan untuk mengembalikan elastisitas jaringan. Manfaatnya adalah selaput paru-paru tidak mengalami atrofi, dan pasien yang pulih dapat kembali terlibat dalam aktivitas normal;

Namun, metode yang tepat berbahaya, dan jika Anda bertindak sendiri. Bagaimanapun, peradangan bronkial adalah patologi kompleks yang sering menjadi kronis dan di masa depan membawa banyak masalah bagi seseorang.Oleh karena itu, setiap langkah, termasuk penggunaan satu set latihan, harus didiskusikan dan diperlihatkan oleh terapis atau ahli paru.

Indikasi dan kontraindikasi

Terapi latihan ditunjukkan untuk melengkapi metode utama kurasi pada penyakit pada sistem pernapasan. Ini meningkatkan proses pertukaran gas di paru-paru, memperkuat otot-otot pusat pernapasan, mengembalikan elastisitas dan elastisitas dinding pohon bronkial, mengatur pergerakan otot, meningkatkan aliran darah, mengurangi terjadinya komplikasi, dan mempercepat proses regenerasi lapisan dalam bronkus. Penyakit memperlambat perkembangan, tubuh kencang.

Untuk pengangkatan pendidikan jasmani ada kontraindikasi:

• adanya gagal napas 3 derajat dan abses paru-paru;
• pengeluaran darah atau potensi ancamannya;
• atelektasis paru sepenuhnya;
• volume cairan berlebihan di daerah pleura.

Dengan bentuk bronkitis akut, dengan eksaserbasi tiba-tiba dengan suhu tinggi dan napas pendek, senam juga dikontraindikasikan.

Aturan dasar untuk terapi olahraga

Untuk memaksimalkan efektivitas latihan terapi harus mengikuti aturan dasar:

1. Lakukan dua kali sehari - bangun dan sesaat sebelum tidur.
2. Latihan malam sebaiknya tidak dilakukan kurang dari 60 menit sebelum tidur yang dimaksudkan untuk menghindari insomnia.
3. Organisasi di ruangan yang tenang dengan perasaan kesegaran; suhu optimal - 10-18 ° C.
4. Dianjurkan untuk melakukan perut kosong.
5. Gabungkan terapi latihan dan aromaterapi. Minyak jenis konifera pohon cemara, cemara, cedar, juniper menghilangkan dahak dari bronkus, memperluas keterbukaan, mengurangi proses peradangan.

Set latihan

Untuk orang dewasa

Selama pelatihan awal, semuanya dilakukan dengan sangat lancar, sehingga tubuh mengalami adaptasi pertama terhadap beban seperti itu. Kompleks ini dilakukan secara optimal secara perlahan, dengan pengulangan awal latihan 5 kali, secara bertahap menambah jumlahnya menjadi 14.

Implementasi terapi latihan untuk masalah dengan bronkus biasanya didahului oleh pijat perkusi, yang meningkatkan efektivitas latihan di masa depan. Jika ini tidak memungkinkan, maka "pemanasan" awal dilakukan untuk lebih mendorong seluruh prosedur.

Pemanasan hingga kompleks utama

1. Untuk membuat sulit bernafas, lubang hidung ditekan pada septum hidung dengan bantuan jari. Seharusnya bernafas dalam tiga menit berikutnya, berkat hidung yang menyempit.
2. Dari bibir untuk membentuk huruf "o" dan interval antar hari. Bernapas melalui mulut selama tiga menit;
3. Tarik napas dengan hidung Anda dan buang napas melalui bibir yang dihasilkan "dengan ekspresi terkejut." Selanjutnya, ubah urutan - tarik napas dengan mulut Anda, dan buang napas dengan hidung Anda.

Bronkitis kronis: serangkaian latihan dasar LFK

Bagian pertama

1. Dengan pengaturan di kursi dan kaki yang panjang, sikat diletakkan di bahu. Napas dalam-dalam dengan pengalihan tangan ke samping, lalu - ke atas, lalu - defleksi. Membuat napas panjang, Anda harus mengambil posisi awal.
2. Pada posisi yang dijelaskan di atas, lakukan rotasi di bahu maju mundur sebanyak 4 kali.
3. Tangan terletak di sisi tubuh. Tarik napas, tarik ke atas, dan selama masa kadaluwarsa yang panjang - turunkan ke bawah.
4. Temukan kursi dengan punggung dan duduk di atasnya, letakkan telapak tangannya di ikat pinggangnya. Putar belalai tiga kali dalam arah yang berbeda - menjadi satu dan kemudian ke yang lain, dan sendi siku harus mencapai bagian belakang kursi.

Bagian kedua adalah dasar

1. Dengan pengaturan di kursi, bengkokkan lengan di siku. Selama inhalasi, yang terakhir ini diangkat ke atas dengan pernafasan melalui bibir membentuk huruf "O". Selanjutnya, siku jatuh ke tubuh dengan sedikit kompresi tulang rusuk dari samping.
2. Dari posisi tangan yang identik, mereka ditarik ke samping. Bernafas meliputi menarik kaki yang ditekuk ke dada, lingkar lengan berikutnya dan penekanannya, tetapi tidak kuat. Kombinasi "pfff" - iringan keluar.
3. Lakukan langkah-langkah di tempat dengan menyelesaikan tungkai atas melalui sisi di atas kepala selama beberapa langkah selama inhalasi. Selama periode empat langkah dan pernafasan, tangan diturunkan dan mengambil jeda dalam empat langkah yang sama.
4. Posisi awal berdiri. Telapak tangan diletakkan di tulang rusuk bawah di kedua sisi, diikuti oleh napas dalam-dalam. Pada napas, sesuatu seperti "xha" keluar dan semacam meremas dada terjadi.
5. Berolahraga menghirup dengan meregangkan lengan melalui sisi di atas kepala. Dengan pernafasan, membungkuk ke depan, mencapai lantai dengan jari-jari Anda. Bunyi pernafasan - "pfff."
6. Tangan diletakkan di perut. Dengan inhalasi, otot-otot perut menonjol ke depan, dan dengan ekspirasi, dinding perut di depan ditarik masuk dan ditekan oleh telapak tangan.
7. Tempatkan di lutut dengan tongkat senam yang disiapkan sebelumnya. Ketika Anda menarik napas, benda itu berada di atas kepala Anda, lengan Anda lurus, dan ketika Anda menghembuskan napas, Anda harus duduk di tumit dan menurunkan tongkat.
8. Pada posisi item 7, objek yang dijelaskan naik ke atas selama inhalasi. Pintu keluar mengasumsikan pengaturan alternatif ke kanan dan kiri, dengan penghapusan objek dalam arah yang berlawanan.

Bagian ketiga - akhir

1. Untuk melangkah di tempat, untuk menghirup anggota tubuh bagian atas untuk menarik ke atas, dan pada napas untuk kembali ke bawah;
2. Terus berjalan, menghasilkan latihan pernapasan paralel yang disukai dengan kebijaksanaan pribadi.
3. Berdirilah dan sedikit goyangkan salah satu dari shin yang lain. Otot tidak melibatkan ketegangan.

Di kompleks ini, mungkin ada beberapa perubahan, yang harus memutuskan dokter. Dan awal dari kelas-kelas tersebut dimungkinkan pada hari kedua atau ketiga setelah pengobatan.

Varian latihan pernapasan

Teknik ini didasarkan pada inhalasi dan pernafasan dengan berbagai tingkat. Ini juga mencakup tiga bagian. Pada tahap pemanasan termasuk setengah lusin napas dan pernafasan melalui hidung dan mulut.

Bagian utama

• berdiri dengan kaki selebar bahu; selama menghirup untuk menarik kaus kaki, tangan terletak di bagian atas. Buang napas melalui tenggorokan dengan pengucapan bunyi "y" dan dengan tangan ke bawah;
• dua menit menginjak-injak dengan tangan diencerkan. Dengan langkah seharusnya bernapas, dan dengan kaki di lantai - buang napas;
• dalam posisi lotus, saat menghirup, kompres telapak tangan menjadi kepalan, lengan menunjuk ke atas. Buang napas dengan tenang, tanpa tergesa-gesa;
• ayunkan lengan Anda. Penting untuk melakukan pernapasan dalam dan berirama dalam waktu dengan latihan;
• dengan menggambar tungkai bawah bersama-sama, letakkan tangan kanan di atas dan tangan kiri sejajar dengan lantai. Lakukan pernafasan lambat dengan pergantian tempat tangan;
• memiringkan lengan di sepanjang tubuh. Saat menghirup, buat kemiringan di satu arah, dan saat menghembuskan napas - di lain. Eksekusi lambat dengan pernapasan terukur.

Latihan dengan ayunan dan langkah harus berlangsung dua menit; semua lainnya 5 atau 6 kali.

Untuk anak-anak

Ciri utama bronkitis pada anak adalah kesulitan dalam proses pemisahan dahak. Karenanya, terapi olahraga untuk anak-anak akan menjadi suplemen untuk penyembuhan tubuh. Anda hanya perlu mengingat perilakunya setelah suhu berkurang menjadi normal. Latihan akan memperkuat otot dan mengoptimalkan proses pelepasan dahak. Idealnya, anak akan dilibatkan dengan partisipasi seorang spesialis, meskipun pekerjaan mandiri di rumah akan memberikan hasil yang diinginkan.

Pasien yang lebih muda akan lebih memahami pendidikan jasmani dalam bentuk permainan, misalnya:

• inflasi balon;
• meniup gelembung dan kemudian meniup untuk mendukungnya di udara;
• pergerakan kapal kertas di atas air dengan bantuan nafas.

Selain itu, yoga juga terbukti baik untuk digunakan anak-anak, misalnya, opsi olahraga seperti:

1. "Crane", di mana, saat menghirup, seseorang harus melambaikan tangannya ke atas, dan saat pernafasan, turunkan kombinasi "ku" dengan undian yang panjang.
2. "Penerbangan", yang menyiratkan imitasi gerakan burung menggunakan sapuan tangan. Anak mulai berjalan dengan transisi yang mulus ke langkah.
3. "Beetle", dengan lokasi di lantai, dan tangan di kepalan tangan bersandar pada sisi pinggang. Saat menghirup, putar badan tubuh dengan retraksi paralel lengan, di pintu keluar - kembali ke posisi awal.

Pengulangan lima kali lipat dari setiap latihan diasumsikan. Untuk mencegah tingkah, disarankan untuk melakukan segalanya dengan anak Anda.

Ketika sisa tempat tidur diisi dengan selang atau tubulus. Tempatkan salah satu ujungnya dalam toples air dan ujung lainnya dekat dengan mulut Anda. Dalam posisi duduk, buat napas paling dalam sebanyak mungkin, dan buang napas perlahan, dengan interval seperempat jam, sambil membuang lendir menggunakan ludah ke dalam tabung.

Latihan pencegahan

Untuk latihan olahraga yang lebih baik dan lebih aman, jangan lupa tentang rekomendasi berikut:

• terlibat setelah akhir periode akut penyakit, dengan normalisasi suhu dan tanpa batuk yang tak terduga dan kehilangan kekuatan;
• melakukan semua latihan dengan jelas sesuai dengan instruksi;
• Implementasi prosedur semacam itu melalui kekerasan dan kondisi umum yang buruk tidak dapat diterima, terutama untuk orang tua dengan masalah jantung dan pembuluh darah;
• pendekatan sistematis ke kelas - melaksanakannya setiap hari, tanpa istirahat dan hari libur selama beberapa minggu;
• melaksanakan semua jenis pendidikan jasmani dalam keheningan untuk perasaan bernafas pribadi;
• berolahraga dengan perut kosong.

Organisasi pendidikan fisik dan senam pernapasan yang teratur dan sistematis dalam bronkitis kronis menawarkan prospek nyata untuk menyingkirkan penyakit ini. Perawatan tersebut dapat menghentikan perkembangan bronkitis, mengurangi jumlah kekambuhan dan potensi komplikasi.